Idealvikt för din längd för tjejer. Ålderstabell. Beräkning enligt Ducan, formeln Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

På Internet finns det många formler som låter dig beräkna idealvikt för din längd. Denna information är relevant för tjejer, eftersom de ägnar särskild uppmärksamhet åt deras figur.

Perfekt viktstandard för tjejer

Det finns inga enhetliga kroppsviktstandarder för alla tjejer. Det finns bara några gränser inom vilka en person kan känna sig bekväm utan att skada hälsan.

Vissa experter hävdar att den ideala vikten är att en kvinna hade 18 år och att det är den vikten du behöver sträva efter. Men för att bestämma dina individuella viktstandarder rekommenderas att du använder någon av formlerna nedan.

Konsistens och viktförändringar hos tjejer

Man tror att flickans kropp växer och utvecklas fram till 18 års ålder. Vart tio år minskar den mänskliga energiförbrukningen med cirka 10%. Detta leder till att en tjej som inte förändrar sin livsstil ökar med cirka 5-7 kg under de första tio åren, detta är 10% av den ideala vikten, och därefter kommer viktökningen från den tillgängliga kroppsvikten.

Experter säger att det är nödvändigt att noga hantera de växande volymerna. För att inte skada kroppen kan du gå ner i vikt med 10% av den totala vikten per år.

Bestämning av den ideala viktnormen för höjd

Det finns några genomsnittliga vikt-för-höjd-normer som passar nästan alla.

En sådan beräkning utförs utan att ta hänsyn till hudfärg, ålder och hälsotillstånd, därför kan vissa skillnader med de angivna siffrorna vara en variant av normen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Idealviktstabell baserat på ålder

Den ideala vikten för din längd (för kvinnor) kan variera efter ålder.

Tabellen nedan visar viktnormerna i förhållande till längd och ålder:

På grund av minskad fysisk aktivitet kan vikten öka med åren. Om det väsentligt överstiger de angivna normerna bör du rådgöra med en specialist och ändra kosten.

Egorov-Levitsky bord

Egorov Levitskys tabell låter dig ta reda på den maximalt tillåtna vikten med hänsyn till höjd och byggnad.

Experter skiljer ut tre typer av kroppsbyggnad:

1. Astenik... Denna kategori inkluderar personer som är långa och tunna fysiskt. De kännetecknas av en lång hals, ett långsträckt smalt ansikte och en avlång skalle.
2. Normostenik. Denna kategori inkluderar människor som har normalt utvecklade muskler av naturen.
3. Hypersthenics. Denna grupp inkluderar personer med kurvformiga former med korta ben och fingrar och tår. De har breda ben från födseln och kroppen ser oproportionerligt stor och rundad ut.

I tabellen nedan kan du, utan beräkningar, ta reda på maximal vikt för en viss kropp i förhållande till höjd.

Vikt under de beskrivna gränserna kan anses vara normal. Allt över dessa siffror är överviktigt.

Calcet Body Mass Index Calculator: Beräkningsformel

För att beräkna det enskilda BMI tillämpas idag formeln för Adolphe Quetelet officiellt, vilket innebär att beräkningar endast framställs i termer av höjd och kroppsvikt. Med den här metoden kan du få medelvärden utan att ta hänsyn till kvinnans individuella egenskaper.

Formel: I = m / (h * h).

För att beräkna kroppsmassindex (I) utifrån det, måste du dela kroppsvikten i kg (m) med höjden i meter (h) i kvadrat. Till exempel, om en flicka väger 80 kg och är 1,6 meter lång, kommer hennes viktindex att vara 80 / (1,6 * 1,6), det vill säga 31,25.

För att ta reda på om denna indikator är normen bör du jämföra den med parametrarna i tabellen:

Siffrorna som visas i tabellen är registrerade hos Världshälsoorganisationen och är korrekta.

Brocas formel

Den ideala vikten för din längd (för kvinnor) kan beräknas med hjälp av den franska kirurgen Paul Brock. Den är endast lämplig för personer med en höjd över 155 cm och under 185 cm.

Formel: optimal vikt = (höjd - 100) * 0,85. Med en höjd av 165 cm blir den ideala kroppsvikten (165-100) * 0,85 eller 55,25 kg.

Naglers formel

Med Naglers formel kan du bestämma den optimala vikten med hänsyn till personens längd och kön utan att ta hänsyn till befintliga parametrar, såsom kroppsvikt och ålder.
Formeln ser ut så här: rätt vikt = 2,27 * (mänsklig höjd i tum - 60) + 45,3.

Med en höjd på 165 cm blir den optimala kroppsvikten 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dushanins formel

För att beräkna den optimala vikten bör du ange dina uppgifter i följande formel: 50 + (höjd - 150) x 0,32 + (antal hela år - 21) / 5. Till exempel, för en 20-årig tjej med en höjd på 160 cm kommer den ideala kroppsvikten att vara: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallums formel

McCallums formel syftar inte till att bestämma den ideala vikten, utan att identifiera de ideala kroppsproportionerna som är lämpliga för en viss person.

För att beräkna de enskilda parametrarna bör du mäta handledens volym och sedan beräkna alla andra data med följande formler:

• bröstets omkrets är 6,5 volymer i handleden;
• midjeomkretsen bör vara lika med 70% av bröstets omkrets;
• lår omkrets - 53% av bröstvolymen;
• halsvolym - 37% bröst omkrets
• biceps bör ha en volym som är lika med 36% av bröstet;
• skenomkrets - cirka 30% av bröstvolymen;
• underarm - 29% bröst omkrets.

Således bör en tjej med en handlängd på 17,5 cm ha följande kroppsproportioner:

• bröst - 114;
• hals - 42;
• underarm - 33;
• lår -60;
• biceps - 41;
• midja - 80;
• trumpinne 39.

Alla indikatorer presenteras i centimeter.

Lorentz formel

Lorenz formel syftar till att bestämma den optimala kroppsvikten för personer över 18 år med en höjd av 140 till 220 cm.

Formeln är som följer: kroppsvikt = kvinnans höjd i cm - ((flickans höjd i cm - 150) / 2) - 100.

Om höjden är 165 cm, kommer den rekommenderade vikten att vara som följer - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukans idealviktberäkning

Beräkningen av den optimala vikten utförs individuellt på den officiella webbplatsen.

För att få önskad information måste du känna till parametrar som:

• ålder;
• vikt;
• tillväxt;
• Livsstil.

I slutet av beräkningen tillhandahåller onlinekalkylatorn data om:

• Body mass Index;
• statusen för den angivna vikten;
• idealvikt;
• antalet kg du behöver förlora eller öka.

Det justerar också varaktigheten för varje Ducan-dietcykel.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Cooper's formel

Den ideala vikten för din längd (för tjejer) kan beräknas med Cooper-ekvationen. Det ser ut så här: rätt vikt = 0,624 * höjd - 48,9. Höjden måste anges i cm. För en flicka med en höjd av 165 cm är den rekommenderade vikten följande: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlas formel (kroppsmassindex)

Cuetle-formeln anses vara den mest moderna. Den beräknar ditt BMI baserat på din aktuella vikt och längd.

Formel: Individuell BMI = allt i kg / höjd i m * höjd i m.

Baserat på den presenterade formeln kommer en tjej med en höjd av 170 cm och en vikt på 80 kg att ha ett BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Genom att beräkna det enskilda BMI kan du uppskatta sannolikheten för att utveckla fetma.

De optimala BMI-indikatorerna är:

• från 18 till 25 år -18-26;
• från 25 till 34 år - 18-26;
• från 34 till 45 år - 18-27;
• från 45 till 54 år - 18-28;
• från 54 till 66 år - 18-29;
• från 66 år - 18-29.

Ett BMI under 18 indikerar allvarligt slöseri.

Borngardt index

Den ideala vikten för din längd kan bestämmas med en enda metod som tar hänsyn till brösttäckningen. För tjejer är formeln följande: rekommenderad vikt = personens höjd i cm * byst i cm / 240.

För en kvinna med en höjd av 165 cm och en bröstvolym på 88 cm skulle den ideala kroppsvikten vara 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsons formel

Robinsons formel är en förbättrad beräkning av Devin för att bestämma idealvikt för en tjej. Det ser ut så här: kroppsvikt = 49 + 1,7 * (en persons höjd i tum är 60).

För en kvinna som är 165 cm lång kommer den bästa vikten att vara 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millers formel

Millers formel är också en förbättrad version av Devins beräkningar och baseras på tillväxttakt.

Kroppsviktsberäkningar krävs enligt följande: 1,36 * (mänsklig höjd i tum - 60) + 53,1.

För tjejer med en höjd av 165 cm kan följande värden beräknas: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Denna metod kan inte användas som den enda korrekta, eftersom beräkningarna inte tar hänsyn till sådana indikatorer som en persons vikt och ålder.

Monnerot-Dumine Formula

Med Monnerot-Dumine-formeln kan du beräkna den optimala vikten med hänsyn till hud, ben och muskelmassa.

Ekvation: korrekt vikt = (mänsklig höjd - 100 cm + (4 * handleden med en hand i cm)) / 2. En kvinna med en höjd på 165 cm och en volym på handleden på 16 cm bör ha en vikt lika med ((165 - 100) + (4 * handleden på ena handen)) / 2 = 64,5 kg.

Formel Kreff

Kreffs formel är en förbättrad beräkning av Broca-indexet. Förutom standardparametrarna inkluderar den ålder och kroppsfaktor.

Ekvation: (Mänsklig höjd i cm - 100 + (antal hela år / 10)) * 0,9 * multiplikator

Fysikmultiplikator:

• handledsvolym mindre än 16 cm -0,9;
• handled från 16 till 18 cm - 1;
• handledsvolym över 18 cm - 1.1.

Rekommenderad vikt för en kvinna i åldern 35 år med en höjd på 165 cm och en handledsstorlek på 16 cm är: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammeds formel

Mohammeds formel utvecklades 2010. Den kan användas för att beräkna den optimala vikten för tjejer i alla höjder. Till skillnad från många gamla beräkningar ger denna metod inte falska resultat för små eller höga tillväxttakter.

Ekvation: Rekommenderad kroppsvikt = personens höjd i cm * personens höjd i cm * 0,00225. För kvinnor med en höjd av 165 cm är den optimala vikten 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

Humvee-formeln är basen för många online-räknare för att beräkna den rekommenderade kroppsvikten.

Ekvation: optimal vikt = 2,2 * (flickans höjd i tum - 60) + 45,5.

Med en höjd av 165 cm ska en flicka ha en vikt på 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devins formel

Devins formel utvecklades för att beräkna den erforderliga dosen av farmakologiska medel 1974. Och bara några år senare började de använda den för att identifiera en persons optimala kroppsvikt.

Ekvationen ser ut så här: optimal vikt = 2,3 * (flickans höjd i tum - 60) + 45,5. Med en höjd av 165 cm rekommenderas en flicka att ha en vikt som är lika med 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Nutritionists åsikt: toleranser från beräkningar

Experter säger att alla formler som presenteras endast kan beräkna ungefärliga indikatorer för en persons optimala vikt. Oftast visar sig beräkningarna vara felaktiga för mycket långa och korta kvinnor. Nutritionister tror att det är viktigt att inte ta hänsyn till resultaten själva utan till deras avvikelser från de fastställda normerna. Eftersom samma vikt hos människor med olika höjder kan indikera ett annat tillstånd i kroppen.

För att identifiera befintliga avvikelser krävs att man beräknar med följande formel: övervikt eller undervikt = optimal vikt - tillgänglig vikt.

Om ett värde med ett + -tecken erhålls indikerar detta brist på vikt, ett negativt resultat är ett överskott av kroppsvikt. För att förstå om dessa avvikelser är normala bör du ersätta de erhållna uppgifterna i följande ekvation: avvikelse från den optimala vikten - (rekommenderad vikt - verklig vikt) * 100%.

Om resultatet ligger inom 10% anses kvinnans nuvarande vikt vara en normal variant. Att beräkna idealvikt för din längd är inte svårt. Men du bör inte ta den information som tas emot bokstavligt. Det enda sättet för tjejer att på ett tillförlitligt sätt ta reda på deras optimala kroppsvikt är att kontakta en specialist.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om hur du beräknar idealvikt för din längd för tjejer

Ideal viktformel: