Øvelser for å redusere nesen uten kirurgi hjemme

Gjennom årene svekkes nesemuskulaturen nær neseborene, noe som fører til forlengelse, deformasjon eller fortykning. Derfor er det utviklet et sett med øvelser for å redusere nesen og gi den en vakker form. Ikke glem at det er umulig å bytte nese radikalt gjennom ansiktsbygging, det gjør det bare mer nøyaktig og hjelper til med å rette opp mindre feil.

Hvordan korrigere neseformen uten kirurgi?

Det er svært uønsket å utføre gymnastikk før fylte 16 år, siden ansiktsegenskaper fremdeles blir dannet før denne alderen, og proporsjonene kan endre seg. Det er mer tilrådelig å starte timene når de første tegn på aldring dukker opp. Hvis resultatet som oppnås etter å ha utført øvelsene ikke passer deg, bør du slutte å gjøre gymnastikk, og ganske snart vil endringene forsvinne.

Hvor lang tid tar det å oppnå resultatet?

Oftest kan et merkbart resultat noteres 2-4 uker etter gymnastikkstart. Det avhenger av personens alder og individuelle parametere for personen. Hvis det etter en måned ikke er synlige endringer, er det mulig at klassene ikke er intensive nok, uregelmessig, er øvelsen valgt eller utført feil.

Det anbefales å utføre øvelser for å redusere nesen hver dag i 2 uker, og når fremdriften er tydelig, mosjon regelmessighet kan reduseres til 2-3 ganger i uken. Hvis du slutter å gjøre ansiktsbygging etter å ha oppnådd det du vil, vil nesen gradvis gå tilbake til sin opprinnelige form og størrelse, så det anbefales at du ikke slutter i timene.

Velge riktig øvelse

For å redusere nesen er det ikke behov for å utføre alle eksisterende øvelser, 2-3 vil være nok rettet mot å eliminere eksisterende mangler. Hvis nesen er vakkert formet, anbefales Carol Maggios multifunksjonelle øvelse å vedlikeholde den.

I mangel av feil vil det ikke tillate dem å dukke opp, samt forkorte den lange nesen og gjøre spissen smalere, overleppen klarere og bidra til å maskere en liten pukkel.

Handlingssekvensen inkluderer 5 trinn:

1. Ta en utgangsposisjon - hvilken som helst behagelig: sitte, stå, ligge og til og med på farten. Det viktigste er at magen skal trekkes inn, musklene i baken og lårens forside er anspente, og resten av kroppen er så avslappet som mulig. Det er uønsket å holde pusten eller miste pusten, den skal måles.
2. Med tommelen og pekefingeren klemmer du nesebroen som en klesklype, fingrene skal være rette og vertikale. Hvis det blir vanskeligere å puste, er det sannsynlig at fingrene er på brusken, og du må flytte dem litt høyere opp på beinet.
3. Spissen på pekefingeren på den andre håndflaten hviler mot neseseptumet nedenfra.
4. Lukk leppene, og senk underkjeven uten å åpne munnen, slik at overleppen strekker seg og trekker nesespissen bak den, mens du holder den på plass med fingeren.
5. Frys i denne stillingen et sekund, gå tilbake til startposisjonen og avlaste spenningen. Gjør ett sett med 40 reps daglig.Hvis det gjøres riktig, bør det være en kriblende følelse og en lett brennende følelse i området ved siden av nesen.

Hvis rødhet i nesen bekymrer seg, takler du masseringen av ørene.

Du må ta tak i dem slik at pekefingrene er foran, og de store er bak. Masser kantene på auriklene i en sirkulær bevegelse i et halvt minutt, og beveg deg fra bunnen til toppen. Du trenger ikke strekke ørene. På toppen kan du bytte fingrene for enkelhets skyld. Utfør 2-3 sett daglig til problemet forsvinner; fortsett manipulasjonen når den kommer tilbake.

Kontraindikasjoner for nesegymnastikk

Ansiktsbygging bør utsettes eller stoppes helt, hvis det er:

Komplekser av øvelser for å korrigere nesen hjemme

For riktig utførelse av gymnastikk er det nødvendig med kontroll, så du må bære den ut foran et speil, nøye se på slik at det ikke er spenninger i bakhodet, andre muskler i ansiktet, nakken og skuldrene. Hvis hevelse og hevelse oppstår etter trening, reduser trykket på nesemuskulaturen og reduser antall repetisjoner.

Det er bedre å øke belastningen gradvis ettersom musklene styrker seg. Du bør ikke være lat og hoppe over ansiktsbyggingstimer før det er åpenbar fremgang, ellers vil tid være bortkastet. Regularitet er nøkkelen til et vellykket resultat.

Justering

Med asymmetri i nesen, hvis spissen er bøyd til høyre eller til venstre, vil følgende øvelse være veien ut: startposisjonen, rekkefølgen på utførelsen og antall repetisjoner er den samme som i den multifunksjonelle øvelsen Carol Maggio, bare du trenger å trykke fingeren ikke nedenfra, men fra kanten der nesen er avbøyd skyve spissen på plass.

Når nesen er justert ikke brått slutte med trening, minst et par uker til, trenger du gymnastikk for å konsolidere den positive dynamikken, hvoretter du kan bytte til Carol Maggios multifunksjonelle øvelse for å holde fremgang.

Innsnevring

Øvelsene for å redusere nesen som er beskrevet nedenfor, i tillegg til å innsnevre, styrke og stramme nesens indre muskler, glatte nasolabiale folder og styrke neseområdet.

• Først: åpne leppene og løft nesespissen med fingeren for å avsløre tennene. Stikk leppen innover og prøv å trekke den tilbake over tennene, og føl fingerenes motstand. Gjenta 40 ganger.
• Sekund: senk haken til brystet og åpne leppene, mens nesen blir utvidet. Hold i 7 sekunder, og lukk deretter munnen. Det anbefales å gjøre to sett med 30 reps om dagen.
• Tredje: ta haken til brystet og åpne munnen, trykk neseborene med pads på pekefingrene. Å se opp er viktig uten å rynke på huden på pannen. Oppblås neseborene i 10 sekunder, og ta en kort pause og utfør to flere av de samme tilnærmingene.

Reduksjon av nesen "potet"

• Trykk pekefingeren på nesens brusk nedenfraslik at den stiger litt. Dype tverrgående bretter skal ikke vises på den. Mens du trekker sammen de laterale nesemuskulaturen, trykker du på fingeren med nesen. Gjør 20 raske bevegelser, ta en pause på 10 sekunder, og gjenta. Det er galt å bevege øyenbrynene og pung leppene, ansiktet skal være så avslappet som mulig.
• Alternativ to: stikk pekefingrene, resten av fingrene er løst knytt til en knyttneve. Det skal ikke være for mye spenning i fingre og hender. Med rette pekefingre plassert horisontalt, må du trykke på området under nesen uten å berøre nesetippen. Den største oppmerksomheten bør rettes mot stedet der neseborene begynner. Utfør 35-40 repetisjoner.

FlexEffect for å stramme og glatte nesens vinger

Brede nesevinger blir mindre uttalt hvis du plasserer langfingrene nær dem og rynker på nesen. Hold i denne posisjonen i 6 sekunder. Gjør hver dag 5 ganger. Den stygge formen på neseborene kan korrigeres ved å stryke dem med lett trykk med tommelen fra topp til bunn. Løp 10 ganger.

Hvis nesevingene trekker seg tilbake, kan de justeres. Sett tommelen inn i neseborene, og plasser pekefingrene på hullene i nesens vinger. Gjør en bevegelse med tommelen, som om du prøver å vri neseborene ut, mens du samtidig setter nesemuskulaturen. Frys i 6 sekunder. Gjør minst 5-6 reps.

Plasser langfingrene på fordypningene på nesens vinger. Rynk på nesen og stram neseborene. Trykk på en takknemlig måte, før fingrene langs nesens vinger til basen 3-5 ganger, og strekk bevegelsen i 6 sekunder.

Pukkelkorreksjon

Øvelser for å redusere nesen vil bidra til å glatte ut en liten pukkel; hvis de uttales, vil de ikke eliminere problemet helt, men redusere den utstående delen noe. Ovennevnte multifunksjonelle øvelse fra kosmetolog Carol Maggio vil bidra til å takle feilen.

I tillegg til det kan du ganske enkelt trykke med innsats på den utstikkende delen som du vil glatte ut, og holde så lenge du har nok tålmodighet. Det er viktig å ikke overdrive det, ellers vises stygg rødhet på huden.

Juster det sunkne området mellom nese og kinn

Alternativ ett gjør en jevn overgang fra nesen til kinnene og bekjemper sunkne øyekontakter. Plasser putene på langfingrene på hullene nær øynene på øynene, ringfingrene selv ligger komfortabelt på nesebroen. Rynk nesen kraftig og glatt sakte ut de dannede brettene med fingrene, trykk på hånden og før dem sakte fra topp til bunn.

Denne bevegelsen skal slutte i underkanten av neseborene og ta 6 sekunder. 3-5 reps er nok.

Alternativ to gjør sporet mellom nese og kinn mindre dypt. Plasser pekefingrene på problemområdet, rynk på nesen og bluss neseborene. Samtidig skal munnen være avslappet og lukket, det er ikke nødvendig å bevege den. Slapp deretter av musklene. Det anbefalte antall repetisjoner er 10.

Løfter nesespissen

Plasser pekefingrene og tommelen rundt øynene, simuler kikkert. Miniatyrbilder skal være på nesebroen. Trykket skal føles og skal ikke lindres ettersom det forhindrer dannelse av rynker rundt øynene.

Rynk nesen ved å løfte overleppen og avsløre tennene. Hvil musklene etter 5 sekunder. Gjenta prosedyren 10 ganger. Den massive overhengende tuppen av nesen vil få en mer meislet form, ryggen vil bli styrket og konturen på overleppen vil være mer attraktiv.

Korrigering av neseseptum

Øvelser for å krympe nesen er maktesløse for å eliminere septumfeilen. Imidlertid vil de bidra til å lindre kortpustethet, lindre slimhinner, styrke blodkar og lindre hevelse.

• Sinus massasje: påfør en propolis-basert krem ​​på dem og gni den inn i huden i en sirkulær bevegelse. Det er bedre å utføre disse manipulasjonene om kveldene før du legger deg.
• Andre vei: Oppløs en klype havsalt i varmt filtrert vann. Ta den resulterende løsningen vekselvis med begge neseborene, hold den litt i nesesvelget, og skyv den deretter skarpt ut. En smertefull følelse vil dukke opp. Gjenta til smertene avtar helt. Å utføre prosedyren regelmessig vil bidra til å forhindre rhinitt.
• Bank lett på neseborene og nesebroen med fingrene, pust, pust ut helt uten pause og slutte å puste et par øyeblikk. Først gjør du 2-3 sett om dagen 10 ganger, og etter gjenoppretting av nesepusten - 1 gang om dagen.
• Med en tett lukket munn nynne hvilken som helst sang, og føl vibrasjonen i nesen.
• Åpne leppene og nå øvre del til underkjevenforhindrer dannelse av rynker i munnvikene. Spissen av nesen vil bevege seg nedover, neseborene kommer nærmere, og spenning vil dukke opp under bihulene. Ikke rynk pannen og bryn. Vent 2-3 sekunder, så hvile alle musklene, fortsett igjen, og gjør det største antallet tilnærminger, dette vil gjøre at septummusklen blir sterkere raskere.
• Øre-nese trening for å justere det deformerte septum - plasser pekefingeren på nesens vinge, til hvilken side septum er forskjøvet, og trykk godt fast slik at den står rett. Utfør så mange ganger du har tålmodighet, og så ofte som mulig.

Forholdsregler når du gjør øvelser for nesen

• Før du begynner ansiktsbygging er det viktig å vaske og tørke hendene grundig, gni håndflatene slik at de blir varme. Neglene skal rengjøres pent og ikke skrapes.
• I 20-30 minutter. Før du gjør gymnastikk, anbefales det å påføre massasjeolje, krem ​​eller salve på huden, de gir næring til huden, gir den et sunt utseende og reduserer risikoen for skader.
• Gymnastikk skal ikke gi smerter, hvis det gjør det, bør du redusere trykket.

Umiddelbart etter trening øker de skjøre musklene seg, og positive endringer kan observeres i flere timer. Dette signaliserer at alt er gjort riktig.

Ikke alle nesefeil kan korrigeres gjennom øvelser for å redusere nesen, men gymnastikk hjelper deg med å forbedre utseendet betydelig, forlenge ungdommen, forhindre ansiktsegenskaper i hevelse og gjenopprette nedsatt luftveisfunksjon.

Forfatter: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Videoer med effektive øvelser for å redusere nesen

Øvelser for nesekorreksjon fra ansiktsbygging:

Gymnastikk og nesemassasje: