Vitamine pentru femei. Evaluarea celor mai buni după 30, 40, 50 de ani, pentru planificarea sarcinii, suplimente sportive

Este important să luați vitamine pentru a menține sănătatea și frumusețea femeilor. Evaluarea celor mai buni dintre ei va ajuta la determinarea alegerii complexului optim pentru o anumită vârstă. Fiecare preparat ia în considerare caracteristicile vârstei, nivelul de activitate fizică, antagonismul vitaminelor, complementaritatea lor reciprocă și particularitățile asimilării.

Vitamine necesare femeilor

Femeile au nevoie de diferite combinații și doze de vitamine, în funcție de vârsta lor. Există vitamine universale responsabile de metabolism, imunitate puternică și vase de sânge sănătoase, de exemplu, acid ascorbic, un complex de vitamine B și altele.

Vitamina C trebuie administrată continuu pe tot parcursul vieții, deoarece nu este acumulată și sintetizată de organism. Doar dozele sunt diferite: de la 40 mg în copilăria timpurie până la 100 la bătrânețe, iar sportivilor li se recomandă doze de 200-250 mg. Dar femeile au nevoie de vitamine individuale într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de vârstă.

Deci, în adolescență, cele mai importante vitamine:

• D, asigurând creșterea scheletului și a dinților,
• B, responsabil pentru sistemul nervos stabil al unui adolescent,
• A și H, ajutând la ordonarea pielii.

Atunci când corpul este format, este important să se creeze un sistem hormonal care funcționează stabil.

Următoarele vitamine rezolvă această problemă:

• Tocoferol (vitamina E), care permite funcționarea ovarelor fără întrerupere și menține elasticitatea țesutului.
• Vitamina PP, hematopoietică și implicată în sinteza colagenului.
• Piridoxina (B6), netezind simptomele sindromului premenstrual.
• Acid folic, care ajută sistemul nervos.

În timpul sarcinii, nevoia de complexe vitaminice crește datorită creșterii active a fătului și stres dublu asupra inimii, rinichilor, țesuturilor și sistemului musculo-scheletic al mamei.

În această perioadă, sunt necesare doze mai mari de vitamine. Nevoia de acid folic (B9) pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului crește de 2 ori. Sunt necesare încă o treime de vitamine B6 și B12, dar excesul de vitamina A trebuie monitorizat cu strictețe, este periculos pentru copil. Vitamina K va ajuta la absorbția calciului și a vitaminei D, care este esențială pentru creșterea fetală.

În timpul sarcinii, echilibrul vitaminelor și respectarea strictă a dozelor prescrise pot varia în funcție de trimestru.

În perioada premenopauzală, când nivelul hormonilor sexuali scade treptat, necesitatea de vitamina E crește din nou. Va susține ovarele care se estompează și va prelungi tinerețea pielii. Retinolul, un bine-cunoscut antioxidant, poate întârzia și îmbătrânirea celulară, iar B6 și B1 pot ajuta să facă față schimbărilor de dispoziție și să crească rezistența la stres.

Datorită riscului de osteoporoză, vitamina D devine din nou una dintre cele mai importante, contribuind la absorbția calciului.Și o scădere a producției de estrogen duce la o scădere a protecției inimii și a vaselor de sânge, vitamina B6 va prelua o parte din această funcție.

Vitaminele pentru femei (evaluarea celor mai bune complexe este compilată luând în considerare nevoile corpului legate de vârstă) sunt necesare la bătrânețe. Acestea sunt concepute pentru a încetini procesele de dispariție a funcțiilor, pentru a menține inima și vasele de sânge într-o stare eficientă și pentru a menține creșterea în greutate în exces.

Acesta din urmă este rezolvat cu ajutorul inozitolului (vitamina B8), care protejează și împotriva aterosclerozei. Complexele pentru femeile cu vârsta peste 70 de ani trebuie să includă în mod necesar acid lipoic, care accelerează metabolismul și protejează vederea, precum și vitamina K, care mineralizează suplimentar scheletul.

Semne de deficit de vitamine

În cazul lipsei de vitamine, organismul semnalează acest lucru în diferite moduri, de la o deteriorare a aspectului pielii, părului, unghiilor și încheierea cu dezvoltarea bolilor.

Starea deficitului de vitamine este subnormală, când simptomele deficitului sunt ușoare. Mai mult, pe măsură ce simptomele se intensifică, hipovitaminoza și deficitul de vitamine sunt izolate. Fiecare deficit de vitamine are propriile sale manifestări specifice.

Vitamina A

Lipsa retinolului este indicată de:

• acnee pe față;
• piele descuamată;
• par lipsit de stralucire;
• uscăciunea vaginului;
• deteriorarea diferențierii obiectelor la amurg;
• infecții frecvente.

Vitamina E

Lipsa vitaminei E se manifestă prin următoarele simptome:

• avorturi recurente sau probleme de concepție;
• tonus muscular scăzut;
• senzație de „găină” pe tot corpul;
• descuamarea pielii;
• apariția timpurie a petelor de vârstă pe spatele mâinilor.

Vitamina K

Nivelurile scăzute de vitamine K liposolubile, care sunt responsabile de coagularea sângelui, pot duce la sângerări și vânătăi și hemoragii nerezonabile.

Vitamine B

Un complex de simptome cu lipsă de vitamine B:

• oboseală și nervozitate;
• scăderea hemoglobinei;
• somn și apetit slab;
• răni nevindecătoare la colțurile gurii și stomatită;
• peelingul pielii.

Există destul de multe vitamine B; există atât simptome generale ale deficitului lor, cât și semne specifice. De exemplu, cu o lipsă de acid nicotinic (niacină, vitamina B3 sau PP), poate apărea pelagra - o boală caracterizată prin descuamarea și întunecarea pielii, moartea zonelor sale individuale și diaree.

Deficitul acut și pe termen lung de vitamine, cu un exces simultan de alimente cu amidon, duce la deteriorarea gravă a sistemului nervos, până la dezvoltarea schizofreniei, psihozei acute, demenței.

Alte vitamine

• Infecții frecvente, gingii vulnerabile, sângerări nazale - acest lucru duce la lipsa acidului ascorbic. Manifestarea extremă a deficienței este scorbutul;
• O cantitate mică de vitamina D se poate manifesta prin crampe și crampe la nivelul picioarelor, tulburări ale sistemului endocrin. În cazul unei deficiențe pe termen lung, absorbția calciului scade, ceea ce amenință rahitismul sau osteoporoza.

Vitaminele pentru femei (evaluarea celor mai bune medicamente este dată mai târziu în articol) ia în considerare factorul unei posibile deficiențe a unuia sau mai multor componente. Prin urmare, atunci când alegeți un complex de vitamine, ar trebui să vă gândiți la ceea ce lipsește în special.

Populația țării noastre are cel mai adesea un deficit semnificativ de vitamine C, B1, B6, B2, B9 și un grup mare de carotenoizi.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.

Indicații pentru administrarea complexelor de vitamine

Dacă o persoană mănâncă alimente proaspete din grădină în fiecare zi, este moderat activă, nu are obiceiuri proaste, este sănătoasă și nu devine nervoasă, poate că vitaminele sintetice vor fi de prisos.

Dar există state când este necesar să le luați:

1. Hipo- și avitaminoză... Acestea sunt tratate exclusiv cu introducerea de complexe vitamino-minerale sau cu doze crescute de componente individuale.
2. Sănătate slăbită după boli de lungă durată, operații, sarcină, perioada de alăptare sau creștere activă.
3. Alcoolism cronic, fumat.
4. Sezonul de iarnă-primăvară. Depozitarea pe termen lung a legumelor și fructelor reduce conținutul de vitamine, în special cele solubile în apă. De asemenea, tratamentul produselor cu substanțe chimice pentru a prelungi termenul de valabilitate nu le adaugă.
5. Dieta dezechilibrată atât prin cantitatea de alimente, cât și prin compoziția sa de calitate.
6. Curățarea și tratamentul termic al produselor... Oricine nu mănâncă suficiente legume și fructe crude și preferă exclusiv mâncarea gătită, i se recomandă să ia periodic complexe de vitamine și minerale. În alimentele proaspete tratate termic, conținutul de vitamine este redus de la 25 la 100% în funcție de durata expunerii. Uscarea, conservarea, congelarea, fumatul și chiar dezlipirea pielii diminuează, de asemenea, beneficiile pentru sănătate ale alimentelor.
7. Costuri energetice mari... Sportul, munca, stresul emoțional pot duce la lipsa uneia sau altei vitamine.
8. Cazare în zone climatice dure sau condiții nefavorabile mediului;

În plus, există multe condiții de sănătate diferite care necesită un aport crescut de vitamine, inclusiv:

• probleme intestinale în care absorbția este afectată,
• boli ale pancreasului,
• probleme cu ficatul, sintetizând o serie de vitamine,
• boli ale sistemului urinar,
• paraziți în intestine,
• disbioză,
• probleme metabolice sistemice și multe altele.

Contraindicații

Vitaminele pentru femei (evaluarea celor mai bune dintre ele este compilată luând în considerare contraindicațiile) poate să nu fie întotdeauna utilă. Acest lucru se aplică atât depășirii dozelor, cât și interzicerii unor componente din cauza diferitelor boli.

Vitamina E nu trebuie administrată până la vârsta de 14 ani.

Ar trebui să consultați doza cu un terapeut în timpul sarcinii și următoarele boli:

• Diabet;
• ciroza ficatului;
• hemofilie;
• colecistita;
• hipertiroidism.

Este necesar să se controleze cu strictețe dozajul multor vitamine B din cauza amenințării intoxicației și degenerării grase a ficatului. Admiterea necontrolată poate duce la complicații în activitatea inimii, anemie, tromboză și alte boli grave.

Vitamina D este contraindicată în:

• probleme cu rinichii;
• tuberculoza pulmonara;
• ateroscleroza;
• insuficienta cardiaca.

Deoarece este ușor de supradozaj și, prin urmare, provoacă complicații sub formă de disfuncție intestinală, greață și vărsături, tensiune arterială crescută și alte probleme până la modificări mentale, aportul suplimentar de această vitamină este posibil numai sub supravegherea unui medic.

Vitamina A poate fi otrăvită, deci dozarea este importantă. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate, datorită efectului său teratogen pronunțat. Contraindicațiile de utilizare sunt reacțiile alergice active și hipotiroidismul, precum și orice tumori, în special cancerul pulmonar la fumători.

Femeile în vârstă cu semne de osteoporoză ar trebui să evite suplimentarea cu vitamina A, deoarece face oasele mai fragile.

Trebuie să aveți grijă de vitamina C în cazurile de următoarele boli:

• Diabet;
• talasemie;
• hemocromatoză;
• boală de calculi renali.

Un supradozaj va duce la alergii sau diaree, va face vasele mai permeabile. În cazul proceselor tumorale, consultația medicului este obligatorie, deoarece unele vitamine pot stimula creșterea neoplasmelor.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.

Evaluarea celor mai bune vitamine după vârstă

Vitaminele pentru femei (clasamentul celor mai bune dintre ele este prezentat în tabel) sunt selectate în funcție de perioada de vârstă. În tinerețe, cu o alimentație adecvată, puteți lua doar vitamine individuale care ajută la menținerea sănătății și frumuseții, iar într-o vârstă mai matură este mai bine să alegeți un preparat complex.

Evaluarea medicamentelor oferă informații despre cele mai bune vitamine pentru femei, completând lipsa elementelor esențiale din alimente.

Vitamine după naștere

În această perioadă, vitaminele sunt necesare din mai multe motive:

• pentru recuperare după sarcină și naștere, în special operație complicată sau cezariană,
• pentru a compensa costurile organismului pentru alăptare (la urma urmei, tot nu poți mânca toate produsele din cauza reacției bebelușului),
• pentru a menține energia în nopțile nedormite,
• pentru a netezi posibila depresie postpartum.

Cele mai bune vitamine pentru femei după naștere:

Complivit mama

Este prescris celor care pot fi alergici la vitaminele A și D, deci nu sunt multe dintre ele. Există 9 vitamine în preparat. În timpul producției, se ia în considerare compatibilitatea lor între ele.Oligoelemente sunt absente, dacă este necesar, luate suplimentar. Poate fi utilizat și în timpul sarcinii.

Vitrum prenatal

Medicamentul susține corpul mamei în timpul și după sarcină. Protejează sistemul imunitar, ajută la stabilizarea hormonilor.

Conține 11 vitamine, precum și fier, calciu și zinc. Iodul, dacă este necesar, se ia separat.

Vitamine universale

Complexele de vitamine și minerale pentru femei conțin vitamine esențiale esențiale: A, C, grupele B, E și altele. De asemenea, includ componente necesare pentru sinteza hormonilor sexuali și a colagenului - un element esențial pentru frumusețea părului, a pielii, a unghiilor.

Duovit pentru femei

Ajută la combaterea îmbătrânirii premature, menține frumusețea feminină și reduce riscul de boli precum anemia și osteoporoza. Conține 12 vitamine și 5 minerale.

ArtLife Formula pentru femei

Preparatul conține fitoestrogeni vegetali care susțin echilibrul hormonilor sexuali. Elimină disconfortul în timpul menstruației, reglează ciclul.

Sărurile minerale din compoziția medicamentului protejează împotriva osteoporozei. Metoda pentru producerea unei tablete multistrat asigură eliberarea treptată a substanțelor nutritive pe măsură ce se deplasează de-a lungul tractului digestiv.

Doppelgerz Active

Complexul de vitamine și microelemente a fost creat pentru persoanele active care se confruntă cu stres fizic, emoțional și mental crescut. Conține 11 vitamine și 10 minerale, care acoperă pe deplin necesitățile zilnice ale unei persoane adulte care lucrează.

Vitamine după 30-35 de ani

În această perioadă, o femeie lucrează activ, are adesea o familie, depune multe eforturi pentru păstrarea tinereții și a frumuseții. Acest lucru necesită o cheltuială substanțială de energie și sănătate bună.

De asemenea, după 35 de ani, funcția de reproducere începe să se estompeze. Vitaminele din această perioadă sunt concepute pentru a menține aprovizionarea cu energie a unei femei, pentru a întârzia semnele îmbătrânirii și pentru a oferi toate componentele necesare sistemului hormonal.

Formula doamnei Woman 30 Plus

Complexul stimulează producerea propriilor hormoni și nu îi furnizează din exterior. Datorită acestui fapt, tinerețea, frumusețea sunt păstrate mai mult timp și lupta împotriva bolilor hormonodependente este facilitată. De asemenea, ajută la controlul greutății și stării pielii.

Evalar Laura

Vitaminele îngroșează oasele, mențin frumusețea părului și contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge prin controlul colesterolului. Fitoestrogenii, acidul hialuronic și vitaminele de frumusețe A, E și C fac pielea elastică.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.

Vitamine după 40 - 45 de ani

Vârsta anterioară menopauzei sau chiar la începutul acestui proces se caracterizează printr-o restructurare a sistemului hormonal al femeii.Există o nevoie tot mai mare de a susține eforturile de conservare a frumuseții cu medicamente complementare.

O scădere a nivelului de hormoni sexuali feminini face inima, vasele de sânge și sistemul nervos mai vulnerabile și, prin urmare, au nevoie de un control suplimentar.

Evalar TSI-KLIM

Este eficient în prevenirea manifestărilor menopauzei, normalizează starea de spirit, tonusul general al corpului și îmbunătățește performanța. Datorită stimulării fitoestrogenilor, ajută la prelungirea tinereții pielii, îmbunătățește aspectul părului.

Complivit Calciul D3

Medicamentul, fortificat cu fosfor și calciu, reglează metabolismul mineralelor, întărește țesuturile osoase și dentare. Absorbția calciului este susținută activ de vitamina D în complex.

Vitamine după 50 de ani

La această vârstă, femeile au nevoie în special de sprijin vitaminic și mineral, deoarece în timpul menopauzei există o deteriorare a sănătății, energia și puterea devin considerabil mai mici, sistemul nervos este vulnerabil și sistemul imunitar este slăbit.

Undevit

11 vitamine din compoziția sa completează dieta zilnică a unei femei, ajută să facă față bolilor, îmbunătățesc metabolismul și crește vitalitatea.

Alfabetul 50+

Ajută la menținerea unui stil de viață activ la bătrânețe. Deoarece medicamentul a fost creat luând în considerare compatibilitatea reciprocă a diferitelor vitamine, nu trebuie luate zilnic, în conformitate cu o anumită schemă, nu una, ci trei tablete de diferite culori.

Compoziția complexului este bogată: 13 vitamine diferite, 9 minerale și carotenoide. Mai mult, dozajul lor ia în considerare nevoile crescute ale femeilor în vârstă.

Vitrum Centuri

Compoziție foarte bogată - peste 40 de tipuri de vitamine și minerale. Complexul ajută la recuperarea după stres, perioade de malnutriție și boli, susține toate sistemele corpului și îmbunătățește aportul de sânge al țesuturilor.

Recenzii și sfaturi ale medicilor cu privire la alegerea vitaminelor

Atunci când alegeți vitamine, ar trebui să vă ghidați după sfatul universal al experților:

1. Când rezolvați o anumită problemă de sănătate sau aspect, este mai bine să vă concentrați asupra unui medicament care are un efect principal. De exemplu, un complex care susține activitatea inimii, vitamine pentru creșterea părului, o compoziție vitamin-minerală pentru vigoare și energie și altele asemenea.
2. Un complex multivitaminic cu o compoziție bogată trebuie preferat în caz de sănătate precară, pentru recuperare după o boală gravă sau o intervenție chirurgicală, cu efort prelungit semnificativ.
3. Luând vitamine și oligoelemente, dacă nu sunt într-un singur preparat, este mai bine să se dilueze: primul - dimineața, al doilea - seara. După sau în timpul meselor cu apă.
4. Este necesar un interval între vitamine și medicamente, cel puțin 15 minute.
5. Dacă există vreo boală cronică, alegerea complexului vitaminic trebuie lăsată la latitudinea medicului.

Pentru a alege vitaminele potrivite pentru femei, este important să luați în considerare toți factorii posibili. Evaluarea noastră cu cele mai bune vitamine este compilată luând în considerare vârsta și contraindicațiile existente, prezența bolilor cronice și nevoile crescute, dieta și alte condiții importante.

Proiectare articol: Svetlana Ovsyanikova

Video despre subiect: evaluarea celor mai bune vitamine pentru femei

Cele mai bune vitamine și complexe pentru femei, copii, femei însărcinate:

Evaluarea complexelor de vitamine: