Masáž s celulitídou. Technika predvádzania na tvári, nohách, tele doma

Až do konca minulého storočia sa banky aktívne používali na bolesti svalov, prechladnutie a kašeľ. Neskôr ich nahradili účinnejšie metódy liečby, ale kozmetológovia zistili, že masáž pomocou banky môže pomôcť bojovať proti celulitíde doma.

Čo je to banková (vákuová) masáž

Príčinou celulitídy sú metabolické poruchy v oblastiach tela, ktoré sú náchylné na hromadenie tuku: na stehnách, zadku a bruchu.

Kvôli poruche metabolizmu sa časť tukov dodávaných s potravinami nerozkladá v tele a nepoužíva sa na udržanie svojich životne dôležitých funkcií, ale ukladá sa v tukových bunkách pod vrstvou spojivového tkaniva. Vďaka tomu sa zväčšujú tukové bunky a ich obsah je hustejší.

Tieto zmeny vedú k akumulácii tekutiny a tlak, ktorý vytvára, spomaľuje krvný obeh a v dôsledku toho znižuje elasticitu spojivového tkaniva a tvorbu hustých vláknitých sept, čo spôsobuje vonkajšie zmeny na koži, ktorá sa vníma ako „pomarančová kôra“.

Malo by sa pamätať na to: celulitída nie je obyčajný tuk, preto je nemožné sa jej úplne zbaviť iba pomocou diét a gymnastiky: budete potrebovať metódy, ktoré môžu obnoviť predchádzajúci typ tukových buniek. Plechová (vákuová) masáž sa s touto úlohou úspešne vyrovná.

Masážne poháre sú malé nádobky, vo vnútri ktorých sa zahrievaním alebo stláčaním pri inštalácii na telo vytvorí oblasť so zníženým tlakom, kde preteká krv a dodáva sa prebytočná tekutina, ktorá predtým pretekala medzibunkovým priestorom.

Výsledky masáži s baňkami v podobe pevnej a napnutej pokožky sú viditeľné po niekoľkých sedeniach. Pravidelné vykonávanie procedúr je vynikajúcou prevenciou vzniku tukových usadenín.

Edém, ktorý bránil normálnemu fungovaniu krvných ciev, je eliminovaný a začnú aktívne zásobovať bunky kyslíkom, čím zabezpečia odstránenie všetkého prebytku vrátane zbytočných tukových usadenín. Príval krvi do epidermy stimuluje prácu tukových a potných žliaz, ktoré začínajú prispievať k čisteniu tela od toxínov.

Plechovka tiež pôsobí na pokožku mechanicky, hnetením a lámaním veľkých zrniek tuku počas jej pohybu, čo urýchľuje proces ich odstraňovania. Neustále zmeny tlaku pri pohybe s plechovkou sú účinnou masážou vonkajšej vrstvy pokožky, pod vplyvom ktorej sa zahusťuje a získava zdravú farbu.

Indikácie pre masáž doma

Banková masáž na celulitídu sa môže vykonávať v kozmetickom salóne aj doma. S určitými znalosťami nebudú nezávislé postupy o nič menej účinné ako tie salónne.

Masáž pomôže vyrovnať sa s nasledujúcimi problémami so vzhľadom:

• celulitída na nohách, stehnách, zadku, bruchu, rukách;
• nadbytočný telesný tuk, nadváha;
• vekom podmienená ochablosť pokožky, vrásky;
• prítomnosť strií, jaziev, stareckých škvŕn.

Tento typ masáže je možné použiť ako pomôcku pri liečbe prechladnutia v rekonvalescentnom štádiu a pri bolestiach svalov.

Kontraindikácie

Existuje zoznam kontraindikácií pre masáž, spojených s jej schopnosťou ovplyvňovať nielen povrch kože, ale aj hlbšie štrukturálne prvky.

Obsahuje:

• akékoľvek prechladnutie v akútnom štádiu;
• zvýšená telesná teplota;
• problémy s krvnými cievami: ich vysoká citlivosť, krehkosť, tromboflebitída, kŕčové žily;
• exacerbácia kardiovaskulárnych chorôb;
• prítomnosť novotvarov (krtkov) alebo kožných lézií v oblasti masáže;
• onkologické ochorenia (je potrebná konzultácia s odborníkom);
• ochorenia močového mechúra a gastrointestinálneho traktu;
• tehotenstvo a menštruácia (je potrebné vylúčiť masáž brucha);
• nízka zrážanlivosť krvi.

Porovnanie vákua s ručnou masážou proti celulitíde

Bankovú masáž na celulitídu doma je možné vykonávať buď manuálne, alebo pomocou špeciálneho prístroja vybaveného prísavkami rôznych veľkostí, ktoré sú ku kompresoru pripojené hadicami. Obe metódy umožňujú regulovať silu tlaku a hĺbku vývoja tkaniva.

Existujú všeobecné kontraindikácie, na zoznam ktorých sa pridáva hardvérová masáž:

• opuch tkanív;
• slabé kapiláry;
• ružovka;
• vaskulárne „hviezdičky“.

Okrem kontraindikácií existuje množstvo ďalších obmedzení týkajúcich sa vykonávania hardvérovej masáže: nemožno ju vykonať na obzvlášť citlivú jemnú pokožku a na oblasti tela, ktoré sa dajú ľahko zraniť. Navyše nie všetky kozmetické procedúry, ktoré je možné vykonať paralelne s manuálnou masážou, sa kombinujú s vákuovou masážou prístroja.

Medzi výhody hardvérovej metódy patria:

• viditeľný výsledok po prvých sedeniach;
• intenzívnejší a bezpečnejší vplyv na malé cievy, ktorý prispieva k ich posilneniu a zlepšeniu mikrocirkulácie krvi;
• menšia závislosť výsledku od kvalifikácie maséra: zariadenie jednoducho sleduje daný program a nedá sa mýliť.

Ručná masáž si vyžaduje skúsenosti a vedomosti o tom, ako veľmi je potrebné tlačiť na určité časti tela. umožňuje meniť intenzitu expozície, napínať svaly, predchádzať tvorbe hematómov.

Hlavnou výhodou ručnej masáže je schopnosť používať éterické oleje a krémy (hardvérová masáž sa vykonáva iba na suchú pokožku), čo môže zefektívniť procedúru a súčasne pokožku vyživiť a zvlhčiť.

Aby sa využili výhody oboch spôsobov a znížili sa ich nevýhody, odborníci odporúčajú kombinovať manuálnu masáž (v prvej polovici masáže) a hardvérovú masáž (po dobrom hnetení tkanív rukou). Týmto prístupom je možné dosiahnuť dobré výsledky aj pri obzvlášť živých prejavoch celulitídy.

Aká užitočná je masáž bankovaním

Baňková masáž celulitídy doma vám umožňuje:

• priblížiť postavu ideálu odstránením telesného tuku;
• zvýšiť ťahanie kože;
• odstrániť celulitídu a vrátiť tukovým bunkám ich normálnu štruktúru;
• zabrániť vzniku všetkých vyššie uvedených defektov v budúcnosti, normalizovať metabolizmus v bunkách podkožnej vrstvy;
• vylúčiť vývoj fibrózy - patologické množenie tkanív vedúce k tvorbe jaziev.

Počas procedúry sa v tele ako celku vyskytuje množstvo priaznivých zmien:

• prebytočná tekutina sa odstráni a edém zmizne;
• krvný obeh sa stáva intenzívnejším a bunky sú nasýtené kyslíkom;
• stagnácia lymfy je eliminovaná;
• trosky a toxíny sa už nezachovávajú v tkanivách a neinterferujú s regeneračnými procesmi.

Počas masáže sa mechanicky pôsobí na biologicky aktívne body tela, čo vedie k všeobecnému zlepšeniu pohody, uzdraveniu tela, vďaka čomu človek vyzerá mladšie a atraktívnejšie.

Metóda má aj niektoré nevýhody:

• nepohodlie, ktoré sa často vyskytuje počas prvých postupov;
• neschopnosť samostatne študovať niektoré časti tela (chrbát) a potreba nájsť asistenta;
• sčervenanie tela po ukončení procedúry, ktoré bude dobre viditeľné v horúcom počasí (z tohto dôvodu sa uprednostňuje zimné obdobie).

Vákuové postupy vyžadujú určité znalosti: nebude možné dosiahnuť všetky vyššie uvedené zmeny, ak náhodne prechádzate plechovky po povrchu pokožky bez toho, aby ste poznali pravidlá vykonávania masáže, prípravy tela na ňu, výberu plechoviek a samotných masážnych výrobkov.

Prevencia

Baňková masáž na celulitídu doma musí byť vykonaná správne. Aby to neviedlo k zhoršeniu stavu pokožky a nespôsobovalo problémy zložitejšie ako celulitída, je potrebné pri vykonávaní postupu pamätať na najjednoduchšie preventívne opatrenia.

Nezanedbajte nasledujúce:

• pri použití krémov a rastlinných olejov je nevyhnutné vykonať predbežný test na alergiu s použitím malého zloženia na ohyb lakťa;
• pozorne si prečítajte pokyny priložené k súprave plechoviek: obsahuje veľa cenných informácií týkajúcich sa použitia konkrétnych vzoriek;
• nezabudnite na kompetentnú prípravu pokožky na masáž;
• neskúšajte liečiť tie časti tela, pre ktoré je zakázané pôsobenie vákua z dôvodu prítomnosti veľkého počtu lymfatických uzlín: vnútorný povrch stehien a paží; axilárna oblasť; oblasť slabín; hrudník; miesto pod kolenami; oblasti tela blízko srdca, obličiek, chrbtice;
• Pamätajte, že veľkosť nádoby je priamo úmerná sile jej nárazu. Počas prvého sedenia použite najmenšie vzorky a čas masáže obmedzte na 5 minút: zabráni sa tak poraneniu pokožky. V budúcnosti sa môže trvanie expozície postupne zvyšovať;
• pri vykonávaní masáže sledujte reakciu pokožky: s intenzívnym začervenaním (vínový odtieň), silnou bolesťou, svrbením by sa mal postup okamžite zastaviť;
• pri vákuových procedúrach nepoužívajte oleje so silným zahriatím, obsahujúce korenie, horčicu: zvyšujú riziko negatívnych vedľajších účinkov masáže;
• keď sa po liečbe na tele objavia bubliny vody (dôkaz stagnácie tekutín v tkanivách), ešte viac znížte intenzitu a skráťte čas pôsobenia.

Pred masážou by ste nemali prehrievať telo, náhle odtrhnúť plechovky od tela, vydržať bolesť a nepohodlie - to len zhorší stav pokožky a pridá ďalšie problémy.

Typy masážnych plechoviek a spôsob ich správneho výberu

Moderné plechovky sa od svojich predchodcov veľmi líšia v zložitejšom dizajne a rozmanitosti materiálov použitých na ich výrobu.

Sklo

Sklenená dóza je klasická. Dnes je to bezpečnejšie, pretože na vytvorenie vákua nie je potrebné používať oheň, ktorého sila sa dá ťažko regulovať: stačí nástroj zahriať tak, že ho umiestnite na niekoľko minút do teplej vody. Môžete si kúpiť nádobu vybavenú gumovou pumpou, ktorá sa ľahšie používa a umožňuje ľahko meniť silu nárazu.

Výhodou sklenených nádob je vysoká účinnosť a ľahké čistenie: oleje a krémy sa do pohára neabsorbujú. Medzi nevýhody patrí krehkosť skla, vysoké riziko poranenia kože a potreba hlbokých znalostí a skúseností pri používaní plechoviek.

Guma

Gumová nádoba je oveľa bezpečnejšia ako sklenená, môže ju používať začínajúci masážny terapeut, pretože na jej použitie nie sú potrebné špeciálne znalosti. Medzi ďalšie výhody patrí nízka cena, flexibilita a schopnosť silne držať.

Existujú aj vážne nevýhody: guma absorbuje krémy, oleje, sekréty pokožky. Úplne umyť nádobu je takmer nemožné a na jej povrchu sa postupne hromadia patogénne mikroorganizmy. Pri neustálom kontakte s tukom guma časom stráca svoju pružnosť, deformuje sa, praská, takže plechovka dlho nevydrží.

Silikón

Silikón je dobrou náhradou za gumu, má všetky svoje výhody, ale nie je schopný absorbovať mastnotu. Z tohto dôvodu sú flexibilné, pohodlné, silné a odolné silikónové plechovky považované za najlepšiu možnosť s malou alebo žiadnou nevýhodou.

Nevyžadujú od maséra špeciálne schopnosti a ak neurobí hrubé chyby, nikdy na tele nezanechajú modriny.

Latex

Latex je prírodný analóg silikónu, materiál je rovnako pružný, mäkký, pevný, ale ešte odolnejší. Latexové poháre dobývajú najrôznejšie tvary a veľkosti, čo umožňuje masírovať všetky, aj tie najneprístupnejšie oblasti tela. Hlavnými nevýhodami sú vysoké náklady a možnosť alergickej reakcie na latex.

Preplňovaný

V plechovkách možno použiť 2 typy dúchadiel, ktoré uľahčujú výber optimálnej sily nárazu:

• vákuum (gumová „hruška“), pracujúca so zmenou svojho objemu;
• piest - relatívne nové zariadenie pozostávajúce z piestu vo vnútri plechovky a vonkajšieho ventilu, ktorého otáčaním môžete meniť tlak a dosahovať tak svoje ideálne hodnoty;
• lekárske plastové téglikyvybavené dúchadlom - vynikajúca voľba pre skúseného masážneho terapeuta, pretože nikdy nevychádzajú spontánne z tela, ako je to u všetkých vyššie opísaných vzoriek, a majú všetky svoje výhody. Neodporúča sa ich však používať pri absencii zručností, pretože pri vysokej sile nárazu môžu v nešikovných rukách spôsobiť vážne poranenia pokožky. Nevýhodou je vysoká cena produktu;
• plechovky s magnetickými prísavkami - cenovo dostupná možnosť. Vďaka vytvoreniu magnetického poľa sú schopné pôsobiť na vrstvy umiestnené v hĺbke 9 cm. Kvôli takej hlbokej zóne vplyvu by sa nemali používať pri domácej masáži: v takom prípade je riziko poškodenia tkaniva neprimerane vysoké.

Začínajúcim masérom sa odporúča zakúpiť silikónové výrobky, ktorých veľkosti sa vyberajú v závislosti od zamýšľanej oblasti ošetrenia.

Pri výbere plechoviek by sa malo brať do úvahy ich vlastnosti, úlohy postupu a ich vlastná úroveň profesionality.

Okrem opísaných možností pre plechovky môžu milovníci exotiky vyskúšať bambusové alebo keramické výrobky. Bambus je známy svojimi antiseptickými a liečivými vlastnosťami, zatiaľ čo keramika je odolnejšou alternatívou k skleneným nádobám s rovnakými výhodami a nevýhodami.

Ako pripraviť pokožku na masáž

Bez dôkladnej prípravy pokožky na nadchádzajúci vákuový postup môže byť neúčinná alebo viesť k vzniku dobre viditeľných veľkých hematómov.

Kompetentný proces predspracovania pozostáva z nasledujúcich krokov:

1. Do 5-7 minút urobte si teplý kúpeľ (nie horúce). Neodporúča sa naparovať telo.
2. Vydrhnite pokožkubez vynaloženia nadmerného úsilia. Môžete použiť produkt zakúpený v obchode alebo si ho vyrobiť sami, napríklad z kávovej usadeniny, medu, ľubovoľného základového oleja z rastlinného oleja. Môžete pridať pár kvapiek éterického oleja. Píling ošetruje problémové oblasti tela.
3. Umývanie umyte pod sprchou a utrieť dosucha uterákom bez toho, aby ste pokožku príliš trením.
4. Liečte telo špeciálnymi zlúčeninami, ktorý zabezpečí posúvanie plechoviek (masáž sa nevykonáva na suchej pokožke: povedie to k jej poraneniu).
5. Vykonajte ľahkú ručnú masáž, spočívajúci v hladení a treních.

Prípravné akcie sú zamerané na čistenie pokožky, jej mierne zahriatie, nával krvi a zvýšenie elasticity tkanív. To umožní pri ďalšej masáži pomocou plechoviek zabrániť vzniku podliatin, strií a zvýšiť účinnosť postupu zabezpečením voľného prieniku zložiek krémov a olejov do pórov.

Ktorý masážny prostriedok je lepšie použiť pre posuvné plechovky

Účinnosť, bezpečnosť vákuového postupu a zhoda jeho výsledkov s očakávanými vo veľkej miere závisí od kvality masážneho prostriedku.

Krémy proti celulitíde

Uľahčia boj proti „pomarančovej“ šupke “, majú však významnú nevýhodu: krémy sa spravidla rýchlo vstrebávajú, zanechávajú pokožku lepkavú a sťažujú posúvanie nádoby počas masáže. Výsledkom je bolestivosť, podliatiny, natiahnutie pokožky. Pridanie masážneho oleja do krému tomu všetkému pomôže vyhnúť sa.

Najlepšie krémy proti celulitíde sú:

• „Kúpeľ, masáž, sauna“ od spoločnosti Belita-Viteks. Cena až 300 rubľov;
• „Dokonalá postava“ od spoločnosti BIOselekt. Cena až 500 rubľov;
• Thermo Active od spoločnosti Aravia Organic. Cena do 1 500 RUB;
• "Nádherná silueta" od spoločnosti L'Occitane Price až do výšky 3000 rubľov.

Masážny olej

Olej s anticelulitídovými vlastnosťami si môžete kúpiť v obchode alebo si ho pripraviť sami tak, že si vezmete akýkoľvek základový olej (najlepšou možnosťou je olivový, hroznový, broskyňový, marhuľový) a pridaním éterického oleja na 10 ml základného oleja 3-4 kvapky oleja, aby ste dosiahli anticelulitídny účinok éterický.

V závislosti od existujúcich problémov môžete využiť:

Pri výrobe masážneho oleja musíte:

• vyberte komponenty, ktorých vlastnosti si navzájom neodporujú;
• do základného oleja pridajte éterický olej a nie naopak;
• pravidelne meniť zloženie produktu, aby nedošlo k závislosti.

Technika vykonávania vákuovej masáže doma

Masáž kalíškov na celulitídu doma, ktorá sa vykonáva nesprávne, je príčinou poranenia kože a hlbšieho poškodenia ciev.

Aby ste sa nestali obeťou svojej vlastnej nevedomosti, je potrebné pamätať na niekoľko všeobecných pravidiel vákuových postupov:

1. Ak chcete nádobu nainštalovať, musíte ju zľahka stlačiť v rukách a pevne stlačiť na pokožku predtým ošetrenú masážnym olejom.
2. Pohybujte sa pomaly striktne pozdĺž masážnych línií. V závislosti od oblasti vplyvu môžete použiť kruhové cikcakové pohyby alebo sa pohybovať po priamke.
3. Hneď ako ošetrená oblasť pokožky zčervená, zastavte expozíciu a nádobu premiestnite na iné miesto.
4. Nádobu nemôžete náhle odtrhnúť z kože: musíte ju stlačiť alebo mierne zdvihnúť okraj nechtom.
5. Počas masáže sa presuňte z periférie do oblasti srdca.
6. Prvé sedenia vykonávajte s minimálnym úsilím.

Signálom na ukončenie procedúry je silné začervenanie kože, pocit nepohodlia, bolesti. Pri správnej masáži pokožka mierne začervená, môže sa objaviť mierne, rýchlo miznúce svrbenie. Počas prvých sedení sú možné malé hematómy.

Na tvári

Masáž tváre sa vykonáva striktne pozdĺž masážnych línií, s mimoriadne jemnými a opatrnými pohybmi. Čas masáže - 5 minút, procedúra sa vykonáva raz týždenne.

Odporúča sa nasledujúci postup:

1. Masáž krku: banky sa pohybujú zdola nahor spredu a zhora nadol na bočných plochách.
2. Masáž brady: pohyb začína od jeho stredu a smeruje k ušným lalôčikom.
3. Centrálna masáž tváre: banky sa pohybujú od mosta nosa po vrchol ušnice; od stredovej časti nosa do stredu ucha, od krídel nosa po laloky.
4. Masáž čela: z jej stredu do spánkov bez toho, aby ste prekročili líniu vlasov.

Na zadnej strane

Trvanie procedúry nie je dlhšie ako pol hodiny, frekvencia je 1-2 krát týždenne. Tlak je stredný, pohyby plynulé, bez trhania. Je zakázané masírovať oblasť tela nachádzajúcu sa priamo nad chrbticou, s výnimkou oblasti 7. krčného stavca a oblasti krížov.

Navrhuje sa tento vzor pohybu:

1. Od pása pozdĺž línií vedúcich pozdĺž chrbtice v smere zdola nahor cikcakovými pohybmi.
2. Pozdĺž rovnakých línií, ale pohybovanie plechoviek v špirále.
3. Banky sa pohybujú po jednej priamke.
4. Masírujte základňu krku krúživými pohybmi proti smeru hodinových ručičiek.
5. Pohyb od ramien k spodnej časti krku a chrbta.
6. Pohyb po čiare v podobe „osmičky“.
7. Rovné pohyby od stredu chrbta po plecia.
8. Okolo lopatiek, zdola nahor.

Na bruchu

Čas procedúry - 10-15 minút, frekvencia - dvakrát týždenne. Znateľný výsledok je viditeľný po 10 - 12 sedeniach. Najskôr sa vykonávajú kruhové pohyby okolo pupka, banka sa pohybuje v smere hodinových ručičiek. Potom z pupka radiálne v priamych líniách vo všetkých smeroch.

Na rukách

Ruky sa masírujú priamymi pohybmi od rúk po plecia. Vnútorný povrch lakťa a podpazuší nie sú spracované! Maximálna doba sedenia nie je dlhšia ako 15 minút, celý kurz je 10 - 20 procedúr.

Pešo

Baňková masáž na celulitídu doma na nohách sa vykonáva masírovaním zdola nahor v priamych líniách. Po dosiahnutí hornej časti je plechovka odstránená a posunutá znova nadol. Masáž by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.

Je zakázané masírovať vnútorný povrch stehna, oblasti slabín a oblasť pod kolenom.

Metóda statickej vákuovej masáže

Okrem vyššie popísanej metódy kinetickej masáže môžete použiť statickú metódu, pri ktorej sú košíčky nehybne inštalované v smere lymfatických ciev na ošetrenej ploche tela, potom stlačením každej plechovky dosiahnete požadovaný tlak.

Môže usporiadať schémy

Pri masáži chrbta sú košíčky umiestnené pozdĺž chrbtice, celkovo sa používa 14 pohárikov. Schému je možné doplniť inštaláciou ďalších 5 plechoviek na oblasť ramien. Pri masáži nôh je na každú nohu umiestnených 6 plechoviek: 3 plechovky na zadnej strane stehna, 3 na spodnú časť nohy.

Pri masáži brucha dajte 1 plechovku pod pupok, 6 plechoviek okolo. Pri masírovaní tváre: najskôr - v strede čela, potom - medzi obočím a potom - v strede imaginárnych čiar nakreslených od stredu obočia k línii vlasov. Brada a oblasť pod lícnymi kosťami sa ošetrujú podľa rovnakého princípu.

Základné princípy statickej masáže

Trvanie relácie je od 10 do 25 minút, vzdialenosť medzi plechovkami je asi 3 - 5 cm, na plnohodnotnú masáž dospelého človeka zvyčajne stačí 16 plechoviek. Najprv sa masíruje chrbát, potom predná časť tela. Banky by mali byť umiestnené na tých častiach tela, kde nie sú vyčnievajúce kosti alebo priehlbiny.

Najvhodnejším nástrojom na vykonávanie statickej masáže sú tradičné sklenené banky, v ktorých sa zriedený vzduch dosahuje ohrevom. Môžete však použiť akýkoľvek iný typ plechoviek.

Možné následky masáže z banky

Omladená, hladká a krásna pokožka nie je bohužiaľ jediným výsledkom vákuového postupu; v zozname následkov masáže masážou sú aj menej príjemné položky.

Faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť negatívnych dôsledkov vákuových postupov, sú:

• vykonávanie masáže za prítomnosti kontraindikácií;
• hrubé chyby urobené vo fáze prípravy orgánu na postup a počas jeho vykonávania;
• nerešpektovanie preventívnych opatrení zameraných na zníženie traumy z vystavenia vákuu;
• pokusy o falšovanie postupu, zvýšenie sily tlaku, čas zákroku, počet sedení.

Vyzbrojení všetkými potrebnými znalosťami, bez toho, aby ste sa snažili proces urýchliť, bez toho, aby ste svoje zdravie doma vystavovali zbytočným rizikám, môžete v boji proti celulitíde využiť banky. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na stravu, gymnastiku, zábaly a ďalšie metódy tvarovania tela, ktoré zvýšia účinnosť masáže a neutralizujú jej negatívne účinky na telo.

Video o pravidlách samo-vákuovej masáže

Ako urobiť masáž šálkami: