Tybetańska gimnastyka hormonalna dla leczenia i długowieczności: co daje, korzyści dla kobiet, recenzje i wyniki. Zestaw ćwiczeń 5 minut w łóżku

Tybetańska gimnastyka hormonalna w celu leczenia i długowieczności ma wielowiekowe korzenie historyczne. Jednak w naszym kraju prawdziwy zestaw ćwiczeń stał się dostępny stosunkowo niedawno, dopiero po przeprowadzeniu elektryfikacji w jednej z górskich osad Tybetu pod koniec ubiegłego wieku.

Skąd się wzięła gimnastyka hormonalna?

Według samych mnichów Tybetu sekrety gimnastyki przekazywane są z pokolenia na pokolenie, a skuteczność pozostaje taka sama - niezaprzeczalnie skuteczna. Poprzez ciągłe ćwiczenia na zajęciach ludzie stają się silniejsi zarówno duchem, jak i ciałem.

Głównym zadaniem ćwiczeń jest wykorzystanie określonych stref ciała, stymulując w ten sposób równoważenie tła hormonalnego poprzez aparat endokrynologiczny właściwy człowiekowi z natury.

Zasada działania

Zestaw ćwiczeń trwa od 5 do 10 minut dziennie. W tym czasie osoba wywiera fizyczny wpływ (ruchy masujące i uciskowe) na określone obszary ciała, przyczynia się do normalizacji wydzielania gruczołów dokrewnych.

Zasada działania polega na stymulacji poprzez wyraźnie zlokalizowane zakończenia nerwowe niektórych narządów.

Skutkiem ubocznym jest:

1. Poprawa krążenia krwi na poziomie naczyń włosowatych.
2. Eliminacja obrzęków, w tym związanych z limfostazą.
3. Pozbycie się zastojów w przewodzie pokarmowym.
4. Poprawa percepcji wzrokowej.
5. obniżenie ciśnienia tętniczego do dopuszczalnych wartości.
6. Łagodzenie objawów związanych z wiekiem poprzez wygładzenie zmarszczek.
7. Oczyszczanie zatok szczękowych.
8. Zwiększona oczekiwana długość życia.

Wszystko to działa synergistycznie w postaci wzrostu ogólnego napięcia ciała. Wpływa to pozytywnie na stan psychiczny - człowiek rozpoczyna dzień każdego dnia w pogodnym nastroju, a po dłuższym czasie (nie mniej niż 2 miesiące) zauważa poprawę wyglądu.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Suszenie ciała dla dziewczynek.Program treningowy, szczegółowe menu żywieniowe na miesiąc po dniu.

Korzyści z gimnastyki tybetańskiej

Tybetańska gimnastyka hormonalna dla poprawy zdrowia i długowieczności opiera się na zasadzie zintegrowanego podejścia. Uwzględnia powiązane ze sobą procesy zachodzące na różnych poziomach metabolizmu człowieka.

Poprawa widzenia

Osiąga się to poprzez odpowiednie ćwiczenia - mięśnie oczu są nie tylko masowane, ale również rozgrzewają od dłoni. W rezultacie dopływ krwi do naczyń włosowatych narządów wzroku jest w pełni wykorzystany, oczy otrzymują żądane pożywienie w wymaganej ilości, osoba stopniowo zauważa zawieszenie poziomu percepcji światła.

Ponadto, poprzez okresowy lekki nacisk na gałki oczne, aktywuje się przysadka mózgowa (przysadka mózgowa) i szyszynka w śródmózgowiu (szyszynka). Każdy z gruczołów, wykonując określone zadania, wraz z podwzgórzem, tworzy układ podwzgórzowo-przysadkowy, którego połączone działanie wyznacza kierunek dla całego aparatu hormonalnego.

Leczy choroby ucha

Choroby przewlekłe, takie jak zapalenie ucha środkowego, można leczyć, wykonując zabiegi przez co najmniej 6 miesięcy. Podczas zabiegów ciśnienie powietrza jest sztucznie wstrzykiwane na całą wewnętrzną powierzchnię uszu. Stwarza to efekt masujący na wszystkich strefach wewnętrznych, w efekcie - prowokuje rozpraszanie miejsc zastoju spowodowanych procesami zapalnymi.

Na pierwszych lekcjach może nastąpić niewielki wzrost objawów choroby. Jest to tymczasowy efekt, który sam się leczy. Powinieneś nadal uprawiać gimnastykę, ale zmniejsz siłę nacisku na dłonie. Na tym nie kończy się pozbycie się chorób przewlekłych - dodatkowym pozytywnym efektem jest normalizacja słuchu.

Utworzona strefa powietrza o zwiększonej kompresji oddziałuje na błonę bębenkową, zwiększając jej elastyczność.

Konturowanie twarzy i poprawa słuchu

Okolica szczęki, wcierana pięściami podczas ćwiczeń, stopniowo nabiera wyraźniejszego konturu, ponieważ podczas wygładzania podskórne złogi tłuszczu ulegają rozproszeniu, a przepuszczalność płynu limfatycznego ulega normalizacji.

Oczyszczanie zatok szczękowych i likwidacja zmarszczek na czole

Pocieranie skóry w okolicy czoła zwiększa elastyczność skóry, nadaje jej stonowany wygląd, redukuje objawy związane z wiekiem w postaci fałdów. Normalizuje również mikroflorę zatok przynosowych, zmniejsza prawdopodobieństwo gromadzenia się patogenów i kurzu.

Poprawa krążenia mózgowego i normalizacja ciśnienia krwi

Efekt uzyskuje się poprzez pracę nad strefą ciemieniową, którą opisano poniżej. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia patologii takich jak udar, choroba Alzheimera czy krwotok śródczaszkowy.

Poprawa kondycji stawów i mięśni rąk

Tybetańska gimnastyka hormonalna dla zdrowia i długowieczności pomaga utrzymać napięcie tkanki mięśniowej i stawów dłoni poprzez aktywność fizyczną podczas codziennych ćwiczeń.

Normalizacja tarczycy

Masowanie od określonego organu do okolicy pępka prowadzi do poprawy pojemności naczyń włosowatych i przewodów.

Poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego

Ruchy okrężne dłońmi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara wokół pępka aktywują pracę wszystkich narządów jamy brzusznej, przyczyniają się do normalnego przejścia pokarmu przez cały łańcuch układu pokarmowego.

Poprawa krążenia krwi w naczyniach rąk i nóg

Całe krążenie obwodowe, szczególnie w kończynach, powraca do normy zarówno z powodu ogólnego efektu aktywności fizycznej wynikającej z ćwiczeń, jak i dzięki kierunkowemu oddziaływaniu jednego z ćwiczeń na ręce i nogi.

Środki ostrożności

Lista zaleceń i przeciwwskazań:

1. Wykonaj ćwiczenie po konsultacji z lekarzem.Stosowanie metod medycyny klasycznej nie tylko nie jest sprzeczne z zasadami metod orientalnych, ale także je uzupełnia. Pierwsze kroki w celu uzyskania informacji zdrowotnych to:

• Generalna Inspekcja;
• Ogólne badania krwi i moczu;
• Dostarczanie wysoce ukierunkowanych analiz w celu identyfikacji niepowodzeń w produkcji hormonów.

2. Konieczne jest wybranie innej metody przywracania zdrowia, gdy:

• Obecność postępujących patologii mięśnia sercowego i nadciśnienia;
• Istniejące wypukłości krążków międzykręgowych lub przepukliny;
• Znalezienie wrzodu w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
• Różne stany zapalne stawów i chrząstki.
• Niedawno przeszedł operację.
• Toczeń rumieniowaty.

Opinie lekarzy i recenzje z forów

W kręgach lekarskich panuje następujący stosunek do tybetańskiej gimnastyki hormonalnej:

1. „To naprawdę jest odpowiednie dla osób dbających o zdrowie i długowieczność. Chociaż nie pojawia się na liście oficjalnych metod przywracania zdrowia we współczesnej praktyce medycznej. ” Ale, podobnie jak w przypadku wszystkich innych obszarów, należy podchodzić do tego sensownie - żadna metoda nie jest panaceum dla wszystkich ludzi z rzędu. Każdy ma określony obszar zastosowania, a także listę ograniczeń użytkowania.

2. „Przejściowe nasilenie objawów istniejących chorób już po pierwszych sesjach można łatwo pomylić z procesem pogarszania się obrazu klinicznego pacjenta”. Taka sytuacja jest możliwa, jeśli zignoruje się przeciwwskazania ze względu na niekompatybilność ćwiczeń z aktualnym stanem zdrowia pacjenta. Dlatego osoba musi samodzielnie monitorować reakcję organizmu i skonsultować się ze specjalistą na czas. Najlepszym rozwiązaniem byłoby prowadzenie dziennika, w którym będą zapisywane dzienne wyniki, po czym będą one analizowane przez lekarza prowadzącego.

3. „Rozpoczęcie ćwiczeń nie powinno być interpretowane jako automatyczne zastępowanie wcześniej przepisanych leków hormonalnych”. Decyzja ta powinna zostać zweryfikowana przez lekarza na podstawie kompleksowego badania pacjenta. Pośpieszne działanie może doprowadzić do trudnej sytuacji.

4. Łatwiej i łatwiej osiągnąć pożądane rezultaty, gdy w życiu człowieka pojawiła się nie tylko gimnastyka, ale także zmiany jakościowe w innych dziedzinach życia ”.

Konkretnie:

• Przejście na właściwą dietę - zastąpienie fast foodów pełnowartościowym spożyciem żywności z produktów naturalnych itp.
• Odmowa nałogów.
• Aktywny styl życia.
• Zmiana otaczającego tła psychologicznego.

5. „Jeżeli pacjent nie jest w stanie wykonać całej listy ćwiczeń z przyczyn fizycznych (nieprawidłowo zrośnięte złamanie nogi w przeszłości lub nadwaga uniemożliwiająca sięgnięcie do stopy), to wszystkie inne ćwiczenia, które są możliwe w takich warunkach, należy wykonać”.

Najpopularniejsze opinie, sądząc po odpowiedziach osób, które na własnej skórze doświadczyły gimnastyki, dostępne są na forach tematycznych:

1. „Nie myśl, że pozornie„ proste ”fizyczne działania nie mogą przynieść zauważalnego rezultatu”.

Takie podejście nie jest z góry konstruktywne z dwóch powodów:

• Sceptyczna postawa emocjonalna może zablokować jakiekolwiek pozytywne rezultaty już na samym początku zajęć - osoba będzie po prostu szukała powodu, na podstawie którego może odmówić uprawiania gimnastyki.
• Negatywne nastawienie psychiczne będzie miało fundamentalne znaczenie dla regularności ćwiczenia - można pozwolić sobie na opuszczanie zajęć lub robienie ich wybiórczo.

2. „Nawet po długim okresie ćwiczeń nie widać obiecanych rezultatów. Jedyną pozytywną rzeczą jest to, że przez cały dzień odczuwasz ładunek ożywienia, a wstanie z łóżka po takim treningu jest bardzo łatwe ”.

To stwierdzenie świadczy nie o bezużyteczności ładowania hormonalnego, ale o stabilnym stanie organizmu, w którym nie ma potrzeby dostosowywania tła hormonalnego.

3. „Po rozpoczęciu zajęć pojawiły się powikłania dawnych chorób, które wcześniej nie dały się odczuć - niektórzy zaczęli mieć wyładowanie przed oczami, po drugie - temperatura zaczęła nabierać podwyższonych wartości, a trzecia - bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa”.

Manifestacja objawów może mieć odwrotne znaczenie:

• Lub jest to zjawisko przejściowe, wynikające z przystosowania organizmu do zmian hormonalnych, które należy znieść przed wystąpieniem poprawy.
• Lub jest to sygnał, że przed rozpoczęciem gimnastyki osoba nie upewniła się, że nie ma przeciwwskazań i nie nadaje się do użytku w życiu.

4. „Dzięki praktykom tybetańskim wiele osób zapomniało o swoich chorobach. Ich stan się poprawił. Po poprzednich bólach nie pozostał ani ślad. Na tym tle ogólna jakość życia znacznie się poprawiła ”. Największa kategoria internautów zostawiła na forach wiadomość o podobnym znaczeniu.

Zasady wykonania

Aby osiągnąć maksymalne wyniki, zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:

1. Konieczne jest przestrzeganie codziennego schematu, dzięki któremu pięciominutowe ćwiczenia zakończą się przed 6 rano. Kompleks zajęć jest ściśle powiązany z biologicznymi rytmami organizmu, dlatego należy skorzystać z tego połączenia. Aby to zrobić, musisz zaplanować swój dzień tak, aby pozostało 7-8 godzin na sen.

2. Powinny być wykonywane na solidnym podłożu (podłoga, twardy materac). Lub bez wychodzenia z łóżka po śnie, jeśli spełnia wymagane parametry.
3. Każdemu ruchowi powinien towarzyszyć mierzony oddech.
4. Częstotliwość powtórzeń powinna odpowiadać tętnie, które można łatwo zmierzyć za pomocą tętna na nadgarstku.
5. Przyjmowanie pokarmu powinno rozpocząć się nie wcześniej niż 30 minut po zakończeniu gimnastyki. Po zakończeniu można wypić szklankę czystej ciepłej wody.
6. Samodyscyplina jest najważniejsza - nie można opuszczać zajęć, rekompensując je późniejszym wzrostem liczby powtórzeń. Każde takie naruszenie harmonogramu neguje pozytywny wynik miesięcznego przebiegu ćwiczeń.
7. Powinieneś zapomnieć o piciu alkoholu i paleniu.

Poranne ćwiczenia w 5 minut. 10 ćwiczeń w łóżku

Poniżej znajduje się podstawowa lista czynności (dla każdego ruchu - 30 razy), którą z czasem można rozszerzać innymi technikami.

Ćwiczenie 1. Pocieranie dłoni

Po przebudzeniu i mentalnym dostrojeniu się do zajęć, powinieneś zamknąć dłonie i zacząć je pocierać.

Uzyskany wynik może wiele powiedzieć osobie:

1. Metabolizm w organizmie zachodzi na odpowiednim poziomie, gdy dłonie stają się gorące i pozostają suche.
2. W przypadku zamoczenia dłoni istnieją poważne ukryte problemy zdrowotne.

Ćwiczenie 2. Palming - ćwiczenia oczu

Jest podobny do techniki przywracania wzroku stworzonej przez Williama Batesa. Ciepłymi dłońmi należy lekko naciskać na gałki oczne. Po wykonaniu podejść będziesz musiał opuścić oczy z zamkniętymi rękami na 30-60 sekund. Zapewni to dodatkowy czas na naturalne ogrzanie oczu ciepłem własnych dłoni.

Ćwiczenie 3. Aby lepiej słyszeć

Schemat jest identyczny jak w drugim ćwiczeniu, tylko małżowiny uszne będą służyć jako przedmiot ucisku.

W takim przypadku palce należy założyć za głową. Oprócz przywrócenia słuchu, lekarz może pozbyć się całej listy chorób ucha.

Ćwiczenie 4. Lifting owalu twarzy

Pozwala wyznaczyć wyraźne kontury twarzy, chroniąc osobę przed fałdami i „podwójnym podbródkiem”.Chwilowe zaczerwienienie jest możliwe na skutek napływu krwi do leczonej skóry, a także poprawy krążenia w całym obwodzie limfadenoidalnym gardła.

Aby to zrobić, przyciśnij kciuki do płatków uszu. Reszta - zaciśnij w pięści. Następnie wykonaj płynne ruchy wzdłuż podstawy szczęki do brody iz powrotem do uszu.

Ćwiczenie 5. Masaż czoła

Konieczne jest połączenie rąk, aby dłoń lewej ręki zakrywała zewnętrzną stronę prawej dłoni. Dociśnij prawą dłoń do czoła, a następnie naciśnij jej podstawę między skroniami.

Dopuszczalne jest wykonywanie tych samych czynności, unikając fizycznego kontaktu z czołem - wystarczy objąć je rękami. Pierwsza opcja jest lepsza, ponieważ oprócz aktywacji przysadki, usuwa zmarszczki.

Ćwiczenie 6. Masaż koronowy

Używana jest ta sama wiązka rąk. W takim przypadku nie należy dotykać wskazanej strefy - wystarczy trzymać ręce nad głową wzdłuż konturu między uszami nad koroną. Ta procedura przywraca ciśnienie krwi do normalnego poziomu, a także zmniejsza obciążenie stawów, czyniąc je bardziej elastycznymi.

Ćwiczenie 7. Masaż tarczycy

Prawą ręką musisz objąć okolice gardła, w których znajduje się tarczyca, lewą ręką w górę iw dół, aż do okolicy pępka. Ostatnim akordem będzie opuszczenie obu rąk do obszaru pępka.

Ćwiczenie 8. Masaż brzucha

Ruchy masujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara należy wykonywać rękoma po brzuchu. Więzadło jest takie samo - lewa dłoń na zewnątrz prawej ręki. Ułatwia proces przejścia pokarmu przez przewód pokarmowy, przyspiesza wydalanie kału, poprawia regularne wypróżnienia.

Ważny! Zgodnie z metodologią, zmiana kierunku (ustawienie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara) jest surowo zabroniona! Jest to obarczone niedrożnością jelit.

Ćwiczenie 9. Potrząsanie naczyniami włosowatymi i obracanie stawów rąk i nóg

Będąc w pozycji wyjściowej - leżąc na plecach z nogami i rękami wyprostowanymi do góry pod kątem prostym - należy przez pół minuty potrząsać rękami i stopami, aby pozbyć się przekrwienia kończyn na poziomie naczyń włosowatych. Powinien być zakończony okrężnymi ruchami dłoni i stóp.

Ćwiczenie 10. Pocieranie stóp

W tybetańskiej gimnastyce hormonalnej jest to ostateczny zabieg mający na celu wyleczenie i wydłużenie życia poprzez stymulację punktów refleksogennych nóg. Odbywa się to poprzez ugniatanie stóp i palców.

Gimnastyka hormonalna od Olgi Orłowej. Wideo

Praktyk wniósł swoje dodatki w postaci:

1. Dodatkowy masaż korony przebiegający dłońmi po głowie od tyłu głowy do czoła.
2. Przejście od masowania pięt i stawów skokowych do masowania palcami całej powierzchni nóg i rzepek. Wykonywany jest siedząc z wyprostowanymi nogami.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Kwas glutaminowy - co to jest, dlaczego i jak jest stosowany w sporcie, kulturystyce.

Gimnastyka hormonalna od Nelii Shishatskaya. Wideo

To zapewnia:

1. Bardziej aktywna praca z uszami. Po standardowym ucisku dłońmi, każdy obszar jest opracowywany palcami wzdłuż konturów małżowin usznych. Również - płatki uszu są ugniatane, po czym są ciągnięte w przeciwnych kierunkach.
2. Zmodyfikowane ukształtowanie wyraźnego konturu owalu twarzy. Wykonywany jest bez mocowania kciuków za uszami. Zamiast tego poruszają się pięściami pod szczęką.
3. Koncentracja na zatokach szczękowych poprzez pocieranie wskazanych miejsc wzdłuż nosa do czoła palcami wskazującymi otwartych dłoni.
4. Podobny zabieg jak Olga Orlova do masażu strefy ciemieniowej z tyłu głowy. Ale nie do czoła, ale do piersi.
5. Sam masaż korony od ucha do ucha, połączony z aktywniejszym ruchem ciała, tak aby żebra zostały włączone do pracy.
6. Zakończenie badania tarczycy poprzez opuszczenie rąk do pępka, a następnie uwydatnienie go palcami.W tym momencie osoba musi wyraźnie śledzić pulsację wewnątrz pępka, licząc 30 razy.
7. Masuj brzuch zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak iw przeciwnym kierunku.
8. Naciskanie palcami, zaczynając od obszaru prawego podżebrza, przechodząc przez obszar żołądka, lewy podbrzusz, kość łonową.

Ponadto film pokazuje cały zestaw dodatkowych działań do gimnastyki.

Tybetańska gimnastyka hormonalna Aleny Berdnik. Wideo

Jego charakterystyczne cechy:

1. Pocieranie dłoni odbywa się w połączeniu z podobnymi czynnościami na stopach - pięty stóp ocierają się o siebie. Następnie rozgrzane dłonie nakłada się naprzemiennie na każdą czakrę. W tym przypadku dłonie są splecione tak, że prawa dłoń znajduje się na dole, lewa na górze - taka blokada dłoni jest przewidziana dla kobiecego ciała. W odwrotnej kolejności - dla męskiego ciała.
2. Masaż czoła wykonywany jest paliczkami palców zaciśniętymi w pięść. Wybrano 2 kierunki - od jednej skroni do drugiej, a także w kierunku nosa, oddziałując na samą końcówkę.
3. Masaż koronny wykonywany jest analogicznie do czoła - dłonie „idą” nie tylko od ucha do ucha, ale także od tyłu głowy do nosa.

Kompleks Chittapad. Wideo

Główne różnice w stosunku do wersji klasycznej:

1. Ostatnie kilka serii nacisku na gałki oczne kończy się powoli, z głębokimi wdechami i wydechami.
2. Masaż brzucha nie jest wykonywany w okolicach pępka, ale w okolicach brzucha pomiędzy pępkiem a kością łonową.
3. Pocieranie stóp odbywa się z naciskiem na zagłębienie w pięcie - jest bardzo mocno dociskane na tle ogólnego delikatnego głaskania. Również obszar nad kolanem to miejsce, które wymaga aktywnego studiowania.

Wniosek

Tybetańska gimnastyka hormonalna nie jest jedyną dostępną dla ludzi metodą leczenia i długowieczności. Gdy stanie się integralną częścią stylu życia, można do niego dodać różne praktyki fizyczne i duchowe.

Ale każdy, kto zdecydował się zmienić styl życia na harmonijną egzystencję ze sobą i otaczającym światem, powinien od tego zacząć. Będzie to punkt wyjścia do przyszłych ulepszeń.

Autor materiału: Babanin Wiaczesław

Projekt artykułu: Włodzimierz Wielki

Film o gimnastyce tybetańskiej

Gimnastyka hormonalna tybetańska:

Gimnastyka hormonalna mnichów tybetańskich. Ćwiczenia: