Cum se face un masaj pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale: vid, chinezesc, anticelulitic visceral, drenaj limfatic

În terapia complexă pentru pierderea în greutate și corectarea cosmetică a abdomenului și a părților laterale, masajul este prescris ca una dintre proceduri. Nefiind tratamentul principal, vă permite să faceți unele ajustări ale stării pielii și a conturului figurii.

Beneficiile și daunele masajului pe burtă pentru pierderea în greutate

Masajul a fost foarte popular în orice moment. A fost folosit ca procedură de vindecare din cele mai vechi timpuri. Masajul abdominal în această privință nu face excepție, dar de la mijlocul secolului trecut a devenit la modă ca o procedură pur cosmetică, anticelulitică.

Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile masajului pe burtă:

• Consolidarea circulației sângelui în zona de masaj.
• Crearea condițiilor pentru retragerea excesului de lichid din țesuturi.
• Îmbunătățirea funcțiilor circulației sângelui în organele pelvine.
• Îmbunătățirea stării pielii.
• Stimularea eliminării toxinelor prin activarea intestinelor.
• Accelerarea procesului de despicare și îndepărtare a grăsimilor.
• Eliminarea edemului local la nivelul abdomenului inferior.

Masajul de slăbit pentru abdomen și părți laterale este util la orice vârstă. Pentru femeile aflate la vârsta fertilă, pe lângă valoarea cosmetică, masajul asigură funcționarea normală a organelor pelvine și a intestinelor. Pentru femeile în vârstă, acești factori sunt și mai semnificativi datorită modificărilor legate de vârstă, scăderii activității fizice și a activității sexuale.

În absența contraindicațiilor, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, masajul nu poate fi dăunător. Dar există și excepții. Deci, procedurile nu sunt întotdeauna efectuate de personal calificat corespunzător. Cu metodele de vid, cupping și masaj hardware, forțele de impact nu iau în considerare caracteristicile individuale ale pacientului.

Masajul în sine nu arde grăsimi, ci doar redistribuie țesutul gras și favorizează scurgerea de lichid din spațiul interstițial... Ca rezultat, după procedură, pacientul pierde aproximativ un kilogram de greutate, iar volumul taliei scade cu 1-1 cm. Dar după ce a mâncat, totul cade la locul său. Pacientul suferă în cele din urmă traume psihologice.

În plus, hematoamele apar adesea ca urmare a nerespectării tehnicilor de masaj cu standardele stabilite. În primul rând, aceasta este o greșeală în munca unui terapeut de masaj. Dar consecințele sunt adesea destul de grave. Pentru un interval scurt de timp, acestea rămân neobservate. Ele apar într-o perioadă mult mai târzie.

Faptul este că chiar și un hematom mic este o leziune a țesutului și permite pătrunderea celulelor adipoase în straturile mai profunde ale epidermei și în mușchi. Acest proces nu este începutul celulitei, ci obezitatea. Dacă stadiul inițial este omis, boala necesită ulterior un tratament complex complex.

Indicații și contraindicații pentru masajul abdomenului și al părților laterale

Masajul de slăbire a abdomenului și a părților laterale se efectuează în scopuri medicinale și cosmetice.

Indicațiile pentru proceduri sunt:

• Manifestări ale formațiunilor grase locale.
• Procedură preventivă în stadiul inițial al celulitei.
• Probleme circulatorii în organele pelvine.
• Tulburări ale intestinului gros.
• Tratament cuprinzător al obezității.

Masajul abdominal are multe contraindicații:

Tehnici și tehnici de masaj. Cum se face masaj acasă Cu o barieră de durere redusă, ar trebui să vă abțineți de la masajul cu vid, inclusiv cupping.

Masaj Tuifu

În esență, versiunea chineză a masajului abdominal este foarte asemănătoare cu vechea slavonă bisericească și este un masaj direct al peretelui abdominal anterior. Conform prevederilor filozofiei antice chineze, aceasta vizează corectarea plasării organelor interne, în urma cărora funcțiile întregului organism sunt îmbunătățite.

În același timp, tehnicile chinezești nu sunt deosebit de dificile și pot fi folosite acasă:

• Cu articulațiile strânse în pumni, spălați ușor mușchii rectali și transversali ai abdomenului de-a lungul liniei medii de la procesul xifoid până la osul pubian.
• Atingeți zona indicată cu pumnii (cu mișcări ușoare și nepripite).
• Strângând, calculați zonele problematice identificate în timpul primei administrări.
• Pentru a împinge abdomenul, începând de la inghină și terminând în hipocondru (paralel cu linia mediană de ambele părți).
• Apăsați în ambele direcții, cu mișcări de la linia mediană a abdomenului în lateral și înapoi.
• Finalizați cu perforarea combinată cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului.

Faceți fiecare manipulare de 15-10 ori. Tehnicile sunt realizate folosind tehnici de smulgere alternativă, smulgere cu agitare, bătăi, vibrații și mângâieri. Procedura trebuie efectuată dimineața și înainte de culcare pe stomacul gol. Cu tehnici stăpânite, masajul durează aproximativ 10 minute.

Avantajul tehnicii este simplitatea și disponibilitatea pentru o execuție independentă. Dezavantajul este lipsa de contabilitate pentru fiziologie. Îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvine este de natură pe termen scurt și, după umplerea sistemului, trece într-o etapă de stagnare.

Tehnica masajului cu vid

Recent, tehnicile de vid au devenit extrem de populare datorită reducerii timpului petrecut pentru proceduri și a prețurilor relativ mici. În plus, acestea compensează lipsa unei pregătiri adecvate a personalului datorită modurilor de funcționare medii fixe. În plus, disponibilitatea dispozitivelor de vid permite proceduri la domiciliu.

Procedura generală pentru lucrul cu un aparat de vid:

1. Stați pe spate.
2. Încălziți mușchii drepți, transversali și oblici ai abdomenului, mai întâi mângâind, apoi strângând.
3. Aplicați gel de masaj sau cremă.
4. Aplicați o ceașcă de vid pe zona de masaj din zona inghinală dreaptă.
5. Mutați vasul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, cu o mișcare lină.
6. Continuați timp de 10-15 minute.
7. Finalizați masajul cu mângâieri.

Numărul procedurilor este 10-11. Frecvență - nu mai mult de o dată la 3 luni.

Masaj de cupping

Prin principiul său, masajul cu cupping este un fel de vid. Popularitatea sa se datorează prețului extrem de redus și disponibilității pentru autoexecutare folosind cutii de silicon.

Tehnica acțiunilor nu este absolut diferită de masajul de vid al aparatului descris mai sus.

Dezavantajele ambelor metode:

• Un număr mare de cazuri însoțite de hematoame.
• Nicio posibilitate de reglare individuală a presiunii.
• Antrenamentul zonal al mușchilor fără a lua în considerare ușurarea.
• Utilizarea gelurilor, uleiurilor și cremelor pentru a umple porii.
• Fără utilizarea tehnicilor de masaj manual la începutul și la sfârșitul procedurii, acestea nu sunt eficiente.

Tehnica de masaj cu ciupituri

Pentru pierderea în greutate, este adesea utilizată tehnica de smulgere a abdomenului și a părților laterale, care este unul dintre elementele masajului clasic manual. A fost deosebit de popular, la fel ca și cele precedente, datorită simplității și disponibilității sale pentru o execuție independentă. Cel mai bine interpretat în timp ce stai culcat.

Procedură:

1. Ungeți crema sau gelul pe burtă și părți laterale cu mângâieri simultane.
2. Cu degetele, începând de la pubis și în mișcare în sus, faceți o serie de pliuri de frământare.
3. Cu o cantitate semnificativă de pliuri, frământați-le între degete și palme.
4. Apoi, crescând impactul, deplasați-vă de la inghinala dreaptă în sus și spre stânga, în sensul acelor de ceasornic.
5. Finalizează 10-15 ture.
6. După frământare, ștergeți părțile laterale și abdomenul cu un prosop dur.
7. Ștergeți cu o mișcare circulară viguroasă într-o spirală din buric, deplasându-vă în sensul acelor de ceasornic.

Masajul trebuie să fie intens, dar evitând durerea. În niciun caz nu ar trebui să se permită ca hematoamele să rămână din influențe puternice. Cel mai bun dintre toate, fiecare 3-4 cercuri de realizare a tehnicilor au alternat cu mângâierea.

Dezavantajul acestei tehnici constă în studierea numai a straturilor de suprafață ale pielii cu presiune mică asupra țesutului gras.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbit, tutoriale video.

Masaj cu miere

Masajul de slăbire a abdomenului și a părților laterale poate fi combinat cu elemente de înfășurare. De exemplu, una dintre tehnici folosește mierea naturală. Masajul abdominal cu miere în sine nu este dificil din punct de vedere tehnic. Dar necesită o pregătire atentă și respectarea regulilor.

Principalele caracteristici ale tehnicii mierii:

1. Faceți un duș cald cu o curățare.
2. Nu ștergeți pielea uscată.
3. Aplicați un strat de miere.
4. Așteptați până când este absorbit.
5. Unge burtica și părțile laterale a doua oară.
6. Efectuați mișcări circulare sub forma unei spirale care se desfășoară din buric în sensul acelor de ceasornic.
7. La sfârșitul fiecărei bucle, scoateți brusc palma de pe piele și ștergeți cu un șervețel.
8. La sfârșitul procedurii, mai faceți un duș.
9. Ștergeți-l uscat.

Sfaturi de bază pentru pregătirea și desfășurarea unei proceduri de miere:

• În timpul procedurii, este necesar să faceți mișcări netede și nu prea puternice.
• Utilizați numai miere pură cunoscută fără aditivi.
• Mierea confiată anul trecut nu este potrivită pentru masaj.
• Nu faceți masaj într-o cameră fierbinte.
• Când aplicați primul strat, trageți o palmă bine presată peste zona de masaj: pielea nu trebuie să „trageți” în spatele palmei, iar palma nu trebuie să se lipească de corp; alunecarea mâinii peste corp ar trebui să fie doar ușor dificilă.
• Pentru a șterge palmele, utilizați o cârpă uscată (pentru a elimina incluziunile de ceară cu celulele epiteliale moarte scoase din corp).

Tratamentele cu miere au o serie de contraindicații specifice:

• Alergie la produsele și componentele apicole.
• Incompatibilitate cu arsuri solare (după plajă, ar trebui să treacă cel puțin 1 săptămână).
• Incompatibilitate cu alte proceduri de slăbire.

Masaj de drenaj limfatic

Scopul principal al masajului de drenaj limfatic este de a restabili scurgerea normală a limfei din organele abdominale. Dintre toate tipurile de masaj enumerate deja, acest tip este cel mai dificil de realizat și are un accent pur terapeutic. În acest sens, este imposibil să-l producem independent și cu atât mai mult acasă.

Fiecare tehnică se încheie cu vibrații și mângâieri, atât longitudinale, cât și circulare, în spirală în jurul buricului. Acest tip de masaj abdominal este, de asemenea, cel mai eficient în cazurile de efecte cosmetice (efect anticelulitic). În plus, aceeași tehnică este utilizată în tratamentul complex al obezității.

Această tehnică are un singur dezavantaj - complexitatea execuției și cerințe ridicate pentru antrenamentul individual al maseurului. De regulă, utilizarea acestuia necesită supravegherea medicului curant.

Frecare cu linguri

Tehnica ne-a venit din Franța, primele mențiuni despre aceasta sunt cunoscute din secolul XYIII. Procedura este simplă, dar eficientă numai în scopuri cosmetice. Prin urmare, este foarte posibil să-l folosiți acasă.

Este mai convenabil să-l freci în picioare. În apropiere, într-un loc convenabil, așezați un recipient cu apă rece pentru a răci lingurile. În ceea ce privește conductivitatea termică, lingurile de argint sau cupronickel sunt cele mai potrivite.

Tehnica de executare:

1. Cu o lingură rece, descrie cercuri concentrice în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului (al doilea este răcit în acest moment).
2. Schimbați lingurile după cinci mișcări.
3. Efectuați 3 schimbări de dispozitive.
4. Apoi, cu două linguri, faceți mișcări pe părțile laterale din pelvis către hipocondru.
5. Răcește lingurile după 15 mișcări.
6. Repetați din nou.
7. Desfășurați o sesiune timp de 10 minute.

Masajul sculptat pe mâini

În esență și conținut, această tehnică se referă la tehnici de smulgere. Diferența este în performanța tehnică. Acest tip de masaj se efectuează în picioare. Pentru o definiție clară a limitelor straturilor grase, este necesar să strecurați presa în timpul procedurii.

Procesul de executare:

1. Încălziți pielea mângâind.
2. Captează pliul de grăsime din hipocondrul drept și deplasează-te spre stânga cu o pensetă.
3. Procesați secvențial întreaga burtă în rânduri până în partea de jos.
4. Efectuați mângâieri.
5. Efectuați frământarea în aceeași ordine.
6. Termină cu mângâierea.

Când este realizat corect, este mai eficient decât tehnicile convenționale de smulgere.

Masaj slavonic bisericesc vechi

În unele cazuri, se recomandă masarea pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale folosind tehnici vechi și acum reînviate. Vechiul masaj slavonic sau visceral a intrat în mod relativ recent. Prin tehnicile și conținutul său, este practic identic cu versiunea chineză a tuifu.

Diferența esențială este că efectele asupra abdomenului sunt mult mai intense, durabile și puternice. De exemplu, împingerea prin fiecare organ durează aproximativ 3 minute. Cu fiecare procedură, presiunea crește.

Procedura procedurii:

• Prin palpare, identificați zonele dureroase ale abdomenului, precum și zonele de spasm muscular.
• Strângeți punctul reflex al vezicii biliare (la o treime din distanța de la buric la procesul xifoid și la dreapta cu o lățime de 1 deget).
• Mergeți la proiecția pancreasului (punctul simetric din stânga).
• Găsiți zona hepatică în hipocondrul drept, împingeți-o în jos și spre interior la un unghi de 45 ° (parcurgeți de două ori întregul hipocondru drept).
• În hipocondrul stâng există o zonă reflexă simetrică a splinei (tehnica este aceeași).
• Apoi, lucrați întregul abdomen într-o spirală, începând din colțul drept al osului pelvian (repetați de două ori).
• Termină cu mângâierea.

Într-un salon, sunt prescrise 10 proceduri, efectuate zilnic sau în fiecare zi. Acasă, o puteți face în fiecare zi, folosind o sticlă de plastic pentru comoditate (puncte de strângere și zone cu dop). După fiecare 10 proceduri, odihniți-vă timp de 3 săptămâni.

Masaj hardware la domiciliu

În majoritatea cazurilor, motivate de lipsa de timp și de prețurile ridicate pentru procedurile profesionale de masaj, femeile folosesc diverse dispozitive.

Un caz special al acestora este familia masajelor vibratoare. De exemplu, centura pentru burta Gezatone iShape m175. Principiul de funcționare a acestor dispozitive se bazează pe crearea vibrațiilor mecanice transmise corpului și nu s-a schimbat de mai multe decenii. Când utilizați astfel de dispozitive, este suficient să setați un mod de vibrație confortabil.

Efectul miostimulatorilor de impulsuri se bazează pe un principiu diferit (exemple de serii străine și interne sunt centura de miostimulator Biolift4 Abdominal M11 PRO, fabricată în Franța și aparatul de stimulare neuromusculară Mercury fabricat în Rusia). Toți analogii folosesc metoda de stimulare electromagnetică a contracțiilor musculare.

Ordinea de utilizare:

1. Aplicați gelul pe electrozi.
2. Puneți o centură (sau fixați electrozii pe corp în modul prescris).
3. Selectați un program.
4. Creșteți treptat puterea impacturilor.

Dacă este disponibil, puteți activa funcția de încălzire.

Masaj cu apă al abdomenului și al părților laterale

Masajul cu jet de apă nu este doar plăcut, ci și extrem de benefic. Nu trebuie să confundați doar hidromasajul și dușul Charcot (sau dușul circular, este și un jacuzzi). Hidromasajul folosește o tehnică bazată pe mișcările unui masaj manual clasic.

Presiunea apei ar trebui să fie de cel puțin 3 atmosfere, ceea ce este adesea de neatins în clădirile rezidențiale moderne. La o presiune de 1 atmosferă, procedura poate fi efectuată, dar nu mai este atât de eficientă. Pentru utilizarea acasă a hidromasajului, este necesar să înșurubați un separator de furtun de grădină cu o duză plată și largă în locul unui cap de duș.

Cum se masează:

• Reglați presiunea și temperatura apei necesare.
• Direcționați jetul către stomac și rotiți în sensul acelor de ceasornic.
• După 5 rotații, lucrați laturile în mișcări verticale (fiecare de 5 ori).
• Procedura se desfășoară timp de 15 minute. într-o zi.
• Modificați temperatura apei pentru cinci repetări cu fiecare ciclu.

Presopunctura

Masajul prin presopunctură, la fel ca toate tipurile de reflexoterapie, este un sistem separat de tratament complex.

Multe surse oferă diverse opțiuni pentru punctele active pentru a influența procesul de slăbire. Cu toate acestea, este necesar să înțelegem că este imposibil să se obțină un rezultat prin influențarea punctelor individuale. Metodele de tratament reflexologic sunt de obicei dezvoltate individual.

Pentru a corecta starea la începutul procedurilor pentru arderea excesului de grăsime pe abdomen și pe laturi, se poate recomanda masajul din următorul set de puncte:

• Da-ling - localizat în partea de mijloc a pliurilor încheieturii mâinilor.
• Tzu-san-li este situat la 3 tsunya sub articulația genunchiului, pe suprafața laterală a piciorului inferior.
• Zhong-wan - situat în linia mediană a abdomenului la o distanță de 4 tsuni deasupra buricului.
• Yang ling chuan - situat în interiorul piciorului inferior, 1 cun sub articulația genunchiului.
• Shang-ju-xu - este ușor de găsit la 6 tsuni sub genunchi între suprafețele laterale ale mușchilor tibiali și ai solului.
• Hsien-gu - între al doilea și al treilea os metatarsian.

Când căutați puncte, trebuie avut în vedere faptul că recomandările pentru localizarea punctelor sunt preluate din medicina tradițională chineză. Spre deosebire de popoarele din est, europenii au cu 30% mai puține puncte biologic active. În consecință, pot exista unele deplasări.

Căutarea se efectuează cu degetele arătătoare. Când mângâiți zonele în care se intenționează locația punctelor, este important să simțiți o ușoară depresiune de mărimea unei monede de 10 copeici. Acesta va fi un semnal că punctul a fost găsit.

Masajul se efectuează prin înșurubarea unui deget în BAP într-o manieră circulară. Deoarece este necesar să activați punctul și să-i oferiți un potențial electric ridicat, mișcarea degetului ar trebui să fie blândă, mai degrabă chiar blândă.(Când este apăsat puternic, activitatea organelor asociate cu BAP este inhibată). Expunerea este în decurs de 1-3 minute. Apoi urmează trecerea la punctul următor.

Ce nu trebuie făcut categoric:

• Folosiți tehnici care nu sunt de acord cu reflexologul.
• Luați tratamente cu apă cu 1 oră înainte de masaj și 1 oră după acesta.
• Efectuați proceduri în prezența unui dispozitiv intrauterin.
• Purtați brățări magnetice înainte și după aplicarea tehnicii de masaj.

Ca ghid practic pentru toate tipurile de masaj abdominal, vă recomandăm o examinare cuprinzătoare a cavității abdominale și a organelor pelvine. Multe dintre procedurile enumerate, în absența acestora, duc adesea la complicații severe.

Tehnicile de slăbire pe abdomen și părți laterale cu masaj sunt proceduri medicale grave care necesită supraveghere medicală.

Proiectare articol: Mila Friedan

Video despre masaj pentru scăderea în greutate a abdomenului

Revizuirea masajelor de slăbire a burții: