Verkliga historier och foton av människor som har gått ner i vikt. Tips och feedback om viktminskningstekniker

Det finns många riktiga berättelser om människor som har gått ner mycket i vikt med att bekräfta fotografier "före" och "efter". Baserat på deras erfarenhet kan du analysera hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt.

Det finns så många tips, recept, dieter och läkemedel på Internet, men i de flesta fall slutar alla försök förgäves eller med enorma hälsoskador. Vissa människor lyckas gå ner ett par kilo, som sedan snabbt återvänder.

Verkliga berättelser om människor som har gått ner i vikt: före och efter viktminskning

Om det är svårt att besluta om strikta åtgärder eller åtgärder kan du radikalt ändra din egen åsikt när du tittar på dig själv från utsidan, som Mikhail Dmitriev gjorde. De flesta berättelser avslöjar många negativa aspekter av övervikt: ensamhet, sjukdom eller den obehagliga tyngden i din egen kropp.

Ofta grips människor av stress, problem eller helt enkelt inte har tillräckligt med tid för att ta hand om sig själva och sin kost. De tunnare människorna, bilderna före och efter som kan ses nedan, hade stora problem med självkänsla, näring och samhälle, men i slutändan kunde de övervinna dem, liksom problemet med övervikt.

Keith Reiter

Vid 21 steg flickan i vikt lika med 120 kg, det blev svårt för henne att gå och hennes hälsa började försämras. I det ögonblicket insåg Kate att något måste ändras. Flickan hade alltid en god aptit och älskade att äta mycket och välsmakande. Men vid en vändpunkt Hon började med att minska portionerna av konsumerad mat, tack vare vilken hennes vikt sjönk med mer än 8 kg på 7 dagar.

När hon såg ett sådant resultat började hon agera mer aktivt, installerade en kaloriräknande applikation och började noggrant följa näringsnormen, gradvis minska den och därigenom minska vikten med ytterligare 15 kg på cirka 3 veckor. Resultatet är fantastiskt, men Kate slutade inte när det blev lättare att flytta, hon började träna aktivt i gymmet.

Vikten minskade och på mindre än ett år blev den lika med 70 kg.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Darina Tsiganova

Från tidig barndom ökade Darina gradvis på grund av psykologiskt trauma och deras så kallade "anfall". Flickan fick verkligen mycket vikt och vid 25 års ålder, när hon också var gravid, blev siffran lika med 128 kg. Darina insåg att det var fel, att hon ville vara en vacker flicka och mamma.

När barnet var ett år gammalt bestämde sig Darina äntligen för att först först utesluta socker, salt, rullar och bröd, smör från kosten. Under den första veckan förlorade flickan nästan 10 kg. Nästa steg var delade måltider: många små portioner i intervaller istället för en rejäl måltid.

En gång i veckan tillät hon sig att avvika från en hälsosam kost, men bara på bekostnad av en lång promenad. Hon började spela idrott och springa 2 gånger i veckan, och efter 8 månader förlorade hon 63 kg.

Veta Obukhova

Sedan barndomen hade Veta en tendens att vara överviktig, vid 15 år vägde hon 73 kg. Första gången hon försökte gå ner i kilo slutade hon nästan att äta, hennes vikt sjönk, men hennes hälsa försämrades också.Dessutom fick hon snart dubbelt så mycket, allt förstärktes fortfarande först av en graviditet, sedan omedelbart av den andra.

Med en vikt på 90 kg gick hon till en nutritionistutbildning från Moskva, under påverkan av vilken hon började gå ner i vikt korrekt. Dieten bestod av hälsosam mat: grönsaker, fisk, flingor, nötter - och delades in i många måltider och snacks. Med en sådan diet på åtta månader förlorade hon upp till 55 kg. Och senare, när hon började träna, dekorerade hon sin kropp med en liten lättnad.

Anna Sizenova

Annas romantiska historia började med 88 kg och frånvaron av hennes storlek i modebutiker. Som alla andra försökte hon först gå ner i vikt på egen hand, men alla dieter slutade med att flickan började äta mycket igen. Och efter att ha bestämt sig började hon studera individuellt med en tränare.

Han skrev upp en meny för henne, mildt sagt, strikt och utsåg träningspass 3 gånger i veckan (styrka och kondition). På nästan tre månader förlorade Anna sedan 12 kg, varefter hon sa adjö till tränaren och började träna lite själv. Snart kom en ny tränare i hans ställe som erbjöd sig att hjälpa Anna med träning gratis, som senare blev hennes man.

Han kompenserade för henne närande men meny med lågt kaloriinnehåll och fortsatte att träna, tack vare vilken hennes vikt idag är 65 kg.

Julia Angel

Julia gick in i institutet med en vikt på 75 kg, nedsänkt i sina studier, hon märkte ofta inte övervikten och mängden mat som konsumeras. Men det fanns en skönhetstävling där hon ville vinna, men fullheten tillät inte. Sedan slutade hon nästan äta, hon förlorade 15 kg och vann, men fick dem omedelbart tillbaka.

Efter att ha bestämt sig för att bli av med dem skapade hon en meny för sig själv, dagliga konsumerade kalorier översteg inte 1100-1200 och tog bort socker och mjöl från kosten.

På nästan några år uppnådde hon således ett resultat på 50 kg.

Julia Sergacheva

De tunnare människorna, bilderna före och efter som bekräftar berättelsernas riktighet, pratade om de ansträngningar de lyckades övervinna övervikt, men i fallet med Julia hjälpte omständigheterna henne mycket.

Hennes resultat är fantastiskt, eftersom hon med lätthet och på ganska kort tid förlorade så mycket som 50 kg.

Som tonåring började Julia snabbt få ett kilo och så småningom nådde en vikt på 135 kg. På grund av hälsoproblem följde hon ursprungligen en slapp diet och spelade gradvis sport. Efter en ny operation ordinerade läkarna en strikt meny för henne, baserat på uteslutande korrekt näring.

Hon åt flera gånger om dagen, i små portioner, främst:

• keso;
• stuvade eller kokta grönsaker;
• kött.

Evgeniya Vorobyova

Efter födelsen av två barn fick Evgenia mycket vikt, som vid den tiden var cirka 117 kg. Och hon tyckte verkligen inte om sitt utseende när hon insåg situationen. Hon började med en kaloribaserad diet, som hon fortfarande följer. En hälsosam kost kompletterades med träning i gymmet tre gånger i veckan, senare förstärkt av intaget av protein. Som ett resultat Evgenias vikt sjönk till 69 kg.

Sara Saisonova

Flickan var alltid smal och vägde 54 kg, men barnets födelse förändrade allt, vilket ledde henne till den beklagliga siffran 80 kg. Efter amningens slut bestämde Sarah sig för att ändra på något och började leta efter dieter och valde rätt näring med reducerade portioner.

Delarna blev inte mer än en knytnäve, Sarah började dricka mer vatten och överförde snart hela familjen till en liknande meny.

Hennes vikt är tillbaka till det normala, idag är det 60 kg. Det kan inte sägas att Sarah inte gick i sport för att gå ner i vikt, eftersom någon mamma med ett litet barn har en ganska aktiv livsstil, full av promenader, städning och hushållssysslor.

Marina Kozlova

Marina var alltid överviktig, men det störde henne inte, hon slappnade särskilt av när hon träffade sin framtida make.Men efter en 2-veckors resa med all-inclusive måltider, där hon inte förnekade sig själv, blev Marina rädd av siffrorna på vågen, eller snarare var det 88 kg, som blev utgångspunkten.

Men de många dieterna som flickan satt på egen hand gav absolut inget resultat förrän boken "System minus 60" föll i hennes händer. Det var med henne, som inte begränsade sig till mat bara förrän 12 dagar, som hon sa farväl till 13 kg på kort tid. Men efter ett tag blev hon gravid två gånger. Och även om vikten inte ökade mycket var kroppen fortfarande svår att kalla ideal.

De tunnare människorna (bilder före och efter som presenteras i artikeln) kanske skulle ha kapitulerat i Marinas ställe, eftersom den gamla metoden inte längre gav flickan resultat. Men Marina började studera alla svårigheter med rätt kost och näring. Och så började siffrorna på vågen minska igen, men kroppen blev inte mycket vackrare. För närvarande bestämde sig flickan för att vända sig till sport.

Gradvis vände sig det, Marina blev ledsen av att springa, och resultaten efter 1-2 månader kunde bara glädja sig, inte bara kroppen förvandlades, utan också det allmänna humöret. Hon bestämde sig för att lägga till styrketräning fyra gånger i veckan i en halvtimme.

Också, när hon justerade näringen för sig själv, det vill säga att göra hälsosamma desserter och inte äta mat efter 19.00, började Marina väga 62 kg.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Mikhail Dmitriev

Människor som har gått ner så mycket i vikt som Mikhail (hans före och efter bilder visas nedan) kan bara inspirera och ge användbara råd genom att berätta sin historia. Mikhail fick snabbt vikt i slutet av skolan, siffrorna var cirka 110 kg. Situationen försämrades efter att ha kommit in på institutet och den tid som uteslutande tilldelades för studier fick han upp till 130 kg.

Många gånger, när han försökte olika dieter, bröt Mikhail ner och varade inte mer än en vecka. Ändå bestämde han sig för att gå grundligt till saken och fördjupade sig i studien av näringsprogram. Ett svårt år, konstanta förbud och störningar gav resultat, Mikhail förlorade 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana var alltid full, men under examensperioden och antagning till college blev vikten kritisk, den översteg märket 100 kg. Ofta försökte dieter, Tanya var ständigt frustrerad, och de hjälpte inte. Idag skriver hon skickligt in livsmedel, till och med skadliga, i sin kost utan att bli fet.

Detta beror på det faktum att hon beräknar korrekt kaloriförbrukning och andelen kolhydrater, proteiner och fetter. Ja, rätt näring i kombination med kompetent träning är en mödosam process som tar mycket tid, men resultatet är värt det.

Att gå ner i vikt, bilderna före och efter som verkligen förvånar, börjar ofta sitt program för att gå ner i vikt. Likaså är Tatiana idag inte bara en tränare för tjejer som vill gå ner i vikt utan också deras rådgivare när det gäller rätt näring.

Tatiana började genomföra sina egna kurser för överviktiga tjejer, vars nyckelidé inte bara är viktminskning utan också dess kvarhållande. Grunden för hennes diet är vilken mat som helst, men alltid gjord av användbara komponenter.

Galina Kuznetsova

Vid 54 års ålder hade Galina provat alla typer av dieter: från japanska, bovete och till dietcocktails. Men resultatet var alltid detsamma. Hon kunde hålla ut en stund, tappa ett par extra kilo, som ett resultat tappade hennes tålamod på grund av en ökad känsla av hunger, och hon fick mer än hon kastade av sig under den här tiden.

Försökte gå ner i vikt på liknande sätt fick hon bara, och hennes vikt blev lika med 108 kg. Vid den här tiden började allvarliga hälsoproblem: det var svårt att gå, brist på styrka, andfåddhet under en normal promenad. Sedan började Galina vara intresserad av en hälsosam balanserad kost, som i slutändan räddade henne.

Vägen tog lång tid, men till slut På mindre än tre år kunde Galina enkelt bli av med 33 kg. Vatten blev en extra assistent, satte en påminnelse i telefonen, hon glömde inte att dricka så mycket som möjligt. Och detta i sin tur hjälper till att rengöra kroppen och påskynda ämnesomsättningen.

Anastasia Rudenko

Vid 23 års ålder vägde Anastasia 95 kg, hon betraktades ofta med medlidande, förolämpad och hon gillade inte särskilt reflektionen i spegeln. Och i flera år av stillasittande livsstil övertygade tillägget av mer än 10 kg henne äntligen om behovet av att agera. Sedan köpte hon och hennes vänner ett gymmedlemskap, där hon började träna personligen med en tränare.

De första månaderna av Anastasia var oerhört svåra, hon kunde knappt gå efter lektionen, men snart började hon förändras i utseende och vände sig vid fysisk ansträngning. Centimeterna började smälta framför våra ögon, så mindre än ett år senare minskade vikten med 30 kg. Dessutom är flickan så van vid och förälskad i sport att hon nu inte kan leva utan den.

Tips från personer som har gått ner i vikt, recensioner om effektiviteten hos olika metoder

Som man kan förstå från många flickors erfarenhet var de mest effektiva sätten för dem:

• rätt näring;
• räkna kalorier;
• reducerande delar;
• träna på gymmet.

Men för att uppnå bästa resultat är det naturligtvis nödvändigt att kontrollera alla dessa aspekter samtidigt. Det är viktigt att säga om träning att de nödvändigtvis måste kombinera styrka och konditionsträning så att musklerna inte byggs upp under fettlagret.

Att gå ner i vikt, bilderna före och efter som presenteras ovan, säger: för att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att äta smaklöst och utesluta dina favoriträtter från kosten. För det första, ibland kan du tillåta små överdrifter, det viktigaste är att efter det finns ingen uppdelning på fel diet.

Och för det andra kan även hälsosam mat vara otroligt god:

• hälsosamma desserter gjorda av spannmål;
• torkade frukter med nötter;
• stuvade grönsaker, särskilt kål och rödbetor;
• fisk och magert kött med olika såser.

I grund och botten baseras alla viktminskningshistorierna ovan på rätt, balanserad näring.

Som du kan se från exemplet på personer som har gått ner i vikt med ett foto före och efter ska du inte äta mer än du vill och vad som passar in i kroppen, du behöver inte konsumera fet mat och sedan känna tyngd.

Att äta hälsosamma måltider i små portioner gör det mycket lättare att forma din kropp och förbättra din hälsa och övergripande ton.

Artikel design: Oksana Grivina

Videor om människor som har gått ner i vikt

Bilder av kändisar före och efter att gå ner i vikt:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k