Bėgant metams, nosies raumenys prie šnervių susilpnėja, o tai lemia jos pailgėjimą, deformaciją ar sustorėjimą. Todėl buvo sukurtas pratimų rinkinys, siekiant sumažinti nosį ir suteikti jai gražią formą. Nepamirškite, kad radikaliai pakeisti nosies, atliekant veido formavimą, neįmanoma, tai tik padaro ją tikslesnę ir padeda ištaisyti nedidelius trūkumus.
Kaip ištaisyti nosies formą be operacijos?
Labai nepageidautina gimnastiką atlikti iki 16 metų, nes veido bruožai dar formuojasi dar iki šio amžiaus ir jos proporcijos gali pasikeisti. Patartina pradėti užsiėmimus kai atsiranda pirmieji senėjimo požymiai. Jei atlikus pratimus gautas rezultatas jums netinka, turėtumėte nustoti užsiimti gimnastika ir gana greitai pokyčiai išnyks.
Per kiek laiko reikia rezultato?
Dažniausiai pastebimą rezultatą galima pastebėti praėjus 2-4 savaitėms nuo gimnastikos pradžios. Tai priklauso nuo asmens amžiaus ir individualių asmens parametrų. Jei po mėnesio nėra matomų pokyčių, gali būti, kad užsiėmimai nėra pakankamai intensyvūs, netaisyklingi, pratimas parenkamas arba atliekamas neteisingai.
Nosies mažinimo pratimus rekomenduojama atlikti 2 savaites kiekvieną dieną, o kai akivaizdi pažanga, mankštos reguliarumą galima sumažinti iki 2–3 kartų per savaitę. Jei, pasiekę tai, ko norite, nustosite kurti veidą, nosis palaipsniui grįš į savo pradinę formą ir dydį, todėl rekomenduojama neužsiimti pamokomis.
Tinkamo pratimo pasirinkimas
Norėdami sumažinti nosį, nereikia atlikti visų esamų pratimų, pakaks 2-3, skirtų pašalinti esamus defektus. Jei nosis yra gražios formos, Carol Maggio daugiafunkcinis pratimas pataria ją išlaikyti.
Jei nėra trūkumų, tai neleis jiems pasirodyti, taip pat sutrumpins ilgą nosį, o jos galiukas bus siauresnis, viršutinė lūpa bus aiškesnė ir padės užmaskuoti mažą kuprą.
Veiksmų seka apima 5 veiksmus:
- Užimkite pradinę padėtį - bet kurią patogią: sėdėdami, stovėdami, gulėdami ir net judėdami. Svarbiausia, kad skrandis būtų įsitraukęs, sėdmenų raumenys ir šlaunų priekis būtų įsitempę, o likusi kūno dalis būtų kuo atsipalaidavusi. Nepageidautina sulaikyti ar prarasti kvapą, jį reikia išmatuoti.
- Nykščiu ir smiliumi suspauskite nosies tiltelį kaip drabužių segtukas, pirštai turi būti tiesūs ir vertikalūs. Jei kvėpuoti tampa sunkiau, tikėtina, kad jūsų pirštai yra ant kremzlės ir juos reikia perkelti šiek tiek aukščiau ant kaulo.
- Antrojo delno rodomojo piršto galas iš apačios remiasi į nosies pertvarą.
- Užmerkite lūpas ir, neatidarę burnos, nuleiskite apatinį žandikaulį taip, kad viršutinė lūpa ištemptų ir patrauktų nosies galiuką už jos, tuo pačiu laikydama ją pirštu.
- Užšaldykite šioje padėtyje sekundę, grįžkite į pradinę padėtį ir pašalinkite įtampą. Atlikite vieną 40 pakartojimų rinkinį kasdien.Jei tai daroma teisingai, šalia nosies esančioje srityje turėtų būti dilgčiojimas ir nedidelis deginimo pojūtis.
Jei nerimauja nosies paraudimas, masažuojant ausis tai sėkmingai pavyksta.
Jūs turite juos paimti taip, kad rodomieji pirštai būtų priekyje, o didieji - gale. Pusę minučių sukamaisiais judesiais masažuokite ausų kraštus, judėdami iš apačios į viršų. Jums nereikia ištiesti ausų. Viršuje patogumui galite sukeisti pirštus. Atlikite 2-3 rinkinius kasdien, kol problema išnyks; kai ji vėl grįš, tęskite manipuliacijas.
Kontraindikacijos nosies gimnastikai
Veido kūrimas turėtų būti atidėtas arba visiškai nutrauktas, jei yra:
| Problema | Priežastis | Pasekmė |
| Kaklo problemos (išvarža, patempimas, osteochondrozė ir sužalojimai) | Perkraunant raumenis, padidės esamos problemos ir pailgės sveikimo laikotarpis. | Atidėkite iki pasveikimo |
| Herpes | Yra infekcijos išplitimo pavojus. | Atidėkite, kol žaizdos visiškai užgis |
| Onkologinės ligos | Nepakankamas fizinio krūvio poveikio tyrimas neatmeta neigiamo jo poveikio vėžiui. | Būtina specialistų konsultacija |
| Nėštumo laikotarpis | Nepageidautina pertempti pilvo raumenis, kad nesukeltų gimdos tonuso ir nekiltų grėsmė nutraukti nėštumą. | Atidėkite iki pristatymo |
| Traumos, uždegimai ir negyjančios nosies žaizdos, galvos smegenų traumos | Yra rizika, kad pablogės, atsiras papildomos raumenų traumos ir padidės sveikimo laikotarpis. | Atidėkite iki visiško gijimo |
| Chirurginė intervencija ir veido plastika, iškart po Botox injekcijų ir kosmetinių procedūrų | Nėra garantijos, kad tol, kol raumenys nebus visiškai atsigavę nuo mechaninio poveikio jiems, gimnastika nebus kenksminga. | Pirmieji 2 metai yra draudžiami, tada reikalinga specialisto konsultacija |
| Blogas savijauta, hipertenzija, karščiavimas, hipertenzinė krizė, išsiplėtę indai, limfinės sistemos problemos, ligų paūmėjimas, veido nervų uždegimas. | Didėja rizika paaštrinti esamas sveikatos problemas. | Atidėkite, kol problemos išnyks, jei neįmanoma išgydyti, nustokite |
Nosies korekcijos pratimų kompleksai namuose
Norint teisingai atlikti gimnastiką, būtina kontrolė, todėl ją turite atlikti prieš veidrodį, atidžiai stebėdami, kad nebūtų įtampos galvos gale, kituose veido, kaklo ir pečių raumenyse. Jei po fizinio krūvio atsiranda patinimas ir patinimas, sumažinkite nosies raumenų spaudimą ir sumažinkite pakartojimų skaičių.
Geriau krūvį didinti palaipsniui stiprėjant raumenims. Neturėtumėte tingėti ir praleisti veido kūrimo pamokas, kol nebus akivaizdžios pažangos, kitaip laikas bus sugaištas. Reguliarumas yra raktas į sėkmingą rezultatą.
Lygiavimas
Esant nosies asimetrijai, jei galiukas sulenktas į dešinę arba į kairę, išeitis bus tokia: pradinė padėtis, vykdymo tvarka ir pakartojimų skaičius yra tokie patys kaip atliekant daugiafunkcinį pratimą „Carol Maggio“, tik jums reikia spausti pirštą ne iš apačios, o iš krašto, kur nukreipta nosis. stumdamas antgalį į vietą.
Kai nosis išlyginta staigiai nenutraukite treniruočių, dar bent porą savaičių turite atlikti gimnastiką, kad įtvirtintumėte teigiamą dinamiką, o po to galite pereiti prie daugiafunkcio Carol Maggio pratimo, kad išlaikytumėte pažangą.
Susiaurėjimas
Žemiau aprašyti nosies mažinimo pratimai, be to, susiaurina, sustiprina ir sutraukia vidinius nosies raumenis, išlygina nasolabialines raukšles ir sustiprina nosies sritį.
- Pirmas: atidarykite lūpas ir piršto pagalvėle pakelkite nosies galiuką, kad apnuogintumėte dantis. Įkiškite lūpą į vidų ir pabandykite ją atitraukti per dantis, jausdami piršto pasipriešinimą. Pakartokite 40 kartų.
- Antra: nuleiskite smakrą prie krūtinės ir atidarykite lūpas, o nosis bus ištiesta. Palaikykite 7 sekundes, tada uždarykite burną. Per dieną rekomenduojama atlikti du 30 pakartojimų rinkinius.
- Trečias: atneškite smakrą prie krūtinės ir atidarykite burną, nuspauskite nosies šnerves rodomųjų pirštų pagalvėlėmis. Pažvelgus į viršų svarbu nesiglamžyti kaktos odos. 10 sekundžių pripūskite šnerves, tada padarykite trumpą pertrauką ir atlikite dar du tuos pačius metodus.
Nosies „bulvės“ sumažinimas
- Rodomuoju pirštu paspauskite nosies kremzlę iš apačioskad ji šiek tiek pakiltų. Ant jo neturėtų atsirasti gilių skersinių raukšlių. Sutraukdami šoninius nosies raumenis, nosimi paspauskite pirštą. Atlikite 20 greitų judesių, padarykite 10 sekundžių pertrauką ir pakartokite. Neteisinga judinti antakius ir sučiupti lūpas, veidas turėtų būti kuo labiau atsipalaidavęs.
- Antras variantas: uždėkite rodomuosius pirštus, likę pirštai laisvai sugniaužiami į kumštį. Pirštai ir rankos neturi būti pernelyg įtempti. Tiesiais rodyklės pirštais, pastatytais horizontaliai, reikia paliesti sritį po nosimi, neliesdami nosies galiuko. Didžiausią dėmesį reikėtų skirti vietai, kur prasideda šnervės. Atlikite 35–40 pakartojimų.
„FlexEffect“ sutvirtina ir išlygina nosies sparnus
Platus nosies sparnai tampa mažiau ryškūs, jei vidurinius pirštus uždėsite arti jų ir susiraukšlėsite. Laikykite šioje padėtyje 6 sekundes. Darykite kiekvieną dieną 5 kartus. Negražią šnervių formą galima pakoreguoti, lengvai spaudžiant jas nykščiais iš viršaus į apačią. Bėk 10 kartų.
Jei nosies sparnai atsitraukia, juos galima sulyginti. Įkiškite nykščius į šnerves, o rodomuosius pirštus uždėkite ant nosies sparnų tuštumų. Padarykite judesį nykščiu, tarsi bandydami pasukti šnerves, tuo pačiu įtempdami nosies raumenis. Užšaldykite 6 sekundes. Atlikite bent 5-6 pakartojimus.
Vidurinius pirštus uždėkite ant nosies sparnų įdubimų. Susiglamžykite nosį ir priveržkite šnerves. Vertindamas paspaudimą, 3–5 kartus pirštais palei nosies sparnus iki jos pagrindo, 6 sekundes ištempdamas judesį.
Kumpio korekcija
Nosies mažinimo pratimai padės išlyginti mažą kuprą; jei jie bus išreikšti, jie ne visiškai pašalins problemą, bet šiek tiek sumažins išsikišusią dalį. Minėtas daugiafunkcinis kosmetologės Carol Maggio pratimas padės susidoroti su defektu.
Be to, jūs galite tiesiog pasistengti išsikišusią dalį, kurią norite išlyginti, ir laikyti tol, kol pakaks kantrybės. Svarbu nepersistengti, kitaip ant odos atsiras negražus paraudimas.
Sulygiuokite įdubusią vietą tarp nosies ir skruostų
Pirmasis variantas padaro sklandų perėjimą nuo nosies iki skruostų ir kovoja su įdubusiais akių įdubimais. Vidurinių pirštų pagalvėles uždėkite ant tuštumų šalia vidinių akių kampučių, patys bevardžiai pirštai patogiai gulės ant nosies tilto. Stipriai susiraukšlėkite nosį ir lėtai išlyginkite susidariusias raukšles pirštais, apčiuopiamai spausdami ir lėtai vedami juos iš viršaus į apačią.
Šis judesys turėtų baigtis apatiniame šnervių krašte ir užtrukti 6 sekundes. Pakanka 3-5 pakartojimų.
Antrasis variantas padaro griovelį tarp nosies ir skruostų mažiau gilų. Uždėkite rodomuosius pirštus ant probleminės srities, susiraukšlėkite nosį ir išskleiskite šnerves. Tuo pačiu metu burna turėtų būti atsipalaidavusi ir uždaryta, nereikia jos judinti. Tada atpalaiduokite raumenis. Rekomenduojamas pakartojimų skaičius yra 10.
Nosies galiuko pakėlimas
Rodyklės pirštus ir nykščius uždėkite aplink akis, imituodami žiūronus. Miniatiūros turi būti ant nosies tilto. Slėgis turėtų būti pastebimas ir jo nereikėtų malšinti, nes tai apsaugo nuo raukšlių susidarymo aplink akis.
Raukšlė nosį pakeldama viršutinę lūpą ir atidengdama dantis. Pailsėkite raumenis po 5 sekundžių. Procedūrą pakartokite 10 kartų. Masyvus išsikišęs nosies galiukas įgis labiau paslėptą formą, sustiprės nugara ir patrauklesnis viršutinės lūpos kontūras.
Nosies pertvaros korekcija
Pratimai nosiai sumažinti yra bejėgiai pašalinti pertvaros defektą. Tačiau jie gali padėti palengvinti kvėpavimo sunkumus, nuraminti gleivinę, sustiprinti kraujagysles ir palengvinti patinimą.
- Sinuso masažas: tepkite ant jų kremą propolio pagrindu ir sukamaisiais judesiais įtrinkite jį į odą. Geriau šias manipuliacijas atlikti vakarais prieš einant miegoti.
- Antrasis būdas: Šiltame filtruotame vandenyje ištirpinkite žiupsnelį jūros druskos. Gautą tirpalą paimkite pakaitomis su abiem šnervėmis, šiek tiek laikykite nosiaryklėje ir tada staigiai išstumkite. Pasirodys skausmingas pojūtis. Kartokite, kol skausmas visiškai išnyks. Reguliarus procedūros atlikimas padės išvengti rinito.
- Lengvai patapšnokite nosies landas ir nosies tiltelį, atsikvėpkite, tada visiškai be pauzės iškvėpkite ir porai akimirkų nustokite kvėpuoti. Atlikite iš pradžių 2–3 rinkinius per dieną 10 kartų, o atkūrus nosies kvėpavimą - 1 kartą per dieną.
- Glaudžiai užmerkta burna dundėk bet kurią dainą, jausdamas vibraciją nosyje.
- Atidarykite lūpas ir pasiekite viršutinį iki apatinį žandikaulįužkirsti kelią raukšlių susidarymui burnos kampuose. Nosies galiukas pasislinks žemyn, šnervės priartės, o po sinusais atsiras įtampa. Negalima susiraukti ir susiraukti. Palaukite 2–3 sekundes, tada pailsėkite visiems raumenims, vėl tęskite, atlikdami daugiausiai prieigų, tai leis pertvaros raumeniui greičiau sustiprėti.
- Ausies ir nosies mankšta deformuotai pertvarai sulyginti - rodomąjį pirštą uždėkite ant nosies sparno, kurioje pusėje pertvara pasislinkusi, ir tvirtai prispauskite, kad ji stovėtų tiesiai. Atlikite tiek kartų, kiek turite kantrybės, ir kuo dažniau.
Atsargumo priemonės atliekant nosies pratimus
- Prieš pradedant veido formavimą, svarbu kruopščiai nusiplauti ir nusausinti rankas, patrinti delnus, kad jie sušiltų. Nagai turi būti tvarkingai nuvalyti ir nesubraižyti.
- 20-30 minučių. Prieš užsiimant gimnastika, patartina odą patepti masažo aliejumi, kremu ar tepalu, jie maitina odą, suteikia jai sveiką išvaizdą ir sumažina traumų riziką.
- Gimnastika neturėtų sukelti skausmo, jei jis atsiranda, turėtumėte sumažinti spaudimą.
Iškart po fizinio krūvio trapūs raumenys tonizuoja, teigiamus pokyčius galima stebėti kelias valandas. Tai rodo, kad viskas padaryta teisingai.
Ne visus nosies trūkumus galima ištaisyti atliekant pratimus nosiai mažinti, tačiau gimnastika padeda žymiai pagerinti išvaizdą, prailginti jaunystę, užkirsti kelią veido bruožams nuo patinimų ir atkurti sutrikusias kvėpavimo funkcijas.
Autorius: Lilia Razzhivina („Meerjungfrau“)
Vaizdo įrašai su veiksmingais pratimais nosiai mažinti
Pratimai nosies korekcijai nuo veido formavimo:
Gimnastika ir nosies masažas:
Na, su tokiais pratimais vargu ar galima pasiekti reikšmingų nosies formos pokyčių. Bet norint pagerinti kraujotaką ir odos būklę, šiek tiek įtempkite raumenis - gana. Galbūt matomas efektas pasiekiamas pašalinus bet kokią edemą. Bet kad nosis būtų kitokia, nei gamta ją ketino skirti - tai tikrai chirurgui.