Hur man tar bort ett förkläde på magen efter ett kejsarsnitt. Duiko-övningar, omslag, massage, koppning

Hos kvinnor, bildandet av ett förkläde på buken, är förlusten av elasticitet oftast förknippad med att bära och föda ett barn, när den hormonella bakgrunden fluktuerar kraftigt, uppstår ofta viktökning. Det finns många tekniker och tekniker för att avlägsna denna icke-estetiska defekt.

Varför sjunker magen hos kvinnor?

Förlust av muskelelasticitet, ansamling av fett i buken och sidorna och en hängande midja är vanligtvis resultatet av flera anledningar:

• utseendet på en vik på buken (förkläde) är förknippad med ansamling av överflödigt fettkallas buk. Sådana avlagringar deponeras exakt i buken och utgör en stor fara, eftersom de kan provocera utvecklingen av diabetes och andra formidabla sjukdomar;
• minskat D-vitamin i kroppen - studier har visat att brist på detta vitamin bidrar till en ökning av fettansamlingen, särskilt hos kvinnor mellan 40 och 60 år.
• minskad produktion av östrogenhormoner - Med åldern kan detta hormon sluta produceras alls. Som ett resultat förändras ämnesomsättningen och fettvävnaden bryts inte ner;
• kronisk sömnbrist - sömnstörningar, långvarig frånvaro av kontinuerlig vila förekommer ofta under den tid då en kvinna har ett barn. En organism som inte får tillräckligt med sömn försöker ta energi från fettreserver, som den tidigare lagrar;
  
• adrenalinkick i blodet - framkalla en ökning av insulin, vilket stör kolhydratmetabolismen och leder till fetma;
• graviditet - under denna period går många kvinnor upp i vikt, har ödem och magmusklerna är mycket sträckta. Som ett resultat misslyckas många kvinnor efter att ha fött fortfarande att återfå sin tidigare form;
• felaktig näring - Den främsta orsaken till fettansamling i magen är tendensen att äta för mycket, användning av ohälsosam mat och rätter.

Kan ett förkläde tas bort hemma?

Att ta bort förklädet på magen hemma, utan operation och gå till gymmet, är riktigt, men inte lätt - du måste göra allt du kan göra. För att göra detta kan du utarbeta en individuell plan och följa den genom att välja flera riktningar för inflytande på problemområdet, eftersom endast ett heltäckande tillvägagångssätt hjälper till att uppnå framgång.

För att eliminera en hängande buk, använd:

• fysisk träning (gymnastik, kondition, hula hoop);
• effektiva andningstekniker (vakuum, kroppsflexion);
• kosmetiska vårdprodukter (masker, skrubbar, krämer med åtdragande effekt);
• tips för att organisera rätt näring;
• alla typer av massage (med burkar, händer).

I vissa situationer är det omöjligt att klara av bukhud efter att ha gått ner i vikt hemma. Med en stor viktminskning genomgår huden stora töjningar och efterföljande hängande, dess turgor förloras för alltid. I sådana fall kan endast kirurgi verkligen hjälpa till att korrigera situationen.

Manuell självmassage

För att bli av med förklädet masseras buken med "nypning" -tekniken. Syftet med denna effekt är att öka blodflödet till problemområdet.Klämning hjälper till att sprida subkutant fett, aktivera metaboliska processer och förbättra hudturgor. Innan du börjar massera fuktas bukhuden med olja eller grädde.

Du kan utföra massage i valfri komfort: sittande, liggande, stående:

• först strök magen långsamt upp, värmer långsamt upp huden och stämmer in i massagen;
• därefter går de vidare till aktiva åtgärder: med självsäkra rörelser med höger hand tar de tag i hudvecket så att det är mellan tummen på ena sidan och resten på den andra. Vecket pressas som om man vill pressa ut fett. Således arbetar de hela zonen medurs från naveln;
• utföra "tweaks" ytterligare tre gånger (tre tillvägagångssätt);
• avslutad massage: gnugga buken med en mjuk handduk, klappa försiktigt och strök huden.

Det är omöjligt att göra starka nypor som orsakar smärta. Alla rörelser ska vara smidiga. Sådan massage ger resultat inte tidigare än en månad, förutsatt att den utförs dagligen i 10-15 minuter.

Det rekommenderas inte att använda denna metod för att hantera en vikning i buken vid gastrointestinala sjukdomar, stenar i urinvägarna och gallblåsan och olika tumörer. Du kan inte heller använda sådana tekniker under graviditeten, inom 3 månader efter förlossningen, under menstruationen, efter en abort.

Cupping massage

Du kan ta bort förklädet på magen med massagebehållare. De kan vara antingen glas eller vakuum. Det är föredraget att använda vakuumsilikonburkar, som är tillgängliga på alla apotek. Innan du börjar manipulera rekommenderas att värma upp huden med hjälp av en dusch, applicera skalning.

Sedan appliceras en fuktgivande emulsion (olja eller grädde) på problemområdet. Tekniken är inte komplicerad: burken är förseglad mot huden och rör sig medurs och verkar på de subkutana ansamlingarna. Massage bör börja från 5 minuter, gradvis öka tiden till 20.

Det är möjligt att få blåmärken efter en koppmassage, men själva proceduren bör inte vara smärtsam. Efter sessionen appliceras ett anticellulitmedel eller olja (apelsin, grapefrukt) på huden.

Övningar

Att ta bort förklädet på magen utan träning är osannolikt att det fungerar. Detta kan vara cardio (jogging, simning), gymnastik, regelbundna övningar eller övningar som ger vakuumeffekten. Fysisk aktivitet hjälper till att dra åt musklerna i underlivet, återställer tonen.

I avsaknad av någon fysisk aktivitet deponeras fettansamlingar mycket snabbt på magen och förstör figuren. Beroende på organismens individuella egenskaper och tillgängligheten på fritiden kan alla själv välja det lämpligaste alternativet eller kombinera flera.

Vakuum

Detta är en mycket enkel men ändå effektiv teknik. Efter att ha släppt ut all luft från lungorna bör magen dras in så mycket som möjligt. När det görs korrekt, finns det en känsla av att magen rör vid ryggraden. För att uppnå effekten utförs vakuumet dagligen 20-30 gånger. Effekten blir märkbar efter 2-3 veckors intensiv övning.

Med en ring

En ring eller hulring hjälper till att ta bort förklädet och inte bara det. Regelbundna övningar i 15-20 minuter hjälper till att skulptera kroppen, göra silhuetten mer framträdande. Bågen verkar inte bara på den slappa buk utan även på sidorna som blir märkbart mindre och midjan får en raffinerad kontur.

Aktiv träning med båge är förbjuden under graviditet med sjukdomar i inre organ, smärtsamma perioder.

Gymnastik

Sträckövningar är bra för att dra åt magmusklerna. För att städa upp en slapp mage är det inte nödvändigt att utföra komplexa gymnastikkombinationer.

Det räcker att musklerna i problemområdet sträcker sig när du utför träningen:

• lutar från sittande ställning - sitt på golvet, håll benen ihop och försök nå dina fingertoppar;
• stående lutningar - sträck omväxlande till höger och vänster ben från sidan;
• hoppa - sitta ner, böja knäna under dig, rulla smidigt till höger sida och sprid sedan till vänster och stram dina magmuskler.

Laddar

Daglig lätt träning på morgonen hjälper dig att bli av med rynkor på magen snabbare. Sådana komplex innehåller vanligtvis övningar som gör att du kan använda alla muskelgrupper. För att bekämpa magefett bör särskild uppmärksamhet ägnas presspressen. Dessa kan vara torsohissar, böjningar och vridningar. Det viktigaste villkoret för att uppnå effekten är regelbundenhet.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Ett komplex av fettförbränningsövningar i en vecka

Till skillnad från träning bör en rutin för fettförbränning innehålla högintensiv träning som syftar till att minska fettmassan.

Tyngdpunkten bör ligga på övningar som korrigerar buken, vilket hjälper till att återställa magen:

• etc. - fötterna axelbredd från varandra, något böjda i knäna. Sträck dina armar framför dig och utför knäböj;
  
• startposition - ligga på ryggen, böj inte benen. Vi böjer det högra benet och lägger det bakom det vänstra, som vi håller rakt;
• etc. - plank pose. Vi vrider kroppen omväxlande i olika riktningar medan vi sträcker upp handen;
• etc. - planka. Behåll positionen i minst 60 sekunder och öka tiden gradvis;
• etc. - ligger på ryggen, händerna bakom huvudet. Vi utför benhöjningar i tur och ordning och försöker hålla dem i nivå.

Andningsövningar

Att kombinera fysisk träning med andningsövningar har en kraftfull effekt på magmusklerna.

Efter några veckors intensiv träning blir buken mindre i volym, midjan återgår:

• du ska ligga på ryggen, böja benen vid knäna, slappna av så mycket som möjligt. Dra i magen, ta ett djupt andetag och räkna till 10. Andas också långsamt ut medan du försöker dra i magen ännu mer;
• vridning av torso (kropp) - medan du står, hålls armarna framför dig, anslutna till låset. När du gör en sväng, ta ett djupt andetag och dra åt magmusklerna. Återgå till den ursprungliga positionen, andas ut;
• gå på fyra, vila på armbågarna. Andas in i åtta räkningar, dra i magen maximalt. Andas sedan ut på samma sätt i åtta räkningar och skjuter ut magen. Vid inandning ska ryggraden inta en båge.

Separata intressanta och effektiva tekniker för att bränna magefett (och inte bara) är kroppsflex och oxisstorlek. Bodyflex bygger på speciell andning, som kombineras med träning. Först andas uttömd luft ut genom munnen, sedan tas ett djupt andetag med näsan och andas sedan ut igen genom munnen. Vid denna punkt, håll andan och utför övningen.

Effekten uppnås genom att balansera syret i blodet, som bokstavligen förbränner fett. Om det görs korrekt och regelbundet kan effekten vara mycket bra redan efter 7-12 dagar.

Oxysize-tekniken är endast baserad på andning och kan utföras nästan var som helst. Det är också viktigt att denna teknik inte har några kontraindikationer, till skillnad från bodyflex, vilket inte rekommenderas för VSD, graviditet och vissa sjukdomar i inre organ (sår, kolit).

Principen för att oxisera andning liknar bukvakuum. Ett djupt andetag tas i tre tillvägagångssätt, magen dras in, andan hålls. Utför sedan tre utandningar utan att koppla av kroppen.

Duiko övar

Dessa övningar baseras på esoteriska andliga metoder, där andning kombineras med övningar:

• "Skaka" - inandning utförs och hela kroppen ska skaka kraftigt (armar, ben).
• "Gå" - stå still, du bör gå i 2-3 minuter, inte glömma andningen;
• "Springa" - det utförs också på plats i flera minuter;
• "Andas" - stå stilla i 2-3 minuter, andas djupt och bullrigt;
• "Vila på en stol" - i slutet bör kroppen få lugna sig och vila.

Dessa övningar kan återställa kroppens energiresurs. Författaren till tekniken lovar inte bara viktminskning utan också att bli av med njursjukdomar, problem med ryggraden.

Wraps

Du kan ta bort förklädet på magen genom att linda in problemområdet. För att göra detta kan du använda speciella anti-cellulitkrämer eller förbereda kompositionen själv. Till exempel är Vitex anti-cellulitkräm ett bra billigt botemedel.

Den innehåller koffein, röd paprika, eteriska oljor, har en uppvärmande effekt och har en intensiv effekt på fettansamlingen. En liten mängd av kräm appliceras på den tidigare beredda bukhuden (dusch, skrubb) och förpackas i plastfolie.

En varm halsduk (bälte eller handduk) läggs ovanpå filmen och förvaras i 40-50 minuter. Tvätta sedan av grädden och applicera apelsinolja, citronolja eller anti-cellulitkräm.

Mat

Utan att justera kosten är det omöjligt att uppnå önskat resultat, även med hög fysisk aktivitet.

Den föredragna metoden för tillagning är bakning, ångning.

Krämer, masker, skrubbar

Kosmetiska vårdprodukter hjälper till att påskynda processen att eliminera fettveck i buken. Används tillsammans efter träning, massage eller kroppsinpackningar, de kan vara mycket fördelaktiga. Du bör dock inte räkna med ett mirakelkur utan att använda ytterligare medel.

Krämer hjälper till att öka hudens turgor och elasticitet. Scrubs är användbara för att förbereda huden för wrap innan massagen. Masker hjälper till att förbättra lymfflödet, påskynda nedbrytningen av fettceller.

De mest effektiva metoderna för att ta bort ett förkläde på magen

De mest effektiva sätten att eliminera magveck är:

• massage med vakuumburkar;
• omslag;
• övningar med en ring
• eliminering av problemet med en kirurgisk metod.

Efter kejsarsnitt

Efter ett kejsarsnitt förvärras situationen av närvaron av en postoperativ sutur och ett förbud mot fysisk aktivitet. Efter sex månader kan kvinnor börja pumpa pressen och vrida på bågen.

Fram till denna punkt, för att eliminera fettveck, bör du:

• följ en diet;
• utföra andningsövningar;
• använd kosmetika (krämer, masker).

Efter förlossningen

Efter förlossningen rekommenderas inte kvinnor att tömma sig med styrketräning på tre månader.

Omedelbart efter förlossningen bör du vara uppmärksam på sådana metoder som:

• enkla övningar;
• bodyflex;
• förändring i kost;
  
• användning av kosmetika (krämer).

Efter en stark viktminskning

Med intensiv viktminskning tappar sträckt hud snabbt sin fasthet och kan bli kraftigt hängande.

För att undvika att ett sådant fenomen förekommer bör omslag göras som hjälper till att bibehålla silhuettens form:

• med senap och honung - 1 msk. senap späds i vatten och kombineras med 1 tsk. älskling, tillsätt några droppar eterisk olja;
• 2-3 msk pulveriserad mjölk kombineras med 1 tsk. honung och rör om med varmt vatten tills det är grumligt.

Det är också lämpligt att använda lyftkrämer, emulsioner, som minimerar uppkomsten av hudbristningar och förhindrar slapp hud.

När kommer bara kirurgi att hjälpa? Hur mycket kostar det, var gör det

Sådana situationer kan uppstå med överdriven fetma (när dieter, träning och andra metoder har visat sig vara ineffektiva), liksom efter kraftig viktminskning, när överflödig sträckt hud bildas som ett resultat av viktminskning. Tyvärr är det i det här fallet omöjligt att ta bort det självformade förklädet. I sådana situationer kommer endast kirurgiska ingrepp att hjälpa.

Vid överdriven fetma tillgriper de fettsugning - eliminering av fettlagret med hjälp av ett speciellt rör. När hudvävnaden sträcks utförs bukplastik (skär av överflödig hud).

Sådana operationer utförs i privata medicinska centra. Kostnaden för sådana tjänster är inte låg - från 40 000 rubel. och högre beroende på klinik.

Det är värt att bara använda kirurgi i extrema fall när det inte var möjligt att ta bort förkläde i buken själv, eftersom sådana metoder är ett allvarligt kirurgiskt ingrepp och kräver förberedelse.

Artikel design:Lozinsky Oleg

Video om hur man tar bort ett förkläde på magen

Hur man tar bort en hängande mage efter 30 år: