Viktminskning motivation för varje dag i bilder, före och efter foton, crossfit, musik, fraser och citat

Framgångsrik viktminskning beror på rätt tänkesätt - motivationen för att gå ner i vikt. Det är viktigt att träna och äta gott varje dag. Det är värt ansträngningen, för i slutändan får en person en vacker kropp, självförtroende, goda vanor och förbättrat välbefinnande.

Bestämma orsakerna till viktminskning

De främsta orsakerna till att gå ner i vikt är:

1. Lust att vara frisk.
2. Möjlighet att ha fina och snäva kläder.
3. Uppmärksamhet av motsatt kön.
4. Få självförtroende.

10 kraftfulla argument för tunnhet

Grunden för att gå ner i vikt är vissa mål, uppgifter som varje person som går ner i vikt sätter för sig själv.

10 harmoniska argument kan hjälpa till att uppnå önskat resultat:

1. Lösningen på många hälsoproblem.
2. Bär snygga, mindre kläder.
3. Rätt kost.
4. Självförtroende.
5. Föryngring av kroppen.
6. Bekämpa hypodynami.
7. Förmågan att bära en separat bikini.
8. Förvärva nya hobbyer och vänner.
9. Familjens och vännerens stolthet.
10. Känna åsikterna från det motsatta könet på dig själv.

Positiv attityd och musik

För att gå ner i vikt är incitamentet och rätt attityd hos den som går ner i vikt mycket viktigt. För att öka resultaten av viktminskning behöver du en positiv attityd, som kan uppnås med bra musik, titta på dina favoritprogram och stödja dina nära och kära.

Ner med stress

Att besegra stressiga förhållanden i viktminskning hjälper:

1. Aktiviteter du älskar.
2. Visar underhållningsprogram, komedier.
3. Promenader utomhus.
4. Läser motiverande berättelser om kända personer med bifogade bilder.

Bildförändring

Du kan besöka en skönhetssalong, frisör, bastu. En ny bild, nämligen en frisyr, smink, vacker manikyr och pedikyr, en välvårdad kropp kommer att ha en positiv effekt på människans humör, och han kommer att få styrka, en önskan att bekämpa övervikt

Det viktigaste är att dessa ansträngningar ger bra resultat. Speglingen i spegeln måste behaga dess ägare.

Kommunikation med själsfränder

Allierade kommer att bidra till att skapa ökat intresse för kampen mot fetma. De kan vara nära vänner, grannar och främlingar.

Med dem kan du:

1. Dela viktminskningsresultat.
2. Diskutera diet, måltidsplan.
3. Dela dina mål.
4. Ta råd om sportaktiviteter.
5. Genomföra kollektiva motivationsaktiviteter.

Välja rätt dietplan

Att äta för viktminskning skiljer sig från den vanliga kosten med förbjudna och tillåtna livsmedel. Under viktminskningsperioden bör du begränsa fett, stekt, kolhydrater, godis, mjöl, salt, alkohol.

Tvärtom bör följande råda i kosten:

1. Frukt grönsaker.
2. Mager fisk och kött.
3. Rent stillastående vatten.
4. Grönsakssoppor, spannmål.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Diet Journal

En dietdagbok kan hjälpa dig att kontrollera din viktminskning. I den kan du registrera resultatet av viktminskning, kost, kaloriinnehåll och mängden mat som konsumeras.

Det påverkar en person på en mental nivå och ökar incitamentet att bekämpa fetma.

Sätter realistiska mål

Det är fullt möjligt att förändra ditt liv till det bättre. Komplex, rädsla, komplex - dessa tecken uppstår med olika problem, inklusive övervikt. Du kan få en smal figur både oberoende (uthållighet, viljestyrka, önskan krävs) och med hjälp av en tränare (ett individuellt tränings- och näringsschema).

Det är viktigt att känna till dina styrkor och svagheter utan att överskrida slutresultaten. Att förbättra befintliga framgångar är lovvärt, men det bör göras gradvis. Stark belastning (snabb viktminskning) påverkar hälsan negativt.

Det är därför det är så viktigt att sätta realistiska mål, till exempel:

• ställa in antalet kilo som du behöver bli av med inom en viss tidsperiod (i en vecka, en månad);
• välj den perfekta uppsättningen måttlig träning;
• hitta en dietplan som du vill följa med lätthet;
• fira prestationer och misslyckanden genom att lära av dem.

Mellanmål

Motivationen för att gå ner i vikt varje dag kan bestå i att markera delmål. I processen att gå ner i vikt är det viktigt att fira prestationer och små bedrifter. Detta kommer att fungera som en stor stimulans i kampen mot övervikt. Du kan markera förlusten av extra pounds i en speciell dagbok, på en tavla, på ett elektroniskt medium.

Viktig:

• viktstabilisering;
• humör för en gradvis minskning av kiloet;
• förlust på 3 kg / månad;
• minskning av klädstorlek
• ta till sport i 2-3 timmar dagligen, gradvis öka tiden;
• införandet av rätt dricksregim;
• avslag på söt och fet.

Således kommer en person som går ner i vikt att se sina prestationer och veta att de går i rätt riktning.

Straff- och belöningssystem

Det är inte alltid möjligt att ordna kroppen på kort tid. Det finns situationer där viktminskning är svår, åtföljd av haverier. Det är därför det är nödvändigt att använda ett system för bestraffning och belöning.

Henne poängen är att skämma bort dig själv för ett positivt resultat (shopping, massage, manikyr) och för underlåtenhet att uppnå det avsedda målet följs av straff (ge upp något). Detta kommer att hjälpa personen att uppskatta den tid och ansträngning som läggs på att gå ner i vikt. Du kan också enkelt ange ett liknande viktminskningsschema om det inte finns någon strikt tränings- och näringsram.

Gamla foton och favoritkläder - på framstående platser

Gamla saker och fotografier är bra exempel på viktminskning. Genom att titta på dem kan du visuellt märka skillnaden. Liknande resultat är också viktminskningsincitament. Detta indikerar att gå ner i vikt går i rätt riktning.

Beroende på målet är det möjligt att justera träning och näring. Det senare är viktigt att utföra om det uppstår en långsam viktminskning eller andra försvårande konsekvenser som förhindrar ett positivt resultat.

Berätta för alla om dina planer

Motivationen för att gå ner i vikt för varje dag består i att berätta för miljön om de kommande planerna för att bekämpa fetma. Du kan bilda en grupp som går ner i vikt från vänner, släktingar eller familjemedlemmar. Det är också möjligt att inkludera allierade, internetvänner i denna kategori.

Du kan dela nya prestationer, intryck, näringsegenskaper och motivation både genom live kommunikation och genom olika forum och webbplatser. Att gå med i ansträngningar hjälper dem som går ner i vikt för att uppnå det önskade resultatet - att gå ner i vikt.

Utrustning och sportkläder för träning

Det finns två alternativ för att gå ner i vikt: självträning och följa rekommendationerna från en personlig tränare. Båda dessa metoder är lika effektiva; varje person väljer det prioriterade alternativet individuellt, styrt av vissa faktorer. Speciellt utvald utrustning och kläder kan bidra till framgångsrik viktminskning.

Sportutrustning inkluderar: träningsutrustning, ett rep, en skivstång, en cykel, en ring osv. Korrekt utvalda kläder eliminerar styvhet i rörelser och oförmågan att utföra vissa övningar. I grund och botten väljer de bekväma skor (sneakers), botten (shorts, träningsbyxor), topp (T-shirts, T-shirts, toppar, västar), ibland ytterligare hattar (bandanas, pannband).

crossfit

Detta är ett helt komplex av olika övningar som gör att du kan få kroppen i form och bygga muskelmassa. Du kan använda CrossFit-tekniker både i gymmet och hemma.

Populära CrossFit-övningar:

1. Bear gång. Från startpositionen (stående på alla fyra med räta ben) måste du röra dig framåt, samtidigt omlägga armen och det motsatta benet.
2. Burpee. Från en benägen position måste du trycka upp på händerna och dra knäna mot bröstet för att ändra din position till en knäböjsposition. Hoppa sedan upp, sträck hela kroppen och armarna så mycket som möjligt och slå ett klapp över huvudet.
3. Knäböj.
4. Crunches för pressen.
5. Hantelpress.
6. Lunges.

Motivationstekniker för viktminskning: fraser och citat

De flesta människor kan inte hitta styrkan att transformera sina kroppar på egen hand.

I det här fallet är det värt att välja en motiverande fras / citat som kommer att följa med den som går ner i vikt under hela kämpningsperioden med kilo.

1. "Om det finns en känsla av energiförlust (på väg till målet) är det viktigt att komma ihåg den ansträngning som spenderats och det slutliga resultatet."
2. "Ta hand om komforten i din egen kropp, för i den måste du leva hela ditt liv."
3. "När du känner dig hungrig måste du vara uppmärksam på kroppens proportioner."
4. "Det bästa incitamentet att gå ner i vikt är att äta naken framför en spegel."
5. ”Kroppen har vikt som en person bär med sig under hela sitt liv. Med sin svårighetsgrad är sannolikheten för en kort resa stor. "
6. "Glädjen med godis kan inte jämföras med tillfredsställelsen att köpa mindre kläder."

Motiverande slogan

Motivation för att gå ner i vikt för varje dag innebär att du väljer dina favoritcitat och fraser. Det viktigaste är att följa tränings- och näringsplanen utan att tillåta en uppdelning. Motiveringsslogan kan lagras på valfritt elektroniskt medium, dator, telefon, på de första sidorna i en kostdagbok.

Exempel:

1. "En hälsosam, tonad kropp kommer inte att gå ur stil."
2. "Diet är det enda spelet där förluster räknas som vinster."
3. "En hälsosam livsstil ger utmärkt hälsa, frånvaron av sjukdomar och en vacker kropp."
4. "För inte döden närmare din mat."
5. "Det är värt att sträva efter resultatet, inte efter perfektion."
6. "Läcker / ohälsosam mat kan inte verkligen göra en person lycklig, vilket inte kan sägas om en smal kropp."

Rollmodell: Framgångsrika berättelser om viktminskning för kändisar

Det finns många positiva resultat från dieter från kända personer. Alla använder olika viktminskningstekniker.

Exempel:

1. Pugacheva A.B. tappade cirka 20 kg. övervikt. Hemligheten med sångarens slankhet ligger i en specialdiet som utvecklats av en nutritionist. Det finns många kostspekulationer, men de sanna livsmedel som hjälpte till att uppnå detta är okända.
2. Utyasheva L. även om han gör sport varje dag följer han fortfarande en diet. Så gymnasten utesluter skadliga livsmedel: fet, stekt, saltad och rökt mat.Föredraget kvarstår för färsk frukt och grönsaker. De flesta rätter ångas. Kärnan i kosten är konsumtionen av 50% proteinmat, som är mejeriprodukter, kyckling, fisk.
3. Povaliy T. följer en 9-dagars diet. I slutändan kan du bli av med 7 kg övervikt. Det särdraget ligger i separata måltider: 1-3 dagar (vatten och ris utan kryddor), 4-6 dagar (magert kött), 7-9 dagar (grönsaker - i någon form).

Vackra foton och bilder på kylskåpet

Motivation för varje dag för framgångsrik viktminskning hos en person är en förutsättning. Detta kommer att hjälpa en person som går ner i vikt att inte sluta i en lång kamp för en smal kropp.

Att stimulera framgångsrik viktminskning är omöjligt utan stöd från nära och kära, motiverande slagord, rätt näring och genomförbar träning. Fotografier av en förvandlad kropp eller bilder av exotiska platser hjälper också till att stärka denna önskan.

För att uppnå detta mål är det nödvändigt att identifiera orsaken till hela processen. Så om du går ner i vikt tillåter dig att gå till en offentlig strand i en ny tvådelad baddräkt, är det viktigt att placera föremål i samband med en sådan dröm på framträdande platser. En utmärkt plats är ett nattduksbord, kylskåp, telefon eller annan framträdande plats.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Nya hälsosamma vanor

Med tiden börjar en person som går ner i vikt bilda vissa vanor:

• portionerad / rätt näring;
• veckoladdning - tillåter förbjudna livsmedel;
• dricksregime - du bör dricka minst 2 liter vatten per dag;
• daglig fysisk aktivitet - förbättrar det allmänna välbefinnandet;
• äta små måltider;
• avstötning av fetter, godis, salt och stekt;
• kropp, hår och hudvård.

Veckovisa fotorapporter

Ett bra exempel hjälper dig att uppnå otroliga resultat. Denna typ av ytterligare motivation krävs för att gå ner i vikt, särskilt för dem som har svårt att gå ner i kilo. Människor som förenas av ett vanligt problem kan tjäna som ett exempel för nybörjare. Därför är kollektiva evenemang populära: maraton, online-konsultationer, videoträning (i realtid).

När du ser hur du går ner i extra kilo blir det lättare för människor att gå ner i vikt. Det här är en viktig aspekt av framgångsrik viktminskning varje dag. En utmärkt motivation för att gå ner i vikt är att jämföra resultaten, genom ett foto av en person före och efter att gå ner i vikt.

Dessutom kan du prata om prestationer / framgångar, näringsregler och träningsfunktioner i en mikroblogg som hjälper dem som går ner i vikt att uppnå önskat resultat.

Artikel design: Mila Friedan

Video om ämnet: Motivation för att gå ner i vikt

Hur man tar sig ihop och börjar gå ner i vikt: