Historie przed i po odchudzaniu. Zdjęcia dziewczyn-gwiazd Rosji: Stepanenko, Czechov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Chhodchenkov

W showbiznesie modny jest wygląd szczupły i dopasowany. Gwiazdy, zanim zdecydują się o siebie zadbać, nie myślą o tym, jak jedzą i jaki styl życia prowadzą, ale po utracie wagi zaczynają to aktywnie monitorować, co widać po ich zdjęciach.

Elena Stepanenko przed i po utracie wagi

Artysta w ciągu półtora roku schudł 46 kg. Według samej humorystki nadeszła chwila, w której odbicie w lustrze przestało jej pasować. Elena nie uciekała się do żadnej diety, ale stosowała system prawidłowego odżywiania.

Według jednej z wersji, dietetyk Margarita Koroleva pomógł to poprawić. Dzięki dobrej genetyki artysta nie musiał zajmować się zwiotczałą skórą. Pod względem aktywności fizycznej preferowano pływanie.

Główne pomysły żywieniowe Eleny Stepanenko:

• małe porcje jedzenia (powinny mieścić się w dłoni);
• jedz 5-6 razy dziennie;
• codzienne używanie czystej wody, nie mniej niż 2 litry;
• nie mylić uczucia głodu z pragnieniem;
• prawidłowy proces gotowania (gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze);
• znaczną część wszystkich spożywanych produktów stanowią warzywa i owoce, zboża i mięso;
• odpowiednia kombinacja produktów (nie można łączyć białek z węglowodanami).

Irina Pegova

Rozwód stał się zachętą do zdrowego stylu życia i pozbycia się zbędnych kilogramów dla aktorki. Według samej Iriny stosowała wiele różnych diet. Ale nic nie przyniosło wielkich rezultatów.

Pegova zwrócił się o pomoc do kompetentnych ludzi (dietetyków i trenerów fitness).

Przebudzenie Iriny zaczyna się od zajęć na bieżni. Odmówiła również płatków zbożowych, ponieważ uważa je za zbyt kaloryczne.

Główne zasady utrzymania szczupłej sylwetki aktorki to sześć punktów:

1. Jedz po trochu na raz. Najlepszą ilością jedzenia spożywanego w jednym posiłku jest pięść (wszystko powinno się do niej zmieścić).
2. Należy skoncentrować się na jedzeniu w danym momencie, nie rozpraszając się innymi czynnościami (oglądanie telewizji, rozmowa przez telefon).
3. Musisz usunąć słodycze z diety, zastępując je zwykłymi owocami lub suszonymi owocami.
4. Konieczne jest wstanie od stołu z uczuciem głodu.
5. Wyeliminuj spożywanie napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa). Jeśli trudno jest całkowicie odmówić, zużyte porcje są zmniejszone.
6. Piją dużo wody, co doskonale tłumi uczucie głodu i działa jako doskonały oczyszczacz dla organizmu.

Oprócz zmiany diety Irina Pegova ładowała się ćwiczeniami fizycznymi: zajęcia z ciężarami i ćwiczenia cardio pomogły znacznie szybciej pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Aktorka zwraca również uwagę na znaczenie postawy psychologicznej. W walce z wagą trzeba być cierpliwym i nie ważyć się co dwie godziny - mówi Irina.

Przykładowe menu Iriny Pegovy:

Zdjęcia przed i po odchudzaniu są zauważalnie różne i świadczą o doskonałych wynikach wielu dziewcząt.

Jak Olga Kortunkova schudła

Gwiazda KVN, członek zespołu z Piatigorska, przybrała na wadze z powodu narodzin dwójki dzieci. Masa krytyczna wynosiła 151 kg przy wzroście 168 cm Olga z trudem schudła, ale nie stało się to od razu. Po długim wyborze odpowiednich produktów spożywczych strzałka na wadze spadła do 96 kg. Ze względu na utratę wagi gwiazda odmówiła szkodliwej żywności.

Jedną z głównych zasad diety Kortunkovej jest porcjowanie. Aktorka zjada małe posiłki, do sześciu razy dziennie. Przerwa między posiłkami wynosi około trzech godzin.

Poranne menu aktorki obejmuje:

• produkt mleczny;
• otręby granulowane;
• Orzechy sosny.

Jedzenie jest oparte na pokarmach białkowych i wolnych węglowodanach. Wszystkie tłuszcze w diecie Olgi są zredukowane do minimum. Dzienne spożycie białka, węglowodanów i tłuszczu wynosi odpowiednio do 70/120/30 gramów.

Większość dziennego menu aktorki to:

• zielone sałatki i inne warzywa;
• różnorodne warzywa;
• wszelkiego rodzaju owoce;
• owsianka (kasza gryczana i płatki owsiane);
• chuda ryba;
• chude produkty mięsne;
• produkty kwasu mlekowego;
• co najmniej 1,5 - 2 litry wody.

Dieta Kortunkovej nie zapewnia błyskawicznych rezultatów, ale umożliwia usunięcie nadwagi, aby następnie przez długi czas nie mogli się deklarować.

Anfisa Chekhova

Zdjęcia przed i po odchudzaniu wspaniałych ludzi wypełniających internet robią wrażenie i dostarczają niesamowitej motywacji do działania. Tak więc słynna prezenterka telewizyjna Anfisa Czechowa przeszła długą drogę w walce z nadwagą i osiągnęła niesamowite wyniki.

Jak sama Anfisa przyznaje w swoich licznych wywiadach, próbowała wielu różnych diet i metod odchudzania.

Na przykład:

• oddzielne jedzenie;
• dieta Kremla;
• dieta białkowa;
• jedzenie według Montignaca;
• Tajskie pigułki.

Po spożyciu tego ostatniego prezenter telewizyjny stracił 25 kg w ciągu 2 miesięcy. Ale, jak przyznaje sama Anfisa, jej system nerwowy był do tego stopnia wyczerpany, że komunikacja z bliskimi i osobami wokół niej zamieniła się w absolutne piekło. Ciągle była zirytowana i znajdowała się na granicy stanu psycho-emocjonalnego.

Sukces nie był długi i bardzo szybko dodatkowe kilogramy powróciły w podwójnych rozmiarach. Ale Anfisa Czechowa nie zamierzała się poddawać. Po pewnym czasie nadal znalazła swój idealny system zasilania.

Prezenterka telewizyjna wykluczyła ze swojej diety:

• żywność nienaturalnego pochodzenia;
• tłuste potrawy;
• żywność pozbawiona składników odżywczych (chipsy, batony, czekoladki);
• pieczywo;
• majonez;
• ziemniaki.

Czechowa przestrzega następujących zasad żywienia:

• oddzielne odżywianie (niezgodność złożonych węglowodanów z tłuszczami);
• wypieki bez drożdży;
• dzienne zużycie czystej wody wynosi około 2 litry.

Jak wierzy sama Anfisa, odżywianie jest tylko częścią jednego dużego systemu, który otworzył się przed nią dzięki jej własnym badaniom nad sposobem utraty nadwagi.

Krótko mówiąc, ten system obejmuje 4 komponenty:

• psychologia;
• stan zdrowia;
• ćwiczenia fizyczne;
• jedzenie.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób przeprowadzenia, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.

Polina Gagarina

Dziewczyna podjęła się pracy nad swoim ciałem po urodzeniu dziecka. Gagarina wybrała dla siebie dietę polegającą na naprzemiennych potrawach, bardzo podobną do planu dietetycznego słynnej dietetyk Margarity Korolevy.

Obejmuje łańcuch diet składający się z jednego dania (warzywa, ryż, kurczak). Takie odżywianie pozwala zrzucić do 10 kg w 10 dni. Jednak piosenkarka przyjęła ten plan żywieniowy jako podstawę na znacznie dłuższy okres. Jest to ekstremalne podejście do utraty wagi, które nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi.

Odżywianie Poliny Gagariny na etapie aktywnego zrzucania dodatkowych kilogramów:

Wykluczenie z diety:

• Kawa;
• herbata;
• mąka;
• kiełbaski;
• fast food.

Z cieczy wybór padł na zwykłą wodę, która nie zawiera gazów. Spożycie posiłków jest ściśle do 18.00. Do ograniczenia dietetycznego dodano różnorodne zajęcia sportowe, trwające co najmniej 3 godziny dziennie.

Przez sześć miesięcy Gagarinie udało się zrzucić 40 kg. Po powrocie masy ciała do normy dziewczynka zaprzestała praktyki naprzemiennej i przestrzega podstawowych zasad zdrowej diety.

Piosenkarka ćwiczy również oszustwo - zaplanowane dni niezdrowego jedzenia, z użyciem fast foodów. Ta technika pozwala uwolnić się od myśli o zakazanym jedzeniu i zastosować tzw. Huśtawkę metaboliczną.

Anastasia Kamenskikh

Przed i po utracie wagi dziewczyny aktywnie śledzą reinkarnacje Anastazji, której zdjęcia zachwycają wielu. Jak przyznaje artystka, wyznaje zasadę 80/20, w której na pierwszym miejscu stawia prawidłowe odżywianie, a aktywność fizyczna zajmuje 20%.

Podstawowe zasady diety Anastasia Kamensky:

• jedz co 3 godziny;
• jedzenie powinno być gotowane, grillowane lub gotowane na parze;
• 70% diety powinny stanowić warzywa, zwłaszcza sałata.

Menu piosenkarza:

Anastazja do dziś utrzymuje swoją wagę, a jasno określony cel pomaga jej łatwo sobie z tym poradzić.

Marina Afrikantova

Uczestnik telewizyjnego projektu House 2 wykazał się znaczącymi wynikami w walce z nadwagą. Udało jej się pozbyć 25 dodatkowych kilogramów. Istota diety Afrikantova polegała na ostrym ograniczeniu spożywanych kalorii dziennie (600-1000) i odrzuceniu tłuszczów.

Zbanowano:

• pieczywo;
• tłuste jedzenie;
• ogórki konserwowe;
• warzywa skrobiowe;
• Niepoprawnie ugotowane jedzenie (smażone)

Ulubionymi byli:

• twardy ser, niskotłuszczowy;
• chude mięso i ryby;
• warzywa;
• owoc;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• herbata;
• kochanie.

Posiłki powinny być co najmniej 5-6 razy dziennie. Wymagane jest codzienne pobieranie wody. Wymagana jest stała aktywność fizyczna, w tym codzienny jogging przez 25 minut.

Alla Pugacheva

Artystka nie zdradza sekretu utraty wagi. Wiele osób podejrzewa ją o operację plastyczną. Sama Pugaczowa przyznaje, że pomogła jej poprawić stan zdrowia fizycznego w izraelskiej klinice, lecząc cukrzycę, po której proces odchudzania został znacznie łatwiejszy.

Alla Borisovna przyznaje, że przeszła na dietę, ograniczając ilość spożywanego dziennie. Odmówiła chleba i stara się nie jeść w nocy. Piosenkarka postąpiła również zgodnie z radą swojej córki Christiny Orbakaite i stosuje dietę bez soli. Musiała całkowicie zrezygnować z pikli, które zgodnie z własnymi wyznaniami bardzo kocha.

Ekaterina Skulkina

Uczestniczka Komedii miała szczęście zrzucić dodatkowe 30 funtów. Impulsem do tego były pojawiające się problemy zdrowotne.

Sekret utraty wagi Catherine jest prosty:

1. Jedz zdrową dietę.
2. Aktywny tryb życia.
3. Działania mające na celu przyspieszenie procesów metabolicznych.

Przed i po odchudzaniu dziewczyny (której zdjęcia mówią same za siebie) widać ogromną różnicę:

Pelageya

Według samej piosenkarki nigdy nie była szczupła, a problemy z nadwagą zna od dzieciństwa. Wybór Pelageyi padł na dietę gryczaną, która trwa nie dłużej niż dwa miesiące.

Zgodnie z tą dietą kaszę gryczaną parzy się we wrzącej wodzie na śniadanie, obiad i kolację przez 5-6 godzin.

Do każdego posiłku można wybrać:

• warzywa;
• suszone owoce;
• świeżo wyciskane soki.

Aby utrzymać wagę po diecie gryczanej, Pelageya przestrzega kilku zasad:

1. Obowiązkowe dni postu, tylko owoce i jogurty.
2. Ostatni posiłek przypada nie później niż o 19.00.
3. Mnóstwo wody.

Ponadto piosenkarka lubi snowboard, spadochroniarstwo, jogę i pływanie. Kolejną tajemnicą artystki jest to, że co dwa tygodnie odwiedza łaźnię.

Maksyma

Piosenkarka nigdy nie cierpiała na zbyt dużą wagę. Ale po urodzeniu dzieci musiała nieco dostosować dietę. Maxim ograniczyła się do używania tłustych, smażonych, marynat, wędzonych potraw. Przestrzega ogólnych zasad prawidłowego odżywiania, ale czasami pozwala sobie na pewne słabości.

Sport odgrywa ważną rolę w życiu piosenkarza. Pływanie, bieżnia, boks - wszystkie te rodzaje aktywności fizycznej są obecne w życiu Maxim i pomagają jej zachować świetną formę.

Victoria Lopyreva

Zawód tej dziewczyny zawsze przybiera idealną formę. Główny sekret Victorii: jedz często, ale nie w dużych porcjach.

Nie wolno dopuścić do uczucia głodu.

Irina Dubtsova

Przed i po utracie wagi dziewczyny (zdjęcia poniżej) - uwaga na nią nigdy nie zniknęła ani od fanów, ani od prasy. Od samego początku swojej kariery Irina była zawsze w zasięgu wzroku. Jej znaczny przyrost masy ciała po urodzeniu syna nie pozostał niezauważony. Dubtsova natychmiast ogłosiła walkę z dodatkowymi kilogramami, jednak wyniki nie przyszły natychmiast.

Piosenkarka próbowała różnych diet. Jednym ze sposobów wyjścia z tej sytuacji była decyzja o wykonaniu liposukcji. Przy pomocy operacji talię zmniejszono o połowę. I Irina postanowiła skonsolidować wyniki za pomocą prawidłowego systemu odżywiania, którego stara się przestrzegać.

Piosenkarka wykluczyła:

• słodkie napoje;
• fast food;
• tłuste potrawy;
• słodycze.

Dubtsova próbuje wybrać:

• wszystkie rodzaje zbóż, z wyjątkiem herkulesa;
• nabiał;
• warzywa;
• owoce (z wyłączeniem bananów i winogron);
• chude mięso i ryby.

Ponadto piosenkarz okresowo stosuje dietę bez soli, gdy ten produkt w ogóle nie jest dodawany do żywności. Siłownia to także dla Iriny jeden ze sposobów na utrzymanie sylwetki.

Anna Mikhalkova

Aktorka długo pozostawała w ciele. Ale ostatnio, na premierze filmu, pojawiła się w zupełnie innym, nietypowym dla niej wizerunku. Wyraźnie pozbyła się co najmniej 10 kilogramów. Anna nie spieszy się z ujawnieniem swoich sekretów odchudzania.

Niektóre źródła podają, że Michałkowa jednoznacznie dostosowała swoją dietę. Główny nacisk położono na czas posiłków. Większość posiłków spożywanych w ciągu całego dnia powinna być w pierwszej połowie dnia (śniadanie i obiad). Po godzinie 15.00 jedzenie powinno być lekkie i mniej pożywne.

Zasady żywienia:

1. Owsianka.
2. Suszone owoce.
3. Produkty mleczne (beztłuszczowe).
4. Warzywa.
5. Chude mięso i ryby.

W ciągu dnia powinny być przekąski składające się z warzyw, owoców i produktów mlecznych. Nie powinno być mowy o żadnych słodyczach.

Aktorka często wrzuca zdjęcia z joggingu, co daje powód do stwierdzenia, że ​​aktywność fizyczna była podłączona do zasilania.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Svetlana Hodchenkova

Do tej pory aktorka ważyła 53 kg przy wzroście 179 cm, udało jej się pozbyć 20 kilogramów. Swietłana przerzuciła swoje jedzenie na tryb „często i stopniowo”. Jadła małymi porcjami co 2-3 godziny. Dodatkowo połączono zajęcia na siłowni.

Aktorka preferowała obciążenia cardio. Aby wejść do roli w filmie o baletnicy, w którą miała grać, zapisała się do szkoły baletowej, gdzie doskonaliła swoje umiejętności przez 3 godziny dziennie.

Przykładowe menu Swietłany Chodczenkowej:

Anna Shulgina

Przed i po utracie wagi dziewczynki (zdjęcia, które są bezpośrednim dowodem i podano poniżej), jej wygląd wyraźnie się zmienił, przekształcając się z młodej, pełnowartościowej nastolatki w nowoczesną smukłą kobietę. Anna sama w wywiadzie mówi, że stale uprawia sport: siłownię, pływanie.

Ma w domu kilka symulatorów. Ale zauważa, że ​​nigdy się nie gwałci i robi wszystko, co chce.

Jeśli chodzi o odżywianie, dziewczyna zauważa, że ​​stara się filozoficznie podchodzić do tej kwestii i uważnie słuchać siebie i swojego ciała.

Przestrzega ogólnie przyjętych zasad zdrowej diety:

1. Nie objadaj się w nocy.
2. Jedz mało, ale często.
3. Pij więcej wody.
4. Jedz zdrową żywność, z wyłączeniem słodyczy, mąki, tłustych, wędzonych, marynat.

Roza Syabitova

Znana w kraju swatka w wieku 55 lat coraz bardziej zaskakuje swoim wyglądem. Ta kobieta wygląda na szczupłą i wysportowaną. Aby osiągnąć ten wynik, Roza Syabitova przeszła 6 operacji plastycznych i zastrzyki z boteksu.

Ale podjęli też własne wysiłki. Prezenterka telewizyjna przebywała na diecie bez soli i intensywnie angażowała się w aktywność fizyczną.

Svetlana Permyakova

Aktorka, słynna pielęgniarka Lyuba z Interns, jest doskonałym przykładem udanej utraty wagi. Svetlana nie określiła dokładnej diety dla siebie, ale zaczęła przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Do codziennej diety należy włączać wyłącznie posiłki o niskiej zawartości węglowodanów.

Pielęgniarka Lyuba wykluczona z diety:

• tłuszczowy;
• Słodkie;
• mąka.

Do prawidłowego odżywiania dodano trening sportowy 3 razy w tygodniu. Przed utratą wagi Svetlana ważyła 95 kg, a wzrost 164 cm, a po odchudzeniu aktorka waży 78 kg.

Preferowane menu Svetlany Permyakova:

Dzięki tej diecie Svetlana zdołała schudnąć 17 kg. Dodatkowo zostały dodane masaże i zabiegi hydromasażu. Ten złożony wpływ przyniósł wymierne rezultaty.

Cornelia Mango

Według samej dziewczyny ograniczyła się do słodyczy i zaczęła chodzić na zabiegi spa w salonach kosmetycznych, których wcześniej unikała. Cornelia idzie też tańczyć i chodzi na siłownię.

Według dziewczyny główną zasadą jej diety, za radą osobistego dietetyka, jest jedzenie wszystkiego, ale stopniowo.

Ksenia Borodina

Odchudzaniu Borodinie po urodzeniu dziecka pomogła dieta, w której dominuje jeden produkt - ogórek. To warzywo ma niską zawartość BZHU. Normalizuje pracę żołądka, pomaga lepiej przetwarzać pokarm i normalizuje pracę jelit. Jeśli zjesz ogórek bez soli na pół godziny przed posiłkiem, pokarm zostanie szybciej wchłonięty.

Postępuj zgodnie z poniższym planem posiłków przez 5 dni.Efekt będzie lepszy, jeśli sól zostanie wykluczona z tej diety.

Do picia wolno pić tylko czystą wodę i zieloną herbatę. Dozwolone jest dodawanie dowolnych produktów roślinnych, które bardziej odpowiadają Twojemu gustowi. Wyjątkiem są ziemniaki. Pomidor można dodawać tylko raz dziennie. Przestrzegając tej diety, można schudnąć nawet 4 kg tygodniowo.

Teraz, przy wzroście 165 kg, Borodin waży 46 kg. Przestrzega zasad prawidłowego odżywiania i aktywnie uprawia sport.

Zdjęcia przed i po utracie wagi dziewczyny zmieniły się znacząco:

Ani Lorak

Piosenkarka zawsze utrzymywała się w świetnej formie i szybko przyszła do niej po porodzie.

Podstawowe zasady od Ani Lorak:

1. Nie jedz po godzinie 18.00. Według samej piosenkarki, jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, wszystkie wcześniej podjęte działania odchudzające mogą po prostu nie działać.
2. Jedz w małych porcjach, ale często.
3. Stała aktywność fizyczna.
4. Poranek powinien zacząć się od bujanej prasy. Aby obudzić swoje ciało, warto wykonywać ćwiczenia brzucha 30-40 razy.

Dana Borisova

Słynna blondynka była w stanie skierować swoje życie we właściwym kierunku. W jednej z wiadomości wideo do swoich fanów Dana powiedziała, że ​​nie używa żadnych narkotyków, jagód goji i zielonej kawy w celu utraty wagi.

Borisova wymieniła to, co dało jej możliwość uzyskania formy: odżywianie, budowanie na właściwych zasadach i aktywny sport.

Anastasia Denisova

Ta aktorka musiała być lepsza do roli w filmie. Była gotowa na odwrotny proces odchudzania i łatwo zdecydowała się na to. Po wypróbowaniu wielu opcji z różnymi dietami dziewczyna zdecydowała się na „dietę” polegającą na odpowiednim odżywianiu i stylu życia.

Czego potrzebujesz:

1. Jedz 5-6 razy dziennie.
2. Przerwa między posiłkami nie dłużej niż 3 godziny.
3. Dużo pić.
4. Obowiązkowa aktywność fizyczna.

Czego nie wolno:

• gazowana słodka woda;
• makaron;
• ziemniaki;
• wypieki.

Teraz, gdy nabrała formy, Anastasia może sobie pozwolić na relaks i zjedzenie czegoś pysznego z zakazanych rzeczy, ale przyznaje, że jej żołądek nie wymaga już wiele. Wystarczy mały kawałek Charlotte.

Alina Kabaeva

Po tym, jak sportowiec opuścił wielki sport, wyraźnie przybrała na wadze. Zjawisko to jest charakterystyczne dla wielu sportowców: utrzymanie formy po zakończeniu kariery jest bardzo trudne. Ale ostatnio Kabaeva pojawił się w doskonałej kondycji fizycznej.

Jak przyznają ludzie bliscy sportowcowi, słynna dietetyk Margarita Koroleva pomogła Alinie schudnąć. Opracowała technikę karmienia frakcyjnego.

Przed dramatyczną utratą wagi wiele znanych dziewcząt stosowało różne metody odchudzania, ale w końcu wybrały określony program, który pomógł im wyglądać na wysportowanych i szczupłych, jak na zdjęciach.

Projekt artykułu:Lozinsky Oleg

Filmy z celebrytami przed i po utracie wagi

Inne gwiazdy, które dramatycznie się zmieniły: