Alt om Shiatsu massasje (Shiatsu) - hva det er, teknikk, hvordan du gjør det, poeng i ansiktet, effektivitet

En av de viktigste metodene for forebygging og metoder for å kvitte seg med mange typer sykdommer er shiatsu massasje. Hva dette er, kan forstås ved å vurdere hovedprinsippene for påvirkningen på menneskekroppen, ved å trykke på biologisk aktive punkter.

Historien om Shiatsu-teknikken

Shiatsu-teknikken er opprettet og forbedret gjennom århundrene. Den brukes til medisinske og profylaktiske formål. Ved å trykke på bestemte punkter i kroppen reduseres smerte og påvirker organer fjernt fra dette punktet.

I 1027 ble det berømte verket skrevet: "Atlas of Points of the Bronze Man", brukt ved dekret fra keiseren som en veiledning for leger. I applikasjonen ble to menneskeskikkelser opprettet av bronse, der visse kanaler og handlingspunkter ble markert. I dag har denne teknikken nådd en enorm utvikling, og smult er populært i mange land.

Terapeutisk effekt av akupressur

I menneskekroppen er det usynlige kanaler eller meridianer med punkter plassert på dem. De mest studerte er 12 klassiske kanaler og åtte fantastiske meridianer som livskraften til hele menneskekroppen beveger seg langs.

Alle klassiske meridianer er plassert symmetrisk og dekker både venstre og høyre halvdel av kroppen.

Kanalene med grener danner et lukket system forbundet med alle organer. Hver meridian er ansvarlig for et bestemt organ. Den helbredende effekten oppstår ved å påvirke banen til energisirkulasjon - på disse kanalene med grener.

En sykdom anses å være hindring av kanalen, som er lukket av et patogent middel, som blir utvist utover ved å trykke på visse punkter. På denne måten kan et stort antall sykdommer helbredes og forebygges.

For å identifisere akupunkturpunkter, benutstikk, hudfold og grensene for hårvekst brukes som en guide. Fra landemerket til ønsket sted, bør du måle avstanden ved å bruke 2 falanks på langfingeren på hånden (kvinner bruker høyre hånd, menn bruker venstre).

La oss se nærmere på hva shiatsu-massasje er og hva det bidrar til:

• Styrker kroppens immunsystem;
• Normaliserer den psykologiske tilstanden til en person;
• Fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen;
• Stimulerer lymfedrenering og blodsirkulasjon;
• Forbedrer fordøyelsen;
• Lindrer smut og tannpine;
• Hjelper med å bli kvitt forkjølelse og influensa;
• Hjelper med hjerneslag;
• Fremmer hudforyngelse, blir kvitt rynker.

Det er ingen hemmelighet at de fleste sykdommer har psykosomatiske årsaker.Ved hjelp av akupressur kan du gjenopprette psykologisk balanse, slappe av anspente muskler og derfor forhindre somatiske konsekvenser.

Teknikk for å utføre akupressur ansiktsmassasje

Opplæring

Deretter, la oss se på hva forberedelsene til shiatsu-massasje er. Det utføres i et oppvarmet rom med varme hender, siden kulde i følge kinesisk medisin regnes som et av de mest sykdomsfremkallende stoffene. Når massasjeterapeuten virker med kalde hender på pasientens kropp, oppstår en forvrengt reaksjon. På denne måten kan du skade pasienten.

For å forberede prosedyren må pasienten utføre en hygienisk prosedyre (rens ansiktshuden med krem ​​og påfør en fuktighetskrem), ta en behagelig stilling og slapp av.

Etter at akupressuren er fullført, skal pasienten legges på en sofa, dekkes med masserte områder og få varme opp i 2-3 minutter.

Ordning med akupressur ansiktsmassasje

Bilde nr. 1

Gjennomføringsordning:

• Ansiktsmassasje følger start på pannelinjenpå vei til den tidsmessige regionen. Poeng under nr. 1 festes med tre fingre, trykkes i 7 sekunder, flyttes 1 cm mot tempelet og trykkes på nytt. På disse punktene flyttes fingrene 4-5 ganger. Siden disse er sammenkoblede punkter, må du massere dem på begge sider med begge hender;
• Videre punktene ligger på øyenbrynlinjen (i 1 figur under nr. 2). Dette er også parede poeng. Trykk på punktet i begynnelsen av øyenbrynet, i midten og på slutten med tre fingertupper samtidig. Etter å ha trykket, hold nede i 7 sekunder, slipp deretter og trykk igjen i 7 sekunder. Det bør være 3 slike tilnærminger;
• Ytre og indre øyekroker masser vekselvis (nr. 3 og 4). Plasser pads på pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene og masser 7 ganger i hver retning, gjenta to ganger til. Det samme er med punkt 4;
• Nesebro - trykk på punkt 5 samtidig, masser 7 ganger i hver retning i 3 sett;
• Spesiell oppmerksomhet bør tas peker over øynene (Nr. 6) og under dem (nr. 7). Presset på dem er ekstremt skånsomt, siden huden på disse stedene er veldig delikat. Trykk og hold inne i 3 sekunder. Gjenta 7 ganger;
• Deretter masserer vi punktene som er lokalisert under kinnbenet (Nr. 8) 7 ganger i hver retning i 3 sett;
• Steder ved begge sider av nesens vinger (Nr. 9) kan masseres med både trykk og sirkulære bevegelser i samme mønster 7 av 3;
• Punktmassasje over leppene, på leppene og under leppene (nr. 10, 11 og 12);
• Poeng over haken stimulere på begge sider med tre fingre (nr. 13), og en tommel er festet under de nedre kinnbenene (nr. 14); De masseres i en sirkelbevegelse og beveger seg gradvis til nr. 17;
• № 15 - presset med 3 fingre samtidig og massert med pressbevegelser. Påvirkningen skjer 7 ganger i 3 sekunder;
• Massasje sluttpunkt № 16... I dette området er trykk også mer passende, som holdes i 3 sekunder i 7 tilnærminger.

Massasje teknikk

Det bør tas i betraktning at formålet med shiatsu-massasje er forebygging eller å kvitte seg med sykdommer ved å påvirke biologisk aktive punkter.

Også, denne teknikken bidrar til å øke immuniteten og forbedre utseendet. Ferdighetene til denne massasjen kan enkelt mestres på egen hånd. Det er best å gjøre det om morgenen, stimulere hvile og avslappede muskler.

Hvordan trykke på Shiatsu-poeng

Før du fortsetter å studere hva shiatsu-massasje er, er det nødvendig å mestre måtene å påvirke meridianene og deres grener.

Elting

Når du elter, beveger den subkutane delen av fiberen seg uten dannelse av eksterne folder. Plasser fingertuppen midt på ønsket punkt. Hvis denne massasjen bare er elting, bør 71 - 75 bevegelser utføres. Når det følges av en annen massasje, er det 21-25 bevegelser tilstrekkelig. Retningen er vekslet 7 ganger i hver retning.

Press

Det er viktig å få utslag midt i punktet. Under denne massasjen er det oppblåsthet, vondt og nummenhet. Ved smerte må trykket svekkes. Hvis disse følelsene ikke har forsvunnet, stoppes massasjen i noen minutter og starter igjen med oppvarming. Trykket utføres også 21-25 ganger hvis det blir fulgt av en annen slag og 71-75 ganger hvis ikke.

Pushing

Pushing utføres i to plan, plassert vinkelrett på hverandre. Fingeren er satt foran ønsket punkt, og en skyvebevegelse gjøres gjennom midten. Neste bevegelse er i vinkelrett retning. Med vekslende teknikker utføres skyving i en mengde på 21 til 25 ganger. Hvis massasjen utelukkende består av skyvebevegelser, så 71-75 ganger.

Stryking

Virkningen skjer midt i landemerket. Når det brukes riktig, er det ingen følelse av anemi, vondt eller oppblåsthet. Denne metoden utføres i to motsatte retninger. Stryking fungerer bra med babyer og eldre. Denne metoden er den enkleste og mest komplette.

Piercing

Ved piercing er tommelfingerballen involvert, pekefingeren støtter den opp for dypere penetrasjon. Hver skyvekraft varer i 20 sekunder med kontinuerlig trykk. Med denne metoden oppstår følelser av alvorlig distensjon, samt nummenhet og vondt, som er kriteriene for riktig implementering av denne massasje teknikken;

Skjæring

Skjæring brukes når sterk kontakt er nødvendig, for eksempel i koma og sjokk. Denne teknikken oppstår ved å trykke, trimme og behandle neglen.

Aktive poeng og resultatene av å påvirke dem

Ansiktsforyngelse, lindring av tretthet, lindring av stress, behandling av forkjølelse og mye mer - shiatsu akupressur vil hjelpe. Hva dette er, kan forstås ved å mestre identifikasjonen av hovedpunktene på kroppen og prinsippene for å påvirke dem.

Øyne

Øvelsen skal utføres med 3 fingertupper, startende med mellom- eller ringfinger. 1 poeng er i begynnelsen av øyenbrynet, 2 - i midten, 3 - på slutten. De må stimuleres i 7 sekunder, 3 ganger med en pause på 2-3 sekunder.

Massasje peker i øynene på øynene i 3 sekunder. tre tilnærminger.

Disse prosedyrene hjelper til med å lindre hevelse og hevelse rundt øynene, lindre belastning på øynene.

Panne

Punktet mellom øyenbrynene, 1 cm over nesebroen, masseres i tilfelle blødning, hodepine, forkjølelse. Trykk på den med liten anstrengelse, og utfør sirkulære bevegelser 7 ganger i hver retning. Bare 3 sett (21 reps).

Munnområdet, leppene

Punktet som ligger 1 tverrfinger under leppen hjelper med besvimelse, og hjelper også med å lindre stress.

Et lite hulrom over leppen masseres i 7 sekunder i 3 sett (fra rynker over leppene).

Masser hjørnepunktene i munnen med langfingrene 7 ganger i hver retning i 3 tilnærminger (fra brettene nær munnen).

Ved ørene

Å stimulere et punkt som ligger 1 tverrfinger under øreflippen hjelper til med å normalisere ansiktstonen, lindrer oppblåsthet.

De navnløse (1), midtre (2) og pekefingrene på venstre hånd er plassert på følgende punkter nær venstre øre: den midterste er motsatt midten av øret nær ørekanalen, og 3 og 1 er 1 cm over og under fingeren 2. Nær høyre øre plasser fingrene på høyre hånd på samme måte. Stimulering av disse punktene brukes til ørestopp, hodepine og tannpine.

Bak øreflippen er det et poeng i depresjonen. Med sin stimulering kan du kvitte seg med sår hals og krampe i ansiktsmusklene.

For faste kinn

Plasser 3 fingre (forbi lillefingeren og tommelen) under kinnbenet. Masser parvis med to hender i 3 sett på 7 sekunder. Regelmessig massering av disse punktene strammer kinnene og gir elastisitet.

Shiatsu kroppsmassasje

Shiatsu-massasje er også en måte å lindre smerter i rygg og nakke på. Deretter vil vi vurdere hva som må gjøres for dette.

Ryggmassasje

For smerter i korsryggen og sakralområdet.

Figur # 2

Først eltes det, deretter presses og strykes. Hver type stimulering utføres 21 ganger, alternerende retning 7 ganger.

Hvis punktene bare stimuleres med en slags (elting eller pressing, eller skyving, og så videre), øker antall stimuleringer opptil 71-75 ganger.

Massasjen starter fra korsryggen, deretter masseres de sakrale og gluteale områdene. Disse punktene masseres med tommelen samtidig fra begge sider.

Nakkemassasje

For smerter i skulderleddene.

Figur №3

Massasje begynner med punkter i skulderbladene. Å elte dette punktet 71-75 ganger, endre retning gjennom 7 sirkulære bevegelser. Etter elting er det nødvendig å stryke, legge seg på en sofa og varme opp punktene de arbeidet med i 2 eller 3 minutter.

Eksponeringen skal starte bak øreflippene.

Deretter famler du etter neste punkt (1,5 cm lavere). Enda lavere 3-punkt og 4 (lavere med 1,5 cm). Stimuler parvis med begge hender i 7 sek. i 3 sett.

Følgende punkter er plassert på grensen til håret på begge sider av ryggraden. 3 flere poeng - senk 1,5 cm fra hverandre fra den forrige. Totalt 4 poeng på begge sider av ryggraden.

Når du snur hodet, blir muskelen på siden av nakken tydelig. Det er 4 poeng på denne muskelen, som må masseres i 3 sekunder i 3 sett. Disse punktene er paret, derfor stimuleres de samtidig fra begge sider.

Å øke bysten

Figur №4

Påvirke disse punktene ved å trykke i 5 sekunder. Hold i 2 sekunder og slipp trykket gradvis i løpet av de neste 5 sekundene. Gjenta etter 2 sekunder. Så 5-7 ganger.

Plassering av poeng:

1. Landemerke for 1 poeng - lateralt fremspring på kragebenet. Fra slutten må du gå ned 3 cm. Eksponering for dette punktet stimulerer utstrømningen av lymfe i brystmuskelen.
2. Å finne 2 poeng gå ned ytterligere 3 cm og flytt fingertuppene nærmere hverandre (vinkelrett på brystvorten).
3. Neste finner vi peker på 3 se nedenfor forrige. Hun masseres for å stimulere kvinnelig hormonsekresjon.
4. 4 poeng 8 cm under aksillær fossa. I tillegg til brystforstørrelse, er stimulering av dette parede punktet foreskrevet for noen problemer med brystkjertelen, for problemer med lymfekar og pleuritt.
5. 5 poeng er 3 cm nærmere sentrum av brystet, i forhold til forrige punkt, nær brystvorten. Dette forbedrer utstrømningen av lymfe, blodsirkulasjonen, og hjelper også med hoste og brystsmerter.
6. 6 poeng ligger 5-6 cm over brystvorten. Hennes stimulering er indikert under amming.
7. 7 poeng ligger under 5. ribbein, 15 cm lateralt fra midten av kroppen. Stimulering av dette punktet er foreskrevet for smerter i brystet, magen og med anoreksi.
8. 8 poeng ligger 2 cm under brystvorten. Det stimuleres mot bronkitt, brystsmerter og mastitt.
9. 9 poeng ligger mellom 4. og 5. ribbein, 5 cm lateralt fra midten av kroppen. Det stimuleres for hørselshemming og tinnitus, for hoste og under leverbehandling.
10. 10 poeng ligger mellom 4 og 5 ribbein helt i kroppen. Stimulering av dette punktet hjelper til med å takle stressende forhold, det brukes mot astma og bronkitt, mot halsbrann og oppkast.

For benmuskler

Det er 8 poeng på siden av beinet. Sunry er det viktigste punktet. Det er her leggen massasje begynner.

Bilde nr. 5

Ved å trykke på disse punktene avlastes tretthet og muskelsmerter i bena.

Du bør massere alle 8 poengene etter tur, 7 ganger med klokken og 7 ganger i motsatt retning. Etter å ha fullført tre tilnærminger, kan du fortsette å elte neste punkt.

Figur 6

Følgende punkter for å massere benmusklene er plassert på baksiden av benet. Den første er over kneet, og den siste er i hælen. Disse punktene må også stimuleres 7 ganger, vekselvis. Etter å ha fullført tre tilnærminger følger klemmebevegelser hele underbenet med alle 5 fingrene.Denne behandlingen lindrer muskeltretthet og gir en følelse av letthet i bena.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Plasmolifting av ansiktet - hva det er, hvordan det utføres, resultater, bilder før og etter prosedyren.

Generell ansiktsmassasje

Bilde nr. 1

Nøkkelen til produktiviteten til resultatet er riktig funn av ønsket punkt. De ligger i de subkutane hulrommene. Under eksponering for disse punktene vises en liten følelse av smerte.

Punktene som er paret masseres fra begge sider samtidig i sirkulære bevegelser 7 ganger i hver retning i tre tilnærminger:

• Punkt nummer 8 mellom øyenbrynene, 1 cm over nesebroen;
• Indre øyekroker;
• Midtpunktet på tre under nummer 6. Lindrer belastning i øynene og hjelper personer med synshemming (nærsynthet);
• Et sammenkoblet punkt som ligger 1 cm fra øyekanten mot templet. Det masseres for å kvitte seg med kråkeføtter;
• Stimulering av punkt 8 hjelper til med å slappe av musklene i kinnene og hudens elastisitet;
• Poenget under leppen (nr. 12). Massasje hjelper med et hovent ansikt, smerter i de nedre tennene. Hjelper med besvimelse;
• Å kutte press på samme punkt vil bidra til å avlaste stress;
• Poeng for å bli kvitt rynker rundt munnen. Med pekefingrene masserer du leppens spisser;
• Så føl deg etter gropene på nesens sider. Lag 7 trykk med tre fingre 3 ganger (fra rynker over leppene);
• Med ringen, mellom- og pekefingrene glatter du ut brettene på pannen fra midten til det tidsmessige området i 20 sekunder. (fra vertikale rynker);
• Det sammenkoblede punktet over øyenbrynene (pupillnivå) stimuleres under svimmelhet og hodepine;
• Stimuleringen av punktene på slutten av øyenbrynene lindrer tretthet.

Å kvitte seg med rynker i pannen

For å forhindre rynker i panneområdet, bør du se på ansiktsuttrykk, prøve å spore misnøye og overraskelse, og slappe av ansiktsmusklene i tide. Forebyggende og foryngende massasje hjelper til med å opprettholde attraktivitet og kvitte seg med eksisterende ansiktsrynker.

For å finne et referansepunkt, plasser putene på tre fingre vertikalt på hver side av frontbrettet.

I dette tilfellet vil ringfingrene være plassert 1,5 cm over begynnelsen av øyenbrynene. Masser disse punktene i 7 sekunder. Deretter flytter du putene på fingrene 1 cm mot tempelet og trykker igjen, til fingrene beveger seg til det tidsmessige området.

Etter en slik massasje er det godt å stryke i samme retning. Denne øvelsen er veldig enkel, du kan gjøre det flere ganger om dagen. I dette tilfellet slapper musklene i pannen av, og rynker mister fastheten. Du bør ikke forvente en øyeblikkelig effekt, gitt tiden det tar å danne folder. Forbedring vil være merkbar tidligst 2 måneder med vanlig pleie.

For foryngelse av øyelokk

Figur 1

Trykk på punkt 6 og hold i 7 sekunder. Slipp i 2 sek. Og trykk igjen. Gjenta prosedyren 7 ganger.

Å eliminere kråkefoten

Et sammenkoblet punkt som ligger 1 cm fra øyekanten mot templet. Det masseres for å kvitte seg med kråkeføtter.

Å bli kvitt ødem i øyelokket

Ved ødem i øyelokkområdet, bør punkt 6 masseres i 1 minutt i hver retning 1 gang. Huden på disse stedene er ganske delikat, så du må handle veldig forsiktig.

For faste kinn

Kinnets elastisitet kan oppnås ved å stimulere poeng # 8. Du må massere dem i 3 minutter, vekselvis i retning hver 7. sirkelbevegelse. I tillegg til kinnets elastisitet, hjelper påvirkningen på disse punktene til å slappe av ansiktsmusklene, noe som har en gunstig effekt på huden i ansiktet som helhet.

For skjønnheten i leppene

For å oppnå ønsket effekt er det nødvendig å være oppmerksom på punkt 10, 11 og 12. Stimulering av disse punktene i 1 minutt bidrar til leppens vakre utseende. Masser i sirkelbevegelse 7 ganger i hver retning. Poenget ved hjørnet av munnen er damp.

Å eliminere rynker rundt munnen

Rynker rundt munnen fjernes ved å massere punktene:

• Under leppene (fig. 1 nr. 12);
• Ved tuppen av munnen (nr. 11).

For korreksjon av ansikts konturer

I figur 1 er disse punktene nummerert 13 og 14. Stimuler disse punktene og beveger seg gradvis til enden av underbenet. Etter massering, gjenta prosedyren med klemmebevegelser.

For skjønnheten i nakken

Dekollettområdet angir alltid kvinnens alder, derfor trenger det daglig pleie. Stimulering av punkter som ligger 2 cm under kanten av kjeven, 3 punkter langs halsen og et punkt mellom kragebeinene vil bidra til å løse dette problemet. I figur 1 er dette punkt 14, 15 og 16.

Med håndflaten på høyre hånd stryker du venstre side av nakken fra området under bakhodet til halsen 7 ganger. Gjør den samme bevegelsen med håndflaten på venstre hånd på høyre side av nakken.

Når resultatet er synlig

Etter å ha vurdert hva shiatsu-massasje er og lære å bruke den, kan du oppnå utrolige resultater. Etter en måned med regelmessig massasje vil hudfarge bli bedre, mikrosirkulasjon, blodsirkulasjonen vil øke, metabolismen vil normalisere seg.

Puffiness i ansiktet vil forsvinne, og huden blir glatt og elastisk.

Rynker blir mindre merkbare. Stimulering av aktive punkter i ansiktet hjelper til med å normalisere søvn, bli kvitt tretthet og hodepine, noe som i seg selv bidrar til et vakkert utseende.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner er:

• På steder med skadet eller betent hud er akupressur kategorisk kontraindisert;
• Med dermatitt, allergiske hudmanifestasjoner, kviser;
• Med utslett av herpes;
• For kroniske sykdommer i det akutte stadiet;
• Med redusert intrakranielt trykk.

Shiatsu massasje. Hva er det: video

Hva er shiatsu-massasje, finn ut i videoklippet:

Shiatsu massasje - treningsvideo: