Diet "Maggi" ostmassa. Meny i 2, 4 veckor, måltidsbord för varje dag. Recensioner, resultat

För att gå ner i extra kilo byter 60% av kvinnorna till en diet - ett näringssystem som syftar till att snabbt bränna fett. Efter att ha provat olika typer av rationella måltider föredrar många Maggi ostmassadiet med en 4-veckors meny.

Kosten ger inte fasta, produkterna och sekvensen för deras användning väljs specifikt för att skapa en korrekt ämnesomsättning och snabb uttag av vätska från kroppen.

Kärnan i "Maggi" ostmassadiet

Kesodieten är identisk med äggdieten. Här ersätts äggen med låg fetthalt 3% keso, en hälsosammare produkt som innehåller tillräckligt med kalcium för att stärka benen. Förutom kalcium innehåller ostmassan andra spårämnen (fosfor), vitamin A.

Kostens gång är utformad i 4 veckor (inte en månad, men exakt 28 dagar), uppdelad i 4 faser - vardera i 7 dagar.

Huvudprincipen för kosten är viktminskning under en viss period. Det är strängt förbjudet att byta faser, ordningen på de produkter som tas under dagen, ordningen på varje enskild dag. Alla dietregler måste följas strikt och ohälsosamma livsmedel bör överges.

Maggis specialdesignade diet klassificeras som en diet rik på livsmedel med mycket protein och mycket lågt kolhydratinnehåll. Den är utformad för personer med ett överskott på 20-25 kg.

För- och nackdelar med kost

Liksom alla andra dieter har Maggis utvecklade diet fördelar och nackdelar. Innan du börjar kursen måste du noggrant bekanta dig med dem för att se till att denna diet är nödvändig.

Fördelar:

• Lätt smältbar matkomposition.
• Oåterkallelig viktminskning efter kursens slut och övergången till vanlig mat.
• Enkelhet och enkel beredning av produkter som ingår i menyn.
• Förekomsten av produkter (äpplen, kiwi, gurkor, grön paprika, zucchini), tas utan begränsning på grund av brist på toxicitet, lågt kaloriinnehåll.
  
• Mättnad i kroppen med en stor mängd vitaminer, olika mineraler.
• Snabb eliminering av toxiner och nedbrytning av fetter.
• Ekonomisk ostmassadiet (inkluderar billiga, lättillgängliga livsmedel).
• Mild diet.

Diet "Maggi" keso (meny i 4 veckor) utesluter fastedagar, vilket bidrar till en stabil, enhetlig viktminskning utan att känna sig hungrig. Om det finns en önskan att äta kan du ta ett mellanmål med mat som är acceptabla för konsumtion utan begränsning.

Nackdelar:

• Strikt efterlevnad av kosten enligt den sammanställda dietmenyn.
• Avvisning av kroppen av citrusfrukter, produkter som innehåller giftiga ämnen (det rekommenderas att genomgå en medicinsk undersökning innan du börjar en diet).
• Ett kategoriskt förbud mot "Maggi" -dieten under graviditeten.
• Monotoni vid användning av basmat (mindre tålmodiga människor blir trötta på samma mat).

Huvuduppgiften för patienter som sitter på en diet är en korrekt och korrekt väg ut ur den. Om du efter kursens slut äter utan restriktioner, när du vill, kommer den tidigare vikten att återkomma snabbt och i överskott.

Tillåtna produkter

En ostbaserad diet är lämplig för överviktiga människor. Kosten innehåller ett stort antal acceptabla produkter, vilket gör att du kan diversifiera menyn. En hård diet på fyra veckor verkar inte utmattande.

Kostmenyn innehåller:

• mjölkprodukter (keso - 5% fett, ost - högst 25%), ägg. För mångfaldens skull är det tillåtet att ersätta en produkt med en annan;
• frukt: päron, äpplen, citrusfrukter, avokado, grapefrukt, plommon;
• vegetabiliska produkter: morötter, zucchini, tomater, gurkor, gröna bönor (gröna bönor), rädisor;
• från köttprodukter: kanin, fläsk, nötkött, kyckling, kalkon, rapphöna. Portionen bör vara fri från fettlager;
• alla typer av fisk, andra skaldjur... Konserverad tonfisk är också tillåten för variation;
• som drycker avkok av olika medicinska växter (kamomill, mynta, ingefära), te, kaffedrycker togs.
  
• bröd: fullkorns chips, mörk toast, kli. Du kan konsumera högst 2 tunna bitar. Om så önskas kan maten kryddas med kli istället för bröd.

De viktigaste livsmedlen i kosten är keso, kött, grapefrukt.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Förbjudna livsmedel

Maggi-ostdieten med en 4-veckors meny innehåller inte produkter som innehåller:

• fetter;
• giftiga föreningar;
• cancerframkallande ämnen.

Med kosten kan du vänja dig vid hälsosam mat på den tilldelade tiden.

Det är strängt förbjudet:

• från fruktprodukter: bananer, druvor;
• från grönsaker: potatis, alla baljväxter, majs;
• dadlar, hasselnötter, indiska nötter, valnötter (de innehåller mycket fett);
• från köttprodukter: lamm, gås, andkött;
• från drycker: alla typer av juice (användningen av frukt och grönsaker räcker redan för kroppen), saft, milkshakes;
  
• produkter som innehåller socker (alla typer av konfektyr, glass);
• spannmål.

Under dieten är det förbjudet att ta alkohol, röka (det är tillrådligt att följa denna regel efter kosten).

Kontraindikationer för kost

Rationell näring från Maggi har ett antal kontraindikationer:

• Graviditet, amningsperiod.
• Dysfunktion i mag-tarmkanalen.
• Metabolisk sjukdom.
• Allergi mot mejeriprodukter och citrusfrukter.
• Tar mediciner som sänker blodtrycket.
• Svagt immunförsvar.
• Rehabiliteringsperioden efter operationen.

Kosten rekommenderas inte under tonåren. Den utvecklande kroppen behöver mat som inte ingår i kosten.

Regler för dietberedning

Maggi keso-diet (menyn i fyra veckor kommer att anges nedan) är en diet för personer som inte har problem med fysisk hälsa. Endast en stark, stark organism tål en radikal förändring inte bara näring utan också i livsstil.

Innan du påbörjar kursen rekommenderas det att du förinställer vikten, kroppsvolymen och gör samma sak i slutet av kosten. Mätningar bör göras utan att äta frukost på morgonen.

Det är omöjligt att exakt förutsäga viktminskningshastigheten, eftersom varje organism är individuell, processen för viktminskning sker vid olika tidpunkter. Du kan inte starta en diet under förkylning.

Hur man gör en meny för varje dag: allmänna principer

Kosten från Maggi tillhör proteindieter. Deras särdrag ligger i förmågan att upprätthålla fullhet hela dagen. Regimen för varje dag beräknas så att det inte finns något behov av att bekämpa hunger, önskan att uppdatera sig själv, överge en strikt diet och återgå till det tidigare sättet att äta.

Huvudmålet med sådan viktminskning är att stimulera kroppen att snabbt bryta ner, bränna fett. Dagliga livsmedel kombineras och distribueras på ett speciellt utformat sätt för att påskynda ämnesomsättningen. Frånvaron av hunger är resultatet av en strikt efterlevnad av reglerna utan att ens sakna en servering mat.

För att uppnå målet måste du följa några obligatoriska regler under dietperioden:

• drick mycket vatten (mer än 2 liter per dag);
• använd endast godkända produkter;
• reglera sömntiden (8-9 timmar);
• utesluta strikt mat som inte ingår i kosten.

Det rekommenderas att göra gymnastik tillsammans med att regimen följs. Detta kommer att påskynda uppnåendet av önskat resultat.

Detaljerad näringstabell för dietens första vecka

Maggi keso-diet (menyn i fyra veckor beräknas enligt grundplanen) bidrar till kroppens tillvänjning till en liten mängd tillräckligt kaloririk, samtidigt lätt smältbar mat.

Under den första veckan av kosten återuppbyggs kroppen, vänjer sig vid regimen, nya produkter. Det rekommenderas att följa en speciellt utvald diet strikt. Korrekt näring under de första 7 dagarna hjälper till att uppnå positiva resultat från de återstående 3 veckorna av kosten. Bifogat är ett dietdiagram för de första 6 dagarna. För söndag är kosten identisk med måndag.

Alla vegetabiliska och köttprodukter som ingår i menyn ska kokas eller stuvas med lite vatten utan grönsaker eller ghee. Menyn innehåller produkter utan att specificera deras exakta mängd, som kan ätas tills den är full utan stress på magen.

Maggi Diet - Dag ett:

Meny för andra veckan

Kosten för den andra veckan skiljer sig från de första 7 dagarna. Frukostmenyn ändras inte alla 7 dagar: keso - 200 g, grapefrukt (som huvudprodukter).

Första dagen:

1. Lunchtid-14.00: keso - 150 g, kokta grönsaker (morötter, zucchini, tomater).
2. Middag-18.30: 200 g någon form av ångad fisk eller 3-4 bitar konserverad tonfisk, grönsaksallad (2 tomater, gurka, klädd med gröna salladsblad), citrusfrukter.

Andra dagen:

1. Lunch-14.00: 200 g nötfilé, finhackad gurkor, tomater i form av en saftig sallad i obegränsade mängder.
2. Middag-18.30: äpplen, päron, hackad, tillsatt till 150 g keso (2 st.)

Den tredje dagen: menyn för den andra dagen upprepas. Du kan ersätta äpplen med kiwifrukter.

Fjärde dagen:

1. Middag: keso - 150 g, kokt eller lätt stekt zucchini, bönor i obegränsade mängder.
2. Middag: magert kokt fläsk eller lätt stekt fisk - 200 g.

Den femte dagen:

1. Middag: kokt fisk eller räkor - 200 g, grön sallad (du kan äta tills den är full).
2. Middag: 2 finhackade apelsiner i 150 g keso.

Sjätte dagen:

1. Middag: lätt stekt vitt kycklingkött –200 g med 2 tomater, 2 apelsiner.
2. Middag: en kombinerad sallad med finhackade äpplen, plommon, kiwi.

Sjunde dagen:

1. Middag: lätt stekt fisk - 200 g, kokta grönsaker, kryddat med färska tomater som sidrätter, en stor apelsin.
2. Middag: det är nödvändigt att upprepa exakt lunchmenyn.

Diet för den tredje veckan

Den tredje veckan av kosten skiljer sig från resten av den fria menyn, möjligheten att få en godtycklig mängd livsmedel som ingår i kosten vid en lämplig tid på dagen.

Diet:

1. Första dagen. Alla frukter i stora mängder, exklusive bananer, druvor, mango, fikon.
2. Andra dagen. Grön bladsallad, kokta eller stuvade grönsaker, broccoli kan tillsättas.
3. Den tredje dagen. Produkterna från de två första dagarna ingår i menyn tillsammans, fördelade 4-5 gånger.
4. Fjärde dagen. Fisk tillagad i ugnen eller kokt räkor. Olika grönsaker, inklusive kål, exklusive potatis.
5. Den femte dagen. Noggrant kokt nötkött eller fläskkött, grönsaker i stora mängder. I slutet av dagen måste du äta 2 apelsiner eller 1 grapefrukt.
   
6. Sjätte och sjunde dagen. Gott om frukt fram till slutet av dagen. På morgonen kan du fräscha dig upp med keso i en mängd av 200 g.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Meny för den sista veckan

Kosten för den 4: e veckan är identisk med den föregående, med skillnaden att maten under den sista veckan ska vara i en viss mängd under alla 7 dagarna. Du kan äta när önskan uppstår.

Det är viktigt att dela ut mat hela dagen:

1. Första dagen. Kyckling- eller rappkött eller nötkött - 150 g (uppdelat i portioner), 2 gurkor, 4 medelstora tomater, kokt fisk eller konserverad tonfisk, 1 bit kornbröd (kan ersättas med kli), frukt att välja mellan, förutom de som är oacceptabla för kosten.
2. Andra dagen. Fläsk eller nötkött - 250-300 g, resten av produkterna upprepas från första dagen, endast fiskprodukter undantas.
3. Den tredje dagen. Keso - 350 g, kokta eller stuvade grönsaker i stora mängder, sallad med tomater och gurkor (2 st.), 1 rostat bröd, frukt efter eget val. Det rekommenderas att äta 1 grapefrukt i slutet av dagen.
4. Fjärde dagen. Kyckling- eller rappfilé - 200 g, grön sallad med 3 gurkor, 2 tomater, 1 bit kornbröd eller kli, gott om frukt efter eget val, 2 apelsiner i slutet av dagen.
5. Den femte dagen. Keso - 200 g, 2 hårdkokta ägg, grön sallad i kombination med gurkor och tomater (2 st), frukt efter eget val.
6. Sjätte dagen. Kycklingkött utan skinn eller nötkött - 200 g, keso - 150 g, frukt, utom förbjudna, 3 gurkor och 3 tomater vardera.
7. Sjunde dagen. Keso - 350 g, konserverad tonfisk eller annan kokt fisk, stuvade eller kokta grönsaker efter eget val, gurkor, tomater 2 vardera, 1 rostat bröd.

Kosteffektivitet: resultat, före och efter foton

"Maggi" ostmassadiet (menyn under 4 veckor beskrivs ovan) främjar en gradvis viktminskning. Kosten innehåller inga begränsningar för kaloririk mat. Den utvecklade regimen är baserad på kemiska reaktioner som förekommer i kroppen, varigenom en enhetlig viktminskning utförs.

Därför måste du följa de schemalagda måltiderna exakt för varje dag. Varje förändring leder till en förändring av regimen, en minskning av kostens effektivitet.De första sju dagarna är svåra på grund av ändringar i den vanliga sammansättningen av menyn. Under en period av en vecka sker en anpassning till en ny diet. Incitamentet att fortsätta kosten är en påtaglig viktminskning - 3-4 kg den sjunde dagen.

I slutet av den andra veckan observeras inga förändringar. Inom 7 dagar börjar en intensiv lipolysprocess, avlägsnande av giftiga ämnen. Kroppen, lättad efter den första veckan, klarar avlägsnandet av toxiner snabbare, vikten minskas med endast 2 kg.

Under den tredje och fjärde veckan uppstår en ökad förlust av kilo. I slutet av kosten minskar vikten med 12-14 kg (inklusive de första två veckorna).

Rätt väg ut ur kosten

Den första tumregeln när man lämnar en diet är att äta med måtta. Du kan äta 4-5 gånger om dagen i små portioner, äta mycket frukt, missbruk inte mjölprodukter. En stor mängd rent vatten behövs efter slutet av kosten. Vatten bibehåller en minskad vikt och frigör regelbundet kroppen från toxiner och fetter.

Du kan gradvis inkludera din favoritmat i menyn samtidigt som du äter dietprodukter.

Det rekommenderas inte att utesluta från kosten:

• keso;
• grapefrukt;
• zucchini;
• fläsk.

Du behöver inte äta efter 18-19. Om hunger plågar dåligt kan du äta 2 apelsiner. För att bibehålla vikten rekommenderas det att ge kroppen lite fysisk aktivitet.

Exempel på recept för "Maggi" -dieten

Så att dietmat inte verkar alltför intetsägande kan du laga de "rätta" rätterna från grönsaker och köttprodukter:

1. Doftande kotletter. Koka morötter (2 st.), Riv på ett grovt rivjärn. Förkokt nötkött (200 g) genom en köttkvarn. Därefter måste du kombinera 2 ingredienser, tillsätt ett rått ägg, krydda med 2-3 msk. kli, lite salt, rör om allt detta, forma kotletterna och ång dem.
2. Grönsakskotletter. Du behöver 1 zucchini, morötter, broccoli-blomställning, riv lök på ett fint rivjärn, tillsätt ett rått ägg, 50 g keso, 2 msk. kli. Efter att ha blivit väl blandat är det nödvändigt att frigöra köttfärsen från den ackumulerade vätskan, lägg den på ett bakplåt i form av kotletter och skicka det till ugnen i 15-20 minuter.
   
3. Fiskrulle. Från filé av mager fisk (200 g) med tillsats av ett rått ägg med 1 medium finhackad lök erhålls utmärkt köttfärs. För att göra det doftande kan du lägga till 1 liten morot, 2 matskedar kli. Efter noggrann blandning måste du förbereda små rullar och skicka dem till ugnen i 15-20 minuter och packa dem i folie.

Recensioner av läkare och nutritionister

Nutritionists ger en positiv bedömning av Maggis diet. Övning har visat att du kan gå ner i vikt i det här läget. Kostens viktigaste plus är frånvaron av hunger. Som ett protein överträffar det många dieter i sina fördelar. Det är viktigt att komma ihåg att ta minst 2 liter vätska per dag.

Kosten är relativt lätt att tolerera med tanke på dess varaktighet. Nutritionists tror att det är lämpligt för människor som inte rekommenderas att gå ner i vikt dramatiskt. Efter Maggi-dieten kan kvinnor uppnå en positiv effekt i viktminskning med pauser över flera kurser.

Ett stort plus av Maggis ostmassadiet är en 100% chans att förlora 10-15 kg, följt en strikt meny under en 4-veckorsperiod.

Artikel design: Lozinsky Oleg

Video om Maggi-ostmassadieten

Maggi diet - meny för varje dag: