W leczeniu otyłości i kosmetycznej korekcji brzucha jako jeden z wielu zabiegów fizjoterapeutycznych zalecany jest masaż antycellulitowy. W połączeniu z dietą i umiarkowaną aktywnością fizyczną pozwala szybko niwelować objawy pierwotnego cellulitu.
Wskazania do masażu antycellulitowego brzucha
Masaż antycellulitowy brzucha od końca XX wieku. stał się jednym z najpopularniejszych rodzajów ekspozycji. Wiele kobiet w takim czy innym stopniu doświadcza problemu nieestetycznej skórki pomarańczy na brzuchu. Są gotowi do wszelkich poświęceń, aby naprawić tę wadę.
Powszechna opinia, że masaż antycellulitowy to panaceum na zwalczanie objawów cellulitu jest całkowicie błędna. Zabieg ten jest jednym z elementów walki z nieprzyjemnym zjawiskiem i ma swoje wskazania i przeciwwskazania.
Wskazania do masażu są następujące:
- zestaw środków do leczenia otyłości;
- dysfunkcja jelita grubego;
- jako środek zapobiegawczy w początkowej fazie manifestacji;
- tworzenie lokalnych złogów tłuszczowych.
Podkreślić należy problem tworzenia się złogów w podbrzuszu. Faktem jest, że podczas wykonywania nawet najbardziej aktywnego treningu fizycznego określona strefa jest narażona na najmniejszy efekt. W związku z tym spalanie tłuszczu w tej strefie występuje tylko podczas treningu cardio.
Biorąc pod uwagę fakt, że cellulit narusza metabolizm komórkowy, proces spalania jest powolny i nierównomierny. Dlatego wykonanie masażu podbrzusza może pomóc wygładzić warstwę tłuszczu podskórnego i usunąć nadmiar płynu.
W przyszłości, angażując się w trening cardio, fakt ten przyczyni się do równomiernego niszczenia tłuszczów i prawidłowego metabolizmu komórkowego.
Zalety masażu antycellulitowego brzucha
Zalety masażu antycellulitowego brzucha mają swoje własne cechy:
- Przyspieszona eliminacja toksyn z organizmu (ze względu na to, że projekcja jelita wchodzi w dotknięty obszar).
- Dodatkowe wzmocnienie ukrwienia masowanych miejsc.
- Ogólna poprawa kondycji i elastyczności skóry.
- Wyrównanie warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej.
- Tworzone są optymalne warunki do późniejszego rozkładu i usuwania tłuszczów.
- Eliminacja zjawiska obrzęku podbrzusza i okolicy łonowej.
- Normalizacja dopływu krwi do narządów miednicy.
- Poprawa odpływu krwi żylnej i drenażu limfy w miednicy małej.
- Skrócenie czasu utraty wagi i przetwarzania tłuszczu.
Tak więc w wieku rozrodczym masaż brzucha stwarza optymalne warunki dla jelit i pracy narządów miednicy, poprawiając perystaltykę i ukrwienie. W starszym wieku czynniki te zyskują na znaczeniu ze względu na regularne zmiany związane z wiekiem, spadek naturalnej aktywności fizycznej, a często - i spadek aktywności seksualnej.
Jak przygotować się do zabiegu
Masaż antycellulitowy brzucha, który kobieta rozpoczyna po raz pierwszy, zawsze wywołuje pewien dyskomfort psychiczny: nieuniknione jest zademonstrowanie tego, co starannie schowano pod ubraniem, a jeśli pan jest mężczyzną, to pojawia się ogromny wstyd.
Na tym etapie przygotowań musisz jasno zrozumieć, że podczas masowania brzucha osobliwością jest obserwowanie dokładności ruchów podczas ich wykonywania.
Ale ta dokładność dla kobiecych rąk jest daleka od zawsze do osiągnięcia z całkowicie obiektywnego powodu - niewystarczającej ilości siły i siły. Obiektywnie manipulacje powinien wykonywać lekarz o ugruntowanych umiejętnościach chirurgicznych. Kobiety - chirurdzy i położnicy z reguły nie zajmują się masażem. Dlatego wybór wciąż musi zostać zatrzymany przez mężczyznę.
Procedura jest przeprowadzana z reguły leżąc na stole do masażu, aw arsenale mistrza zawsze znajduje się zestaw sterylnych jednorazowych prześcieradeł (jeśli ich nie ma, lepiej nie wykonywać zabiegu u takiego specjalisty). Do swoich potrzeb zawsze musisz mieć przy sobie ręcznik i podpaski higieniczne.
Większość autorów artykułów na temat zasad wykonywania zabiegów masażu twierdzi, że przed samym zabiegiem należy umyć się peelingiem. Jest to jedno z powszechnych nieporozumień: co najmniej 1 godzinę przed manipulacjami nie można przeprowadzić zabiegów wodnych, a nawet wytrzeć wilgotnymi chusteczkami. Powód jest opisany poniżej w technice masażu.
Podczas zabiegu nie musisz wykonywać żadnych zbędnych ruchów i całkowicie się zrelaksować. Natychmiast poinformuj lekarza o wystąpieniu bólu.
Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób wykonania, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.Odmiany masażu antycellulitowego brzucha
Aby uzyskać maksymalne działanie antycellulitowe na okolice brzucha, opracowano kilka rodzajów masażu.
Najważniejsze z nich to:
- podręcznik;
- odkurzać;
Masaż antycellulitowy brzucha to masaż próżniowy. Łatwo to zrobić samodzielnie. - sprzęt komputerowy.
Tradycyjnie najpopularniejszy jest masaż manualny. Jest również najbardziej skuteczny pod względem skuteczności. Wynika to z wielu czynników, ale najważniejszy jest ukierunkowany wpływ na obszary problemowe oraz bezpośredni kontakt lekarza z pacjentem.
Nie jest tajemnicą, że dla pełnej aktywności mięśni i innych narządów mózg przekazuje przez układ nerwowy szybkie impulsy elektryczne do zakończeń nerwowych. Zużyta energia elektryczna jest usuwana na powierzchni skóry. Wyloty prądu elektrycznego zlokalizowane są w punktach biologicznie czynnych.
Naruszenie przewodnictwa w tych punktach prowadzi do nierównomiernego rozkładu potencjałów elektrycznych na powierzchni ciała. Prowadzi to do powstawania stref elektryczności statycznej i powstawania pól elektromagnetycznych, które nie są standardowe dla organizmu. Podczas wykonywania masażu ręcznego normalizuje się przepływ energii elektrycznej współdziałającej z rękami mistrza.
Ten czynnik nie jest brany pod uwagę przy wykonywaniu masażu olejkami i kremami. W związku z tym następuje zmniejszenie efektu terapeutycznego wykonywanych zabiegów.
Masaż próżniowy stał się znacznie rozpowszechniony ze względu na niską cenę i dostępność: cena 1 sesji masażu ręcznego w różnych regionach kraju waha się od 500 do 1000 rubli, a cena urządzenia próżniowego wynosi nie więcej niż 1500 rubli. Jednak z wielu powodów jego użycie w tym przypadku nie jest zalecane. Faktem jest, że doświadczony masażysta pracuje ciężko, wydajnie, ale w bardzo delikatnym trybie.
Jednocześnie unikanie ekspozycji, które mogą prowadzić do powstawania krwiaków. Wykonaniu procedur próżniowych zawsze towarzyszą siniaki. Wykonawcy technik próżniowych twierdzą, że jest to norma i po 5-6 sesjach krwiaki ustępują.
W instrukcji obsługi urządzeń próżniowych zawsze znajduje się zalecenie dotyczące stosowania niektórych technik masażu manualnego na początku i na końcu zabiegu. Fakt ten sam w sobie rodzi pytanie o prawdziwą skuteczność próżni. Masaż sprzętowy w różnych formach znajduje szerokie zastosowanie w różnych salonach i siłowniach.
Jej istota sprowadza się do strefowego mechanicznego (częściej wibracyjnego) oddziaływania na określone partie ciała. W porównaniu z masażem ręcznym masaż aparatem ma niską skuteczność, a jego stosowanie jest niepraktyczne w celach terapeutycznych.
Ponadto obciążenia drganiami mają wyjątkowo negatywny wpływ na czynność narządów wewnętrznych. Polecany jako dodatek do ręcznych technik masażu.
Techniki wykonywania masażu antycellulitowego brzucha
Istnieje wiele technik masażu brzucha. Od czasów Awicenny znane jest terapeutyczne działanie masażu tkanki tłuszczowej podskórnej. Od tego czasu techniki masażu rozwinęły się we wszystkich krajach świata. Najbardziej znane to techniki chińskie, indyjskie, tajskie i szwedzkie. To na ich podstawie powstają nowoczesne techniki.
Jednak medycyna domowa stworzyła wiele osiągnięć, które są nie tylko bardziej uzasadnione naukowo, ale także znacznie wyprzedzające pod względem wydajności. Przykładem jest autorska metodologia profesora A.A. Biryukova.
Sekwencja procedury Biryukova:
- plecy;
- szyja;
- obszar miednicy;
- biodra;
- piszczel;
- żołądek.
| Zastosowane techniki | Zlecenie wykonania |
| Podłużne głaskanie | Ruchy przebiegają po całej powierzchni brzucha od kości biodrowych i łonowych w kierunku podżebrza. |
| Głaskanie wzdłuż okrężnicy | Mistrz znajduje się po prawej stronie pacjenta. Lewą ręką, mocowaną prawą, wykonuje się ruch od prawej pachwiny do żeber, a następnie, zmieniając ułożenie rąk, przez brzuch do lewego podżebrza iw dół do lewej pachwiny. |
| Wzdłużne naprzemiennie | Dwiema rękami z kości łonowej wzdłuż linii środkowej z jednoczesnym rozwodem na boki. |
| Podwójny pierścień do ugniatania | Pędzle nakłada się na mięśnie. Każda ręka wykonuje jedno ugniatanie. |
| Podwójna szyja | Jest to również wykonywane, tylko z bliskimi rękami podniesionymi w celu zwiększenia wysiłku. |
Podczas wykonywania tej techniki każda technika jest przeplatana głaskaniem.
Algorytm masażu antycellulitowego brzucha
Masaż antycellulitowy brzucha jako samodzielny zabieg pojawił się w latach 70-tych XX wieku. Cała technika wykonywania technik masażu antycellulitowego oparta jest na tradycyjnej klasyce. Jednak na obecnym etapie szereg niekwestionowanych zasad jego wdrażania jest pomijanych albo z powodu niewiedzy, albo celowo.
Tymczasem te zasady są niezwykle ważne:
| Podstawowe zasady masażu | Komentarze |
| Praca wykonywana jest wyłącznie ręcznie, bez użycia akcesoriów i smarów. | Wszystkie procesy motoryczne w ciele zachodzą zgodnie z poleceniami mózgu. Polecenia są przekazywane do zakończeń nerwowych poprzez impulsy elektryczne. Pozbywanie się impulsów odbywa się poprzez wyrzucanie ich na powierzchnię skóry w miejscach tzw. Punktów biologicznie aktywnych (BAP). Większość wyjść impulsów elektrycznych znajduje się na opuszkach palców iw dłoniach. W ten sposób, dotykając nagiego ciała czystymi, suchymi rękami, lekarz normalizuje energię ciała. |
| Przygotowanie ciała do zabiegu (mycie) kończy się nie później niż 1 godzinę przed jego rozpoczęciem. | Zasada została wyjaśniona w poprzednim punkcie. Ciało musi być czyste i suche. Ponadto przepływ impulsów przez organizm musi być w stanie naturalnym. |
| Zabrania się masowania tylko niektórych stref (przed dogłębnym badaniem wydzielonej strefy wykonywany jest ogólny masaż profilaktyczny całego ciała). | Podczas ćwiczeń w jednej strefie poprawia się krążenie krwi, ale w pozostałej części kursu pozostaje takie samo. Występuje miejscowe przesycenie narządów strefy krwią z trudnym odpływem.To z kolei prowadzi do obrzęku, najczęściej wewnętrznego. |
| Zaleca się, aby pacjent był całkowicie nagi. | W obecności jakichkolwiek elementów garderoby niemożliwe jest zapewnienie wysokiej jakości i szybkiego badania poszczególnych stref. |
| Zabrania się stosowania technik wywołujących ból i dyskomfort u pacjenta (dopuszcza się tylko krótkotrwałe bolesne odczucia z natychmiastowym powrotem do strefy komfortu). | Bolesne odczucia podczas masażu ręcznego są nieuniknione. Przyczyną nie powinna być siła i szorstkość uderzenia, ale bolesność stanu poszczególnych mięśni. Ból należy dokładnie dawkować iz reguły po 5 zabiegach nie jest już odczuwalny. |
| Narażenie prowadzące do powstania krwiaków na ciele pacjenta jest niedopuszczalne (krwiaki, otarcia i inne traumatyczne objawy są uważane za małżeństwo w pracy). | Zasada wynika z reguły Hipokratesa: „Nie szkodzić!” Pojawienie się krwiaków na ciele pacjenta jest czynnikiem niezwykle negatywnym. Faktem jest, że w obecności uszkodzonych tkanek tkanki tłuszczowe nie są wydalane, ale wnikają głębiej. W ten sposób kładzie się podwaliny pod przyszłą otyłość. Dużo trudniej radzić sobie z tkankami tłuszczowymi zlokalizowanymi w głębi niż z powierzchownymi objawami cellulitu. |
W trakcie zabiegu należy na początku opracować najbardziej obszerne strefy:
- ramiona;
- plecy;
- tyłek;
- dolne kończyny.
Dopiero po takim przygotowaniu możesz przejść do brzucha.
Główne metody wykonywania zabiegu masażu to:
| Nazwa recepcji | Podanie |
| Głaskanie | Stosuje się go na początku sesji, aby rozgrzać i aktywować reakcję skóry, a na koniec ukoić i złagodzić napięcie. Technicznie na początku zabiegu głaskanie wykonuje się całym pędzelkiem, na końcu - zygzakiem opuszkami palców. |
| Ugniatanie | Kolejny krok po głaskaniu. Służy do ostatecznego rozgrzania strefy na pełną głębokość i przygotowania jej do kontynuacji zabiegu. Powstają podczas wychwytywania i wyciągania przechwyconej tkanki. |
| Szczypta | Wykonywane są miękkimi i płynnymi ruchami, sortując złapaną tkankę od łono do poziomu dłoni nad pępkiem. Najpierw ruchy przebiegają wzdłuż linii środkowej brzucha, następnie następuje przejście do linii bocznych. |
| Wibracja | Aby aktywować metabolizm komórkowy, rozluźnij tkanki na pełną głębokość i wyeliminuj skurcze mięśni spowodowane zwykłym napięciem brzucha. |
| Sproszkowanie | Normalizuje krążenie krwi w masowanej okolicy. Wykonywany jest ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wzdłuż jelit. Praca obejmuje tłuszcz podskórny i mięśnie brzucha. Stymulowana jest funkcja jelit. |
| Pompki | Są wytwarzane bardziej w dolnej części brzucha, co nie jest dostępne w przypadku innych metod. Wyprodukowane płynnie i nie twardo. |
| Techniki perkusyjne | W okolicy brzucha |
| Tylko przez uderzenia opuszkami palców, przez ich ostre zginanie w stawach śródręczno-paliczkowych. |
Czas trwania masażu antycellulitowego
Przy widocznych objawach cellulitu zaleca się przeprowadzać 3 - 4 cykle po 10 zabiegów rocznie. Czas trwania masażu manualnego różnymi metodami wynosi od 30 minut. do 1,5 godziny. Prawdziwe obliczenia dotyczące jednostek do masażu pokazują, że dla pełnego efektu nie może to być mniej niż godzina, ponieważ przetwarzana jest duża liczba jednostek masujących.
Techniki skrócone nie dają pożądanego efektu. Wynika to z fizjologicznych podstaw masażu, przedstawionych w pismach twórców jego technik.
Przy wykonywaniu masażu podciśnieniowego i sprzętowego pozostaje liczba zabiegów (poza masażem w puszce zaleca się co najmniej 10 sesji). Czas zabiegu zostaje skrócony do 10 minut. To właśnie ten czynnik sprawia, że procedury próżniowe są bardziej popularne.
Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.Szkoda antycellulitowego masażu brzucha
Masaż antycellulitowy brzucha oprócz użytecznych właściwości ma szereg przeciwwskazań, na przykład bezwzględne przeciwwskazania:
- choroby układu limfatycznego;
- wysypki skórne i obrzęk;
- kryzys nadciśnieniowy;
- wszystkie choroby w ostrym okresie;
- krwawienie o różnej etiologii;
- miażdżyca;
- złośliwe nowotwory;
- zespoły psychiczne;
- choroby układu hormonalnego;
- zakrzepowe zapalenie żył.
Tymczasowe przeciwwskazania:
- czyraki;
- Ciąża i laktacja;
- choroby żołądkowo-jelitowe;
- choroby układu moczowo-płciowego;
- miesiączka.
Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na ból, powstrzymaj się od masażu podciśnieniowego. Często przyjmuje się, że w starszym wieku kobiety często cierpią na patologie narządów rodnych i masaż brzucha może być szkodliwy. Możesz zaszkodzić w tym przypadku tylko wtedy, gdy użyjesz niewłaściwych metod i technik, a także złamiesz zasady ich realizacji.
Również zapalenie okrężnicy jest jednym z przeciwwskazań. W rzeczywistości w praktyce zdarzają się powtarzające się przypadki, gdy przy wskazaniach do interwencji chirurgicznej masaż brzucha w delikatnych trybach można uratować pacjenta przed nieuniknioną operacją.
Często wielu masażystów i przedstawicieli różnych salonów milczy na temat potencjalnej szkody, jaka może wyniknąć z nieprawidłowo wykonanego masażu. W szczególności dotyczy to uzasadnienia obecności krwiaków na ciele pacjenta po zabiegach. Szczególnie pod tym względem wyróżniają się techniki próżniowe.
Podstawą niebezpieczeństwa w tym przypadku są fizjologiczne cechy organizmu. Sam krwiak, nawet niewielki, jest urazem, który umożliwia penetrację tkanki tłuszczowej do głębszych warstw. W tym dochodzi do tkanki mięśniowej. W ten sposób powstają zmiany chorobowe, które mają tendencję do dalszego rozwoju.
Co więcej, ich manifestacja została odroczona na znaczny okres czasu. Zasadniczo zaczynają się objawiać wraz ze spadkiem aktywnej aktywności fizycznej. Ten okres jest początkiem choroby, takiej jak otyłość. Objawy wizualne, podobnie jak w przypadku cellulitu, są nieobecne, ale objętość ciała stopniowo rośnie.
Na wczesnym etapie nadal można poprawić sytuację standardowymi metodami antycellulitowymi, ale przy sytuacji zaniedbanej pacjent powinien już przejść pełne cykle leczenia otyłości.
Masaż antycellulitowy to nie tylko skuteczny środek wspomagający w kosmetycznej korekcji brzucha, ale także dobry środek profilaktyczny przeciwko rozwojowi cellulitu.
Projekt artykułu:Lozinsky Oleg
Film o tym, jak wykonać masaż antycellulitowy brzucha
Masaż antycellulitowy brzucha. Rzeźbienie. Technika wykonania: