Kāju un sēžamvietas trenažieri mājām. Kuru labāk izvēlēties

Lai saglabātu pievilcīgu figūru un saglabājot kāju un sēžamvietu muskuļu tonusu daudzi cilvēki izvēlas trenažierus mājām. Jūs varat tos izmantot jebkurā diennakts laikā, un pēc treniņa jums nav nepieciešams nokļūt mājās. Pārdošanā ir simulatori dažādu muskuļu grupu vingrinājumu veikšanai.

Kritēriji mājas trenažieru izvēlei

Daži cilvēki galu galā atsakās sportot mājās, jo nepamana redzamo rezultātu - tas notiek tāpēc, ka simulators tika izvēlēts nepareizi vai vingrinājumi tiek veikti nepareizi. Pareizas ierīces izvēle ir būtiska, lai treniņi būtu vienmēr izdevīgi.

Kritēriji trenažiera izvēlei lietošanai mājās:

• lietošanas mērķis. Katra ierīce ir paredzēta konkrētiem vingrinājumiem, piemēram:
• liekā svara likvidēšana (visefektīvākā ir sirds un asinsvadu iekārta);
• ķermeņa veidošana;
• rehabilitācija pēc traumas (izvēloties instrumentu, nepieciešams konsultēties ar traumatologu un fizioterapeitu);
• izturības treniņš (spēka trenažieri ir piemēroti šim nolūkam);
• mašīnas lielums un svars. Pirms pērkat, jums ir jāsaprot, kur ierīce stāvēs, kā arī tas, vai persona plāno to nēsāt vai noņemt pēc lietošanas;
• pielāgošanas vieglums. Simulatoram vajadzētu veikt nepieciešamās funkcijas, taču tajā pašā laikā tā sagatavošanai nevajadzētu aizņemt daudz laika;
• apmācības laiks. Pirms pērkat, jums vajadzētu izlemt, cik ilgi cilvēks ir gatavs nodarboties ar sportu, jo nav jēgas iegādāties dārgu ierīci īsām fiziskām aktivitātēm;
• izmaksas. Nepievērs uzmanību akcijām vai padomiem par dārga aprīkojuma iegādi. Katram cilvēkam simulators jāizvēlas atbilstoši viņu individuālajām vajadzībām;
• papildu funkcijas (profila izvēle, ātrums un apmācības iespēja, kravnesība) - šie parametri jāņem vērā, ja simulatoru izmanto vairāki cilvēki.

Mājas trenažieru veidi kājām un sēžamvietām, modeļa pārskats

Kāju un sēžamvietu trenažierim mājās jābūt kompaktam un jāatbilst lietotāju vajadzībām.

Pirms pērkat, jums vajadzētu detalizēti iepazīties ar katra veida ierīcēm.

Stepers

Stepper ir kompakta simulatora versija, savukārt ierīce ļauj veikt augstas intensitātes vingrinājumus. Vislielāko stresu izjūt ceļgali, pēdas un locītavas, tādēļ pirms apmācības labāk konsultēties ar traumatologu, ja cilvēkam ir problēmas šajās jomās.

Simulatori ir vairāku veidu:

• klasiskā. Šādiem modeļiem ir 2 platformas, kas ļauj pārvietoties augšup un lejup. Fokuss - kāju treniņš. Funkcija - minimāls stress uz ceļiem un locītavām;
• pagriešanās. Šādi simulatori ir aprīkoti ar mehānismu, ar kura palīdzību cilvēka ķermenis izdara pagriezienus uz sāniem, vienlaikus spārdoties ar kājām - tas rada slodzi preses un muguras muskuļiem;
• līdzsvarošana. Šāda veida steperi ir paredzēti intensīvai un enerģiju intensīvai apmācībai, jo personai vienlaikus jākontrolē līdzsvars un jāveic vingrinājums. Šis dizains ļauj trenēt koordināciju un gandrīz visus muskuļus noturēt sasprindzinājumā;
• kāpnes. Šāda veida trenažieri simulē staigāšanu pa kāpnēm.Tā motors pārvieto pakāpienus pa apli, kas palīdz vienmērīgi sadalīt spriedzi muskuļos un samazināt locītavu slodzi;
• elipsveida. Pēc izskata ierīce ir līdzīga velotrenažierim un ļauj staigāt uz priekšu un atpakaļ. Šādi treniņi var palīdzēt palielināt izturību.

Steperu priekšrocības:

• kompakts izmērs, tāpēc simulatoru var ievietot jebkurā telpā;
• pieņemamas izmaksas;
• lietošanas ērtums.

Ierīču trūkumi:

• apmācības laikā nav displeja un iespējas izsekot veselības rādītājiem;
• ir kontrindikācijas un lietošanas ierobežojumi (attiecas uz cilvēkiem ar locītavu problēmām);
• fiziskās slodzes laikā nav iesaistītas visas muskuļu grupas.

Populārākie modeļi ir parādīti rangā (vērtības augošā secībā):

• DFC SC-S038B (krievu produkcija) - klasiska versija bez paplašinātāja, paredzēta lietotājiem, kas sver līdz 100 kg. Izmaksas - no 3700 rubļiem.
• Ķermeņa skulptūra BS-1122HA-B (izgatavota Lielbritānijā) ir klasisks simulators mājas treniņiem cilvēkiem, kas sver līdz 100 kg. Izmaksas - no 4000 rubļiem.
• DFC SC-S032 (krievu produkcija) ir klasiska rotācijas ierīce ar paplašinātāju. Trenažieris ir aprīkots ar displeju, kas parāda sadedzināto kaloriju skaitu un ritmu. Maksimālais lietotāja svars ir 110 kg. Izmaksas - no 4 200 rubļiem.
• Torneo Tempo S-221 (ražots Itālijā) ir rotējošs trenažieris ar atbalsta statīvu. Cilvēka maksimālais svars ir 100 kg. Trenerim ir displejs, kas parāda informāciju par kalorijām un ritmu. Izmaksas - no 5000 rubļiem.
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (ražots Vācijā) ir klasisks steperis, kas atdarina skandināvu soļošanu. Trenerim ir displejs, lai izsekotu treniņa progresu. Cilvēka maksimālais svars ir 100 kg. Izmaksas - no 6500 rubļiem.

Velotrenažieris

Velotrenažieris ir velosipēda analogs, kas aprīkots ar riteņiem, pedāļiem un displeju iestatījumu izvēlei. Šis ir vispopulārākais ierīces veids, kas palīdz sūknēt abs, kāju un muguras muskuļus.

Simulatora priekšrocības un trūkumi ir parādīti tabulā:

Velotrenažieri atšķiras pēc piedziņas veida, tie ir:

• josta - vienkāršākais ierīces veids, kura darbs tiek veikts, ritinot jostu ar pedāļiem;
• magnētisks - simulatora darbs ir balstīts uz magnētisko lauku mijiedarbību, kas ļauj precīzāk regulēt slodzi. Šādām iekārtām ir ilgs kalpošanas laiks;
• aeromagnētisks;
• elektromagnētisks.

Pēc izskata trenažieri ir sadalīti horizontālos un vertikālos. Vertikālie modeļi atgādina parasto velosipēdu un ir lēti.

Populāro modeļu tehniskie parametri ir parādīti tabulā:

Visefektīvākie tiek uzskatīti par īsiem treniņiem (20-30 minūtes), nosakot maksimālo pretestības līmeni.

Skrejceļš

Mājas kāju un muca treneris simulē skriešanu, lai trenētu visas muskuļu grupas. Skrejceļa lietošana ir kontrindicēta cilvēkiem ar plaušu un sirds slimībām, locītavu problēmām.

Skrejceļi ir vairāku veidu:

• elektrisks - aprīkots ar elektromotoru;
• mehāniska - audekla kustību veic persona, pielietojot spēku;
• magnētisks - mehāniskā sliede ir aprīkota ar magnētiem, kas nodrošina vienmērīgu tīkla darbību.

Simulatora priekšrocības:

• treniņi palīdz zaudēt svaru un atvieglo muskuļus;
• trenēt izturību un elpošanas sistēmu;
• ērti lietot mājās, apvienojot apmācību ar filmas skatīšanos;
• daudzi modeļi ir aprīkoti ar dažādām apmācības programmām.

Ierīces trūkumi:

• ir kontrindikācijas lietošanai;
• smags svars;
• augsta cena.

Populāru skrejceliņu raksturojums ir parādīts tabulā:

Elipsoīds

Ellipsoid (orbitrack) ir universāls trenažieris, kas var aizstāt steperi, velosipēdu un skrejceliņu.

Simulatoru priekšrocības:

• ir pieejamas daudzas apmācības programmas;
• diapazonā ir lēti modeļi;
• ir informatīvs displejs;
• treniņa laikā nav nevajadzīgu skaņu.

Elipsoīdu trūkums - vingrinājuma laikā augšējā plecu josta praktiski nav iesaistīta.

Eliptisko trenažieru veidi:

• mehāniskie modeļi - visvairāk budžeta ierīces, kas darbojas, pamatojoties uz jostu un cilvēka kustībām;
• magnētiskajiem modeļiem ir mehāniska slodzes regulēšana un informatīvs displejs. Lai strādātu, jums jāpievienojas barošanas avotam;
• elektromagnētiskie modeļi atšķiras ar precīzu un vienmērīgu režīmu pielāgošanu, kā arī ar lielu skaitu apmācības programmu;
• aeromagnētiskie modeļi ir aprīkoti ar ģeneratoru, kas enerģiju uzkrāj spararata rotācijas dēļ. Tas nepieciešams iebūvētā datora darbībai.

Lietošanai mājās ir piemēroti šādu ražotāju elipsoīdi:

• Proxima - uzņēmums ražo augstas kvalitātes ierīces, kas tiek izstrādātas, pamatojoties uz mūsu pašu pētījumu (modeļi Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings ir Taivānas ražotājs, kura trenažieri ir augstas kvalitātes (modeļi FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness ir vācu zīmols ar vispieejamāko aprīkojumu (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E modeļi).

Airēšanas mašīna

Šāda veida simulators ir piemērots arī lietošanai mājās, taču tas ir grūti un prasa labu fizisko sagatavotību. Vingrinājuma laikā tiek trenēti kāju un sēžamvietas muskuļi, kā arī rokas un mugura - tas ļauj vispusīgi noslogot ķermeni.

Atkarībā no konstrukcijas simulatori ir vairāku veidu:

• mehāniskais - vienkāršākais dizains, kurā kustība notiek siksnu un virzuļu dēļ;
• magnētisko ierīču iekšpusē ir spēcīgs magnēts, kas rada pretestību, un spararats, kas palīdz sadalīt slodzi;
• aerodinamiskais simulators ir aprīkots ar ventilatoru, kas palielina spiedienu;
• ūdens ierīcei jābūt pusei piepildītai ar ūdeni, un slodze ir atkarīga no cilvēka izdarītā gājiena stipruma;
• aeromagnētiskais trenažieris ir aprīkots ar magnētu un īpašu atsperi, kas nodrošina augstu pretestību un ievērojami palielina slodzi;
• elektromagnētiskā ierīce darbojas no tīkla vai akumulatora. Slodzi rada magnētiskā indukcija.

Airēšanas mašīnas priekšrocības:

• ir augsta efektivitāte;
• ļauj trenēt muskuļus kompleksā;
• pozitīvi ietekmē stāju un plaušas;
• tam ir mazs traumu risks.

Ierīces trūkumi:

• augsta cena;
• lieli izmēri un svars;
• ir kontrindikācijas (nevar izmantot cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu).

Starp airu mašīnām ir populāri šādi modeļi:

• DFC R403B3 ir stiprinājums, kas aprīkots ar 2 hidrauliskajiem cilindriem un sviru. Lai palielinātu slodzi, ir jāmaina stiprinājuma augstums uz rokām. Simulators ir aprīkots ar displeju, kas parāda pulsu, kalorijas, attālumu un veikto kustību skaitu;
• KETTLER KADETT ir vācu ražotāja mehāniskais modelis, kas saliekams līdz kompaktam izmēram. Simulators ir aprīkots ar displeju treniņa efektivitātes iestatīšanai un izsekošanai;
• Body Sculpture BR-3152 ir magnētiskais trenažieris ar zemu trokšņu līmeni. Tas ir aprīkots ar riteņiem kustībai un ir saliekams. Lietotāja svars - līdz 110 kg. Personai ir 16 slodzes līmeņi.

Fitnesa gumija

Trenažieris kājām un sēžamvietām vienkāršākā dizaina mājām ir fitnesa elastīgā saite (kāju paplašinātājs). Ierīce ir elastīga josla, kas izskatās kā gredzens. Tas ir izgatavots no dabīgā lateksa. Muskuļu apmācība notiek tad, kad, mēģinot izstiept elastīgo, rodas pretestība.

Simulatora priekšrocības:

• palielinās muskuļu elastība;
• ir iespēja izstrādāt problemātiskās vietas;
• minimāls spiediens uz locītavām un saitēm;
• lēts;
• kompakts izmērs;
• ir iespējams ņemt līdzi ceļojumā.

Fitnesa gumijas trūkumi:

• tiek izstrādātas tikai dažas muskuļu grupas;
• īss kalpošanas laiks;
• šauri modeļi ir salocīti un rada diskomfortu treniņa laikā.

Atkarībā no lentes stingrības, fitnesa elastīgās lentes var būt vairāku veidu:

• mīksts;
• vidēja cietība;
• grūts;
• ļoti grūts.

Šādu ražotāju fitnesa gumija ir populāra tirgū:

• MARKETHOT elastīgo saišu komplekts, kurā ietilpst vairākas atšķirīgas elastības ierīces. Izstiepšanās - līdz 90 cm;
• Virsbūves forma BF-RL-46 ir lentes paplašinātājs, kas spēj izturēt 2,5 kg, 4,5 kg vai 9 kg lielu slodzi. Stiepšanās - līdz 1 m;
• GO DO - uzņēmums piedāvā vairākas dažādas elastības joslas. Lietošanas laikā armatūra nezaudē savu formu.

Kompakti mājas kāju trenažieri

Šādas ierīces tirgū tiek piedāvātas dažādu formu un dizainu sortimentā, kas ļaus katrai personai izvēlēties simulatoru savām individuālajām vajadzībām.Turklāt ierīces ir maza izmēra, un tās var viegli salocīt un ievietot skapī vai aiz durvīm.

Kompakto simulatoru veidi ir parādīti tabulā:

Vingrošanas aprīkojuma cenas

Trenažieru izmaksas var atšķirties atkarībā no tirdzniecības vietas.

Ierīču vidējā cena ir šāda:

• steperis - no 5000 rubļiem;
• velotrenažieri - no 11 000 rubļu;
• fitnesa gumijas lentes - no 1000 rubļiem;
• elipsoīds - no 22 000 rubļu;
• airu mašīna - no 10 000 rubļiem;
• skrejceļš - no 5000 rubļiem. - mehāniska, no 36 000 rubļu. - elektrisks;
• kompakts mājas vingrošanas aprīkojums - no 300-500 rubļiem.

Kāju un sēžamvietas trenažiera izvēle, kas tiks izmantota mājās, jāpieiet atbildīgi. Šāds pirkums nebūs lēts, taču tas palīdzēs sakārtot muskuļus, atbrīvoties no liekajām kalorijām un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Mājas sporta inventāra tirgū ikviens var izvēlēties sev piemērotu aprīkojumu.

Mājas kāju trenažieru video

Kuru simulatoru iegādāties mājām: