Guarana rastie v rovníkových lesoch Južnej Ameriky. Jedná sa o horolezeckú lianu, v ktorej plodoch je taká vysoká koncentrácia kofeínu, že malé zvieratá ho vnímajú ako toxín a ľudia ho používajú na prípravu silnej kávy a energetických nápojov.
Čo je to Guarana
Plazivá liana dlhá až 10 m s veľkými listami a zväzkami svetlých kvetov vyzerá v období dozrievania semien jasne a extravagantne. Oranžovočervené „paradajky“ veľkosti lieskových orieškov sú pevne zauzlené do zhlukov alebo dlhých klasov. Keď prasknú, zdá sa, že sa otvárajú desiatky stoviek očí - sú to tmavo lesklé semienka v bielych „vreckách“.
Extrahované pripomínajú malé gaštany, iba jemné. S rastúcou obľubou rastlín sa začal pestovať aj na priemyselné spracovanie. 1 vinič dáva asi 3 kg semien. Sú olúpané, sušené a rozomleté na prášok. Každý výrobca vystavuje suroviny rôznemu stupňu čistenia a prispôsobuje ich na výrobu potravín.
Zloženie
Guarana je vo svojej domovine dlho cenená pre vysoký obsah Guaraninu, látky podobnej kofeínu. Liana svojím objemom (2 - 6%) ďaleko obišla kávovník.
Zloženie plodov rastliny obsahuje aj:
| Látka | Podiel na 100 g surovín,% |
| Bielkoviny | asi 10 |
| Sacharidy | 5-6 |
| Tuk | 0,3 |
| Škrob | 5-6 |
| Tanín | 0,5-1,2 |
| Teofylín | až 0,3 |
| Teobromín | 0,2-0,4 |
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny strih na krátke vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.Výhody guarany
Americkí indiáni pred mnohými storočiami už vedeli, ako využiť stimulačnú silu rastliny. Ovocie liany prehlušovalo pocity hladu, únavy, liečených infekcií, bolesti hlavy, horúčky, kŕče, črevné poruchy, bolesti kĺbov. S príchodom civilizácie a s ňou silného alkoholu, bylinných nápojov, domorodci zmierňovali utrpenie kocoviny.
Guarana je taká úspešná kombinácia živín a chutí, že si našla široké uplatnenie:
- pri príprave čokolády, sladkostí, kávy;
- výroba energetických, alkoholických a dezertných nápojov;
- výroba kozmetiky, hygienických výrobkov;
- v čajoch, alkoholických extraktoch, kapsulách, tabletách, elixíroch na zvýšenie športovej vytrvalosti, chudnutí;
- v medicíne (vybrané krajiny).
Laboratórne štúdie preukázali antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti zaručeného. Klinické skúšky rastlinného extraktu v dávkach 37,5 - 300 mg preukázali pozitívny vplyv na poznanie (vnímanie nových vecí), pamäť, tón a náladu človeka.
Vedci v USA neuznali terapeutický potenciál guarany, ale zhodli sa na vhodnosti jeho použitia ako doplnku výživy.
Harm
Nežiaduce účinky sú zriedkavé, pokiaľ nie je nadmerne používaný koncentrovaný produkt. Výnimkou je individuálne odmietnutie. Bezpečnosť pre ľudské zdravie potvrdilo americké ministerstvo pre potraviny a liečivá.
Kontraindikácie pre prijatie
Prírodné produkty guarany s rôznymi prísadami nemožno použiť v nasledujúcich prípadoch:
- tehotenstvo, kŕmenie novorodenca;
- chronické migrény;
- neurologické choroby;
- vredy žalúdka a dvanástnika, kýla pažeráka, vysoká kyslosť, reflux (vyvrhnutie žalúdočnej šťavy do traktu);
- kardiovaskulárne poruchy, arytmie, tachykardia, hypertenzia;
Guarana je kategoricky kontraindikovaná pri hypertenzii. - cukrovka oboch typov;
- glaukóm;
- nespavosť;
- užívanie liekov s teofylínom (keďže ho má aj rastlina).
Energetické prípravky nemusia používať deti, chlapci a dievčatá do 18 rokov, dospelí nad 50 rokov.
Denná sadzba
Guarana je pre juhoamerickú populáciu taká známa rastlina, že nedodržiava špeciálne normy použitia. Obyvatelia iných regiónov, ktorí nie sú geneticky prispôsobení exotickému produktu, je lepšie prijať pre seba prísnu hornú hranicu denného objemu - 3 g čistého extraktu, ani o jednu iotu viac.
Aplikácia v športovej výžive
Guaranine pomáha profesionálnym športovcom a amatérskym športovcom rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele, zvýšiť vytrvalosť a intenzívnejšie odstraňovať prebytočnú kyselinu mliečnu, ktorá spôsobuje bolesti svalov.
Skúsení športovci dodržiavajú dennú dávku 200 - 800 mg (0,2 - 0,8 g), ako aj interval medzi dávkami najmenej 8 hodín... Nápor sily prichádza od pol hodiny do hodiny po prijatí finančných prostriedkov. Energetický efekt vydrží až 5 hodín.
Nemecká droga Guarana 1 800 výstrelov od známej spoločnosti Z-Konzept Nutrition je v športových kruhoch populárna. Nepovažuje sa to za doping, ale dokonale stimuluje príval sily pre bojové umenia, vysokú rýchlosť, silu a herné športy.
Energetický potenciál lieku zvyšujú vitamíny, fruktóza. Toto zloženie je vhodné pre tých, ktorí obhajujú vegetariánske jedlo. Denne stačí 1 ampulka tekutého perorálneho prípravku.
Ako brať na chudnutie
Vďaka svojmu posilňujúcemu a stimulujúcemu účinku garantine urýchľuje metabolizmus, podporuje vylučovanie prebytočných tekutín a odpadových látok. Predradné zložky bylinných prípravkov majú pri prechode tráviacim traktom čistiaci účinok.
Tlmením hladu kofeín guarana uľahčuje prechod na obmedzenú stravu a núti telo čerpať energiu z tukových zásob. Zvyšovaním fyzickej aktivity, vytrvalosti, doplnky výživy pomáhajú efektívnejšie využívať tuk počas fitnes. Po mesiaci môžete zhodiť až 6 kg, ak sa budete pravidelne venovať nabíjaniu.
Od prvých dní užívania extraktu, doplnku výživy, dochádza k nárastu sily, optimistickejšej nálade, motivácii k práci a pohybu.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, má Guarana nasledujúcu formu:
- tekutý extrakt;
- kapsuly;
- tablety;
- kvapky, ampulky;
- prášok na nápoje;
- suchý substrát na čaj.
Populárne doplnky výživy v kapsulách s vitamínmi Lida, Herbalife NRG, ktoré odstraňujú nadbytočnú tekutinu, stimulujú spaľovanie tukov až do 2 - 10 kg za mesiac.
Tekuté extrakty s vitamínmi v ampulkách, ako sú Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, sa vstrebávajú rýchlejšie. Každý výrobca má svoj originálny recept na produkt, takže musíte použiť režim dávkovania uvedený v pokynoch na štítkoch.
Návod na použitie extraktu
Pokiaľ ide o výťažky z guarany (inými slovami tekutý gaštan), priemerný denný príjem je 300 mg. Pri chudnutí je odporúčané dávkovanie 1 - 2 kapsuly (ampulky) denne s jedlom. Alkoholický extrakt sa pije 10 kvapiek vodou 3-4 krát. 1 príjem by mal byť načasovaný na prvú, najaktívnejšiu polovicu dňa.
Druhá - najneskôr do 17:00, inak telo nebude mať čas na použitie energetického náboja, kvalita spánku sa zhorší. Na zvýšenie účinnosti fyzickej aktivity sa určené množstvo vypije 1 hodinu pred nabitím, tréningom. Trvanie kurzu je 1 mesiac, pred opätovným použitím je potrebná prestávka.
Kapsuly (tablety) guarany rôznych značiek na odstránenie z takých nepríjemných stavov, ako je astenický syndróm, psychická únava, možno budete potrebovať 3-6 ks. Toto množstvo nemôže prekročiť hranicu 400 mg ručiteľa. Ich kurz je kratší - 2 týždne.
Všetky prípravky sa skladujú na tmavom a chladnom mieste, kde teplota nie je vyššia ako + 20 ° C.
Čaj
V predaji je veľa čiernych, výhradne čajov z guarany, ako aj čiernych a zelených druhov zmiešaných so ženšenom, marakujou, pomarančom, mate (paraguajské listy cezmíny), okvetné lístky granátového jablka, slnečnica. Suché čajové lístky sú balené v samostatných vreciach, tyčinkách, hromadne v škatuľkách po 100 g, vreciach po 0,5 kg.
Všetky čaje majú tonizujúci, povzbudzujúci účinok. Odstraňujú alebo významne zmierňujú príznaky depresie, stresovej únavy, nedostatku spánku
Voda na varenie sa pripraví - privedie sa k varu, nechá sa stáť tak, aby teplota klesla na 85 ° C. Sklenená čajová kanvica, porcelánová kanvica sa zaleje vriacou vodou, naleje sa 1 polievková lyžica. (alebo podľa receptu na obale) sypané čajové lístky, zalejte 250 ml pripravenej vody.
Pak je to žiaduce, môžete pridať čerstvú mätu, plátok citrónu, limetku. Malo by sa trvať na 5-10 minútach. na požadovanú pevnosť. Vrecká, tyčinky, ako obyčajný čaj, sa namáčajú priamo do šálky horúcej vody.
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny účes pre stredné vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.Energetický nápoj
Konzervované, fľaškové energetické nápoje, ktorých je na pultoch všetkých obchodov veľa, sú najlacnejšími výrobkami. Môže obsahovať pravý extrakt z guarany, ale je plný škodlivých aróm, farbív, konzervačných látok, sladidiel.
Kvalita drahších športových nápojov je oveľa lepšia. Spolu s Guaranine obsahujú vitamíny, minerály, džúsy, neškodné sladidlá. Sorbát draselný (E202) slúži ako konzervačná látka. Nepovažuje sa za nebezpečný, ak sa jeho obsah pohybuje v rozmedzí 0,01 - 0,2% objemu nápoja. Energetici vypijú 200 ml chladeného denne, menej nasýtené toniká - nie viac ako 2 fľaše po 0,5 litra.
Guarana extrakt v prášku sa používa na prípravu domácich nápojov. Riedi sa vodou, lúhuje sa 10-15 minút. alebo podľa pokynov na obale. Existuje postup, ako obohatiť svoj obľúbený džús, jogurt, čerstvé mlieko o malé množstvo prášku. Väčšina výťažkov nie je určená na vysoké teploty, takže nápoj udržiavajte studený.
Prípravky v tabletách s guaranou
Tabletované enkapsulované extrakty sa predávajú v plastových nádobách po 30, 60, 90, 100, 120, 180 ks. rovnakou širokou dávkovacou linkou, napríklad 900, 800, 500, 106,2 mg
Podľa sily nárazu im možno priradiť:
- pacienti so zníženou imunitou ako doplnok liečebného programu;
- na obdobie zotavenia po operácii, traume, dlhodobej chorobe;
- znížiť chuť k obezite;
- s IOT hypotonického typu, strata sily rôznej etiológie.
Tablety je vhodné vziať so sebou do posilňovne, na cesty, ak potrebujete zostať energický vo dne aj v noci. Absorpcia účinnej látky sa môže predĺžiť až na 1 hodinu. Ak je to potrebné na urýchlenie procesu, pijú sa nalačno alebo po jedle po 1-1,5 hodinách.
Ako súčasť vitamínov
Guarana je taký liečivý elixír, ktorý poskytuje synergický (vzájomne sa posilňujúci) účinok s vitamínovými prípravkami. Nemeckí výrobcovia vyrábajú komplexy založené na vedecky vyváženom vzorci. Jedným z ekvivalentných komponentov je záruka dobrej kvality.
Šumivé tablety Univit® Energy sú v predaji. Obsahujú 9 vitamínov, minerály vápnik, horčík, železo, zinok, koenzým Q10. Guarana je tu prítomná ako stimulant a ako stimulátor absorpcie a asimilácie ďalších zložiek.
Liek zvyšuje účinnosť, fyzickú aktivitu, pomáha odolávať v podmienkach silného psycho-emocionálneho stresu. Odporúčame vziať 1 ks., Rozpustený v pohári vody.Kurz je 1 mesiac.
Účelom produktu Complivit® SuperEnergy s Guaranou je poskytnúť telu komplex látokpotrebné pre energiu a ďalšie typy metabolizmu, posilnenie imunity, stimuláciu vitality.
Zloženie obsahuje väčšinu vitamínov B, vitamínovú látku L-karnitín, selén, zinok, extrakt zo zeleného čaju, katechíny zo skupiny antioxidantov. Tablety sa užívajú mesačne po 1 ks. počas raňajok.
Prevencia
Guarana je taká silná koncentrovaná látka, že sa musia dodržiavať určité pravidlá.
- Tekutý gaštan je nebezpečný pri konzumácii súčasne s alkoholom, existuje riziko kardiovaskulárnych problémov.
- Nadmerná dlhodobá spotreba finančných prostriedkov môže mať opačný efekt - znížiť produktivitu, sťažiť rýchlu koncentráciu a vnímanie informácií. Je to z dôvodu nadmerného vzrušenia a následnej únavy nervového systému a svalového aparátu.
- Zhoršenie pohody môžu vyvolať falzifikáty, ako aj prísady do energetických nápojov, prípravky: syntetické - pretože sú škodlivé, do tela sa dostali vo veľkom množstve; prírodné (vitamíny, minerály) - pretože narúšajú fyziologickú rovnováhu v smere prebytku akýchkoľvek biochemických prvkov.
- Ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, by mali byť pri dodávaní energie opatrnejší. Je pre nich logickejšie obmedziť kontakt s guaranou na 2 krát týždenne alebo ohľadom individuálneho dávkovania konzultovať s lekárom. Ale ani tí, ktorí sú vo vynikajúcom zdravotnom stave, by sa nemali nechať uniesť, ale triezvo posúdiť všetky zmeny v ich stave.
- Vystupovanie z kurzu by malo byť postupné. Organizmus, ktorý zostal bez stimulantu, môže reagovať aspoň bolesťami hlavy, podráždenosťou a nepokojným spánkom.
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módna ofina novej sezóny pre stredné, krátke, dlhé vlasy. Fotka.Vedľajšie účinky
Existuje názor, že guarana a jej prípravky majú na človeka miernejší účinok ako káva.
Vedľajšie reakcie v skutočnosti nie sú bežné, ale zhodujú sa so známkami nestriedmosti v kultúre pitia kávy:
- zvýšené dýchanie;
- zrýchlenie srdcového rytmu, zmena na poruchu rytmu;
- tinnitus;
- časté močenie;
- tráviace ťažkosti až po zvracanie, hnačky s bolesťami v črevách;
- suché ústa;
- pocity vyblednutia v očiach;
- zášklby tela, kŕče, tras;
- začervenanie, precitlivenosť kožného krytu, kruhy pod očami;
- nadmerné vzrušenie, úzkosť, prechod do záchvatov nemotivovanej paniky;
- porucha spánku alebo naopak ospalosť;
- pocit horúceho alebo studeného potu.
Tieto príznaky môžu byť jednotlivé, kombinované a rôznej intenzity. Ak sa vyskytnú nepríjemné pocity, odporúča sa znižovať dávkovanie a postupne ich upravovať na 0. V prípade silných nepríjemných pocitov vyhľadajte lekára.
Existujú analógy?
Podobný účinok majú aj rastliny obsahujúce kofeín (káva, čierne, zelené čaje) a špeciálny druh glykozidov (cesmína paraguajská, ženšen). V tejto sérii vyniká káva ako najagresívnejšia, zvyšok poskytuje adrenalínový účinok oveľa jemnejšie.
Vysvetľuje to skutočnosť, že v guarane a čajoch je kofeín viazaný inými látkami na zle rozpustnú zlúčeninu. V surovine cezmíny sa našiel zaujímavý druh glykozidu, mateozid. Odborníci sa domnievajú, že vďaka nemu je maté čaj schopný ráno sa povzbudiť a večer upokojiť.
Recenzie o účinnosti guarany
Mnoho ľudí, ktorí prišli do styku s energetickým potenciálom záruky, sú jednomyseľne presvedčení - naozaj sa chcete pohnúť, existuje nálada riešiť nahromadené otázky, plniť nevybavené záležitosti, vytvárať plány do budúcnosti.
Tí, ktorí užívajú bylinné doplnky, nie sú leniví každý deň robiť gymnastiku, chodia, chodia, zaznamenávajú zrýchlený úbytok hmotnosti, posilnenie svalov, zvýšenú odolnosť proti nachladnutiu a infekciám.
Príroda zhromaždila v guarane také mimoriadne a veľmi užitočné možnosti. Človek to môže využiť iba múdro pre svoje dobro.
Dizajn článku: Mila Friedan
Guarana video
Recenzia športových energetických nápojov s guaranou: