Ideell vekt for din høyde for jenter. Alderstabell. Beregning i henhold til Ducan, formel Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

På Internett er det mange formler som lar deg beregne den ideelle vekten for høyden din. Denne informasjonen er relevant for jenter, da de legger spesiell vekt på figuren deres.

Ideelle vektstandarder for jenter

Det er ingen ensartede kroppsvektstandarder for alle jenter. Det er bare noen grenser som en person kan føle seg komfortabel uten å skade helsen.

Noen eksperter hevder at den ideelle vekten er at en kvinne hadde 18 år, og at det er for det du må streve. Men for å bestemme dine individuelle vektstandarder, anbefales det å bruke en av formlene nedenfor.

Konsistens og vektendringer hos jenter

Det antas at frem til 18 år vokser og utvikler jentas kropp. Hvert 10. år reduseres menneskelig energiforbruk med ca 10%. Dette fører til at en jente som ikke endrer livsstilen, får 5-7 kg de første ti årene, dette er 10% av idealvekten, og deretter kommer vektøkningen fra den eksisterende kroppsvekten.

Eksperter sier at det er nødvendig å håndtere de voksende volumene nøye. For ikke å skade kroppen, kan du gå ned i vekt med 10% av totalvekten per år.

Bestemmelse av den ideelle vektnormen for høyde

Det er noen gjennomsnittlige vekt-for-høyde-normer som passer for nesten alle.

En slik beregning utføres uten å ta hensyn til hudfarge, alder og helsetilstand, og derfor kan noen forskjeller med de angitte figurene være en variant av normen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Ideell vekt tabell basert på alder

Den ideelle vekten for din høyde (for kvinner) kan variere etter alder.

Tabellen nedenfor presenterer normene for vekt, i forhold til høyde og alder:

På grunn av nedsatt fysisk aktivitet kan vekten øke med årene. Hvis det overskrider de angitte normene betydelig, bør du konsultere en spesialist og endre dietten.

Egorov-Levitsky bord

Egorov Levitskys bord lar deg finne ut den maksimalt tillatte vekten, med tanke på høyde og bygg.

Eksperter skiller mellom tre typer kroppsbygning:

1. Astenikk... Denne kategorien inkluderer mennesker som er høye og tynne. De er preget av en lang nakke, et langstrakt smalt ansikt og en avlang hodeskalle.
2. Normostenics. Denne kategorien inkluderer mennesker som har normal utviklede muskler av natur.
3. Hypersthenics. Denne gruppen inkluderer mennesker med buede former med korte lemmer, og fingre og tær. De har brede bein fra fødselen, og kroppen ser uforholdsmessig stor og avrundet ut.

Tabellen nedenfor lar deg finne ut maks vekt for en viss kroppsbygning i forhold til høyde uten beregninger.

Vekt under de beskrevne grensene kan betraktes som normal. Alt over disse tallene er overvektige.

Calcet Body Mass Index Index Calculator: Calculation Formula

For å beregne den enkelte BMI, brukes i dag formelen til Adolphe Quetelet offisielt, noe som bare innebærer produksjon av beregninger når det gjelder høyde og kroppsvekt. Denne metoden lar deg oppnå gjennomsnittsverdier uten å ta hensyn til kvinnens individuelle egenskaper.

Formel: I = m / (h * h).

For å beregne kroppsmasseindeksen (I) i henhold til den, må du dele kroppsvekten i kg (m) med høyden i meter (h) i kvadrat. For eksempel, hvis en jente veier 80 kg og er 1,6 meter høy, vil vektindeksen hennes være 80 / (1,6 * 1,6), det vil si 31,25.

For å finne ut om denne indikatoren er normen, bør du sammenligne den med parametrene i tabellen:

Tallene vist i tabellen er registrert hos Verdens helseorganisasjon og er korrekte.

Brocas formel

Den ideelle vekten for din høyde (for kvinner) kan beregnes ved hjelp av formelen avledet av den franske kirurgen Paul Brock. Den er bare egnet for personer med en høyde på over 155 cm og under 185 cm.

Formel: optimal vekt = (høyde - 100) * 0,85. Med en høyde på 165 cm vil den ideelle kroppsvekten være (165-100) * 0,85 eller 55,25 kg.

Naglers formel

Naglers formel lar deg bestemme den optimale vekten, med tanke på høyden og kjønnet til en person, uten å ta hensyn til tilgjengelige parametere, for eksempel kroppsvekt og alder.
Formelen ser slik ut: riktig vekt = 2,27 * (menneskelig høyde i tommer - 60) + 45,3.

Med en høyde på 165 cm vil den optimale kroppsvekten være 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dushanins formel

For å beregne den optimale vekten, bør du oppgi dataene dine i følgende formel: 50 + (høyde - 150) x 0,32 + (antall hele år - 21) / 5. For eksempel, for en 20 år gammel jente med en høyde på 160 cm, vil den ideelle kroppsvekten være: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallums formel

McCallums formel er ikke rettet mot å bestemme den ideelle vekten, men å identifisere de ideelle kroppsforholdene som passer for en bestemt person.

For å beregne de enkelte parametrene, må du måle volumet på håndleddet og deretter beregne alle andre data ved hjelp av følgende formler:

• brystets omkrets er 6,5 håndleddvolum;
• midjeomkrets skal være lik 70% av brystomkrets;
• lår omkrets - 53% av brystvolumet;
• nakkevolum - 37% bryst omkrets;
• biceps skal ha et volum som tilsvarer 36% av brystet;
• skinnomkrets - omtrent 30% av brystvolumet;
• underarm - 29% bryst omkrets.

Dermed bør en jente med en håndleddomkrets på 17,5 cm ha følgende kroppsforhold:

• bryst - 114;
• nakke - 42;
• underarm - 33;
• lår -60;
• biceps - 41;
• midje - 80;
• skinne 39.

Alle indikatorene er presentert i centimeter.

Lorentz formel

Lorenzs formel er rettet mot å bestemme den optimale kroppsvekten for personer over 18 år, med en høyde på 140 til 220 cm.

Formelen er som følger: kroppsvekt = kvinnens høyde i cm - ((jentens høyde i cm - 150) / 2) - 100.

Hvis høyden er 165 cm, vil den anbefalte vekten være som følger - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan idealvektberegning

Beregningen av den optimale vekten utføres individuelt på det offisielle nettstedet.

For å få ønsket informasjon, må du kjenne parametere som:

• alder;
• vekt;
• vekst;
• Livsstil.

På slutten av beregningen gir online kalkulator data om:

• kroppsmasseindeks;
• statusen til den oppgitte vekten;
• ideell vekt;
• antall kg du trenger å miste eller øke.

Den justerer også varigheten av hver Ducan diett syklus.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Cooper's formel

Den ideelle vekten for høyden din (for jenter) kan beregnes ved hjelp av Cooper-ligningen. Det ser slik ut: riktig vekt = 0,624 * høyde - 48,9. Høyde må angis i cm. For en jente med en høyde på 165 cm vil den anbefalte vekten være som følger: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlas formel (kroppsmasseindeks)

Cuetl-formelen regnes som den mest moderne. Den beregner BMI basert på din nåværende vekt og høyde.

Formel: Individuell BMI = alt i kg / høyde i m * høyde i m.

Basert på den presenterte formelen vil en jente med en høyde på 170 cm og en vekt på 80 kg ha et BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Ved å beregne den enkelte BMI, kan du estimere sannsynligheten for å utvikle fedme.

De optimale BMI-indikatorene er:

• fra 18 til 25 år -18-26;
• fra 25 til 34 år - 18-26;
• fra 34 til 45 år - 18-27;
• fra 45 til 54 år - 18-28;
• fra 54 til 66 år - 18-29;
• fra 66 år - 18-29.

Et BMI på mindre enn 18 indikerer alvorlig sløsing.

Borngardt indeks

Den ideelle vekten for høyden din kan bestemmes ved hjelp av en enkelt metode som tar hensyn til brystdekning. For jenter er formelen som følger: anbefalt vekt = personens høyde i cm * byste i cm / 240.

For en kvinne med en høyde på 165 cm og et brystvolum på 88 cm, ville den ideelle kroppsvekten være 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsons formel

Robinsons formel er en forbedret beregning av Devin for å bestemme jentas idealvekt. Det ser slik ut: kroppsvekt = 49 + 1,7 * (en persons høyde i tommer er 60).

For en kvinne som er 165 cm høy, vil den beste vekten være 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millers formel

Millers formel er også en forbedret versjon av Devins beregninger og er basert på vekstrater.

Beregninger av kroppsvekt kreves som følger: 1,36 * (menneskelig høyde i tommer - 60) + 53,1.

For jenter med en høyde på 165 cm kan følgende verdier beregnes: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Denne metoden kan ikke brukes som den eneste riktige, siden beregningene ikke tar hensyn til indikatorer som vekt og alder på en person.

Monnerot-Dumine Formula

Monnerot-Dumine-formelen lar deg beregne den optimale vekten, med tanke på hudfarge, bein og muskelmasse.

Ligning: riktig vekt = (menneskelig høyde - 100 + (4 * håndledd i en hånd i cm)) / 2. En kvinne med en høyde på 165 cm og et håndleddvolum på 16 cm skal ha en vekt lik ((165 - 100) + (4 * håndledd på en hånd)) / 2 = 64,5 kg.

Formel Kreff

Kreffs formel er en forbedret beregning av Broca-indeksen. I tillegg til standardparametrene inkluderer den alder og kroppsfaktor.

Likning: (Menneskehøyde i cm - 100 + (antall hele år / 10)) * 0,9 * multiplikator

Kroppsmultiplikator:

• håndleddvolum mindre enn 16 cm -0,9;
• håndledd fra 16 til 18 cm - 1;
• håndleddvolum over 18 cm - 1.1.

Den anbefalte vekten for en kvinne i alderen 35 år med en høyde på 165 cm og en håndleddstørrelse på 16 cm vil være: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammeds formel

Mohammeds formel ble utviklet i 2010. Den kan brukes til å beregne den optimale vekten for jenter i alle høyder. I motsetning til mange gamle beregninger gir ikke denne metoden falske resultater for små eller høye vekstrater.

Ligning: Anbefalt kroppsvekt = personens høyde i cm * personens høyde i cm * 0.00225. For kvinner med en høyde på 165 cm er den optimale vekten 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

Humvee Formula er grunnlaget for mange online kalkulatorer for beregning av anbefalt kroppsvekt.

Ligning: optimal vekt = 2,2 * (jentens høyde i tommer - 60) + 45,5.

Med en høyde på 165 cm, skal en jente ha en vekt på 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devins formel

Devins formel ble utviklet for å beregne den nødvendige dosen av farmakologiske midler i 1974. Og bare noen få år senere begynte de å bruke den til å bestemme den optimale kroppsvekten til en person.

Ligningen ser slik ut: optimal vekt = 2,3 * (jentens høyde i tommer - 60) + 45,5. Med en høyde på 165 cm anbefales en jente å ha en vekt lik 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Ernæringsfysiologers mening: toleranser fra beregninger

Eksperter sier at alle formlene som presenteres kan bare beregne omtrentlige indikatorer for den optimale vekten til en person. Oftest viser beregningene seg å være feil for veldig høye og korte kvinner. Ernæringseksperter mener at det er viktig å ikke ta i betraktning resultatene selv, men deres avvik fra de etablerte normene. Siden den samme vekten hos mennesker med forskjellige høyder kan indikere en annen tilstand i kroppen.

For å identifisere eksisterende avvik, er det nødvendig å beregne i henhold til følgende formel: overvekt eller undervekt = optimal vekt - tilgjengelig vekt.

Hvis en verdi med + tegn mottas, indikerer dette mangel på vekt, et negativt resultat er et overskudd av kroppsvekt. For å forstå om disse avvikene er normale, bør du erstatte innhentede data i følgende ligning: avvik fra optimal vekt - (anbefalt vekt - reell vekt) * 100%.

Hvis resultatet er innenfor 10%, regnes kvinnens nåværende vekt som en normal variant. Det er ikke vanskelig å beregne idealvekten for høyden din. Men du bør ikke ta den mottatte informasjonen bokstavelig. Den eneste måten jenter pålitelig kan finne ut av hvilken kroppsvekt de har, er å kontakte en spesialist.

Artikkel design: Oksana Grivina

Video om hvordan du beregner den ideelle vekten for din høyde for jenter

Ideell vektformel: