ดึงหน้า. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเทคนิคการป้องกันอาการบวมสำหรับการกระชับรูปไข่ก่อนและหลังภาพถ่าย

ความเหนื่อยล้าทางร่างกายความเครียดทางอารมณ์การนอนไม่หลับ - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเร่งกระบวนการชราอย่างไม่หยุดยั้ง มีหลายวิธีในการรักษาความอ่อนเยาว์และความงามซึ่งหนึ่งในนั้นคือ ดึงหน้า

ขั้นตอนแรกในแนวทางนี้เกิดขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 17 แต่ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยกระชับผิวโดยไม่ต้องผ่าตัดได้รับการพัฒนาและเริ่มใช้อย่างจริงจังเมื่อไม่ถึง 100 ปีที่แล้ว

ดึงหน้า

คำว่า facelift แปลจากภาษาอังกฤษว่า facelift วัตถุประสงค์ของขั้นตอนนี้คือเพื่อกำจัดหรือลดอาการภายนอกของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ผลลัพธ์นี้ทำได้โดยการขจัดไขมันส่วนเกินการทำให้ริ้วรอยที่เรียบเนียนและรอยพับของผิวหนังลึกรวมทั้งการแก้ไขรูปไข่ตามธรรมชาติของใบหน้า

เทคโนโลยีสมัยใหม่ในการฟื้นฟูมีหลายประเภทของการปรับโฉมซึ่งแตกต่างกันในวิธีการใช้งาน:

การผ่าตัดดึงหน้าถือเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุด แต่ไม่ปลอดภัยสำหรับการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีข้างต้นมีข้อเสีย:

• ผลลัพธ์ของการยกฮาร์ดแวร์สามารถเห็นได้หลังจากผ่านขั้นตอนที่มีราคาแพงเท่านั้น
• การฉีดสามารถดูดซึมได้และไม่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาวและสารเติมเต็มอาจทำให้เกิดอาการแพ้และเปลี่ยนตำแหน่งใต้ผิวหนังได้ พวกมันจะไม่ถูกขับออกจากร่างกายและหากผลลัพธ์ไม่เป็นที่น่าพอใจก็สามารถกำจัดออกได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น
• การผ่าตัดยกกระชับเป็นวิธีการที่รุนแรงซึ่งมีข้อห้ามและผลข้างเคียงมากมาย ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความสามารถของศัลยแพทย์ทั้งหมด ข้อผิดพลาดในการเลือกคลินิกและผู้รับเหมาอาจมีราคาแพง
• ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าหรือการสร้างใบหน้าเป็นงานประจำวัน วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่มีระเบียบและมีวินัยเท่านั้น แต่ปลอดภัยอย่างยิ่งและไม่ต้องลงทุนด้านวัสดุ

อย่างไรก็ตามแม้แต่การสร้างใบหน้าก็มีข้อห้ามหลายประการ:

• ความดันโลหิตสูง;
• พยาธิวิทยาของเส้นประสาทใบหน้า
• การฉีดโบท็อกซ์หรือฟิลเลอร์
• ศัลยกรรมตกแต่งใบหน้านับตั้งแต่วันที่ผ่านไปไม่ถึง 2 ปี

ข้อได้เปรียบที่แท้จริงของยิมนาสติกใบหน้าคือความจริงที่ว่าไม่มีการ จำกัด อายุ แม้จะอายุ 60 ปีขึ้นไปการออกกำลังกายบริเวณคอและใบหน้าเป็นประจำสามารถทำให้รูปลักษณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก แต่จะใช้เวลานานกว่าหญิงสาว

กล้ามเนื้อยืมตัวไปฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกพวกเขาไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มปริมาณเล็กน้อย ในระหว่างการออกกำลังกายเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อจะถูกกระตุ้นซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจนและสารอาหารตลอดจนการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอันเป็นผลมาจากการฟื้นฟูที่น่าอัศจรรย์

แบบฝึกหัด Pull-up ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับทุกใบหน้าและลำคอ เทคนิคการดำเนินการ

กล้ามเนื้อต่างๆมากกว่า 50 มัดมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของใบหน้ามนุษย์ เมื่ออายุมากขึ้นพวกมันจะสูญเสียความยืดหยุ่นและปริมาตรซึ่งอธิบายถึงสัญญาณแรกของการเหี่ยวแห้ง สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการทำยิมนาสติกบนใบหน้า กล้ามเนื้อใบหน้ามีขนาดเล็กเพียงพอและง่ายต่อการออกกำลังดังนั้นผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมเป็นประจำจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

ดึงหน้าซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พัฒนามาหลายทศวรรษช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ:

• เสียงของกล้ามเนื้อใบหน้าเพิ่มขึ้น
• กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังชั้นบนของหนังกำพร้าซึ่งจะช่วยปรับปรุงสีและสภาพของผิวหนัง
• อาการบวมลดลง
• มีการแก้ไขพื้นที่ที่มีปัญหาและยกกระชับใบหน้า
• ไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณได้รูปทรงที่ชัดเจน
• จำนวนริ้วรอยลดลง

การออกกำลังกายมาตรฐานเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

1. อุ่นเครื่อง - การเตรียมกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องทาน้ำมันเครื่องสำอางหรือครีมไขมันที่ใบหน้าและนวดหน้าผากแก้มและคางโดยแตะปลายนิ้วเบา ๆ
2. ส่วนสำคัญ - การสลับโหลดไดนามิกและแบบคงที่ที่มีความเข้มแตกต่างกันซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและการสร้างแบบจำลองของรูปทรงที่ชัดเจนขึ้น
3. การพักผ่อน - การนวดหน้าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย สามารถทำได้ด้วยผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย

การดึงหน้าซึ่งเป็นคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ด้านความงามชื่อดังผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและคนดังอาจมีแนวคิดและวิธีการที่แตกต่างกัน แต่เป้าหมายสูงสุดเหมือนกันคือการป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบนใบหน้าโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางและการผ่าตัด

พับจมูก

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยขจัดรอยพับโพรงจมูก:

1. ปิดริมฝีปากของคุณให้แน่น
2. วางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างตามรอยพับโพรงจมูกจากจมูกถึงคางแล้วกดเบา ๆ บนผิวหนัง
3. กดริมฝีปากของคุณให้แน่นกับฟันของคุณในขณะเดียวกันนิ้วยังคงไม่เคลื่อนไหวสร้างความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
4. แก้ไขตำแหน่งสักสองสามวินาทีรู้สึกตึงเครียดจากนั้นผ่อนคลาย

การออกกำลังกายซ้ำ 5 ครั้ง

ตา

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยลดริ้วรอยใต้ตาและทำให้เปลือกตาล่างแข็งแรง:

1. กดเบา ๆ โดยใช้แผ่นนิ้วชี้ที่มุมด้านนอกของดวงตา
2. ยกคิ้วของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้รู้สึกว่าเปลือกตาบนถูกดึงขึ้นอย่างไรโดยเอาชนะแรงกดนิ้วได้
3. กดที่มุมด้านในของดวงตาด้วยปลายนิ้วและทำซ้ำการเคลื่อนไหวหมายเลข 2

ทำซ้ำ 10 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญมากที่ปลายนิ้วจะใช้แรงกดเบา ๆ กับพื้นผิวทั้งหมด ผิวรอบดวงตาบอบบางมากและสามารถยืดออกได้หากทำหนักเกินไป

เพื่อให้เปลือกตาบนแข็งแรงขึ้นควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. แก้ไขการจ้องมองไปที่วัตถุที่อยู่ในระดับสายตา
2. ยกเปลือกตาบนให้มากที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคิ้วอยู่นิ่งและหน้าผากไม่ย่น

ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วผ่อนคลาย

ออกกำลังกายกับถุงป่อง

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมในบริเวณรอบดวงตา:

1. วางฝ่ามือบนหน้าผาก นิ้วที่ไม่มีชื่อควรปิดคิ้ว
2. ปิดตา
3. แก้ไขนิ้วก้อยบนแนวสัมผัสของเปลือกตาบนและล่าง
4. มองขึ้นก่อนแล้วลงโดยไม่ต้องลืมตา

ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 15 ครั้ง

หน้าผาก

ในการทำความสะอาดหน้าผากจากเส้นแสดงออกแนวนอนและรอยพับแนวตั้งระหว่างคิ้วขอแนะนำให้ดำเนินการดังต่อไปนี้:

• วางปลายนิ้วชี้บนดั้งจมูกแล้วกดเบา ๆ ที่มุมคิ้วด้านใน แรงกดควรสม่ำเสมอและนุ่มนวล พยายามขมวดคิ้วแล้วผ่อนคลายโดยไม่คลายความกดดัน ในกรณีนี้นิ้วควรไม่เคลื่อนไหวเพื่อสร้างความต้านทานต่อการเคลื่อนไหว
• วางฝ่ามือทั้งสองข้างบนหน้าผากเพื่อให้นิ้วนางอยู่เหนือคิ้วและนิ้วชี้อยู่ใต้ไรผม กดเบา ๆ บนผิว เลิกคิ้วขึ้นช้าๆรู้สึกถึงการต่อต้านจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้ง

แก้ม

คุณสามารถกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยได้โดยใช้ 2 แบบฝึกหัดง่ายๆ:

• เอาอากาศเข้าปาก เริ่มหมุน "บอลลูน" จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งพองตัวด้านขวาและแก้มซ้ายสลับกัน จากนั้นนำไปที่ริมฝีปากแล้วม้วนซ้ำในแนวตั้ง: จากริมฝีปากบนไปยังส่วนล่างและในทางกลับกัน ทำซ้ำ 10 ครั้ง ในกรณีนี้ควรบีบริมฝีปากและฟันให้แน่น
• ผายแก้มออกแล้วเริ่มกดฝ่ามือลงไปอย่างช้าๆระวังอย่าให้อากาศออก ทำซ้ำ 15 ครั้ง เมื่อออกกำลังกายคุณต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณแก้มทำงานอย่างไร

ใบหน้ารูปไข่

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยรักษารูปร่างตามธรรมชาติของใบหน้าและกำจัดริ้วรอยเหนือริมฝีปากบน:

1. กัดฟันแน่น
2. ลดริมฝีปากล่างเพื่อเปิดเผยฟันให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมปากไม่ลดลงและขากรรไกรล่างยังคงไม่เคลื่อนไหว
3. แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง

ส่วนล่างที่สามของใบหน้า

บริเวณนี้ ได้แก่ ริมฝีปากโหนกแก้มและคาง ยิมนาสติกเป็นประจำช่วยในการป้องกันริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเส้นริมฝีปากและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้ม

• บีบริมฝีปากให้แน่นยกมุมขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนกลางยังไม่เคลื่อนไหว หากต้องการรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อคุณสามารถวางนิ้วไว้ที่มุมริมฝีปาก แก้ไขตำแหน่งแล้วผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดซ้ำเป็นเวลา 20 วินาที
• หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆผ่านริมฝีปากที่ถูกไล่เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและยิ้ม ในขณะเดียวกันริมฝีปากควรตึง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ดึงริมฝีปากออกด้วยท่อและในตำแหน่งนี้ก่อนอื่นให้เปิดแล้วปิดปากของคุณ 10 ครั้ง

คอ

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและป้องกันคางสองชั้น:

1. ยืดหลังให้ตรง
2. เหน็บริมฝีปากล่างเพื่อให้ปลายของมันอยู่เหนือแถวของฟันล่าง
3. ปิดปากแน่นริมฝีปากของคุณแล้วค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอตึง

ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญมากที่เมื่อทำแล้วหลังจะตรง

ตัวเลือกที่สองสำหรับการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน:

1. ยืดหลังให้ตรงไหล่ให้ตรง
2. ค่อยๆเอียงศีรษะไปด้านหลังโดยให้ความรู้สึกว่าผิวหนังยืดจากคางไปจนถึงแนวกระดูกไหปลาร้า
3. ขยับขากรรไกรล่างขึ้นเพื่อเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อปากมดลูก
4. แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที

การออกกำลังกายสำหรับคางที่หย่อนยาน

เพื่อป้องกันคางสองชั้นคุณต้องออกกำลังกายดังต่อไปนี้เป็นประจำ:

1. ใช้กำปั้นหนุนศีรษะของคุณวางมือเพื่อให้หลังมือหันออกไปด้านนอกและข้อนิ้วของกำปั้นวางตรงตำแหน่งที่คางสองข้างเริ่มต้นขึ้น
2. ค่อยๆลดขากรรไกรล่างลงรู้สึกถึงแรงต้านของมือที่กำแน่นจนแน่น
3. แก้ไขตำแหน่งประมาณ 2-3 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

การเคลื่อนไหวต้องทำซ้ำ 5 ครั้ง

วิธีสร้างใบหน้าจากเทรนเนอร์มืออาชีพและคนดัง

การดึงหน้าเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งสามารถทำได้โดยการผ่าตัดหรือขั้นตอนการเสริมความงามและการสร้างใบหน้าไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

การสร้างใบหน้าเป็นสมรรถภาพทางกายประเภทหนึ่ง: ชุดการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อใบหน้ารวมกับขั้นตอนการนวด บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่อดีตเทรนเนอร์ฟิตเนสอย่าง Evgenia Baglyk กลายเป็นผู้เขียนวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการยืดอายุเยาวชนโดยไม่ต้องมีรูปร่าง

Evgeniya Baglyk ที่ซับซ้อน

แนวคิดหลักของชุดการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูโดย Evgenia Balyk คือกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถฝึกได้ไม่เลวร้ายไปกว่ากล้ามเนื้อของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำโดยใช้น้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อใบหน้าและป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวหนัง

ก่อนที่จะเริ่มจัดทำโปรแกรม Evgenia ได้ศึกษาโครงสร้างของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของใบหน้าอย่างละเอียดและวิเคราะห์ลักษณะเฉพาะของการมีปฏิสัมพันธ์กับการแสดงออกทางสีหน้า หลังจากผ่านการฝึกอบรมมากมายและเน้นถึงแนวทางปฏิบัติในการสร้าง Facebook ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลกเธอก็เริ่มรวบรวมชุดแบบฝึกหัดของผู้เขียน

การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในแบบฝึกหัดได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงการทำงานและโครงสร้างของกล้ามเนื้อที่กำลังออกกำลังกาย

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าตามวิธีการของ Evgeniya Balyk ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุอย่างไรก็ตามมันส่งเสริมวิธีการของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกค้า เธอมีแบบฝึกหัดป้องกันฟื้นฟูและแก้ไข ขอแนะนำให้เริ่มเรียนกับผู้ฝึกสอนที่จะช่วยคุณออกจากโปรแกรมและจะบอกรายละเอียดวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

คอมเพล็กซ์ของ Galina Dubinina

เทคนิคของ Galina Dubinina เป็นสัญลักษณ์ของการออกกำลังกายที่ได้รับการปรับปรุงตามระบบของ Carol Maggio ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามชาวอเมริกันและคำแนะนำของหนึ่งในศัลยแพทย์ตกแต่งที่ดีที่สุด Reinhold Benz คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยองค์ประกอบของการสร้างใบหน้าโยคะการงอร่างกายและการปฏิบัติที่ก้าวหน้าอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

โปรแกรมที่ครอบคลุมทั้งหมดของ Galina Dubinina ประกอบด้วย:

• การนวดจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ
• การศึกษาปัญหาบริเวณคอและใบหน้า
• ยิมนาสติกสำหรับดวงตา
• การออกกำลังกาย bodyflex และการหายใจ

ผลรวมของการปฏิบัติต่างๆรวมกันเป็นระบบเดียวดังนั้นการยกเว้นการออกกำลังกายใด ๆ ที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์จะส่งผลเสียต่อผลลัพธ์โดยรวม หากมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับโปรแกรมเต็มขอแนะนำให้หยุดเฉพาะที่การสร้าง Facebook เท่านั้น

Carol Maggio คอมเพล็กซ์

การดึงหน้าซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งได้รับการพัฒนาโดยแครอลแม็กจิโอแพทย์ด้านความงามชาวอเมริกันกำลังได้รับผู้ติดตามมากขึ้นในรัสเซีย แนวคิดของมันตั้งอยู่บนพื้นฐานของการเชื่อมต่อระหว่างพลังงานภายในและสถานะทางกายภาพของบุคคล

ตามที่แครอลกล่าวว่าการฝึกจะให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังก็ต่อเมื่อการออกกำลังกายนั้นขับเคลื่อนด้วยอารมณ์เชิงบวกและกระแสพลังเพื่อบรรลุเป้าหมาย

เพื่อให้ได้ผลควรทำแบบฝึกหัดโดยคำนึงถึงคำแนะนำของผู้เขียนเทคนิค:

• เพื่อตรวจสอบความถูกต้องของการออกกำลังกายจำเป็นต้องดำเนินการขณะยืนอยู่หน้ากระจก
• ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง: หลังตรงหน้าท้องซุกกล้ามเนื้อต้นขาและก้นตึงเล็กน้อย
• คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่ความแม่นยำของการเคลื่อนไหวรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนเกี่ยวข้อง
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องเสร็จสิ้นด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและร่างกาย จากนั้นปิดริมฝีปากของคุณให้แน่นและพยายามดึงอากาศด้วยแรงรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนและความตึงเครียด
• หลังจากเรียนเสร็จคุณสามารถนวดหน้าเบา ๆ

คอมเพล็กซ์จาก Carol Maggio ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 13 แบบ เธอปรับแต่งและปรับปรุงวิธีการของเธออย่างต่อเนื่อง เมื่ออายุ 70 ​​ปีผู้หญิงส่วนใหญ่ดู 50 คนซึ่งพิสูจน์ให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประสิทธิภาพของการดึงหน้า

คอมเพล็กซ์ Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug - หนึ่งในสาวกของ Carol Maggio เธอได้รับการรับรองจากผู้เขียนวิธีการและสร้างโครงการของผู้เขียนโดยใช้ชื่อ "Super Face" คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 13 แบบเพื่อรักษาและเพิ่มโทนของกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

เงื่อนไขหลักในการบรรลุผลคือประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอของการออกกำลังกายทั้งหมดตามลำดับที่แนะนำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง: เช้าและเย็น

การชาร์จที่ใบหน้าใช้เวลาไม่เกิน 8 นาที แต่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำหนึ่งสัปดาห์:

• มีการเพิ่มสีผิว
• ผิวดีขึ้น
• อาการบวมหายไป

คอมเพล็กซ์ของ Anastasia Burdyug ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้ซึ่งต้องดำเนินการตามลำดับที่เข้มงวด:

1. เพื่อคืนความกระจ่างใสให้กับใบหน้ารูปไข่.
2. เพื่อเสริมสร้างคอ
3. สำหรับการยกกระชับแก้มและโหนกแก้ม
4. เพื่อขยายดวงตา
5. สำหรับยกเปลือกตาล่าง.
6. สำหรับการเสริมริมฝีปาก
7. เพื่อปรับปรุงผิวพรรณ
8. สำหรับแก้ไขรูปร่างของจมูก
9. จากริ้วรอยตามขวางบนหน้าผาก.
10. สำหรับการยกมุมริมฝีปาก
11. เพื่อลบรอยพับโพรงจมูก
12. เพื่อต่อสู้กับคางสองชั้น
13. สำหรับคอหย่อน.

คอมเพล็กซ์ Jacqueline Kennedy

Jacqueline Kennedy เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยุคนั้น เธอเป็นตัวอย่างของสไตล์และความสง่างามและสามารถรักษาความงามของเธอได้โดยไม่ต้องพึ่งบริการของศัลยแพทย์ตกแต่ง ชุดการออกกำลังกายใบหน้าได้รับการพัฒนาสำหรับ Jacqueline โดยช่างเสริมสวยส่วนตัวของเธอ Ray Harlow โปรแกรมนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 13 แบบซึ่งควรทำ 5 ถึง 7 นาทีต่อวัน

แบบฝึกหัดปัดแก้ม:

• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกผายแก้มออกจากนั้นหายใจออกแรง ๆ ผ่านริมฝีปากที่บีบอัดแน่น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
• ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกโดยยึดมุมของริมฝีปากด้วยแผ่นนิ้วชี้
• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกผายแก้มซ้ายออกแล้วปล่อยอากาศพร้อมกับกระตุกอย่างแรงทางมุมปากด้านซ้าย ควรบีบริมฝีปากให้แน่น จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับแก้มขวา ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
• ดูดอากาศเข้าไปในปากของคุณสร้างบอลลูนในจินตนาการแล้วม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งบังคับให้แก้มของคุณพองออกสลับกัน

แบบฝึกหัดริมฝีปาก:

• จับขากรรไกรให้แน่นอ้าเล็กน้อยแล้วปิดริมฝีปากให้แน่น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง;
• ออกเสียงตามเสียง "a", "o", "และ", "s" เมื่อออกเสียงระวังการเปล่งเสียง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับดวงตา:

• วางฝ่ามือบนแก้มของคุณเพื่อให้แผ่นของดัชนีและนิ้วนางจับที่มุมและนิ้วกลางปิดเปลือกตาบนของดวงตาที่เปิดอยู่หลับตาแน่นรู้สึกต่อต้านจากนั้นลืมตาและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
• ปิดเปลือกตาให้สนิทนับถึง 5 จากนั้นเบิกตากว้างและกำหนดตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าผากยังคงไม่เคลื่อนไหว ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
• ติดตามการเคลื่อนไหวของลูกตุ้มด้วยตา: ซ้ายและขวา ในกรณีนี้ไม่ควรหันศีรษะ หลังจาก 10 วินาที หลับตาแล้วนับถึง 3 ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5-6 ครั้ง
• เคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆ 2 ครั้งโดยใช้ดวงตาตามเข็มนาฬิกาก่อนจากนั้นจึงต่อต้าน ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง;
• ยืดหลังของคุณให้ตรงไหล่ของคุณตรง ศีรษะควรนิ่ง ค่อยๆเงยหน้าขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าผากของคุณไม่ย่นจากนั้นลดระดับลง ให้ดวงตาอยู่ในตำแหน่งบนและล่างเป็นเวลา 2 วินาที ผ่อนคลายและหลับตาเป็นเวลา 3 วินาทีระหว่างฉาก ทำซ้ำ 3 ถึง 4 ครั้ง
• กะพริบตาอย่างรวดเร็วนับตามจังหวะการเคลื่อนไหวถึง 10 ปล่อยให้ดวงตาของคุณได้พัก 3 วินาทีจากนั้นหลับตาและทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยจำลองการกะพริบตามความตึงเครียดของเปลือกตาที่ปิด ทำซ้ำรอบ 3 ถึง 6 ครั้ง
• หายใจเข้าลึก ๆ หันศีรษะไปทางขวาก่อนจนสุดแล้วไปทางซ้าย จากนั้นลดระดับลงมาที่หน้าอกหายใจออกและผ่อนคลาย

เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องทำแบบฝึกหัดทุกวัน การดึงหน้าใช้เวลาไม่มาก แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นง่ายพอและคุณไม่จำเป็นต้องจบหลักสูตรเพื่อทำอย่างถูกต้อง คุณต้องเลือกเทคนิคที่เหมาะสมโดยจัดสรรเวลา 5 ถึง 10 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น

การออกแบบบทความ: วลาดิเมียร์มหาราช

วิดีโอออกกำลังกายใบหน้า

ความฟิตสำหรับใบหน้า: