Gymnastika pre tvár a krk od Carol Maggio. Recenzie kozmetológov, účinnosť

Carol Maggio je americká kozmetička, ktorá je autorkou inovatívneho prístupu k neinjekčnej metóde vizuálneho omladenia pokožky tváre. Po neúspešnej operácii nosa sa táto žena rozhodla opraviť svoj vzhľad bez toho, aby podšla chirurgovi pod nôž.

Po štúdiu anatómie a fyziológie ľudského tela prišla s tvárovou gymnastikou, ktorá jej umožňuje napnúť pokožku, napnúť tvárové svaly a tiež vyzerať mladšie ako jej vek.

Úloha cvičenia v oblasti zdvihu tváre a krku

Gymnastika pre tvár Carol Maggio za predpokladu, že sa pravidelne vykonáva podľa vyššie uvedených postupov, nie je vo svojich výsledkoch horšia ako tradičná plastická chirurgia.

Rozdiel medzi týmito dvoma transformačnými metódami spočíva v tom, že pri fyzickej námahe svalov tváre a krku dochádza k vyhladzovaniu vrások a napínaniu pokožky skôr v dôsledku zväčšovania svalovej hmoty, ako v dôsledku nadmerného starnutia pokožky, ktorá sa s vekom pretiahla.

Ďalším aspektom úlohy formovania tváre podľa metódy amerického kozmetika pri omladení pokožky je, že cvičenia vyvolávajú kŕče vo svaloch človeka. Pri dlhodobom napätí vizuálne začne tvár vyzerať ako po injekciách Botoxu.

Technika tvárovej gymnastiky Carol Maggio

Carol Maggio odporúča svojim klientom zvoliť si konkrétnu techniku ​​tvárovej gymnastiky na základe úrovne ich pokroku v neinjekčnom omladení. Schéma tréningu tvárového svalu sa líši v miere záťaže, počte a zložitosti ponúkaných cvičení.

Základná úroveň pre začiatočníkov

Základná úroveň odporúčaná pre prax „začiatočníkmi“ zahŕňa 14 jednoduchých cvičení zameraných na precvičenie rôznych svalových skupín tváre a krku. Napriek tomu, že je tento typ formovania tváre zjednodušený, umožňuje vám využiť všetkých 57 hlavných svalov lokalizovaných v hornej časti tela.

Pre kompetentné rozloženie záťaže počas vykonávania úzko zameraných cvikov vyžaduje technika Carol Maggio použitie prstovej gymnastiky.

Na zvýšenie účinnosti manipulácií uskutočňovaných počas hodín tvárového budovania sa odporúčajú začiatočníci:

• zamerať sa na priamo zapojené svaly;
• kontrolovať frekvenciu dýchania, a tak prenášať kyslík do buniek pokožky;
• po každom cvičení uvoľnite svaly (zhlboka sa nadýchnite nosom, potom prudko vydýchnite ústami a pevne držte pery);
• pri vykonávaní komplexu zaujmite statickú, pohodlnú pózu pre seba (v napätí by mali byť iba svaly bokov, zadku a tlaku).

Základná úroveň pre pokročilých

Základná úroveň budovania tváre je pre ľudí, ktorí sa cvičeniu posilňovania svalov tváre a krku venujú už viac ako 3 mesiace.Zahŕňa 9 cvičení, z ktorých niektoré sú komplikovanou verziou záťaží zo základného komplexu. Kurz omladenia bez injekcie by sa mal cvičiť ráno, 20 - 30 minút po prebudení.

Počas tohto obdobia telo koncentruje maximálny prísun energie a sily potrebný na správnu reakciu na súbor cvikov zostavených Maggiom (transport kyslíka do buniek, nastavenie požadovanej rýchlosti miestneho krvného obehu atď.).

Pre pohodlie monitorovania dodržiavania techniky cvičenia by sa mali robiť pred zrkadlom, ktoré predtým zaujali pre vás pohodlnú polohu tela.

Účinnosť

Gymnastika pre tvár Carol Maggio je zameraná predovšetkým na vizuálne omladenie pleti - zbavenie sa mimických vrások, vyrovnanie tónu a získanie zdravej farby pleti.

Okrem vyhladenia vekových chýb metodika amerického kozmetika umožňuje:

• posilniť svaly tváre a krku;
• zvýšiť pružnosť pokožky;
• opravte ovál tváre;
• napína pokožku na lícach;
• transformovať črty tváre;
• vizuálne zdvihnúť obočie, zvýšiť tón zóny obočia;
• minimalizujte hĺbku a veľkosť vrások na tvári a krku;
• otvorte pohľad úpravou tvaru a tvaru očí;
• zbaviť sa dvojitej brady;
• mierne zväčšiť veľkosť pier.

Kontraindikácie pri implementácii, bezpečnostné opatrenia

Ak vezmeme do úvahy, že cvičenia zahrnuté v komplexe Carol Maggio ovplyvňujú hlboké vrstvy kože, nepriamo ovplyvňujú aj prietok krvi, lymfy a dokonca aj mozgové bunky.

Preto je ich implementácia prípustná, iba ak neexistujú žiadne hlavné kontraindikácie:

• injekcie uskutočnené v oblasti tváre a krku pred menej ako 2 týždňami (cvičenia neutralizujú injikované liečivo a zabraňujú rovnomernému rozloženiu pod kožu);
• chirurgické zákroky vykonané pred menej ako 2 mesiacmi;
• odchýlky v normálnom stave tvárových nervov (napríklad zápal, zovretie atď.);
• vysoký krvný tlak;

  

• prítomnosť otvorených rán na tvári a krku (vrátane ľahkého porušenia celistvosti kože).

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Vhodnosť tváre na zdvíhanie kontúr tváre, omladenie, svalový tonus. Majstrovská trieda od Eleny Karkukli

Príprava na vyučovanie

Gymnastika pre tvár Carol Maggio nevyžaduje špeciálne školenie. Všetky odporúčania týkajúce sa akcií pred zákrokom sú voliteľné a sú zamerané na zjednodušenie vizuálneho vnímania počiatočných údajov a výsledku absolvovaného kurzu.

Tvorca cvičebného komplexu radí svojim klientom:

• pred začatím vyučovania odfoťte svoju tvár z rôznych uhlov (vrátane oblastí, ktoré si vyžadujú dôkladnejšiu premenu);
• zoznámte sa s technikou vykonávania každého cviku a v prípade potreby sledujte video lekcie;
• vyberte si pohodlné obdobie pre gymnastiku, v ktorej budete musieť každý deň vykonávať cvičenia;
• upraviť prístup k starostlivosti o pokožku tváre a krku, urobiť ju komplexnejšou;
• Pred cvičením očistite pokožku opláchnutím studenou tečúcou vodou.

Popis cvičebného kurzu

Gymnastika pre tvár Carol Maggio bude účinná, iba ak sa bude striktne dodržiavať technika vykonávania cvičení zahrnutých v komplexe. Zanedbanie pravidiel nielenže neprinesie požadovaný výsledok cvičení, ale môže tiež zhoršiť skutočný stav pokožky.

Na zväčšenie očí

Na vizuálne zväčšenie veľkosti očí sa odporúča:

Na spevnenie dolných viečok

Aby sa zabránilo deformácii dolných viečok v dôsledku vekových zmien v tele alebo charakteristík konkrétnej osoby, je potrebné:

Na tréning krúžku očného svalu

Cvičenie na precvičenie svalu očného krúžku pomôže nielen tonizovať pokožku, ale zabráni aj výskytu „vekových vakov“ pod očami, ktoré nezávisia od životného štýlu človeka.

Vyššie uvedené kroky sa musia vykonať najmenej 3-krát denne:

1. Umiestnite prostredné prsty do glabelárnej zóny a ukazováky do vonkajších rohov očí. Ľahko stlačte.
   
2. Pozerajte sa hore a snažte sa vytiahnuť dolné viečko smerom k hornému.
3. Cítite pulzáciu svalov, fixujte polohu na 30 sekúnd.
4. Mierne uvoľnite svaly. Fix na 15 sekúnd.
5. Zatvorte oči čo najtesnejšie po dobu 50 sekúnd.
6. Odstráňte ruky z tváre, zatvorte oči a uvoľnite svaly na 20 sekúnd.

Pre opuchy pod očami

Pravidelný svalový tréning v oblasti očí, ako aj stimulácia prietoku krvi a lymfy môžu pomôcť zabrániť vzniku opuchov pod očami (objavujú sa v dôsledku nesprávneho životného štýlu alebo zdravotných problémov).

Vlastnosti:

1. Otvorte pery a vytvorte z nich ovál alebo kruh. Je dôležité dbať na to, aby sa v okamihu, keď budete v zaoblenej polohe, pery neťahali dopredu, ale aby boli čo najtesnejšie stlačené k zubom.
2. Mierne prižmúrte oči a snažte sa, aby sa zmena tvaru prejavila iba potiahnutím dolného viečka smerom hore (malo by zostať v pôvodnej polohe).
3. Zatvorte pery čo najtesnejšie. Vydýchnite bez uvoľnenia ich „spojky“.
4. Relaxujte svaly tváre na 10 sekúnd.
5. Opakujte kroky 1 - 4 najmenej 30-krát.

Na zdvihnutie čela

Na zdvíhanie čela, ako aj na zvýšenie tonusu svalov nachádzajúcich sa v oblasti obočia, pokožky hlavy a zátylku, americký kozmetik navrhuje vykonať cvičenie nižšie 3 - 4 krát počas dňa.

Pomáha relaxovať, rozptýliť sa a zvýšiť tok okysličenej krvi do mozgu:

1. Položte ukazováky na obočie a vodorovne ich otočte, aby vytvorili rovnobežné čiary.
2. Nasmerujte svoj pohľad nahor.
   
3. Pomaly sťahujte prsty nadol bez toho, aby ste ich zdvihli z kože. Súčasne s posunom prstov je potrebné zabezpečiť odpor svalov obočia, tlačiť obočie nahor.
4. Opakujte kroky 1 - 3 od 7 do 10 krát.
5. Zdvihnite obočie čo najvyššie a fixujte ich polohu ukazovákmi na 40 - 60 sekúnd.
6. Uvoľnite svoje tvárové svaly.

Na skrátenie nosa

Na korekciu nedokonalostí vzhľadu tváre sa dá použiť aj gymnastika Carol Maggio. Napríklad na skrátenie nosa musíte cvičiť 3krát denne po dobu 3 mesiacov.Zvláštnosťou tohto účinku je, že ho možno vykonať kedykoľvek, bez ohľadu na miesto a vonkajšie okolnosti.

Vlastnosti:

1. Položte ukazovák na špičku nosa a zastrčte ho.
2. V okamihu vytiahnutia nosa zatlačte nosné dierky dole, aby ste dosiahli maximálny odpor voči činnostiam ukazováka.
3. Opravte pozíciu na 5-10 sekúnd.
4. Opakujte kroky 1 - 3 najmenej 35-krát.

Mierny pocit pálenia počas cvičenia je normálny, pretože je spôsobený prudkým prítokom krvi do nosa.

Na korekciu tvaru líc

Na korekciu tvaru líca by sa mal posilniť hlavný prstencový sval. Ak to uvedieme do tónu, bude možné zdvihnúť bočné časti tváre, čím sa vizuálne minimalizuje existujúce potopenie svalov.

Vďaka zaobleným tvarom bude vaša tvár vyzerať mladšie a sviežejšie:

1. Postavte sa vertikálne pred zrkadlo.
2. Spodnú čeľusť čo najviac sklopte a zložte na to pery do zaobleného tvaru.
3. Položte ukazováky na horné body líca a mierne stlačte.
   
4. S úsmevom natiahnite pery bez zmeny polohy čeľuste.
5. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
6. Opakujte položky 2 - 5 rýchlym tempom najmenej 45 krát.

Ak sú cviky vykonávané správne, mali by pociťovať extrémne napätie svalov krku a pulzáciu v oblasti líc.

Na zlepšenie línie lícnych kostí

Carol Maggio zahrnula do svojej techniky aj špeciálne cvičenie, aby vylepšila líniu lícnych kostí a poskytla oválu tváre čo najväčšiu kontúru.

1. Zaujmite zvislú polohu pred zrkadlom.
2. Napnite svoje pery čo najviac do strán, čím napodobňujete výslovnosť písmena „a“. Pozíciu zafixujte na 15 sekúnd.
3. Stredné prsty položte na vyčnievajúce časti líca („tvárové jablká“). Ľahko stlačte.
4. Potiahnite pery dopredu a simulujte výslovnosť zvuku „y“. Pozíciu zafixujte na 15 sekúnd.
5. Zmeňte polohu pier najmenej 20-krát.

Neodporúča sa vyvíjať nadmerný tlak na lícne kosti. To môže viesť k nadmernému napínaniu pokožky a v dôsledku toho k strate jej pružnosti v budúcnosti.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Masáž tváre podľa systému japonského lekára Asahi Zogana.

Na zlepšenie kontúry úst

Ak chcete vylepšiť kontúry úst, vyhnúť sa zmenám súvisiacim s vekom, počas ktorých ústne kútiky klesajú, môžete použiť pravidelné cvičenie od Carol Maggio.

Vlastnosti:

1. Stiahnite si pery a napodobňujte smutný výraz tváre bez toho, aby ste ich stláčali.
2. Ukazovák položte do stredu pier.
3. Dynamicky klepnite prstom na pery, kým sa na nich neobjaví mierny pocit pálenia.
4. Vyberte prst z úst.
5. Mierne zatnite a roztiahnite pery, vykonajte 40 pulzujúcich pohybov.
6. Potiahnite pery dopredu a simulujte zvuk „y“. Výdych.
7. Opakujte kroky 1 - 6 najmenej 15-krát.

Podobný efekt je možné dosiahnuť pomocou dynamického opakovania cyklu „y“ - „a“ (pery sú vtiahnuté do tuby - čo najviac natiahnuté) po dobu 1 - 2 minút.

Na vylúčenie nasolabiálnych záhybov

Existuje niekoľko cvičení z nasolabiálnych záhybov v komplexe Carol Maggio.

Najefektívnejším z nich, ktorý nevyžaduje podrobné pochopenie techniky vykonávania, je:

1. Dodajte perám zaoblený tvar simulujúci reprodukciu zvuku „o“. Pysky by mali byť čo najviac tlačené na zuby.
   
2. Po dosiahnutí maximálneho napätia v nasolabiálnej oblasti umiestnite ukazováky na okraj pier.
3. Bez zmeny polohy úst urobte prstami čiaru od pier k spánkom. Podobné pohyby je možné vykonať po celej dĺžke nasolabiálnych záhybov, akoby sa v tejto oblasti mala pokožka ručne vyhladiť.
4. Odtrhnite si prsty na spánkoch. Bez uvoľnenia spodnej časti tváre opakujte kroky 2 - 3 najmenej 20-krát.

Na spevnenie čeľuste

Vzhľadom na hĺbku vplyvu cvičení zahrnutých v neinjekčnom komplexe omladenia od amerického kozmetika, s ich pomocou môžete nielen napnúť pokožku, ale aj posilniť svaly, ktoré podporujú fungovanie dôležitých častí tela.

Napríklad na posilnenie čeľuste je potrebné:

1. Zdvihnite bradu čo najvyššie.
2. Takto stlačte pery.
3. S úsmevom natiahnite pery, aby vaše zuby neboli viditeľné.
4. Položte pravú ruku do krku.
5. Jemne stiahnite pokožku.
6. Otočte hlavu doprava. Fix na 15 sekúnd.
7. Otočte hlavu doľava. Fix na 15 sekúnd.
8. Zdvihnite hlavu hore. Fix na 15 sekúnd.
9. Uvoľnite svaly na 20 sekúnd, potom opakujte položky 1 - 8 10 až 20 krát.

Na stimuláciu oblasti krku

Ak chcete stimulovať oblasť krku cvičením, ktoré navrhla Carol Maggio, musíte zaujať vodorovnú polohu. Najlepšie je použiť na podporu podlahu alebo iný tvrdý povrch.

Nižšie uvedené manipulácie by sa mali vykonávať 3 až 5 krát denne počas 2 mesiacov:

1. Ruky položte na krk a zvierajte čo najviac jeho kože.
   
2. Odtrhnite hlavu od podložky asi o 1 cm. Brada by mala smerovať nahor. Fixujte pozíciu na 40 sekúnd.
3. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.
4. Opakujte s. 1 - 3 30 - 50 krát.

Dvojitá brada

Dvojitá brada sa môže vyskytnúť nielen v dôsledku nesprávneho životného štýlu (nedostatočná aktivita, spotreba veľkého množstva škodlivých produktov atď.), Ale tiež v dôsledku fyziologických charakteristík tela konkrétnej osoby.

Ak je tvorba dvojitej brady vyvolaná stavbou tela, môžete zrakovú chybu napraviť nasledovne:

1. Stláčajte pery čo najsilnejšie k sebe.
2. Natiahnite ústa do úsmevu bez toho, aby ste odhalili zuby alebo zdvihli pery od seba.
3. Dlaň vašej pravej ruky položte na krk.
4. Jemne potiahnite pokožku smerom k podlahe.
5. Vyhľadať.
6. Nakloňte hlavu dozadu, až kým nepocítite pocit extrémneho napätia na krku a brade. Fix na 15 sekúnd.
7. Pomaly zaujmite východiskovú pozíciu. Uvoľnite svoje svaly.
8. Krok 1 - 7 opakujte 30-krát.

Na korekciu tvaru pier

Ak chcete upraviť tvar pier, musíte:

1. Stlačte pery k sebe. Zarovnajte ich toľko, koľko vám fyziológia dovolí.
2. Natiahnite ústa do úsmevu, bez zmeny polohy pier.
3. Položte si ukazovák na bradu. Ľahko stlačte a nakreslite zvislú čiaru nahor bez toho, aby ste prst zdvihli z kože.
   
4. Zároveň prstami druhej ruky jemne vmasírujte kútiky úst zdola nahor.
5. Opakujte krok 1 - 4 20 - 30 krát.

Na korekciu kontúr tváre

Ak chcete upraviť ovál tváre (napríklad vizuálne rozšíriť alebo zúžiť tvár), mali by ste:

1. Zaujmite vzpriamenú polohu tela. Hrudník mierne posuňte dopredu.
2. Natiahnite krk čo najviac dopredu.
3. Zaokrúhlite pery, aby ste simulovali zvuk „o“.
4. Natiahnite hornú peru s úsmevom a v tejto chvíli ju čo najviac tlačte na zuby.
5. Mierne prižmúrte oči.
6. Fixujte pozíciu na 50 sekúnd.
7. Uvoľnite svoje tvárové svaly.
8. Opakujte s. 2 - 7 40-krát.

Na zlepšenie tónu pleti

Aby sa pokožka tváre udržala čo najdlhšie tónovaná, a to aj napriek vplyvom vonkajších faktorov, Carol Maggio odporúča:

1. Zaujmite vodorovnú polohu.
2. Umiestnite ukazováky oboch rúk do blízkosti rohov úst.
3. Pomocou masážnych pohybov kombinovaných s ľahkým tlakom presuňte ruky k lícnym kostiam, potom k spánkom a potom úplne vytvarujte ovál tváre.

Carol Maggio vyvinula súbor cvičení, ktoré poskytujú viacsmerný rozvoj svalov tváre a krku. Dodržiavanie techniky vykonávania gymnastiky zaručuje viditeľný výsledok v napnutí pokožky, zlepšení jej celkového stavu a spevnení tvárových svalov po 4-5 mesiacoch pravidelného cvičenia.

Vzhľad tváre a krku po absolvovaní kurzu amerického kozmetika bude rovnaký ako stav pokožky po mnohých „injekciách krásy“.

Dizajn článku:Lozinsky Oleg

Gymnastické video Carol Maggio

Ako sa vykonáva tvárová telocvičňa Carol Maggio: