Pri liečbe obezity a kozmetickej korekcii brucha je ako jeden z mnohých fyzioterapeutických postupov predpísaná anticelulitídna masáž. V kombinácii s diétou a miernou fyzickou aktivitou vám umožňuje rýchlo eliminovať prejavy primárnej celulitídy.
Indikácie pre anticelulitídnu masáž brucha
Anticelulitídna masáž brucha od konca 20. storočia. sa stal jedným z najpopulárnejších typov expozície. Mnoho žien má problém s nepeknou pomarančovou kôrou na bruchu do istej miery. Sú pripravení urobiť akékoľvek obete na nápravu tejto chyby.
Rozšírený názor, že anticelulitídna masáž je všeliekom na odstránenie prejavov celulitídy, je dosť nesprávny. Tento postup je jednou zo zložiek boja proti nepríjemnému javu a má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie.
Indikácie pre masáž sú nasledujúce:
- súbor opatrení na liečbu obezity;
- dysfunkcia hrubého čreva;
- ako preventívne opatrenie v počiatočnom štádiu prejavov;
- tvorba miestnych tukových usadenín.
Je potrebné zdôrazniť problém tvorby usadenín v podbrušku. Faktom je, že aj pri najaktívnejšom fyzickom tréningu je určená zóna vystavená najmenšiemu účinku. Podľa toho dochádza k spaľovaniu tukov v tejto zóne iba pri kardio tréningu.
Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že celulitída je porušením bunkového metabolizmu, proces spaľovania je pomalý a nerovnomerný. Preto môže masáž dolnej časti brucha pomôcť vyrovnať vrstvu podkožného tuku a odstrániť prebytočnú tekutinu.
V budúcnosti pri kardio tréningu táto skutočnosť prispeje k rovnomernému ničeniu tukov a normálnemu metabolizmu buniek.
Výhody masáže brucha proti celulitíde
Výhody anticelulitídnej brušnej masáže majú svoje vlastné charakteristiky:
- Zrýchlené vylučovanie toxínov z tela (v dôsledku skutočnosti, že výstupok čreva vstupuje do postihnutej oblasti).
- Dodatočné zvýšenie krvného obehu v masírovaných oblastiach.
- Všeobecné zlepšenie stavu a pružnosti pokožky.
- Zarovnanie vrstvy podkožného tukového tkaniva.
- Sú vytvorené optimálne podmienky pre následný rozklad a odbúravanie tukov.
- Odstránenie fenoménu edému v dolnej časti brucha a lonovej oblasti.
- Normalizácia prívodu krvi do panvových orgánov.
- Zlepšenie venózneho odtoku krvi a odtoku lymfy v malej panve.
- Zníženie načasovania chudnutia a spracovania tuku.
Takže v plodnom veku vytvára brušná masáž optimálne podmienky pre črevá a činnosť panvových orgánov, zlepšuje peristaltiku a prekrvenie. Vo vyššom veku tieto faktory zvyšujú svoj význam v dôsledku pravidelných zmien súvisiacich s vekom, zníženia prirodzenej fyzickej aktivity a často - a zníženia sexuálnej aktivity.
Ako sa pripraviť na postup
Anticelulitídna masáž brucha, s ktorou žena začína prvýkrát, vždy spôsobuje určité psychologické nepohodlie: je nevyhnutné preukázať, čo sa starostlivo skrývalo pod oblečením, a ak je pánom muž, potom vzniká obrovský podiel rozpakov.
V tejto fáze prípravy musíte jasne pochopiť, že pri masáži brucha je zvláštnosťou sledovať jeho presnosť pohybov.
Ale táto presnosť pre ženské ruky zďaleka nie je vždy dosiahnuteľná z úplne objektívneho dôvodu - nedostatočného prísunu sily a sily. Objektívne by manipulácie mal vykonávať lekár so zavedenými chirurgickými schopnosťami. Ženy - chirurgovia a pôrodníci spravidla nerobia masáže. Preto musí byť výber s mužom stále zastavený.
Postup sa vykonáva spravidla ležaním na masážnom stole a v arzenáli pána je vždy sada sterilných jednorazových listov (ak nie sú, je lepšie neurobiť postup s takým špecialistom). Pre vaše potreby musíte mať vždy pri sebe uterák a hygienické vložky.
Väčšina autorov článkov o pravidlách masážnych procedúr tvrdí, že pred samotným zákrokom sa musíte umyť pílingom. Toto je jedna z bežných mylných predstáv: je nemožné vykonať vodné procedúry a dokonca utrieť vlhkými utierkami najmenej 1 hodinu pred manipuláciou. Dôvod je popísaný nižšie pri masážnej technike.
Počas procedúry nemusíte robiť žiadne zbytočné pohyby a úplne sa uvoľniť. Okamžite informujte lekára o výskyte bolesti.
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.Odrody proti celulitíde brušnej masáže
Aby sa dosiahol maximálny anticelulitídny účinok pri pôsobení na brušnú oblasť, bolo vyvinutých niekoľko druhov masáží.
Hlavné sú:
- Manuálny;
- vákuum;
Anticelulitídna masáž brucha je vákuová. Je ľahké to urobiť sami. - hardvér.
Najobľúbenejšia je tradične manuálna masáž. Je to tiež najefektívnejšie z hľadiska jeho účinnosti. Je to spôsobené mnohými faktormi, ale najdôležitejším je cielený vplyv na problémové oblasti a priamy kontakt medzi lekárom a pacientom.
Nie je žiadnym tajomstvom, že pre plnú činnosť svalov a ďalších orgánov mozog prenáša vysokorýchlostné elektrické impulzy do nervových zakončení cez nervový systém. Odpadová elektrina sa likviduje na povrchu kože. Vývody elektrických prúdov sú umiestnené v biologicky aktívnych bodoch.
Porušenie vodivosti v týchto bodoch vedie k nerovnomernému rozdeleniu elektrických potenciálov na povrch tela. To vedie k vzniku zón statickej elektriny a k vzniku neštandardných elektromagnetických polí tela. Počas výroby ručnej masáže sa tok elektriny, interagujúci s rukami pána, normalizuje.
Tento faktor sa neberie do úvahy pri vykonávaní masážnych sedení pomocou olejov a krémov. Preto klesá terapeutický účinok postupov.
Vákuová masáž sa výrazne rozšírila vďaka svojej nízkej cene a dostupnosti: cena za 1 manuálnu masáž v rôznych regiónoch krajiny sa pohybuje od 500 do 1 000 rubľov a cena vákuového zariadenia nie je vyššia ako 1 500 rubľov. Jeho použitie sa však v tomto prípade z viacerých dôvodov neodporúča. Faktom je, že skúsený masér pracuje tvrdo, efektívne, ale vo veľmi šetrnom režime.
Zároveň sa vyhýbajte expozíciám, ktoré môžu viesť k tvorbe hematómov. Implementácia vákuových postupov je vždy sprevádzaná modrinami. Pracovníci vákuovej techniky tvrdia, že je to norma a po 5 - 6 sedeniach hematómy zmiznú.
V návode na použitie vákuových prístrojov je na začiatku a na konci procedúry vždy odporúčanie k použitiu niektorých manuálnych masážnych techník. Táto skutočnosť sama o sebe vyvoláva otázku skutočnej účinnosti vákua. Hardvérová masáž v rôznych formách je široko používaná v rôznych salónoch a telocvičniach.
Jeho podstata sa zredukuje na zonálny mechanický (častejšie - vibrácie) dopad na určité časti tela. V porovnaní s manuálnou masážou má prístrojová masáž nízku účinnosť a jej použitie je na terapeutické účely nepraktické.
Vibračné zaťaženie má navyše mimoriadne negatívny vplyv na činnosť vnútorných orgánov. Odporúča sa na použitie ako doplnok k manuálnym masážnym technikám.
Techniky vykonávania anticelulitídnej brušnej masáže
Existuje veľa techník na masáž brucha. Od čias Avicenny je známy terapeutický účinok masáže na podkožný tuk. A od tej doby boli masážne techniky vyvinuté vo všetkých krajinách sveta. Najznámejšie sú čínske, indické, thajské a švédske techniky. Na ich základe sa vytvárajú moderné techniky.
Domáca medicína však priniesla mnoho vývojov, ktoré sú nielen vedecky podložené, ale išli aj v oblasti efektívnosti ďaleko dopredu. Príkladom je autorská metodika profesora A.A. Biryukova.
Postupnosť postupu Biryukov:
- späť;
- krk;
- panvová oblasť;
- boky;
- holeň;
- žalúdok.
| Aplikované techniky | Exekučný príkaz |
| Pozdĺžne hladenie | Pohyby prechádzajú po celej ploche brucha od ilium a lonovej kosti v smere k hypochondriu. |
| Hladenie pozdĺž hrubého čreva | Pán je napravo od pacienta. Ľavou rukou fixovanou pravou sa urobí pohyb z pravých slabín do rebier, potom sa zmení poloha rúk - cez brucho do ľavého hypochondria a dole do ľavých slabín. |
| Pozdĺžne sa strieda | Dvoma rukami od ohanbia pozdĺž stredovej čiary so súčasným rozvodom do strán. |
| Miesiaci dvojitý krúžok | Kefy sa nanášajú cez svaly. Každá ruka vykoná jedno hnetenie. |
| Dvojitý krk | Vykonáva sa tiež, iba s rukami pri sebe, aby sa zvýšilo úsilie. |
Pri výrobe tejto techniky sa každá technika strieda s hladením.
Algoritmus pre anticelulitídnu masáž brucha
Anticelulitídna masáž brucha ako nezávislý postup sa objavila v 70. rokoch 20. storočia. Celá technika vykonávania anticelulitídnych masážnych techník je založená na tradičnej klasike. V súčasnej fáze však k ignorácii alebo zámernému úniku chýba množstvo nespochybňovacích pravidiel týkajúcich sa jeho vykonávania.
Medzitým sú tieto pravidlá mimoriadne dôležité:
| Základné pravidlá masáže | Pripomienky |
| Práce sa vykonávajú iba ručne, bez použitia príslušenstva a mazív. | Všetky motorické procesy v tele sa vyskytujú podľa príkazov mozgu. Príkazy sa prenášajú do nervových zakončení elektrickými impulzmi. Likvidácia impulzov sa uskutočňuje ich vyvrhnutím na povrch kože v miestach takzvaných biologicky aktívnych bodov (BAP). Väčšina výstupov elektrických impulzov sa nachádza v končekoch prstov a na dlaniach. Lekár teda dotýka nahého tela čistými a suchými rukami a normalizuje tak energiu tela. |
| Príprava tela na procedúru (umývanie) sa končí najneskôr 1 hodinu pred jej začiatkom. | Princíp je vysvetlený v predchádzajúcom bode. Telo musí byť čisté a suché. Okrem toho musí byť tok impulzov telom v prírodnom stave. |
| Je zakázané masírovať iba určité zóny (pred hĺbkovým štúdiom samostatnej zóny sa vykonáva všeobecná preventívna masáž celého tela). | Keď v ňom vytvoríte samostatnú zónu, zlepší sa krvný obeh a vo zvyšku kanálu to zostane rovnaké. Existuje lokálne presýtenie orgánov zóny krvou s ťažkým odtokom.To zase vedie k výskytu edému, najčastejšie vnútorného. |
| Pacientovi sa odporúča, aby bol úplne nahý. | Za prítomnosti akýchkoľvek odevov je nemožné zabezpečiť kvalitné a rýchle štúdium jednotlivých zón. |
| Je zakázané používať techniky, ktoré spôsobujú pacientovi bolesť a nepohodlie (je dovolené spôsobiť iba krátkodobé bolestivé pocity s okamžitým návratom do zóny komfortu). | Bolestivé pocity pri ručnej masáži sú nevyhnutné. Dôvod by nemal byť v sile a tvrdosti nárazu, ale v bolestivosti stavu jednotlivých svalov. Bolesť by sa mala prísne dávkovať a spravidla po 5 procedúrach už nie je cítiť. |
| Expozícia vedúca k tvorbe hematómov na tele pacienta je neprijateľná (hematómy, odreniny a iné traumatické prejavy sa považujú za manželstvo v práci). | Princíp vyplýva z hippokratovského pravidla: „Neubližujte!“ Vzhľad hematómov na tele pacienta je mimoriadne negatívnym faktorom. Faktom je, že v prítomnosti poranených tkanív sa tukové tkanivá neodstránia, ale preniknú hlbšie. Je tak položený základ budúcej obezity. Vyrovnať sa s tukovými tkanivami nachádzajúcimi sa do hĺbky je oveľa ťažšie ako s povrchovými prejavmi celulitídy. |
Počas postupu by sa na začiatku mali vypracovať najobjemnejšie zóny:
- ramená;
- späť;
- zadok;
- dolné končatiny.
Až po takejto príprave môžete prejsť na bruško.
Hlavné metódy vykonávania masážnej procedúry sú:
| Názov recepcie | Aplikácia |
| Hladkanie | Používa sa na začiatku sedenia na zahriatie a aktiváciu reakcie pokožky a na konci na upokojenie a zmiernenie napätia. Technicky sa na začiatku procedúry hladenie robí celou kefou, na konci - končekmi prstov cik-cak. |
| Hnetenie | Ďalší krok po pohladení. Používa sa na konečné zahriatie zóny do celej hĺbky a jej príprava na pokračovanie postupu. Vyrábajú sa zachytávaním a vyťahovaním zachyteného tkaniva. |
| Náraz štipkou | Vyrábajú sa jemnými a plynulými pohybmi, ktoré triedia zachytené tkanivo od pubisu po úroveň na dlani nad pupkom. Po prvé, pohyby idú pozdĺž stredovej čiary brucha, potom sa uskutoční prechod do bočných línií. |
| Vibrácie | Ak chcete aktivovať bunkový metabolizmus, uvoľnite tkanivá do celej hĺbky a eliminujte svalové kŕče spôsobené obvyklým stiahnutím brucha. |
| Triturácia | Na normalizáciu krvného obehu v masírovanej oblasti. Vykonáva sa krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek a pozdĺž vnútorností. Súčasťou práce je podkožný tuk a brušné svaly. Stimuluje sa črevná funkcia. |
| Kliky | Vyrábajú sa viac v podbrušku, čo pre iné metódy nie je k dispozícii. Vyrába sa hladko a nie tvrdo. |
| Perkusné techniky | V brušnej oblasti |
| Iba údermi končekov prstov, ich prudkým prehnutím v metakarpofalangeálnych kĺboch. |
Trvanie anticelulitídnej masáže
Pri zjavných príznakoch celulitídy sa odporúča vykonať 3 - 4 kurzy po 10 procedúr ročne. Dĺžka manuálnej masáže podľa rôznych metód je od 30 minút. až 1,5 hodiny. Skutočný výpočet pre masážne jednotky ukazuje, že pre plný efekt nemôže byť kratšia ako hodina, pretože sa spracúva veľké množstvo masážnych jednotiek.
Skrátené techniky neprinášajú požadovaný efekt. Táto skutočnosť je spôsobená fyziologickými základmi masáže, ktoré sú uvedené v spisoch tvorcov jej techník.
Pri vykonávaní vákuovej a hardvérovej masáže zostáva počet procedúr (okrem masáže v konzervách sa odporúča minimálne 10 sedení). Čas procedúry sa zníži na 10 minút. Práve tento faktor robí vákuové postupy populárnejšími.
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.Poškodenie brušnej masáže proti celulitíde
Anticelulitídna masáž brucha má okrem užitočných vlastností aj množstvo kontraindikácií, napríklad absolútne kontraindikácie:
- choroby lymfatického systému;
- kožné vyrážky a opuchy;
- hypertenzná kríza;
- všetky choroby v akútnom období;
- krvácanie rôznych etiológií;
- ateroskleróza;
- zhubné novotvary;
- duševné syndrómy;
- choroby endokrinného systému;
- tromboflebitída.
Dočasné kontraindikácie:
- varí;
- tehotenstvo a dojčenie;
- gastrointestinálne choroby;
- choroby urogenitálneho systému;
- menštruácia.
Ak ste veľmi citliví na bolesť, mali by ste sa zdržať vykonávania vákuovej masáže. Často sa predpokladá, že vo vyššom veku ženy často trpia patológiami reprodukčných orgánov a masáž brucha môže byť škodlivá. V tomto prípade môžete ublížiť, iba ak použijete nesprávne metódy a techniky, ako aj porušenie pravidiel ich implementácie.
Kolitída je tiež medzi kontraindikáciami. V skutočnosti sa v praxi vyskytujú opakované prípady, keď je pri indikáciách chirurgického zákroku masáž brucha v jemných režimoch možné zachrániť pacienta pred nevyhnutnou operáciou.
Mnoho masážnych terapeutov a zástupcov rôznych salónov často mlčí o možnej škode, ktorá môže vzniknúť z nesprávne vykonanej masáže. Týka sa to najmä odôvodnenia prítomnosti hematómov na tele pacienta po zákrokoch. Obzvlášť v tomto ohľade vynikajú vákuové techniky.
Základ nebezpečenstva v tomto prípade spočíva vo fyziologických vlastnostiach organizmu. Samotný hematóm, aj keď len malý, je poranením, ktoré umožňuje prenikanie tukového tkaniva do hlbších vrstiev. Vrátane prichádza do svalového tkaniva. Tak sa tvoria lézie, ktoré majú tendenciu sa ďalej rozvíjať.
Ich prejav sa navyše odložil na významné časové obdobie. V zásade sa začínajú prejavovať poklesom aktívnej fyzickej aktivity. Toto obdobie je začiatkom choroby, ako je obezita. Vizuálne prejavy, rovnako ako pri celulitíde, absentujú, ale objemy tela sa postupne zväčšujú.
V počiatočnom štádiu je stále možné napraviť situáciu štandardnými anticelulitídnymi metódami, ale pri zanedbanej situácii by mal pacient už absolvovať úplné kurzy liečby obezity.
Anticelulitídna masáž je nielen účinným pomocným prostriedkom pri kozmetickej korekcii brucha, ale aj dobrým profylaktikom proti rozvoju celulitídy.
Dizajn článku:Lozinsky Oleg
Video o tom, ako robiť anticelulitídnu masáž brucha
Anticelulitídna masáž brucha. Sochárčenie. Technika vykonania: