Revitonika. Grundläggande träningskurs 5 veckor ungdom och skönhet. Videolektioner

Revitonika är en uppsättning åtgärder som syftar till att bibehålla och återställa muskler och hudton i ansiktet och nacken. Programmet innehåller en lista med övningar och massagetekniker för att öka cellens fasthet och elasticitet.

Fördelen med procedurerna är den naturliga effekten på huden utan användning av aggressiva kosmetika och kirurgiska ingrepp. Det viktigaste är att följa reglerna och genomföra hela terapikursen.

Varför blir en person gammal - teorin om Revitonics

Åldrande, eller snarare utseendet på rynkor och en kränkning av tydligheten i ansiktet oval, är förknippat med en kränkning av ansiktsmuskulaturen. Detta misslyckande försämrar blodtillförseln till vävnaderna och aktiviteten i lymfsystemet. Musklerna i ansiktet och nacken kan vara i spänt läge under lång tid, medan huden blir spänd.

Därför kommer huden i det lugna tillståndet av muskelkorsetten gradvis att sjunka. För att bibehålla hudens jämnhet krävs det att du kan slappna av muskelmassan i rätt tid. När musklerna är överbelastade försämras rörelsen av blod och lymf ytterligare.

Som ett resultat får cellerna inte tillräckligt med näringsämnen och syre och ger inte upp sönderfallsprodukter.

Det finns ett fel i växlingssystemet. Detta återspeglas i för tidig åldrande av hudceller, svullnader och gråhet i ansiktet. Funktionerna av muskler, blodkärl och lymf försämras också med dålig hållning (böjning). Detta tillstånd kräver konstant spänning i musklerna, därför en kränkning av blod- och lymfflödet.

Princip och handlingsriktning

Revitonics, vars huvudövningar sammanställdes av Natalia Osminina (hon är författaren till denna riktning), baserat på följande regler och åtgärder:

• normalisering av tillståndet i musklerna i ansiktet, nacken och ryggraden genom att reglera spännings- och avslappningstillstånd;
• återställande av blodflödet och lymfsystemets funktion.

Som ett resultat av dessa åtgärder normaliseras hudens utseende, efterliknar rynkor och cirklar under ögonen. Effekten har ett långvarigt resultat på grund av återställandet av muskelprestanda och hudcellernas tillstånd.

Efter avslutat program noteras det:

• återställande av tonen och elasticiteten i ansiktet och halsen;
• eliminering av en dubbel haka;
• dra åt ansiktet oval;
• huden får en hälsosam färg;
• hållning normaliseras.

Materialmetabolism i vävnader återställs, vilket hjälper till att förbättra det allmänna välbefinnandet. Dessutom normaliseras nervsystemets tillstånd, vilket resulterar i att godtyckliga muskelspasmer elimineras.

Kontraindikationer

Denna uppsättning åtgärder har kontraindikationer som bör uteslutas innan procedurer påbörjas.

Revitonics är förbjudet i närvaro av följande avvikelser:

• sjukdomar av autoimmun karaktär;
• dermatologiska patologier;
• förekomsten av cancer;
• kränkning av andningsorganens funktion
• ökad tryckindikator;
• kärlsystemets patologi eller en kränkning av blodkompositionen;
• nya skador på livmoderhalsen eller skallen;
• kränkning av psykologisk balans och nervsystemets tillstånd;
• smittsamma och andra sjukdomar åtföljda av att ta mediciner eller medicinska ingrepp.

Om det fanns kirurgiska ingrepp i ansiktet på huden samt injektioner (med gel eller botox), rekommenderas det att du konsulterar en specialist för att utesluta utvecklingen av biverkningar från tidigare ingrepp innan du börjar kursen.

Revitonics kan inte eliminera svullnad eller återställa hudfärg om förändringarna orsakas av förekomst av sjukdomar (störningar i levern, hjärt-kärlsystemet eller njurarna).

Regler för att utföra teknikerna i Revitonics

Revitonics består av en utvald uppsättning övningar. Innan du utför dem måste du bekanta dig med reglerna för att påverka hud- och muskelceller.

"Regel om 30 sekunder"

Mottagningen består i att komprimera muskelvävnad i 30 sekunder. Detta slappnar av fibrerna och lindrar befintliga spasmer. Den valda tidsperioden anses vara optimal för att uppnå resultatet.

Muskel stretching

Revitonics (huvudövningarna kräver en mjuk och noggrann effekt på huden utan att behöva anstränga sig) inkluderar processen att sträcka muskelvävnad i varje komplex.

Med proceduren kan du räta ut de fibrer som komprimeras under krampen. Det är viktigt att ta hänsyn till att i detta fall utövas en direkt effekt på muskelskidan (fascia), därför bör sträckningen vara långsam utan onödig ansträngning.

Anspråk

Denna exponering är ett förberedande steg för de flesta övningar. Den består i att dra muskelfibrer i vilken riktning som helst. Proceduren varar tills musklerna i det behandlade området är helt avslappnade.

Fixering

Består av att fästa fingrarna på det drabbade området i 5 sekunder. Det är det sista förfarandet i varje uppsättning övningar. Låter dig fixa muskelvävnadens nya position.

Ladda

När man utför tekniker krävs det att man observerar styrkan av den fysiska påverkan på vävnaderna, eftersom muskelfibrer och fascia kan skadas under stark spänning eller tryck. Då kommer proceduren att få motsatt resultat. Revitonics består i att verka på hud- och muskelgrupper genom att trycka eller sträcka dem med fingerkuddarna.

Om du följer reglerna för exekvering kommer resultatet av träningen att jämföras med användningen av dyra anti-aging krämer eller injektioner. Men denna procedur består i naturlig föryngring av kroppen utan biverkningar och har en långvarig effekt.

Huvudövningar

Revitonics består av följande metoder för att påverka huden och muskelsystemet:

• övningar för ansiktsvävnader, restaurering av livmoderhalsen och hållning;
• användning av vakuumåtgärd;
• återställande av lymfsystemets funktion;
• knep på rullen.

Du kan också ta en 35-dagars kurs, bestående av huvudmetoderna, under ledning av en specialist.

Revitonics för rygg, ryggrad och nacke: axelrätning

Att räta upp axlarna är början på Revitonics-kursen. Axlarna är i en onaturlig position med dålig hållning och felaktig spänning i livmoderhalsen.I det här fallet finns det en stark spänning i huden från baksidan och hängande fram.

Musklerna är också i konstant spänning. Dessa förändringar stör blodtillförseln till vävnader och utflödet av lymf, vilket leder till för tidig åldrande av huden. För att räta ut axlarna måste du återställa musklerna som stöder ryggraden och nacken i en naturlig position.

Efter eliminering av böjningen normaliseras aktiviteten hos blodkärl, lymf och andningsorganen. Färgen förändras omedelbart och hudens hängande minskar. Utan att återställa hållning är resten av övningarna ineffektiva.

Revitonics för hållning

Det finns flera typer av ryggradsövningar. Följande är två uppsättningar aktiviteter som har störst inverkan på ryggmusklerna.

Full öppning av andningsorganen - "Parus"

Utförandesteg:

1. Ta en vertikal position i dörröppningen, händerna i axelnivå. Luta dig på dina underarmar eller handflator, svep i 30 sekunder.
2. Koppla av i 10 sekunder.
3. Upprepa övningen med höjda armar. Armarna ska motstå kroppens framåtrörelse. Längd 30 sek.
4. Vila med avkoppling 10 sek.
5. Upprepa tekniken med händerna nere. Fixa i 30 sekunder.

Övningen avslutas med fullständig muskelavslappning.

Effekt av förfarandet:

• räta ut ryggraden med fullständig avslöjande av lungvävnaden;
• muskelvävnadens ton i axelområdet återställs;
• lymfsystemets funktion förbättras.

Upprepa segelövningen minst 3 gånger.

Normalisering av muskeltonus - "Zero Gravity"

Beskrivning av åtgärder:

1. Sänk huvudet så mycket som möjligt i upprätt läge.
2. Vik armarna så att dina handflator ligger på dina axlar.
3. Ta formen av en halvcirkel (axlarna lutas framåt, bäckenet skjuts framåt om möjligt). Utåt bör det se ut som om en person ligger på en boll. Fixa i 30 sekunder.
4. Räta upp och luta huvudet bakåt.
5. Vila händerna i midjeområdet, ta tillbaka armbågarna.
6. Böj tillbaka. Ryggraden ska ha formen av en halvcirkel i motsatt riktning.

Denna övning kan utföras i horisontellt läge med en gymnastikboll. Denna lektion låter dig stärka ryggmusklerna, lindra spasmer och räta ut din hållning.

Ryggradens rätning - "Aktivt tillstånd"

Övningen består i att ta en upprätt position så att ryggen från axelbladen till coccyxen är i ett rakt tillstånd. För att göra detta måste du försöka ansluta axelbladen, sträcka upp huvudet uppåt och skinkorna (coccyx) neråt.

I det här tillståndet är det nödvändigt att hålla ut i minst 3 minuter. Denna övning stärker dina ryggmuskler för att hålla en rak hållning. Dessutom normaliseras andningsorganens aktivitet.

Revitonica för nacken

Revitonics (huvudövningarna består av komplexa tekniker som utvecklar musklerna i de främre, bakre och laterala delarna av livmoderhalsen) gör att du kan återställa hudens ungdomlighet inte bara genom att återställa muskeltonus utan också genom att normalisera lymfsystemet i nacken.

Bakre-lateral yta

Övning nummer 1

Låter dig slappna av muskelfibrerna i den posterolaterala delen av livmoderhalsen.

Krävs för utförande:

1. Ta en bekväm sittställning och sänk huvudet i ett fritt läge. Ingen muskelspänning eller pressning mot bröstet.
2. Lyft upp axlarna (huvudet ändrar inte position) och frys i detta läge i 30 sekunder.
3. Återgå till position # 1.
4. En hand placeras på baksidan av huvudet, den andra på nedre delen av nacken. Sträck försiktigt musklerna på båda sidor av nacken.

Övningen låter dig:

• förläng den korta nacken genom att räta ut den;
• funktionen av blodkärl och lymf återställs;
• sjukdomar i livmoderhalsen förhindras.

När den utförs korrekt avslutas övningen med en fullständig avslappning av nackmusklerna.

Övning nummer 2

Har en liknande effekt.

Sekvens av rörelser:

1. Placera din högra handflata på din högra sida.
2. Efterföljande rörelser görs samtidigt: flytta axeln mot ryggraden, lyft den gradvis upp; huvudet lutas mot höger axel. Det är nödvändigt att vrida det åt vänster och gradvis höja hakan; när du är klar, fixa positionen i 30 sekunder.
3. Huvudet är rakt, musklerna är avslappnade. Med hjälp av fingrarna sträcker du försiktigt musklerna på vänster sida av nacken;
4. Efter att ha nått maximal sträcka, fixa fingertopparna i 5 sekunder.
5. Upprepa rörelserna för att koppla av nackmusklerna på höger sida.

Upprepningen av proceduren är 3 gånger.

Främre-lateral yta

För att eliminera dubbelhakan och stärka de främre musklerna i livmoderhalsen rekommenderas övningen "Frame".

Mottagningen består av två steg:

1. Ta en bekväm upprätt position (du kan sitta). Lägg händerna över huvudet. Böj så att dina handflator fångar armbågarna. Sänk samtidigt huvudet och lyft upp axlarna.
2. Placera vänster handflata på vänster axel och höger handflata (baksida) på vänster sida av hakan. Sprid dina armar gradvis och sträck därigenom muskelfibrerna i nacken.
3. Gör detsamma för nackmusklerna på höger sida.

Dessutom återställer övningen lymfutflöde, normaliserar vaskulär permeabilitet och eliminerar spasmer.

Justering av nacken i förhållande till ryggraden

För att normalisera halsens position i förhållande till ryggraden krävs följande rörelser:

• haka händerna bakom ryggen. Det är förbjudet att sträcka nacken framåt och sänka huvudet. Fixa i 30 sekunder;
• armarna är fästa framför, nacken ska lutas bakåt, utan att luta huvudet. Fade varaktighet 30 sek.

Träningen lindrar muskelspasmer och återställer livmoderhalsens naturliga position i förhållande till ryggraden.

Ta bort klämman från sidan och baksidan

För att eliminera spasmer och återställa blodflödet i livmoderhalsen rekommenderas "Ideal Neck" -övningen.

För att slutföra det behöver du:

• höja din högra axel och luta hakan mot den. Försök vid den här tiden att sträcka musklerna på vänster sida av livmoderhalsen så mycket som möjligt. När du når maximal sträcka, fixa i 30-40 sekunder;
• upprepa tekniken på vänster axel.

Efter slutförandet återställs blodtillförseln till ansiktet och muskeltonen normaliseras.

Tekniker för pannan

För att normalisera tillståndet för muskelvävnaden i den främre delen av ansiktet och återställa blodflödet rekommenderas två typer av övningar.

Övning nummer 1

Låter dig minska antalet veck i pannan, återställ ögonbrynen till önskad position och återställer också sömnkvaliteten.

Sekvens av rörelser:

1. Placera handflatan på höger hand nära kanten av hårfästet och skapa en slags visir från den (som när du skyddar mot solljus). I detta fall bör fingrarna (index och tumme) sträcka musklerna i detta område.
2. Den vänstra handen ska komma från toppen av huvudet (inte från sidan utan uppifrån). Fingertopparna krävs för att dra spiralrörelser från ögonbrynen till höger handflata. I det här fallet måste du gradvis flytta från mitten av pannan till vänster tempel.
3. Upprepa proceduren med byte av händer.
4. Täck ansiktet med dina handflator så att de små fingrarna är i mitten av pannan, i ögonbrynsområdet. Upprepa spiralrörelsen (små fingrar) till hårkanten.

I slutet av varje spiral är det viktigt att fokusera på att fixera fingret för att konsolidera resultatet.

Övning nummer 2

Gör klämrörelser med fingertopparna från ögonbrynen till hårfästet. Rör dig gradvis från mitten av pannan till templen. Det rekommenderas att avsluta denna övning med lätt strök från mitten av pannan till templen med fingrarna fasta i 5 sekunder.

Revitonica för ögonen

Följande övningar rekommenderas för att minska antalet ansiktsrynkor och normalisera blodcirkulationen i detta område.

Övning nummer 1

Sekvens av rörelser:

1. På båda händerna bildar den engelska bokstaven "B" från fingrarna.
2. Till vänster öga, placera vänster hand med baksidan så att pekfingret sitter på kindbenet under ögat och långfingret på ögonbrynet.
3. Den högra handen är placerad med insidan mot ansiktet. I det här fallet ligger pekfingrets kudde på ögonbrynet och kuddet på långfingret ligger under ögat, bredvid näsbryggan.
4. Fingrarna bildar villkorligen rektangelns hörn. Gradvis krävs det att utöka avståndet mellan fingrarna och öka rektangelns yta jämnt (det vill säga både bredd och höjd ökar).

Proceduren upprepas för båda ögonen.

Övning nummer 2

Stadier av att utföra rörelser:

1. Stäng dina ögon (så mycket som möjligt) och håll dig i detta tillstånd i 30 sekunder.
2. Använd dina fingrar (tumme och pekfinger) för att öppna dina ögon maximalt. Därefter gör du upp till fem blinkande rörelser.
3. Stäng ögonen och slappna av dina muskler helt i 30 sekunder.

Upprepa minst 3 gånger.

Revitonica för läppar

Övningen syftar till att ge läpparna en naturlig form.

För att slutföra övningen behöver du:

1. Ta tag i området runt läpparna med fingertopparna. Detta kräver att pekfingrarna placeras på sidorna bredvid överläppen. Tummen på botten av hakan.
2. Utan onödigt tryck, sänk försiktigt pekfingrarna till stora, vågliknande rörelser.
3. Sammanfattningsvis, sträck ut läpparna och ta växelvis ena läppen med den andra.

Efter avslutad, låt musklerna i ansiktet slappna av.

Revitonics från nasolabiala veck

Motion kan minska nasolabiala veck och normalisera lymfflödet i detta område:

1. Placera pekfingret och långfingrarna på kindbenen bredvid näsgångarna.
2. Öppna munnen något och bilda en liten oval från läpparna. Tryck samtidigt lätt på kindbenen.
3. Efter 10 sekunder, öka munens öppning, fortsätt att påverka kindbenen.
4. Fäst fingrarna i 30 sekunder.

Koppla av ansiktsmusklerna i 10 sekunder och upprepa övningen upp till tre gånger.

Revitonica för lyftning av ansiktskonturer

Revitonics (de viktigaste övningarna för att lyfta ansiktet oval är separerade från typen av muskelåldring) gör att du kan eliminera hängande kinder och hud utan att använda injektioner.

En mångsidig övning för alla typer av hudåldring:

1. Luta dina kinder på dina handflator tills de håller fast vid varandra. Munnen är stängd.
2. Flytta handflatorna något från kinderna, men riv inte isär dem. Proceduren tar 5-7 minuter.

Använd inte starkt tryck på muskelvävnaden under träningen.

Vakuumterapi

Vakuumterapi består i att påverka muskelvävnad med specialkoppar. I början av kursen används fartyg med stor diameter. Med efterföljande procedurer minskar diametervärdet gradvis. Den mest effektiva behandlingen är med burkar med liten diameter.

Det är viktigt att alla rörelser endast utförs längs massagelinjerna. Proceduren utförs på en tidigare rengjord ansiktshud. Använd en fuktgivande olja. Efter behandling återställs muskeltonen, blodtillförseln och lymfdräneringen förbättras och porerna rengörs dessutom.

Lymfatiska dräneringstekniker

För att aktivera lymfsystemets aktivitet rekommenderas att du gör minst 100 hopp på morgonen. I detta fall rivs strumporna något från golvet, när du sänker ner till foten, fokusera på hälarna. Det är de små hopp som kan förbättra utflödet av lymf, vilket kommer att åtföljas av eliminering av svullnad. Med hög studsande är överbelastning av ryggraden möjlig.

Roller revitonics övningar

Du kan lindra spänningar från ryggmusklerna och återställa blodcirkulationen med hjälp av övningar på en medicinsk rulle (helst från enbär).

Sekvens av rörelser:

1. Sitt på golvet med rullen bakom ryggen.
2. Ligga försiktigt på ryggen så att "kudden" är under naveln.
3. Händerna är placerade ovanför huvudet och rör vid de små fingrarna.Benen är raka, små fingrar är också i kontakt med varandra.
4. I början av övningarna, dröja kvar i den här positionen i 30 sekunder. Med en gradvis ökning av tidsintervallet, men inte mer än 15 minuter.

När du har slutfört lektionen vänder du försiktigt på sidan och tar sedan en upprätt position. Annars kan ryggmusklerna skadas. Denna metod jämnar ut hållning och återställer aktiviteten i alla system, bidrar dessutom till viktminskning.

5 veckors föryngrings- och skönhetskurs: klassschema

En hel behandlingssession kan genomföras på träningskontoret eller i skönhetssalonger. Det 35-dagars kursprogrammet innehåller följande komplex.

Detta program kan slutföras hemma med hjälp av videohandledning eller under överinseende av specialister med stöd och individuell justering av övningar.

Revitonika låter dig föryngra ansiktshuden utan operation. När du har slutfört hela övningsförloppet är resultatet fixat under lång tid. Obligatoriska dagliga träningspass är den viktigaste nyansen i denna teknik.

Författare: Kotlyachkova Svetlana

Video om revitonics, dess effektivitet och teknik

Grundkomplex för nybörjare:

Revitonics för buken: