Sievietes ķermeņa skaistums ar vīriešu acīm detalizēti: kails, atlētisks, sulīgs, dabisks. Kā rūpēties

Sievietes ķermenis visos laikos tas ir bijis skaistuma etalons, radoša cilvēka mūza un lepnuma avots figūras īpašniekiem, kas ir ideāli piemērota noteiktā laika laikmetā.

Neskatoties uz to, ka skaistums ir subjektīvs izskata vērtēšanas kritērijs, katrā cilvēka attīstības vēsturiskajā posmā bija noteikti standarti. Līdz ar cilvēku vispārējās attīstības un redzesloka paplašināšanos ir mainījušās viņu idejas par to, kā sievietēm vajadzētu izskatīties.

Senajā Ēģiptē (apmēram XIII – XI gs. Pirms mūsu ēras) par standartu uzskatīja meitenes ar slaidu, plānu figūru, augstu vidukli un šaurākajiem pleciem. VIII-V gadsimtā pirms mūsu ēras. skaistuma jēdziens ir mainījies par labu lieliskākām dāmām. Šajā periodā pievilcīgi bija bālas ādas īpašnieki, kuriem ir nosliece uz lieko svaru.

Renesanses laikā sievas izskats tika uzskatīts par viņas vīra statusa atspoguļojumu, tāpēc par atsauci kļuva iezīmes, kas akcentē citu uzmanību uz meitenes sievišķību un izsmalcinātību (gaiši brūni mati, augsta piere, gurni un krūtis, graciozas ekstremitātes).

Viktorijas laikmetā modē nonāca korsetes, kas mākslīgi padarīja vidukli šaurāku, nekā tas patiesībā ir, vienlaikus vizuāli paplašinot gurnus un palielinot kakla līniju. Tas ir tas, kas šajā periodā izraisīja izmaiņas sievietes skaistuma kanonos. Smilšu pulksteņa forma tika uzskatīta par ideālu.

20. gados sākas aktīva androgēnas popularizēšana, kas nozīmē vīriešu un sieviešu iezīmju apvienojumu vienā personā. Meitenes savilka krūtis ar elastīgiem pārsējiem, valkāja boba matu griezumus un zaudēja tik daudz svara, cik vien varēja, bieži kaitējot veselībai.

Pēc 30-40 gadiem, pateicoties Merlin Monroe, atkal modē ir izliektas formas, plāna jostasvieta un smilšu pulksteņa figūra. Šis skaistuma standarts tika saglabāts nākamos 10 gadus, pēc tam plānas kājas, slaidu augumu, miniatūras krūtis un šaurus plecus atkal sāka uzskatīt par skaistiem.

80. gadiem ir neformāls nosaukums "supermodelu laikmets". Pateicoties straujai aerobikas nodarbību popularizēšanai, šajos gados īpaši sportiskas meitenes ar garām, tievām ekstremitātēm bauda īpašus panākumus vīriešu vidū.

Mūsdienu skaistumkopšanas kanoni liecina par slaidu figūru, noapaļotām sēžamvietām, sulīgām krūtīm un pilnīgi plakanu vēderu. Neskatoties uz to, daži spēcīgās cilvēces puses pārstāvji neslēpj simpātijas pret meitenēm ar lieliskākām formām.

Ķermeņa tipu klasifikācija

Sievietes ķermeņa skaistums neaprobežojas tikai ar viena veida figūrām. Modelēšanas biznesā, kas tiek uzskatīts par darbības nozari, kas pieejama tikai ideāla izskata cilvēkiem, ir visu izskatu formas pārstāvji.

Smilšu pulkstenis

Smilšu pulksteņa ķermeņa tips tiek uzskatīts par klasisku, sievišķīgu. Tas nenozīmē meitenes ķermeņa vispārējo plānumu.

Starp šīs ķermeņa formas raksturīgajām iezīmēm:

• vienmērīgs tauku slāņa sadalījums pa visām ķermeņa daļām (noteiktās ķermeņa vietās nav svara);
• skaitlis vizuāli atgādina burtu "x";
• ārēji novērtējot atsevišķu ķermeņa daļu lielumu, pirmā lieta, kas nokrīt uz acs, ir vienāda garuma plecu un gurnu līnija;
• apjomīga lāde (3-4 izmēra);
• šaurākais viduklis (ir meitenes, kas apzināti koriģē šo ķermeņa zonu ar īpašas formēšanas apakšveļas vai korsetes palīdzību);
• sulīgs, izteikts dibens, pēc apjoma vizuāli līdzīgs kakla līnijai.

Apple

"Ābolu figūras" (vai ovālas) iezīmes ietver:

• garas slaidas kājas;
• izteikta kakla izgriezums (tipiskākais šāda veida figūrām ir 2-3 krūšu izmērs);
• apjomīgs viduklis;
• zemādas tauku pārmērīga daudzuma klātbūtne vēdera lejasdaļā;
• šaura augšstilba līnija ar plašu plecu līniju.

Ja šāda veida figūras īpašnieki strauji pieņemas svarā, zemādas tauku daudzums vienmērīgi palielinās katrā ķermeņa daļā, izņemot gurnus un apakšējās ekstremitātes.

Bumbieris

"Bumbierveida" figūru veida raksturīgās iezīmes ir:

• figūras vizuālā līdzība ar burtu "A";
• šaura plecu līnija;
• mazs krūts izmērs (0-1 izmērs);
• šaurs viduklis, vizuāli norobežojot ķermeņa augšējo un apakšējo daļu;
• plati gurni un pilnas kājas.

Šāda veida figūras var atpazīt pēc ķermeņa apakšējās daļas ārējā svara neatkarīgi no kopējā zemādas tauku daudzuma.

Apgriezts trīsstūris

Jūs varat saprast, ka konkrētas meitenes figūra pēc raksturīgajām īpašībām pieder pie "apgrieztā trijstūra" veida:

• ķermeņa robežu vizuālā līdzība ar angļu burtu "V";
• ievērojams plecu līnijas lieluma pārsvars pār gūžas līniju;
• neskatoties uz plašo krūtīm, pati krūšu daļa šāda izskata īpašniekiem ir miniatūra (krūtīs ir ne vairāk kā 1-2 izmēri);

• izteikta vidukļa trūkums;
• garas slaidas apakšējās ekstremitātes;
• maza stingra sēžamvieta.

Taisnstūris

Taisnstūra formas iezīmes ietver:

• vizuāla ķermeņa robežu līdzība ar burtu "H";
• plecu līnijas garuma vienādība ar gūžas līnijas garumu;
• neskatoties uz plašo lādi, pats krūšturis šāda izskata īpašniekiem ir miniatūrs (krūtīs ir ne vairāk kā 1-2 izmēri);

• izteikta vidukļa trūkums;
• garas slaidas apakšējās ekstremitātes;
• maza stingra sēžamvieta.

Asthenik

Plāna kaula ķermeņa tipa cilvēku sievietes ķermeņa skaistums ir:

• vispārējs plānums;
• šaura plecu līnija;
• mazs krūts izmērs;
• iegarena sejas ovāls;
• garas slaidas ekstremitātes.

Normostenic

Normostenics ir cilvēki, kuru ķermeņa tips pieder normostenic tipam.

Šādu meiteņu izskata atšķirīgās iezīmes ir:

• skaitļa proporcionalitāte;
• noapaļota seja;
• slaidas un graciozas ekstremitātes;
• slaids vēders.

Hiperstēniski

Hiperstēnisko figūras tipu raksturo plaša kaulu rinda.

Šādas struktūras īpašniekus raksturo:

• smagie kauli un visu ķermeņa daļu kopējais svars;
• masīva plecu līnija;
• plaša krūtis;
• īsas apakšējās un augšējās ekstremitātes;
• seja ir apaļa vai kvadrātveida.

Endomorfs

Endomorfiem pēc būtības ir tendence uz lieko svaru un izliekumu. Viņu vielmaiņas procesu ātrums ir minimāls, kas ietekmē ne tikai meitenes izskatu, bet arī viņas veselību.

Šāda veida figūras var atpazīt arī pēc:

• noapaļotas ķermeņa daļas;
• ievērojams ķermeņa lieluma pārsvars virs apakšējo ekstremitāšu garuma;
• īss kakls;
• smagie kauli;
• plata augšstilba līnija.

Mezomorfs

Mezomorfi ir cilvēki, kuriem ir dabiski slaids un tonēts ķermenis. Bez īpašām pūlēm attiecīgā figūras veida īpašnieki var saglabāt ideālo formu.

Tos raksturo:

• spēcīgs tonizēts ķermenis;
• plata plecu līnija;
• reljefa muskuļi;
• maza auguma;
• šaura vidukļa līnija.

Noteikšanas metodes

Pēc vispārpieņemta algoritma, kuru izmanto ne tikai uztura speciālisti un fitnesa treneri, lai pareizi izveidotu shēmu sava klienta izskata pārveidošanai, ir iespējams noteikt, kādam tipam pieder konkrētas personas figūra, bet arī šuvējas un apģērbu pārdevējas.

Algoritms skaitļa veida noteikšanai:

1. Nosakiet krūts tilpumu... Lai to izdarītu, ir jāmēra, izmantojot centimetru lenti, kas uzlikta uz krūštura augšējās virsmas bez putuplasta gumijas un uzspiežot kausos. Mērīšanas ierīcei jāatrodas visizteiktākajā krūšu vietā, vienlaikus atrodoties taisnā līnijā paralēli grīdai.
2. Izmēriet jostasvietu... Mērīšanas laikā vēderam jābūt mierīgā stāvoklī. Lente jānovieto uz 2 pirkstu līnijas virs nabas.
3. Izmēriet gurnus... Mērlente jānovieto paralēli grīdai, visvairāk izvirzītajā sēžamvietā.

Ir nepieciešams novērtēt iegūtos rezultātus, izmantojot visu rādītāju attiecību viens pret otru. Piemēram, ja krūšu kurvja un gurnu izmērs ir attiecīgi 95 un 97 cm un viduklis ir 70 cm, tad aprēķinātais ķermeņa tips ir "smilšu pulkstenis".

Ja izplūdes gāze ir 98 cm, OT 94 un OB ir 100 cm, tad mēs runājam par taisnstūra korpusa īpašnieku. Bumbieru formas figūrām iegūto parametru attiecība izskatās šādi: OG - 80 cm, OT - 70 cm un OB - 110 cm.

Mērījumu rezultātā apgriezto trīsstūra figūru īpašnieki redzēs pretēju attiecību: OG - 100 cm, OT - 90 cm un OB - 75 cm.

Attēla tipu varat noteikt arī grafiski:

1. Novietojiet uz sienas nevajadzīgas baltas tapetes, aptverot laukumu, kas vienāds ar meitenes augumu.
2. Ar svešinieka palīdzību izsekojiet ķermeņa kontūru.
3. Vizuāli novērtējiet silueta formu un pēc tam apstipriniet savu secinājumu ar galveno rādītāju (OG, OT, OB) garumu matemātisko attiecību.

Ja jums ir prasmes izmantot grafikas programmas planšetdatorā vai datorā, varat izmantot trešo metodi, lai noteiktu:

1. Uzņemiet savu pilnmetrāžas fotoattēlu, izmantojot kameras automātisko taimeri.
2. Pārsūtot fotoattēlu uz datoru, grafiskā redaktorā iezīmējiet ķermeņa robežas.
3. No fotoattēla noņemiet ķermeni, atstājot tikai kontūru.
4. Novērtējiet rezultātu vizuāli.

Aprūpes metodes

Sievietes ķermeņa skaistumam neatkarīgi no konkrētā cilvēka figūras veida ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts un pienācīga aprūpe.

Pareiza uzturs

Pareiza uztura principu ievērošana ir būtiska, lai uzturētu savu ķermeni.

Galvenie veselīga uztura organizēšanas noteikumi ietver:

• dzeršanas režīma ievērošana;
• nepieciešamība ik pēc 4 stundām lietot nelielas porcijas pārtikas (līdz 150 g);
• izslēgšana no pikantu ēdienu, ceptu un jebkuru treknu ēdienu, saldumu, konservu, ceptu izstrādājumu un pusfabrikātu ēdienkartes;
• pēc iespējas vairāk iekļaušana ēdienkartē sezonas dārzeņi, augļi un ogas, veseli graudi, graudaugi;
• atbilstība olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaram (shēma jāaprēķina profesionālam ārstam vai uztura speciālistam, pamatojoties uz sievietes iesniegto testu rezultātiem, kas ilustrē hormonālā fona stāvokli un ķermeņa iekšējo sistēmu vispārējo veselību);
• orientēšanās uz konkrētas personas figūras tipu, sastādot ikdienas uzturu.

Lai uzturētu sevi formā, trīsstūra figūras īpašniekiem ieteicams:

• pārtrauciet lietot saldos gāzētos dzērienus;
• izslēgt no uztura riekstus, karstās garšvielas un piena produktus;
• samazināt gaļas, mājputnu, kūpinātu produktu patēriņu;
• patērē pēc iespējas vairāk pākšaugus, baltās zivis, piena produktus, auzu pārslas, sezonas dārzeņus un selerijas.

Lai paslēptu trūkumus un uzsvērtu taisnstūra formas priekšrocības, jums:

• pilnībā atteikties no kofeīnu saturošiem produktiem, tabakas izstrādājumiem, maizes izstrādājumiem, rafinēta cukura;
• samazināt augļu, melnās šokolādes, banānu un kartupeļu patēriņu;
• organizējiet diētu, kuras pamatā ir mājputni, baltās zivis, svaigi dārzeņi un pākšaugi.

"Ābolu" figūras īpašniekiem ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

• izslēgt no ēdienkartes cūkgaļu, kūpinātus produktus, kartupeļus, sarkanos dārzeņus, ceptas preces;
• ierobežot sāls, sojas, pikantu mērču, liellopa gaļas daudzumu uzturā;
• ēdienkartē iekļaut ēdienus no jūras veltēm, mājputniem, ķiplokiem, selerijām, vistas vai paipalu olām;
• ēst pēc iespējas vairāk citrusaugļu un dzert zaļo tēju bez mākslīgām garšām vai piedevām.

Meitenēm ar bumbierveida figūru diētas sastādīšanas noteikumiem jābūt:

• pilnīga pikantu garšvielu, pikantu ēdienu, citrusaugļu, rafinēta cukura un maizes izstrādājumu noraidīšana;
• ierobežot sevi gaļas (neatkarīgi no šķirnes), raudzētu piena produktu, izņemot biezpienu, patēriņā;
• ikdienas ēdienkartē iekļauj biezpienu, sezonas augļus un dārzeņus, kā arī dažādus mājputnu ēdienus.

Diētas

Lai samazinātu ķermeņa svaru, nekaitējot viņu veselībai, noapaļotu formu īpašniekiem (figūras tips "Apple") nav ieteicams ievērot stingras diētas. Strauja ķermeņa iegremdēšana stresā izraisīs vielmaiņas procesu palēnināšanos, kas nākotnē izraisīs zaudēto kilogramu atgriešanos.

Organizējot diētu, ir svarīgi koncentrēties uz vispārīgiem ieteikumiem.:

• lielākajai ēdiena porcijai jābūt rīta maltītē;
• nepārslogojiet nieres un urīnpūsli, patērējot lielu daudzumu diurētisko līdzekļu;
• neēdiet 4-5 stundas pirms gulētiešanas.

Dienas ēdienkartes piemērs svara zaudēšanai "ābolu" figūras īpašniekam:

1. Auzu pārslas, vārītas ūdenī bez cukura un sāls; žāvēti augļi.
2. Vistas zupa bez cepšanas; tvaicēti rīsi ar tvaicētu tītaru.
3. Vinaigrette vai citi dārzeņu salāti, kuru sastāvs atbilst atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstiem.

Sievietes ķermeņa skaistumam, kas pieder pie bumbieru formas figūras, ir pilnībā jāatsakās no tā uzturēšanas:

• taukaina gaļa;
• cepti ēdieni;
• asas garšvielas un mērces;
• īpaši skābi pārtikas produkti;
• garšvielas ar izteiktu garšu;
• saldie ēdieni;
• bagātīgi konditorejas izstrādājumi;
• saldie gāzētie dzērieni;
• alkohols;
• tabaka.

Pārtikas uzņemšana jāveic vismaz 1 reizi 4-5 stundu laikā, izņemot pārtraukumu nakts miegam.

Dienas ēdienkartes piemērs svara zaudēšanai bumbieru formas figūras īpašniekam:

1. Griķi, vārīti ūdenī bez cukura un sāls; kaltēti aprikozes, rozīnes un žāvētas plūmes.
2. Brokoļu, ķirbju un selerijas krēmzupa.
3. Tvaicētas balto zivju kotletes.

Tievēšanas diēta sievietēm ar smilšu pulksteņa figūru nozīmē sabalansētu uzturu un visvienkāršākā veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošanu.

Lai pārveidotu taisnstūra figūru, meitene ir jāizslēdz no izvēlnes:

• miltu izstrādājumi;
• maltītes un pārtikas produkti ar augstu rafinēta cukura saturu;
• produkti ar kofeīnu;
• saldie gāzētie ūdeņi;
• alkohols.

Ikdienas ēdienkartes piemērs svara zaudēšanai taisnstūrveida ķermeņa tipa īpašniekam:

1. Piena nūdeļu zupa bez cukura; nogatavojušies sezonas augļi.
2. Balto zivju auss; pilngraudu maize.
3. Vārīti rīsi. Svaigu dārzeņu un zaļumu salāti.

Svara zaudēšanai sievietēm ar apgrieztu trīsstūri nav ieteicams iekļaut diētu:

• salds;
• milti;
• rieksti;
• sāls;
• alkohols;
• piena un raudzēti piena produkti ar augstu tauku saturu.

Apgrieztā trīsstūra ķermeņa tipa īpašnieka ikdienas svara zaudēšanas izvēlnes piemērs:

1. Biezpiens ar zemu tauku saturu, garšvielām ar krējumu vai jogurtu.
2. Jūras veltes zupa; svaigi dārzeņu salāti.
3. Biezpiena sacepums ar rozīnēm.

Vingrojiet stresu

Meitenes skaistums vīriešiem slēpjas ne tikai ķermeņa plānumā un regulāros sejas vaibstos, bet arī muskuļu reljefā, kā arī sieviešu formu vispārējā piemērotībā. Lai saglabātu muskuļu tonusu, sievietēm ieteicams vingrot 3-4 reizes nedēļā. Treniņa īpašais fokuss jāizvēlas, ņemot vērā sportista figūras tipu.

Universālie vingrinājumi fiziskās sagatavotības uzturēšanai, kas piemēroti jebkura veida figūru pārstāvjiem, ir:

Procedūras

Meitenes var arī saglabāt sava ķermeņa skaistumu, izmantojot neķirurģiskas kosmētiskās procedūras. Regulāri salonu apmeklējumi palīdzēs sievietei ne tikai izvairīties no vielmaiņas procesu ātruma samazināšanās organismā, bet arī novērst ādas toni.

Visefektīvākās skaistumkopšanas procedūras ir:

• klasiskā masāža;
• Taizemes masāža;
• Zviedru masāža ar relaksējošām masāžas bumbām;
• akmens terapija;
• Anticelulīta masāža;
• LPG - masāža;
• masāža, ko veic, izmantojot augu maisiņus;
• limfodrenāžas masāža (galvenā darbība ir novērst ūdens stagnāciju audos);
• IR iesaiņojums (iesaiņojums, kas ietver tauku slāņa sildīšanu ar infrasarkanajiem stariem);
• jūras ietīšana (ķermeņa problemātisko zonu iesaiņošana ar sastāvu ar jūras aļģēm);

• lāzera tauku atsūkšana (atbrīvošanās no tauku slāņa tiek veikta, iznīcinot taukus ar lāzeru);
• kavitācija (tauku šūnu iznīcināšana notiek ultraskaņas ietekmē);
• miostimulācija (ķermeņa šūnas tiek pakļautas zemas intensitātes strāvai).

Sievietes ķermenim neatkarīgi no konkrētās personas figūras veida ir nepieciešama gan iekšēja, gan ārēja aprūpe.

Lai skaistums būtu pamanāms ne tikai pašai meitenei, bet arī apkārtējiem vīriešiem, viņai rūpīgi jāuzrauga diēta, regulāri jāvingro, jāapmeklē skaistumkopšanas salons, lai veiktu ārstēšanās procedūras, kā arī savlaicīgi jāatrisina jaunās veselības problēmas.

Pret savu ķermeni izturas ar satraukumu un mīlestību, sieviete būs pēc iespējas pievilcīgāka citiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņas figūra atbilst veidnes parametriem vai nē.

Video par tēmu: kā rūpēties par ķermeni

Ko darīt, lai būtu skaists ķermenis: TOP 5 padomi: