Typer av kvinnliga figurer: päron, rektangel, inverterad triangel, timglas, äpple. Rekommendationer för val av garderob och träning. Bilder med exempel

Varje kvinnas kropp har sina egna egenskaper, former, bestämda av den genetiska koden vid födseln, liksom av livsstilen: näring och fysisk aktivitet. "Päron" - den vanligaste typen av figur, den har en betydande del av kvinnor i världen.

Varför känner du till din kroppstyp?

Att veta vilken typ av din figur, dess funktioner är användbart för varje kvinna.

Det här tillåter:

1. Visa figurvärdighet.
2. Dölj eller gör mindre synliga problemområden i kroppen, om någon.
3. Välj din garderob klokt.
4. Spara tid och nerver när du köper saker.
5. Sluta spendera pengar på olämpliga garderobsprodukter.

Hur man bestämmer din kroppstyp

Det enklaste sättet att ta reda på är att mäta bysten, midjan och höfterna medan du står i dina underkläder. För mätningar, ta ett måttband och håll det parallellt med golvet.

När du mäter bröstets omkrets bör du fokusera på den mest framträdande punkten. För att få en exakt figur måste du ha underkläder utan push-up.

Midjan mäts vid den smalaste delen av överkroppen, vanligtvis vid eller något högre än naveln.

Det är strängt förbjudet att suga in eller blåsa upp buken, eftersom detta minskar mätnoggrannheten, vilket leder till en felaktig bestämning av typen av figur.

Den bredaste delen av höfterna är linjen som definierar deras omkrets.

Dessa mätningar hjälper dig omisskännligt att fastställa din kroppstyp:

1. Om den totala siffran är mer än 8-10 cm, när skillnaden mellan bröstkorgens bredd från höftvolymen och skillnaden mellan höftens och midjans volym överstiger 24 cm, är dessa mätningar karakteristiska för pärontypen.
2. Om den övre delen av kroppen, såväl som låren, är mycket mer frodig i jämförelse med smala ben, motsvarar sådana egenskaper Apple-typen av figur.
3. Om skillnaden mellan axlarnas och höfternas bredd är cirka 10-15 cm och bröstets omkrets överstiger höftens omkrets betydligt, karakteriserar sådana indikatorer en inverterad triangel.
4. Om bröstets och höftens omkrets är lika med varandra eller skillnaden är obetydlig och midjens omkrets är mindre än dessa parametrar med 18 cm eller mer, karakteriserar dessa mått typen av timglas.
5. Om det inte finns någon skillnad mellan bröstet och höfterna, och midjan i dess bredd nästan sammanfaller med bredden på de två nämnda indikatorerna, är kvinnor med sådana indikatorer rektanglar.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Typer av kvinnlig figur

Baserat på de erhållna mätningarna finns det 5 allmänt accepterade kroppstyper:

1. Päron (triangel).
2. Äpple (cirkel).
3. Inverterad triangel (T-form).
4. Timglas (figur åtta).
5. Rektangel (H-form).

Timglas

Endast cirka 15% av kvinnorna på planeten har denna typ av figur, men det är timglaset som anses vara standard för kroppsformer. De berömda parametrarna 90-60-90, som alla modeller strävar efter, liksom vanliga tjejer, är en variation av denna kroppsbyggnad.

Det viktigaste inslaget i timglaset är att bibehålla harmoniska kroppsproportioner i vilken vikt som helst, även övervikt.

Dess representanter kännetecknas av följande funktioner:

• bredden på axlarna och höfterna är lika eller ungefär lika;
• bröstets omkrets och höftvolymen är också praktiskt taget densamma;
• när du ökar extra kilo, går alla kroppsdelar i vikt lika mycket;
• övervägande stora bröst;
• långa och tunna ben;
• uttrycksfull midja i vilken vikt som helst.

Förutom klassikern finns det flera andra namn: figur åtta, gitarr, X-figur. De mest kända kändisarna är Scarlett Johansson och Monica Bellucci.

Rektangel

Inom modelleringsbranschen efterfrågas inte mindre än ett timglas, trots att kroppen ser mindre feminin ut.

Huvuddragen i rektanglar är långa och vanligtvis tunna ben. Dessutom går kvinnor med sådana former sällan upp i vikt.

För ägare av en rektangulär figur finns det flera särdrag:

• axlar och höfter har samma bredd;
• midjan sticker inte ut mycket;
• axlarna är något vinklade.

I det här fallet finns det två typer av rektanglar: en smal kolumn och en riktig rektangel. För tjejer med en smal pelartyp är följande typiska: små bröst, tunna armar och hög kroppsvikt. Och representanter för en riktig rektangel har ofta medelstora eller låga tillväxt, stora bröst.

Flera namn används för att beteckna denna kroppsbyggnad: klassisk - rektangel, liksom fyrkant, banan, H-figur. Bland stjärnorna finns det tillräckligt många ägare av ovanstående typ. Till exempel Tina Turner och Anna Kournikova.

Päron

Sedan antiken ansågs päronkroppstypen vara den vackraste kroppen för tjejer. Till skillnad från timglaset och rektangeln har det inte ett maskulint utseende.

Huvudfunktionen kan kallas en smal midja, som kvarstår även när man får överflödiga pund.

Päronformstypen är anmärkningsvärd:

• snygg byst;
• ömtåliga axlar
• tunna händer;
• lång hals.

Det finns flera typer av päron:

1. Ett riktigt päron. För kvinnor med denna kropp är stora höfter, fulla ben karakteristiska. Men magen blir inte fet, förblir platt.
2. klocka... Kroppen hos denna art har också voluminösa höfter och massiva ben, men midjan är mycket kortare än sanna päron.
3. Punktstorlek. Stora bröst och en liten mage är typiska för kvinnor - stift, men med breda höfter är kalvar och fotleder ganska smala.

Päronformstypen har andra namn:

• triangel;
• A-formad;
• trapesformad;
• skeden.

De mest framstående representanterna för denna kroppsbyggnad bland stjärnorna är Shakira, Beyoncé och även Rihanna.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Inverterad triangel

En av de mest ovanliga kroppstyperna. Det förekommer hos 10-15% av kvinnorna runt om i världen.

Huvudfunktionen är de spända benen, som praktiskt taget inte blir feta när de får överflödiga pounds, de förlänger alltid silhuetten.

Den inverterade triangelkroppstypen kännetecknas av:

• massiva axlar;
• stora bröst
• snygga höfter;
• bred midja.

Den inverterade triangeln har flera alternativa namn: morot, T-form och vinglas. Bland stjärnorna och allmänt accepterade skönheter finns ägare av denna kroppsbyggnad. Dessa är Angelina Jolie, Charlize Theron och Anastasia Volochkova.

Äpple

Många kvinnor anser att denna typ av figur är den mest problematiska. Detta är dock inte alls fallet. Det är bara viktigt att skapa rätt garderob. Korrekt utvalda kläder hjälper till att korrigera figuren, vilket gör kroppen mer proportionell.

Huvuddraget med denna typ av figur är bröstet av medelstor eller stor storlek, vilket nästan inte beror på byggnaden.

För kvinnor med äppelkroppstyp är följande tecken karakteristiska:

• ben vars längd är proportionell mot kroppen;
• breda axlar och höfter
• midja svagt uttryckt i förhållande till bröstet och skinkorna;
• tunna armar med en massiv övre del.

Många tror att endast överviktiga kvinnor kan ha en äpplekroppstyp. Men det här är vanföreställningar. Denna typ av figur är uppdelad i två typer som kan vara karakteristiska för tunna tjejer: ett äkta äpple och en vas. Kvinnavaser har som regel stora bröst som sammanfaller i höftled och en något uttalad midja.

Det mest problematiska området för ägare av en vasliknande figur är sidorna, eftersom övervikt främst återspeglas på dem. Kvinnor med äkta äpples kropp har lite olika egenskaper: brösten är mindre än vaserna, skillnaden mellan midjan och höfterna är minimal och överskott av kilo ackumuleras främst i buken.

Adele, Britney Spears och Kate Winslet är de mest kända ägarna av äppelkroppstyp.

Nya typer av kvinnliga figurer

Under de senaste 50 åren har proportionerna av den kvinnliga kroppen förändrats avsevärt, många av dem har upphört att passa någon klassisk kroppstyp. Detta är den slutsats som forskare från hela världen drar. Den främsta orsaken till kroppsförändringar var en stillasittande livsstil, som inte bara är karaktäristisk för de flesta kvinnor utan också för män.

Den genomsnittliga sömnhastigheten minskade också, vilket påverkade produktionen av speciella hormoner som bestämmer förhållandet mellan olika delar av kroppen. En annan anledning var kvaliteten på den konsumerade maten liksom nivån på medicinska tjänster. Allt detta ledde till framväxten av nya typer av kvinnliga figurer.

Butternut squash är en kroppstyp som härrör från timglaset. Hos kvinnor med liknande kroppsbyggnad är bröstets omkrets och höftvolymen lika, och midjan sticker ut, men inte lika mycket som hos representanterna för timglasstypen. Ett exempel på butternut squash kroppstyp är den berömda amerikanska skådespelerskan Eva Mendes.

En annan ny typ av figur - aubergine är ett muterat päron. För kvinnor med denna typ av figur är höfterna den bredaste delen av kroppen.och bröstet är litet till medelstort. Men till skillnad från ett päron är kvinnans midjemått - aubergine är mycket större och midjan i sig är bredare. Den berömda TV-presentatören Oprah Winfrey är ägare till en aubergine-figur.

Den tredje typen av figur, som har dykt upp relativt nyligen, kallas broccoli. Prototypen för denna kroppsbyggnad är en inverterad triangel. Denna typ av figur kännetecknas av en bröstomkrets som signifikant överstiger höftens volym, och midjan tvärtom är ungefär lika med deras bredd.

Den medfödda kroppstypen av broccoli är mycket sällsynt, men många kvinnor uppnår det genom bröstförstoringskirurgi. Den ryska TV-presentatören Masha Malinovskaya kan skryta med denna typ av figur.

Val av garderob

För varje typ av figur är det mycket viktigt att korrekt välja garderobselement, eftersom detta döljer eventuella brister och problemområden och belyser fördelarna.

Timglasfigurens typ tillåter dess ägare att bära nästan alla stilar, längder och strukturer. De enda undantagen är baggy saker. Dessutom bör kläder inte vara för stora eller för små, olämpliga i parametrar. Det är värt att notera att denna regel inte bara gäller kvinnor åtta utan också för representanter för alla typer av figurer.

För timglaskroppstypen bör huvudfokus alltid ligga på midjan för att betona dess nåd och subtilitet.

Denna effekt kan uppnås med hjälp av passande kläder, föremål med korsett eller snörning vid revbenen. Du kan också använda tillbehör: markera midjan med smala eller medelstora remmar, en halsduk bunden i form av ett bälte eller en kedja.

Att demonstrera fördelarna med timglasets kroppstyp kommer att hjälpa till:

• trånga stickade toppar;
• tulpan kjol;
• korta jackor;
• slida klänning;
• skjortor med bälte;
• wrap klänningar;
• pennkjol;
• trånga klänningar;
• V-formade utskärningar;
• utsvängda kjolar;
• passande overaller, overaller med betoning på midjan;
• klassiska byxor;
• klänningar med korsett.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Följande garderobsprodukter är inte lämpliga för kvinnor - timglasögon:

• kläder med låg midja;
• raka stilar;
• påse svettbyxor;
• jackor och skjortor för män;
• bombplan;
• stora dekorativa detaljer i bystområdet;
• tröjor med krage;
• högklackade skor, plattform;
• ornament med stora element;
• tröjor.

Till skillnad från figur åtta kräver typen av rektangel noggrant val av garderob.

Huvuduppgiften för kvinnorektanglar är att upprätthålla proportioner, såväl som kompetent urval av midjan. Tyngdpunkten ligger på långa vackra ben med klänningar och kjolar ovanför knäet, samt shorts.

För kvinnors rektanglar är följande bäst:

• skjortklänningar;
• kläder med bilder;
• överdimensionerade skjortor;
• peplum på klänningar eller kjolar;
• lösa T-tröjor;
• trapetsklänningar;
• wrap top;
• V-utskärningar;
• A-line klänningar;
• trånga byxor och jeans;
• trapesformad kjol;
• asymmetriska klänningar;
• medelhäl
• hög midja botten.

Kvinnor-rektanglar är avskräckta:

• smala bälten;
• kläder utan tydliga konturer;
• saker är för stora;
• toppar med smala remmar;
• pennkjol;
• element i den övre delen av garderoben som i onödan öppnar magen;
• raka stilar;
• hög krage;
• sneda snitt.

Päronformstypen kräver också ett särskilt noggrant urval av garderob och set.

Fokus ligger på graciösa armar och axlar, medan massiva höfter och knubbiga ben kan minskas eller döljas med en väl vald botten.

De mest vinnande garderobsprodukterna för kvinnapäron är:

• pennkjol;
• monterade ytterkläder;
• jeans i mörka färger;
• utställd kjol;
• klassiska byxor;
• klackskor;
• toppar och tröjor i ljusa färger;
• massiva tillbehör;
• A-formade kläder;
• wrap klänning;
• stora dekorativa detaljer på föremål som bärs på överkroppen;
• a-line kjol;
• byxor eller jeans med mellanhöjd.

För ägare av typen av figur är päronet inte lämpligt:

• alltför snäva jeans;
• byxor, kjolar och klänningar med horisontella ränder eller med stora mönster och tryck;
• låg midja
• raka klänningar;
• tröjor med hög hals
• gripande lårremmar.

En viktig utmaning för kvinnor med en inverterad triangel är att balansera över- och underkroppen.

Huvudfokus bör vara på höfterna, eftersom detta visuellt minskar axlarna och bröstet.

Följande modeller passar bäst för morötter:

• a-linjekjol med dekorativa detaljer;
• utrustade klänningar med en voluminös kjol;
• byxor och jeans i ljusa nyanser;
• V-ringning
• herrklippta skjortor;
• wrap klänningar och blusar;
• pojkvänner;
• klassiska mid-byxor;
• utsvängda kjolar.

För att inte fokusera på breda axlar är det värt att ge upp:

• snäva kjolar;
• alltför lösa ytterkläder;
• jackor och koftor med axelkuddar;
• korta shorts och kjolar;
• stora dekorativa element högst upp på kläderna;
• skjortor och tröjor med puffärmar;
• klänningar med breda horisontella ränder.

Äppleformstypen kräver största uthållighet och flit i valet av garderob och individuella uppsättningar.

Huvuduppgiften för kvinnor med denna typ av figur är att göra kroppen visuellt längre och smalare. Det är värt att fokusera på graciösa ben, och försök också att lyfta midjan.

Dessa uppgifter hanteras bäst av:

• A-formade klänningar;
• asymmetri;
• skiktning;
• lösa skjortor eller blusar med bälte;
• vertikala dart;
• byxor som sträcker sig från knäna;
• trapesformade klänningar;
• V-formade utskärningar;
• ritningar eller stora detaljer på jeans eller byxor;
• tunikor;
• knälånga koftor;
• klassiska byxor;
• pojkvän jeans;
• rak trenchcoat;
• tulpan kjol.

För kvinnor med kroppstyp är det inte önskvärt att ha ett äpple i garderoben:

• snäva klänningar;
• beskurna toppar, tröjor och tröjor;
• jeans eller byxor med lägre passform;
• överdimensionerade stil saker;
• utsvängda kjolar;
• toppar eller blusar med voluminösa ärmar;
• åtsittande turtleneck;
• års kjolar;
• stora teckningar och tryck på elementen i garderobens övre del;
• stora knappar på skjortor, jackor och jackor.

Rätt träning

Typerna och antalet fysiska aktiviteter för dem som vill gå ner i vikt eller behålla sin form korrekt beror direkt på de individuella rekommendationerna beroende på kroppstyp. För varje kroppstyp är olika uppsättningar övningar effektiva, som verkar på vissa delar av kroppen.

Kvinnor med ett timglasfigur tenderar att gå upp i vikt snabbt. Därför rekommenderas de att minimera mängden feta livsmedel eller livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. Det är kategoriskt omöjligt att vägra middag, liksom att sitta på en diet av monotona rätter, eftersom det är mycket svårt att följa ett sådant livsmedelssystem.

Timglaskroppstypen kräver träning riktad mot hela kroppens muskler. Simning passar bäst för detta, liksom dans och promenader. Belastningar bör växla med konditionsträning. Detta hjälper dig att bli av med extra kilo jämnt och hålla din kropp i gott skick.

Rektangulära kvinnor kan också möta överflödiga pund, särskilt i den centrala delen av överkroppen. Styrkaövningar är kontraindicerade för dem, eftersom de förkortar och pumpar muskler. På grund av detta blir kroppen visuellt större.

För fysisk aktivitet som gör musklerna längre och mer elastiska är yoga och aerobics lämpliga.

En metallbåge hjälper till att forma midjan. För att få bästa möjliga effekt när man går ner i vikt bör rektangulära kvinnor ge upp olika snacks och få en full energitillförsel tack vare tre hela måltider.

En figur av pärontyp tillåter oftast ägaren att drabbas av oönskade pund i höfterna och skinkorna. För att gå ner i vikt och sedan bibehålla resultatet är det nödvändigt att iaktta livsmedelsbegränsningar, samt spela sport.

Kvinnor med denna typ bör minimera konsumtionen av mjöl, fett, salt: rökt eller korvprodukter, fetmjölk, potatis, rödbetor. Det rekommenderas också att dricka mer än 6 glas rent mineralvatten per dag. Från fysisk aktivitet är knäböj särskilt effektiva. De hjälper till att korrigera problemets höfter.

På en dag är det värt att utföra från 3 till 7 uppsättningar med 10-15 knäböj åt gången. Kvinnor med en omvänd triangelkroppstyp är sällan benägna att gå upp i vikt. Därför rekommenderas att utföra övningar som syftar till att stärka musklerna i lår och skinkor. Dessa övningar inkluderar hantel squat.

Detta gör kroppen visuellt mer proportionell. För bästa effekt bör fysisk träning kompletteras med rätt näring. Kolhydrater bör endast konsumeras på morgonen och middagen ska vara dagens enklaste måltid.

Kvinnor med en äppelliknande figur går bara ner i vikt när de byter till rätt kost. Ytterligare fysisk aktivitet kommer att förbättra effekten något, men grunden är organisationen av din egen diet. Du bör äta minst 4 gånger om dagen, men portionerna ska vara små.

Stekt kött och fisk bör ersättas med magert kokt mat. Såser, kryddor rekommenderas att tas ut ur kosten. Konsumtionen av stärkelsehaltiga livsmedel och godis bör reduceras till ett minimum.Kolsyrade drycker och alkohol bör också undvikas och ersättas med vatten och grönt te.

Klassificering av kvinnliga former efter metaboliska typer

Det finns fyra metaboliska kroppstyper, som bestäms av den mest dominerande körteln i kroppen. En sådan körtel hjälper till att förstå i vilka delar av kroppen, först och främst, onödiga kilo deponeras.

Följande typer utmärks:

1. Sköldkörtel typ uppträder som ett resultat av sköldkörtelns dominans. Kvinnor med denna metabola typ ökar i buken och benen. När man går ner i vikt minskar bröstets omkrets först, skinkorna tappar sin rundade form och först då ändras problemområdena.
2. Lymfatisk typ kroppen definieras av binjurarna. Kvinnor med denna typ kan bara gå ner i vikt genom fysisk aktivitet. Övervikt förekommer i överkroppen: rygg och buk.
3. Päronformad typ - ett tecken på dominans hos både könsorganen och binjurarna. Som ett resultat ökar kvinnor med denna kroppstyp i höfter och ben. Att gå ner i övervikt med denna metaboliska typ är ganska svårt. Snabbt promenader, hopprep, skridskor och rullskridskor är mest effektiva.
4. Hypofysen typ uppträder som ett resultat av hypofysens aktiva arbete. Kvinnor med hypofysmetabolisk typ har en tunn och icke-muskulös kropp som påminner om ett barns kroppsbyggnad. Övervikten fördelas jämnt. Du kan bli av med promenader, långdistanslöpning och dans.

Bestämning av kroppsbyggnad med handleden

Handledens omkrets, kallad Solovyov-index, gör att du kan bestämma tjockleken på händerna på benen, från vilka man kan dra en slutsats om kroppsbyggnaden.

Baserat på handledens omkrets händer det:

• astenisk (handledens omkrets är 15 cm eller mindre);
• normosthenisk (mätningen visar från 15 till 17 cm);
• hypersthenisk (handledens omkrets mer än 17 cm).

Att lära känna din egen kroppstyp hjälper till att förstå kroppens och organismens egenskaper. Kroppstyp kan bestämmas av olika indikatorer, men det finns 5 klassiska typer. Det vanligaste av dessa är päronet.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om den kvinnliga typen av päronfigur

Vilka kläder är lämpliga för triangelkroppstyp:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU