Berat normal dengan tinggi 150-155-160-165-170-175-180 untuk seorang gadis. Jadual mengikut umur

Obesiti atau sebaliknya - kekurangan berat badan tidak hanya merosakkan angka, tetapi juga memberi isyarat masalah kesihatan yang ada atau akan datang, baik pada kanak-kanak perempuan dan lelaki.

Apa itu BMI dan mengapa anda perlu mengetahuinya

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengembangkan metodologi yang menentukan kepatuhan berat badan seseorang dengan standard yang diterima. Indikator utamanya ialah BMI (BMI) - indeks jisim badan seseorang, dikira bergantung pada jantina dan usia.

Selanjutnya dalam artikel itu, maklumat lengkap tentangnya akan didedahkan mengenai contoh wanita yang tingginya 150-180 cm.

Julat BMI

Berat normal dengan tinggi 150 cm untuk seorang gadis akan sekurang-kurangnya 42 kg dan tidak lebih tinggi dari 56 kg, yang sesuai dengan nilai indeks norma yang telah ditetapkan.

Julat Indeks:

• BMI berat badan rendah <16.
• Kurang Berat 16> BMI <18.5.
• Berat normal 18.5> BMI <24.99.
• Berat badan berlebihan 25> BMI <30.
• Obesiti 30> BMI <35.
• Obesiti kritikal 35> BMI.

Hanya dua parameter yang digunakan dalam pengiraan indeks. Ini tidak mengambil kira faktor berikut:

• Jantina manusia.
• Umur dia.
• Perbezaan jenis badan.
• Kesesuaian ketinggian seseorang dengan usianya.
• Terlibat dalam sukan yang secara signifikan mempengaruhi pertumbuhan otot dan kehilangan lemak di dalam badan.

Jenis badan

Profesor Chernorutsky membahagikan 3 jenis perlembagaan badan, yang bergantung kepada pakar pemakanan moden:

• asthenik;
• normosthenik;
• hipersthenik.

Pecahannya berdasarkan bentuk dan bahagian badan kerana faktor genetik. Perbezaan menjadi ketara pada usia 7-8 tahun. Setelah mencapai usia 11-12 tahun, kecenderungan untuk salah satu daripada tiga jenis akhirnya diperbaiki. Ini mengambil kira pembetulan ciri individu.

Kaedah penentuan - tangan kiri dicengkam oleh tangan kanan:

• Sekiranya ibu jari berjaya menutup sebahagian jari telunjuk, maka orang itu mempunyai fizikal yang asthenik.
• Pada jenis normosthenic, hujung jari hanya saling menyentuh.
• Sekiranya mereka tidak saling menghubungi, maka ini adalah jenis hipersthenik.

Kaedah lain untuk menentukan ialah lilitan tangan diukur dengan panjangnya:

• Dalam kes pertama, ukurannya tidak lebih dari 15 cm.
• Pada yang kedua - dari 15 cm hingga 17 cm.
• Pada yang ketiga - lebih daripada 17 cm.

Asthenic

Ia dicirikan oleh badan yang ramping dan memanjang. Dada dan bahu terasa sempit. Seorang wanita berbeza antara rakan sebaya dengan ketinggian melebihi purata. Pada masa yang sama, otot-ototnya kurang berkembang, dan tisu-tisu adiposa kurang terbentuk. Berat normal dengan ketinggian 180 cm pada seorang gadis dengan fizikal yang asthenik akan lebih rendah daripada BMI "normal" dari jadual di atas.

Secara luaran, angka sudut dan memanjang dikompensasikan oleh fakta bahawa merawat pinggang tidak terlalu banyak perhatian, dan kubus di perut menjadi kelihatan walaupun dari latihan perut ringan. Kelemahannya adalah hakikat bahawa menambah berat badan yang hilang sangat bermasalah, baik dengan meningkatkan lemak subkutan dan dengan membina jisim otot.

Normosthenik

Jenis yang paling biasa.Pemilik mempunyai perkadaran rata-rata ukuran badan dengan panjang dan lebar. Tubuh responsif terhadap gaya hidup, diet, senaman. Menambah berat badan atau menghilangkan pound tambahan dicapai dengan usaha yang sama. Berat normal dengan tinggi 165 cm untuk seorang gadis akan berada di dalam batas nilai rata-rata jadual BMI.

Hypersthenic

Bahagian terbesar dari dimensi badan melintang hingga membujur. Luas dada, pelvis, selalunya di bawah ketinggian purata. Berat normal dengan tinggi 150 cm untuk seorang gadis sedikit melebihi indeks jisim badan normal. Sebabnya bukan sahaja peningkatan kepadatan struktur tulang, tetapi juga kecenderungan tubuh terhadap sejumlah besar otot dan tisu adiposa.

Menarik! Pemilik fizikal seperti ini di Rusia lebih baik daripada yang lain untuk membuat keluarga... Mereka dianggap paling sesuai untuk kelahiran sebilangan besar waris, dan juga untuk tinggal di kawasan luar bandar. Ketiga-tiga jenis memberikan pilihan perantaraan dan ciri individu.

Cara mengukur ketinggian dengan betul

Untuk prosedur ini, waktu pagi diperuntukkan sebaik sahaja bangun. Tidak tepat untuk mengukur pada waktu yang berbeza, kerana hasilnya akan salah. Pada siang hari, orang itu berada dalam keadaan duduk atau berdiri. Ini memberi tekanan pada cakera intervertebral dengan memampatkannya. Oleh itu, pada waktu petang, beberapa sentimeter hilang.

Pertumbuhan di rumah diukur mengikut urutan berikut:

1. Anda perlu berkaki ayam di lantai telanjang.
2. Bersandar pada dinding atau pintu, berdiri tegak.
3. Bawa tumit anda bersama.
4. Luruskan punggung dan kaki anda di lutut sehingga bahagian belakang kepala, dada, punggung, betis dan tumit ditekan ke permukaan dinding yang rata.
5. Dengan kepala lurus dan melihat ke depan, letakkan buku di kepala anda sehingga ia menekan rambut anda dan menyentuh dinding.
6. Tandakan titik hubungan bawah antara buku dan dinding dengan pensil.
7. Ukur jarak dari lantai ke titik dengan ukuran pita.

Peranan usia dalam nisbah tinggi dan berat badan

Tempoh pertumbuhan, pematangan dan penuaan mempengaruhi bahagian ketinggian dan berat badan dengan cara yang berbeza:

• Pada masa kanak-kanak, pertumbuhan maksimum tubuh diperhatikan, jisim ditambahkan kerana peningkatan semula jadi dalam badan.
• Semasa dewasa, perubahan hormon pada tubuh wanita berlaku, membetulkan bentuk badan dalam kesediaan untuk menjadi seorang ibu. Ini meningkatkan berat badan tanpa meningkatkan badan dengan ketara.
• Tempoh dari 20 hingga 40 tahun dicirikan oleh pengaruh minimum proses usia terhadap perubahan perkadaran antara berat dan tinggi. Pada masa yang sama, faktor luaran dan gaya hidup terus mementingkannya.
• Pada usia tua, penurunan fungsi tubuh secara umum diperhatikan, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam mengekalkan otot dan tisu adiposa pada tahap yang sama. Di samping itu, pembaharuan sel cakera intervertebral yang tidak mencukupi menyebabkan hakikat bahawa seorang wanita dapat mengesan penurunan pertumbuhannya.

Norma berat dan tinggi badan untuk remaja perempuan, wanita. Jadual

Indeks jisim badan dan parameter fisiologi ditetapkan dalam jadual:

Penting! Maklumat yang diterima adalah anggaran dan tidak boleh dianggap sebagai diagnosis.

Ahli fisiologi terus memilih pilihan lain untuk menentukan berat badan berlebihan atau kurang berat badan yang dapat mengambil kira semua ciri anatomi wanita.

Kaedah berdasarkan isipadu untuk menentukan BMI

Ia pertama kali digunakan pada tahun 2000. Ciri khasnya adalah penentuan kehadiran kegemukan melalui penggunaan foto wajah dan sampingan seorang wanita dalam keadaan berdiri. Gambar yang diperoleh dibandingkan dengan datanya setelah pemeriksaan MRI. Hasil analisis, pakar pemakanan menerima maklumat mengenai jumlah lemak di pinggang dan perut. Dan dia membuat diagnosis.

Sesiapa sahaja boleh menggunakan kaedah tersebut dengan memasang aplikasi BVI PRO pada telefon pintar. Tetapi hanya doktor yang mendapat akses ke semua data akhir untuk menyusun gambaran klinikal. Orang biasa hanya dapat mengetahui pekali, yang biasanya tidak boleh melebihi 0,85. Kesimpulan akhir dibuat disesuaikan dengan ciri demografi.

Indeks kuetelet

Ia dikira dengan formula indeks = berat badan / tinggi kuasa dua manusia.

Formula Lorentz

Berat normal = (h - 100) - (h - 150) / 2, di mana h adalah tinggi.

Untuk membandingkan kaedah untuk mengira berat badan optimum dalam semua contoh berikutnya, diberikan 2 gadis bersyarat dengan ketinggian 155 dan 170 cm.

Apabila dikira menggunakan formula ini, hasilnya adalah 52.5 kg dan 65.5 kg.

Formula Broca

Y = (h - 110) x 1.15, dengan hasil Y dalam kg, h adalah tinggi dalam cm.

Untuk contoh yang dipilih, nilai yang dihasilkan ialah 51.75 kg dan 69 kg.

Formula Nagler

Y = 45.3 + 2.37 x (h / 2.54 - 60), di mana h adalah tinggi wanita.

Dalam kes pertama, hasilnya adalah 47.7 kg, yang kedua - 61.7 kg.

Formula John McCallum

Ini adalah satu set corak berdasarkan fakta bahawa ukuran tulang tangan secara proporsional berkaitan dengan bahagian tubuh yang lain. Lingkaran dada adalah 6.5 lilitan pergelangan tangan. Nilai yang dihasilkan disebut sebagai "X".

Lilitan seluruh badan ditentukan dari perkadaran berikut:

• Lengan lengan - 29% daripada X.
• Shin - 34% daripada X.
• Bisep - 36% daripada X.
• Leher - 37%
• Paha - 53% daripada X.
• Pinggang - 70% daripada X.
• Pelvis - 85% daripada X.

Formula Breitman

Y = h x 0.7 - 50, di mana h adalah tinggi.

Menggantikan parameternya, berat gadis masing-masing adalah 58.5 kg dan 69 kg.

Pengiraan Egorov-Levitsky

Ia digabungkan menjadi satu jenis keseluruhan badan (lajur di sebelah kiri), usia dan tinggi (tajuk meja).

Kumpulan umur 20-29 tahun:

Kumpulan umur 30-39 tahun:

Kumpulan umur 40-49 tahun:

Cara menormalkan indeks jisim badan anda

Langkah-langkah khusus:

1. Anda perlu memastikan bahawa ini benar-benar diperlukan. Dalam mengejar sosok yang ideal, banyak gadis bertindak merosakkan kesihatan mereka, melihat masalah yang tidak ada di cermin.
2. Sekiranya masih ada alasan untuk ini, anda perlu memutuskan kaedah mengukur indeks. Seperti yang anda lihat dari contoh, tidak ada satu pendekatan untuk menentukan berat badan yang ideal. Setiap kaedah berdasarkan metrik tertentu. Dan intinya berbeza.
3. Sekiranya BMI jelas berada di luar julat normal, maka anda harus sedar bahawa ini adalah masalah yang serius. Obesiti atau kekurangan berat badan adalah tanda-tanda gaya hidup yang tidak betul yang akan menyebabkan penurunan kualiti hidup di masa depan. Atau - ini adalah isyarat mengenai masalah yang ada di dalam badan, yang boleh berlaku dalam bentuk kronik. Sifat psikologi keadaan semasa juga mungkin. Walau apa pun, anda perlu berjumpa doktor.
4. Pilihan terbaik adalah mengadakan beberapa rundingan dengan pakar diet. Atau dengan tenaga pengajar kecergasan berlesen. Berdasarkan hasil perbincangan, pilih kaedah yang boleh diterima dengan mengambil kira semua ciri fisiologi dan usia.
5. Langkah seterusnya adalah menganalisis gaya hidup anda dan pilihan yang ada untuk menyesuaikannya. Anda harus memahami bahawa keadaan hari ini adalah akibat tindakan semalam. Pelakunya boleh menjadi tabiat buruk, kurang aktiviti, masalah kesihatan. Sekiranya dua faktor pertama dihilangkan oleh wanita itu sendiri, maka yang terakhir - bersama dengan doktor yang hadir.

Faktor yang berasingan adalah keturunan. Dia tidak boleh menjadi alasan untuk menolak menjaga dirinya normal. Tetapi perlu juga untuk memperhitungkannya - jika tidak ada kaedah yang membawa hasil yang nyata, maka anda perlu belajar untuk menerima diri anda sebagaimana adanya.

Cara mengekalkan berat badan anda

Tindakan khusus:

• Adalah perlu untuk membuat peraturan untuk menjaga diri anda. Lebih mudah menyelesaikan masalah pada awal kemunculannya daripada memperbaiki keadaan berjalan.Yang dikatakan, ini tidak boleh dibiarkan menjadi obsesi yang memerlukan pengesanan setiap gram setiap skala. Cukup untuk mengukur berat badan seminggu sekali.
• Anda perlu menetapkan senarai peraturan yang perlu anda ikuti... Contohnya: ikuti diet tertentu, ganti hari bersenam dengan hari rehat.
• Anda perlu membuat sistem ganjaran... Adalah perlu untuk mempunyai saat-saat yang menyenangkan dalam proses kawalan diri ini. Ini akan membolehkan anda mematuhi semua peraturan dan sekatan yang ditetapkan dengan mudah. Kesalahan yang biasa berlaku adalah bahawa diet ketat bulan, yang secara psikologi dianggap sebagai penyiksaan, biasanya berakhir dengan kambuh semula setelah makan sepotong coklat untuk pertama kalinya dalam jangka masa yang lama. Dan pada minggu berikutnya, semua hasil yang diperoleh dikurangkan menjadi sifar.

Kawalan BMI adalah kaedah yang mudah untuk mengekalkan berat badan normal bagi seorang gadis dengan ketinggian 150-180 cm. Tidak seperti cermin, ia membolehkan anda menilai keadaan tubuhnya dengan betul, memerhatikan perubahan sebelumnya.

Pengarang artikel: Babanin Vyacheslav

Video mengenai topik: bagaimana mengira berat badan ideal

Cara mengira berat badan ideal untuk seorang gadis: