Jak napiąć owal twarzy po 35, 40, 50 latach: ćwiczenia, maski, masażer, kremy korekcyjne, gimnastyka na twarz i szyję

Poziom rozwoju nowoczesnej chirurgii plastycznej pozwala na długi czas zachować młody i atrakcyjny wygląd. Ale możesz uniknąć zmian związanych z wiekiem bez uciekania się do radykalnych metod: wystarczy regularnie wykonywać określone zabiegi mające na celu podniesienie owalu twarzy.

Ćwiczenia można uzupełnić o zabiegi sprzętowe, specjalne kosmetyki oraz masaże różnymi technikami.

Identyfikacja obszarów problemowych

Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy zidentyfikować problematyczne obszary twarzy dotknięte zmianami związanymi z wiekiem.

W zależności od stanu skóry, podskórnej tkanki tłuszczowej i mięśni twarzy, deformacja twarzy związana z wiekiem przebiega na różne sposoby:

1. Przy niedostatecznym nawilżeniu i odcieniu skóry pojawia się znaczna liczba zmarszczek, skóra staje się sucha i przerzedzona. Dzięki dobrej kondycji mięśni geometria twarzy pozostaje prawie niezmieniona.
2. Przy nadmiarze podskórnej tkanki tłuszczowej owal twarzy wiotczeje, pojawia się drugi podbródek, policzki obwisłe, twarz staje się opuchnięta i obrzęknięta.
3. Słabe napięcie mięśni i skóry twarzy przyczynia się do pojawienia się trwałych objawów zmęczenia, które utrzymują się na twarzy niezależnie od faktycznego zmęczenia.
4. Dobry koloryt mięśni i skóry pozwala uniknąć poważnych deformacji owalu twarzy. Zmiany związane z wiekiem w tym przypadku polegają na pojawieniu się głębokich bruzd nosowo-wargowych oraz pojawieniu się plam starczych.

Pojawienie się każdego obszaru problemowego wynika z określonych powodów, eliminując których można przywrócić twarzy młody i zadbany wygląd.

Pierwsze oznaki deformacji twarzy związanych z wiekiem można wykryć już po 25 latach, dlatego już w tym wieku należy rozpocząć działania mające na celu utrzymanie napięcia mięśniowego i skóry.

Zasady wykonywania ćwiczeń na owal twarzy

Ćwiczenia zapobiegające starzeniu się i wzmacniające przyszłe obszary problemowe i owal twarzy są różne dla różnych grup wiekowych. Pakiet środków odpowiednich dla 40-latków jest niewystarczający w wieku 50 lat, a wręcz przeciwnie, nadmierny dla 35-latków.

Wybierając konkretny rodzaj pielęgnacji twarzy, należy wziąć pod uwagę nie tylko czynnik wieku, ale także stan mięśni, skóry i ewentualną pełnię twarzy. Tylko w tym przypadku podjęte środki nie zaszkodzą.

Wybierając gimnastykę twarzy dla 35 lat, należy zwrócić uwagę na następujące ćwiczenia:

• na szyję i podbródek;
• na okolice ust;
• do okolic oczu.

W przypadku ćwiczeń, które utrzymują napięcie twarzy w wieku 40 lat, należy zwrócić uwagę na następujące rodzaje gimnastyki:

• na szyję i podbródek;
• na policzki;
• na okolice ust;
• do okolic oczu.

Podczas wykonywania gimnastyki twarzy w wieku 50 lat lista opracowywanych stref jest najpełniejsza, wymagane są regularne ćwiczenia:

• na szyję i podbródek;
• na okolice oczu;
• na okolice ust;
• na policzki;
• na czoło.

Ujędrniające domowe maseczki do twarzy

Wykonując zabiegi na twarz w wieku 35 lat pamiętaj o podstawowej zasadzie: wpływ na twarz nie powinien być bardzo agresywny. Masaże twarzy i joga poprawią krążenie krwi w obszarach problemowych i przyczynią się zarówno do pracy mięśni, jak i późniejszego rozluźnienia.

Pielęgnując twarz w starszym wieku należy kierować się następującą zasadą: nie wykonywać ćwiczeń więcej razy niż jest to wskazane. Nadmierny wysiłek mięśni grozi odwrotnym skutkiem, a twarz będzie wyglądać gorzej niż przed gimnastyką.

Nałożenie masek znacznie wzmocni efekt gimnastyki i masażu. Kosmetyki własnej roboty nie zawierają chemii, a przygotowanie masek bezpośrednio przed użyciem pozwala w naturalnych składnikach zachować wszystkie niezbędne do efektu liftingu substancje i witaminy.

• Maska białkowo-miodowa przygotowany z 1 łyżki. l. posiekane płatki owsiane i białko 1 jajko, lekko ubite 0,5 łyżeczki. kochanie. Płatki dobrze oczyszczają skórę, umożliwiając intensywniejsze wchłanianie składników maski, białko zapewni skórze napięcie, a miód zabezpieczy ją przed wysuszeniem białkiem.
• Maska ogórkowo-ziemniaczana składa się z 1 łyżeczki. starty ogórek nie tarty na drobno, 2 małe surowe ziemniaki starte na drobnej lub grubej tarce i 1 łyżeczka. oleje (oliwkowe lub roślinne). Warzywa należy lekko wycisnąć przed dodaniem oleju, a następnie nałożyć, aby pozbyć się nadmiaru soku. Ujędrniające właściwości skrobi ziemniaczanej i ogórka uzupełniają nawilżające właściwości soku z ogórka, a olej chroni skórę przed wysuszeniem.
• Maska ziołowa z naparu z rumianku i nagietka. Zioło należy zaparzać zgodnie z instrukcją na opakowaniu i podawać. Stosowanie tego naparu jest możliwe nie tylko w postaci maski. Ziołowe kostki lodu będą znacznie skuteczniejsze, dając efekt podwójnego ściągnięcia w porównaniu do maski.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Fitness twarzy do liftingu owalu twarzy, odmładzania, napinania mięśni. Klasa mistrzowska od Eleny Karkukli

Krem liftingujący

Zasada działania zarówno domowych maseczek, jak i kremów przemysłowych jest taka sama: pobudzanie skóry do tworzenia własnych substancji zapobiegających blaknięciu i starzeniu się: kolagenu i elastyny.

Wbrew zapowiedziom reklamowym niektórych producentów kosmetyków przeciwstarzeniowych zawarty w kremach kolagen jest bezużyteczny, ponieważ skóra nie może go wchłonąć z zewnątrz. Produkty zawierające przeciwutleniacze i składniki nawilżające są naprawdę skuteczne, ponieważ tylko nieodwodniona skóra jest w stanie produkować elastynę i kolagen.

• Origins Plantscription Silny krem ​​liftingujący ma gęstą i bogatą konsystencję, mimo to doskonale się wchłania, pozostawiając skórę gładką i nawilżoną. Specjalny składnik ziołowy (wiecznie zielona roślina conocarpus) uruchamia proces intensywnej produkcji kolagenu, tkanki skóry nabierają zauważalnej sprężystości i jędrności.
• Avon Anew Clinical Thermafirm krem ​​liftingujący do twarzy doskonale się wchłania i widocznie nawilża skórę. Zawarte w kremie naturalne ekstrakty ziołowe i białko dają zauważalny efekt liftingu już po tygodniu codziennego stosowania. Przed nałożeniem produktu należy wykonać test alergiczny na nadgarstku, gdyż zdarzały się przypadki reakcji alergicznych na ziołowe składniki kremu.
• Chanel Le Lift Crème High-Tech Anti-Aging Formula pozwala antyoksydantowi ekstrahowanemu z rośliny edulis wniknąć w głąb skóry, tonizując i przywracając jej objętość przerzedzonym partiom, dzięki czemu po 2-3 krotnym zastosowaniu efekt liftingu staje się zauważalny.
• Składniki aktywne produktu Decléor Prolagène Lift Lift and Firm Cream DayL-Prolina i ekstrakt z soi pomagają skórze w produkcji włókien kolagenowych, które zapewniają jej jędrność i jędrność.

Odmładzający balsam

Facelift (ćwiczenia i masaż) stanie się skuteczniejszy, jeśli skóra będzie odpowiednio nawilżona.

Zasada działania balsamów przeciwstarzeniowych, domowych lub przemysłowych, polega na oczyszczaniu skóry i pozbyciu się suchości, a także zwalczaniu stanów zapalnych i zaczerwienień na skórze. Stosowanie toników i balsamów przeciwstarzeniowych raczej przygotowuje skórę do nałożenia kremu niż ma wyraźny efekt regeneracyjny.

Procedury dotyczące sprzętu domowego

Modernizacja, której ćwiczeniom towarzyszy regularne stosowanie specjalnych kosmetyków, nastąpi znacznie szybciej, jeśli przeprowadzisz domowe procedury sprzętowe.

Zakup specjalnego aparatu kosmetycznego nie wpłynie znacząco budżet domowy, ale zauważalnie poprawi skuteczność pielęgnacji owalu twarzy:

• Darsonval generuje prąd o wysokiej częstotliwości, który bezpośrednio wystawiony na działanie skóry wyraźnie poprawia jej stan poprzez aktywację procesów metabolicznych, przyspieszając mikrokrążenie krwi i płynów śródmiąższowych. Środki liftingujące zastosowane przed zastosowaniem darsonval lepiej wnikają w skórę, a ich działanie jest wzmocnione. Należy pamiętać, że działanie prądu na powierzchnię wilgotnej skóry jest zauważalnie silniejsze i mogą mu towarzyszyć nieprzyjemne doznania.
• Mezoskuter, czyli wałek z wieloma najcieńszymi igłami, które pozostawiają mini-nakłucia na powierzchni skóry. Sprzyja to lepszemu wchłanianiu się kosmetyków aplikowanych przed zabiegiem i zwiększa ich skuteczność.

Gimnastyka podbródka

Większość ćwiczeń wzmacniających mięśnie podbródka można wykonać niezauważenie przez innych.

Dzięki temu można je wykonywać wielokrotnie w ciągu dnia:

1. Najskuteczniejsze i jednocześnie najprostsze ćwiczenie na pozbycie się podwójnego podbródka zaczyna się od uśmiechu. Uśmiechając się szeroko, należy jak najmocniej przycisnąć czubek języka do górnego podniebienia za przednimi zębami i utrzymać tę pozycję przez 5 sekund. Musisz wykonać 10 powtórzeń na raz.
2. Ćwiczenie można wykonać siedząc przy stole. Należy połączyć ręce, oprzeć łokcie na stole i oprzeć podbródek rękami. Następnie powinieneś spróbować otworzyć usta lub opuścić głowę, naciskając dłonie na podbródek i zapobiegając otwarciu lub przechyleniu głowy przez usta. Powtórz 5-7 razy.

Ćwiczenia na owal twarzy z obwisłych policzków

Przy osłabieniu mięśni żuchwy pojawia się efekt zwiotczenia policzków, ponieważ mięśnie i skóra pod wpływem grawitacji mają tendencję do opadania w dół, a istniejące napięcie mięśniowe nie wystarcza, aby zapobiec wypadaniu.

Wyszkolone mięśnie żuchwy ochronią kontur twarzy przed zwiotczeniem:

1. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej z wyprostowaną postawą i wyprostowaną głową. Podbródek należy wyciągnąć jak najdalej do przodu. Umieść dolną wargę na górnej wardze, tak jakbyś próbował dosięgnąć czubka nosa. Pozostań w tej pozycji przez 3 sekundy, czując napięcie mięśni. Następnie należy jednocześnie zmrużyć oczy i podnosić kącik ust naprzemiennie po lewej, a następnie po prawej stronie twarzy. Powtórz 5 razy z każdej strony twarzy. Zaleca się trzymać kąciki oczu i ust kciukiem i palcem wskazującym prawej lub lewej ręki, aby uniknąć powstawania dodatkowych zmarszczek mimicznych.
2. Musisz uśmiechać się jak najszerzej i starać się zaokrąglić usta (jak przy wymawianiu litery „O”). Stopniowo doprowadzaj mięśnie do maksymalnego napięcia i utrzymuj je przez 5 sekund. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, przytrzymaj palcami kąciki ust i oczu. Powtórz 5-7 razy.
3. Głoski alfabetu należy wymawiać naprzemiennie, otwierając szeroko usta i silnie napinając mięśnie żuchwy. Wymawiając każdy dźwięk, ustal pozycję ust na 5 sekund. Powtórz wszystkie dźwięki 3 razy.

Okolica ust

Facelift (ćwiczenia wzmacniające różne mięśnie twarzy) nie może obejść się bez wzmocnienia obszaru wokół ust:

1. Maksymalnie wytężając usta, musisz na przemian wymawiać dźwięki „O” i „U”.Długość każdego dźwięku powinna wynosić 3-5 sekund, liczba powtórzeń - 5 dla każdego dźwięku.
2. Lekko rozciągnij zamknięte usta i przez 5 sekund. dociśnij je do przednich zębów tak mocno, jak to możliwe. Ważne jest, aby kąciki ust nie zmieniały swojego położenia (można je naprawić palcami wskazującymi). Uruchom 10 razy.
3. Opuszczając kąciki ust należy przyłożyć palce wskazujące do fałdów nosowo-wargowych i mocno je docisnąć, zapobiegając w ten sposób pogłębieniu się fałdów. Spróbuj rozciągnąć usta w uśmiechu. Jeśli zrobisz to poprawnie, mięśnie wokół ust będą mocno osadzone, a tylko kąciki ust będą się poruszać. Wykonaj 7-10 powtórzeń przez 5 sekund.

Fałd nosowo-wargowy

Połączenie specjalnej gimnastyki z masażem i stosowanie kosmetyków przeciwstarzeniowych pomoże zmniejszyć głębokość bruzdy nosowo-wargowej, ponieważ pojawienie się tego problematycznego obszaru nie jest już związane z osłabieniem mięśni, a raczej z przerzedzeniem skóry na skutek ruchów twarzy.

1. Umieść palce wskazujące na fałdach nosowo-wargowych. Napompuj skrzydełka nosa, jednocześnie zapobiegając przesuwaniu się skóry pod palcami. Powtórz 10 razy przez 5 sekund.
2. Złap twarz dłońmi, tak aby małe palce znalazły się na fałdach nosowo-wargowych. Ściśnij mocno dłonie, próbując się uśmiechnąć. Ucisk dłoni i palców powinien być taki, aby przy maksymalnym napięciu mięśni nie pozwalały im się poruszać. Powtarzaj 5-7 razy przez 5 sekund.

Czoło i oczy

Czoło i okolice oczu są podatne na powstawanie dużej liczby zmarszczek mimicznych.

Zwalczaj osławione „kurze łapki”, a zmarszczki czołowe pomogą terminowe nawilżanie skóry, a także wykonywanie następujących ćwiczeń:

1. Aby wzmocnić powieki górne i dolne, należy zamknąć oczy i starać się je trzymać z maksymalnym naciskiem powieki na gałkę oczną. Ważne jest, aby nie zamykać oczu, ale trzymać je zamknięte. Powtarzaj 5 razy przez 5 sekund.
2. Aby zwalczyć zmarszczki na czole, należy położyć palce na łukach brwiowych, po czym uciskać palcami, jakby brwi poruszały się w dół, podczas gdy mięśnie przeciwnie, starać się podnieść brwi (jakby się nad czymś zastanawiał). Powtarzaj 5-7 razy przez 5 sekund.

Ćwiczenia szyi

Gdy skóra na szyi zwisa, należy wykonać specjalną gimnastykę w celu zwalczania zwiotczenia.

Należy zwrócić szczególną uwagę na poprawność ćwiczenia: kiedy Nieprawidłowa pozycja głowy lub niewłaściwa postawa Ćwiczenia wzmacniające szyję mogą być traumatyczne:

1. Usiądź prosto. Mocno napinając mięśnie szyi, powoli obracaj głowę najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Upewnij się, że podbródek zawsze porusza się wzdłuż linii równoległej do podłogi. Ważne jest, aby kąciki ust nie opadały, gdy mięśnie szyjki macicy są napięte. Obrócenie głowy na boki i do tyłu powinno zająć 10 sekund. Powtórz 5 razy w każdym kierunku.
2. Usiądź prosto. Odrzuć głowę do tyłu. Pociągnij dolną wargę prosto do góry. Czując napięcie mięśni szyjnych pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Zasady wykonywania gimnastyki wzmacniającej mięśnie twarzy są takie same dla wszystkich rodzajów ćwiczeń:

• Powinieneś zacząć od małej liczby powtórzeń i podejść, a następnie zwiększać ich liczbę o 1,5 raza co 10 dni.
• Nie zaleca się niepotrzebnego obciążania mięśni, gdyż może to prowadzić do odwrotnego efektu - zamiast stonowanej i odmłodzonej twarzy, twarz stanie się wychudzona i postarzała.
• Tylko regularna gimnastyka doprowadzi do pożądanego rezultatu.

Cechy gimnastyki Carol Maggio

Gimnastyka twarzy, wymyślona przez amerykańską kosmetologkę estetyczną Carol Maggio, ma na celu wzmocnienie różnych grup mięśni twarzy i generalnie różni się od tradycyjnych ćwiczeń liftingujących. Gimnastyka opiera się na 14 ćwiczeniach na różne partie twarzy: okolice oczu, policzki, szyję, czoło, a nawet nos.

Jedno z ćwiczeń ma na celu wzmocnienie owalu twarzy jako całości:

1. Usiądź prosto, utrzymując swoją postawę i głowę prosto.
2. Otwórz szeroko usta, zamykając górne i dolne zęby ustami, pokonując opór mięśni.

   

3. Mocno przyciśnij palec wskazujący do środka podbródka.
4. Staraj się otwierać i zamykać usta bez zmiany pozycji ust i odrywania palca.
5. Wykonaj w ciągu 10 sekund. dwa razy dziennie.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń szyi w pozycji leżącej.

Wtedy mięśnie będą wystarczająco napięte, a ryzyko kontuzji znacznie się zmniejszy:

1. Leżeć na podłodze.
2. Połóż dłonie na powierzchni szyi tak, aby końce palców znalazły się pod uszami.
3. Spróbuj podnieść głowę kilka centymetrów nad podłogą, opierając się dłońmi.
4. Wykonuj przez 3 sekundy. 25 razy.

Facelift (ćwiczenia wg metody Carol Maggio) należy wykonywać z odwróconym brzuchem, maksymalnym napięciem wewnętrznej strony ud i mięśni pośladkowych oraz utrzymaniem postawy. Powinieneś spróbować poczuć każdy napięty mięsień twarzy: poczuć, jak się napina i rozluźnia. Końcowi gimnastyki towarzyszy klepanie i wibracja trenowanych mięśni.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Masaż twarzy według systemu japońskiego lekarza Asahi Zogana.

Akupresura

Naciskanie palcami w określone punkty na twarzy może przynieść zauważalne rezultaty. Pobudzenie niektórych punktów energetycznych nie powinno trwać dłużej niż 2 minuty, a całkowity czas trwania masażu 8-10 minut.

1. Kciukami masuje się punkt w strefie gładzizny.
2. Kciukami masuje się również punkty na styku skrzydeł nosa i fałdu nosowo-wargowego.
3. Punkt pod dolną wargą jest uciskany przez opuszki palców wskazujących.
4. Punkty znajdujące się na skroniach masuje się środkowymi palcami.
5. Podsumowując, masuje się punkty znajdujące się pośrodku skrzyżowania małżowiny usznej i policzka.

Kontrastowe pranie

Elastyczność i koloryt skóry zostaną przywrócone nawet przy regularnym praniu kontrastowym. Zmiana temperatury wody poprawi mikrokrążenie wewnątrz komórek, a także zwiększy ich odporność.

Ważne jest, aby temperatura zmieniała się z ciepłej na zimną: woda nigdy nie powinna być gorąca. Kosmetolodzy zabraniają mycia gorącą wodą ze względu na zły wpływ wysokiej temperatury na stan naczyń podskórnych, a także ogólny wygląd skóry.

Bez odpowiedniej pielęgnacji mięśnie twarzy stają się słabe i nie „trzymają” już konturu twarzy. Jednak podniesienie owalu twarzy za pomocą ćwiczeń, stosowanie kosmetyków, masaż szybko przywróci napięcie mięśniom i skórze, poprawi się wygląd, na twarzy powróci blask.

Regularna pielęgnacja twarzy, a także systematyczne wykonywanie specjalnej gimnastyki pomoże zachować powracającą młodość.

Projekt artykułu: Mila Friedan

Filmy o technikach liftingu

Jak podkręcić kości policzkowe i dokręcić owal twarzy: