Masaj abdominal de slăbire. Cum să faci singur cutii de vid. Video

Pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe abdomen și a face talia mai pronunțată, se folosește masajul. Poate fi realizat atât în ​​salon, cât și acasă.

În timpul procedurii pot fi utilizate diverse tehnici. Înainte de a începe sesiunea, este important să vă asigurați că nu există contraindicații. În caz contrar, mișcarea poate fi dăunătoare sănătății. Pentru o slăbire mai eficientă, experții recomandă, de asemenea, monitorizarea dietei și exercițiile fizice.

Indicații pentru masajul buricului pentru pierderea în greutate

Merită să vă opriți alegerea pentru o anumită tehnică de masaj, în conformitate cu zona cu probleme pe care doriți să ardeți grăsimi. Există mai multe părți ale corpului care sunt cele mai susceptibile la apariția depozitelor. Printre acestea se numără șoldurile, părțile laterale și abdomenul.

Masajul abdominal de slăbire este indicat pentru:

• celulita;
• obezitate în diferite grade;
• constipație și alte probleme gastro-intestinale;
• scăderea tonusului muscular;
• hemoroizi;
• flatulență;
• obstructie intestinala;
• procese stagnante în pelvisul mic;
• prostatita;
• procese adezive;
• hernie;

  

• dischinezie;
• infertilitate;
• atonie intestinală;
• înțepătură.
• stil de viata sedentar;
• situații stresante;
• vergeturi;
• omiterea sau deplasarea organelor interne;
• cicatrici;
• cicatrici;
• nevroze;
• ciclu menstrual neregulat;
• dieta dezechilibrata.

Pentru a înțelege că țesutul adipos a devenit mult mai ușor. Elasticitatea suprafeței este mult redusă. Cu cât elasticitatea este mai slabă, cu atât va fi nevoie de mai mult timp și efort pentru a rezolva zona. Alegerea tehnicii de masaj depinde de neglijarea problemei. Pentru a determina cu el, este suficient să trageți ușor pielea în zona cu probleme și să evaluați grosimea grăsimii.

Apariția celulitei este un semnal al necesității unui curs de procedură. Apare din cauza unei încălcări a fluxului de lichid limfatic. Pielea își schimbă structura.

Devine accidentat și își pierde elasticitatea. Mișcările de masaj vor ajuta la spargerea stagnării. Este important să se țină cont de faptul că o problemă de această natură poate apărea nu numai cu excesul de greutate. Defectul apare chiar și la persoanele care sunt subponderale.

Beneficiile masajului pe burtă pentru pierderea în greutate

Mișcările de masaj ale abdomenului au un efect special. Acțiunea mecanică asupra țesutului adipos reduce depunerile sale în zona taliei.

Masajul abdominal de slăbire are caracteristici pozitive:

• netezirea și exfolierea celulelor moarte ale pielii;
• saturația celulelor cu oxigen;
• întărirea mușchilor presei;
• formarea unei talii grațioase;
• îmbunătățirea conturului figurii;
• stimularea intestinelor;
• făcând capacul elastic și rezistent;
• îndepărtarea toxinelor și a toxinelor din organism;
• accelerarea metabolismului;
• a scăpa de stres;
• refacerea glandelor sebacee;
• arderea grăsimii corporale;
• normalizarea circulației sângelui și a fluxului limfatic;
• lupta împotriva celulitei;
• întărirea imunității.
• ameliorarea tractului digestiv.

Cum să vă pregătiți pentru procedură

Pentru a obține rezultatul dorit, este important să vă pregătiți înainte de a începe sesiunea.Nu puteți face masaj pe stomacul gol, dar nu este recomandat să vă răsuciți înainte de procedură.

Cel mai bine este să luați o gustare și ceai. De asemenea, este important să vă goliți vezica și intestinele. Dacă pacientul este constipat, trebuie administrată o clismă. Pregătirea tractului digestiv va ajuta la evitarea disconfortului în acest proces.

Pentru a crea o atmosferă plăcută în timpul unei sesiuni, trebuie să alegeți o cameră cu un interior calm. Iluminatul din cameră nu trebuie să fie luminos. Se recomandă evitarea folosirii bețelor de tămâie și a uleiurilor esențiale cu miros înțepător. O canapea sau o canapea confortabilă, precum și muzică calmă vă vor ajuta să vă relaxați cât mai mult posibil.

Masajul de slăbire a burții are o serie de reguli:

• mâinile sunt complet dezinfectate;
• în acest proces, se folosește o cremă sau un ulei special;
• sesiunea începe cu lovituri ușoare;
• stomacul este masat în sensul acelor de ceasornic;
• mișcările se efectuează ușor într-un ritm lent;
• dacă apare disconfort, masajul se finalizează imediat;
• procedura se desfășoară zilnic cu o durată de 15-20 de minute.

O combinație a procedurii cu o nutriție adecvată și un stil de viață activ va ajuta la obținerea de rezultate mai rapid.

Soiuri de masaj pe burta pentru pierderea in greutate si tehnici de executie

Pentru pierderea în greutate a abdomenului, pot fi utilizate una sau mai multe tehnici de masaj. Fiecare tip are propriile sale caracteristici de execuție.

Soiurile eficiente de proceduri de slăbire sunt prezentate în tabel:

Smuls

Acest tip de masaj este folosit nu numai ca principal, ci și în combinație cu altul. Frământarea mușchilor și depunerile de grăsime are loc sub acțiunea ciupirii. Procesul de slăbire se datorează stimulării circulației sanguine și distrugerii celulelor țesutului lipidic.

Instrucțiuni pentru efectuarea:

1. Pielea trebuie curățată bine, trebuie aplicat ulei de masaj sau cremă de slăbire.
2. Intinde-te pe o canapea sau canapea. Este important să vă relaxați la maximum întregul corp.
3. Luați un pli de piele pe zona cu probleme și începeți să efectuați o ușoară furnicătură, atingând încet pielea. De asemenea, părțile au nevoie de atenție. Mișcarea trebuie efectuată în sensul acelor de ceasornic.
4. Cu fiecare nouă repetare, masajul trebuie făcut cu o intensitate mai mare.
5. După ce ați făcut câteva repetări în cerc, schimbați direcția.
6. Ciupirile se efectuează vertical, de-a lungul coloanei vertebrale.
7. La sfârșitul sesiunii, pielea este frecată cu o mănușă tare de masaj sau cu un prosop obișnuit.

În timpul procesului, suprafața care trebuie tratată ar trebui să devină ușor roșie. Nu ar trebui să existe vânătăi. După o lună de curs, îmbunătățirile vor fi vizibile. Abs vor deveni mai strânse, talia va deveni mai subțire, pielea se va strânge.

Conservat

Se mai numește vid. Acesta are ca scop combaterea grăsimii subcutanate. Rezultatul se obține prin crearea unei diferențe de presiune între cutie și mediu. Pentru procedură, veți avea nevoie de 2 borcane, al căror diametru poate fi de la 4 la 6. Farmaciile vând sticlă, cauciuc și silicon. Sunt la fel de eficiente, deci puteți alege oricare.

Înainte de a începe, trebuie să pregătiți pielea. În 5-7 minute. i se aplică un agent anticelulitic sau ulei de masaj. De asemenea, puteți utiliza un amestec de uleiuri esențiale. Adăugați 5 până la 10 picături la orice ulei vegetal de bază. Puteți lucra numai cu o suprafață preîncălzită. Pentru a face acest lucru, ciupiți-l puțin, mângâiați-l sau macinați-l.

Nu trebuie să folosiți cutii nelubrate. Marginile lor sunt tratate cu ulei și aspirate de ambele părți ale buricului. Experții avertizează că nu ar trebui să existe niciun impact asupra centrului abdomenului.Pliul din interiorul cutiei nu trebuie să fie mai mic de 1 cm. Masajul se efectuează timp de 5 minute, deplasând cutiile în sensul acelor de ceasornic. Mai mult, mișcarea devine în zigzag. Destul de 3 minute.

După îndepărtarea conservelor, pielea este tratată cu o cremă anticelulitic. Se recomandă primele 15 minute. după finalizarea masajului, întindeți-vă într-o stare relaxată. Trebuie avut în vedere faptul că procesul este destul de dureros. Pielea ar trebui să se obișnuiască cu astfel de efecte agresive.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Apă

Procedura este suficient de simplă pentru a putea fi efectuată singură. În fiecare zi, înainte de dușul de dimineață, trebuie să faceți acest masaj. Pentru a accelera circulația sângelui și a stimula fluxul limfatic, se recomandă modificarea temperaturii apei în acest proces.

Implementarea pas cu pas a hidromasajului pentru slăbirea abdomenului:

1. Începeți cu apă caldă. Jetul este îndreptat către piele la o distanță de 15 cm. Mișcările trebuie să fie circulare.
2. Acțiunea continuă, abia acum presiunea apei este crescută.
3. Temperatura este redusă cu aproximativ 5 grade. În 30 sec. Masați zona cu probleme.
4. Presiunea este mai mică, iar apa este mai caldă.
5. După 2 minute, debitul de temperatură și temperatura se alternează încă de două ori.
6. Sfârșitul sesiunii ar trebui să fie în apă rece.

Pentru cel mai bun efect, puteți freca pielea cu o lufă sau o perie specială în acest proces. După duș, zona tratată trebuie încălzită bine cu un prosop. Nu ieși afară timp de 1 oră după aceea.

Anti celulita

Efectul este îndreptat numai către țesutul adipos. Este interzis să apăsați pe organe, să plesniți puternic pe suprafață și să luați suprafețe mari pentru procesare. Grăsimea viscerală nu se pretează la un astfel de masaj.

Tehnologia este următoarea:

1. Abdomenul este mângâiat încet în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Suficient de 15 ori în fiecare direcție.
2. Pielea este masată și frământată timp de 2 minute.
3. Palmele sunt pliate între ele și apucă un pli de piele.
4. Zona cu probleme este tratată cu mișcări de rulare.
5. Acest tip de frecare de masaj este folosit ca tăiere.
6. Bateți ușor cu articulațiile și palmele.
7. De sus în jos, captează mici pliuri de piele, sortându-le.
8. Se efectuează mișcări de tip ciupire.
9. La final, mângâie zona tratată și aplică-i o cremă anticelulitic.

Eficacitatea masajului manual depinde de regularitatea punerii sale în aplicare. În timpul procesului, vasele și capilarele pot fi deteriorate, astfel încât efectul ar trebui să fie moale și delicat.

Miere

Pentru masaj, trebuie să folosiți miere naturală fără aditivi chimici. Are un efect puternic asupra pielii, astfel încât sesiunea poate fi inconfortabilă și poate lăsa vânătăi. După resorbția hematoamelor, suprafața va fi elastică și netedă.

Pașii principali:

1. 10 picături de ulei esențial sunt amestecate cu 2 lingurițe. Miere. Produsul trebuie să fie lichid. Dacă este acoperit cu zahăr, trebuie topit într-o baie de apă.
2. Amestecul rezultat este încălzit la 37 de grade.
3. Scufundați palmele în masa de miere și apăsați-le pe stomac, apăsând ușor. Cu o mișcare ascuțită, rupe-ți mâinile de pe piele. Ar trebui să sune un clic. Acțiunile se repetă timp de 15 minute.
4. Mișcarea este înlocuită de bătăi ușoare. Sunt alternate cu mângâieri.

Drenaj limfatic

Acest masaj elimină excesul de lichide, toxine și substanțe nocive din organism. Pe parcursul cursului, celulele și țesuturile sunt saturate cu substanțe nutritive, iar organele sistemului genito-urinar și digestiv sunt vindecate. Pentru procedură, trebuie să vă întindeți și să vă îndoiți genunchii. Apoi, respirați adânc, trageți în stomac și expirați

Execuție pas cu pas:

1. Masați zona buricului cu degetele în sensul acelor de ceasornic, crescând raza de mișcare.
2. Într-o mișcare circulară, mergeți din centrul abdomenului în lateral.
3. Finalizați masajul bătând ușor pielea cu vârful degetelor.

Punct

Tehnica presopuncturii a intrat în țările europene din țările asiatice. Tehnica a fost folosită de vindecătorii populari tibetani, japonezi, thailandezi și chinezi pentru a vindeca oamenii de boli.

În lumea modernă, abordarea chineză este utilizată pentru pierderea în greutate. Efectul asupra punctelor biologic active ale corpului uman îmbunătățește funcționarea sistemului circulator, excretor și digestiv. Abdomenul are 14 astfel de zone, dintre care 2 sunt nepereche și 12 sunt împerecheate.

Auto-masajul trebuie făcut în timp ce stai culcat. În acest caz, picioarele ar trebui să fie îndoite. Punctele active sunt afectate de vârfurile de la mijloc și degetul mare. Efortul trebuie aplicat cu moderatie.

Nu trebuie să fie puternic și slab. Procesul utilizează un amestec de ulei încălzit ca material auxiliar. Conține ester de caise sau portocale și ulei vegetal. Distanța dintre puncte este egală cu tsun, lățimea falangei degetului mare.

Durata procedurii de masaj de slăbire este de maximum 1,5 ore. Durata va fi redusă semnificativ dacă numărul de recepții este redus. Cursul de influență asupra zonelor se desfășoară în etape. Prima etapă este efectuarea unei proceduri zilnice timp de 25 de zile consecutive. Al doilea - în termen de 2 săptămâni, cu o pauză de 7 zile. A treia - de 4 ori în 30 de zile.

Algoritmul sesiunii:

1. Ambele mâini sunt coborâte până la talie, încălzind zona cu probleme și relaxând-o.
2. În decurs de 1 min. zona buricului este masată cu degetul mijlociu într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Repetați tehnica în direcția opusă.
3. Din centrul abdomenului, 2 lățimi ale falangei degetului mare se extind orizontal în direcții diferite.
4. Este necesar să apăsați punctele timp de cel puțin 20 de minute. cu timpul.
5. Din zona tratată trageți 2 linii vizuale paralele între ele, în jos și în sus. De-a lungul lor, mângâie ușor cu degetele mari.
6. Apăsând puțin pe suprafață, trageți un deget mare în jurul buricului cu degetele. Mișcarea se repetă de 15 ori.
7. Din buric se retrag în sus cu 5 țunși și în dreapta cu 0,5. Punctul este presat timp de 60 de secunde.

Algoritm pentru masajul buricului pentru scăderea în greutate

Pentru pierderea rapidă în greutate a abdomenului, tipul de masaj cu vid este potrivit. Pentru a-l completa, trebuie să luați cutii speciale din silicon. Le puteți transforma în orice farmacie din oraș. Sunt ieftine și durează mult. Cel mai bine este să acordați preferință sculelor cu diametrul de 50 mm. 1-2 cutii sunt suficiente.

Durata procedurii variază de la 5 la 7 minute. La finalul masajului, este recomandat să vă întindeți, acoperit, timp de 15 minute. Vânătăi și vânătăi pot rămâne după procedură. Procesul este dureros, dar rapid. Câteva ședințe sunt suficiente pentru ca organismul să se obișnuiască cu disconfortul.

Masajul cu vid are contraindicații. Nu poate fi efectuat cu varice. Este recomandat să vă consultați medicul înainte de procedură.

Durata masajului pe burtă pentru scăderea în greutate

Indiferent de tipul de masaj ales, eficacitatea procedurii depinde de program. Se recomandă efectuarea regulată. Durata sesiunii nu trebuie să depășească 20 de minute. Masajul se face în cursuri, a căror durată este de la 1,5 la 2 luni.

Vătămarea masajului pe burtă pentru pierderea în greutate și contraindicații

Masajul are o serie de contraindicații și poate dăuna sănătății umane. Prin urmare, este important să știm la ce poate duce procedura.

Masajul pe burtă pentru scăderea în greutate este contraindicat persoanelor în următoarele situații:

• Sarcina în orice moment.
• Alăptarea.
• Boli ale tractului gastro-intestinal în stadiul acut.
• Depozite de pietre.
• Tumori benigne și maligne.
• Boli infecțioase care sunt severe.
• Deteriorarea pielii.
• Tuberculoză.
• Boli de piele.
• Coagulare slabă a sângelui.
• Perioada de recuperare după naștere.
• Boala ulcerului peptic.
• Tromboză.
• Probleme de funcționare a sistemului cardiovascular.

Nu întotdeauna utilizarea dietelor epuizante, postul și excursiile regulate la cluburile de fitness dau rezultatul dorit. Apoi, masajul pe burtă pentru pierderea în greutate vine în ajutor. Tehnica de execuție corect selectată și exercițiul regulat vă vor ajuta să aduceți figura într-o stare bună într-un timp scurt.

Autor: Pronina Marina

Proiectare articol: Mila Friedan

Video de masaj pentru burta slabita

Cum se face un masaj de slăbire a burții: