ลดน้ำหนักมาก 5-10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน

การลดน้ำหนักแบบสุด ๆ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม แต่ค่อนข้างอันตรายในการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วโดยต้องใช้จิตตานุภาพที่แข็งแกร่งและมาพร้อมกับข้อ จำกัด ที่ร้ายแรง

เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นขั้นตอนที่รุนแรงนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในอาหารโภชนาการและเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเช่นเดียวกับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10-15 กิโลกรัมที่ต้องการภายในหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้อาหารไม่ย่อย dysbiosis และโรคร้ายแรงอื่น ๆ ของร่างกาย

ความหมายของการลดน้ำหนักมาก

การลดน้ำหนักมากเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น วิธีการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมีไว้สำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องการให้ร่างกายกลับสู่ความสามัคคีที่หายไปภายในสองสามวัน

การบำบัดร่วมกับการออกแรงทางกายภาพการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องทำให้สามารถกำจัดน้ำที่สะสมและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้โดยการกระตุ้นหลักการ autophagy ซึ่งทำให้เซลล์มองหาพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญในไลโซโซมที่มีไขมันสะสมจำนวนมาก

การลดน้ำหนักแบบสุด ๆ ไม่ได้เป็นการกินระยะสั้นเสมอไปเนื่องจากเทคนิคนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 30 วันแต่มักจะเป็นเหตุการณ์ที่ยากและเสี่ยงมากซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

สาระสำคัญของกลไกการลดน้ำหนักที่รุนแรงนั้นอยู่ที่การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างรวดเร็วและเฉียบคมเพื่อกระตุ้นให้เกิดการขาดและเพิ่มการออกกำลังกายโดยบังคับให้เซลล์สลายไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายอย่างเข้มข้น

ใครห้ามไม่ให้ลดน้ำหนักแบบนั้น

การลดน้ำหนักมากหมายถึงวิธีการลดน้ำหนักที่รุนแรงมากซึ่งห้ามใช้สำหรับ:

• คนที่มีโรคของกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร
• คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคเบาหวาน
• หญิงตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตและประสาท

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

การลดน้ำหนักอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์ต้องใช้ร่างกายอย่างเต็มที่และหนักด้วยการออกกำลังกาย สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ใช่แค่เข้มข้นขึ้น แต่การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าแสดงให้เห็นว่าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ในการเผาผลาญไขมัน 1 กิโลกรัมต่อวันบุคคลต้องการ:

• เดินเท้าอย่างน้อย 150 กม.
• วิ่งด้วยความเร็ว 10 กม. / ชม. เป็นเวลา 14-15 ชั่วโมง
• แอโรบิคเข้มข้น 30 ชั่วโมง
• ใช้เวลา 24 ชั่วโมงบนจักรยานที่อยู่กับที่หรือทรงรี

รูปแบบการออกกำลังกายโดยประมาณเป็นเวลา 1 วัน:

โปรแกรมดังกล่าวจะไม่สามารถใช้งานได้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นเวลานานเนื่องจากแม้แต่กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนโดยมีตารางการรับน้ำหนักที่คล้ายกันก็จะไม่มีเวลาฟื้นตัวได้ทันเวลา

กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจะปวดและบวมอยู่ตลอดเวลาและเวียนศีรษะหัวใจเต้นเร็วปวดศีรษะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นจนถึงขั้นหัวใจวายจะเพิ่มความเจ็บปวด

ผลิตภัณฑ์ยา

ยาเภสัชช่วยเร่งการเผาผลาญรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายจากอุจจาระและน้ำส่วนเกิน

การฉีดอินซูลิน

การแนะนำอินซูลินเข้าไปในเลือดส่วนเพิ่มเติมจะระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้อินซูลินยังระงับความอยากอาหารและทำให้เซลล์สลายไขมันของตัวเองแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต

เทคนิคที่ใช้ในการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างได้ผล แต่ก็ค่อนข้างอันตรายเช่นกันเนื่องจากอินซูลินที่ได้รับจากภายนอกขัดขวางการผลิตฮอร์โมนของตัวเองลดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลและยังกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวาน

ยานอนหลับ

วิธีการลดน้ำหนักนี้เรียกว่า "เจ้าหญิงนิทรา" และประกอบด้วยอาหารมื้อเดียวทุกวัน ช่วงเวลาที่เหลือผู้ที่หิวโหยควรดื่มยานอนหลับและนอนหลับ

เทคนิคที่พัฒนาขึ้นนี้มีประสิทธิภาพมากช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กก. รวมทั้งกระตุ้นให้กินยานอนหลับเกินขนาดกล้ามเนื้อลีบและร่างกายอ่อนเพลียโดยสิ้นเชิง

อาหารเม็ด

ยาลดน้ำหนักเฉพาะทางช่วยกระตุ้นกระบวนการสลายไขมันของร่างกายและระงับความอยากอาหารทำให้เกิดการขาดแคลอรี่อย่างรุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ยาดังกล่าวรวมถึง Xenical และ Orlistat ควรรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นและไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อวัน ยาจะดำเนินการตามคำแนะนำเนื่องจากการบริหารตนเองอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและการติดยา

นอกจากนี้ผลข้างเคียงจากการรับประทานยา ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาการเจ็บหน้าอกและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

น้ำเชื่อม Ipecac

ทิงเจอร์ของรากอีเมติกช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารหลังจากได้รับพิษอย่างรุนแรงและก่อนการผ่าตัดฉุกเฉิน อนุญาตให้รับประทานยาที่ทำให้อาเจียนอย่างรุนแรงได้เพียงครั้งเดียวและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แต่เมื่อน้ำหนักลดลงมากจะมีการระบุการใช้น้ำเชื่อมอย่างต่อเนื่อง

ยาเมาหลังอาหารช่วยให้คุณทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้ 100% จึงนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์กระตุ้นให้เกิด dysbiosis

พยาธิตัวตืด

อาหารเม็ดไทยที่มีหนอนในไข่ทำให้พยาธิเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ซึ่งก่อให้เกิดพิษต่อร่างกายและลดน้ำหนักส่วนเกิน การพัฒนาพยาธิตัวตืดจะกินไขมันสำรองเช่นเดียวกับอาหารที่เข้าสู่ร่างกายขาและในเวลาเดียวกันก็ขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายใน

แสดงให้เห็นว่าสามารถกำจัดพยาธิตัวตืดออกจากร่างกายได้หลังจากผ่านไป 3 เดือนโดยใช้ยา

ยาขับปัสสาวะและยาระบาย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถทำได้ด้วยการรับประทานยาขับปัสสาวะและยาระบายเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกเหนือจากการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. แล้วเทคนิคนี้ยังนำไปสู่การชะเกลือแร่ออกจากร่างกายและการคายน้ำอย่างรุนแรงและยังกระตุ้นให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นอีกด้วย

การดื่มชาขับปัสสาวะควรไม่เกินวันละ 1-2 ครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นคุณควรหยุดพักและถ้าจำเป็นให้เรียนซ้ำอย่าเพิ่มปริมาณยาด้วยตัวคุณเอง

ฟิล์มกระชับสัดส่วน

ฟิล์มดินถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ยังช่วยแก้ไขปริมาตรของรูปด้วย

เครื่องดูดความร้อนใต้ผิวหนังฟิล์ม:

• กระตุ้นการขับเหงื่อ
• ขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายพร้อมกับสิ่งสกปรกและสารพิษ
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• เมื่อรวมกับครีมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยธาตุที่มีประโยชน์

การห่อมี 2 วิธีดังนี้

• การอุ่นเครื่องซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์ซาวน่า
• ความเย็นทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับส่วนหนึ่งของร่างกาย

ฟิล์มยึดที่ห่อหุ้ม 3 ชั้นควรดึงดูดเข้าสู่ผิวหนังอย่างแน่นหนา แต่ไม่กดทับทำให้เส้นเลือดฝอยบาดเจ็บ อนุญาตให้ใส่ลูกประคบดังกล่าวเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีเสริมด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นและการเผาผลาญไขมันหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์

เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ของการบีบอัดฟิล์มรวมถึงส่งเสริมการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยแยกมวลไขมันออกไปด้วยการออกกำลังกายที่เริ่มต้นหลังจากใช้ฟิล์มกับร่างกายจะช่วยได้ การประคบดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถทำให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงสภาพของผิวและทำให้เซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นเรียบเนียน

การรักษาพิเศษ

การลดน้ำหนักอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ด้วยเทคนิคการผ่าตัดที่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในสองสามวัน แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้

แถบท้อง

การผ่าตัดดังกล่าวดำเนินการภายใต้การดมยาสลบในคลินิกพิเศษและประกอบด้วยส่วนพิเศษในกระเพาะอาหารที่สามารถบรรจุอาหารได้ไม่เกิน 30 กรัม

อันเป็นผลมาจากขั้นตอนนี้ปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละวันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญการขาดแคลอรี่จึงเกิดขึ้นและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้แสดงให้คนอ้วนเห็นและในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนข้างเคียง

ดูดไขมัน

เทคนิคความงามที่ช่วยปั๊มไขมันใต้ผิวหนังออกจากบริเวณที่มีปัญหาผ่านท่อเล็ก ๆ ที่สอดเข้าไปในรู ในขั้นตอนที่ดำเนินการภายใต้การระงับความรู้สึกทั่วไปศัลยแพทย์จะทำลายเนื้อเยื่อไขมันแล้วนำออกจากร่างกายลดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นฟูรูปร่าง

การลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้ทำได้ตั้งแต่ 7 ถึง 10 กก. แต่ระยะฟื้นตัวหลังการผ่าตัดอาจใช้เวลานานถึง 4 สัปดาห์

กินอะไร

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการขาดแคลอรี่เทียมจากการ จำกัด อาหาร อาหารที่เลือกสำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉินควรมีค่าพลังงานขั้นต่ำ แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและยังมีธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพ

อาหารควรรวมถึง:

ไม่รวมอยู่ในอาหารโดยสิ้นเชิง:

• อาหารที่มีไขมันทอดและรมควัน
• ขนมและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• เครื่องดื่มอัดลม
• เกลือและน้ำตาล
• อาหารกระป๋อง
• ไขมันสัตว์: เนยและเนยเทียม

สิ่งต่อไปนี้ยัง จำกัด การใช้งาน:

• ไข่แดง (ไม่เกิน 2 ต่อวัน);
• ชีสแข็ง
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม

การลดน้ำหนักฉุกเฉินในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปไม่ได้หากไม่ปฏิบัติตามระบอบการดื่มอย่างเคร่งครัด เนื่องจากน้ำเป็นพื้นฐานของร่างกายมนุษย์สำหรับการลดน้ำหนักและการทำให้บริสุทธิ์อย่างรวดเร็วควรบริโภคน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับความหิวและยังช่วยรักษาสุขภาพในขณะที่น้ำหนักลดลงอย่างมาก

การปฏิบัติตามอาหารที่ดื่ม:

• ป้องกันความหนืดของเลือดชะลอการลดน้ำหนัก
• กระตุ้นการเผาผลาญ
• จะช่วยขจัดสารพิษสารพิษและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

อาหารจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินนอกเหนือจากการปฏิบัติตามระบบการดื่มแล้วยังอาจมีวันอดอาหารในระหว่างนั้นอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างราบรื่นเท่านั้น

อาหารยาก

การลดน้ำหนักอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์ต้องการให้คนปฏิเสธอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้รวมทั้งการยอมรับอาหารที่ร่างกายได้รับอนุญาตเท่านั้น ประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงถือเป็นการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิงบังคับให้ร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรงและเพิ่มการสะสมไขมันสะสม

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดได้ประมาณ 1 กิโลกรัมในระหว่างวัน แต่น้ำหนักก็จะหยุดลงเนื่องจากการสูญเสียของเหลวใกล้จะสิ้นสุดลงแล้วและสำหรับการลดน้ำหนักต่อไปร่างกายจำเป็นต้องกำจัดไขมันใต้ผิวหนังซึ่งใช้เวลานานกว่ามาก

ในกรณีนี้การรับประทานอาหารที่รุนแรงโดยพิจารณาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไปและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะช่วยได้

อาหารแคลอรี่ต่ำ

ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันในระหว่างที่ร่างกายต้องค่อยๆกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 5 กก. และประกอบด้วยการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำที่มีของเหลวจำนวนมากเท่านั้น

อาหาร:

อาหารโมโน

อาหารในกรณีนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากส่วนกลาง (แอปเปิ้ลบัควีท) ซึ่งบริโภคภายใน 3 วัน นอกจากอาหารจานหลักแล้วให้เติมน้ำประมาณ 2 ลิตรและชาเขียว

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหารเชิงเดี่ยวคือ "Kefir Diet of Larisa Dolina" ซึ่งเป็นที่นิยมซึ่งประกอบด้วยการทดแทนอาหาร 7 วันโดยใช้ kefir ไขมันต่ำ 1-1.5 ลิตร

อาหารอังกฤษ

เทคนิคด่วนนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่ได้รับความนิยมในซีเรียลของสหราชอาณาจักรนมไข่ผักและถั่วโดยแยกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนออกจากอาหารชั่วคราว ไม่เหมือนกับวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันอาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ปอนด์ใน 5 วัน

คุณลักษณะที่โดดเด่นของอาหารอังกฤษยังถือว่าง่ายต่อการเตรียมและการกำจัดเกลืออย่างสมบูรณ์

อาหารดังกล่าวเริ่มต้นด้วยการอดอาหาร 2 วันในระหว่างนั้นได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซและชาเขียวในปริมาณไม่เกิน 2 ลิตร ในช่วงอดอาหารร่างกายจะค่อยๆขจัดสารพิษสารพิษและเกลือที่สะสมออกจากตัวเองและยังช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร

อดอาหารแห้ง

การรับประทานอาหารที่ยากลำบากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อจิตใจโดยพิจารณาจากการอดอาหาร 1-4 วันโดยไม่สามารถดื่มของเหลวได้

ขั้นตอนนี้ถือเป็นพื้นฐานของวิธีการทำความสะอาดร่างกายบางอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการรับแคลอรี่ที่จำเป็นจากขยะที่สะสมในไลโซโซมซึ่งช่วยให้คุณสามารถสลายและกำจัดออกจากร่างกายไม่เพียง แต่มวลไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่ตายแล้วด้วย

ผู้ที่ฝึกฝนเทคนิคนี้จะสังเกตเห็นความเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10-15 กก. ในช่วงอดอาหารรวมถึงการฟื้นฟูร่างกาย นักวิจารณ์ชี้ให้เห็นว่านอกจากประโยชน์แล้วอาหารดังกล่าวยังนำไปสู่การพร่องอย่างรุนแรงและการสูญเสียไม่เพียง แต่ไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นใยกล้ามเนื้อด้วย

นอกจากนี้ในกรณีที่รุนแรงด้วยการอดอาหารและการงดน้ำเป็นเวลานานผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สามารถเกิดอาการโคม่าคีโตแอซิโดติกซึ่งนำไปสู่ความตายได้

เทคนิคของ Suvorov

การลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินซึ่งต้องใช้บุคคลไม่เพียง แต่ต้องละเว้นจากการรับประทานอาหารใด ๆ อย่างสมบูรณ์ แต่ยังต้องทำความสะอาดศัตรูทุกวันด้วย

ก่อนเริ่มการอดอาหารจำเป็นต้องมีการเตรียมอาหาร 3 วันในช่วงเริ่มต้นซึ่งจะนำเนื้อสัตว์และอาหารปลาออกจากอาหารและเหลือผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น หลังจากระยะเวลาที่กำหนดคุณควรใช้น้ำเกลือเพื่อปลดปล่อยร่างกายจากเศษอาหารและเริ่มอดอาหารเป็นเวลา 1-4 วัน

คุณสามารถดื่มน้ำได้มากถึง 2 ลิตรต่อวันและตลอดช่วงเวลาที่รับประทานอาหาร:

• คุณไม่สามารถทานยาใด ๆ
• คุณต้องทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ทุกวัน

นอกจากการอดอาหาร:

• ควรทำแบบฝึกหัดการหายใจและการนวดตัวเองทุกวัน
• เดินอย่างน้อย 6 กม.

ทางออกจากการถือศีลอดควรเป็นไปอย่างราบรื่น ขั้นแรกให้นำอาหารที่ทำจากนมเข้ามาในอาหารและอนุญาตให้รวมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาเท่านั้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการลดน้ำหนักอย่างมากทุกสัปดาห์ถือเป็นเทคนิคที่ค่อนข้างอันตรายและไม่ค่อยได้ใช้ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ อนุญาตให้ฝึกลดน้ำหนักดังกล่าวได้ไม่เกินหนึ่งครั้งในทุกๆหกเดือนโดยที่บุคคลนั้นมีสุขภาพดีมีความเป็นอยู่ที่ดีและไม่มีข้อห้าม

เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ปรากฏในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปควรลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปควบคู่ไปกับการเปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสมเสริมด้วยการออกกำลังกาย

นักโภชนาการยังแนะนำอย่างยิ่งให้งดรับประทานยาไทยและยานอนหลับจำนวนมากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่มีข้อห้ามผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้:

• ใช้เวลา 3 วันอย่างรวดเร็วด้วยการบังคับใช้น้ำปริมาณมากและทางออกที่ราบรื่นจากอาหาร
• ฝึกวันอดอาหารช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 1 กิโลกรัม
• ใช้อาหารเชิงเดี่ยวกับ kefir โจ๊กโซบะหรือแตงโมเป็นเวลา 5 วัน
• เล่นกีฬาอย่างกระตือรือร้น แต่อย่าทรมานร่างกายด้วยการออกแรงทางกายภาพรวมทั้งให้เวลาที่จำเป็นในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
• ใช้เอฟเฟกต์ของการอาบน้ำหรือซาวน่าโดยล้างน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ความยากลำบากในการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินจะไร้ผลโดยสิ้นเชิงหลังจากกลับไปรับประทานอาหารตามปกติดังนั้นตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นและรักษาผลลัพธ์คือการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมด้วยการปฏิเสธอาหารขยะโดยสิ้นเชิง

การลดน้ำหนักมากเป็นการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันพร้อมกับอันตรายร้ายแรงซึ่งอนุญาตให้ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพร้อมกับความหิวอย่างรุนแรงกิจกรรมระดับสูงแม้ว่าจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 10-15 กก. ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็เต็มไปด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงรวมถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และมักจะค่อนข้างเจ็บปวด

วิดีโอการอดอาหารที่รุนแรง

16 วิธีลดน้ำหนัก 5-10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์: