Kosthold "Maggi" ostemasse. Meny i 2, 4 uker, måltidsbord for hver dag. Anmeldelser, resultater

For å miste ekstra kilo bytter 60% av kvinnene til en diett - et ernæringssystem som er rettet mot å raskt forbrenne fett. Etter å ha prøvd forskjellige typer rasjonelle måltider, foretrekker mange Maggi ostemasse diett med en 4-ukers meny.

Dietten sørger ikke for faste, produktene og rekkefølgen for deres bruk er valgt spesifikt for å skape en korrekt metabolisme og rettidig tilbaketrekking av væske fra kroppen.

Essensen av "Maggi" ostemasse diett

Høstost dietten er identisk med egg dietten. Her erstattes eggene med fettfattig 3% cottage cheese, et sunnere produkt som inneholder nok kalsium til å styrke bein. I tillegg til kalsium inneholder ostemassen andre sporstoffer (fosfor), vitamin A.

Forløpet av dietten er designet i 4 uker (ikke en måned, men nøyaktig 28 dager), delt inn i 4 faser - hver i 7 dager.

Hovedprinsippet i dietten er vekttap over en bestemt periode. Det er strengt forbudt å bytte fasene, rekkefølgen på produktene som er tatt i løpet av dagen, rekkefølgen på hver enkelt dag. Alle diettregler må følges strengt, og usunn mat bør forlates.

Maggis spesialdesignede diett er klassifisert som en diett rik på mat med høyt proteininnhold og veldig lite karbohydrat. Den er designet for personer med et overskudd på 20-25 kg.

Fordeler og ulemper med diett

Som ethvert annet kosthold, har Maggis utviklede diett fordeler og ulemper. Før du starter kurset, må du gjøre deg nøye kjent med dem for å sikre at denne dietten er nødvendig.

Fordeler:

• Lett fordøyelig matsammensetning.
• Irreversibelt vekttap etter kursets slutt og overgangen til vanlig mat.
• Enkelhet og enkel tilberedning av produkter som inngår i menyen.
• Tilstedeværelsen av produkter (epler, kiwi, agurker, grønn paprika, courgette), tatt uten begrensning på grunn av mangel på toksisitet, lavt kaloriinnhold.
  
• Metning av kroppen med en stor mengde vitaminer, forskjellige mineraler.
• Rask eliminering av giftstoffer og nedbrytning av fett.
• Økonomi for ostemasse dietten (inkluderer billig, lett tilgjengelig mat).
• Skånsomt kosthold.

Diett "Maggi" cottage cheese (meny i 4 uker) ekskluderer faste dager, noe som bidrar til et stabilt, jevnt vekttap uten å føle deg sulten. Hvis det er et ønske om å spise, kan du ta en matbit med matvarer som er akseptable for forbruk uten begrensning.

Ulemper:

• Streng overholdelse av dietten i henhold til den sammensatte diettmenyen.
• Avvisning av kroppen av sitrusfrukter, produkter som inneholder giftige stoffer (det anbefales å gjennomgå en medisinsk undersøkelse før du starter en diett).
• Et kategorisk forbud mot "Maggi" dietten under graviditet.
• Monotoni i bruk av grunnleggende matvarer (mindre tålmodige blir fort lei av den samme maten).

Hovedoppgaven til pasienter som sitter på diett er en riktig, nøyaktig vei ut av det. Hvis du etter kursets slutt spiser uten begrensninger, når du vil, vil den forrige vekten komme tilbake raskt og i overkant.

Tillatte produkter

Et ostemassebasert kosthold passer for overvektige mennesker. Dietten inneholder et stort antall akseptable produkter, som lar deg diversifisere menyen. Et 4 ukers hardt kosthold virker ikke utmattende.

Diettmenyen inkluderer:

• melkeprodukter (cottage cheese - 5% fett, ost - maks 25%), egg. Av hensyn til mangfold er det lov å erstatte ett produkt med et annet;
• frukt: pærer, epler, sitrus, avokado, grapefrukt, plommer;
• vegetabilske produkter: gulrøtter, courgette, tomater, agurker, grønne bønner (grønne bønner), reddiker;
• fra kjøttprodukter: kanin, svinekjøtt, storfekjøtt, kylling, kalkun, patridge. Delen skal være fri for fettlag;
• alle typer fisk, annen sjømat... Hermetisert tunfisk er også tillatt for variasjon;
• som drinker avkok av forskjellige medisinske planter (kamille, mynte, ingefær), te, kaffedrikker ble tatt.
  
• brød: fullkorns chips, mørk skål, kli. Du kan ikke forbruke mer enn 2 tynne biter. Hvis ønskelig kan maten krydres med kli i stedet for brød.

De viktigste matvarene i dietten er cottage cheese, kjøtt, grapefrukt.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Forbudte matvarer

Maggi ostemasse diett med en 4-ukers meny inkluderer ikke produkter som inneholder:

• fett;
• giftige forbindelser;
• kreftfremkallende stoffer.

Dietten lar deg bli vant til sunn mat i den tildelte tiden.

Det er strengt forbudt:

• fra fruktprodukter: bananer, druer;
• fra grønnsaker: poteter, alle belgfrukter, mais;
• dadler, hasselnøtter, indiske nøtter, valnøtter (de inneholder mye fett);
• fra kjøttprodukter: lam, gås, andekjøtt;
• fra drinker: alle typer juice (bruk av frukt og grønnsaker er allerede nok for kroppen), sitronade, milkshakes;
  
• produkter som inneholder sukker (alle typer konfekt, iskrem);
• frokostblandinger.

Under dietten er det forbudt å ta alkohol, røyke (det anbefales å følge denne regelen etter dietten).

Kontraindikasjoner til kosthold

Rasjonell ernæring fra Maggi har en rekke kontraindikasjoner:

• Graviditet, amming.
• Dysfunksjon i mage-tarmkanalen.
• Metabolisk sykdom.
• Allergi mot meieriprodukter og sitrusfrukter.
• Tar medisiner som senker blodtrykket.
• Svakt immunsystem.
• Rehabiliteringsperioden etter operasjonen.

Dietten anbefales ikke i ungdomsårene. Den utviklende kroppen trenger mat som ikke er inkludert i dietten.

Regler for forberedelse av diett

Maggi cottage cheese diett (menyen i 4 uker vil bli indikert nedenfor) er en diett for folk som ikke har problemer med fysisk helse. Bare en sterk, sterk organisme tåler en radikal endring ikke bare i ernæring, men også i livsstil.

Før du starter kurset, anbefales det å forhåndsfiksere vekt, kroppsvolum, og deretter gjøre det samme på slutten av dietten. Målinger bør tas uten å spise frokost om morgenen.

Det er umulig å forutsi nøyaktig hastigheten på vekttap, siden hver organisme er individuell, henholdsvis skjer prosessen med vekttap på forskjellige tidspunkter. Du kan ikke starte en diett under forkjølelse.

Hvordan lage en meny for hver dag: generelle prinsipper

Dietten fra Maggi tilhører proteindietter. Deres særegenhet ligger i evnen til å opprettholde fylde gjennom dagen. Regimet for hver dag beregnes slik at det ikke er behov for å bekjempe sult, ønsket om å oppdatere deg, forlate et strengt kosthold og gå tilbake til den forrige måten å spise på.

Hovedmålet med slikt vekttap er å stimulere kroppen til raskt å bryte ned, forbrenne fett. Daglig mat kombineres og distribueres på en spesiallaget måte for å øke metabolismen. Fraværet av sult er resultatet av streng overholdelse av reglene uten å savne en servering av mat.

For å oppnå målet må du følge noen obligatoriske regler i diettperioden:

• drikk rikelig med vann (mer enn 2 liter per dag);
• bruk bare godkjente produkter;
• regulere søvntid (8-9 timer);
• ekskluder strengt matvarer som ikke er inkludert i dietten.

Det anbefales å gjøre gymnastikk sammen med overholdelse av regimet. Dette vil øke hastigheten på oppnåelsen av ønsket resultat.

Detaljert ernæringstabell for den første uken av dietten

Maggi cottage cheese diett (menyen i 4 uker er beregnet i henhold til grunnplanen) bidrar til kroppens tilvenning til en liten mengde tilstrekkelig kaloriinnhold, samtidig lett fordøyelig mat.

I den første uken av dietten, gjenoppbygger kroppen, blir vant til regimet, nye matvarer. Det anbefales å følge et spesielt valgt diett strengt. Riktig ernæring de første 7 dagene bidrar til å oppnå positive resultater fra de resterende 3 ukene av dietten. Vedlagt er et diettdiagram for de første 6 dagene. For søndag er dietten identisk med mandag.

Alle grønnsaker og kjøttprodukter som er inkludert i menyen, skal kokes eller stues med litt vann uten grønnsaker eller ghee. Menyen inneholder produkter uten å spesifisere nøyaktig mengde, som kan spises til den er full uten stress på magen.

Maggi diett - dag én:

Meny for andre uke

Dietten for den andre uken er forskjellig fra de første 7 dagene. Frokostmenyen endres ikke alle 7 dagene: cottage cheese - 200 g, grapefrukt (som hovedprodukter).

Første dag:

1. Lunsjtid-14.00: cottage cheese - 150 g, kokte grønnsaker (gulrøtter, courgette, tomater).
2. Middag-18.30: 200 g enhver form for dampet fisk, eller 3-4 biter tunfisk hermetisert, grønnsakssalat (2 tomater, agurk, kledd med grønne salatblader), sitrusfrukter.

Andre dagen:

1. Lunsj-14.00: 200 g oksemørbrad, finhakket agurk, tomater i form av en saftig salat i ubegrensede mengder.
2. Middag-18.30: epler, pærer, hakket, tilsatt til 150 g cottage cheese (2 stk.)

Den tredje dagen: menyen til den andre dagen gjentas. Du kan erstatte epler med kiwifrukter.

Fjerde dagen:

1. Middag: cottage cheese - 150 g, kokt eller lett stekt courgette, bønner i ubegrensede mengder.
2. Middag: magert kokt svinekjøtt eller lettstekt fisk - 200 g.

Den femte dagen:

1. Middag: kokt fisk eller reker - 200 g, grønn salat (du kan spise til den er full).
2. Middag: 2 finhakket appelsiner i 150 g cottage cheese.

Sjette dag:

1. Middag: lettstekt hvitt kyllingkjøtt –200 g med 2 tomater, 2 appelsiner.
2. Middag: en kombinert salat av finhakkede epler, plommer, kiwi.

Syvende dag:

1. Middag: lettstekt fisk - 200 g, kokte grønnsaker, krydret med fersk tomat som tilbehør, en stor appelsin.
2. Middag: det er nødvendig å gjenta nøyaktig lunsjmenyen.

Kosthold for tredje uke

Den tredje uken av dietten skiller seg fra resten med en gratis meny, muligheten til å motta en vilkårlig mengde mat som er inkludert i dietten på en praktisk tid på dagen.

Kosthold:

1. Første dag. Eventuell frukt i store mengder, unntatt bananer, druer, mango, fiken.
2. Andre dagen. Grønnsalatsalat, kokte eller kokte grønnsaker, brokkoli kan tilsettes.
3. Den tredje dagen. Produktene fra de to første dagene er inkludert på menyen, fordelt 4-5 ganger.
4. Fjerde dagen. Fisk kokt i ovnen eller kokte reker. Ulike grønnsaker, inkludert kål, unntatt poteter.
5. Den femte dagen. Grundig kokt biff eller svinekjøtt, rikelig med grønnsaker. På slutten av dagen må du spise 2 appelsiner eller 1 grapefrukt.
   
6. Sjette og syvende dag. Rikelig med frukt til slutten av dagen. Om morgenen kan du forfrisk deg med cottage cheese i mengden 200 g.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Meny for den siste uken

Dietten til 4. uke er identisk med den forrige, med forskjellen at maten i den siste uken skal være i en bestemt mengde i alle 7 dager. Du kan spise når ønsket oppstår.

Det er viktig å distribuere mat hele dagen riktig:

1. Første dag. Kylling eller patris kjøtt eller biff - 150 g (delt i porsjoner), 2 agurker, 4 mellomstore tomater, kokt fisk eller hermetisk tunfisk, 1 stykke kornbrød (kan erstattes med kli), frukt å velge mellom, bortsett fra de som er uakseptable for dietten.
2. Andre dagen. Svinekjøtt eller storfekjøtt - 250-300 g, resten av produktene gjentas fra første dag, bare fiskeprodukter er ekskludert.
3. Den tredje dagen. Høstost - 350 g, kokte eller kokte grønnsaker i store mengder, salat av tomater og agurker (2 stk.), 1 ristet brød, frukt etter eget valg. Det anbefales å spise 1 grapefrukt på slutten av dagen.
4. Fjerde dagen. Kylling eller patronfilet - 200 g, grønn salat med 3 agurker, 2 tomater, 1 stykke frokostblanding eller kli, rikelig med frukt etter eget valg, 2 appelsiner på slutten av dagen.
5. Den femte dagen. Hytteost - 200 g, 2 hardkokte egg, grønn salat kombinert med agurker og tomater (2 hver), frukt etter eget valg.
6. Sjette dag. Kylling eller biff uten skinn - 200 g, cottage cheese - 150 g, frukt, unntatt forbudte, 3 agurker og 3 tomater hver.
7. Syvende dag. Høstost - 350 g, hermetisert tunfisk eller annen kokt fisk, kokte eller kokte grønnsaker etter eget valg, agurker, 2 tomater, 1 skål.

Effektiviteten av dietten: resultater, før og etter bilder

Diet "Maggi" ostemasse (menyen i 4 uker ble beskrevet ovenfor) fremmer et gradvis vekttap. Dietten gir ikke begrensninger på kalorifattig mat. Det utviklede diett er basert på kjemiske reaksjoner som forekommer i kroppen, som et resultat av at det utføres et jevnt vekttap.

Derfor må du nøye følge de planlagte måltidene for hver dag. Enhver endring fører til et skifte i regimet, en reduksjon i diettens effektivitet.De første 7 dagene er vanskelige på grunn av endringer i den vanlige sammensetningen av menyen. I en periode på 1 uke finner en tilpasning til et nytt kosthold sted. Insentivet til å fortsette dietten er en konkret reduksjon i vekt - 3-4 kg på den 7. dagen.

På slutten av den andre uken observeres ingen endringer. I løpet av 7 dager begynner en intensiv prosess med lipolyse, fjerning av giftige stoffer. Kroppen, lettet etter den første uken, takler fjerning av giftstoffer raskere, vekten reduseres med bare 2 kg.

I løpet av tredje og fjerde uke er det økt tap av kilo. På slutten av dietten reduseres vekten med 12-14 kg (inkludert de to første ukene).

Riktig vei ut av dietten

Den første tommelfingerregel når du avslutter en diett er å spise med måte. Du kan spise 4-5 ganger om dagen i små porsjoner, spise mye frukt, ikke misbruke melprodukter. En stor mengde rent vann er nødvendig etter at kostholdet er avsluttet. Vann holder en redusert vekt og frigjør regelmessig kroppen fra giftstoffer og fett.

Du kan gradvis ta med favorittmaten din på menyen, samtidig som du spiser diettprodukter.

Det anbefales ikke å utelukke fra dietten:

• cottage cheese;
• grapefrukt;
• squash;
• svinekjøtt.

Du trenger ikke spise etter kl. 18-19. Hvis sult plager dårlig, kan du spise 2 appelsiner. For å opprettholde vekten, anbefales det sterkt å gi kroppen litt fysisk aktivitet.

Eksempler på oppskrifter for "Maggi" dietten

For at kostholdet ikke skal virke så kjedelig, kan du tilberede de "riktige" rettene fra grønnsaker og kjøttprodukter:

1. Duftende koteletter. Kok gulrøtter (2 stk.), Rist på et grovt rivjern. Forstekt biff (200 g) gjennom kjøttkvern. Deretter må du kombinere 2 ingredienser, tilsett et rått egg, krydre med 2-3 ss. kli, litt salt, rør alt dette grundig, form kotelettene og damp dem.
2. Grønnsakskoteletter. Du trenger 1 courgette, gulrøtter, brokkoli-blomsterstand, rasp løk på et fint rivjern, tilsett et rått egg, 50 g cottage cheese, 2 ss. kli. Etter å ha blandet godt er det nødvendig å frigjøre kjøttdeigen fra den akkumulerte væsken, legge den på et bakeplate i form av koteletter og sende den til ovnen i 15-20 minutter.
   
3. Fiskrull. Fra fileter av mager fisk (200 g) med tilsetning av et rått egg med 1 middels finhakket løk, oppnås utmerket kjøttdeig. For å gjøre den duftende, kan du legge til 1 liten gulrot, 2 ss kli. Etter grundig blanding må du tilberede små ruller, og pakk dem inn i folie og sende dem til ovnen i 15-20 minutter.

Anmeldelser av leger og ernæringsfysiologer

Ernæringseksperter gir en positiv vurdering av Maggis diett. Praksis har vist at du kan gå ned i vekt i denne modusen. Det viktigste pluss dietten er fravær av sult. Som et protein, overgår det mange dietter i sin fordel. Det er viktig å huske å ta minst 2 liter væske per dag.

Dietten er relativt lett å tolerere, gitt varigheten. Ernæringseksperter mener at det passer for mennesker som ikke anbefales å gå ned i vekt dramatisk. Ved å observere Maggi-dietten kan kvinner med jevne mellomrom oppnå en positiv effekt når de går ned i vekt over flere kurs.

Et stort pluss av Maggis ostemasse er en 100% sjanse for å miste 10-15 kg, og følger en streng meny i en 4-ukers periode.

Artikkel design: Lozinsky Oleg

Video om Maggi ostemasse diett

Maggi diett - meny for hver dag: