Pomer výšky a hmotnosti u dievčat, žien podľa veku. Normálna váha

Mnoho moderných dievčat sleduje postavu, snaží sa byť fit a štíhle. Na stanovenie normálneho pomeru rastových a hmotnostných parametrov je potrebné poznať normy a dodržiavať ich, regulovať telesnú hmotnosť pomocou výživy a pravidelného fyzického tréningu.

Čo je to BMI a prečo to musíte vedieť

Vedecké mysle už dlho vynašli vzorec pre nadváhu alebo podváhu. Toto je BMI. Táto skratka znamená Body Mass Index. Podľa tohto výpočtu sa odhadujú hlavné ukazovatele ľudského tela.

Pomer výšky a hmotnosti u dievčaťa je potrebný nielen na určenie krásy. Keď viete, ako tento vzorec funguje, môžete mať podozrenie na problémy s telom alebo naopak nemyslieť na možné riziká.

Aký by mal byť pomer výšky a hmotnosti

Vzorec je dopravná značka, ktorá ukazuje, či život smeruje správnym smerom. Alebo je čas niečo zmeniť.

Existuje názor, že optimálna váha pre človeka je rovnaká ako v jeho mladších rokoch. Nemali by sme však zabúdať, že s každým rokom života ľudské telo nemladne. Množstvo svalovej hmoty klesá, zvyšuje sa telesný tuk. A ak vezmete Queteletov vzorec (BMI) ako správne kritérium na určenie hmotnosti, potom sa môžete veľmi mýliť.

Správny výpočet tohto indexu môže byť ovplyvnený tak typom tela, ako aj množstvom svalov a telesného tuku v tele.

Ako začať určovať správne proporcie tela

Pomer výšky a hmotnosti u dievčat v modernom svete je veľmi odlišný, dokonca aj od tých, ktoré boli pred 20 - 30 rokmi. Dnes krásu ženskej postavy určuje: výška, proporcie hornej časti tela a dolných končatín. Ale všetky čísla sú relatívne.

Ak chcete zistiť parametre svojho tela, musíte vykonať niekoľko meraní:

1. Zmerajte výšku.
2. Nájdite umiestnenie pása (môže byť vysoké, nízke a stredné).
3. Zmerajte si dĺžku nôh.

Ďalej sa tiež vykonávajú merania krku, ramien, bokov, lýtkových svalov, hrudníka. Všetky tieto ukazovatele spoločne určujú proporcionalitu postavy.

Ako správne merať výšku

So zmenami súvisiacimi s vekom prechádza aj rast. Po prvé, ráno je výška človeka vždy o 1-2 cm vyššia ako večer. Je to spôsobené tým, že telo sa počas spánku uvoľní a natiahne. Po druhé, výška osoby vo veku 50 rokov nebude rovnaká ako pred 20 rokmi. Preto je potrebné robiť nové merania v pravidelných intervaloch.

Ak chcete správne zmerať svoju výšku, musíte si vziať asistenta a tvrdý meter. Páska by mala byť ponechaná na meranie pása.

1. Stojte rovno na zvislom a rovnom povrchu.
2. Päty, panvu, plecia a zadnú časť hlavy pevne pritlačte na stenu.
3. Zatlačte bradu na hruď.

V tejto polohe, v hornej časti hlavy (temeno), musí asistent umiestniť značku na stenu. Merania sa navyše vykonávajú striktne paralelne s podlahou. Meranie vzdialenosti od horného bodu k dolnému - dochádza k rastu. Každá žena alebo dievča je iná.

Povedať, že je niekto krajší, sa nedá. Existujú však kategórie ženského rastu:

• "Thumbelina" - výška do 155 cm;
• podpriemerná výška - 155-165 cm;
• dievčatá priemernej výšky - 165-170 cm;
• nad priemerná výška - 170-175 cm;
• vysoké dievčatá - 175-185 cm;
• príliš vysoký alebo vysoký - 185 a viac.

Typy postavy

Hlavná klasifikácia postavy zahŕňa tri typy - asténne, normosténické a hypersténické (endomorfné).

• Astenická postava

Pomer výšky a hmotnosti u dievčat s týmto typom postavy sa vyznačuje všeobecnou štíhlosťou a ladnými hornými a dolnými končatinami. Zvyčajne je ich výška 167-172 cm.Dievčatá s týmto typom postavy sú veľmi ľahké, tenké, elegantné. Nemajú tendenciu priberať.

• Normanské dievčatá

Výrazným znakom tohto typu postavy je proporcionalita postavy. Tieto ženy sú zvyčajne strednej výšky a majú veľmi harmonickú postavu. S vekom môžu pribrať 2 - 3 kg nadváhy.

• Endomorfný typ žien

Jedná sa o silný, zavalitý typ ženskej postavy. Spravidla podpriemerná výška. Vyznačujú sa širokým hrudníkom a širokými ramenami. Dievčatá s touto postavou sú zvyčajne náchylné na priberanie na váhe.

Pre určenie typu tela potrebujete poznať výšku, dĺžku nôh a objem zápästia:

1. Astenika - nohy sú o 7-8 cm dlhšie ako ½ výšky. Obvod zápästia je menší ako 15 cm.
2. Normostenics - nohy sú o 3-5 cm dlhšie ako ½ výšky. Obvod zápästia je 15,5 -18 cm.
3. Endomorfy - nohy sú o pár cm dlhšie ako ½ výšky. Obvod zápästia je viac ako 18 cm.

Existujú aj rozdelenia podľa čísel:

• Postava v tvare A - má v porovnaní s úzkymi ramenami široké boky.
• Typ postavy v tvare X. Plecia a boky sú približne rovnako široké. Pas je o 20 cm menší.
• Postava v tvare H. Ramená, pás a boky sú približne rovnako veľké.
• Postava v tvare T. „Chlapčenský“ typ má široké ramená a úzke boky.
• Postava v tvare O. Tento typ žien sa vyznačuje najobjemnejšou časťou ich postavy - pásom.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Queteletov index

V polovici 19. storočia vytvoril štatistik a sociológ Adolphe Quetelet vzorec, podľa ktorého sa dá určiť nadváha človeka. Quetelet Index (BMI) je korešpondencia medzi ľudskou výškou a hmotnosťou, ktorá pomáha určovať množstvo nadmernej alebo chýbajúcej hmotnosti.

Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti, musíte svoju hmotnosť vydeliť číslom (výška v metroch * výška v metroch). Vyzerá to takto - hmotnosť kg: (výška vm) 2.

Príklad: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - výsledný údaj je Queteletov vzorec alebo index telesnej hmotnosti.

Queteletovské stupne hmotnostného indexu

Hmotnostný index sa musí používať opatrne. Pri jeho výpočte sa neberie do úvahy množstvo tuku v tele danej osoby. Táto analýza hmotnosti je preto iba orientačná.

1. Index až 18,5 - nedostatok hmotnosti. Riziko obezity nehrozí. Ženy môžu pociťovať hormonálne poruchy, potraty, hypotenziu, nízky hemoglobín.
2. Index 18,6 - 25 - normálna hmotnosť. Žiadne riziko ochorenia. Nie je potrebné zvyšovať alebo znižovať hmotnosť. Zmena hmotnosti môže byť iba osobnou preferenciou.
3. Index 25,1 - 30 - kg navyše... Existuje riziko postupného výskytu hypertenzie, kŕčových žíl, cukrovky.
4. Index 30,1 - 35 - 1 stupeň obezity. Toto ochorenie nie je len veľa tuku na ľudskom tele alebo kozmetická chyba. Počnúc týmto stupňom obezity nesú kardiovaskulárny systém a mozgové cievy dvojnásobné zaťaženie. Cukor nie je správne absorbovaný v tele, čo vedie k cukrovke.
5. Index 31,1 - 40 - 2 stupne obezity. Potreba naliehavých opatrení je dvojnásobná. Artróza, artritída, hypertenzia, mŕtvica, infarkt sú následky tejto choroby.
6. Cez 40,1 - 3 stupne obezity. Obrovská možnosť úmrtia na všetky vyššie uvedené choroby sa výrazne zvyšuje. Je naliehavo potrebné prijať opatrenia na zníženie nadmernej hmotnosti.

Zväzky

Pomer výšky k hmotnosti alebo index Quetelet nie sú ideálnym indikátorom krásneho tela u dievčat alebo nedostatku zdravotných problémov.

K BMI je potrebné pridať meranie merania v páse. Tento parameter predstavuje dodatok k Queteletovmu vzorcu.

1. Centimetrová páska ukazovala viac ako 80 cm - existuje malá pravdepodobnosť vzniku metabolických chorôb.
2. Merania centimetrovou páskou ukázali, že objem v páse prekročil 87 cm - kritická hodnota. Z dôvodu možných zdravotných komplikácií je potrebné znížiť hmotnosť.

Brocova formulka

V 19. storočí francúzsky chirurg Paul Brock vyvinul výpočet, pomocou ktorého môžete určiť optimálnu hmotnosť človeka. Tento výpočtový vzorec zahŕňa potrebu poznať vašu výšku v cm, od ktorej musíte odpočítať sto. Výsledný údaj bude údajom o ideálnej hmotnosti.

Pre správny výpočet je však potrebné poznať typ tela. Takže dievčatá s rovnakou telesnou hmotnosťou môžu vyzerať odlišne kvôli rôznym typom postavy.

• Astenika - (merané v cm. Výška - sto) - 1/10 výsledku.
• Normostenika - meria sa v cm. Výška - sto.
• Endomorfy - (merané v cm. Výška - sto) +1/10 výsledku.

Neglerov vzorec

Pri výpočte sa používa určitá výška a hmotnosť. K ideálnym 152,4 cm (tento údaj sa považuje za ideálny) - (k ďalším 2,5 cm), pridajte 0,9 kg hmotnosti. Pridajte 10% výsledku k výstupnej hodnote.

Napríklad: pôvodná výška 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Výsledný údaj je potrebné pripočítať k ideálnym 45 kg = 49 536. A pripočítať 10%. Vďaka tomu dostaneme 54,48 kg.

Negerov vzorec nie je vhodný pre všetky typy postavy. Z dievčaťa vysokej postavy môžete urobiť „anarex“.

Formula Johna McCalluma

Receptúru telesnej hmotnosti vyvinul John McCallum, športový expert a spisovateľ. Tento vzorec je medzi športovcami uznávaný ako najlepší. Malo by sa to určovať podľa objemu zápästia.

Parametre tela McCallum:

• objem hrudníka je 6,5 * na jeden karpálny objem;
• objem pásu - meraný objem hrudníka * 0,53;
• objem bokov - meraný objem hrudníka * 0,85;
• objem stehna (nohy) - meraný objem hrudníka * 0,53;
• objem krku - meraný objem hrudníka * 0,37;
• objem bicepsu - meraný objem hrudníka * 0,36;
• objem nohy - meraný objem hrudníka * 0,34;
• objem predlaktia - nameraný objem hrudníka * 0,29.

Lorentzov vzorec

Na začiatku 20. storočia vypočítal holandský fyzik dokonalú váhu pre človeka. Je založený na raste.

Tento výpočet je vhodný pre ľudí starších ako 20 rokov. Rast nemá žiadne obmedzenia.

Vzorec pre spravodlivú polovicu: (odčítajte 100 od výšky meranej v cm) - (v cm meranej výšky-150) vydelené 2.

Príklad: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmanov vzorec

Na stanovenie ideálnej hmotnosti pre konkrétnu osobu pomocou Breitmanovho vzorca je potrebné použiť rastový parameter v cm. Výpočet sa vykonáva podľa vzorca:

Nameraný rastový parameter v cm * o 0,7 a odčítať 50.

Príklad: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Výpočet dokonalej hmotnosti podľa tohto vzorca je vhodnejší pre ženy v zrelšom veku.

Úloha veku v pomere výšky a hmotnosti

V priebehu času prechádza ľudské telo zmenami. Zmenšuje sa svalový objem, zvyšuje sa telesný tuk. V dôsledku hormonálnych zmien súvisiacich s vekom u žien dochádza k prerozdeleniu alebo dokonca nadmernému hromadeniu podkožného tuku. Preto je potrebné porovnávať vašu váhu nie s mladistvými ukazovateľmi, ale s prihliadnutím na vek.

Slávny chirurg Brox urobil vlastný výpočet BMI a stanovil počet rokov a vlastnosti postavy.

1. Najlepší výsledok pre ženy do 39 rokov. Výška meraná v cm - činiteľ 110.
2. Najlepšia ženská váha 40+. Výška, meraná v cm - 100.
3. Pre astenickú postavu je potrebné odpočítať 10% ideálnej hmotnosti.
4. U ženských endomorfov je potrebné pridať 10% z ich ideálnej hmotnosti.

Výpočet pomeru výšky a hmotnosti na základe typu ženskej postavy

Mať dokonalú postavu je snom každej ženy alebo dievčaťa. Všetci ľudia sú iní, a to by sa malo uznať. Každá žena je jedinečná, bez ohľadu na to, aké má telesné proporcie.

1. Typ tela v tvare písmena A. Zástupcovia tejto postavy majú nápadne užšie plecia ako boky. Pas je minimálne o 20 cm menší ako boky. Zástupcovia typu tela v tvare písmena A môžu mať rôznu výšku.
2. Typ postavy v tvare X. V tomto prípade majú ramená a boky približne rovnaký objem. Tento typ postavy má hladké prechodové čiary medzi bedrom, pásom a hrudníkom.
3. Typ tela v tvare H. Ramená a boky majú rovnaký objem. Pas prakticky nevyniká. Stehná nemajú žiadne „ženské“ krivky.
4. Postava v tvare T. „Chlapčenský“ typ postavy. Ramená sú širšie ako boky. Nohy sú dlhé a tenké. Šírka bokov nie je o viac ako 20 cm väčšia ako pás.
5. Postava v tvare O. V ženskej postave tohto typu tohto typu je najvýraznejšou časťou tela pás. Dostatočne štíhle boky a plecia, ale obrovské brucho.

Norma hmotnosti a výšky: tabuľka pre ženy

Čísla v tejto tabuľke ukazujú priemernú prípustnú hmotnosť ženy v rôznom veku.

Pomocou vyhradenej kalkulačky

Na internete si našli svoje miesto rôzne typy online kalkulačiek, pomocou ktorých je možné vypočítať optimálnu telesnú hmotnosť podľa rôznych vzorcov. Spôsob použitia online kalkulačky je veľmi jednoduchý. Musíte poznať parametre svojho tela a zadávať údaje do okien kalkulačky.

Ak chcete zistiť svoje hodnoty pomocou vzorca Quetelet, potrebujete poznať iba svoju telesnú výšku a váhu. Online asistent vykoná výpočet sám.

Pomer výšky a hmotnosti u dospievajúceho dievčaťa

Vzorec vám pomôže zistiť BMI dieťaťa. Výpočet Queteletovho indexu pre deti = hmotnosť dieťaťa v kg / na výšku vm²... Napríklad: výška dieťaťa je 1,35, hmotnosť je 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Toto je norma pre deti vo veku 12-13 rokov.

Ak chcete zistiť BMI tínedžera, musíte urobiť rovnaký výpočet ako u detí. Queteletov index pre dospelých ešte nie je pre nich vhodný, kvôli neustálemu rastu tela.

Je potrebné vypočítať ukazovateľ - percentil.Percentil = váha / výška dospievajúcich. Získaný výsledok je potrebné porovnať s hodnotami, ktoré zodpovedajú veku mladého muža.

Ukazovatele:

• Výsledkom je 95 a viac - obezita.
• Výsledok 80 - 95 - nadváha.
• Výsledok od 6 - 80 - normálnej hmotnosti.
• Menej ako 6 - nedostatok hmotnosti.

Index telesnej hmotnosti počas tehotenstva

BMI počas tehotenstva sa odhaduje podľa všeobecne uznávaných výpočtov Quetelet. Ale tento vzorec má svoje vlastné charakteristiky. Ak chcete použiť tento výpočet, musíte poznať počet týždňov tehotenstva, váhu a výšku pred otehotnením.

Vzorec: hmotnosť pred tehotenstvom / výška na druhú:

• výsledok je 19,8 alebo menej - podváha;
• výsledok do 26 - normálna hmotnosť;
• čokoľvek nad 26 rokov má nadváhu.

Počas tehotenstva je potrebné sledovať vašu váhu. Akékoľvek zmeny v hmotnosti matky môžu mať vplyv na vývoj dieťaťa.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Prečo potrebujete poznať svoje BMI

Relatívny ukazovateľ je Queteletov index alebo vzorec. Je to ale potrebné vedieť a ani nie pre krásu tela. V týchto počtoch je ukryté niečo zo zdravia. Ukazovatele, ktoré prekračujú normu, by mali byť alarmujúce.

Stoja za nimi také vážne choroby ako kŕčové žily, artróza, tromboflebitída, mŕtvica, infarkty, cukrovka. Len málo ľudí chce mať toľko problémov v tele.Preto je nevyhnutné sledovať vaše BMI, aby ste zabránili nadmernej hmotnosti s následkami.

Nevýhody a obmedzenia použitia metódy BMI

Vzorec Quetelet má svoje nevýhody. Tie obsahujú:

• výpočty nezohľadňujú vek;
• dobre vyvinuté svaly možno interpretovať ako hrozbu nadmernej hmotnosti alebo obezity;
• nie je rozdiel medzi ženským a mužským pohlavím.

To sú nevýhody aj obmedzenia. Ak potrebujete hĺbkové výpočty, mali by ste použiť niekoľko rôznych vzorcov.

Ako normalizovať index telesnej hmotnosti

Pre dievčatá, ktoré chcú schudnúť alebo pribrať, môže byť výpočet indexu telesnej hmotnosti pomocníkom. Musíte poznať určité pravidlá. Pre obe skupiny sú si veľmi podobné.

1. Frakčné jedlá - 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie (pre tých, ktorí chudnú, ako aj pre tých, ktorí sa chcú mať lepšie).
2. Počítanie kalórií. Tí, ktorí chcú schudnúť - nakrájajte v súlade s normami. Pre tých, ktorí priberajú, musí byť obsah kalórií v potravinách zvýšený vďaka komplexným sacharidom a bielkovinám.
3. Cvičenie zlepšuje metabolizmus.
4. Je potrebné skontrolovať telo na chronické choroby.
5. Odstráňte zlé návyky.
6. Dostatočný spánok. Vnútorné orgány fungujú lepšie. Telo absorbuje všetko potrebné a odstraňuje toxíny.

Index telesnej hmotnosti dievčat, alebo inak povedané pomer ich výšky a hmotnosti, môže byť pomocníkom pri riešení zdravotných problémov. A tiež byť vodítkom pri dosahovaní požadovaných proporcií postavy.

Dizajn článku: Mila Friedan

BMI video

Normy a komorbidity BMI: