Revitonika. Pagrindinis mankštos kursas - 5 jaunystės ir grožio savaitės. Vaizdo pamokos

„Revitonika“ yra priemonių rinkinys, skirtas palaikyti ir atstatyti veido ir kaklo srities raumenų ir odos tonusą. Programoje yra pratimų ir masažo būdų sąrašas, siekiant padidinti ląstelių tvirtumą ir elastingumą.

Procedūrų pranašumas yra natūralus odos poveikis nenaudojant agresyvios kosmetikos ir chirurginių intervencijų. Svarbiausia laikytis taisyklių ir baigti visą terapinį kursą.

Kodėl žmogus pasensta - Revitonikos teorija

Senėjimas, tiksliau, raukšlių atsiradimas ir veido ovalo aiškumo pažeidimas yra susijęs su veido raumenų sistemos veikimo pažeidimu. Dėl šio gedimo sutrinka audinių aprūpinimas krauju ir limfinės sistemos veikla. Veido ir kaklo srities raumenys ilgą laiką gali būti įtempti, o oda bus įtempta.

Todėl ramioje raumenų korseto būsenoje oda palaipsniui sugleb. Norint išlaikyti odos lygumą, būtina laiku atpalaiduoti raumenų masę. Kai raumenys yra pervargę, dar labiau sutrinka kraujo ir limfos judėjimas.

Todėl ląstelės negauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies ir neatsisako irimo produktų.

Mainų sistemoje yra gedimas. Tai atspindi ankstyvas odos ląstelių senėjimas, veido paburkimas ir papilkėjimas. Taip pat bloga laikysena (pasilenkimas) blogėja raumenų, kraujagyslių ir limfos veikla. Ši būklė reikalauja nuolatinės raumenų įtampos, todėl pažeidžiamas kraujo ir limfos srautas.

Veiksmo principas ir kryptis

Revitonika, kurios pagrindinius pratimus sudarė Natalija Osminina (ji yra šios krypties autorė), remiantis šiomis taisyklėmis ir veiksmais:

• veido, kaklo ir stuburo raumenų būklės normalizavimas, reguliuojant įtampos ir atsipalaidavimo būsenas;
• kraujo tekėjimo atstatymas ir limfinės sistemos funkcionavimas.

Dėl šių veiksmų normalizuojasi odos išvaizda, pašalinamos mimikos raukšlės ir ratilai po akimis. Poveikis turi ilgalaikį rezultatą dėl raumenų veiklos atstatymo ir odos ląstelių būklės.

Baigus programą pažymima:

• veido ir kaklo odos tonuso ir elastingumo atstatymas;
• dvigubo smakro pašalinimas;
• sugriežtinti veido ovalą;
• oda įgauna sveiką spalvą;
• laikysena normalizuojama.

Atkuriama medžiagų apykaita audiniuose, o tai padeda pagerinti bendrą savijautą. Be to, normalizuojama nervų sistemos būklė, dėl kurios pašalinami savavališki raumenų spazmai.

Kontraindikacijos

Šis priemonių rinkinys turi kontraindikacijų, kurios turėtų būti atmestos prieš pradedant procedūras.

Revitonika draudžiama esant šiems nukrypimams:

• autoimuninio pobūdžio ligos;
• dermatologinės patologijos;
• vėžio buvimas;
• kvėpavimo sistemos veikimo pažeidimas;
• padidėjusio slėgio indikatorius;
• kraujagyslių sistemos patologija arba sutrikusi kraujo sudėtis;
• naujausi kaklo stuburo ar kaukolės sužalojimai;
• psichologinės pusiausvyros ir nervų sistemos būklės pažeidimas;
• infekcinės ir kitos ligos, kurias lydi vaistai ar gydymo procedūros.

Jei ant veido odos buvo atliekamos chirurginės intervencijos, taip pat buvo atliekamos injekcijos (gelis ar botoksas), tai prieš pradedant kursą rekomenduojama kreiptis į specialistą, kad būtų pašalintas šalutinis poveikis nuo ankstesnių procedūrų.

Revitonika negali pašalinti patinimų ar atkurti veido, jei pokyčius sukelia ligos (kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos ar inkstų sutrikimai).

Revitonikos technikų atlikimo taisyklės

Revitonika susideda iš pasirinktų pratimų rinkinio. Prieš juos atliekant, būtina susipažinti su odos ir raumenų ląstelių įtakos taisyklėmis.

„30 sekundžių taisyklė“

Priėmimas susideda iš raumenų audinio suspaudimo 30 sekundžių. Tai atpalaiduoja pluoštus ir pašalina esamus spazmus. Pasirinktas laikotarpis laikomas optimaliu rezultatui pasiekti.

Raumenų tempimas

Revitonika (pagrindiniai pratimai reikalauja sklandaus ir kruopštaus odos poveikio, netaikant nereikalingų pastangų) apima raumenų audinio tempimo procesą kiekviename komplekse.

Procedūra leidžia ištiesinti spazmo metu suspaustas skaidulas. Svarbu atsižvelgti į tai, kad šiuo atveju tiesioginis poveikis daromas raumenų membranai (fascijai), todėl tempimas turėtų būti lėtas be nereikalingų pastangų.

Pretenzija

Šis poveikis yra parengiamasis daugumos pratimų etapas. Jis susideda iš raumenų skaidulų traukimo bet kuria kryptimi. Procedūra trunka tol, kol gydomos srities raumenys visiškai atsipalaiduoja.

Fiksavimas

Susideda iš pirštų tvirtinimo ant pažeistos vietos 5 sek. Tai yra paskutinė kiekvieno pratimų rinkinio procedūra. Leidžia nustatyti naują raumenų audinio padėtį.

Apkrova

Atliekant techniką, būtina stebėti fizinio poveikio audiniams stiprumą, nes raumenų skaidulos ir fascijos gali būti sužeistos esant stipriai įtemptai ar spaudžiant. Tada procedūra duos priešingą rezultatą. Revitonika susideda iš odos ir raumenų grupių veikimo, jas spaudžiant ar ištempiant pirštų pagalvėlėmis.

Jei laikysitės vykdymo taisyklių, mankštos rezultatas bus panašus į brangių kremų nuo senėjimo ar injekcijų naudojimą. Bet ši procedūra susideda iš natūralaus kūno atjauninimo be šalutinio poveikio ir turi ilgalaikį poveikį.

Pagrindiniai pratimai

Revitonika susideda iš šių metodų, kaip paveikti odą ir raumenų sistemą:

• veido audinių, kaklo stuburo ir laikysenos atstatymo pratimai;
• vakuuminio veikimo naudojimas;
• limfinės sistemos funkcionavimo atkūrimas;
• triukai ant volelio.

Taip pat vadovaujant specialistui galite išklausyti 35 dienų kursą, susidedantį iš pagrindinių metodų.

Revitonika nugarai, stuburui ir kaklui: pečių tiesinimas

Pečių tiesinimas yra „Revitonics“ kurso pradžia. Pečiai yra nenatūralioje padėtyje dėl blogos laikysenos ir netinkamos gimdos kaklelio raumenų įtampos.Šiuo atveju yra stiprus odos įtempimas iš nugaros ir jos nugara priekyje.

Be to, raumenys yra nuolat įtempti. Šie pokyčiai sutrikdo kraujo tiekimą į audinius ir limfos nutekėjimą, dėl kurio per anksti oda sensta. Norėdami ištiesinti pečius, turėsite atkurti stuburo ir kaklo atramą palaikančių raumenų tonusą natūralioje padėtyje.

Pašalinus lanką, normalizuojasi kraujagyslių, limfos ir kvėpavimo sistemos veikla. Veidas iškart pasikeičia, o odos suglebimas sumažėja. Neatstačius laikysenos, likę pratimai bus neveiksmingi.

Revitonikai laikysenai

Yra keletas stuburo tiesinimo pratimų rūšių. Toliau pateikiami 2 veiklos rūšių rinkiniai, kurie turi didžiausią įtaką nugaros raumenims.

Visiškas kvėpavimo sistemos atidarymas - "Parus"

Vykdymo etapai:

1. Užimkite vertikalią padėtį tarpduryje, rankos - pečių lygyje. Atsiremkite į dilbius ar delnus, palaikykite 30 sekundžių.
2. Atsipalaiduokite 10 sek.
3. Pakartokite pratimą pakeltomis rankomis. Rankos turėtų atsispirti kūno judėjimui į priekį. Trukmė 30 sek.
4. Poilsis atsipalaidavus 10 sek.
5. Pakartokite techniką nuleidę rankas. Fiksuokite 30 sek.

Pratimas baigiamas visišku raumenų atsipalaidavimu.

Procedūros poveikis:

• ištiesinti stuburą, visiškai atskleidžiant plaučių audinį;
• atkuriamas raumenų audinio tonusas peties srityje;
• pagerėja limfinės sistemos veikimas.

Burės pratimą pakartokite bent 3 kartus.

Raumenų tonuso normalizavimas - „Zero Gravity“

Veiksmų aprašymas:

1. Vertikalioje padėtyje kiek įmanoma nuleiskite galvą.
2. Apvyniokite rankas taip, kad delnai būtų ant pečių.
3. Paimkite puslankio formą (pečiai pakreipiami į priekį, dubuo, jei įmanoma, į priekį). Išoriškai turėtų atrodyti, kad žmogus guli ant kamuolio. Fiksuokite 30 sek.
4. Ištieskite ir pakreipkite galvą atgal.
5. Paremkite rankas juosmens srityje, atloškite alkūnes.
6. Pasilenk atgal. Stuburas turėtų įgauti puslankio formą priešinga kryptimi.

Šį pratimą galima atlikti horizontalioje padėtyje, naudojant gimnastikos kamuolį. Ši pamoka leidžia sustiprinti nugaros raumenis, palengvinti spazmus ir ištiesinti laikyseną.

Stuburo tiesinimas - „aktyvi būsena“

Pratimas susideda iš vertikalios padėties, kad nugara nuo pečių ašmenų iki žandikaulio būtų tiesi. Norėdami tai padaryti, turite pabandyti sujungti pečių ašmenis, siekti aukštyn galvos vainiku ir žemyn sėdmenimis (coccyx).

Šioje būsenoje reikia laikytis mažiausiai 3 minutes. Šis pratimas sustiprina jūsų nugaros raumenis, kad išlaikytų tiesią laikyseną. Be to, normalizuojamas kvėpavimo sistemos aktyvumas.

Revitonica kaklui

Revitonika (pagrindiniai pratimai susideda iš kompleksinių metodų, kurie lavina kaklo stuburo priekinės, užpakalinės ir šoninės dalies raumenis) leidžia atkurti odos jaunystę ne tik atstatant raumenų tonusą, bet ir normalizuojant kaklo limfinę sistemą.

Užpakalinis-šoninis paviršius

1 pratimas

Leidžia atsipalaiduoti kaklo stuburo posterolateralinės dalies raumenų skaiduloms.

Reikalingas vykdymui:

1. Užimkite patogią sėdėjimo padėtį ir nuleiskite galvą laisvoje padėtyje. Jokios raumenų įtampos ar spaudimo prie krūtinės.
2. Pakelkite pečius (galva nekeičia padėties) ir sustingkite šioje padėtyje 30 sekundžių.
3. Grįžti į 1 poziciją.
4. Viena ranka dedama ant pakaušio, kita - ant apatinės kaklo dalies. Švelniai ištempkite raumenis abiejose kaklo pusėse.

Pratimas leidžia:

• pailginkite trumpą kaklą, ištiesdami jį;
• atkuriamas kraujagyslių ir limfos funkcionavimas;
• išvengiama kaklo slankstelių ligų.

Teisingai atlikus pratimą, visiškai atsipalaiduoja kaklo raumenys.

2 pratimas

Turi panašų poveikį.

Judesių seka:

1. Dešinės rankos delną uždėkite ant dešinės pusės.
2. Tolesni judesiai atliekami vienu metu: judinkite petį link stuburo, palaipsniui jį pakeldami; galva pakreipta į dešinį petį. Reikalinga jį pasukti į kairę ir palaipsniui pakelti smakrą į viršų; kai baigsite, nustatykite padėtį 30 sekundžių.
3. Galva tiesi, raumenys atsipalaidavę. Pirštais švelniai ištempkite raumenis kairėje kaklo gale;
4. Pasiekę maksimalų tempimą, fiksuokite pirštų galiukus 5 sekundes.
5. Pakartokite judesius, kad atsipalaiduotumėte kaklo raumenys dešinėje pusėje.

Procedūros pasikartojimo dažnis yra 3 kartus.

Priekinis-šoninis paviršius

Norėdami pašalinti dvigubą smakrą ir sustiprinti kaklo stuburo priekinius raumenis, rekomenduojama atlikti pratimą „Rėmas“.

Priėmimą sudaro 2 etapai:

1. Užimkite patogią vertikalią padėtį (galite sėdėti). Padėkite rankas virš galvos. Sulenkite taip, kad delnai sugautų alkūnes. Tuo pačiu nuleiskite galvą ir pakelkite pečius.
2. Kairįjį delną uždėkite ant kairiojo peties, o dešinįjį delną (užpakalinę pusę) - kairėje smakro pusėje. Palaipsniui išskleiskite rankas, taip ištiesdami kaklo raumenų skaidulas.
3. Atlikite tą patį ir dešinės pusės kaklo raumenims.

Be to, pratimas atkuria limfos nutekėjimą, normalizuoja kraujagyslių pralaidumą ir pašalina spazmus.

Kaklo išlyginimas stuburo atžvilgiu

Norint normalizuoti kaklo padėtį, palyginti su stuburu, reikalingi šie judesiai:

• užsikabinkite rankas už nugaros. Draudžiama tempti kaklą į priekį, nuleisti galvą. Fiksuokite 30 sekundžių;
• rankos tvirtinamos priekyje, kaklas turi būti pakreiptas atgal, nenukreipiant galvos. Išnykimo trukmė 30 sek.

Pratimas palengvina raumenų spazmus ir atkuria natūralią kaklo slankstelių padėtį stuburo atžvilgiu.

Klipo nuėmimas nuo šoninio ir galinio paviršiaus

Norėdami pašalinti spazmus ir atstatyti kraujotaką kaklo stubure, rekomenduojama atlikti „Idealaus kaklo“ mankštą.

Norėdami jį užpildyti, jums reikia:

• pakelkite dešinį petį ir pakreipkite smakrą prie jo. Šiuo metu stenkitės kiek įmanoma labiau ištiesti kairės kaklo stuburo pusės raumenis. Pasiekdami maksimalų tempimą, fiksuokite 30–40 sekundžių;
• pakartokite techniką ant kairiojo peties.

Baigus, kraujo tiekimas į veidą atkuriamas ir raumenų tonusas normalizuojamas.

Kaktos technika

Norint normalizuoti priekinės veido dalies raumenų audinio būklę ir atstatyti kraujotaką, rekomenduojami 2 rūšių pratimai.

1 pratimas

Leidžia sumažinti kaktos raukšlių skaičių, grąžina antakius į norimą padėtį, taip pat atkuria miego kokybę.

Judesių seka:

1. Dešinės rankos delną uždėkite šalia plaukų linijos krašto, padarydami iš jo tam tikrą skydelį (kaip apsaugant nuo saulės šviesos). Tokiu atveju pirštai (rodyklė ir nykštis) turėtų ištiesti šios srities raumenis.
2. Kairė ranka turi ateiti iš viršugalvio (ne iš šono, o iš viršaus). Pirštų galai reikalingi spiraliniams judesiams nuo antakių iki dešinės rankos delno. Tokiu atveju reikia palaipsniui pereiti nuo kaktos vidurio į kairę šventyklą.
3. Procedūrą pakartokite pasikeisdami rankas.
4. Uždenkite veidą delnais taip, kad maži pirštai būtų kaktos centre, antakių srityje. Pakartokite spiralinį judesį (mažieji piršteliai) iki plaukų krašto.

Kiekvienos spiralės gale svarbu sutelkti dėmesį į piršto tvirtinimą, kad rezultatas būtų tvirtesnis.

2 pratimas

Pirštų galiukais nuo antakių iki plaukų linijos atlikite gniaužiančius judesius. Pamažu nuo kaktos vidurio pereikite prie šventyklų. Šį pratimą rekomenduojama baigti lengvais glostymais nuo kaktos vidurio iki smilkinių fiksuojant pirštus 5 sekundes.

Revitonica akims

Norint sumažinti veido raukšlių skaičių ir normalizuoti kraujotaką šioje srityje, rekomenduojami šie pratimai.

1 pratimas

Judesių seka:

1. Ant abiejų rankų nuo pirštų suformuokite anglišką raidę „B“.
2. Kairiajai akiai uždėkite kairės rankos galą taip, kad rodomasis pirštas būtų ant skruostikaulio po akimi, o vidurinis - ant antakio.
3. Dešinė ranka yra nukreipta į vidų veido link. Šiuo atveju rodomojo piršto pagalvėlė yra ant antakio, o vidurinio piršto pagalvėlė yra po akimi, šalia nosies tilto.
4. Pirštai sąlygiškai suformuoja stačiakampio kampus. Palaipsniui reikia išplėsti atstumą tarp pirštų, tolygiai padidinant stačiakampio plotą (tai yra, padidėja ir plotis, ir aukštis).

Procedūra kartojama abiem akimis.

2 pratimas

Judesių atlikimo etapai:

1. Užmerkite akis (kiek įmanoma) ir pabūkite tokioje būsenoje 30 sekundžių.
2. Pirštais (nykščiu ir smiliumi) maksimaliai atverkite akis. Po to atlikite iki 5 mirksinčių judesių.
3. Užmerkite akis ir 30 sekundžių visiškai atpalaiduokite raumenis.

Pakartokite bent 3 kartus.

Revitonica lūpoms

Pratimu siekiama suteikti natūralią lūpų formą.

Norėdami užbaigti jums reikalingą pratimą:

1. Pirštų galiukais suimkite sritį aplink lūpas. Tam reikia rodomuosius pirštus padėti ant šonų šalia viršutinės lūpos. Nykštys smakro apačioje.
2. Be nereikalingo spaudimo, švelniai nuleiskite rodyklės pirštus į didelius, į bangas panašius judesius.
3. Pabaigai: ištieskite lūpas ir pakaitomis suimkite vieną lūpą su kita.

Baigę leiskite atsipalaiduoti veido raumenims.

Revitonikai iš nasolabialių raukšlių

Pratimai padeda sumažinti nasolabial raukšles ir normalizuoti limfos tekėjimą šioje srityje:

1. Rodyklę ir vidurinius pirštus uždėkite ant skruostikaulių šalia nosies kanalų.
2. Šiek tiek atidarykite burną, suformuodami mažą ovalą iš lūpų. Tuo pačiu metu lengvai paspauskite skruostikaulius.
3. Po 10 sekundžių padidinkite burnos angą, toliau veikdami skruostikaulius.
4. Fiksuokite pirštus 30 sekundžių.

10 sekundžių atpalaiduokite veido raumenis ir pakartokite pratimą iki 3 kartų.

„Revitonica“ veido kontūrui pakelti

Revitonika (pagrindiniai veido kontūro pakėlimo pratimai yra atskirti nuo raumenų senėjimo tipo) leidžia pašalinti suglebusius skruostus ir odą nenaudojant injekcijų.

Universalus pratimas visų tipų odos senėjimui:

1. Palenkite skruostus ant delnų, kol jie prilips vienas prie kito. Burna uždaryta.
2. Šiek tiek atitraukite delnus nuo skruostų, bet jų neplėškite. Procedūra trunka 5-7 minutes.

Pratimo metu stipriai nespauskite raumenų audinio.

Vakuuminė terapija

Vakuuminė terapija apima raumenų audinio įtaką naudojant specializuotus puodelius. Kurso pradžioje naudojami didelio skersmens indai. Vėlesnėmis procedūromis skersmens vertė palaipsniui mažėja. Veiksmingiausia terapija yra su mažo skersmens stiklainiais.

Svarbu, kad visi judesiai būtų atliekami tik pagal masažo linijas. Procedūra atliekama anksčiau išvalytai veido odai. Naudojant drėkinamąjį aliejų. Po terapijos atstatomas raumenų tonusas, pagerėja kraujo tiekimas ir limfos nutekėjimas, papildomai išvalomos poros.

Limfodrenažo metodai

Norint suaktyvinti limfinės sistemos veiklą, rekomenduojama ryte atlikti bent 100 šuolių. Tokiu atveju kojinės yra šiek tiek nuplėštos nuo grindų, nuleisdami koją, sutelkite dėmesį į kulnus. Būtent nedideli šuoliai gali pagerinti limfos nutekėjimą, kurį lydės ir paburkimų pašalinimas. Esant dideliam atšokimui, galima stuburo perkrova.

Ritininės revitonikos pratimai

Atlaisvindami nugaros raumenų įtampą ir atkurdami kraujotaką, galite atlikti pratimus ant medicininio volelio (geriausiai iš kadagio).

Judesių seka:

1. Atsisėskite ant grindų voleliu už nugaros.
2. Atsigulkite švelniai ant nugaros, kad „pagalvė“ būtų po bambu.
3. Rankos pastatytos virš galvos ir liečia mažuosius pirštus.Kojos yra tiesios, maži pirštai taip pat liečiasi vienas su kitu.
4. Pratimų pradžioje šioje pozicijoje užsibūkite 30 sekundžių. Palaipsniui didinant laiko intervalą, bet ne daugiau kaip 15 minučių.

Baigę pamoką, švelniai apverskite šoną, tada padėkite vertikalią padėtį. Priešingu atveju gali būti pažeisti nugaros raumenys. Šis metodas išlygina laikyseną ir atkuria visų sistemų veiklą, papildomai prisideda prie svorio metimo.

5 savaičių atjauninimo ir grožio kursai: užsiėmimų tvarkaraštis

Visą gydymo seansų kursą galima atlikti mankštos terapijos kabinete ar grožio salonuose. 35 dienų kursų programoje yra šie kompleksai.

Ši programa gali būti baigta namuose naudojant vaizdo pamokas arba prižiūrint specialistams, palaikant ir individualiai koreguojant pratimus.

Revitonika leidžia atjauninti veido odą be chirurginės intervencijos. Kai baigsite visą pratimų kursą, rezultatas fiksuojamas ilgam. Privalomos kasdienės treniruotės yra pagrindinis šios technikos niuansas.

Autorius: Kotlyachkova Svetlana

Vaizdo įrašas apie revitoniką, jos efektyvumą ir techniką

Pagrindinis kompleksas pradedantiesiems:

Revitonika pilvui: