Strekkmerker hos gravide, ungdommer på kroppen, magen, brystet, bena, baken, ryggen. Grunner til hvordan du fjerner

Hva som forårsaker strekkmerker på kroppen - disse uattraktive arrene på huden i forskjellige størrelser og farger, spør både kvinner og menn seg selv. Heller ikke i det siste er spørsmålet om hvordan man skal håndtere disse hudfeilene. Heldigvis er det mer enn én metode for å løse dette problemet.

Strekkmerker på kroppen, på huden - av hva som ser ut, årsakene. Strekkmerker hos ungdom

Strekkmerker (striae) oppstår på grunn av utilstrekkelig elastisitet i huden - under graviditet, en kraftig vektøkning (eller reduksjon) i vekt, ved å ta hormonelle prevensjonsmidler.

Strekkmerker forekommer ikke bare hos voksne, men også hos ungdommer, de er spesielt karakteristiske for de som vokser raskt og øker muskelmassen, og gjør kroppsbygging. Derfor er de som er avhengige av steroidhormoner i en spesiell risikogruppe. Huden blir raskt tynnere, strukket, mister elastisiteten, og som et resultat erstatter bindevev den stedvis.

Strekkmerker på brystet

I de aller fleste tilfeller forekommer strekkmerker på brystet hos kvinner. De kan være under graviditet og under amming, hvorfra, på grunn av økningen i bryststørrelse, sprekker de elastiske fibrene i huden, og under regenerering oppstår deformasjonen. Hos jenter vises striae når brystkjertlene vokser intensivt.

Som et resultat av mange års forskning har leger kommet til at arvelighet også kan være årsaken til strekkmerker i det rettferdige kjønn. Det er mange tilfeller når tynne kvinner som ikke har født, også har strekkmerker, og omvendt er det mødre med mange barn som ammer mer enn ett barn og som samtidig har en fantastisk figur og elastisk hud uten strekkmerker.

Strekkmerker på magen

Både kvinner og menn er utsatt for cicatricial misdannelser i huden på magen.

Stereotypen om at strekkmerker bare kan være hos kvinner, er feil; årsakene til at de vises hos menn er de samme: overflødig vekt, overflødig hormon.

Med alderen skaffer mange representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten en ølmage, begynner å føre en stillesittende livsstil, ikke spill sport, noe som påvirker utseendet deres. For å unngå strekkmerker, anbefaler eksperter å holde deg i god fysisk form, bevege deg mye og føre en aktiv livsstil.

På kvinners underliv er strekkmerker lokalisert hovedsakelig på grunn av graviditet. I følge statistikk skjer dette hos annenhver forventet mor., så vel som på grunn av de kraftige hoppene i kroppsvekt opp og ned med en sterk vektøkning og raskt vekttap, når hun prøver å gjenvinne sin tidligere harmoni på kort tid, går damen på et strengt kosthold.

I noen tilfeller vises strekkmerker på grunn av hormonelle lidelser i kroppen.

Strekkmerker på bunnen (på baken), på hoftene

Det er et betydelig lag med subkutant fett på lårene og baken. Enhver endring i epidermis - dens strekking eller kompresjon - kan føre til indre tårer, der hulrom først vises, og deretter fyller bindevev dem.

Hvis du ikke tar forebyggende tiltak, blir strekkmerker på hoftene grovere og vanskeligere å bli kvitt.

Strekkmerker på bena

Irriterende kosmetiske feil som strekkmerker på bena kan skyldes en rekke faktorer:

• rask vekst av kroppen, når huden ikke har tid til å vokse bak beinvevet;
• hormonell ubalanse;
• overdreven belastning av kroppsvekt på underekstremiteter;
• passiv livsstil;
• hevelse i bena, hvorfra det er trykk på blodkarene, og striae vises på lårene, lårene og leggene.

Slik at du senere ikke trenger å ty til kirurgisk inngrep, anbefaler leger å redusere belastningen på underekstremitetene, bruke vannprosedyrer (kontrastdusj, dousing med kaldt vann), massere de berørte områdene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og hudens elastisitet.

Strekkmerker på baksiden

Strekkmerker på baksiden kan hovedsakelig påvirke ungdommer, spesielt gutter. Hvorfor dette skjer, forklarer barneleger: Om noen måneder vokser 12-13 år gamle gutter 20 cm eller mer, huden holder ikke tritt med veksten av bein og strekninger, noe som ikke bare forårsaker ubehagelige opplevelser, men også fører til utseende av strekkmerker.

Ernæringseksperter anbefaler å kompensere for karbohydratmat med protein, slik at veksten i kroppen ikke er så rask, og huden har fått "byggemateriale" for cellefornyelse.

Strekkmerker i magen klør - grunner til hva du skal gjøre

Atrofiske forandringer i underlivet er ofte ledsaget av kløe. Slike klager kan ofte høres fra gravide og kvinner som nylig har født.

Leger forklarer dette ved at syntese av proteiner - kollagen og elastin - under graviditet avtar, dermis, fibre og kar i underlivet ødelegges, blodsirkulasjonen forstyrres, og kroppen sender et slags signal: huden mister fuktighet og strekkmerker dannes mer intensivt på tørr hud.

Hvis det ikke er ødem, er det viktig i perioden før og etter fødselen å konsumere en stor mengde væske (2 - 2,5 liter) for å fukte dermis. Leger forbyr strengt å kamme huden.

For å forhindre kløe, bør du:

• overhold personlig hygiene;
• beskytt deg mot følelsesmessig overbelastning;
• bruk undertøy laget av naturlige allergivennlige materialer;
• drikk nok væske;
• fukt huden i magen med spesielle produkter.

Hvordan unngå strekkmerker under graviditet og etter fødsel - forebygging. Anti-strekkmerker for gravide - hva og når du skal smøre

Mens kvinner venter på et barn, øker kroppsvekten intensivt, noe som kan forårsake strekkmerker på mage, bryst, lår. Hovedpoenget med å forhindre strekkmerker, ifølge ernæringseksperter, bør være riktig ernæring til den forventede moren.

Dietten bør utformes slik at den daglige menyen inneholder en tilstrekkelig mengde protein og vitamin E: kyllingkjøtt, storfekjøtt, harde oster, bønner, erter, linser, egg, fullkornsbrød, meieriprodukter.

Påkrevd et par ganger i uken trenger du å spise fisk mettet med omegasyrer - laks, ørret (det er bedre å dampe eller bake det). Det anbefales å begrense bruken av stivelsesholdig mat og søtsaker, og også glemme stekte poteter under graviditeten. Det er bedre å erstatte all usunn mat med frokostblandinger, grønnsakssalater, frukt.

Det andre punktet for forebygging av strekkmerker hos gravide bør være kroppsøving.Det er et sett med øvelser for vordende mødre, som ikke er vanskelig å utføre hjemme. Svømming og fotturer i frisk luft vil også være til fordel for musklene dine.

Det tredje punktet for å forhindre strekkmerker er veksling av kalde og varme dusjer, men det kan være kontraindikasjoner mot det (fare for spontanabort). Hva du bør avstå fra - legen vil fortelle deg.

Det neste forebyggingspunktet bør være massasje. Lår og rumpe skal masseres med en børste som er spesielt designet for dette formålet, og magen og brystet skal være forsiktig, forsiktig, med hendene, ved å bruke spesielle midler mot strekkmerker.

Når du velger et middel for strekkmerker, må du være oppmerksom på sammensetningen, som skal inneholde kollagen, vitaminer (spesielt A og E), aminosyrer, ekstrakter av nyttige planter. Før du begynner å bruke en krem, gel eller olje aktivt, bør du teste for en allergisk reaksjon.

Jo før du begynner å ta vare på huden din under graviditet, desto mindre problemer vil det føre til. I første trimester, når det ikke er tegn på strekkmerker ennå, kan du bruke massasje, gjøre gymnastikk, ta en kontrastdusj.

Fosteret begynner å utvikle seg raskt etter den tredje måneden av svangerskapet. Så dukker de første strekkmerkene opp, hvorfra det kan være bleke "mønstre" på huden. I løpet av denne perioden er det verdt å kjøpe en spesiell olje mot strekkmerker i en butikk eller apotek. Det aktiverer cellene, og huden, som blir mer elastisk og elastisk, er mindre utsatt for å rive.

I tredje trimester av svangerskapet bør strekkmerker påføres om morgenen og kvelden, og ideelt sett flere ganger om dagen, etter rensing og fuktighet av huden. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot bryst, mage, sider og hofter. Det vil ikke være overflødig å påføre produktet på underarmene, fordi strekkmerker kan også vises her, hvor store hudområder med mangler kan være tydelig synlige.

Hvordan bli kvitt strekkmerker - effektive midler. Hva er bedre å velge, hvordan du bruker, hvor du kan kjøpe. Før og etter bilder

Det er nødvendig å starte kampen mot strekkmerker i de tidlige stadiene av deres forekomst, og arbeidet bør være komplisert: fysiske øvelser pluss spesielle midler.

Spesielle øvelser på underlivet (crunches) vil bidra til å redusere strekkmerker på underlivet: du må ligge på ryggen, legge hendene bak hodet, bøye knærne uten å løfte føttene fra gulvet, og løfte overkroppen, gjøre en sammentrekning av magemusklene.

En god måte å behandle strekkmerker på brystkjertlene er T-push-ups. Du kan bli kvitt strekkmerker i problemområder i hofter og bakdeler ved å svinge beina opp og ned fra sittende stilling, ligge på ryggen og ligge på magen. Du kan også gjøre øvelsene med en fitball.

Ulike pleieprodukter kan være effektive midler mot strekkmerker, hvorfra effekten oppstår direkte på problemområder i kroppen.

Krem "Mama Comfort" ("Mama Comfort")

Den utvilsomme fordelen med dette verktøyet er fraværet av dufter og fargestoffer i sammensetningen. Kremen inneholder hyaluronsyre (som bevarer fuktighet i cellene i epidermis), hestekastanjeekstrakt, vitaminer, forbedrer hudens elastisitet, gjenoppretter den skadede strukturen av kollagen i problemområder. Midlet kan brukes av kvinner som opplever kløende problemområder.

Kremen er sertifisert, anbefalt av ledende spesialister innen obstetrik og gynekologi i Russland. Den kan brukes både under graviditet og etter at babyen er født.

Produktet påføres massasjebevegelser på kroppsdelene som er mest utsatt for strekk, to ganger om dagen.

Olje "Weleda"

Et mildt middel med en oransje og roselukt designet for å forhindre strekkmerker så vel som de som allerede har dukket opp.Den inneholder arnikaekstrakt og mandelolje, jojoba og hvetekimekstrakt, som stimulerer hudregenerering, regulerer fuktighet, aktiverer blodsirkulasjonen og metabolismen.

Aromatiske oljer av rose, appelsin, myrra, røkelse bidrar til å gjenopprette overhuden, berolige og slappe av, mens lavendel- og sandeltreoljer skaper en behagelig aroma.

Weleda olje kan brukes fra de første ukene av svangerskapet til fødselen., samt mot strekkmerker forårsaket av andre årsaker. Oljen som varmes opp i håndflatene gnides på magen, overkroppen og andre områder som er utsatt for strekkmerker to ganger om dagen.

Olje "Bio Oil" ("Bio Oil")

Produktet er egnet for eliminering av strekkmerker og arr. Hovedingrediensene er vitamin A og E, ekstrakter fra planter - ringblomst, kamille, rosmarin og lavendel. Passer for både unge og alderen utsatt for tørr hud.

Allergivennlig. Det anbefales å bruke det ved å gni inn i huden et par ganger om dagen, varigheten av behandlingen er 3 måneder.

Gel "Contractubex"

Det er mye brukt i behandlingen av hypertrofiske, keloide, atrofiske arr, samt strekkmerker etter graviditet. De aktive ingrediensene i gelen er løkekstrakt, natriumheparin, allantoin, som stimulerer celleregenerering.

Legemidlet påføres i et tynt lag på skadet hud om morgenen og ettermiddagen. Varigheten av bruken er ca 4 måneder. For å forbedre effekten, anbefales det å gni gelen inn i den tidligere dampede huden.

Krem "Mustela" ("Mustela")

Krememulsjon "Mustela" takler vellykket striae på underlivet, overkroppen og ekstremiteter, forhindrer striae på grunn av lerkekstraktet og avokadopeptidene som er inkludert i sammensetningen.

Det bør brukes om morgenen og kvelden, fra de første ukene av svangerskapet og etter fødselen av babyen.

Krem "Sanosan" ("Sanosan")

Kremen inneholder melk og hveteproteiner, olivenolje og jojoba, hibiskusfrøekstrakt og kitosan, som skaper en sterk fuktighetsgivende effekt, huden styrkes og forynges, kløe forårsaket av tørr hud elimineres.

Det anbefales å bruke produktet to ganger om dagen med aktive masseringsbevegelser. En merkbar effekt, som bruksanvisningen overbeviser, vil vises etter 3 måneder.

Emulsjon "Bepantol"

Et produkt basert på asiatisk centellaekstrakt, som hjelper til med å forhindre strekkmerker fra de første graviditetsmånedene. Etter påføring av emulsjonen mykner huden, blir elastisk, fast.

Produktet har en målrettet effekt: fukter, styrker epidermis og forhindrer striae. Inneholder ikke kunstige smaker, farger, konserveringsmidler. Allergivenlig, egnet for alle hudtyper.

Krem "Avent" ("Avent")

Et spesialpreparat for strekkmerker inneholder et ekstrakt av tang, sheasmør og papaya, som øker hudtonen, nærer den med vitaminer, mykner og hjelper til med å beholde fuktighet. Kremen er dermatologisk godkjent, setter ikke merker på tøyet, derfor er den praktisk å bruke.

Produktet påføres med frie bevegelser til problemområder, men det er verdt å unngå kontakt med åpne sår. Under amming anbefales det ikke å bruke den på brystvorten.

Krem "Bepanten"

Det aktive stoffet i kremen for strekkmerker "Bepanten" er dexpanthenol, eller provitamin B5. Det er involvert i dannelsen og reparasjonen av hudceller. Selv om det i samsvar med instruksjonene er ment for behandling av bleieutslett, dermatitt, sprukne brystvorter hos ammende mødre, har kremen vist seg godt i kampen mot striae. Det er ingen kunstige ingredienser, farger, smaker i den.

For optimale resultater anbefales det å bruke den fra de første ukene med å vente på babyen.

Clearvin krem

Multifunksjonelt ayurvedisk middel inneholder antioksidanter, urteekstrakter, vitamin E.Forbedrer blodsirkulasjonen, helbreder sår, forbedrer hudens elastisitet, og bekjemper vellykket kviser og annen betennelse.

Den skal brukes to ganger om dagen (en gang - før sengetid), resultatene bør forventes etter 4-6 ukers bruk.

Krem "9 måneder"

Krem "9 måneder" er ment for kvinner som forventer en baby. I følge dermatologer forhindrer bruken av dette middelet tidlig i svangerskapet at det oppstår strekkmerker.

Dette skyldes at bestanddelene er hvetekim, shea- og grapefruktoljer, antioksidanter, lipider og peptider, dimetikon (en spesiell komponent som danner en beskyttende film på huden).

Kremen er indisert for usportslige kvinner som er utsatt for kraftige svingninger i vekt, så vel som de som har en arvelig disposisjon for strekkmerker. Den kan brukes på et hvilket som helst problematisk område av huden, to ganger om dagen etter vannprosedyrer.

Cicco krem

Forberedelsen for strekkmerker, som inneholder ris og hvetekimolje, ifølge produsenten, gir elastisitet og glatthet i huden og bidrar til å forhindre at det oppstår strekkmerker. Duftfri, allergivenlig, mikrobiologisk og dermatologisk testet.

I henhold til bruksanvisningen er den egnet for alle områder av huden med dannelse av arr. Det skal smøres om morgenen og kvelden i sirkulær bevegelse.

Olje "La Cree"

Produsenten lover å forhindre at det oppstår strekkmerker på bakgrunn av en økning i kroppsvekt og hormonelle svingninger. Legemidlet inneholder vitamin E, hvetekim og rosmarinoljer, bisabolol, som bekjemper betennelse, forbedrer mikrosirkulasjonen i blodet og fremmer vevsregenerering.

Det brukes til å massere problemområder, egnet for delikat hud.

Babykrem

Sammensetningen av babykremer inneholder naturlige stoffer og bioaktive tilsetningsstoffer. Ved å bruke dette enkle og rimelige verktøyet kan kvinner kvitte seg med tørr hud, opprettholde elastisiteten og derved forhindre at det oppstår strekkmerker, sier hudleger.

Kremen skal påføres tykt på dekolleté, bryst og mage før du legger deg i 5 måneder, og resultatet vil ikke vente på å komme. Ifølge vurderingene av kvinner som brukte babykrem under graviditet, er effekten av dette middelet ganske høy.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Plasmolifting av ansiktet - hva det er, hvordan det utføres, resultater, bilder før og etter prosedyren.

Hvordan fjerne strekkmerker - laserfjerning, laseroverflate, mesoterapi. Pris

For å fjerne strekkmerker på kroppen, som kan være gammeldags, på ganske kort tid, anbefaler eksperter å bruke en laser. I løpet av behandlingen fjernes det øvre laget av epidermis, noe som reduserer dybden på arrene.

Samtidig akselereres regenereringsprosesser, blodsirkulasjonen forbedres, og hastigheten på metabolske prosesser i vev øker. Den skadede huden erstattes av et elastisk, glatt vev, striae forsvinner helt eller blir nesten usynlige.

For fullstendig fjerning av strekkmerker kreves 6 til 10 prosedyrer, avhengig av størrelsen og tiden for strekkmerker, samt organismenes individuelle egenskaper.

Det er tre typer laserbehandlinger for strekkmerker:

• klassisk sliping - Effekten av laseren er rettet mot hele overflaten av huden, som fornyes og glattes, uregelmessigheter og mangler fjernes. På slutten av økten dannes det en skorpe på stedet for lasereksponering, den forsvinner helt etter 10-14 dager. I følge vitnesbyrd fra kosmetologer er en økt nok til å oppheve strekkmerker, hvorfra det imidlertid kan være smertefulle opplevelser hos følsomme mennesker, derfor anbefales anestesi;
• brøkoverflate - punkteffekt av strålen direkte på de skadede hudområdene. Rehabilitering tar vanligvis 2-3 dager;
• tonal - bruke en karbondioksidlaser når du vil bli kvitt dype strekkmerker. Det hjelper også med postoperative arr.

Prisene på tjenester avhenger av det totale arealet av strekkmerker, tilstanden til strekkmerker og antall prosedyrer. Minimumsprisen for å fjerne 1 kvm. se strekkmerker - 250 rubler. For en økt med laserterapi når du fjerner strekkmerker på magen, i dekolletéen eller baken, kan du betale 150-300 USD.

Kosmetologikontorer og medisinske institusjoner tilbyr en annen metode for å håndtere striae - mesoterapi. Denne injeksjonen under huden ved hjelp av injeksjoner av spesielle preparater - mesokocktailer - hjelper også til å lykkes med å bekjempe rynker, arr og andre kroppsendringer. Klienter tilbys følgende typer mesoterapi:

• tradisjonell, når en spesialist velger en individuell cocktail, og tar i betraktning tilstanden til strekkmerker, og injiserer den intramuskulært med en injeksjonsnål, hvorfra pasienten noen ganger kan ha smertefulle opplevelser. Vanligvis er en cocktail har følgende sammensetning: kollagen, aminosyrer, enzymer, vitaminer og ekstrakter fra medisinske urter;
• maskinvarenår medisinen kommer inn i kroppen ved høyt trykk gjennom hudporene. Bekvemmeligheten med denne behandlingen er at den kan brukes på store områder av kroppen - mage, lår. Etter det, er det ingen hevelse eller blåmerker på kroppen, slik at denne type mesotherapy er anbefalt for de som er redd for injeksjoner.

Det er kontraindikasjoner for mesoterapi: graviditet, onkologi, kolelithiasis, blodsykdommer, smittsomme sykdommer.

For at striae skal forsvinne helt, vil det ta 5 til 15 økter på hvert skadet område av kroppen. Mesoterapiprosedyren utføres en gang i uken. Kostnaden for innvirkning på en sone er fra 2500 rubler.

Behandling av strekkmerker hjemme - folkemedisiner. Oppskrifter

For å forhindre strekkmerker ved hjelp av folkemedisiner vil det kreves en minimumskostnad, men leger advarer om at bare friske, grunne, små strekkmerker kan fjernes på denne måten.

Mamma

Homøopater anbefale å bruke dette Altai middel i sammensetningen av salver, skrubb og massasje olje mot strekkmerker. For å gjøre det salve, oppløse 4 g av mumien i en spiseskje med vann og forsiktig blandes med et rør av baby krem. Sammensetningen må behandle problemområder 3 ganger i uken i 3-4 måneder.

For å unngå en spesifikk lukt, kan man slippe et par gram aromatiske olje - for eksempel, orange olje - i blandingen. En effektiv skrubb laget av malt kaffe og mumie med tilsetning av havsalt (i like proporsjoner), som skal gnides 1 eller 2 ganger i uken. I kampen mot strekkmerker, kan du bruke en hvilken som helst massasje olje med tillegg av 4 g eller en mumie tablett.

Kokosolje

Ved å bruke kokosnøttolje med omhu kan du fjerne små arr og strekkmerker. I kombinasjon med gelatin strammer den huden og gir den fuktighet. For dette trenger du:

1. Oppløs 1 ss gelatin i 2 ss vann, la den svelle, tilsett 1 ss kokosnøttolje og kok opp.
2. Smør problemområder etter avkjøling, skyll under 20 minutter under dusjen. Denne oppskriften kan brukes en gang i uken.

Kokosolje kan brukes som en massasjeolje ved å gni den inn i flekker.

Badyaga

Svampen, som lever i reservoarene i Russland, brukes som medisin mot mange plager, inkludert hudplager, som striae. På salg tilbys bodyagu i pulverform. For å forberede en terapeutisk masse for strekkmerker, hell vann over kroppspakken, rør til en grøtaktig masse som må smøres på huden med massasjebevegelser i 5 minutter og skylles.

Følgende oppskrift har bevist seg: kombinere en pakke bodyagi-pulver med samme volum hvetekim og eukalyptusolje. Vi anbefaler masker for sårbare områder, som skal vaskes av med varmt vann etter 20 minutter.

Oliven olje

Olivenolje i seg selv ikke trenger tilsetningsstoffer, men det har en positiv effekt som en del av emulsjoner, masker og kremer. Før du begynner å bruke olivenolje, bør du rense huden, åpne porene slik at de "puster" - peeling eller gni kroppen med en grov vaskeklut.

Den enkleste oppskriften er å smøre deler av kroppen med strekkmerker med olivenolje om morgenen og kvelden. Du kan kombinere ½ kopp olje, ½ kopp aloejuice og 5 - 7 dråper apotek vitamin E, blandingen bør gnides i problemområder to ganger om dagen.

Mandel olje

Dette elskede, virkelig magiske middelet mot strekkmerker er en komponent i mange profesjonelle forberedelser for ansikts- og kroppspleie.

Med mandelolje kan du lage gulrotmelkekrem: raspe 1 middels gulrot, hell kaldt vann over rotgrønnsaken i 10 - 15 minutter, klem godt og hell et halvt glass mandelolje i den resulterende væsken. Tørk av sårbare områder over natten med blandingen.

Du kan få et velprøvd middel mot strekkmerker og arr ved å kombinere 1 ts mandelolje med 1 til 2 dråper rosmarin. De må smøre strekkmerker daglig om morgenen og før sengetid.

Hjemmeskrubb

Kosmetologer anbefaler å bruke salt, sukker og malt naturlig kaffe som eksfolierende komponenter. Ved å blande 2 deler sukker og salt med 1 del vegetabilsk olje, kan du massere i dusjen og gni produktet inn i problemområder.

På samme måte kan du bruke til å massere kaffegrunnen i sin rene form eller ved å tilsette rømme, dusjgel til den.

Skrubbingen vil hjelpe til med å eksfoliere døde celler i epitelet, glatte overflaten av huden. Det anbefales å vaske det av med vekslende varme og kalde vannstråler ved å bruke en kontrastdusj for å forbedre effekten.

Strekkmerker. Hva kan det være fra: videosvar

Den første videoen avslører temaet strekkmerker og hva de kan være fra:

Spesialisten forteller hva strekkmerker kan være og gir anbefalinger om hvordan du kan bli kvitt dem:

Når du bruker en kompleks motvirkning, kan strekkmerker bli ødelagt, hvorfra en kvinne som ble kvitt strekkmerker, vil føle seg mye mer selvsikker og attraktiv. Det viktigste er å tro på deg selv, og resultatet vil ikke vente på å komme.