Stosunek wzrostu do wagi u dziewcząt, kobiet według wieku. Normalna tabela wagi

Wiele współczesnych dziewcząt podąża za figurą, stara się być wysportowana i szczupła. Aby określić normalny stosunek parametrów wzrostu i wagi, musisz znać normy i przestrzegać ich, regulując masę ciała za pomocą odżywiania i regularnego treningu fizycznego.

Co to jest BMI i dlaczego musisz to wiedzieć

Umysły naukowców od dawna wymyśliły recepturę na nadwagę lub niedowagę. To jest BMI. Skrót ten oznacza Body Mass Index. Zgodnie z tymi obliczeniami szacuje się główne wskaźniki ludzkiego ciała.

Stosunek wzrostu do wagi dziewczynki jest niezbędny nie tylko do określania piękna. Wiedząc, jak działa ta formuła, możesz podejrzewać problemy z ciałem lub odwrotnie, nie myśleć o możliwym ryzyku.

Jaki powinien być stosunek wzrostu do wagi

Formuła to znak drogowy, który pokazuje, czy życie zmierza w dobrym kierunku. Albo czas coś zmienić.

Istnieje opinia, że ​​optymalna waga dla osoby jest taka sama jak w jego młodszych latach. Ale nie powinniśmy zapominać, że z każdym rokiem życia organizm człowieka nie odmładza się. Zmniejsza się ilość masy mięśniowej, zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej. A jeśli weźmiesz wzór Quetelet (BMI) jako prawidłowe kryterium określania wagi, możesz się bardzo pomylić.

Na prawidłowe obliczenie tego wskaźnika może mieć wpływ zarówno typ ciała, jak i ilość mięśni i tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak zacząć określać prawidłowe proporcje ciała

Stosunek wzrostu do wagi wśród dziewcząt we współczesnym świecie bardzo różni się nawet od tych, które były 20-30 lat temu. Dziś o urodzie kobiecej sylwetki decydują: wzrost, proporcje górnej części ciała i kończyn dolnych. Ale wszystkie liczby są względne.

Aby określić parametry swojego ciała, musisz wykonać kilka pomiarów:

1. Zmierz wysokość.
2. Znajdź lokalizację talii (może być wysoka, niska i średnia).
3. Zmierz długość nóg.

Dodatkowo wykonuje się pomiary szyi, ramion, bioder, mięśni łydek, klatki piersiowej. Wszystkie te wskaźniki łącznie określają proporcjonalność budowy ciała.

Jak prawidłowo zmierzyć wysokość

Wraz ze zmianami związanymi z wiekiem wzrost również ulega zmianom. Po pierwsze, rano wzrost człowieka jest zawsze o 1-2 cm wyższy niż wieczorem. Wynika to z faktu, że podczas snu organizm rozluźnia się i rozciąga. Po drugie, wzrost osoby w wieku 50 lat nie będzie taki sam, jak 20 lat temu. Dlatego istnieje potrzeba dokonywania nowych pomiarów w regularnych odstępach czasu.

Aby poprawnie zmierzyć swój wzrost, musisz wziąć asystenta i twardy metr. Taśmę należy pozostawić do pomiaru talii.

1. Stań prosto na pionowej i równej powierzchni.
2. Mocno przyciśnij pięty, miednicę, barki i tył głowy do ściany.
3. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej.

W tej pozycji, na czubku głowy (korony), asystent musi zaznaczyć ścianę. Ponadto pomiary są wykonywane ściśle równolegle do podłogi. Pomiar odległości od najwyższego punktu do dołu - występuje wzrost. Każda kobieta jest inna.

Nie można powiedzieć, że ktoś jest piękniejszy. Ale są kategorie wzrostu kobiet:

• Calineczka - wzrost do 155 cm;
• wzrost poniżej średniej - 155-165 cm;
• dziewczynki o średnim wzroście - 165-170 cm;
• wzrost ponadprzeciętny - 170-175 cm;
• wysokie dziewczyny - 175-185 cm;
• zbyt wysoki lub wysoki - 185 i więcej.

Typy ciała

Główna klasyfikacja budowy ciała obejmuje trzy typy - są to asteniczne, normosteniczne i hipersteniczne (endomorficzne).

• Asteniczna budowa ciała

Stosunek wzrostu do wagi u dziewcząt z tego typu sylwetką charakteryzuje się ogólną szczupłością oraz wdzięcznymi kończynami górnymi i dolnymi. Zwykle ich wzrost to 167-172 cm Dziewczęta o takiej figurze są bardzo lekkie, szczupłe, eleganckie. Nie mają tendencji do tycia.

• Normańskie dziewczyny

Charakterystyczną cechą tego typu sylwetki jest proporcjonalność sylwetki. Te kobiety są zwykle średniego wzrostu i mają bardzo harmonijną sylwetkę. Z wiekiem mogą przybrać na wadze 2-3 kg.

• Endomorficzny typ kobiet

To silna, krępa sylwetka kobiety. Zwykle poniżej średniej wysokości. Wyróżniają się szeroką klatką piersiową i szerokimi ramionami. Dziewczęta o takiej budowie ciała mają zwykle skłonność do przybierania na wadze.

Aby określić swój typ ciała, musisz znać wysokość, długość nóg i objętość nadgarstka:

1. Asteniki - nogi o 7-8 cm dłuższe niż height wzrostu. Obwód nadgarstka mniejszy niż 15 cm.
2. Normostenics - nogi są o 3-5 cm dłuższe niż height wzrostu. Obwód nadgarstka 15,5 -18 cm.
3. Endomorfy - nogi są o kilka cm dłuższe niż ½ wzrostu. Obwód nadgarstka to ponad 18 cm.

Istnieją również podziały według liczb:

• Figura w kształcie litery A - ma szerokie biodra w porównaniu do wąskich ramion.
• Typ figury w kształcie litery X. Ramiona i biodra są w przybliżeniu równej szerokości. Talia jest o 20 cm mniejsza.
• Figura w kształcie litery H. Ramiona, talia i biodra mają mniej więcej ten sam rozmiar.
• Figura w kształcie litery T. Typ „chłopięcy” ma szerokie barki z wąskimi biodrami.
• Budowa ciała w kształcie litery O. Ten typ kobiet wyróżnia się najbardziej obszerną częścią ich sylwetki - talią.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób wykonania, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.

Indeks Quetelet

W połowie XIX wieku statystyk i socjolog Adolphe Quetelet stworzył formułę, za pomocą której można określić nadwagę człowieka. Wskaźnik Quetelet (BMI) to związek między wzrostem a wagą człowieka, który pomaga określić ilość nadwagi lub brakującej wagi.

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, należy podzielić swoją wagę przez (wzrost w metrach * wysokość w metrach). Wygląda to tak - waga kg: (wysokość wm) 2.

Przykład: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - wynikowa liczba to wzór Quetelet lub wskaźnik masy ciała.

Stopnie wskaźnika masy Quetelet

Należy zachować ostrożność przy stosowaniu wskaźnika masy. Przy jej obliczaniu nie bierze się pod uwagę ilości tłuszczu w organizmie danej osoby. Dlatego ta analiza wagi ma jedynie charakter orientacyjny.

1. Indeks do 18,5 - brak wagi. Nie ma ryzyka otyłości. Kobiety mogą doświadczać zaburzeń hormonalnych, poronień, niedociśnienia, niskiego stężenia hemoglobiny.
2. Indeks 18,6 - 25 - normalna waga. Bez ryzyka choroby. Nie ma potrzeby zwiększania ani zmniejszania wagi. Zmiany wagi mogą być tylko osobistymi preferencjami.
3. Indeks 25,1 - 30 - ekstra kg... Istnieje ryzyko stopniowego pojawienia się nadciśnienia, żylaków, cukrzycy.
4. Indeks 30,1 - 35 - 1 stopień otyłości. Ta choroba to nie tylko duża ilość tłuszczu na ludzkim ciele czy defekt kosmetyczny. Począwszy od tego stopnia otyłości, układ sercowo-naczyniowy i naczynia mózgowe są obciążone podwójnie. Cukier nie jest prawidłowo wchłaniany przez organizm, co prowadzi do cukrzycy.
5. Indeks 31,1 - 40 - 2 stopnie otyłości. Potrzeba pilnych działań jest podwojona. Artroza, artretyzm, nadciśnienie, udary, zawały serca są następstwami tej choroby.
6. Ponad 40,1 - 3 stopnie otyłości. Ogromna możliwość zgonu z powodu wszystkich powyższych chorób znacznie wzrasta. Istnieje pilna potrzeba podjęcia działań w celu zmniejszenia nadwagi.

Wolumeny

Stosunek wzrostu do wagi czy indeks Quetelet nie są idealnym wskaźnikiem pięknego ciała u dziewcząt lub braku problemów zdrowotnych.

Konieczne jest dodanie do BMI pomiaru obwodu talii. Ten parametr będzie dodatkiem do formuły Quetelet.

1. Taśma centymetrowa pokazała ponad 80 cm - istnieje niewielkie prawdopodobieństwo wystąpienia chorób metabolicznych.
2. Pomiary za pomocą centymetrowej taśmy wykazały obwód talii przekraczający 87 cm - wartość krytyczna. Istnieje potrzeba odchudzania ze względu na możliwe komplikacje zdrowotne.

Wzór Broki

W XIX wieku francuski chirurg Paul Brock opracował obliczenia, za pomocą których można określić optymalną wagę osoby. Ta formuła obliczeniowa obejmuje potrzebę znajomości swojego wzrostu w cm, od którego należy odjąć sto. Wynikowa liczba będzie wskazaniem idealnej wagi.

Ale aby poprawnie obliczyć, musisz znać swój typ ciała. Tak więc dziewczyny o tej samej masie ciała mogą wyglądać inaczej ze względu na różne typy ciała.

• Astenika - (mierzona w cm. Wysokość - sto) - 1/10 wyniku.
• Normostenika - mierzona w cm Wysokość - sto.
• Endomorfy - (mierzone w cm. Wzrost - sto) +1/10 wyniku.

Formuła Neglera

Obliczenia wykorzystują określony wzrost i wagę. Do idealnego 152,4 cm (ta liczba jest uważana za idealną) - (do następnych 2,5 cm) dodaj 0,9 kg wagi. Dodaj 10% wyniku do liczby wyjściowej.

Na przykład: oryginalna wysokość 165 cm.165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Otrzymaną liczbę należy dodać do idealnego 45 kg = 49,536. I dodaj 10%. W rezultacie otrzymujemy 54,48 kg.

Formuła Negera nie jest odpowiednia dla wszystkich typów sylwetki. Z dziewczyny o wysokim wzroście możesz zrobić „anarex”.

Formuła Johna McCalluma

Formułę masy ciała opracował John McCallum, ekspert sportowy i pisarz. Formuła ta uznawana jest za najlepszą wśród sportowców. Należy to określić na podstawie objętości nadgarstka.

Parametry ciała McCallum:

• objętość klatki piersiowej wynosi 6,5 * na objętość nadgarstka;
• objętość talii - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,53;
• objętość bioder - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,85;
• objętość uda (nogi) - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,53;
• objętość szyi - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,37;
• objętość bicepsa - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,36;
• objętość nóg - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,34;
• objętość przedramienia - zmierzona objętość klatki piersiowej * 0,29.

Wzór Lorentza

Na początku XX wieku holenderski fizyk obliczył idealną wagę człowieka. Opiera się na wzroście.

Ta kalkulacja jest odpowiednia dla osób powyżej 20 lat. Wzrost nie ma ograniczeń.

Formuła na uczciwą połowę: (odejmij 100 od wysokości mierzonej w cm) - (w cm zmierzonej wysokości - 150) podzielone przez 2.

Przykład: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Formuła Breitmana

Aby określić idealną wagę dla danej osoby za pomocą wzoru Breitmana, konieczne jest użycie parametru wzrostu w cm. Obliczenia dokonywane są według wzoru:

Zmierzony parametr wzrostu w cm * o 0,7 i odejmij 50.

Przykład: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Obliczenie idealnej wagi według tego wzoru jest bardziej odpowiednie dla kobiet w bardziej dojrzałym wieku.

Rola wieku w stosunku wzrostu do wagi

Z biegiem czasu organizm ludzki ulega zmianom. Zmniejsza się objętość mięśni, rośnie tłuszcz. Ze względu na zmiany hormonalne związane z wiekiem u kobiet dochodzi do redystrybucji, a nawet nadmiernego gromadzenia się tłuszczu podskórnego. Dlatego istnieje potrzeba porównywania swojej wagi nie ze wskaźnikami młodzieńczymi, ale z uwzględnieniem wieku.

Słynny chirurg Brox wykonał własne obliczenia BMI, określając liczbę lat i cechy sylwetki.

1. Najlepszy wynik dla kobiet poniżej 39 roku życia. Wysokość mierzona w cm - współczynnik 110.
2. Najlepsza suka o wadze 40+. Wysokość mierzona w cm - 100.
3. W przypadku sylwetki astenicznej konieczne jest odjęcie 10% idealnej wagi.
4. W przypadku samic endomorficznych konieczne jest dodanie 10% ich idealnej wagi.

Obliczanie stosunku wzrostu i masy ciała na podstawie typu kobiecej sylwetki

Idealna sylwetka to marzenie każdej kobiety i dziewczynki. Wszyscy ludzie są różni i należy to uznać. Każda kobieta jest wyjątkowa, niezależnie od posiadanych proporcji ciała.

1. Kształt ciała w kształcie litery A. Przedstawiciele tej figury mają zauważalnie węższe ramiona niż biodra. Talia jest co najmniej o 20 cm mniejsza od bioder, przedstawiciele typu „A” mogą mieć różną wysokość.
2. Typ figury w kształcie litery X. W tym przypadku ramiona i biodra mają w przybliżeniu taką samą objętość. Ten typ sylwetki ma płynne linie przejściowe między biodrem, talią i klatką piersiową.
3. Kształt ciała w kształcie litery H. Ramiona i biodra mają tę samą objętość. Talia praktycznie się nie wyróżnia. Uda nie mają „kobiecych” krzywizn.
4. Budowa ciała w kształcie litery T. „Chłopięcy” typ sylwetki. Ramiona są szersze niż biodra. Nogi są długie i cienkie. Szerokość bioder nie jest większa niż 20 cm od talii.
5. Budowa ciała w kształcie litery O. W kobiecej figurze tego typu najbardziej widoczną częścią ciała jest talia. Wystarczająco smukłe biodra i ramiona, ale duży brzuch.

Norma wagi i wzrostu: stół dla kobiet

Liczby w tej tabeli pokazują średnią dopuszczalną wagę kobiety w różnym wieku.

Korzystanie z dedykowanego kalkulatora

W Internecie znalazły swoje miejsce różnego rodzaju kalkulatory internetowe, które można wykorzystać do obliczenia optymalnej masy ciała według różnych wzorów. Sposób korzystania z kalkulatora online jest bardzo prosty. Musisz znać parametry swojego ciała i wprowadzać dane do okien kalkulatora.

Aby poznać swoje wartości według wzoru Quetelet, wystarczy znać swój wzrost i wagę. Asystent online sam dokona obliczenia.

Stosunek wzrostu do wagi u nastolatki

Formuła pomoże Ci określić BMI dziecka. Obliczenie wskaźnika Quetelet przez dzieci = waga dziecka w kg / na wzrost wm²... Na przykład: wzrost dziecka wynosi 1,35, waga 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Jest to norma dla dzieci w wieku 12-13 lat.

Aby określić BMI nastolatka, musisz wykonać te same obliczenia, co w przypadku niemowląt. Indeks Quetelet dla dorosłych nie jest jeszcze dla nich odpowiedni ze względu na stały wzrost organizmu.

Konieczne jest obliczenie wskaźnika - percentyla.Percentyl = waga / wzrost nastolatka. Uzyskany wynik należy porównać z wartościami odpowiadającymi wiekowi młodego mężczyzny.

Wskaźniki:

• Wynik to 95 lub więcej - choroba otyłości.
• Wynik 80-95 - nadwaga.
• Wynik 6 - 80 - normalna waga.
• Mniej niż 6 - brak wagi.

Wskaźnik masy ciała podczas ciąży

BMI w ciąży szacuje się na podstawie ogólnie przyjętych obliczeń Quetelet. Ale ta formuła ma swoje własne cechy. Aby zastosować to obliczenie, musisz znać liczbę tygodni ciąży, wagę i wzrost przed zajściem w ciążę.

Wzór: waga przed ciążą / wzrost do kwadratu:

• wynik to 19,8 lub mniej - niedowaga;
• wynik do 26 - normalna waga;
• wszystko powyżej 26 lat ma nadwagę.

W czasie ciąży istnieje potrzeba kontrolowania swojej wagi. Wszelkie zmiany masy ciała matki mogą wpływać na rozwój dziecka.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Dlaczego musisz znać swoje BMI

Indeks lub wzór Quetelet jest wskaźnikiem względnym. Ale trzeba to wiedzieć, a nawet nie dla piękna ciała. Część zdrowia jest ukryta w tych liczbach. Wskaźniki przekraczające normę powinny być alarmujące.

Za nimi są tak poważne choroby, jak żylaki, artroza, zakrzepowe zapalenie żył, udary, zawały serca, cukrzyca. Niewiele osób chce mieć tyle problemów w swoim ciele.Dlatego konieczne staje się monitorowanie BMI, aby zapobiegać nadwadze i jej konsekwencjom.

Wady i ograniczenia stosowania metody BMI

Formuła Quetelet ma swoje wady. Obejmują one:

• obliczenia nie uwzględniają wieku;
• dobrze rozwinięta muskulatura może być interpretowana jako zagrożenie nadwagą lub otyłością;
• nie ma różnicy między płcią żeńską i męską.

Są to zarówno wady, jak i ograniczenia. Jeśli potrzebujesz głębokich obliczeń, powinieneś wziąć kilka różnych formuł.

Jak znormalizować swój wskaźnik masy ciała

W przypadku dziewcząt, które chcą schudnąć lub przybrać na wadze, pomocnym może być obliczenie wskaźnika masy ciała. Musisz znać pewne zasady. Są bardzo podobne dla obu grup.

1. Posiłki frakcyjne - 3 posiłki główne i 2 przekąski (dla odchudzających się i chcących wyzdrowieć).
2. Liczba kalorii. Osoby pragnące schudnąć - strzyżenie zgodne z normami. Dla tych, którzy przybierają na wadze, zawartość kalorii w żywności musi zostać zwiększona ze względu na złożone węglowodany i białko.
3. Ćwiczenia poprawiają metabolizm.
4. Konieczne jest sprawdzenie organizmu pod kątem chorób przewlekłych.
5. Wyeliminuj złe nawyki.
6. Odpowiedni sen. Narządy wewnętrzne działają lepiej. Ciało wchłania wszystko, czego potrzebuje i usuwa toksyny.

Wskaźnik masy ciała dziewcząt, czy inaczej stosunek ich wzrostu do wagi, może być pomocny w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych. A także być przewodnikiem w osiągnięciu pożądanych proporcji sylwetki.

Projekt artykułu: Mila Friedan

Wideo BMI

Standardy BMI i choroby współistniejące: