Novājējoša vēdera masāža. Kā pats pagatavot vakuuma kannas. Video

Lai atbrīvotos no liekajiem taukiem uz vēdera un padarītu jostasvietu izteiktāku, tiek izmantota masāža. To var veikt gan salonā, gan mājās.

Procedūras laikā var izmantot dažādas metodes. Pirms sesijas sākuma ir svarīgi pārliecināties, vai nav kontrindikāciju. Pretējā gadījumā kustība var kaitēt veselībai. Efektīvākai svara zaudēšanai eksperti iesaka arī uzraudzīt diētu un vingrot.

Indikācijas vēdera masāžai svara zaudēšanai

Ir vērts pārtraukt izvēli par konkrētu masāžas tehniku ​​atbilstoši problēmzonai, kurā vēlaties sadedzināt taukus. Ir vairākas ķermeņa daļas, kas ir visvairāk uzņēmīgas pret nogulumu parādīšanos. Starp tiem ir augšstilbi, sāni un vēders.

Novājējoša vēdera masāža ir paredzēta:

• celulīts;
• aptaukošanās dažādās pakāpēs;
• aizcietējums un citas kuņģa-zarnu trakta problēmas;
• samazināts muskuļu tonuss;
• hemoroīdi;
• meteorisms;
• zarnu aizsprostojums;
• stagnējoši procesi mazajā iegurnī;
• prostatīts;
• līmēšanas procesi;
• trūce;

  

• diskinēzija;
• neauglība;
• zarnu atonija;
• durt.
• mazkustīgs dzīvesveids;
• stresa situācijas;
• strijas;
• iekšējo orgānu izlaišana vai pārvietošana;
• rētas;
• rētas;
• neirozes;
• neregulārs menstruālais cikls;
• nesabalansēta diēta.

Nav grūti saprast, ka taukaudi ir kļuvuši par daudz. Virsmas elastība ir ievērojami samazināta. Jo sliktāka elastība, jo vairāk laika un pūļu būs nepieciešams zonas izstrādāšanai. Masāžas tehnikas izvēle ir atkarīga no problēmas novārtā atstāšanas. Lai to noteiktu, pietiek ar to, ka problēmu zonā nedaudz pavelk ādu un novērtē tauku biezumu.

Celulīta izskats ir signāls par procedūras kursa nepieciešamību. Tas notiek limfas šķidruma aizplūšanas pārkāpuma dēļ. Āda maina savu struktūru.

Tas kļūst bedrains un zaudē elastību. Masāžas kustības palīdzēs izjaukt stagnāciju. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šāda rakstura problēma var parādīties ne tikai ar lieko svaru. Defekts rodas pat cilvēkiem ar zemu svaru.

Vēdera masāžas priekšrocības svara zaudēšanai

Īpaša ietekme ir vēdera masāžas kustībām. Mehāniska iedarbība uz taukaudiem samazina to nogulsnes vidukļa zonā.

Novājējošai vēdera masāžai ir pozitīvas īpašības:

• mirušo ādas šūnu izlīdzināšana un lobīšanās;
• šūnu piesātinājums ar skābekli;
• vēdera muskuļu nostiprināšana;
• gracioza vidukļa veidošanās;
• figūras kontūras uzlabošana;
• zarnu stimulēšana;
• padarot vāku elastīgu un elastīgu;
• toksīnu un toksīnu izvadīšana no ķermeņa;
• vielmaiņas paātrināšanās;
• atbrīvošanās no stresa;
• tauku dziedzeru atjaunošana;
• ķermeņa tauku dedzināšana;
• asinsrites un limfas aizplūšanas normalizēšana;
• cīņa pret celulītu;
• imunitātes stiprināšana.
• gremošanas trakta uzlabošana.

Kā sagatavoties procedūrai

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi sagatavoties pirms sesijas sākuma.Jūs nevarat masēt tukšā dūšā, taču pirms procedūras nav ieteicams sevi aizrakt.

Vislabāk ir uzkodas un tēja. Ir svarīgi arī iztukšot urīnpūsli un zarnas. Ja pacientam ir aizcietējums, jādod klizma. Gremošanas trakta sagatavošana palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sajūtām šajā procesā.

Lai sesijas laikā radītu patīkamu atmosfēru, jums jāizvēlas istaba ar mierīgu interjeru. Apgaismojums telpā nedrīkst būt spilgts. Ieteicams izvairīties no vīraka nūjiņu un ēterisko eļļu lietošanas ar asu smaku. Ērts dīvāns vai dīvāns, kā arī mierīga mūzika palīdzēs jums pēc iespējas atpūsties.

Vēdera masāžai svara zaudēšanai ir vairāki noteikumi:

• rokas tiek rūpīgi dezinficētas;
• procesā tiek izmantots īpašs krēms vai eļļa;
• sesija sākas ar viegliem triecieniem;
• kuņģis tiek masēts pulksteņrādītāja virzienā;
• kustības tiek veiktas maigi lēnā tempā;
• ja rodas diskomforts, masāža tiek pabeigta nekavējoties;
• procedūra tiek veikta katru dienu ar ilgumu 15-20 minūtes.

Procedūras kombinācija ar pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu palīdzēs ātrāk sasniegt rezultātus.

Vēdera masāžas šķirnes svara zaudēšanai un izpildes paņēmieniem

Vēdera svara zaudēšanai var izmantot gan vienu, gan vairākus masāžas paņēmienus. Katram tipam ir savas izpildes īpašības.

Efektīvas svara zaudēšanas procedūras šķirnes ir norādītas tabulā:

Noplūkts

Šis masāžas veids tiek izmantots ne tikai kā galvenais, bet arī kombinācijā ar citu. Muskuļu un tauku nogulsnēšanās notiek saspiežot. Svara zaudēšanas process ir saistīts ar asinsrites stimulēšanu un lipīdu audu šūnu iznīcināšanu.

Norādījumi vadīšanai:

1. Āda ir labi jātīra, jālieto masāžas eļļa vai novājēšanas krēms.
2. Gulēt uz dīvāna vai dīvāna. Ir svarīgi maksimāli atslābināt visu ķermeni.
3. Uz problemātiskās vietas paņemiet ādas kroku un sāciet nedaudz tirpst, lēnām pieskaroties ādai. Jāpievērš uzmanība arī sāniem. Kustība jāveic pulksteņrādītāja virzienā.
4. Ar katru jaunu atkārtojumu masāža jāveic ar lielāku intensitāti.
5. Pēc pāris atkārtojumu izdarīšanas aplī mainiet virzienu.
6. Saspraudes tiek veiktas vertikāli gar mugurkaulu.
7. Sesijas beigās ādu berzē ar cietu masāžas cimdu vai parasto dvieli.

Procesa laikā apstrādājamai virsmai jābūt nedaudz sarkanai. Zilumiem nevajadzētu būt. Pēc mēneša kursa uzlabojumi būs pamanāmi. Vēdera daļas kļūs stingrākas, viduklis kļūs plānāks, āda savilksies.

Konservēti

To sauc arī par vakuumu. Tas ir vērsts uz zemādas tauku apkarošanu. Rezultāts tiek sasniegts, izveidojot spiediena starpību starp kannu un vidi. Procedūrai jums būs nepieciešamas 2 burkas, kuru diametrs var būt no 4 līdz 6. Aptiekās tiek pārdots stikls, gumija un silikons. Tie ir vienlīdz efektīvi, tāpēc jūs varat izvēlēties jebkuru.

Pirms sākat, jums jāsagatavo āda. Pēc 5-7 minūtēm. tam tiek uzklāts pretcelulīta līdzeklis vai masāžas eļļa. Varat arī izmantot ēterisko eļļu maisījumu. Pievienojiet 5 līdz 10 pilienus jebkurai pamata augu eļļai. Jūs varat strādāt tikai ar iepriekš uzkarsētu virsmu. Lai to izdarītu, nedaudz saspiediet to, noglaudiet vai sasmalciniet.

Nevajadzētu lietot neieziežamas kannas. Viņu malas apstrādā ar eļļu un iesūc abās nabas pusēs. Eksperti brīdina, ka nevajadzētu ietekmēt vēdera centru.Kārbas iekšpusē krokai jābūt ne mazākai par 1 cm.Masāža tiek veikta 5 minūtes, pārvietojot kannas pulksteņrādītāja virzienā. Tālāk kustība kļūst zigzaga. Pietiekami 3 minūtes.

Pēc kārbu noņemšanas ādu apstrādā ar pretcelulīta krēmu. Pirmās 15 minūtes ir ieteicamas. pēc masāžas pabeigšanas noliecieties mierīgā stāvoklī. Jāpatur prātā, ka process ir diezgan sāpīgs. Ādai vajadzētu pierast pie šādas agresīvas iedarbības.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Ūdens

Procedūra ir pietiekami vienkārša, lai to varētu veikt pats. Katru dienu pirms rīta dušas jums jāveic šī masāža. Lai paātrinātu asinsriti un stimulētu limfas plūsmu, ieteicams šajā procesā mainīt ūdens temperatūru.

Soli pa solim hidromasāžas ieviešana vēdera novājēšanai:

1. Sāciet ar siltu ūdeni. Strūkla tiek novirzīta uz ādu 15 cm attālumā.Kustībām jābūt apļveida.
2. Darbība turpinās, tikai tagad ūdens spiediens ir palielināts.
3. Temperatūra tiek pazemināta par aptuveni 5 grādiem. 30 sek. Laikā Masējiet problēmu zonu.
4. Spiediens tiek veikts mazāk, un ūdens ir siltāks.
5. Pēc 2 minūtēm plūsmas galvu un temperatūru maina vēl divas reizes.
6. Sesijas beigām jābūt vēsā ūdenī.

Lai iegūtu vislabāko efektu, šajā procesā jūs varat berzēt ādu ar lufu vai īpašu suku. Pēc dušas apstrādātā vieta ir labi jāsasilda ar dvieli. Nedodieties ārā 1 stundas laikā.

Pretcelulīts

Ietekme ir vērsta tikai uz taukaudiem. Ir aizliegts izdarīt spiedienu uz orgāniem, spēcīgi uzsist pa virsmu un ņemt apstrādei lielas platības. Viscerālie tauki nav piemēroti šādai masāžai.

Tehnoloģija ir šāda:

1. Kuņģi lēnām glāstīja pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pietiekami 15 reizes katrā virzienā.
2. Āda tiek masēta un mīcīta 2 minūtes.
3. Plaukstas ir salocītas viena otrai un satver ādas kroku.
4. Problēmas apgabals tiek apstrādāts ar ritošām kustībām.
5. Šāda veida masāžas berzes tiek izmantotas kā zāģēšana.
6. Viegli paglaudiet ar dūrēm un plaukstām.
7. No augšas uz leju viņi notver mazas ādas krokas, tos sakārtojot.
8. Tiek veiktas šķipsnai līdzīgas kustības.
9. Visbeidzot, noglaudiet apstrādāto vietu un uzklājiet tai pretcelulīta krēmu.

Manuālās masāžas efektivitāte ir atkarīga no tā ieviešanas regularitātes. Šajā procesā var tikt bojāti trauki un kapilāri, tāpēc triecienam jābūt maigam un maigam.

Mīļais

Masāžai jums jāizmanto dabīgais medus bez ķīmiskām piedevām. Tas spēcīgi ietekmē ādu, tāpēc sesija var būt neērta un atstāt sasitumus. Pēc hematomu rezorbcijas virsma būs elastīga un gluda.

Galvenie soļi:

1. 10 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas sajauc ar 2 tējk. mīļā. Produktam jābūt šķidram. Ja tas ir pārklāts ar cukuru, tas jākausē ūdens vannā.
2. Iegūtais maisījums tiek uzkarsēts līdz 37 grādiem.
3. Iemērciet plaukstas medus masā un nedaudz piespiežot tās pie vēdera. Ar asu kustību noraujiet rokas no ādas. Vajadzētu atskanēt klikšķim. Darbības tiek atkārtotas 15 minūtes.
4. Kustību aizstāj ar vieglu glāstīšanu. Tie mijas ar glāstīšanu.

Limfodrenāža

Šī masāža izvada no organisma lieko šķidrumu, toksīnus un kaitīgās vielas. Pagājušā kursa laikā šūnas un audi ir piesātināti ar barības vielām, un uroģenitālās un gremošanas sistēmas orgāni tiek dziedināti. Lai veiktu procedūru, jums jāguļ un saliekt ceļus. Pēc tam dziļi ieelpojiet, ievelkot vēderā, un izelpojiet

Soli pa solim izpilde:

1. Masējiet nabas zonu ar pirkstiem pulksteņrādītāja kustības virzienā, palielinot kustības rādiusu.
2. Apļveida kustībā dodieties no vēdera centra uz sāniem.
3. Pabeidziet masāžu, uzmanīgi ar pirkstu galiem notīrot ādu.

Punkts

Akupresūras tehnika ienāca Eiropas valstīs no Āzijas valstīm. Šo metodi izmantoja Tibetas, Japānas, Taizemes un Ķīnas tautas dziednieki, lai dziedinātu cilvēkus no slimībām.

Mūsdienu pasaulē svara zaudēšanai tiek izmantota ķīniešu pieeja. Ietekme uz cilvēka ķermeņa bioloģiski aktīvajiem punktiem uzlabo asinsrites, ekskrēcijas un gremošanas sistēmas darbību. Vēderam ir 14 šādas zonas, no kurām 2 ir nesaistītas un 12 ir savienotas pārī.

Pašmasāža jāveic guļus stāvoklī. Šajā gadījumā kājām jābūt saliektām. Aktīvos punktus ietekmē vidējā un īkšķa padomi. Centieniem jābūt mēreniem.

Tam nav jābūt stipram un vājam. Šajā procesā kā palīgmateriālu tiek izmantots karsēts eļļas maisījums. Tas satur aprikožu vai apelsīnu esteri un augu eļļu. Attālums starp punktiem ir vienāds ar tsun, īkšķa falangas platumu.

Novājēšanas masāžas procedūras ilgums ir maksimums 1,5 stundas. Ilgums tiks ievērojami samazināts, ja pieņemšanas skaits tiks samazināts. Ietekmes kurss uz zonām tiek veikts pakāpeniski. Pirmais posms ir ikdienas procedūras veikšana 25 dienas pēc kārtas. Otrais - 2 nedēļu laikā ar 7 dienu pārtraukumu. Trešais - 4 reizes 30 dienu laikā.

Sesijas algoritms:

1. Abas rokas ir nolaistas līdz jostasvietai, sildot problēmu zonu un atslābinot to.
2. 1 min laikā. nabas zona tiek masēta ar vidējo pirkstu ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja kustības virzienā. Atkārtojiet tehniku ​​pretējā virzienā.
3. No vēdera centra horizontāli dažādos virzienos stiepjas 2 īkšķa falangas platumi.
4. Jums jānospiež punkti vismaz 20 minūtes. pēc laika.
5. No apstrādātās vietas velciet 2 vizuālas līnijas, paralēli viena otrai, uz leju un uz augšu. Gar tiem maigi glāstiet ar īkšķiem.
6. Nedaudz nospiežot uz virsmas, ar pirkstiem ap nabu izvelciet augstu astoņnieku. Kustība tiek atkārtota 15 reizes.
7. No nabas viņi atkāpjas uz augšu par 5 cunām un pa labi par 0,5. Punktu nospiež 60 sekundes.

Vēdera masāžas algoritms svara zaudēšanai

Lai ātri zaudētu svaru vēderā, vakuuma veida masāža ir labi piemērota. Lai to pabeigtu, jums jāņem īpašas silikona kannas. Tos var pārveidot jebkurā pilsētas aptiekā. Tie ir lēti un kalpo ilgi. Vislabāk ir dot priekšroku instrumentiem, kuru diametrs ir 50 mm. Pietiek ar 1-2 kārbām.

Procedūras ilgums svārstās no 5 līdz 7 minūtēm. Masāžas beigās ieteicams 15 minūtes gulēt, apsegts. Pēc procedūras var palikt zilumi un zilumi. Process ir sāpīgs, bet ātrs. Pietiek ar dažām sesijām, lai ķermenis pierastu pie diskomforta.

Vakuuma masāžai ir kontrindikācijas. To nedrīkst veikt ar varikozām vēnām. Pirms procedūras ieteicams konsultēties ar ārstu.

Vēdera masāžas ilgums svara zaudēšanai

Neatkarīgi no izvēlētā masāžas veida procedūras efektivitāte ir atkarīga no grafika. Ieteicams uzstāties regulāri. Sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Masāža tiek veikta kursos, kuru ilgums ir no 1,5 līdz 2 mēnešiem.

Vēdera masāžas kaitējums svara zaudēšanai un kontrindikācijām

Masāžai ir vairākas kontrindikācijas, un tā var kaitēt cilvēka veselībai. Tāpēc ir svarīgi zināt, pie kā var novest procedūra.

Vēdera masāža svara zaudēšanai ir kontrindicēta cilvēkiem šādās situācijās:

• Grūtniecība jebkurā laikā.
• Zīdīšanas periods.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā.
• Akmeņu noguldījumi.
• Labdabīgi un ļaundabīgi audzēji.
• Infekcijas slimības, kas ir smagas.
• Ādas bojājumi.
• Tuberkuloze.
• Ādas slimības.
• Slikta asins recēšana.
• Atveseļošanās periods pēc dzemdībām.
• Peptiskas čūlas slimība.
• Tromboze.
• Sirds un asinsvadu sistēmas darbības problēmas.

Ne vienmēr nogurdinošu diētu lietošana, badošanās un regulāri fitnesa klubu apmeklējumi dod vēlamo rezultātu. Tad vēdera masāža svara zudumam nāk uz glābšanu. Pareizi izvēlēta izpildes tehnika un regulāra vingrošana palīdzēs īsā laikā padarīt figūru labā stāvoklī.

Autors: Pronina Marina

Raksta dizains: Mila Frīdana

Vājinošas vēdera masāžas video

Kā veikt vēdera novājēšanas masāžu: