Cum să reduci sânii pentru o femeie acasă

Mai multe modalități vor ajuta o femeie să-și reducă sânii. Acasă puteți practica gimnastică: o serie de exerciții vor întări mușchii și deplasează grăsimea corporală. Remediile populare și dietele de reducere a sânilor sunt, de asemenea, populare în rândul femeilor.

Când îți poți reduce sânii acasă?

Multe femei recurg la reducerea non-chirurgicală din cauza pierderii formei sânilor. Acasă, există mai multe modalități de a corecta situația. După naștere, lactație, sânii se lăsa. Acest lucru este cauzat de o îngroșare a țesutului adipos și glandular pe fondul modificărilor hormonale.

Principalele motive pentru reducerea sânilor sunt considerate a fi o scădere a activității fizice. Este dificil pentru o femeie să aleagă haine în funcție de silueta ei, experimentează disconfort în somn. Sânii mari pun stres pe coloana vertebrală.

Acest lucru poate provoca dezvoltarea următoarelor patologii:

• scolioză;
• osteocondroză;
• lordoză;
• spondiloartroza.

Conform statisticilor, la femeile cu sâni mari, mastopatia este diagnosticată mai des.

Reguli de bază și cele mai bune metode, compararea eficacității acestora

Acasă, există mai multe modalități de a reduce sânii. Fiecare dintre ele are o serie de avantaje și dezavantaje. Medicina tradițională nu poate fi utilizată fără a consulta mai întâi un specialist.

În timpul examinării, medicul va identifica posibile contraindicații și va selecta cel mai sigur medicament. Medicina alternativă pentru reducerea sânilor este administrată intern și extern.

Există un număr mare de creme și măști în vânzare care ajută la eliminarea defectelor mamare. Cu ajutorul lor, puteți restabili forma glandelor mamare și reduce dimensiunea acestora.

Exercițiile gimnastice au ca scop întărirea țesutului muscular și declanșarea proceselor de ardere a grăsimilor. Dieta este considerată una dintre cele mai eficiente metode. Experții recomandă să se abțină de la metode dure.

Mono-sistemele (pe apă, hrișcă, sucuri de fructe sau legume) pot provoca anemie și deficit de vitamine. Corpul femeii în această perioadă primește mai puțini nutrienți și minerale. Dietele dure contribuie la tulburări metabolice care duc la obezitate.

Nu se recomandă aplicarea metodelor de mai sus în practică femeilor care suferă de hemofilie, malnutriție și diabet. Tendința către reacții alergice este considerată o contraindicație relativă la utilizarea medicinei tradiționale.

Cura de slabire

Puteți reduce sânul pentru o femeie acasă ajustând dieta obișnuită. Alimentele dietetice ajută la subțierea stratului gras al sânului. Dietele trebuie combinate cu activitatea fizică. Acest lucru va accelera procesul de ardere a grăsimilor.

Este imposibil să supraîncărcați stomacul înainte de culcare. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20.00. În timpul dietei, de obicei mănâncă ceva ușor la cină (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi sau chefir).

Dimineața, experții recomandă să consumați alimente care conțin carbohidrați, în a doua jumătate a zilei - alimente proteice. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1500-1700 kcal pe zi. Numărul de calorii trebuie efectuat în mod regulat. Greutatea medie de servire este de 150-200 g.

Experții recomandă realizarea celui mai echilibrat și variat meniu.

Organismul trebuie să primească carbohidrați, grăsimi și proteine. O deficiență a unui anumit nutrient poate afecta negativ sănătatea femeii și aspectul acesteia. Un exces de carbohidrați (în special cei complexi) și grăsimi poate duce la o creștere accelerată a grăsimii corporale. Este necesar să se abandoneze complet alimentele conservate, grase, afumate și sărate.

Lista produselor interzise și permise:

Dieta ar trebui să fie dominată de legume și fructe. Pentru a obține rezultatul dorit, cel mai bine este să nu le supuneți tratamentului termic. Este de preferat să fierbeți sau să coaceți carne, pește și cereale. Nu este recomandat să gătiți feluri de mâncare cu unt. Din sosurile gata preparate și sucurile ambalate, este complet necesar. Mâncarea rapidă și mâncarea rapidă sunt, de asemenea, interzise.

O altă condiție de bază a dietei este respectarea regimului de băut. Rata de lichid pe zi este de cel puțin 2 litri. În timpul zilei, puteți folosi sucuri proaspăt stoarse, apă minerală, ceaiuri din plante și ceai verde. Băuturile alcoolice, energizante și carbogazoase trebuie aruncate.

Îngrijirea cosmetică

Pierderea dramatică în greutate în majoritatea cazurilor este însoțită de apariția vergeturilor. Pielea devine flască, își pierde elasticitatea. Experții recomandă îngrijirea regulată a sânilor. Este necesar să se aplice sistematic seruri și creme care conțin substanțe care stimulează procesul de producere a colagenului.

Marci populare:

• Collistar Volumizing Oil-Ser Bust... Serul are un efect tonic, strângând pielea lăsată și eliminând vergeturile. Datorită capacității produsului de a sigila structura glandelor mamare, este posibil să reducem sânul cu o dimensiune. Pentru a obține rezultatul dorit, serul este masat în piele.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produsul conține doar ingrediente naturale (echinacea, ginseng, iubitor de apă asiatic). Crema are un efect tonic și stimulant. Produsul ridică sânii și îndepărtează vergeturile.
• Crema de consolidare a sanilor Maternea... Produsul ajută la refacerea formei sânului după naștere și alăptare. Crema combate vergeturile, restabilind procesul metabolic la nivel celular. Produsul nu conține componente de origine sintetică.
• Dermacol Enja Push-up Bust Cremă fermă... Produsul are un efect de întărire datorită prezenței în compoziție a extractului de alge, a coajelor de soc și de stejar. Crema strânge pielea și ajută la refacerea formei sânului. Cu o utilizare sistematică, sânul este redus cu 1 dimensiune.

De cel puțin 2-4 ori pe lună, este necesar să frecați sânul cu produse care conțin lapte și sare. După curățare, puteți aplica o cremă de ridicare pe piele. Un duș de contrast trebuie luat zilnic.

Reducere vizuală

Un dulap selectat corect vă permite să reduceți vizual sânul.

Experții recomandă femeilor:

• Alegeți un sutien cu curele largi și cupe închise. În acest caz, zona axilei va fi ascunsă. De asemenea, costumele de baie trebuie achiziționate închise, cu inserții subțiri de spumă în cupe.
• Purtați rochii sau bluze semi-ajustate, alungite, care au săgeți.
• Luați cardigane largi sau bluze decupate.

Hainele cu mâneci extinse trebuie aruncate. În astfel de rochii sau bluze, figura își pierde proporționalitatea. Sutienul de fixare reduce vizual sânul.

Este recomandat să achiziționați lucruri din țesătură ușoară și ușor montate, dar nu strânse. Nu este de dorit să acoperiți sânii mari. Decupajele pătrate și decolteul adânc trebuie aruncate.

Pot fi preferați pantaloni evazați sau fuste maxi. Bluzele și rochiile nu trebuie să aibă inserții decorative. Gulerele largi, buzunarele pieptului, volanele și volanele vor crește vizual pieptul. Dungile diagonale, dungile verticale înguste sau modelele îngrijite permit un accent mai mare. Cel mai bine este să refuzați accesoriile masive (pandantive, margele, broșe).

Utilizarea de remedii, rețete și reguli populare

Medicina tradițională nu garantează rezultate imediate. Acestea trebuie utilizate în mod regulat timp de 2-4 luni. Când pregătiți, trebuie să respectați cu strictețe rețeta.

Mac

Compresele pe bază de mac pot fi folosite pentru a reduce sânii acasă.

Componente necesare:

• smântână grasă - 200 ml;
• tarate - 100 g;
• flori de musetel - 50 g;
• petale de trandafir - 50 g;
• capete de mac - 110 g.

Petalele de trandafir, florile de mușețel și capetele de mac se toarnă cu apă clocotită (500 ml). Agentul este insistat timp de 45 de minute. și adăugați tărâțe de ovăz. Toate componentele sunt bine amestecate și insistate încă 20 de minute.

Masa groasă este răspândită peste tifon pliat în mai multe straturi. Se întinde smântână deasupra masei. Compresa poate fi ușor încălzită la cuptorul cu microunde. Se aplică pe piept timp de 30 de minute.

Din migdale și nuci

Migdalele în combinație cu nucile pot reduce sânul cu 3-5 cm.

Ingrediente necesare:

• unt - 30 g;
• miere de flori, naturală - 50 g;
• gălbenuș de ou - 1 buc;
• nuci - 100 g;
• migdale - 150 g.

Transferați gălbenușul de ou, mierea și untul într-un castron de blender și bateți cu viteză mare. La masă se adaugă migdale și nuci. Amestecul rezultat este întins într-un strat subțire peste tifonul pliat de mai multe ori. Compresa se aplică pe piept timp de 45-60 de minute.

Cu miere

Mierea va ajuta o femeie să reducă sânii acasă.

Ingrediente necesare:

• eucalipt, salvie - 30 g;
• apă minerală carbogazoasă - 400 ml;
• fulgi de ovăz - 50 g;
• smântână - 40 ml;
• miere - 150 g.

Ierburile se toarnă cu apă minerală și se fierb timp de 15 minute. Bulionul se decantează. La plante se adaugă smântână și miere. Întindeți amestecul pe pânză de brânză înmuiată în bulion, întindeți-l într-un strat subțire. Compresa se aplică pe piept timp de 45-60 de minute. Trebuie răsucit la fiecare 20 de minute.

Din plante medicinale

Plantele medicinale au un efect tonic și stimulant.

Ingrediente pentru compresă:

• ace de pin - 30 g;
• seva de mesteacăn - 20 ml;
• scoarță de mesteacăn - 40 g;
• coaja de stejar și frasin - 40 g.

Toate ingredientele se toarnă cu apă clocotită (400 ml) și se insistă timp de 4 ore. Produsul finit este decantat, umezit cu pânză de brânză împăturită în mai multe straturi. Compresa se aplică pe piept timp de 30-45 de minute.

Schinduf

Pe baza schindufului, se pregătește o mască care vă permite să reduceți sânul și să scăpați de vergeturi.

Este nevoie de:

• Se toarnă 100 g semințe de schinduf cu lapte fiert;
• insistă pe remediu timp de 10 minute;
• aplicați amestecul îngroșat pe glandele mamare;
• spălați masca după 60 de minute.

Cursul de aplicare este de 80-90 de zile. Pe baza schindufului, ceaiul este, de asemenea, pregătit pentru a favoriza pierderea în greutate. În timpul sarcinii, alăptării, nu poate fi consumat.Bolile oncologice, astmul, patologiile tractului digestiv sunt, de asemenea, considerate contraindicații absolute.

Seminte de in

Semințele de in vor ajuta o femeie să reducă sânii acasă. Pe baza lor, se fac preparate pentru a promova pierderea expresă în greutate.

Ai nevoie de 1 linguriță. adăugați semințe la kefir (100 ml) și amestecați bine. Băutura trebuie consumată de trei ori pe zi pe stomacul gol. Cursul de aplicare este de cel puțin 2 luni.

Ghimbir

Ghimbirul începe procesul de ardere a grăsimilor în organism. Poate fi adăugat la băuturi, feluri principale și salate.

Rețete populare:

• Clasic... Rădăcina de ghimbir (2-3 cm) este frecată pe o răzătoare fină, turnată cu apă clocotită (450-450 ml). Într-o baie de apă, bulionul este adus la fierbere, îndepărtat după 15 minute. Miere (1 linguriță) și ceai verde (1/2 linguriță) se adaugă bulionului finit. Bea băutura de două ori pe zi timp de 10 zile.
• Periuţă... Rădăcină de ghimbir (2 cm), tăiați castraveții în cuburi mici și așezați într-un castron blender. Adăugați chefir (200 ml) la legume și măcinați toate ingredientele. Pentru a îmbunătăți gustul, sucului de lămâie (1/3 linguriță) i se adaugă smoothie-ului. Se recomandă să beți băutura pe stomacul gol, de 2 ori pe zi (dimineața și seara), timp de 5-7 zile.
• Desert... Tăiați ghimbirul (30 g) și merele (2 buc.) În felii subțiri. Intinde feliile pe o foaie de copt acoperita cu pergament, presara cu scortisoara macinata. Coaceți timp de 15-20 de minute.

Pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor, curcuma este adăugată băuturilor cu ghimbir.

Ceai verde

Ceaiul verde conține antioxidanți naturali. Poate fi consumat în timp ce pierde în greutate. Experții recomandă achiziționarea de ceai de frunze mari. Băutura trebuie consumată pe stomacul gol de două ori pe zi. Cursul de aplicare este de 14 zile. Pentru a spori efectul, puteți adăuga ghimbir sau lămâie în ceai.

Neem și curcuma

Bulionul Neem poate fi folosit pentru scăderea în greutate. Curcuma este adăugată băuturii pentru a spori efectul.

Ingrediente necesare:

• miere - 1 lingură. l.;
• apă - 1 l;
• neem (frunze) - 30 g;
• curcuma - 2 lingurite

Frunzele de neem se toarnă cu apă rece. Recipientul se pune la foc mic, se fierbe. Scoateți tigaia după 10 minute. Bulionul se răcește, se decantează, se adaugă turmeric și miere. Băutura trebuie luată zilnic, 150 ml o dată. Cursul de aplicare este de 2-3 luni.

Infuziile și decocturile pe bază de frunze de neem nu sunt recomandate femeilor care suferă de boli ale tractului digestiv. Creșterea neoplasmelor maligne este, de asemenea, considerată contraindicație.

Garcinia Cambogia

Pentru a reduce sânul acasă, este necesar să luați în mod regulat suplimente alimentare care conțin extract de garcinia cambogia. Planta este bogată în crom și pectină.

Micronutrienții contribuie la reducerea poftei de mâncare. Comprimatele și capsulele trebuie luate cu multă apă. În acest caz, în stomac se formează o substanță asemănătoare jeleului, care oferă o senzație de plenitudine.

De asemenea, în compoziția suplimentelor alimentare există acid hidroxicitric, care este implicat în eliberarea celulelor adipoase. Preparatele pe bază de garcinia cambogia trebuie luate de 2 ori pe zi. Cursul de aplicare este de până la 2 săptămâni. Dacă este necesar, se poate repeta după 7 zile.

Grăsime de pește

Uleiul de pește poate fi luat în timp ce pierdeți în greutate. Acizii prezenți în compoziția sa au un efect benefic asupra organismului. Cu utilizarea sistematică, se observă o accelerare a eliberării adipocitelor. Uleiul de pește oferă un sentiment susținut de plinătate. Dacă utilizați suplimentul de 3 ori pe zi, atunci riscul de întrerupere a dietei este minimizat.

Corpul folosește trigliceridele pentru energie. Uleiul de pește ajută la reducerea enzimelor responsabile de sinteza acestor substanțe. Stratul de grăsime în acest caz crește încet. De asemenea, suplimentul ajută la consolidarea masei musculare, ceea ce vă permite să ridicați și să reduceți vizual sânii lăsați.

Complex de exerciții sportive

Puteți reduce sânul pentru o femeie acasă folosind exerciții de gimnastică. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să vă antrenați zilnic timp de 20-25 de minute.

Experții recomandă combinarea forței și a exercițiului aerob. Este necesar să pregătiți corpul în avans pentru sarcină. Puteți începe prin ciclism, înot sau jogging. Este posibil să reduceți sânii acasă dacă sportul este combinat cu dieta.

Încălzirea corpului

Experții recomandă o încălzire înainte de fiecare antrenament.

Exercițiile pot fi împărțite condiționat în două tipuri:

• Special. În timpul procesului de încălzire, se încălzesc doar acele grupe musculare care vor fi intens elaborate în timpul antrenamentului. Cu o sarcină de putere, puteți efectua sarcini ale complexului principal.
• Universal. Exercițiile vor fi relevante înainte de orice încărcare. Este recomandat să începeți încălzirea cu înclinări ale capului, lucrând genunchii, gleznele, brâul de umăr și brațele. Exercițiile se încheie cu exerciții de respirație.

Puteți exersa mersul rapid, săritul de coardă, aplecarea și lansarea acasă.

Flotări

Pentru a vă micșora pieptul, trebuie să vă împingeți de perete. Își sprijină palmele pe suport și fac câțiva pași înapoi (ar trebui să se formeze o ușoară pantă).

Sarcina va fi mai mare dacă vă îndepărtați de perete cu 3-4 trepte. Coatele sunt îndoite în timp ce inspiri, apăsând pieptul de perete. La expirație, se îndepărtează de suport și încearcă să îndrepte coatele complet. Nevoia de a face 5-6 se apropie de 10 ori. Exercițiile fizice trebuie făcute zilnic.

„Fluture” în picioare

În procesul de efectuare a exercițiului Fluture, se folosește un expansor.

Este necesar:

• stai drept, îndreptându-ți umerii;
• aruncați amortizorul la spate;
• întindeți încet brațele în lateral;
• Aduceți mânerul expansorului în fața dvs. în timp ce expirați;
• fixați poziția timp de 2-3 secunde;
• expirați și întindeți brațele în lateral.

Efectuați 3 seturi de 12 ori.

Presă cu halteră

O femeie își poate reduce sânii singură, fără a pleca de acasă. Ganterele trebuie cumpărate în avans. Greutatea lor nu trebuie să depășească 2 kg. Puteți construi singur o bancă de gimnastică plasând 3 scaune una lângă alta. Picioarele sunt lipite de podea, spatele lor stau pe bancă.

Ganterele sunt luate în mâinile drepte și stângi, ușor ridicate deasupra pieptului. La expirație, coborâți coatele sub nivelul corpului, fixați poziția timp de 2-3 secunde. La expirație, mâinile sunt readuse în poziția inițială. Efectuați 3 abordări de 12 ori pe zi.

Trage pe dreapta

Pentru a finaliza exercițiul, veți avea nevoie de o bancă de gimnastică. Picioarele sunt lipite de podea, ghemuite pe marginea proiectilului. Capul trebuie să atingă partea opusă a băncii. Ganterele sunt luate de capete în ambele mâini și ridicate deasupra capului.

Pieptul este îndreptat, spatele este ușor arcuit, fără a rupe omoplații. În timpul inhalării, coaja este coborâtă în spatele capului. Poziția este fixată timp de 2 secunde, la expirație, gantera este readusă la poziția inițială. Efectuați 3 abordări de 10 ori pe zi.

Masaj la piept

Este necesar să se maseze glandele mamare zilnic. Pentru a spori efectul, se folosește ulei de masaj. Este important să controlați puterea în timpul procedurii.

Mișcările ar trebui să fie ușoare și fluide. Se poate crea o ușoară vibrație. Masajul ajută la restabilirea fluxului sanguin. Durata sesiunii este de 15-20 de minute.

O femeie își poate reduce sânii singuri acasă, folosind mai multe tehnici simultan. Medicamentele tradiționale reduc dimensiunea glandei mamare cu 2-4 cm, exercițiile fizice accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Trebuie reamintit faptul că metodele de mai sus de reducere a sânilor sunt potrivite doar pentru femeile complet sănătoase.

Videoclipuri pentru reducerea sânilor

Exerciții de reducere a sânilor: