Ansiktsløftning for ansiktet. Effektive øvelser, anti-puffiness teknikker, for å stramme det ovale, før og etter bilder

Fysisk tretthet, følelsesmessig stress, søvnløshet - alt dette påvirker hudens tilstand negativt og akselerer ubønnhørlig aldringsprosessen. Det er mange metoder for å bevare ungdom og skjønnhet, hvorav den ene er ansiktsløftning for ansiktet.

De første trinnene i denne retningen ble tatt på begynnelsen av 1600-tallet, men de mest effektive prosedyrene som hjelper til med å stramme huden uten kirurgi ble utviklet og begynte å bli aktivt brukt for mindre enn 100 år siden.

Ansiktsløft

Begrepet ansiktsløftning er oversatt fra engelsk som ansiktsløftning. Formålet med prosedyren er å eliminere eller redusere de ytre manifestasjonene av aldersrelaterte endringer. Effekten oppnås ved å fjerne overflødig fettavleiringer, glatte fine rynker og dype hudbretter, samt korrigere den naturlige ovale i ansiktet.

Moderne teknologi for foryngelse tilbyr flere typer ansiktsløftninger, forskjellige i implementeringsmetoden:

Kirurgisk ansiktsløftning regnes som det mest effektive, men usikre alternativet for å korrigere aldersrelaterte endringer.

Hver av metodene ovenfor har imidlertid sine ulemper:

• resultatet av løfting av maskinvare kan bare sees etter å ha gjennomgått et kurs med dyre prosedyrer;
• injeksjoner er absorberbare og gir ikke langsiktige resultater, og fyllstoffer kan forårsake allergi og endre posisjon under huden. De skilles ikke ut fra kroppen, og hvis resultatet ikke er tilfredsstillende, kan de bare fjernes kirurgisk;
• operasjonsløft er en radikal metode med mange kontraindikasjoner og bivirkninger. Resultatet avhenger helt av dyktigheten til kirurgen. Feil ved valg av klinikk og entreprenør kan være dyre;
• gymnastikk for ansiktet, eller ansiktsbygging, er en daglig jobb. Denne metoden er bare egnet for organiserte og disiplinerte mennesker. Men det er helt trygt og krever ikke materielle investeringer.

Selv ansiktsbygging har imidlertid flere kontraindikasjoner:

• høyt blodtrykk;
• patologi i ansiktsnerven;
• botox- eller fyllstoffinjeksjoner;
• plastisk kirurgi i ansiktet, som har gått mindre enn 2 år.

Den absolutte fordelen med ansiktsgymnastikk er at det ikke er noen aldersgrense for det. Selv etter fylte 60 år kan regelmessige øvelser for nakke- og ansiktsmusklene forbedre utseendet ditt betydelig, men det vil ta lengre tid enn en ung kvinne.

Muskler egner seg til trening i alle aldre. Ved hjelp av gymnastikk kan de ikke bare styrkes, men også økes i volum. Under trening aktiveres blodtilførselen til vevet, noe som bidrar til metning av celler med oksygen og næringsstoffer, samt forbedring av metabolske prosesser, som et resultat av at en fantastisk foryngende effekt oppnås.

De mest effektive trekkøvelsene for hvert ansikt og nakke. Utførelsesteknikk

Mer enn 50 forskjellige muskler er ansvarlige for mobiliteten til det menneskelige ansiktet. Med alderen mister de elastisiteten og volumet, noe som forklarer manifestasjonen av de første tegn på visning. Dette kan unngås ved å gjøre ansiktsgymnastikk. Ansiktsmuskulaturen er liten nok og lett å trene, så resultatet av vanlig trening vil ikke la deg vente lenge.

Ansiktsløftning for ansiktet, de mest effektive treningskompleksene som utviklet over flere tiår, lar deg oppnå imponerende resultater:

• ansiktsmuskulaturen øker;
• stimulerer blodstrømmen til de øvre lagene av epidermis, og forbedrer derved hudens farge og tilstand;
• hevelse avtar;
• det er en korreksjon av problemområder og en ansikts konturløfting;
• overflødige fettforekomster blir brent, noe som lar deg gi konturene klarhet;
• antall rynker reduseres.

En standard trening finner sted i flere trinn:

1. Varme opp - muskelforberedelse og trening. For å gjøre dette må du bruke kosmetisk olje eller en fettkrem i ansiktet og massere pannen, kinnene og haken ved å banke lett på fingertuppene.
2. Hoveddel - veksling av dynamiske og statiske belastninger av varierende intensitet, som bidrar til eliminering av aldersrelaterte endringer og modellering av klarere konturer.
3. Avslapning - En avslappende ansiktsmassasje som beroliger musklene og hjelper dem å komme seg etter trening. Det kan gjøres med anti-rynkeprodukter.

Ansiktsløftning for ansiktet, hvor de mest effektive treningskompleksene ble utviklet av kjente kosmetologer, treningsopplærere og kjendiser, kan variere i konsept og metodikk, men det endelige målet er det samme: forebygging av aldersrelaterte endringer i ansiktet uten bruk av kosmetiske prosedyrer og kirurgisk inngrep.

Nasolabial folder

Følgende øvelse vil bidra til å fjerne nasolabiale folder:

1. Lukk leppene tett.
2. Plasser pekefingrene på begge hender langs de nasolabiale brettene fra nesen til haken og trykk lett på huden.
3. Press leppene tett mot tennene.Samtidig forblir fingrene urørlige, og skaper motstand mot muskelbevegelse.
4. Fest posisjonen i noen sekunder, føl spenning, og slapp av.

Øvelsen gjentas 5 ganger.

Øyne

Følgende øvelse vil bidra til å redusere rynker under øynene og styrke det nedre øyelokket:

1. Trykk lett med padsene på pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene.
2. Løft øyenbrynene så mye som mulig, kjenn hvordan øvre øyelokk trekkes opp, for å overvinne motstanden mot fingertrykk.
3. Trykk på øynene på øynene med fingertuppene og gjenta bevegelse nr. 2.

Gjør 10 reps. Det er veldig viktig at fingertuppene legger jevnt, mildt trykk, alt sammen med overflaten. Huden rundt øynene er veldig delikat og kan strekkes hvis den gjøres for hardt.

For å styrke det øvre øyelokket er det kjedelig å utføre følgende trinn:

1. Fest blikket på et objekt som ligger i øyehøyde.
2. Løft øvre øyelokk så mye som mulig, og pass på at øyenbrynene forblir urørlige og at pannen ikke rynker.

Gjør 5 reps, og slapp av.

Øvelser mot puffede poser

Følgende øvelse vil bidra til å bli kvitt hevelser i øyeområdet:

1. Legg håndflatene på pannen. Navnlige fingre skal dekke øyenbrynene.
2. Lukk øynene.
3. Fest de små fingrene på kontaktlinjen til øvre og nedre øyelokk.
4. Se først opp, så ned, uten å åpne øynene.

Gjenta bevegelsen 15 ganger.

Panne

Følgende handlinger anbefales for å fjerne pannen fra horisontale ekspressjonslinjer og loddrette folder mellom øyenbrynene:

• legg tuppene på pekefingrene på nesebroen og trykk lett på øyenbrynens indre hjørner. Trykket skal være jevnt og forsiktig. Uten å slippe presset, prøv å rynke pannen og slapp av. I dette tilfellet skal fingrene være ubevegelige, og skape motstand mot bevegelse.
• Legg håndflatene på pannen på en slik måte at ringfingrene er plassert over øyenbrynene, og pekefingrene under hårfestet. Trykk lett på huden. Løft sakte øyenbrynene, føl deg å overvinne motstand, og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta øvelsene 10 ganger.

Kinn

Du kan bli kvitt saggy kinn ved å bruke to enkle øvelser:

• ta luft i munnen. Begynn å rulle "ballongen" fra side til side, og vekselvis vekselvis høyre og deretter venstre kinn. Rett den deretter til leppene og gjenta rullene i vertikal retning: fra overleppen til den nedre og omvendt. Utfør 10 repetisjoner. I dette tilfellet skal lepper og tenner komprimeres tett;
• puff ut kinnene og begynn å presse dem sakte med håndflatene, og pass på at du ikke slipper luften ut. Utfør 15 repetisjoner. Når du gjør øvelsen, må du føle hvordan musklene i kinnene fungerer.

Ansikts ovalt

Følgende øvelse vil bidra til å bevare ansiktets naturlige ovale og bli kvitt rynker over overleppen:

1. Knytt tennene tett.
2. Senk underleppen for å eksponere tennene så mye som mulig. Forsikre deg om at munnvikene ikke faller, og underkjeven forblir urørlig.
3. Fest posisjonen i 5 sekunder, og slapp av.

Utfør 3 til 5 repetisjoner.

Nedre tredjedel av ansiktet

Dette området inkluderer lepper, kinnben og hake. Regelmessig gymnastikk hjelper effektivt til å forebygge rynker, forhindrer endringer i leppelinjen og bidrar til å styrke musklene i kinnbenet.

• Komprimer leppene tett, løft hjørnene, og pass på at den sentrale delen forblir urørlig. For å kjenne bevegelsen til musklene, kan du sette fingrene på leppene. Løs stillingen, og slapp av. Gjenta øvelsen i 20 sekunder.
• Pust dypt inn, og pust deretter sakte ut luft gjennom sammenpressede lepper i 5 sekunder. Så slapp av og smil. Samtidig skal leppene være anspente. Gjenta 10 ganger.
• Trekk ut leppene med et rør, og i denne posisjonen må du først åpne og lukke munnen 10 ganger.

Nakke

Følgende øvelse vil hjelpe deg med å styrke nakkemuskulaturen og forhindre at det oppstår en dobbel hake:

1. Rett ryggen.
2. Stikk underleppen slik at spissen går over raden av undertennene.
3. Lukk munnen, stram leppene og sakte hodet sakte bakover, og føl musklene i nakken stramme seg.

Gjenta øvelsen 5 ganger. Det er veldig viktig at når du gjør det, er ryggen rett.

Det andre alternativet for å utføre en øvelse for samme muskelgruppe:

1. Rett ryggen, rett skuldrene.
2. Vipp hodet sakte bakover, kjenn hvordan huden strekker seg fra haken til linje med kragebeinene.
3. Flytt underkjeven oppover, og øk spenningen i livmorhalsmusklene.
4. Fest posisjonen i 10 s.

Øvelser for en slapp hake

For å forhindre dobbelthake, må du regelmessig gjøre følgende øvelse:

1. Støtt hodet med knyttneve, plasser hånden din slik at baksiden av hånden vender utover, og knyttene på knyttneve hviler direkte på stedet der dobbelthaken begynner.
2. Senk underkjeven langsomt, føl motstanden til hånden knytt til en knyttneve.
3. Fest stillingen i 2-3 sekunder, og slapp av.

Bevegelsen må gjentas 5 ganger.

Ansiktsbyggingsmetode fra profesjonelle trenere og kjendiser

Ansiktsløftning, hvor de mest effektive prosedyrene kan utføres gjennom kirurgi eller kosmetiske prosedyrer, og ansiktsbygging er ikke det samme.

Ansiktsbygging er en slags kosmetisk kondisjon: et sett med øvelser rettet mot å utvikle ansiktsmuskler, kombinert med massasjeprosedyrer. Kanskje det er grunnen til at den tidligere trener Evgenia Baglyk ble forfatter av en av de mest populære metodene for å forlenge ungdommen uten å konturere.

Evgeniya Baglyk kompleks

Hovedideen til det foryngende settet med øvelser av Evgenia Balyk er at ansiktsmusklene ikke kan trentes verre enn kroppens muskler. Regelmessig trening med riktig belastning bidrar til å øke volumet i ansiktsmusklene og forhindre sagging av huden.

Før Evgenia begynte å utarbeide programmet studerte Evgenia nøye strukturen til hver muskel i ansiktet og analyserte særegenheter ved deres interaksjon med aktive ansiktsuttrykk. Etter å ha gått gjennom mange treninger, og fremhevet det beste av verdens mest populære Facebook-byggepraksis, begynte hun å samle forfatterens sett med øvelser.

Hver bevegelse i øvelsene er designet med tanke på funksjonaliteten og strukturen til muskelen som trent.

Gymnastikk for ansiktet i henhold til metoden til Evgenia Balyk har ingen aldersbegrensninger, men hun fremmer en individuell tilnærming, avhengig av klientens behov. Hun har forebyggende, anti-aldrende og mangelkorrigerende øvelser. Det anbefales å starte klasser med en trener som vil hjelpe deg med å forlate programmet og fortelle deg i detalj hvordan du skal utføre øvelsene riktig.

Galina Dubininas kompleks

Galina Dubininas teknikk er en symbiose av forbedrede øvelser, ifølge systemet til den amerikanske kosmetologen Carol Maggio og anbefalingene fra en av de beste plastikkirurger, Reinhold Benz. Komplekset består av elementer av ansiktsbygging, yoga, kroppsfleks og annen progressiv praksis som tar sikte på å forbedre kroppens generelle tilstand.

Det fulle omfattende programmet til Galina Dubinina inkluderer:

• massasje av bioaktive punkter;
• studie av problemområder i nakke og ansikt;
• gymnastikk for øynene;
• bodyflex og pusteøvelser.

Helheten av ulike fremgangsmåter utgjør et enkelt system, så ekskludering av øvelser som inngår i komplekset vil påvirke det samlede resultatet negativt. Hvis det ikke er nok tid til hele programmet, anbefales det å stoppe bare ved Facebook-bygningen.

Carol Maggio Complex

Ansiktsløftning for ansiktet, hvor de mest effektive øvelsene ble utviklet av den amerikanske kosmetologen Carol Maggio, får stadig flere tilhengere i Russland. Konseptet er basert på sammenhengen mellom indre energi og den fysiske tilstanden til en person.

I følge Carol vil trening bare gi de forventede resultatene hvis gjennomføringen av øvelsene er drevet av positive følelser og energistrømmer som er rettet mot å nå målet.

For å oppnå effekten bør øvelser utføres under hensyntagen til anbefalingene fra forfatteren av teknikken:

• for å kontrollere korrektheten av øvelsen, er det nødvendig å utføre den mens du står foran et speil;
• riktig kroppsposisjon: ryggen er rett, magen er gjemt inn, musklene i lårene og baken er litt anspente;
• du må innstille deg på øvelsen, fokusere på nøyaktigheten til bevegelsene, kjenne hver muskel involvert;
• hver øvelse må fullføres med fullstendig avslapning av ansikts- og kroppsmuskulaturen. Lukk deretter leppene tett og prøv å trekke inn luft med makt, føl følelsen av vibrasjon og spenning;
• etter endt kurs kan du gjøre en lett ansiktsmassasje.

Komplekset fra Carol Maggio inneholder 13 øvelser. Hun forbedrer kontinuerlig og forbedrer metodikken sin. 70 år gammel ser en kvinne maksimalt 50, noe som tydelig viser at ansiktsløftningen er effektiv.

Anastasia Burdyug-kompleks

Anastasia Burdyug er en av tilhengerne av Carol Maggio, hun ble sertifisert av forfatteren av metodikken og laget et forfatterprosjekt på grunnlag kalt "Super Face". Komplekset består av 13 øvelser som tar sikte på å opprettholde og øke tonen i alle ansiktsmuskler.

Hovedbetingelsen for å oppnå resultatet er den jevne utførelsen av alle øvelser i anbefalt rekkefølge minst 2 ganger om dagen: morgen og kveld.

Å lade for ansiktet tar ikke mer enn 8 minutter, men de første positive endringene vil bli merkbare etter en ukes regelmessig trening:

• det er en økning i hudfargen;
• hudfarge forbedres;
• hevelse forsvinner.

Anastasia Burdyugs kompleks inkluderer følgende øvelser, som må utføres i streng rekkefølge:

1. For å gjenopprette klarheten til det ovale i ansiktet.
2. For å styrke nakken.
3. For løfting av kinn og kinnben.
4. For å forstørre øynene.
5. For å løfte det nedre øyelokket.
6. For leppeforstørrelse.
7. For å forbedre hudfarge.
8. For å korrigere nesens form.
9. Fra tverrrynker i pannen.
10. For å løfte leppene.
11. For å fjerne nasolabiale folder.
12. For å bekjempe dobbelthake.
13. For nakkeløshet.

Jacqueline Kennedy-komplekset

Jacqueline Kennedy var en av de mest populære kvinnene i sin tid. Hun var et eksempel på stil og nåde, og klarte å opprettholde skjønnheten sin uten å ty til plastikkirurger. Et sett ansiktsøvelser ble utviklet for Jacqueline av hennes personlige kosmetolog Ray Harlow. Programmet inneholder 13 øvelser, som du trenger å bruke fra 5 til 7 minutter om dagen.

Kinnøvelser:

• pust dypt gjennom nesen, pust ut kinnene og ta en sterk, forskjøvet utånding gjennom tett komprimerte lepper. Gjenta 3-4 ganger;
• gjenta den første øvelsen, fest hjørnene på leppene med pads på pekefingrene;
• pust dypt gjennom nesen, pust ut venstre kinn og slipp luften med sterke rykker gjennom venstre munnvik. Leppene skal være tett komprimerte. Gjenta deretter øvelsen for høyre kinn. Gjør 3-4 repetisjoner;
• trekk luft inn i munnen, lag en imaginær ballong og rull den fra side til side, og tving kinnene til å puste ut vekselvis.

Leppeøvelser:

• knytt kjevene tett, åpne litt, og lukk deretter leppene tett. Gjenta 5-6 ganger;
• uttale lydene "a", "o", "og", "s" etter tur. Følg artikulasjonen når du uttaler. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.

Øvelser for øynene:

• legg håndflatene på kinnene slik at padsene på pekefingeren og ringfingrene fester hjørnene, og langfingrene dekker de øvre øyelokkene på de åpne øynene.Lukk øynene godt, føl motstand, åpne øynene og slapp av. Gjør 4-5 repetisjoner;
• lukk øyelokkene tett, tell til 5, åpne øynene og fest posisjonen i 5 sekunder. Forsikre deg om at pannen forblir ubevegelig. Gjør 3-4 repetisjoner;
• følg bevegelsen til pendelen med øynene: venstre og høyre. I dette tilfellet skal ikke hodet snu. Etter 10 s. lukk øynene og tell til 3. Gjenta øvelsen 5-6 ganger;
• gjør 2 langsomme sirkulære bevegelser med øynene, først med klokken, deretter mot den. Gjenta 2-4 ganger;
• rette ryggen, rette skuldrene. Hodet skal være ubevegelig. Løft sakte opp øynene, pass på at pannen ikke rynker, og senk den deretter ned. Hold øynene i øvre og nedre posisjon i 2 s. Slapp av og lukk øynene i 3 s mellom settene. Gjør 3 til 4 reps;
• blink raskt, teller til takt av bevegelser til 10. La øynene hvile i 3 sekunder, lukk dem og gjenta øvelsen, og simuler at du blinker med spenningen til lukkede øyelokk. Gjenta syklusen 3 til 6 ganger;
• pust dypt, vri hodet først mot høyre til det stopper, deretter til venstre. Senk den til brystet, pust ut og slapp av.

For å oppnå resultater, må du gjøre øvelser hver dag. Ansiktsløfting tar ikke mye tid. De mest effektive øvelsene er enkle nok, og du trenger ikke å fullføre kurs for å gjøre dem riktig. Du trenger bare å velge riktig teknikk, tildele 5 til 10 minutter om morgenen og kvelden.

Artikkel design: Vladimir den store

Face fitness video

Trening for ansiktet: