Kā veikt masāžu vēdera un sānu novājēšanai: vakuums, ķīniešu, viscerālais pretcelulīts, limfodrenāža

Kompleksā svara zaudēšanas un vēdera un sānu kosmētiskās korekcijas terapijā masāža tiek noteikta kā viena no procedūrām. Tā nav galvenā apstrāde, bet tā ļauj veikt dažus ādas stāvokļa un figūras formas pielāgojumus.

Vēdera masāžas priekšrocības un kaitējums svara zaudēšanai

Masāža visos laikos ir bijusi ļoti populāra. Kopš seniem laikiem to izmanto kā ārstniecisku procedūru. Vēdera masāža šajā ziņā nav izņēmums, taču kopš pagājušā gadsimta vidus tā ir kļuvusi modē kā tīri kosmētiska, pretcelulīta procedūra.

Nav šaubu par vēdera masāžas priekšrocībām:

• Asinsrites stiprināšana masāžas zonā.
• Apstākļu radīšana liekā šķidruma noņemšanai no audiem.
• Asinsrites funkciju uzlabošana iegurņa orgānos.
• Ādas stāvokļa uzlabošana.
• Toksīnu izvadīšanas stimulēšana, aktivizējot zarnas.
• Tauku sadalīšanas un noņemšanas procesa paātrināšana.
• Vietējās tūskas likvidēšana vēdera lejasdaļā.

Tievēšanas masāža vēderam un sāniem ir noderīga jebkurā vecumā. Sievietēm reproduktīvā vecumā papildus kosmētiskajai vērtībai masāža nodrošina normālu iegurņa orgānu un zarnu darbību. Vecākām sievietēm šie faktori ir vēl nozīmīgāki ar vecumu saistītu izmaiņu, samazinātu fizisko aktivitāšu un dzimumaktivitātes dēļ.

Ja nav kontrindikāciju, pārliecinošā vairumā gadījumu masāža nevar būt kaitīga. Bet ir arī izņēmumi. Tātad procedūras ne vienmēr veic pienācīgi kvalificēts personāls. Izmantojot vakuuma, konservētu un aparatūras masāžas metodes, trieciena spēki neņem vērā pacienta individuālās īpašības.

Pati masāža nededzina taukus, bet tikai pārdala taukaudus un veicina šķidruma aizplūšanu no starpposma telpas... Tā rezultātā pēc procedūras pacients zaudē apmēram kilogramu svara, un vidukļa apjoms samazinās par 1-1 cm.Bet pēc ēšanas viss nostājas savās vietās. Galu galā pacients cieš no psiholoģiskām traumām.

Turklāt hematomas bieži rodas masāžas tehnikas neatbilstības noteiktajiem standartiem rezultātā. Pirmkārt, tā ir kļūda masāžas terapeita darbā. Bet sekas bieži ir diezgan nopietnas. Īsu laika intervālu viņi paliek nepamanīti. Tie parādās daudz vēlāk.

Fakts ir tāds, ka pat neliela hematoma ir audu trauma un ļauj tauku šūnām iekļūt dziļākajos epidermas slāņos un muskuļos. Šis process nesāk celulītu, bet gan aptaukošanos. Ja sākotnējais posms ir izlaists, vēlāk slimība prasa nopietnu kompleksu ārstēšanu.

Indikācijas un kontrindikācijas vēdera un sānu masāžai

Vēdera un sānu novājēšanas masāža tiek veikta medicīniskiem un kosmētiskiem nolūkiem.

Norādes par procedūrām ir šādas:

• Vietējo tauku veidošanos izpausmes.
• Profilaktiska procedūra celulīta sākuma stadijā.
• Asinsrites problēmas iegurņa orgānos.
• Resnās zarnas traucējumi.
• Visaptveroša aptaukošanās ārstēšana.

Vēdera masāžai ir daudz kontrindikāciju:

Masāžas paņēmieni un paņēmieni. Kā veikt masāžu mājās Ar zemu sāpju barjeru jums vajadzētu atturēties no vakuuma masāžas, ieskaitot cupping.

Tuifu masāža

Būtībā vēdera masāžas ķīniešu versija ir ļoti līdzīga Vecās baznīcas slāvu valodai un ir tieša vēdera priekšējās sienas masāža. Saskaņā ar senās ķīniešu filozofijas noteikumiem tas ir vērsts uz iekšējo orgānu izvietojuma korekciju, kā rezultātā tiek uzlabotas visa organisma funkcijas.

Tajā pašā laikā ķīniešu tehnika nav īpaši sarežģīta, un to var labi izmantot mājās:

• Ar dūrēs saspiestiem dūrēm uzmanīgi nomazgājiet taisnās zarnas un šķērsvirziena vēdera muskuļus gar viduslīniju no xiphoid procesa līdz kaunuma kaulam.
• Pieskarieties norādītajai vietai ar dūrēm (ar maigām un nesteidzīgām kustībām).
• Saspiežot, noskaidrojiet problemātiskās vietas, kas identificētas pirmās uzņemšanas laikā.
• Lai virzītu vēderu, sākot no cirkšņa un beidzot ar hipohondriju (paralēli viduslīnijai abās pusēs).
• Nospiediet abos virzienos, virzoties no vēdera viduslīnijas uz sāniem un aizmuguri.
• Pabeidziet štancēšanu apvienojumā ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā ap nabu.

Veiciet katru manipulāciju 15-10 reizes. Metodes tiek veiktas, izmantojot pārmaiņus plūkšanas paņēmienus, plūkšanu ar kratīšanu, glāšanu, vibrāciju un glāstīšanu. Procedūra jāveic no rīta un pirms gulētiešanas tukšā dūšā. Izmantojot apgūtus paņēmienus, masāža ilgst apmēram 10 minūtes.

Tehnikas priekšrocība ir tā vienkāršība un pieejamība neatkarīgai izpildei. Trūkums ir fizioloģijas uzskaites trūkums. Asinsrites uzlabošanai iegurņa orgānos ir īslaicīgs raksturs, un pēc sistēmas piepildīšanas tā nonāk stagnācijas stadijā.

Vakuuma masāžas tehnika

Nesen vakuuma paņēmieni ir kļuvuši ārkārtīgi populāri, jo samazinās procedūru laiks un salīdzinoši zemās cenas. Turklāt tie kompensē personāla pienācīgas apmācības trūkumu fiksēto vidējo darba režīmu dēļ. Turklāt vakuuma ierīču pieejamība ļauj veikt procedūras mājās.

Vispārējā procedūra darbam ar vakuuma aparātu:

1. Gulēt uz muguras.
2. Iesildiet taisnos, šķērsvirziena un slīpo vēdera muskuļus, vispirms glāstot, pēc tam saspiežot.
3. Uzklājiet masāžas želeju vai krēmu.
4. Uzklājiet vakuuma kausu masāžas zonai labajā cirkšņa zonā.
5. Pārvietojiet trauku ar apļveida kustību pulksteņrādītāja kustības virzienā ar vienmērīgu kustību.
6. Turpiniet 10-15 minūtes.
7. Pabeidziet masāžu ar glāstīšanu.

Procedūru skaits ir 10-11. Biežums - ne biežāk kā reizi 3 mēnešos.

Kausējošā masāža

Pēc principa, kausa masāža ir sava veida vakuums. Tās popularitāte ir saistīta ar ārkārtīgi zemo cenu un pieejamību sevis piepildīšanai, izmantojot silikona kannas.

Darbību tehnika absolūti neatšķiras no iepriekš aprakstītās aparāta vakuuma masāžas.

Abu metožu trūkumi:

• Liels skaits gadījumu, ko papildina hematomas.
• Nav individuālas spiediena regulēšanas iespējas.
• Muskuļu treniņš zonāli, neņemot vērā atvieglojumu.
• Izmantojot želejas, eļļas un krēmus, kas aizpilda poras.
• Ja procedūras sākumā un beigās netiek izmantotas manuālas masāžas tehnikas, tās nav efektīvas.

Šķipsnu masāžas tehnika

Svara zaudēšanai bieži tiek izmantota vēdera un sānu atdalīšanas tehnika, kas ir viens no klasiskās manuālās masāžas elementiem. Tas bija īpaši populārs, tāpat kā iepriekšējie, tā vienkāršības un pieejamības dēļ neatkarīgai izpildei. Vislabāk to izdarīt guļus stāvoklī.

Procedūra:

1. Uzsmērējiet krēmu vai želeju uz vēdera un sāniem, vienlaicīgi glāstot.
2. Ar pirkstiem, sākot no kaunuma, un virzoties uz augšu, izveidojiet vairākas mīcīšanas krokas.
3. Ar ievērojamu kroku daudzumu mīciet tos starp pirkstiem un plaukstām.
4. Tad, palielinot triecienu, virzieties no labās cirkšņa uz augšu un pa kreisi, pulksteņrādītāja virzienā.
5. Veiciet 10-15 apļus.
6. Pēc mīcīšanas sānus un vēderu noslaukiet ar cietu dvieli.
7. Noslaukiet enerģiskas apļveida kustības spirālē no nabas, virzoties pulksteņrādītāja virzienā.

Masāžai jābūt intensīvai, bet izvairoties no sāpēm. Nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut, ka hematomas paliek no spēcīgas ietekmes. Vislabākais ir tas, ka ik pēc 3-4 apļiem, veicot paņēmienus, mijās ar glāstīšanu.

Šīs tehnikas trūkums ir tikai ādas virsmas slāņu izpēte ar nelielu spiedienu uz taukaudiem.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Medus masāža

Vēdera un sānu novājēšanu var kombinēt ar ietīšanas elementiem. Piemēram, vienā no paņēmieniem tiek izmantots dabīgais medus. Medus vēdera masāža pati par sevi nav tehniski sarežģīta. Bet tas prasa rūpīgu sagatavošanos un noteikumu ievērošanu.

Medus tehnikas galvenās iezīmes:

1. Paņemiet siltu dušu ar skrubi.
2. Neslaukiet ādu sausu.
3. Uzklājiet medus slāni.
4. Pagaidiet, līdz tas uzsūcas.
5. Sasmērējiet vēderu un sānus otro reizi.
6. Veiciet apļveida kustības spirāles veidā, kas atslēdzas no nabas pulksteņrādītāja kustības virzienā.
7. Katras cilpas beigās pēkšņi noņemiet plaukstu no ādas un noslaukiet ar salveti.
8. Procedūras beigās uzņemiet vēl vienu dušu.
9. Noslaukiet sausu.

Pamata padomi medus procedūras sagatavošanai un veikšanai:

• Procedūras laikā ir nepieciešams veikt vienmērīgas un ne pārāk spēcīgas kustības.
• Izmantojiet tikai zināmu tīru medu bez piedevām.
• Sukādes medus pagājušajā gadā nav piemērots masāžai.
• Nemasējiet karstā telpā.
• Uzklājot pirmo slāni, pār masāžas zonu pārvelciet cieši nospiestu plaukstu: ādai nevajadzētu "vilkties" aiz plaukstas, un palma nedrīkst pielipt pie ķermeņa; bīdīt roku virs ķermeņa vajadzētu būt tikai nedaudz grūtai.
• Lai noslaucītu plaukstas, izmantojiet sausu drānu (lai noņemtu vaska ieslēgumus ar mirušām epitēlija šūnām, kas izņemtas no ķermeņa).

Medus apstrādei ir vairākas specifiskas kontrindikācijas:

• Alerģija pret biškopības produktiem un sastāvdaļām.
• Nesaderība ar saules apdegumiem (pēc sauļošanās jāpaiet vismaz 1 nedēļai).
• Nesaderība ar citām novājēšanas procedūrām.

Limfodrenāžas masāža

Limfodrenāžas masāžas galvenais mērķis ir atjaunot normālu limfas aizplūšanu no vēdera orgāniem. No visiem jau uzskaitītajiem masāžas veidiem šo veidu ir visgrūtāk veikt, un tam ir tikai terapeitiska uzmanība. Šajā sakarā nav iespējams to ražot patstāvīgi un vēl jo vairāk mājās.

Katrs paņēmiens beidzas ar vibrāciju un glāstīšanu, gan gareniski, gan apļveida spirālē ap nabu. Šis vēdera masāžas veids ir visefektīvākais arī kosmētisko efektu gadījumos (pretcelulīta iedarbība). Turklāt to pašu paņēmienu izmanto kompleksajā aptaukošanās ārstēšanā.

Šai tehnikai ir tikai viens trūkums - izpildes sarežģītība un augstas prasības individuālai masiera apmācībai. Parasti tā lietošanai nepieciešama ārstējošā ārsta uzraudzība.

Berzēšana ar karotēm

Tehnika nonāca pie mums no Francijas, pirmie pieminējumi par to ir zināmi no XYIII gadsimta. Procedūra ir vienkārša, bet efektīva tikai kosmētikas nolūkos. Tāpēc ir pilnīgi iespējams to izmantot mājās.

Ērtāk to noberzt stāvot. Netālu, ērtā vietā, karotīšu atdzesēšanai jānovieto trauks ar aukstu ūdeni. Runājot par siltuma vadīšanas īpašībām, vispiemērotākās ir sudraba vai kupronikola karotes.

Izpildes tehnika:

1. Ar aukstu karoti aprakstiet koncentriskus apļus pulksteņrādītāja virzienā ap nabu (otrais šajā laikā tiek atdzesēts).
2. Pēc piecām kustībām nomainiet karotes.
3. Veiciet 3 ierīču izmaiņas.
4. Tad ar divām karotēm veiciet kustības sānos no iegurņa līdz hipohondrijam.
5. Atdzesējiet karotes pēc 15 kustībām.
6. Atkārtojiet visu no jauna.
7. Vadiet sesiju 10 minūtes.

Tēlniecības roku masāža

Pēc būtības un satura šī tehnika pieder noplūkšanas paņēmieniem. Atšķirība ir tehniskajā izpildījumā. Šāda veida masāža tiek veikta stāvot. Lai skaidri noteiktu tauku slāņu robežas, procedūras laikā ir nepieciešams sasprindzināt presi.

Izpildes process:

1. Siltu ādu, glāstot.
2. Veiciet tauku krokas lēkmi labajā hipohondrijā un ar šķipsnām pārvietojieties pa kreisi.
3. Secīgi apstrādājiet visu vēderu rindās līdz apakšai.
4. Veikt glāstīšanu.
5. Veiciet mīcīšanu tādā pašā secībā.
6. Pabeidziet glāstīšanu.

Ja tas tiek izdarīts pareizi, tas ir efektīvāks nekā parastās noplūkšanas metodes.

Vecās baznīcas slāvu masāža

Dažos gadījumos masāžu vēdera un sānu novājēšanai ieteicams veikt, izmantojot vecas un tagad atjaunotas metodes. Vecā slāvu vai viscerālā masāža ir ienākusi modē salīdzinoši nesen. Pēc savas tehnikas un satura tas praktiski ir identisks tuifu ķīniešu versijai.

Būtiskā atšķirība ir tā, ka ietekme uz vēderu ir daudz intensīvāka, ilgstošāka un spēcīgāka. Piemēram, katra orgāna izspiešana ilgst apmēram 3 minūtes. Ar katru procedūru spiediens palielinās.

Procedūras procedūra:

• Ar palpāciju identificējiet sāpīgas vēdera vietas, kā arī muskuļu spazmas zonas.
• Saspiediet žultspūšļa refleksu punktu (vienā trešdaļā attāluma no nabas līdz xiphoid procesam un pa labi par 1 pirksta platumu).
• Pārejiet uz aizkuņģa dziedzera projekciju (simetrisks punkts kreisajā pusē).
• Atrodiet aknu zonu labajā hipohondrijā, nospiediet to uz leju un uz iekšu 45 ° leņķī (divreiz iziet visu labo hipohondriju).
• Kreisajā hipohondrijā ir simetriska liesas refleksā zona (tehnika ir vienāda).
• Pēc tam darbiniet visu vēderu spirālē, sākot no iegurņa kaula labā stūra (atkārtojiet divas reizes).
• Pabeidziet glāstīšanu.

Salonā tiek izrakstītas 10 procedūras, kuras veic katru dienu vai katru otro dienu. Mājās to varat izdarīt katru dienu, ērtībai izmantojot plastmasas pudeli (saspiediet punktus un zonas ar korķi). Pēc katrām 10 procedūrām atpūtieties 3 nedēļas.

Aparatūras masāža mājās

Vairumā gadījumu, motivējot ar laika trūkumu un augstām profesionālo masāžas procedūru cenām, sievietes izmanto dažādas ierīces.

Īpašs gadījums ir vibrējošu masieru ģimene. Piemēram, Gezatone iShape m175 vēdera josta. Šādu ierīču darbības princips ir balstīts uz ķermenim pārnestu mehānisku vibrāciju radīšanu, un tas nav mainījies daudzus gadu desmitus. Lietojot šādas ierīces, pietiek ar ērta vibrācijas režīma iestatīšanu.

Impulsu miostimulatoru iedarbība ir balstīta uz citu principu (ārvalstu un vietējo sēriju piemēri ir Biolift4 vēdera M11 PRO miostimulatora josta, kas ražota Francijā, un Krievijā ražots Mercury neiromuskulārās stimulācijas aparāts). Visi analogi izmanto muskuļu kontrakciju elektromagnētiskās stimulēšanas metodi.

Lietošanas kārtība:

1. Uzklājiet želeju uz elektrodiem.
2. Uzvelciet jostu (vai noteiktā veidā piestipriniet elektrodus uz ķermeņa).
3. Atlasiet programmu.
4. Pakāpeniski palieliniet triecienu spēku.

Ja iespējams, varat ieslēgt apkures funkciju.

Vēdera un sānu ūdens masāža

Masāža ar ūdens strūklu ir ne tikai patīkama, bet arī ārkārtīgi izdevīga. Jums nevajadzētu sajaukt ne tikai hidromasāžu un Charcot dušu (vai apļveida dušu, bet arī džakuzi). Hidromasāžā tiek izmantota tehnika, kuras pamatā ir klasiskās manuālās masāžas kustības.

Ūdens spiedienam jābūt vismaz 3 atmosfērām, kas mūsdienu dzīvojamās ēkās bieži nav sasniedzams. Pie 1 atmosfēras spiediena procedūru var veikt, taču tā vairs nav tik efektīva. Ūdens masāžas mājas lietošanai dušas galvas vietā ieskrūvējiet dārza šļūtenes dalītāju ar plakanu un platu sprauslu.

Kā masēt:

• Noregulējiet nepieciešamo ūdens spiedienu un temperatūru.
• Virziet strūklu uz vēderu un apli pulksteņrādītāja virzienā.
• Pēc 5 pagriezieniem strādājiet malas vertikālās kustībās (katra 5 reizes).
• Procedūra tiek veikta 15 minūtes. dienā.
• Mainiet ūdens temperatūru pieciem atkārtojumiem katrā ciklā.

Akupresūra

Akupresūras masāža, tāpat kā visu veidu refleksoloģija, ir atsevišķa kompleksa ārstēšanas sistēma.

Daudzi avoti piedāvā dažādas iespējas aktīvajiem punktiem, lai ietekmētu svara zaudēšanas procesu. Tomēr ir jāsaprot, ka, ietekmējot atsevišķus punktus, nav iespējams sasniegt rezultātu. Refleksoterapijas ārstēšanas metodes parasti tiek izstrādātas individuāli.

Lai labotu stāvokli sākumā procedūras liekā vēdera tauku sadedzināšanai un sānos var ieteikt masāžu no šādiem punktu kopumiem:

• Da-lings - lokalizēts plaukstas plaukstas vidusdaļā.
• Tzu-san-li atrodas 3 cunjas zem ceļa locītavas, uz apakšstilba sānu virsmas.
• Džun-van - atrodas vēdera viduslīnijā 4 tsuni attālumā virs nabas.
• Yang ling chuan - atrodas kājas iekšējā pusē, 1 cun zem ceļa locītavas.
• Šan-ju-sju - to ir viegli atrast 6 tsuni zem ceļa starp stilba kaula un zoles muskuļa sānu virsmām.
• Hsien-gu - starp otro un trešo metatarsālo kaulu.

Meklējot punktus, jāpatur prātā, ka ieteikumi punktu lokalizēšanai ir ņemti no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Atšķirībā no austrumu tautām eiropiešiem ir par 30% mazāk bioloģiski aktīvo punktu. Attiecīgi var būt arī kāda pārvietošanās.

Meklēšana tiek veikta ar rādītājpirkstiem. Glāstot iecerēto punktu izvietojuma zonas, ir svarīgi sajust nelielu 10 kapeiku monētas lielumu. Tas būs signāls, ka punkts ir atrasts.

Masāžu veic, apļveida veidā ieskrūvējot pirkstu BAP. Tā kā ir nepieciešams aktivizēt punktu un dot tam lielu elektrisko potenciālu, pirksta kustībai jābūt maigai, drīzāk vienmērīgai.(Spēcīgi nospiežot, tiek kavēta ar BAP saistīto orgānu darbība). Ekspozīcija ir 1-3 minūšu laikā. Tad seko pāreja uz nākamo punktu.

Kas nav jādara kategoriski:

• Izmantojiet paņēmienus, kas nav saskaņoti ar refleksologu.
• Veiciet ūdens procedūras 1 stundu pirms masāžas un 1 stundu pēc tās.
• Veiciet procedūras intrauterīnās ierīces klātbūtnē.
• Pirms un pēc masāžas tehnikas pielietošanas nēsājiet magnētiskās aproces.

Visaptverošu vēdera un iegurņa orgānu pārbaudi var ieteikt kā praktisku ceļvedi visiem vēdera masāžas veidiem. Daudzas no uzskaitītajām procedūrām, ja tādas nav, ļoti bieži izraisa smagas komplikācijas.

Metodes svara zaudēšanai uz vēdera un sāniem ar masāžu ir nopietnas medicīniskas procedūras, kurām nepieciešama medicīniska uzraudzība.

Raksta dizains: Mila Frīdana

Video par masāžu vēdera svara zaudēšanai

Pārskats par vēdera novājēšanas masāžām: