Normalna waga o wysokości 150-155-160-165-170-175-180 dla dziewczynki. Tabela według wieku

Otyłość lub odwrotnie - brak masy ciała nie tylko psuje sylwetkę, ale także sygnalizuje istniejące lub nadchodzące problemy zdrowotne, zarówno u dziewcząt, jak iu mężczyzn.

Co to jest BMI i dlaczego warto to wiedzieć

Światowa Organizacja Zdrowia opracowała metodologię, która określa zgodność wagi osoby z przyjętymi normami. Jego głównym wskaźnikiem jest BMI (BMI) - wskaźnik masy ciała człowieka, obliczany w zależności od płci i wieku.

W dalszej części artykułu pełna informacja o nim zostanie ujawniona na przykładzie kobiet o wzroście od 150 do 180 cm.

Zakresy BMI

Normalna waga o wysokości 150 cm dla dziewczynki będzie wynosić co najmniej 42 kg i nie więcej niż 56 kg, co odpowiada wartości wskaźnika ustalonej normy.

Zakresy indeksu:

• Krytycznie niska waga BMI <16.
• Niedowaga 16> BMI <18,5.
• Normalna waga 18,5> BMI <24,99.
• Nadwaga 25> BMI <30.
• Otyłość 30> BMI <35.
• Krytyczna otyłość 35> BMI.

Do obliczenia indeksu używane są tylko dwa parametry. Nie uwzględnia to następujących czynników:

• Płeć ludzka.
• Jego wiek.
• Różnice w typach ciała.
• Korespondencja wzrostu osoby z jej wiekiem.
• Uprawianie sportów, które znacząco wpływają na wzrost mięśni i spalanie tłuszczu w organizmie.

Typy ciała

Profesor Chernorutsky podzielił 3 rodzaje budowy ciała, na których opierają się współcześni dietetycy:

• asteniczny;
• normosteniczny;
• hipersthenic.

Podział dokonywany jest na podstawie kształtu i proporcji ciała, ze względu na czynniki genetyczne. Różnice stają się zauważalne w wieku 7-8 lat. Po osiągnięciu wieku 11-12 lat ostatecznie ustala się tendencję do jednego z trzech typów. Uwzględnia to korektę dla indywidualnych cech.

Metoda określania - lewą rękę ściska się prawą:

• Jeśli kciukowi uda się częściowo zakryć palec wskazujący, osoba ma asteniczną sylwetkę.
• W typie normostenicznym opuszki palców dotykają się tylko.
• Jeśli nie docierają do siebie, jest to typ hiperstheniczny.

Inną metodą określania jest to, że obwód ręki mierzy się na podstawie jej długości:

• W pierwszym przypadku nie będzie to więcej niż 15 cm.
• W drugim - od 15 cm do 17 cm.
• W trzecim - ponad 17 cm.

Asteniczny

Charakteryzuje się szczupłą budową, wydłużonym ciałem. Klatka piersiowa i ramiona są wąskie. Kobieta różni się między rówieśnikami wzrostem powyżej średniej. W tym samym czasie mięśnie są słabo rozwinięte, a tkanki tłuszczowe słabo uformowane. Normalna waga przy wzroście 180 cm u dziewczynki o astenicznej budowie ciała będzie niższa niż „normalne” BMI z powyższej tabeli.

Na zewnątrz kanciastą i wydłużoną sylwetkę rekompensuje fakt, że dbanie o talię nie wymaga dużej uwagi, a kostki na brzuchu stają się widoczne nawet przy lekkich ćwiczeniach brzucha. Wadą jest to, że uzyskanie brakującej wagi jest bardzo problematyczne - zarówno poprzez zwiększenie tkanki tłuszczowej podskórnej, jak i poprzez budowanie mięśni.

Normosthenic

Najpopularniejszy typ.Właściciele mają średnie proporcje wielkości ciała pod względem długości i szerokości. Ciało reaguje na styl życia, dietę, ćwiczenia. Przyrost masy ciała lub pozbycie się zbędnych kilogramów osiąga się przy takim samym wysiłku. Normalna waga dziewczynki o wzroście 165 cm będzie mieścić się w granicach średnich wartości z tabeli BMI.

Hypersthenic

Największe proporcje poprzecznych do podłużnych wymiarów ciała. Szeroka klatka piersiowa, miednica, często poniżej średniej wysokości. Normalna waga dziewczynki przy wzroście 150 cm nieznacznie przekroczy normalny wskaźnik masy ciała. Powodem jest nie tylko zwiększona gęstość struktury kostnej, ale także predyspozycja organizmu do dużej ilości tkanki mięśniowej i tłuszczowej.

Ciekawy! Właściciele takiej sylwetki w Rosji byli lepsi od innych do tworzenia rodziny... Uznano je za najbardziej odpowiednie do narodzin dużej liczby spadkobierców, a także do życia w warunkach wiejskich. Wszystkie trzy typy zapewniają opcje pośrednie i indywidualne cechy.

Jak prawidłowo zmierzyć wysokość

W przypadku tej procedury godziny poranne są przydzielane natychmiast po przebudzeniu. Nieprawidłowe jest mierzenie w innym czasie, ponieważ wynik będzie błędny. W ciągu dnia osoba siedzi lub stoi. Obciąża to krążki międzykręgowe poprzez ich ściskanie. Tak więc wieczorem traci się kilka centymetrów.

Wzrost w domu mierzy się w następującej kolejności:

1. Musisz być boso na gołej podłodze.
2. Oprzyj się plecami o ścianę lub drzwi, stojąc prosto.
3. Połącz swoje pięty.
4. Ustaw plecy i nogi w kolanach tak, aby tył głowy, klatka piersiowa, pośladki, łydki i pięty były dociśnięte do płaskiej powierzchni ściany.
5. Trzymając głowę prosto i patrząc przed siebie, połóż książkę na głowie tak, aby przyciskała włosy i dotykała ściany.
6. Ołówkiem zaznacz dolny punkt styku książki ze ścianą.
7. Zmierz odległość od podłogi do punktu za pomocą taśmy mierniczej.

Rola wieku w stosunku wzrostu do wagi

Okresy wzrostu, dojrzewania i starzenia wpływają na proporcje wzrostu i wagi w różny sposób:

• W dzieciństwie obserwuje się maksymalny wzrost ciała, dodaje się masę dzięki naturalnemu przyrostowi ciała.
• Kiedy dorastasz, w kobiecym ciele zachodzą zmiany hormonalne, korygujące kształt ciała w gotowości do zostania matką. Zwiększa to wagę bez znaczącego podnoszenia ciała.
• Okres od 20 do 40 lat charakteryzuje się minimalnym wpływem procesów wieku na zmianę proporcji między wagą a wzrostem. Jednocześnie coraz większe znaczenie mają dla nich czynniki zewnętrzne i styl życia.
• W starszym wieku obserwuje się ogólny spadek funkcji organizmu, wywołujący dysproporcje w utrzymaniu tkanki mięśniowej i tłuszczowej na tym samym poziomie. Ponadto niewystarczająca odnowa komórek krążków międzykręgowych prowadzi do tego, że kobieta może wykryć spadek jej wzrostu.

Normy dotyczące wagi i wzrostu nastoletnich dziewcząt i kobiet. Stół

Wskaźnik masy ciała i parametry fizjologiczne podano w tabeli:

Ważny! Otrzymane informacje są przybliżone i nie mogą być traktowane jako diagnoza.

Fizjolodzy nadal wybierają inne opcje określania nadwagi lub niedowagi, które mogą uwzględniać wszystkie cechy kobiecej anatomii.

Objętościowa metoda określania BMI

Po raz pierwszy zastosowano go w 2000 roku. Jego charakterystyczną cechą jest stwierdzenie obecności otyłości na podstawie zdjęć twarzy i boków kobiety w pozycji stojącej. Uzyskane obrazy porównuje się z jej danymi po badaniu MRI. W wyniku analizy dietetyk otrzymuje informację o ilości tłuszczu w talii i brzuchu. I stawia diagnozę.

Każdy może skorzystać z tej metody, instalując aplikację BVI PRO na smartfonie. Ale tylko lekarze mają dostęp do wszystkich ostatecznych danych, aby stworzyć obraz kliniczny. Zwykła osoba może tylko dowiedzieć się o współczynniku, który zwykle nie powinien przekraczać 0,85. Ostateczny wniosek jest dostosowany do cech demograficznych.

Indeks Quetelet

Oblicza się go za pomocą wzoru: wskaźnik = masa ciała / wzrost osoby, do kwadratu.

Wzór Lorentza

Normalna waga = (h - 100) - (h - 150) / 2, gdzie h to wysokość.

Aby porównać metody obliczania optymalnej wagi we wszystkich kolejnych przykładach, podano 2 warunkowe dziewczyny o wzroście 155 i 170 cm.

Po obliczeniu za pomocą tego wzoru wynik wynosi 52,5 kg i 65,5 kg.

Wzór Broki

Y = (h - 110) x 1,15, gdzie Y to wynik w kg, h to wysokość w cm.

Dla wybranego przykładu otrzymane wartości to 51,75 kg i 69 kg.

Formuła Naglera

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), gdzie h to wzrost kobiety.

W pierwszym przypadku wynik wyniesie 47,7 kg, w drugim - 61,7 kg.

Formuła Johna McCalluma

Jest to zestaw wzorców opartych na fakcie, że wielkość kości dłoni jest proporcjonalna do innych części ciała. Obwód klatki piersiowej to 6,5 obwodu nadgarstka. Wynikowa wartość jest określana jako „X”.

Obwód reszty ciała określa się na podstawie następujących proporcji:

• Przedramię - 29% X.
• Golenie - 34% X.
• Biceps - 36% X.
• Szyja - 37%
• Udo - 53% X.
• Talia - 70% X.
• Miednica - 85% X.

Formuła Breitmana

Y = h x 0,7 - 50, gdzie h to wysokość.

Zastępując parametry, waga dziewcząt wynosi odpowiednio 58,5 kg i 69 kg.

Obliczenia Egorova-Levitsky'ego

Łączy się w jedną całość - typ ciała (lewa kolumna), wiek i wzrost (nagłówek tabeli).

Grupa wiekowa 20-29 lat:

Grupa wiekowa 30-39 lat:

Grupa wiekowa 40-49 lat:

Jak znormalizować swój wskaźnik masy ciała

Konkretne kroki:

1. Musisz się upewnić, że jest to naprawdę konieczne. W pogoni za idealną sylwetką wiele dziewcząt działa na szkodę swojego zdrowia, widząc w lustrze nieistniejące problemy.
2. Jeśli nadal istnieje ku temu powód, musisz zdecydować o metodzie pomiaru wskaźnika. Jak widać na przykładach, nie ma jednego podejścia do określenia idealnej wagi. Każda metoda jest oparta na określonych metrykach. A wynik jest inny.
3. Jeśli BMI zauważalnie wykracza poza normalny zakres, musisz zdać sobie sprawę, że jest to poważny problem. Otyłość lub niedowaga to oznaki niewłaściwego stylu życia, który w przyszłości doprowadzi do obniżenia jakości życia. Lub - to sygnał o istniejących problemach w organizmie, które mogą przybrać postać chroniczną. Możliwy jest także psychologiczny charakter obecnego stanu. W każdym razie musisz iść do lekarza.
4. Najlepszą opcją jest kilka konsultacji z dietetykami. Lub z licencjonowanymi instruktorami fitness. Na podstawie wyników dyskusji wybierz akceptowalną metodę uwzględniającą wszystkie cechy fizjologiczne i wiek.
5. Następnym krokiem jest przeanalizowanie swojego stylu życia i dostępnych opcji jego dostosowania. Musisz zrozumieć, że dzisiejsza sytuacja jest konsekwencją wczorajszych działań. Przyczyną mogą być złe nawyki, niewystarczająca aktywność, problemy zdrowotne. Jeśli pierwsze dwa czynniki zostaną wyeliminowane przez kobietę samodzielnie, to ostatni - wraz z lekarzem prowadzącym.

Odrębnym czynnikiem jest dziedziczność. Nie powinna stać się powodem do odmowy zachowania normalności. Ale trzeba to również wziąć pod uwagę - jeśli żadna metoda nie przyniesie zauważalnych rezultatów, musisz nauczyć się akceptować siebie takim, jakim jesteś.

Jak utrzymać wagę

Konkretne działania:

• Konieczne jest ustalenie zasady, aby o siebie zadbać. Łatwiej jest rozwiązać problem na początku jego pojawienia się, niż naprawić stan pracy.Biorąc to pod uwagę, nie powinno to stać się obsesją wymagającą codziennego śledzenia każdego grama na wadze. Wystarczy raz w tygodniu zmierzyć wagę.
• Musisz ustalić listę zasad, których musisz przestrzegać... Na przykład: trzymaj się określonej diety, naprzemiennie dni treningowe z dniami odpoczynku.
• Musisz wymyślić system nagród... W tym procesie samokontroli trzeba mieć przyjemne chwile. Pozwoli ci to z łatwością przestrzegać wszystkich ustalonych zasad i ograniczeń. Częstym błędem jest to, że miesiące ścisłej diety, psychologicznie postrzeganej jako tortura, zwykle kończą się nawrotem po zjedzeniu kawałka czekolady po raz pierwszy od dłuższego czasu. W ciągu następnego tygodnia wszystkie uzyskane wyniki zostaną zredukowane do zera.

Kontrola BMI to wygodna metoda utrzymania prawidłowej wagi dla dziewczynki o wzroście 150-180 cm, która w odróżnieniu od lusterka pozwala na prawidłową ocenę stanu jej ciała, z wyprzedzeniem zauważając wszelkie zmiany.

Autor artykułu: Babanin Wiaczesław

Wideo na ten temat: jak obliczyć idealną wagę

Jak obliczyć idealną wagę dla dziewczynki: