Myofascial massasje - hva er det, lære å massere ansiktet, kroppen, ryggen. Foto, videoleksjoner av Shubina

Myofascial massasje - hva det er, blir det klart om du forstår navnet på teknikken. Stikkordet i det er "fascia", som i det medisinske språket de kaller bindevev som dekker de indre organene og muskelfibrene, danner de "meridianer" som forbinder hele kroppen sammen.

Myofascial massasje - hva er det, effektivitet

Målet med myofascial massasje er absolutt muskelavslapping ved å virke på overfladiske bindevevligger under laget av hud og subkutant fett. Det utføres på ansikt, rygg, armer, ben, nakke, skuldre, mage.

På grunn av trykket på fascia produsert av en spesialist under prosedyren (hovedbevegelsene strekker seg, vrir seg, klemmer musklene), stimuleres blodsirkulasjonen og lymfebevegelsen i kroppen, fascien blir mer fleksibel, elastisk og mobil.

Skarpe bevegelser, blåmerker, forstuinger kan føre til muskelspasmer, aktivering av triggerpunkter. Disse prosessene er ledsaget av alvorlig smertesyndrom. I disse tilfellene brukes myofascial massasje som en terapeutisk metode, fordi det lar deg kvitte seg med konsekvensene.

I tillegg anbefales det for idrettsutøvere og treningsfolk å forhindre slike skader og øke effektiviteten til muskler generelt.

Bemerkelsesverdig er det faktum at myofascial massasje også er en prosedyre med en kraftig kosmetisk effekt, den brukes til å korrigere ansiktet og figurens konturer, for å bekjempe tegn på aldring, overvekt og cellulitt.

Pasienter som har gjennomført et kurs med profesjonell myofascial massasje, noterer seg følgende endringer:

• Den generelle tilstanden forbedres: hodepine forsvinner, hjertefrekvensen normaliseres, en kraftbølge føles;
• Etter en massasje øker en følelse av letthet, smertene trekker seg tilbake;
• Den kosmetiske effekten er åpenbar - huden får et sunt, tonet utseende;
• Arbeidet i nervesystemet normaliseres, søvn forbedres og humøret forbedres.

Ansiktsmassasje

I kosmetologi betraktes myofascial ansiktsmassasje som et fullverdig alternativ til en slik kirurgisk tjeneste som en sirkulær heis.

Fordelen med denne teknikken er at den lar deg oppnå en imponerende effekt ikke med en kniv, men med de dyktige hendene til en kvalifisert håndverker med dyp kunnskap om anatomi.

Myofascial ansiktsmassasje er indikert hvis det er tegn på aldring av huden, forstørrede porer, hevelse, dobbel hake.

I tillegg anbefaler eksperter, for forebyggende formål, systematisk å bruke denne teknikken for kvinner fra 35 år, i dette tilfellet vil myofascial massasje bevare ungdommen i lang tid.

Under øktene trener spesialisten nøye ut muskelklemmene i ansiktet, alle bevegelser gjøres bare i retning av muskelfibrene og er lette i naturen (klemmer, vrir, stryker huden).

Etter ansiktsmassasje økter utført i den beskrevne teknikken, er følgende endringer merkbare:

• Lindring av muskelspenning, som et resultat av at rynker forsvinner, folder på pannen elimineres, konturene i ansiktet endres;
• Blodstrøm og lymfebevegelse øker, på grunn av dette får huden et sunt, friskt utseende.

Hode-, nakkemassasje

Myofascial massasje av hode og nakke utføres i kombinasjon med ansiktsmassasje, hvis det ikke er noen individuelle kontraindikasjoner i denne forbindelse.

Spesialisten starter med intense sirkulære bevegelser i hodebunnen, og fortsetter med å elte og stryke pannen og templene. Den andre hånden masserer samtidig nakken. Denne teknikken lar deg få en rekke positive resultater:

• Lindring av spenning og smerter i ansiktet og nakken.
• En merkbar forbedring av hudens generelle tilstand (farge, tone, lettelse).
• Forbedring av velvære (eliminering av svimmelhet, hodepine).

Ryggmassasje, korsrygg

Det er også bemerkelsesverdig at myofascial massasje ikke er en rent kosmetisk prosedyre, dens viktige fordel ligger i den åpenbare helbredende effekten.

Myofascial ryggmassasje er rettet mot å utvikle triggerpunkter og lindre smerter, øke ryggraden og stimulere blodsirkulasjonen.

Før starten av økten bestemmer spesialisten retningen på musklene, og deretter begynner massasjen fra nakkeområdet med en gradvis overgang til lumbosacral-regionen. Pasienter rådes til å puste sakte og rolig i løpet av denne tiden.

Det er viktig å merke seg at ryggmassasje bare kan utføres av personer med spesialundervisning, ellers kan prosedyren ha en negativ innvirkning på funksjonen til ryggraden.

Massasje av ben, lår, underben

I et profesjonelt sportsmiljø antas det at myofascial massasje av ben, lår, underben er en effektiv måte å oppnå fullstendig muskelavslapping, øke fleksibilitet og lindre smerter. Du kan gjøre det selv med en liten ball (som en tennisball) eller en håndholdt rullemassasje.

Teknikken er veldig enkel: På det anspente området av muskelen må du trykke lett på massasjeapparatet eller rulle det til du kan føle deg avslappet. Prosedyren anbefales å utføres som forberedelse til fysiske øvelser på oppvarmingsstadiet, så vel som før strekkøvelser.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Skuldermassasje

I tilfeller av skader og sykdommer i skulderleddene, så vel som med skulder-skulderartrose, anbefales et kurs med myofascial massasje av skulder-skulderleddet. Denne typen behandling skal bare utføres av en profesjonell.

For å forhindre slike problemer, samt for å forbedre mobiliteten til skulderleddet, anbefaler eksperter å utføre selvmassasje ved bruk av myafasciale ruller og ruller.

Magemassasje

Myofascial abdominal massasje er rettet mot kosmetisk korreksjon av form og volum, samt forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen. Slike effekter oppnås gjennom en dyp og rask effekt på alle fibrøse vev, så vel som gjennom stimulering av blodsirkulasjonsprosesser.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for myofascial massasje. Myofascial syndrom

Eksperter kaller følgende indikasjoner for å gjennomgå et kurs med myofascial massasje:

• Kosmetiske hudfeil (slapphet, brede porer, rynker);
• Mangel på muskeltonus;
• Sykdommer i nervesystemet;
• Smerter i musklene;
• Sykdommer i leddene.

Ikke glem at myofascial massasje er en alvorlig metode for å påvirke menneskekroppen, så den er ikke tilgjengelig for alle. Kontraindikasjoner inkluderer:

• Hudsykdommer;
• Infeksjoner;
• Tilstedeværelsen av svulster på huden;
• Vaskulære "stjerner";
• Mekanisk skade på huden;
• Kreft sykdommer;
• Skader i bevegelsesapparatet.

Myofascial syndrom er en patologi der sel (triggerpunkter) dannes i musklene, som er en kilde til smerte.

Det kan forekomme i forskjellige deler av kroppen (nakke, skulder, korsrygg osv.) På grunn av medfødte anomalier i kroppen, kroniske sykdommer, overdreven fysisk anstrengelse, blåmerker, konstant stress, etc.

Bare en nevropatolog kan diagnostisere myofascial syndrom etter spesielle studier. Hvis diagnosen er bekreftet, foreskriver legen en omfattende behandling, som inkluderer:

• Mottak av krampeløsende, smertestillende;
• Overholdelse av arbeids- og hvile-regimet;
• Terapeutisk (myofascial) massasje på stedet for lokalisering av smerter;
• Fysioterapi.

Ruller (ruller, ruller) for myofascial massasje. Hvor kan man kjøpe. Pris

Myofascial massasje - hva det er, er kjent for nesten alle profesjonelle idrettsutøvere og amatører.

Siden det ikke alltid er mulig å bruke tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut, for selvmassasje i treningsstudioet og hjemme, anbefaler eksperter å bruke myofasciale ruller og ruller, med deres hjelp kan du effektivt og absolutt trygt trene forskjellige muskelgrupper.

Lignende produkter på sportsmarkedet presenteres i et bredt utvalg, de varierer i størrelse:

• Standard (80-90 cm) - det beste alternativet for bruk hjemme og i treningsstudioet;
• Compact (30 cm) er en bærbar rull som er mest praktisk for transport.

Prisen på myofascial-valser passer inn i området fra 1000 til 6000 rubler, avhengig av størrelsen på prosjektilet og materialet som brukes i fremstillingen. Du kan kjøpe disse rullene:

• I spesialiserte nettbutikker (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
• I sportskjedebutikker (Sportmaster, Decathlon, etc.)

Hvor er myofascial massasje gjort? Resultater av prosedyren og frekvensen. Kostnaden

Profesjonell myofascial massasje skal utføres av en høyt kvalifisert fysioterapeut eller kosmetolog ved en spesialisert klinikk eller skjønnhetssalong, bare da vil alle de ønskede effektene oppnås med dens hjelp.

Eksperter innen skjønnhetsområdet anbefaler, før de kommer til en bestemt spesialist, å nøye studere dokumentasjonen til den valgte institusjonen, dens vurdering og reelle anmeldelser av andre pasienter.

Hvis myofascial massasje utføres av en håndverker, kan resultatet av handlingen føles etter den første prosedyren. Det nødvendige antall økter avhenger av arten av problemet som løses, og bestemmes av legen på individuell basis. Tradisjonelt består et fullt kurs av 10 økter.

Prisen for myofascial massasje kan variere avhengig av region, samt nivået på master og klinikk. Den gjennomsnittlige kostnaden for en prosedyre er fra 1500 til 5000 rubler.

Hvordan gjøre myofascial massasje selv - trening, massasjekurs

I medisin klassifiseres myofascial massasje enstemmig som en teknikk som utelukkende skal utføres av personer med spesiell trening.

Dette skyldes det faktum at for en terapeutisk effekt på fascia og triggerpunkter er det nødvendig å ha en klar kunnskap om menneskets anatomi, samt å være i stand til å identifisere, famle, føle problemområder med hendene.

Det eneste unntaket er myofascial selvmassasje ved bruk av ruller og ruller, de er trygge når de brukes hjemme.

Opplæring i teknikken for myofascial massasje er tilgjengelig i nesten alle byer i Russland i forskjellige spesialiserte skoler og sentre. Den gjennomsnittlige kostnaden for kurset er 10 000 rubler.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Myofascial massasje av Tatyana Shubina. Utførelsesteknikk. Videoleksjoner

Tatyana Shubina er en kosmetolog og massasjeterapeut, eieren av sin egen massasjeskole, kjent for forfatterens teknikker. Teknikken for myofascial ansiktsmassasje av Shubina er basert på den aktive studien av ikke bare musklene i ansiktet, men også senehjelmen på hodet, som er ansvarlig for blodtilførselen.

Denne teknikken lar deg oppnå en merkbar foryngende effekt, samt forbedre pasientens velvære betydelig - for å bli kvitt hodepine og svimmelhet.

Teknikk for å utføre myofascial ansiktsmassasje ifølge Shubina:

1. Rengjør ansiktshuden fra kosmetikk.
2. Føler retning av musklene av massøren og bestemmer punktene med muskelklemmer.
3. Direkte myofascial massasje. Hva inkluderer dette i henhold til metoden: trener hodet på senehjelmen, elter haken på huden, masserer vevet i ørene og øreklokkene selv, etterfulgt av overgangen til frontsonen og kinnbenet.

Denne typen massasje passer for alle hudtyper, og kombinerer også perfekt med andre anti-aldringsprosedyrer og forbedrer effekten.

Myofascial massasje - hva det er, kan du best forstå hvis du opplever det selv. For å gjøre dette trenger du ikke å vente på utseendet til noen helseproblemer, fordi denne teknikken er et utmerket middel for å opprettholde god helse, kroppstone og forebygging av mange sykdommer.

Nyttige videomaterialer om myofascial massasje og frigjøring: hva det er, hvordan ansiktsmassasje utføres, et sett med øvelser for myofascial release-teknikken

Myofascial ansiktsmassasje:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Hva er myofascial release: et sett med øvelser: