Pēdu masāžas tehnika: noteikumi un video nodarbības. Mācīšanās attēlos ar paskaidrojumiem: taju, ķīniešu, plankumaina

Pēdu masāža tiek veikta ne tikai relaksācijai un terapeitiskā efekta nodrošināšanai. Tas ir noderīgi arī ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanai. Kāju masāžu var iemācīties no video pats.

Pēdu masāžas priekšrocības

Regulāra pēdu masāža labvēlīgi ietekmē dažādas ķermeņa sistēmas un tā vispārējo stāvokli.

Novērotā:

• miega modeļu normalizēšana;
• uzlabota asinsrite;
• stresa un nervozitātes novēršana, pakāpeniska pilnīga relaksācija;
• ievērojams asinsspiediena pazemināšanās, triglicerīdu līmeņa pazemināšanās asinīs;
• pastāvīgu migrēnu problēmas novēršana;
• rādītāju uzlabošana rehabilitācijas periodā pēc balsta un kustību aparāta traumām;
• pozitīva ietekme uz viegliem neiroloģiskiem traucējumiem, trauksme;
• pretsāpju efekts ar pareizu iedarbību uz refleksu punktiem, kas atrodas uz pēdas;
• tūlītēja kāju, ādas un naglu stāvokļa uzlabošana, tūskas un spazmas noņemšana, sēnīšu infekciju ārstēšana (kopā ar vietējiem pretsēnīšu līdzekļiem);
• artrīta, artrozes un plakano pēdu uzlabošanās;
• relaksācija, sāpju mazināšana un diskomforta sajūta ar plantāra fascītu.

Pēdas refleksoloģija (zonas)

Pēdu, kāju masāža (treniņš - skatīt video - kurā jāiekļauj bioaktīvo punktu atrašanās vietas izpēte un to saistība ar ķermeņa sistēmām) ir efektīva, jo šajā zonā ļoti uzkrājas nervu gali. Skaidra zonu norobežošana ļauj rīkoties ar noteiktiem orgāniem, neietekmējot pārējo.

Veicot masāžu, iesācēji var izmantot refleksologu apkopotās pēdu kartes, kas sīki apraksta punktus-attiecības.

Piemēri zonu izvietojumam uz pēdas:

1. Dzimumdziedzeris atrodas tieši virs kalcāna pamatnes. Sievietēm abu kāju zonas ir tieši saistītas ar olnīcu darbu.
2. Uz abu kāju pirkstu galiem ir frontālo sinusu zonas.
3. Pēdas gareniskajā daļā, iekšējā pusē un tās centrālajā daļā atrodas gremošanas trakta zonas.
4. Teritorija, kurā atrodas sirds zona, atrodas kreisajā kājā, tās priekšā.
5. Acu zona atrodas abās kājās, 2. un 3. pirksta krokās.
6. 4. un 5. pirksta krokās ir ausu zona.
7. Īkšķu spilventiņu centrā ir punkti, kas saistīti ar smadzenēm.

Svarīgs! Sajūtot pēdu dažās vietās, jūs varat sajust diskomfortu vai sāpes. Šis ir pirmais signāls, ka iekšējais orgāns (par kuru atbild šī zona vai punkts) nav kārtībā. Ar savlaicīgu piekļuvi ārstam ir iespējams novērst nopietnas slimības.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Reflex masāžas tehnika

Pēdas, kāju masāža (treniņš - skat. Video - palīdz apgūt pareizu tehniku ​​tās ieviešanai) tehniski sastāv no pirkstu trieciena ar spiedienu uz noteiktu pēdas laukumu (kas pēc sākotnējās palpēšanas tiek uzskatīts par problemātisku).

Šajā gadījumā refleksās masāžas laikā jums jāievēro vairāki noteikumi:

1. Spiediena raksturs uz dažādām zonām ir atšķirīgs.Dažas vietas drīkst tikai glāstīt, bet citas prasa intensīvu iedarbību.

   

2. Nespiediet strauji un stipri uz zonām vai punktiem. Ir svarīgi to izdarīt vienmērīgi, lēnām palielinot spiedienu.
3. Tiklīdz ir stipras sāpes, spiediens jāpārtrauc. Ja sāpes ir nelielas, tad spiedienu var tikai vājināt.
4. Pirmā masāžas sesija jāveic lēnā tempā, un, ja nav stipru sāpju, tā ilgst 45-60 minūtes.

Svarīgs! Refleksa masāžas terapeitiskais efekts tiek panākts, uzlabojot ietekmējamā organa uzturu un asinsriti.

Relaksējoša

Relaksējošai masāžai nav būtiskas terapeitiskas iedarbības. Tās mērķis ir novērst noguruma, pietūkuma un diskomforta pazīmes. Pirms nodarbības sākšanas jums ir jāsagatavo kājas: notīriet tās no netīrumiem, noslaukiet sausu. Persona atrodas viņam ērtā stāvoklī. Zem ceļa un potītes ieteicams ievietot spilvenu vai veltni.

Masieris uzklāj masāžas eļļu uz rokām un sāk nodarbību ar glāstīšanu. Pamazām kustību intensitāte palielinās, pēdu ar pirkstu spilventiņiem noberzē no pirkstiem līdz papēdim. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstiem. Tos nepieciešams mīcīt, izstiept, ritināt.

Neaizmirstiet par papēža zonu, jo dienas laikā tai ir ievērojama slodze. Mīciet to ar apļveida kustībām. Relaksējoša masāža nedrīkst būt pārāk smaga, ātra. Pabeidzot procedūru, jums ir jāveic vairāki triecieni.

Pēc masāžas ieteicams vēl 10-15 minūtes palikt tajā pašā atvieglinātā stāvoklī, lai panāktu maksimālu efektu. Šo procedūru var veikt gan salonā, gan mājās. Tiek lēsts, ka vienas sesijas izmaksas ar speciālistu ir 400-1000 rubļu.

Ķīniešu

Ķermeņa uzlabošanai palīdz pēdu, kāju masāža (treniņš - video zemāk - iespējams, no video materiāliem) pēc ķīniešu metodes. Pusstundu ietekmējot pēdas ar plaukstas malu, muguru un dūrēm, jūs varat sasniegt pozitīvus rezultātus.

Tādi:

• limfas stagnācijas novēršana;
• muskuļu relaksācija;
• ķermeņa attīrīšana;
• dažādu orgānu un orgānu sistēmu slimību profilakse;
• palielināta iekšējo orgānu asinsrite.

Ķīniešu masāžas galvenie paņēmieni ir:

1. Glāstīja. Viņi sāk un beidz sesiju.
2. Triturācija. Ar vienu roku jums jāuztur kāja aiz pirkstiem, bet otra - ar rokas aizmuguri nospiediet, lēnām virzoties uz papēdi. Berzēt var arī ar dūrēm, tad pēdas virsmas izpēte būs detalizētāka.
3. Vibrācija. Īkšķis un vidējais pirksts satver abus pēdas vienādos punktos. Ir nepieciešams "krata" kājas, imitējot vibrējošas kustības.
4. Injekcija. Ātrs un intensīvs spiediens uz noteiktiem punktiem ar rādītāju vai īkšķi. Injekcija ilgst dažas sekundes.

Ķīniešu masāžas tehnika ir sarežģīta, jo ir labi jāzina pēdu refleksu karte. Labākais risinājums ir atrast kompetentu speciālistu, nevis pašārstēšanos.

Vienas sesijas izmaksas ir no 1000 rubļiem.

Taju

Augstas kvalitātes Taizemes pēdu masāža aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, ietekmē ķermeņa enerģijas plūsmas, atslābina un dod spēku.
Procedūra sākas ar vannu ar aromātiskām eļļām un kāju ādas beršanu, lai to pilnībā mīkstinātu. Uz žāvētām kājām tiek uzklāti īpaši krēmi vai masāžas eļļas.

Pati masāža sastāv no pārmaiņām lēnas un intensīvas iedarbības. Tie ir klasiski glāstīšana, saspiešana, berzēšana, stiepšanās.
Atšķirīga tehnikas iezīme ir koka nūjas izmantošana detalizētākai pēdu izpētei un patīkama relaksējoša kāju tirpšana.

Svarīgs! Taizemes masāža, neskatoties uz pietiekamu intensitāti, ar augsti kvalificētu speciālistu nedod diskomforta vai sāpīguma sajūtu. Tas veicina maksimālu visa ķermeņa relaksāciju.

Šāda veida masāžas izmaksas sākas no 1500 rubļiem.

Ārstniecisks līdzeklis plakanām pēdām

Pēdu masāža ar plakanām pēdām stimulē asinsriti, tonizē kāju saites un muskuļus. Ar katru nākamo sesiju sāpju intensitāte dienas beigās kļūst mazāka. Apguvis masāžas paņēmienus, izmantojot video treniņus, un veicot tos kopā ar īpašu vingrošanu, jūs varat pozitīvi ietekmēt patoloģiju un samazināt tās izpausmju smagumu.

Masāža jāsāk ar pēdas un kājas glāstīšanu līdz teļa vidum. Tādējādi tas sasilst un sagatavojas tieši masāžai. Pirmkārt, laiks tiek dots pirkstiem. Sākot ar mazo pirkstu, tie pārmaiņus jāsamazina un jāpaceļ. Darbība ilgst 3-5 minūtes. Manipulācijai jābūt vienmērīgai un neradīt diskomfortu vai sāpes.

Beigās ir nepieciešams vienlaikus pacelt un nolaist visus pirkstus, satverot tos ar plaukstu. Nākamā darbība ir berzēšana virzienā no pirkstiem uz papēdi un virs, līdz celim. Viņiem jābūt pārmaiņus - no aizmugures un ārpuses, 5-7 reizes. Darbība ilgst 15-20 minūtes.

Katru pirkstu pa vienam berzē ar pirkstu spilventiņiem, pārmaiņus ar augšējo un apakšējo virsmu. Viņiem vajadzētu dot 4-5 minūtes. Pēdējā darbība ir mīcīšana. Ar abām rokām jums jāsatver pēda un viegli mīciet to ar nelielu spiedienu 3-5 minūtes. Masāžas beigās tiek veikta glāstīšana, sākot no pēdas uz augšu, līdz celim vai augšstilba vidum.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Ar artrītu

Artrītu papildina locītavu iekaisums un stipras sāpes šajā jomā. Akūtās slimības gaitas laikā masāža nav ieteicama, jo tā var papildus ievainot muskuļus un asinsvadus.

Hroniskas slimības gaitā masāža tiek veikta ap skartajām vietām.

Tas sākas ar teļu muskuļiem, vienmērīgi nokāpjot līdz pēdai. Galvenās artrīta masāžas kustības ir insulti, viegla berzēšana un saspiešana ap iekaisušajām vietām.

Svarīgs! Pēdu masāžai artrīta gadījumā jāizslēdz spēcīgs spiediens un tai nevajadzētu izraisīt sāpes, tikai tad tas dos pozitīvu rezultātu.

Ar artrozi

Artroze izpaužas kā stipras sāpes locītavās un to kustīgumu ierobežošana.

Pēdu masāža ļauj:

• novērst muskuļu hipertrofiju;
• uzlabot limfas plūsmu kājās;
• likvidēt sāpīgas sajūtas, pārvietojoties;
• palielināt pēdu locīšanas-pagarināšanas amplitūdu;
• uzlabot audu trofismu.

Pēdu masāža tiek veikta guļus stāvoklī (aizmugurē). Lielākai ekstremitāšu relaksācijai zem ceļa tiek novietots spilvens. Sāciet ar vismazāk sāpīgajām pēdu vietām. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstiem: tos glauda, ​​ar īkšķi un rādītājpirkstu apļveida kustībās berzē, saliek un atliec. Spiediena stiprums ir atkarīgs no sajūtām un slimības stadijas.

Galvenās pēdas masāžas metodes ir šādas:

1. Indeksa un vidējo pirkstu locītavas tiek nospiestas un virzītas uz leju no pirkstiem līdz papēdim zoles iekšpusē. Pretējā virzienā tiek veikta glāstoša kustība.
2. Zoles ārējā pusē tiek veikts statisks spiediens (5-7 sekundes) no pirkstiem līdz papēdim un viegls glāstījums pretējā virzienā.
3. Papēža centrālajā daļā ar pirkstiem vai dūrēm tiek veikti dziļi un gludi nospiedumi.
4. Apļveida berzi veic ar pirkstu aizvērtiem gredzenā (īkšķis, rādītājs un vidusdaļa).
5. Pēdas un cīpslu ārpusei tiek izmantotas noplūktas metodes.
6. Pēdējā masāžas tehnika ir relaksējoša kāju glāstīšana līdz ceļgalam.

Pēdu masāža muguras sāpēm

Pēdu, kāju masāža (treniņš - skatīt video - palīdz apgūt tehniku ​​un atbrīvoties no sāpēm ne tikai kājās, bet arī mugurā) pēc pirmās sesijas palīdz no sāpīgām sajūtām mugurkaulā. Pēdas aizmugures zona iet gar zoles iekšējo pusi, sākot no lielā pirksta un beidzot papēža vidū.

Masējot un relaksējot šo zonu gar nervu galiem, tiek atbrīvoti muguras spazmas, sāpes izzūd.

Šīs masāžas galvenie paņēmieni ir:

1. Berzēšana. Rokas aizmugure tiek novilkta no pirkstiem līdz papēdim stingri gar pēdas iekšējo malu. Spiediena pakāpe pārmaiņus jāmaina no gaismas uz intensīvāku.
2. Saspiešana... Ar abu roku īkšķiem jums lēnām jāiet pa mugurkaula zonas līniju ar tādu pašu spiediena pakāpi. Spiediena solis ir 0,5 cm.
3. Spirālveida triekas. Ar īkšķiem jums ir jāizlīdzina mugurkaula zona spirālē, sākot ar īkšķi un beidzot ar papēdi.

Kā veikt pašmasāžu

Patstāvīgai pēdu masāžai, ja nav zināšanu par refleksoloģiju, varat izmantot relaksējošu tehniku.

Pašmasāžas funkcijas ir:

1. Pozīcija. Masāža tiek veikta sēdus stāvoklī. Pēda atrodas uz pretējā ceļa.
2. Apmācība. Jums rūpīgi jānomazgā rokas un jāveic relaksējoša kāju vanna ar aromātiskām vai ēteriskām eļļām.
3. Pieņemšanas. Klasiskā beršana, glāstīšana un izstiepšana nekaitēs, bet palīdzēs mazināt noguruma un spriedzes sajūtu kājās.
4. Pabeigšana. Pēc procedūras nepieciešams noņemt no ādas kosmētisko līdzekli, ko izmanto masāžai (eļļa, masāžas krēms), un kājas iesmērēt ar mitrinošu un barojošu krēmu.
5. Laiks. Labākais masāžas variants ir vakarā. Pēc sesijas ieteicams mierīgi pavadīt laiku.

Ir lietderīgi apgūt kāju un pēdu masāžas tehniku, lai patstāvīgi izmantotu paņēmienus muskuļu atslābināšanai un slimību ārstēšanai. Video materiāli palīdzēs ļoti detalizēti apsvērt tehnikas iezīmes.

Raksta dizains: Oksana Grivina

Video par pēdu masāžu

Refleksa masāžas tehnika:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Kā masēt apakšējās ekstremitātes:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE