Ajūrvēdas masāža - kas tā ir, veidi, paņēmieni sejai, galvai, kaklam un ķermenim. Apmācība un atsauksmes

Masāžas procedūrām ir dziedinošs un atdzīvinošs efekts. Masāža ir svarīgs ajūrvēdas medicīnas elements. Kopš seniem laikiem indiešu masāžu medicīniskiem nolūkiem izmanto ārsti no daudzām pasaules tautām. Tas mazina stresu, atjauno spēku un vispārēji dziedina cilvēka ķermeni, faktiski tas pagarina jaunību.

Ājurvēdas masāžas būtība un mērķis

Ajūrvēdas masāža ir viens no galvenajiem ajūrvēdas medicīnas elementiem. Vārds "Ayur" tiek tulkots kā "dzīve", un vārda "Verda" otrā daļa ir "zinātne". Pateicoties ārstnieciskajām īpašībām, ajūrvēdas masāža ir kļuvusi plaši izplatīta visā pasaulē.

Ājurverdes ārstēšana ir vērsta nevis uz slimības izārstēšanu un simptomu mazināšanu, bet gan uz cilvēka ķermeņa veselības un jaunības saglabāšanu.

Saskaņā ar senajām Indijas Ajūrverdas mācībām cilvēka ķermenis un viņa prāts ir viens. Un, lai viņš būtu fiziski un garīgi vesels, cilvēkam ir jāpanāk harmonija un līdzsvars. Tāpēc Ajūrverdas masāžas galvenais mērķis ir atjaunot līdzsvaru un harmoniju.

Kāpēc masāža ir noderīga

Ajūrvēdas masāža ir noderīga ne tikai cilvēka fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai, psihoemocionālā stāvokļa normalizēšanai.

Masāžas procedūras, kas veiktas pēc senās Indijas tehnoloģijas, veicina:

• Asinsrites normalizēšana.
• Cilvēka aizsardzības sistēmu stiprināšana.
• Elpošanas procesu normalizēšana
• Gremošanas problēmu novēršana.
• Atbrīvošanās no organismā uzkrātajiem sāļiem un toksīniem.
• Daudzu slimību simptomu noņemšana (migrēna, neiroze, osteohondroze).
• Novērst nogurumu un uzlabo miegu.
• Arī masāža labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli: tā padara to maigu un elastīgu. Pastāvīgā ajūrvēdas masāža palīdz pagarināt ādas jaunību.
• Arī masāža veicina ātru svara zudumu pat kritiskās situācijās.

Ajūrvēdas masāža izraisa prieka hormona veidošanos, atslābina muskuļus un atbrīvo stresu, tādējādi uzlabojot cilvēka garīgo veselību, stabilizējot izturību pret aizkaitināmību.

Ājurvēdas masāžas veidi

Atkarībā no izpildes tehnikas, nepieciešamā aprīkojuma un ietekmes zonas

Ajūrvēdas masāža tiek klasificēta šādi:

1. Abhyanga. Šis masāžas veids ir visizplatītākais visā pasaulē. Abhyanga masāžas iezīme ir liela daudzuma siltās ēteriskās eļļas izmantošana. Abhyanga izpildes tehnika nodrošina procedūru 4 rokās. Veicot šo masāžu, tiek noberzēts viss ķermenis, sākot no galvas un pamazām virzoties uz kājām. Pateicoties tam, cilvēks atrod harmoniju, ķermeņa darbs kļūst labāks un ķermenis ir uzlādēts ar enerģiju.
2. Mukha Abhyanga. Atšķirība starp šāda veida masāžu un Abhyanga izpaužas faktā, ka ar šo masāžu tiek izstrādāta tikai galva, kakls un dekoltē. Mukha Abhyanga nodrošina iedarbību uz noteiktiem sejas, galvas, kakla un dekoltē apgabaliem. Masāžu veic arī ar lielu daudzumu silta eļļas.Makha Abhyanga masāža ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, biežām galvassāpēm, depresijas, noguruma. Arī šāda veida masāžu bieži izmanto kosmetologi, jo tā mērķis ir arī atjaunot un barot sejas ādu.
3. Marma. Šāda veida ajuvēdiskā masāža ir vecākā. Marma masāža ietver ietekmi uz noteiktiem punktiem cilvēka ķermenī. Masāžas veikšanas tehnika ir atkarīga no tā, kura doša bija nelīdzsvarota. Masē tikai noteiktas ķermeņa vietas. Trieciens tiek veikts ar īkšķiem. Marmas masāža atjauno enerģijas līdzsvaru. Pateicoties tam, masāžai ir vispārējs ārstniecisks efekts (tiek izvadīti toksīni, normalizējas gremošana un asinsriti, nostiprinās imūnsistēma). Marma masāža ir ieteicama tādām slimībām kā: astma, artroze, migrēna. Viņš palīdzēs arī cilvēkiem, kuri cieš no spiediena.
4. Kativasti. Šāda veida masāža ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm, kā arī cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu. Tā kā procedūras laikā visa ietekme ir tikai uz mugurkaula apakšējo reģionu. Šajā zonā ir uzliktas melnas lēcas, lēcas ietilpst gredzenā, cieši pieguļot ķermenim. Gredzena centrā ielej siltu ēterisko eļļu. Pateicoties tam, sāpes izzūd, un ilgstoša siltās eļļas iedarbība labvēlīgi ietekmē mugurkaulu, to stiprinot.
5. Pančakarma. Pančakarmas masāža palīdz novērst daudzas slimības. Masāža Panchakarma ir vērsta uz cilvēka imūnsistēmas stiprināšanu, toksīnu izvadīšanu, redzes uzlabošanu, garīgās veselības uzlabošanu. Šāda veida masāža ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no ginekoloģiskām slimībām, kuņģa slimībām, anēmijas, diabēta. Tas palīdz arī garīgo slimību ārstēšanā. Pančakarma nav tikai masāža, turklāt ārstēšana ietver arī klizmas, caurejas līdzekļu lietošanu, asiņu nolaišanu un deguna skalošanu. Tas viss ir vērsts uz to, lai pilnībā izvadītu toksīnus un kaitīgas vielas no ķermeņa, kas izraisa daudzas slimības.
6. Širodhara. Širodhara ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no nervu sistēmas slimībām, sirds un zarnu slimībām, migrēnas un pastāvīga stresa. Arī šāda veida masāža ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no blaugznas un matu izkrišanas. Shirodhara masāžas tehnika ir šāda: uz īpašām pieres vietām plānā plūsmā ielej uzkarsētu eļļu. Tajā pašā laikā tiek masēta galva. Tādēļ Shirodhara ir noderīga arī matiem.
7. Netra tarpan. Netra tarpana ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no acu slimībām. Tā kā masāža ir vērsta uz redzes nerva stiprināšanu, redzes uzlabošanu un asinsrites normalizēšanu. Turklāt Netra tarpana tiek izmantots arī kosmētikas nolūkos, jo masāža palīdz novērst grumbu priekšlaicīgu parādīšanos acu kaktiņos, izlīdzina esošās grumbas un novērš melnos lokus zem acīm. Procedūra ir šāda: ap acīm tiek izveidots mīklas gredzens. Šajā gredzenā ielej siltu eļļu. Pēc procedūras acis kādu laiku nedrīkst pakļaut gaismai. Tāpēc acis 60-80 minūtes jātur tumšā pārsējā.
8. Kiži. Kiži ir ieteicams cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgs stress un garīgs stress. Masāža tiek veikta ar maisiņiem, kas pildīti ar dažādiem ārstniecības augiem. Procedūras ietekme ir atkarīga no maisu satura. Kizhi vispārējās labvēlīgās īpašības ir: ķermeņa attīrīšana, asinsrites normalizēšana, ādas atjaunošana, garīgā stresa mazināšana.
9. Mīļais. Ājurvēda izmanto 8 medus veidus, no kuriem katram ir ārstnieciskas īpašības. Medus masāža palīdz cīnīties ar daudzām slimībām (artrītu, artrozi, vīrusu infekcijām), mazina spriedzi un uzlabo ādas stāvokli. Visbiežāk Ajuverdē tiek izmantots karsēts medus. Medus masāžas veikšanas tehnika ir atkarīga no ietekmes zonas un medus veida (gaišs, tumšs, kalns).
10. Segmentāli klasiskā. Segmentāli klasiskā masāža ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu. Procedūras laikā tiek izstrādāta katra mugurkaula daļa.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga ir ieteicama cilvēkiem, kuri piedzīvo pastāvīgu stresu, kā arī tiem cilvēkiem, kuri daudz laika pavada uz kājām. Masāža tiek veikta, izmantojot akmeņus, tiek izmantoti auksti un karsti akmeņi. Dažām ķermeņa daļām nekavējoties tiek izmantoti gan auksti, gan karsti akmeņi (piemēram, sejai). Šāda veida masāža atslābina muskuļus, atbrīvo kāju nogurumu un tonizē.

Kādas eļļas tiek izmantotas

Neatkarīgi no veida, ajūrvēdas masāža vienmēr tiek veikta, izmantojot ārstnieciskas ēteriskās eļļas.

Atkarībā no ķermeņa uzbūves, cilvēka ādas veida, dzimuma un vecuma tiek izmantotas šādas eļļas:

1. Visas ēteriskās eļļas ir piemērotas vata. Tomēr vislabāko procedūru efektu var panākt, izmantojot lazdu riekstu eļļu un sezama eļļu.
2. Kokosriekstu un olīveļļas ir ideāli piemērotas pita tipiem. Varat arī izmantot jasmīnu, lavandu, ķimeņu eļļu.
3. Kapha tipiem ir piemērota mandeļu un sinepju eļļa, kanēļa eļļa, mirres eļļa un bazilika eļļa. Kapha cilvēkiem nav nepieciešams lietot eļļas, jo šāda veida cilvēkiem eļļas ir vajadzīgas vismazāk. Eļļu var aizstāt ar spirtu.

Ir arī jaukti veidi, kuriem var izmantot šiem tipiem ieteicamās eļļas. Eļļas ieteicams lietot kopā ar ārstniecības augiem, lai sasniegtu labāko rezultātu.

Izpildes tehnika

Ājurvēdas procedūru ieteicams veikt tukšā dūšā.

Kizhi masāžas veikšanas tehnika tiek veikta saskaņā ar šādu procedūru:

1. Pirms procedūras maisi tiek sagatavoti. Tajos ielej ārstniecības augus un ielej eļļu.
2. Tad aizmugure ir pārklāta ar ēterisko eļļu.
3. Muguru kādu laiku (bez spiediena) masē ar rokām, apmēram pusstundu.
4. Pēc tam uz galvas ielej aukstu ārstniecības augu novārījumu. Un tad galva tiek iesaiņota audumā. Tas ir nepieciešams, lai galva netiktu auksta, pretējā gadījumā procedūras laikā tā var kļūt slikta.
5. Pēc tam maisiņus iemērc karstā eļļā vai zāļu novārījumā. Un tie ietekmē ķermeni. Kustības tiek virzītas no augšas uz leju. Īpaša uzmanība tiek pievērsta enerģijas punktiem.
6. Procedūras beigās viņi dažas minūtes uzsita pa muguru.

Visa Kizhi procedūra ilgst vairāk nekā 1 stundu.

Masāžas veikšanas tehnika Ratna Abhyanga:

1. Akmeņi tiek sagatavoti pirms procedūras.
2. Galva ir pārklāta ar īpašu pārsēju.
3. Vieta ir ieeļļota ar eļļu.
4. Apmēram 20 minūtes apļveida kustības tiek veiktas visā aizmugurē (pretēji pulksteņrādītāja virzienam).
5. Pēc tam īpašās vietās tiek uzklāti silti akmeņi.
6. Laiku pa laikam akmeņi mainās uz karstākiem.
7. Beigās skarto zonu iesmērē ar ēterisko eļļu.

Ir svarīgi, lai akmeņi būtu pastāvīgi karsti, tas ir vissvarīgākais ķermeņa masāžas procesā.

Pašmasāžas tehnika

Mukha Abhyanga ir ajūrvēdas masāžas veids, kuru varat veikt pats.

Tas tiek darīts šādi:

1. Uz vainaga ielej nelielu daudzumu eļļas (1 s. L.). Tad eļļu ar apļveida kustībām berzē uz pārējās galvas, kustības ir tādas pašas kā mazgājot ar šampūnu.
2. Pamazām jums jāpārceļas uz tempļiem un kādu laiku jāstrādā pie tiem. Tajā pašā laikā jums jālieto ausis, īpašu uzmanību pievēršot daivām.
3. Tad jums lēnām jāpāriet uz seju. No ausīm jums pakāpeniski jāpārvietojas uz zodu un lūpām. Tad atkal atgriezieties pie ausu ļipiņām. Tad no ausīm līdz lūpu un nāsu stūriem, pierei. No pieres centra līdz tempļiem un acu ārējiem stūriem.
4. Tad jums jāpārceļas uz kaklu. Kustības jāvirza no apakšas uz augšu. Lēnām jāpārvietojas uz kakla aizmuguri.
5. Pēc kakla jums jāpārceļas uz kakla izgriezumu un pleciem. Šeit jūs varat izmantot visu plaukstu, veicot apļveida kustības ar to ar nelielu spiedienu.
6. Procedūras beigās eļļu noņem ar dvieli, un tikai pēc tam jūs varat mazgāties vannā vai dušā.

Katra ķermeņa daļa masāžas laikā ir rūpīgi jāizstrādā. Bet ne ar spēku, bet ar tehniku. Kustībām jābūt mīkstām un precīzām. Visai procedūrai vajadzētu ilgt apmēram 20-25 minūtes.

Kā veikt ajūrvēdas masāžu bērnam

Ajūrvēdas masāžu var veikt pat maziem bērniem. Tomēr ir svarīgi, lai bērns būtu pilnīgi mierīgs un atvieglots, pieskaņots procedūrai. Bērna masāžai vislabāk piemērotas sezama un linu eļļas.

Masāža bērnam jāveic šādi:

1. Pirmkārt, jums rūpīgi jāizstrādā kakla zona. Eļļu maigi ar apļveida kustībām berzē kaklā. Bērnam vajadzētu sēdēt ar muguru.
2. Pamazām platībai vajadzētu palielināties un nokāpt lejā. Tādējādi ir jāizstrādā visa aizmugure.
3. Pēc muguras jums jāiet uz krūtīm. Kustības amplitūdu var nedaudz palielināt.
4. Pēc krūts tiek izstrādāts kuņģis. Nav vēlams izdarīt spiedienu uz vēderu, šajā jomā kustībām jābūt īpaši mīkstām.
5. Un tad jums jāiet uz leju līdz gurniem un kājām. Jūs varat enerģiskāk noberzt kājas.
6. Pašās beigās jums ir jāizstrādā rokas, ieskaitot pirkstus.

Pēc procedūras atlikušo eļļu noņem ar dvieli. Un tad jums jāiet silti dušā.

Noderīgi un svarīgi punkti

Ājurvēdas zāles kopš seniem laikiem ir palīdzējušas izārstēt daudzas slimības un pagarināt ķermeņa jaunību. Galvenās ajūrvēdas zāles ir tieši ķermeņa masāža. Metode, kā veikt ietekmi uz ķermeņa muskuļiem un audiem, izmantotās eļļas, atmosfēra, kurā tiek veikta procedūra, ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī psiholoģisko fonu.

Procedūra ir sava veida meditācija, masāžas laikā cilvēks aizmirst par problēmām un pilnīgi atslābina. Arī procedūras laikā tiek izdarīts spiediens uz īpašiem punktiem uz cilvēka ķermeņa, kas ietekmē visa organisma stāvokli. Pateicoties tam, ķermenis pielāgo savu darbu, cilvēks atrod harmoniju un mieru.

Aptuvenās procedūru izmaksas

Masāžas cena ir atkarīga no izmantotajiem līdzekļiem, kā arī no tā, kurš un kur to veiks. Dažādās jomās dabisko eļļu izmaksas atšķiras, un cenu ietekmē arī masāžas terapeita pieredze. Tā kā ajūrvēdas masāžā galvenā ietekme ir pareizai tehnikai, un tikai pieredzējis speciālists to spēj izdarīt pareizi.

Aptuvenā masāžas cena ir šāda:

• Maskavā - no 2000 līdz 8000 rubļiem.
• Maskavas apgabalā - no 1500 līdz 6000 rubļiem.
• Sanktpēterburgā - no 1500 līdz 6000 rubļiem.
• Kazaņā - no 1500-4400 rubļiem.

Masāžas kursa izmaksas ir aptuveni 15 000 rubļu. Tomēr, ja jūs vienlaikus veicat vairākus masāžas veidus, kursa izmaksas var pārsniegt 30 000 rubļu. Ājurvēdas ārstēšana palīdzēs novērst noteiktu slimību simptomus, mazinās trauksmi un nogurumu.

Kontrindikācijas

Ajūrvēdas masāža ir laba veselībai, taču tai ir daudz kontrindikāciju.

Tie ietver:

• Alerģija pret eļļām un garšaugiem.
• Auksts.
• Gripa.
• Bronhīts.
• Klepus.
• Ādas slimības.
• Infekcijas slimības.
• Onkoloģiskās slimības.

Šādos gadījumos ieteicams atturēties no procedūras, jo tas var negatīvi ietekmēt veselību. Ja lietotajām eļļām rodas alerģiska ādas reakcija, varat tās aizstāt ar citām, piemērotākām.

Ājurvēdas zāles ir efektīvas līdz šai dienai, vienas no efektīvākajām ir ajūrvēdas zāles.

Ajūrvēdas masāža palīdz pret daudzām slimībām (diabētu, artrozi, artrītu), tā palīdz arī mazināt stresu un atjaunot garīgo veselību. Šādas procedūras labvēlīgi ietekmē ādu, atjaunojot un barojot to. Bieža šādu procedūru veikšana palīdzēs pagarināt ķermeņa jaunību un saglabāt skaistumu.

Autors: Nigmatulina Raila

Video par ajūrvēdas masāžu, tās paņēmieniem un ietekmi uz ķermeni

Masāžas tehnika:

Ājurvēdas galvas masāža:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os