Revitonika. Grunnleggende treningskurs 5 uker med ungdom og skjønnhet. Videoleksjoner

Revitonika er et sett med tiltak rettet mot å opprettholde og gjenopprette muskel- og hudtone i ansiktet og nakkeområdet. Programmet inneholder en liste over øvelser og massasje teknikker for å øke fasthet og elastisitet i celler.

Fordelen med prosedyrene er den naturlige effekten på huden uten bruk av aggressiv kosmetikk og kirurgiske inngrep. Det viktigste er å følge reglene og fullføre hele terapeutisk kurs.

Hvorfor blir en person gammel - teorien om Revitonics

Aldring, eller rettere sagt utseendet på rynker og et brudd på klarheten i ansiktet ovalt, er forbundet med et brudd på funksjonen i ansikts muskelsystem. Denne feilen forringer blodtilførselen til vevet og aktiviteten til lymfesystemet. Musklene i ansiktet og nakkeområdet kan være i anspent posisjon i lang tid, mens huden vil være stram.

Derfor vil huden gradvis synke i rolig tilstand av muskelkorsetten. For å opprettholde glattheten i huden, er det nødvendig å kunne slappe av muskelmassen i tide. Når muskler er overbelastet, blir bevegelsen av blod og lymfe ytterligere svekket.

Som et resultat får ikke cellene nok næringsstoffer og oksygen og gir ikke opp forfallsprodukter.

Det er en feil i byttesystemet. Dette gjenspeiles i for tidlig aldring av hudceller, hevelser og gråhet i ansiktet. Også forverres funksjonen til muskler, blodkar og lymfe med dårlig holdning (bøyning). Denne tilstanden krever konstant spenning i musklene, derfor et brudd på strømmen av blod og lymfe.

Prinsipp og handlingsretning

Revitonics, hvis hovedøvelser ble samlet av Natalia Osminina (hun er forfatteren av denne retningen), basert på følgende regler og handlinger:

• normalisering av tilstanden til ansiktet, nakken og ryggraden ved å regulere tilstander av spenning og avslapning;
• gjenoppretting av blodstrøm og funksjon av lymfesystemet.

Som et resultat av disse handlingene normaliseres hudens utseende, etterligner rynker og sirkler under øynene. Effekten har et langvarig resultat på grunn av restaurering av muskelytelse og tilstanden til hudceller.

Etter at programmet er fullført, bemerkes det:

• gjenoppretting av tone og elastisitet i ansiktet og nakken;
• eliminering av dobbel hake;
• stramme ansiktets ovale;
• huden får en sunn farge;
• holdning er normalisert.

Materiell metabolisme i vev gjenopprettes, noe som bidrar til å forbedre det generelle velvære. I tillegg normaliseres nervesystemets tilstand, noe som resulterer i at vilkårlige muskelspasmer elimineres.

Kontraindikasjoner

Dette settet med tiltak har kontraindikasjoner som bør utelukkes før prosedyrene startes.

Revitonics er forbudt i nærvær av følgende avvik:

• sykdommer av autoimmun karakter;
• dermatologiske patologier;
• tilstedeværelsen av kreft;
• brudd på funksjonen i luftveiene;
• økt trykkindikator;
• patologi i det vaskulære systemet eller nedsatt blodsammensetning;
• nylige skader på livmorhalsen eller hodeskallen;
• brudd på psykologisk balanse og nervesystemets tilstand;
• smittsomme og andre sykdommer ledsaget av medisinering eller medisinering.

Hvis det var kirurgiske inngrep på ansiktshuden, samt injeksjoner (med gel eller botox), anbefales det å konsultere en spesialist før du starter kurset, for å utelukke utvikling av bivirkninger fra tidligere prosedyrer.

Revitonica er ikke i stand til å eliminere hevelser eller gjenopprette hudfarge hvis endringene er forårsaket av tilstedeværelse av sykdommer (forstyrrelse i leveren, kardiovaskulærsystemet eller nyrene).

Regler for utføring av teknikkene til Revitonics

Revitonics består av et utvalg av øvelser. Før du utfører dem, må du bli kjent med reglene for å påvirke hud- og muskelceller.

"Regel på 30 sekunder"

Resepsjonen består i å komprimere muskelvev i 30 sekunder. Dette slapper av fibrene og lindrer eksisterende spasmer. Den valgte tidsperioden anses å være optimal for å oppnå resultatet.

Muskelstrekning

Revitonics (hovedøvelsene krever en jevn og forsiktig effekt på huden, uten å bruke unødvendig innsats) inkluderer prosessen med å strekke muskelvev i hvert kompleks.

Fremgangsmåten lar deg rette fibrene som er komprimert under spasmen. Det er viktig å ta i betraktning at i dette tilfellet utøves en direkte effekt på muskelmembranen (fascia), og derfor må strekkingen gå sakte uten unødvendig anstrengelse.

Pretensjon

Denne eksponeringen er en forberedende fase for de fleste øvelser. Den består i å trekke muskelfibre i hvilken som helst retning. Fremgangsmåten varer til musklene i det behandlede området er helt avslappet.

Fiksering

Består av å feste fingrene på det berørte området i 5 sekunder. Det er den siste prosedyren i hvert sett med øvelser. Lar deg fikse den nye posisjonen til muskelvevet.

Laste

Når du utfører teknikker, er det nødvendig å observere styrken av fysisk innvirkning på vevet, siden muskelfibre og fascia kan bli skadet under sterk spenning eller trykk. Da vil prosedyren ha motsatt resultat. Revitonics består i å virke på huden og muskelgruppene ved å trykke eller strekke dem med fingrene.

Hvis du følger reglene for utførelse, vil resultatet fra trening være sammenlignbart med bruk av dyre anti-aging kremer eller injeksjoner. Men denne prosedyren består i naturlig foryngelse av kroppen uten bivirkninger og har en langsiktig effekt.

Hovedøvelser

Revitonics består av følgende metoder for å påvirke huden og muskelsystemet:

• øvelser for ansiktsvev, restaurering av livmorhalsen og holdning;
• bruk av vakuumhandling;
• restaurering av funksjonen til lymfesystemet;
• triks på rullen.

Du kan også ta et 35-dagers kurs bestående av hovedmetodene, under veiledning av en spesialist.

Revitonics for rygg, ryggrad og nakke: skulderretting

Å rette ut skuldrene er begynnelsen på Revitonics-kurset. Skuldrene er i en unaturlig posisjon med dårlig holdning og uriktig spenning i livmorhalsmusklene.I dette tilfellet er det en sterk spenning i huden bak og henger foran.

Også musklene er i konstant spenning. Disse endringene forstyrrer vevsblodtilførsel og lymfedrenering, noe som fører til for tidlig aldring av huden. For å rette skuldrene, må du gjenopprette tonen i musklene som støtter ryggraden og nakken i en naturlig stilling.

Etter eliminering av bøyning normaliseres aktiviteten til blodkar, lymfe og luftveier. Hudskiftet endres umiddelbart og hengende hud reduseres. Uten å gjenopprette holdning, vil resten av øvelsene være ineffektive.

Revitonics for holdning

Det er flere typer ryggradsøvelser. Følgende er to sett med aktiviteter som har størst innvirkning på ryggmuskulaturen.

Full åpning av luftveiene - "Parus"

Utførelsesfaser:

1. Ta en vertikal posisjon i døråpningen, hendene på skuldernivå. Len deg på underarmene eller håndflatene, svev i 30 sekunder.
2. Slapp av i 10 sek.
3. Gjenta øvelsen med armene løftet opp. Armene skal motstå kroppens bevegelse fremover. Varighet 30 sek.
4. Hvil med avslapning 10 sek.
5. Gjenta teknikken med hendene nede. Løs i 30 sek.

Øvelsen avsluttes med fullstendig muskelavslapping.

Effekt av prosedyren:

• rette ryggraden med full avsløring av lungevevet;
• muskelvevet i skulderområdet gjenopprettes;
• funksjonen til lymfesystemet forbedres.

Gjenta seiløvelsen minst 3 ganger.

Normalisering av muskeltonus - "Zero Gravity"

Beskrivelse av handlinger:

1. I oppreist stilling, senk hodet så mye som mulig.
2. Pakk armene rundt slik at håndflatene er på skuldrene.
3. Ta form av en halvcirkel (skuldrene vippes fremover, bekkenet skyves fremover hvis mulig). Utad skal det se ut som om en person ligger på en ball. Løs i 30 sek.
4. Rett deg opp og vipp hodet bakover.
5. Hvil hendene i midjeområdet, ta albuene tilbake.
6. Bøy deg tilbake. Ryggraden skal ha form av en halvsirkel i motsatt retning.

Denne øvelsen kan utføres i vannrett stilling ved hjelp av en gymnastikkule. Denne leksjonen lar deg styrke ryggmusklene, lindre spasmer og rette kroppsholdningen.

Retting av ryggraden - "Aktiv tilstand"

Øvelsen består i å ta en oppreist stilling slik at ryggen fra skulderbladene til halebenet er i rett tilstand. For å gjøre dette, må du prøve å koble skulderbladene, nå opp med kronen på hodet og ned med baken (halebenet).

I denne tilstanden er det nødvendig å holde ut i minst 3 minutter. Denne øvelsen styrker ryggmusklene for å opprettholde en rett holdning. I tillegg normaliseres luftveiene.

Revitonica for nakken

Revitonics (hovedøvelsene består av komplekse teknikker som utvikler musklene i de fremre, bakre og laterale delene av livmorhalsen) lar deg gjenopprette ungdommelighet i huden, ikke bare ved å gjenopprette muskeltonus, men også ved å normalisere lymfesystemet i nakken.

Bakre-lateral overflate

Øvelse nummer 1

Lar deg oppnå avslapning av muskelfibrene i den posterolaterale delen av livmorhalsen.

Nødvendig for utførelse:

1. Ta en behagelig sittestilling og senk hodet i en fri stilling. Ingen muskelspenning eller pressing mot brystet.
2. Løft skuldrene (hodet endrer ikke posisjon) og frys i denne stillingen i 30 sekunder.
3. Gå tilbake til posisjon 1.
4. Den ene hånden er plassert på baksiden av hodet, den andre på den nedre delen av nakken. Strekk musklene forsiktig på begge sider av nakken.

Øvelsen lar deg:

• forlenge den korte nakken ved å rette den ut;
• funksjonen av blodkar og lymfe er gjenopprettet;
• sykdommer i livmorhvirvler forhindres.

Når den utføres riktig, avsluttes øvelsen med en fullstendig avslapning av nakkemuskulaturen.

Øvelse nummer 2

Har en lignende effekt.

Sekvens av bevegelser:

1. Plasser håndflaten på høyre side.
2. Senere bevegelser gjøres samtidig: beveg skulderen mot ryggraden, løft den gradvis opp; hodet er vippet mot høyre skulder. Det er nødvendig å vri den mot venstre og gradvis heve haken; når du er ferdig, fikser du posisjonen i 30 sekunder.
3. Hodet er rett, musklene er avslappede. Bruk fingrene til å strekke musklene forsiktig på venstre side av nakken;
4. Når du har nådd maksimal strekning, fest fingertuppene i 5 sekunder.
5. Gjenta bevegelsene for å slappe av nakkemuskulaturen på høyre side.

Gjentakelsesfrekvensen av prosedyren er 3 ganger.

Anterior-lateral overflate

For å eliminere dobbelthaken og styrke de fremre musklene i livmorhalsen, anbefales øvelsen "Frame".

Resepsjonen består av to trinn:

1. Ta en behagelig oppreist stilling (du kan sitte). Legg hendene over hodet. Bøy slik at håndflatene fanger albuene. Senk samtidig hodet og løft skuldrene.
2. Plasser venstre håndflate på venstre skulder, og høyre håndflate (bakside) på venstre side av haken. Spred armene gradvis, og strekk dermed muskelfibrene i nakken.
3. Gjør det samme for nakkemuskulaturen på høyre side.

I tillegg gjenoppretter øvelsen lymfeutstrømning, normaliserer vaskulær permeabilitet og eliminerer spasmer.

Justering av nakken i forhold til ryggraden

For å normalisere nakkens stilling i forhold til ryggraden, kreves følgende bevegelser:

• krok hendene bak ryggen. Det er forbudt å strekke nakken fremover og senke hodet. Fix i 30 sekunder;
• armene er festet foran, nakken skal vippes bakover, uten å vippe hodet. Fade varighet 30 sek.

Treningen lindrer muskelspasmer og gjenoppretter livmorhalsens naturlige posisjon i forhold til ryggraden.

Fjern klemmen fra side- og bakflaten

For å eliminere spasmer og gjenopprette blodstrømmen i livmorhalsen, anbefales "Ideal neck" -øvelsen.

For å fullføre det trenger du:

• løft høyre skulder og vipp haken mot den. På dette tidspunktet, prøv å strekke musklene på venstre side av livmorhalsen så mye som mulig. Når du når maksimal strekk, må du fikse i 30-40 sekunder;
• gjenta teknikken på venstre skulder.

Etter fullføring gjenopprettes blodtilførselen til ansiktet og muskeltonen normaliseres.

Teknikker for pannen

For å normalisere tilstanden til muskelvevet i den fremre delen av ansiktet og gjenopprette blodstrømmen, anbefales to typer øvelser.

Øvelse nummer 1

Lar deg redusere antall bretter i pannen, returnerer øyenbrynene til ønsket posisjon, og gjenoppretter også søvnkvaliteten.

Sekvens av bevegelser:

1. Plasser håndflaten på høyre hånd nær kanten av hårfestet, og lag en slags visir fra den (som når du beskytter mot sollys). I dette tilfellet skal fingrene (indeks og tommel) strekke musklene i dette området.
2. Den venstre hånden skal komme fra toppen av hodet (ikke fra siden, men ovenfra). Det kreves fingertuppene for å trekke spiralbevegelser fra øyenbrynene til håndflaten. I dette tilfellet må du gradvis bevege deg fra midten av pannen til venstre tempel.
3. Gjenta prosedyren med bytte av hender.
4. Dekk ansiktet med håndflatene, slik at de små fingrene er i midten av pannen, i øyenbrynområdet. Gjenta spiralbevegelsen (små fingre) til hårkanten.

På slutten av hver spiral er det viktig å fokusere på å fikse fingeren for å konsolidere resultatet.

Øvelse nummer 2

Gjør klembevegelser med fingertuppene fra øyenbrynene til hårfestet. Beveg deg gradvis fra midten av pannen til templene. Det anbefales å avslutte denne øvelsen med lett stryking fra midten av pannen til templene med fingrene festet i 5 sekunder.

Revitonica for øynene

Følgende øvelser anbefales for å redusere antall ansiktsrynker og normalisere blodsirkulasjonen i dette området.

Øvelse nummer 1

Sekvens av bevegelser:

1. På begge hender danner den engelske bokstaven "B" fra fingrene.
2. Til venstre øye, legg venstre hånd med baksiden slik at pekefingeren ligger på kinnbenet under øyet, og langfingeren på øyenbrynet.
3. Høyre hånd er plassert med innsiden mot ansiktet. I dette tilfellet er pute til pekefingeren plassert på øyenbrynet, og puten til langfingeren er under øyet, ved siden av nesebroen.
4. Fingrene danner betinget hjørnene på rektangelet. Gradvis er det nødvendig å utvide avstanden mellom fingrene, og jevnt øke arealet av rektangelet (det vil si at både bredde og høyde øker).

Prosedyren gjentas for begge øyne.

Øvelse nummer 2

Stadier for å utføre bevegelser:

1. Lukk øynene (så mye som mulig) og hold deg i denne tilstanden i 30 sekunder.
2. Bruk fingrene (tommel og pekefinger) for å åpne øynene maksimalt. Etter det, gjør opptil 5 blinkende bevegelser.
3. Lukk øynene og slapp musklene helt av i 30 sekunder.

Gjenta minst 3 ganger.

Revitonica for lepper

Øvelsen er rettet mot å gi leppene en naturlig form.

For å fullføre øvelsen du trenger:

1. Ta tak i området rundt leppene. Dette krever at pekefingrene plasseres på sidene ved siden av overleppen. Tommelen på bunnen av haken.
2. Uten unødvendig trykk, senk pekefingrene forsiktig til store, bølgelignende bevegelser.
3. Avslutningsvis, strekk ut leppene og vekselvis ta den ene leppen med den andre.

Etter at du er ferdig, la musklene i ansiktet slappe av.

Revitonics fra nasolabiale folder

Trening kan redusere nasolabiale folder og normalisere lymfestrømmen i dette området:

1. Plasser pekefingrene og langfingrene på kinnbenet ved siden av nesegangene.
2. Åpne munnen litt og danner en liten oval fra leppene. Trykk samtidig lett på kinnbenene.
3. Etter 10 sekunder øker du munnåpningen og fortsetter å virke på kinnbenene.
4. Fest fingrene i 30 sekunder.

Slapp av ansiktsmusklene i 10 sekunder, og gjenta øvelsen opptil 3 ganger.

Revitonica for løfting av ansiktskonturer

Revitonics (de viktigste øvelsene for å løfte ansiktet ovalt er skilt fra typen aldring av muskler) lar deg eliminere hengende kinn og hud uten å bruke injeksjoner.

En allsidig øvelse for alle typer aldring av huden:

1. Len kinnene på håndflatene til de holder seg til hverandre. Munnen er lukket.
2. Flytt håndflatene litt fra kinnene, men ikke riv dem. Fremgangsmåten tar 5-7 minutter.

Ikke bruk kraftig trykk på muskelvevet under øvelsen.

Vakuumterapi

Vakuumterapi består i å påvirke muskelvev ved hjelp av spesialiserte kopper. I begynnelsen av kurset brukes fartøy med stor diameter. Med påfølgende prosedyrer synker diameterverdien gradvis. Den mest effektive behandlingen er med krukker med liten diameter.

Det er viktig at alle bevegelser bare utføres langs massasjelinjene. Prosedyren utføres på en tidligere renset ansiktshud. Bruk en fuktighetsgivende olje. Etter behandling blir muskeltonusen gjenopprettet, blodtilførselen og lymfedreneringen forbedres, porene renses i tillegg.

Lymfatiske dreneringsteknikker

For å aktivere aktiviteten til lymfesystemet, anbefales det å ta minst 100 hopp om morgenen. I dette tilfellet er sokkene litt revet av gulvet, når du senker til foten, fokuserer på hælene. Det er små hopp som kan forbedre utstrømningen av lymfe, som vil bli ledsaget av eliminering av puffiness. Med høy sprett er en overbelastning av ryggraden mulig.

Roller revitonics øvelser

Du kan avlaste spenningen fra ryggmuskulaturen og gjenopprette blodsirkulasjonen ved hjelp av øvelser på en medisinsk rulle (helst fra enebær).

Sekvens av bevegelser:

1. Sett deg på gulvet med rullen bak ryggen.
2. Legg deg forsiktig på ryggen slik at "puten" er under navlen.
3. Hendene er plassert over hodet og berører de små fingrene.Bena er rette, små fingre er også i kontakt med hverandre.
4. I begynnelsen av øvelsene kan du bli i denne posisjonen i 30 sekunder. Med en gradvis økning i tidsintervallet, men ikke mer enn 15 minutter.

Når du har fullført leksjonen, snur du forsiktig på siden og tar en oppreist stilling. Ellers kan ryggmusklene bli skadet. Denne metoden utjevner kroppsholdning og gjenoppretter aktiviteten til alle systemene, og bidrar i tillegg til vekttap.

5 ukers foryngelse og skjønnhetskurs: timeplan

Et fullstendig behandlingsforløp kan tas på treningsterapikontoret eller i skjønnhetssalonger. Det 35-dagers kursprogrammet inkluderer følgende komplekser.

Dette programmet kan fullføres hjemme ved hjelp av videoopplæringsprogrammer eller under veiledning av spesialister med støtte og individuell justering av øvelser.

Revitonics lar deg forynge ansiktshuden uten kirurgisk inngrep. Når du er ferdig med hele øvelsen, blir resultatet løst i lang tid. Obligatoriske daglige treningsøkter er den viktigste nyansen av denne teknikken.

Forfatter: Kotlyachkova Svetlana

Video om revitonics, effektiviteten og teknikken

Grunnleggende kompleks for nybegynnere:

Revitonics for magen: