Kā samazināt krūtis sievietei mājās

Vairāki veidi palīdzēs sievietei samazināt krūtis. Mājās varat nodarboties ar vingrošanu: vairāki vingrinājumi stiprinās muskuļus un izspiest ķermeņa taukus. Sievietes ir iecienījušas arī tautas līdzekļus un krūšu samazināšanas diētas.

Kad jūs varat samazināt krūtis mājās?

Daudzas sievietes krūšu formas zaudēšanas dēļ izmanto ķirurģisku samazinājumu. Mājās situāciju var izlabot vairākos veidos. Pēc dzemdībām, laktācijas, krūtis nokarājas. To izraisa tauku un dziedzeru audu sabiezēšana uz hormonālo izmaiņu fona.

Galvenie krūšu samazināšanas cēloņi tiek uzskatīti par fizisko aktivitāšu samazināšanos. Sievietei ir grūti uzņemt drēbes atbilstoši savai figūrai, miegā viņa piedzīvo neērtības. Lielas krūtis rada mugurkaula stresu.

Tas var izraisīt šādu patoloģiju attīstību:

• skolioze;
• osteohondroze;
• lordoze;
• spondiloartroze.

Saskaņā ar statistiku sievietēm ar lielām krūtīm mastopātija tiek diagnosticēta biežāk.

Pamatnoteikumi un labākās metodes, to efektivitātes salīdzinājums

Mājās ir vairāki veidi, kā samazināt krūtis. Katram no tiem ir vairākas priekšrocības un trūkumi. Tradicionālo medicīnu nevar izmantot bez iepriekšējas konsultēšanās ar speciālistu.

Pārbaudes laikā ārsts noteiks iespējamās kontrindikācijas un izvēlēsies drošākās zāles. Alternatīvās zāles krūšu mazināšanai tiek lietotas iekšēji un ārēji.

Pārdošanā ir liels skaits krēmu un masku, kas palīdz novērst krūts defektus. Ar viņu palīdzību jūs varat atjaunot piena dziedzeru formu un samazināt to lielumu.

Vingrošanas vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu audu nostiprināšanu un tauku sadedzināšanas procesu sākšanu. Diēta tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām metodēm. Eksperti iesaka atturēties no skarbām metodēm.

Monosistēmas (uz ūdens, griķu, augļu vai dārzeņu sulām) var izraisīt anēmiju un vitamīnu trūkumu. Sievietes ķermenis šajā periodā nesaņem barības vielas un minerālvielas. Cietas diētas veicina vielmaiņas traucējumus, kas izraisa aptaukošanos.

Sievietēm, kas cieš no hemofilijas, nepietiekama uztura un diabēta, praksē nav ieteicams izmantot iepriekš minētās metodes. Tieksme uz alerģiskām reakcijām tiek uzskatīta par relatīvu kontrindikāciju tradicionālās medicīnas lietošanai.

Diēta

Jūs varat samazināt krūts sievietei mājās, pielāgojot parasto uzturu. Diētiskā pārtika palīdz mazināt krūts taukaino slāni. Diētas jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās tauku sadedzināšanas procesu.

Pirms gulētiešanas nav iespējams pārslogot kuņģi. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā plkst. 20.00. Diētas laikā viņi parasti vakariņās ēd kaut ko vieglu (jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām vai kefīra).

Dienas pirmajā pusē eksperti iesaka ēst pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, dienas otrajā pusē - olbaltumvielu pārtiku. Ieteicams patērēt ne vairāk kā 1500-1700 kcal dienā. Kaloriju skaitīšana jāveic regulāri. Vidējais porcijas svars ir 150-200 g.

Eksperti iesaka izveidot vis sabalansētāko un daudzveidīgāko ēdienkarti.

Ķermenim jāsaņem ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Konkrētas uzturvielas trūkums var negatīvi ietekmēt sievietes veselību un izskatu. Ogļhidrātu (īpaši sarežģītu) un tauku pārpalikums var izraisīt ķermeņa tauku paātrinātu augšanu. Ir nepieciešams pilnībā atteikties no konservētiem, taukainiem, kūpinātiem un sāļiem ēdieniem.

Aizliegto un atļauto produktu saraksts:

Uzturā vajadzētu dominēt dārzeņiem un augļiem. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vislabāk tos nepakļaut termiskai apstrādei. Vēlams vārīt vai cept gaļu, zivis un graudaugus. Nav ieteicams gatavot ēdienus ar sviestu. No gatavām mērcēm un iepakotām sulām tas ir nepieciešams pilnīgi. Arī ātrās ēdināšanas un ātrās ēdināšanas pakalpojumi ir aizliegti.

Vēl viens uztura pamatnosacījums ir dzeršanas režīma ievērošana. Šķidruma ātrums dienā ir vismaz 2 litri. Dienas laikā jūs varat izmantot svaigi spiestas sulas, negāzētu minerālūdeni, zāļu tējas un zaļo tēju. Alkoholiskie, enerģijas un gāzētie dzērieni ir jāiznīcina.

Kosmētiskā aprūpe

Dramatisku svara zudumu vairumā gadījumu pavada striju parādīšanās. Āda kļūst ļengana, zaudē elastību. Eksperti iesaka regulāri veikt krūts kopšanu. Ir nepieciešams sistemātiski lietot serumus un krēmus, kas satur vielas, kas stimulē kolagēna ražošanas procesu.

Populāri zīmoli:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serumam ir tonizējošs efekts, kas savelko nokarājušos ādu un novērš strijas. Sakarā ar produkta spēju noblīvēt piena dziedzeru struktūru, jūs varat samazināt krūtis par 1 izmēru. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, serumu ar masāžas kustībām berzē ādā.
• L'Erbolario Crema Rassodante antismagliatūra La Pelle Del Seno. Produkts satur tikai dabīgas sastāvdaļas (ehinaceja, žeņšeņs, Āzijas ūdens cienītājs). Krēmam ir tonizējoša un stimulējoša iedarbība. Produkts paceļ krūtis un noņem strijas.
• Maternea krūšu nostiprinošais krēms... Produkts palīdz atjaunot krūts formu pēc dzemdībām un zīdīšanas. Krēms cīnās ar strijām, atjaunojot vielmaiņas procesu šūnu līmenī. Produkts nesatur sintētiskas izcelsmes sastāvdaļas.
• Dermacol Enja Push-up Bust nostiprinošais krēms... Produktam ir stiprinoša iedarbība, jo sastāvā ir jūras aļģu ekstrakts, plūškoka un ozola miza. Krēms savelk ādu un palīdz atjaunot krūts formu. Sistemātiski lietojot, krūts tiek samazināta par 1 izmēru.

Vismaz 2–4 reizes mēnesī ir nepieciešams krūmi noberzt ar produktiem, kas satur pienu un sāli. Pēc tīrīšanas uz ādas var uzklāt liftinga krēmu. Kontrasta duša jālieto katru dienu.

Vizuāla samazināšana

Pareizi izvēlēts skapis ļauj vizuāli samazināt krūtis.

Eksperti iesaka sievietēm:

• Izvēlieties krūšturi ar platām siksnām un aizvērtām krūzītēm. Šajā gadījumā paduses zona tiks paslēpta. Peldkostīmi jāiegādājas arī slēgti, ar krūzītēs plāniem putuplasta ieliktņiem.
• Valkājiet puspielāgotas, iegarenas kleitas vai blūzes ar šautriņām.
• Paņemiet vaļīgus jakas vai izgrieztus bleizerus.

Apģērbi ar pagarinātām piedurknēm jāiznīcina. Šādās kleitās vai blūzēs figūra zaudē proporcionalitāti. Fiksējošais krūšturis vizuāli samazina krūtis.

Ieteicams iegādāties lietas, kas izgatavotas no viegla auduma un nedaudz piestiprinātas, bet ne cieši. Nav vēlams pārklāt lielas krūtis. Kvadrātveida izgriezumi un dziļa izgriezums jāiznīcina.

Priekšroku var dot uzliesmojošām biksēm vai maksimālajiem svārkiem. Blūzes un kleitas nedrīkst būt ar dekoratīviem ieliktņiem. Plašas apkakles, kabatas krūtīs, izlēcieni un volāni vizuāli palielinās krūtis. Diagonālas svītras, vertikālas šauras svītras vai kārtīgi raksti ļauj vairāk uzsvērt. Vislabāk ir atteikties no masīviem aksesuāriem (kuloni, krelles, piespraudes).

Tautas līdzekļu, recepšu un noteikumu izmantošana

Tradicionālā medicīna negarantē tūlītējus rezultātus. Tie regulāri jālieto 2-4 mēnešus. Gatavojot, jums stingri jāievēro recepte.

Magone

Kompresi uz magoņu bāzes var izmantot, lai mazinātu krūtis mājās.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• tauku skābs krējums - 200 ml;
• klijas - 100 g;
• kumelīšu ziedi - 50 g;
• rožu ziedlapiņas - 50 g;
• magoņu galvas - 110 g.

Rožu ziedlapiņas, kumelīšu ziedus un magoņu galvas ielej ar verdošu ūdeni (500 ml). Aģents tiek uzstāts 45 minūtes. un pievienojiet tam auzu klijas. Visus komponentus rūpīgi sajauc un uzstāj uz vēl 20 minūtēm.

Biezā masa tiek sadalīta pa vairākos slāņos salocītu marli. Masas virsū ieziež skābu krējumu. Kompresi var nedaudz uzsildīt mikroviļņu krāsnī. Tas tiek uzklāts uz krūtīm 30 minūtes.

No mandelēm un valriekstiem

Mandeles kombinācijā ar valriekstiem var samazināt krūtis par 3-5 cm.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• sviests - 30 g;
• ziedu medus, dabīgs - 50 g;
• olas dzeltenums - 1 gab.;
• valrieksti - 100 g;
• mandeles - 150 g.

Olu dzeltenumu, medu un sviestu pārnes blendera bļodā un sakuļ lielā ātrumā. Masai pievieno mandeles un valriekstus. Iegūtais maisījums plānā kārtā tiek izkaisīts pāri vairākas reizes salocītai marlei. Komprese tiek uzklāta uz krūtīm 45-60 minūtes.

Ar medu

Medus palīdzēs sievietei samazināt krūtis mājās.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• eikalipts, salvija - 30 g;
• gāzēts minerālūdens - 400 ml;
• auzu pārslas - 50 g;
• krēms - 40 ml;
• medus - 150 g.

Garšaugus ielej ar minerālūdeni un vāra 15 minūtes. Buljonu dekantē. Garšaugiem pievieno krējumu un medu. Izklājiet maisījumu uz marli, kas iemērc buljonā, izklājiet to plānā kārtā. Komprese tiek uzklāta uz krūtīm 45-60 minūtes. Tas jāpārvērš ik pēc 20 minūtēm.

No ārstniecības augiem

Ārstniecības augiem ir tonizējoša un stimulējoša iedarbība.

Sastāvdaļas kompresei:

• priežu skujas - 30 g;
• bērzu sula - 20 ml;
• bērza miza - 40 g;
• ozola un oša miza - 40 g.

Visas sastāvdaļas ielej ar verdošu ūdeni (400 ml) un infūzijas 4 stundas.Gatavo produktu dekantē, samitrina ar vairākos slāņos salocītu marli. Komprese tiek uzklāta uz krūtīm 30-45 minūtes.

Fenugreek

Pamatojoties uz mātītes, tiek sagatavota maska, kas ļauj samazināt krūtis un atbrīvoties no strijām.

Tas prasa:

• Ielej 100 g mātītes sēklas ar vārītu pienu;
• uzstāt līdzekli 10 minūtes;
• uzklājiet sabiezēto maisījumu piena dziedzeriem;
• pēc 60 minūtēm nomazgājiet masku.

Lietošanas kurss ir 80-90 dienas. Pamatojoties uz mātītes, tēju gatavo arī svara zuduma veicināšanai. Grūtniecības, zīdīšanas laikā to nevar lietot.Onkoloģiskās slimības, astma, gremošanas trakta patoloģijas arī tiek uzskatītas par absolūtām kontrindikācijām.

Linu sēklas

Linu sēklas palīdzēs sievietei samazināt krūtis mājās. Uz to pamata tiek sagatavoti līdzekļi, kas veicina izteiktu svara zudumu.

Jums vajag 1 tējk. kefīrā (100 ml) pievieno sēklas un kārtīgi samaisa. Dzēriens jālieto trīs reizes dienā tukšā dūšā. Pieteikšanās kurss ir vismaz 2 mēneši.

Ingvers

Ingvers sāk tauku dedzināšanas procesu organismā. To var pievienot dzērieniem, pamatēdieniem un salātiem.

Populāras receptes:

• Klasisks... Ingvera sakni (2-3 cm) berzē uz smalkas rīves, ielej ar verdošu ūdeni (450-450 ml). Ūdens vannā buljonu uzvāra, pēc 15 minūtēm noņem. Gatavam buljonam pievieno medu (1 tējkarote) un zaļo tēju (1/2 tējk.). Dzert dzērienu divas reizes dienā 10 dienas.
• Smūtijs... Ingvera sakne (2 cm), sagrieziet gurķi mazos kubiņos un ievietojiet blendera traukā. Dārzeņiem pievieno kefīru (200 ml) un sasmalcina visas sastāvdaļas. Garšas uzlabošanai smūtijam pievieno citrona sulu (1/3 tējk.). Dzērienu ieteicams lietot tukšā dūšā, 2 reizes dienā (no rīta un vakarā), 5-7 dienas.
• Deserts... Sagrieziet ingveru (30 g) un ābolus (2 gab.) Plānās šķēlēs. Izklājiet šķēles uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu, apkaisa ar maltu kanēli. Cep 15-20 minūtes.

Lai pastiprinātu tauku dedzināšanas efektu, dzērieniem ar ingveru pievieno kurkumu.

Zaļā tēja

Zaļā tēja satur dabā sastopamus antioksidantus. To var lietot, zaudējot svaru. Eksperti iesaka iegādāties lielu lapu tēju. Dzēriens jālieto tukšā dūšā divas reizes dienā. Pieteikšanās kurss ir 14 dienas. Lai uzlabotu efektu, tējai varat pievienot ingveru vai citronu.

Neems un kurkuma

Neem buljonu var izmantot svara zaudēšanai. Lai uzlabotu efektu, dzērienam pievieno kurkumu.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• medus - 1 ēdamkarote. l.;
• ūdens - 1 l;
• neem (lapas) - 30 g;
• kurkuma - 2 tējk

Neem lapas ielej ar aukstu ūdeni. Tvertni liek uz mazas uguns, uzvāra. Pēc 10 minūtēm noņemiet pannu. Buljonu atdzesē, dekantē, tam pievieno kurkumu un medu. Dzēriens jālieto katru dienu, 150 ml vienu reizi. Lietošanas kurss ir 2-3 mēneši.

Sievietēm, kuras cieš no gremošanas trakta slimībām, nav ieteicams lietot uzlējumus un novārījumus, kuru pamatā ir neem lapas. Ļaundabīgo jaunveidojumu augšana tiek uzskatīta arī par kontrindikācijām.

Garcinia cambogia

Lai samazinātu krūts daudzumu mājās, regulāri jālieto uztura bagātinātāji, kas satur garcinia cambogia ekstraktu. Augs ir bagāts ar hromu un pektīnu.

Mikroelementi palīdz mazināt apetīti. Tabletes un kapsulas jālieto ar lielu daudzumu ūdens. Šajā gadījumā kuņģī veidojas želejai līdzīga viela, kas nodrošina sāta sajūtu.

Arī uztura bagātinātāju sastāvā ir hidroksicitrīnskābe, kas ir saistīta ar tauku šūnu izdalīšanos. Preparāti, kuru pamatā ir garcinia cambogia, jālieto 2 reizes dienā. Lietošanas kurss ir līdz 2 nedēļām. Ja nepieciešams, to var atkārtot pēc 7 dienām.

Zivju tauki

Zivju eļļu var lietot, zaudējot svaru. Skābes, kas atrodas tā sastāvā, labvēlīgi ietekmē ķermeni. Sistemātiski lietojot, tiek novērots adipocītu atbrīvošanās paātrinājums. Zivju eļļa nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Ja papildinājumu lietojat 3 reizes dienā, tad tiek samazināts uztura traucējumu risks.

Ķermenis enerģijai izmanto triglicerīdus. Zivju eļļa palīdz samazināt fermentus, kas ir atbildīgi par šo vielu sintēzi. Tauku slānis šajā gadījumā aug lēni. Arī papildinājums palīdz stiprināt muskuļu masu, kas ļauj pacelt un vizuāli samazināt sagging krūtis.

Sporta vingrinājumu komplekss

Jūs varat samazināt krūts sievietei mājās ar vingrošanas vingrinājumu palīdzību. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams trenēties katru dienu 20-25 minūtes.

Eksperti iesaka apvienot spēku un aerobos vingrinājumus. Ir nepieciešams iepriekš sagatavot ķermeni slodzei. Jūs varat sākt ar riteņbraukšanu, peldēšanu vai skriešanu. Mājās ir iespējams samazināt krūtis, ja sports tiek kombinēts ar diētu.

Ķermeņa sasilšana

Eksperti iesaka iesildīties pirms katra treniņa.

Vingrinājumus var nosacīti iedalīt divos veidos:

• Īpašs. Iesildīšanās laikā tiek iesildītas tikai tās muskuļu grupas, kuras treniņa laikā tiks intensīvi izstrādātas. Izmantojot jaudas slodzi, jūs varat veikt galvenā kompleksa uzdevumus.
• Universāls. Vingrinājumi būs svarīgi pirms jebkādas slodzes. Iesildīšanos ieteicams sākt ar galvas noliekšanu, izstiepjot ceļus, potītes, plecu jostu un rokas. Vingrinājumi beidzas ar elpošanas vingrinājumiem.

Mājās varat praktizēt ātru staigāšanu, lecamo virvi, pieliekšanos un lēcienus.

Push ups

Lai samazinātu krūtis, jums jāpiespiež no sienas. Viņi paliec plaukstas uz atbalsta un sper dažus soļus atpakaļ (jāveido neliels slīpums).

Slodze būs lielāka, ja attālināsieties no sienas ar 3-4 pakāpieniem. Ieelpojot elkoņi ir saliekti, piespiežot krūtis pie sienas. Izelpojot, viņi izstumj no atbalsta un mēģina pilnībā iztaisnot elkoņus. Nepieciešamība veikt 5-6 pieejas 10 reizes. Vingrojumi jāveic katru dienu.

"Tauriņš" stāv

Tauriņa vingrinājuma izpildes procesā tiek izmantots paplašinātājs.

Tas ir nepieciešams:

• piecelieties taisni, iztaisnojot plecus;
• mest amortizatoru aiz muguras;
• lēnām izvelciet rokas uz sāniem;
• Izelpojot, atnesiet priekšā priekšā paplašinātāja rokturi;
• nofiksējiet pozīciju 2-3 sekundes;
• izelpojiet un izklājiet rokas uz sāniem.

Veiciet 3 komplektus 12 reizes.

Hanteles prese

Sieviete var pati samazināt krūtis, neizejot no mājām. Hanteles jāpērk iepriekš. To svars nedrīkst pārsniegt 2 kg. Jūs pats varat uzcelt vingrošanas soliņu, blakus novietojot 3 izkārnījumus. Kājas ir piespiestas grīdai, muguras guļ uz soliņa.

Hanteles tiek ņemtas labajā un kreisajā rokā, nedaudz paceltas virs krūtīm. Izelpojot, nolaidiet elkoņus zem ķermeņa līmeņa, nofiksējiet stāvokli 2-3 sekundes. Izelpojot, rokas tiek atgrieztas sākotnējā stāvoklī. Katru dienu tiek veiktas 3 pieejas 12 reizes.

Pulovers

Lai pabeigtu vingrinājumu, jums būs nepieciešams vingrošanas sols. Kājas ir nospiestas uz grīdas, tupot uz šāviņa malas. Galvai vajadzētu pieskarties sola pretējai pusei. Hanteles paņem ar galiem abās rokās un paceļ virs galvas.

Krūtis ir iztaisnota, mugura ir nedaudz izliekta, nenoplēšot plecu lāpstiņas. Inhalējot, apvalks tiek nolaists aiz galvas. Stāvoklis tiek fiksēts uz 2 sekundēm, izelpojot, hantele tiek atgriezta sākotnējā stāvoklī. Veiciet 3 komplektus pa 10 reizēm katru dienu.

Krūšu masāža

Katru dienu ir nepieciešams masēt piena dziedzerus. Lai uzlabotu efektu, tiek izmantota masāžas eļļa. Procedūras laikā ir svarīgi kontrolēt izturību.

Kustībām jābūt vieglām un plūstošām. Var izveidot nelielu vibrāciju. Masāža palīdz atjaunot asins plūsmu. Sesijas ilgums ir 15-20 minūtes.

Sieviete var pati samazināt krūtis mājās, vienlaikus izmantojot vairākas metodes. Tradicionālās zāles samazina piena dziedzera izmēru par 2-4 cm, vingrinājumi paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Jāatceras, ka iepriekš minētās krūšu samazināšanas metodes ir piemērotas tikai pilnīgi veselām sievietēm.

Krūtiņu samazināšanas video

Krūts samazināšanas vingrinājumi: