Kaip per savaitę namuose pašalinti dvigubą smakrą. Mankšta ar operacija, kaukės, masažas

Pagrindinė veido ovalo aiškumo praradimo priežastis yra odos elastingumo sumažėjimas, riebalų nusėdimas smakro srityje. Namuose dvigubą smakrą galima pašalinti per gana trumpą laiką.

Norėdami tai padaryti, nepakenkdami organizmui, tokius metodus kaip gimnastika ir veido masažas, kosmetinės procedūros, skirtos išlyginti veido ovalą ir pašalinti riebalų sankaupas.

Dvigubo smakro pratimai

Pratimo pasirinkimas yra tiesiogiai susijęs su galimo dvigubo smakro priežasčių nustatymu gydytojo pagalba. Gali būti:

• raumenų tonuso silpnumas;
• paveldimumas;
• amžiaus ypatumai;
• veido anatomija;
• antsvoris;
• dietos ir kt.

Daugeliu atžvilgių dvigubo smakro išvaizda gali būti siejama su žalingais įpročiais slampinėti einant ar sėdint, miegant ant aukštų pagalvių.

Specialių pratimų dėka jūs taip pat galite per trumpą laiką pašalinti dvigubą smakrą namuose, prieš pradėdami plastines operacijas ar ne. Tokie pratimai padeda sustiprinti apatinės veido dalies / kaklo raumenis, apsaugo nuo jų atrofijos ir padidina odos elastingumą.

Su knyga

Praktika patvirtino, kad kasdien ritmingai vaikštant su knyga ant galvos 10 minučių per dieną, sustiprėja kaklo ir nugaros raumenys, padidėja jų tonusas, pagerėja kraujotaka visame kūne ir dvigubas smakras palieka natūraliai.

Atliekant „ėjimo“ mankštą, nugara turi būti laikoma tiesi, galva su veidu be veido išraiškos ir smakras, žiūrintis į priekį (pakeltas aukštyn).

Norėdami supaprastinti užduotį, ji atliekama sėdint., būtent jums reikia:

• atsisėsti tiesiai;
• ištieskite pečius;
• uždėkite knygą ant galvos;
• išlaikyti pusiausvyrą iki 10 minučių.

Su liežuviu

Kaip per trumpą laiką namuose pašalinti dvigubą smakrą - gali padėti liežuvis. Iš tiesų, stiprinant hipoidinį raumenį, susilpnėja nepageidaujamo „vėrinio“ formavimosi dinamika.

1. Pratimas, vadinamas „Viršutinėmis ir žemosiomis“, susideda iš liežuvio kiek įmanoma iškišimo per atsipalaidavusias lūpas ir prisilietimo prie nosies galiuko. Po to reikia pabandyti patekti į pačią smakro apačią. Pratimą reikia pakartoti bent 5 kartus.
2. Vienas iš efektyvaus pratimo variantų taip pat yra išlenkto liežuvio iškišimas į viršų imituojant spąstus. Procedūros trukmė yra nuo 30 sekundžių iki 25 kartų.
3. Taip pat galima lavinti liežuviu, piešiant skirtingus skaičius ore. Didžiausia raumenų įtampa pasireiškia „rašant“ aštuonetą. Šiuo atveju yra terapinė įvairaus intensyvumo apkrovų kaita ant kaklo ir apatinio veido.

Su lūpomis

Namuose per trumpą laiką pašalinti antrą smakrą galima dėl aktyvaus lūpų dalyvavimo atliekant įvairius pratimus kartu su liežuviu, dantimis, burnos gomuriu.

Čia galite naudoti tokias parinktis kaip:

1. Maksimalus lūpų tempimas į abi puses sukandus dantis ir palaipsniui didinant gomurio spaudimą liežuviu. Tokiu atveju smakro raumenys turėtų būti stipriai įtempti. Šią būseną reikia palaikyti iki 5 sekundžių, po to 3 sekundes atsipalaiduoti. Vykdymo daugybė - iki 8 kartų.
2. Žirafų bučinio imitacija: pakelti galvą į viršų, judinti žandikaulį į priekį, lūpas sulenkti „vamzdeliu“. Apčiuopiama įtampa, atsirandanti kaklo srityje, turi būti palaikoma iki 8 sekundžių (pakartokite bent 5 kartus).
3. Kintamas stiprus apatinės lūpos traukimas virš viršutinės, palaipsniui artėjant prie smakro. Tuo pačiu metu nugara su atsipalaidavusiais pečiais turėtų likti tiesi, o galva su žvilgsniu į priekį - šiek tiek atmesti atgal.

Su oru

Toks pratimas kaip „Žaidimas oru“ padeda per trumpą laiką namuose pašalinti dvigubą smakrą:

Norėdami tai atlikti, turite 10 kartų pritraukti orą į burną ir, tarsi pumpuodami jį į vidų, o paskui garsu, staigiai atleiskite, sugniauždami skruostus.

Pratimus galima atlikti ir kitaip: giliai įkvėpkite, užmerkite lūpas, pripildykite ja burną, kol skruostai bus maksimaliai patinę. Tada turėtumėte juos spausti delnais, kol atsiras raumenų įtampos pojūtis, šios būsenos vėlavimas iki 5 sekundžių.

Po to reikia lėtai paleisti orą iš burnos ir atsipalaiduoti. Pakartokite iki 10 kartų.

Šlaitai

Šlaitus atlikite sklandžiai, nes aštrumas yra nesaugus ir sumažina jų efektyvumą... Keldami smakrą 15 kartų pakreipdami atgal ir nuleisdami žemyn, turite įsivaizduoti, kad jis (smakras) sunkus. Tokiu atveju kaklą reikia traukti į viršų, nuleidžiant pečius.

Pratimo pabaigoje reikia kelias sekundes palaikyti galvos padėtį. Tai daroma sėdint, nugara tiesi, o pečiai tiesūs. Taip pat galite palaikyti smakrą kumščiais, kad padidintumėte raumenų darbą, sukurdami pasipriešinimą apatiniu žandikauliu.

Praktikuojama tuo pačiu švelniu ritmu atlikti skirtingus galvos pakreipimus (aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn).

Sukimas

Sukimai yra tam tikri dinamiški polinkiai, kurie vaizdžiai vadinami „Fidget“. Visiškai sukamaisiais apsisukimais jie sklandžiai pereina iš vienos padėties į kitą.

Pirma, galva tvarkingai „eina“ nuo vieno peties iki krūtinės ir per nugarą į kitą petį, arba „nugara-kairė-priekis-dešinė“ 5–10 kartų, o paskui - priešinga kryptimi.

Pasirodžius diskomfortui kakle, sukimosi amplitudė sumažėja. Smakrą galima pasukti tik link pečių. Toks paprastas sukimasis taip pat gali būti gera profilaktika nuo osteochondrozės.

Kalbos mokymas

Šie pratimai dažnai vadinami „filologu“. Jų esmė slypi tardant balsius, maksimaliai įtempiant veido raumenis, ištempiant lūpas, atveriant burną.

Tariant reikia ištiesinti kaklą, nukreipti žvilgsnį tiesiai į priekį. Vykdymo technika:

• Pirma, kelias sekundes reikia ištiesti lūpas su raide "y" su šios padėties fiksavimu;
• Tada juos ištieskite, garsiai ištarkite vieną iš kitų balsių ir pabandykite apatine lūpa iki 10 kartų paliesti nosies galiuką;
• Po to 3-5 minutes atlikite neskubančius žandikaulio judesius iš kairės / dešinės ir atvirkščiai;
• Pabaigoje, sėdint vertikalioje padėtyje, galvą stipriai uždarykite (10 sekundžių) atgal. Pakartokite - 5 kartus.

Veido kūrimas

Veido formavimas - tai kūno rengybos sritis, apimanti pratimų rinkinį, kuriame derinamos raumenų treniruotės, masažas ir veido kontūrų aiškumo atstatymas.

Čia yra vienas iš jo populiariausių naminių variantų, kuris trunka iki 5 minučių:

1. Įdėkite pieštuką į burną ir įrašykite ore savo vardą ir pavardę.
2. Apnuoginkite žandikaulį nupiešta apatine lūpa, tuo pačiu įtempdami raumenis (10 kartų 30 sekundžių).
3. Ištarti balsius su apatinių gimdos kaklelio ir veido raumenų įtempimu.
4. Užmerkite burną, o į nosį į ją patekęs oras pakaitomis ritasi tarp išpūstų skruostų. Po 8–10 pakartojimų palaipsniui „atleisk“ ją nuo išsiskyrusios burnos.
5. Kelis kartus stipriai liežuviu spauskite gomurį.
6. „Nupiešk“ aštuonias pailgintu liežuviu, bandydamas pasiekti nosies galiuką.

Tokio tipo veidas taip pat galimas:

1. 10 kartų ištempdamas smakrą „pirmyn ir atgal“.
2. Sklandus 10 kartų visos apatinės veido srities judėjimas kairio / dešiniojo peties galų link.
3. Pratimas „Banga“: veido pakėlimas imituojant nardymą.
4. Apskritimas sukasi pagal laikrodžio rodyklę / prieš laikrodžio rodyklę (5 kartus į abi puses).
5. Žandikaulio laikymas ranka, pasipriešinimas.

Tokie pratimai kartu su kitomis kosmetinėmis procedūromis padeda patobulinti veido ovalą, atsikratant raukšlių, stiprinant kaklo ir skruostų raumenis.

Veido gimnastika

Veido gimnastika apima įvairius pratimus, kuriais siekiama pagerinti poodinę mikrocirkuliaciją, medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygiu, treniruoti apatinio veido srities raumenis, kaklo ir pečių juostą. Jie suteikia gerą išorinį efektą: veido odos elastingumą, stangrumą pašalinant smulkias raukšles.

Veiksmingi pratimai:

1. „Krautuvas“. Esmė yra pakelti įsivaizduojamą didelį svorį. Tai susideda iš kasdienio 6 kartų kruopštaus metimo atgal ir grąžinimo į pradinę padėtį;
2. „Horizontas“. Jis atliekamas gulint ant lygaus paviršiaus, užmetant rankas už galvos. Kai kūno viršuje yra įtempti raumenys, galvą rankomis reikia nuplėšti nuo grindų, nepakeliant pečių, ir iki 3 minučių žiūrėkite į pirštų galiukus. Tada atpalaiduokite stipriai užpildytą kūną ir vėl atsigulkite. Veiksmas kartojamas mažiausiai 10 kartų.
3. „Pasipriešinimas“. Jis atliekamas sėdint su smakro apačią palaikančiomis kumšteliais. Iš pradžių galva kuo labiau linksta į priekį, kelis kartus įveikdama šią kliūtį. Pradinė įtampa turėtų užleisti veido raumenų nuovargį;
4. „Kaprizas“. Norėdami tai padaryti, turite mesti galvą atgal (ne staigiai), apatinę lūpą patempti per viršutinę ir tada pritraukti ją iki smakro galo.

Svarbu, kad veido gimnastikai kasdien būtų skirta bent 15 minučių.

Pirmiau minėti veido gimnastikos metodai turi būti keičiami vienas su kitu.

Tokiu atveju jie turėtų būti derinami su specialių kompresų naudojimu, masažais, tinkama dieta, poilsio režimu.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Savimasažas

Savimasažas padeda pašalinti dvigubą smakrą, per trumpą laiką nelankant salono namuose. Jis atliekamas savo rankomis patogiu metu naudojant maistines medžiagas.

Masažuojant odą, sukuriant liftingo efektą, pagerėja kraujotaka, medžiagų apykaita ir riebalų sankaupų rezorbcija.

Remiantis individualiomis odos savybėmis, dvigubo smakro vystymosi stadija, užimtumu, šią manipuliaciją galima atlikti 3-4 kartus per savaitę 15 minučių. Yra daugybė savimasažo metodų, leidžiančių išsirinkti tinkamiausią naudoti namuose.

Bet kurio iš metodų taikymo algoritmas apima šiuos procesus:

1. Nusiplaukite rankas ir nusausinkite.
2. Ant apatinės skruostų, žandikaulio, smakro dalies odos iš anksto sudrėkintą medaus ar rožių vandens patepkite maitinamuoju / masažiniu / anticeliulitiniu kremu ar geliu.
3. Paglostykite odos sritį delnų gale, pradedant nuo smakro centro iki ausų landų ir nugaros, pirštų galiukais pagreitindami švelnaus spaudimo tempą.Šį etapą rekomenduojama užbaigti apskritus viso smakro trynimus.
4. Pakeiskite slėgį, pirmiausia lėtai, o paskui - lengvai paglostydami vienos, o paskui kitos rankos nugarą. Tam tikros odos nejautros jausmo atsiradimas signalizuoja apie būtinybę atlikti šiuos veiksmus.
5. Dilgčiojimas po šio „apšilimo“ yra efektyviausias būdas prieš dvigubą smakrą. Tai atliekama nedideliu pirštų (nykščio ir rodomojo piršto) prispaudimu. Masažo metu oda nėra ištempiama, o tarsi spaudžiama į vidų.
6. Suberkite skruostus apatinėje veido dalyje į delnus ir pradėkite juos „minkyti“ kaip tešlą, tada minkykite. Šių veiksmų tempas bus nuolat didinamas.
7. Užbaikite savimasažą pradiniais judesiais - lengvais potėpiais, sukamaisiais trynimais.

Medaus masažas

Specialistų teigimu, būtent su natūraliu medumi reikėtų pradėti masažuoti. Prieš atliekant procedūrą, jį reikia sušilti iki vandens vonios, kad gautųsi skysta konsistencija. Medus, kaip ir visi masažai, pirmiausia tepamas ant smakro (nuo jo centro iki abiejų ausies kaušelių).

Tada veiksmai atliekami pagal analogiją su savimasažu. Paraudus epiteliui, medus nuplaunamas šiltu vandeniu, sutepamas kremu, tinkamu tam tikram odos tipui.

Reikėtų nepamiršti, kad medus draudžiamas žmonėms, kurių smakro trapios kraujagyslės yra linkusios į šio produkto alergiją.

Namų gynimo priemonės

Turimos apžvalgos rodo, kad specialių pratimų naudojimas, savimasažas kartu su namų gynimo priemonėmis padeda pasiekti norimą rezultatą daug greičiau.

Su rankšluosčiu

Paprastas drėgnas rankšluostis turėtų būti susuktas į žnyplę, kad kartais švelniai paglostytų smakrą. Tai leidžiama daryti ir maudantis, ir trumpalaikio poilsio nuo kasdienės veiklos metu.

Šis metodas leidžia sumažinti pastangų, laiko sąnaudas ir nepastebimai priartina prie norimo efekto. Ši nepretenzinga technika skatina natūralų raumenų įtempimą, gaivina odos spalvą ir suteikia jai gerai prižiūrimą išvaizdą.

Stangrinamosios kaukės

Tarp įvairių namų būdų susidoroti su dvigubu smakru, viena iš populiariausių yra kaukių sugriežtinimo kategorija. Pagaminti iš lengvai prieinamų komponentų, jie efektyviai praturtina ląsteles vitaminais ir mikroelementais.

Juose esantis kolagenas ir elastinas padeda stangrinti odą, suteikia jai elastingumo ir jaunatvišką išvaizdą. Dėl to veido kontūrai įgauna nesugadintą aiškumą, atsikrato suglebusių skruostų, susidaro raukšlės ant smakro.

Skiriamasis kaukių sugriežtinimo bruožas yra jų 3 kartus per savaitę (po 1 dienos).

Tokias kaukes plonu sluoksniu galima tepti tik ant apatinės veido dalies, kurią reikia koreguoti, pradedant smakru, kaklo priekine dalimi ir iki viršutinės krūtinės dalies pradžios.

Po to smakro linija 0,5 valandos apvyniojama marlės tvarsčiu, o tada kambario temperatūroje nuplaunama vandeniu.

Naudinga žinoti, kad pagrindinė procedūros sąlyga yra mišinių paruošimas ir naudojimas tik iš natūralių produktų, kurie neišprovokuoja alerginių pasekmių.

Procedūrų trukmė yra iki pusvalandžio, atliekant 2 savaičių kursą.

Kaukes reikia naudoti iškart po paruošimo ir tik gulint.

Mielių kaukė

Toks produktas kaip kepimo mielės padeda pašalinti dvigubą smakrą namuose.

Mielių kaukės gaminimo ir naudojimo receptas:

1. Susmulkintas mieles sumaišykite su 3 valg. l. skysčius (vandenį, pieną) ir sumalkite iki tešlos masės be gabalėlių.
2. Gautą košę pusvalandžiui padėkite šiltoje vietoje (kol susidarys kylančios mielių putos).
3. Maišykite kompoziciją ir pritvirtinkite prie probleminės srities fiksavimo audiniu / marle / tvarsčiu.
4. Kai kaukė išdžiūsta ir būdingas tankios plutos susidarymas, nuplaukite šiltu vandeniu.

Molio kaukė

Molio kaukės paruošimo metodas yra praskiesti 2 šaukštus. l. pagrindinis šilto skysčio (pieno, žaliosios arbatos) ingredientas.

Atsižvelgiant į odos tipą, jo amžiaus ypatybes, parenkama pagrindinio komponento spalva:

• blunkanti oda tinka raudonam, pilkam moliui;
• sausas - baltas, žalias molis;
• aliejinis - mėlynas, juodas molis;
• normalus - bet kokios spalvos molis.

Į šią košę leidžiama pridėti įvairių maistinių medžiagų (5 g eterinių aliejų, 2 g vynuogių sėklų ir kt.). Leidžiama keisti šių komponentų proporcijas.

Svarbiausia, kad gaunama konsistencija būtų ne per skysta, neišsisklaidytų tepant odą. Gautas mišinys gausiai uždengia visą antrąjį smakrą iki apatinio žandikaulio, o po džiovinimo jis nuplaunamas šiltu vandeniu.

Bulvių kaukė

Norėdami paruošti bulvių kaukę, jums reikia:

1. Išvirkite vidutinio dydžio gumbus, sutrinkite šiek tiek atšaldytą ir įpilkite šilto skysčio. Normaliai odai naudokite vandenį, o sausą - nepasterizuotą pieną.
2. Į gautą košę įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. druska, medus.
3. Vėl kruopščiai išmaišykite, tada uždėkite ant audinio / marlės ir pririškite prie smakro.
4. Po 40-50 minučių nuimkite tvarsliava, nuplaukite odą vėsiu vandeniu.

Kaukėje esantis krakmolas ir vitaminas B padeda suaktyvinti riebalinių liaukų funkcijas, elastino ir kolageno gamybą ląstelėms. Dėl to oda tampa šilkinė, o antrasis smakras pastebimai sugriežtinamas.

Citrinų kaukė

Pagrindiniai citrinų kaukės ingredientai:

• Šviežiai spaustos citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l. (galima pakeisti obuolių sidro actu).
• Žievė su 0,5 citrinos.
• Vanduo - 1 puodelis (250 g)
• Sumuštas kiaušinis - 1 vnt.
• Alyvuogių aliejus - 20 ml.
• Druska - 1 valgomasis šaukštas l.

Receptas:

1. Gauta masė uždedama ant audinio ir 30 minučių pririšama prie probleminės srities.
2. Nuplaudus šiltu vandeniu, oda sutepama maitinamuoju kremu.

Procedūros trukmė yra 1 mėnuo (du kartus per savaitę).

Suspaudžia

Kompresų uždėjimo būdas yra naudingose ​​medžiagose pamirkyto tvarsčio uždėjimo procedūra norimoje vietoje.

Kompresas padeda pagerinti odos būklę, atsikratyti jos defektų, sugriežtinti ir pasiekti veido ovalo aiškumą.

Kompresas gali būti sausas arba drėgnas, šaltas ar karštas. Kiekvienas tipas naudojamas konkrečiam odos tipui:

• Kompresai kambario temperatūroje tinka sausai odai,
• Riebiems - karšti,
• Senėjimui - šalta.

Geras rezultatas yra skirtingų kompresų kaitaliojimas kartu su kaukėmis, garų voniomis.

Turint dvigubą smakrą, šias manipuliacijas patartina atlikti remiantis jūros druska, actu, virtomis bulvėmis, mieline tešla, citrinos sultimis, sūrymu, vaistažolių užpilu.

Acto-druskos kompresas

Acto-druskos tipo kompresui jums reikės:

• kilpinis medvilninis rankšluostis tam, kad būtų sukurtas tam tikras tvarstis,
• 25 g druskos arba acto
• talpa 1,5 litro.

Kaip taikyti:

• Druską visiškai ištirpinkite karštame vandenyje ir gautu skysčiu sudrėkinkite audinio vidurį.
• Paglostykite antrą smakrą drėgnoje vietoje, palaipsniui didindami judesių intensyvumą.
• Po šio sušilimo uždėkite pakartotinai pamirkytą rankšluostį probleminėje srityje ir 30 minučių pririškite žandikaulį (nuo smakro iki galvos vainiko).
• Procedūra baigiama praplaunant odą vandeniu ir sutepant ją maitinamuoju kremu.

Marinuotų agurkų kompresas

Sūrymo kompreso naudojimo veiksmų algoritmas yra panašus į pirmiau pateiktą pavyzdį. Tik ruošiant vietoj druskos / acto, naudojami sūrymai, prisotinti vitaminu C iš raugintų kopūstų, agurkų ir panašiai.

Kremai

Kremas yra neatsiejama bet kokio masažo dalis ir visų kompresų „galutinis akordas“, siekiant pašalinti dvigubą smakrą. Svarbu, kad būtų naudojami riebūs, maitinantys hialurono rūgšties kremai, kurie yra parduodami.

Kartu su tuo galite pagaminti savo kremą iš aukštos kokybės ir lengvai prieinamų ingredientų.

Pavyzdžiui, vienas iš receptų, pagrįstų varškuotu pienu:

• Sumaišykite 200 g šviežio žalio pieno ir 1 lašą citrinos sulčių;
• Mišinį reguliariai maišydami užvirkite vandens vonelėje. Leiskite jam virti mažiausiai 20 minučių;
• Tirpalas perkošiamas per 2 marlės sluoksnius;
• Suformuotus dribsnius be išrūgų sumaišykite su alyvuogių aliejumi (1 arbatinis šaukštelis) ir suberkite į stiklinį indelį.

Atskirtas serumas turėtų būti naudojamas plovimui, o jūsų pačių sukurtas kremas turėtų būti tepamas ant antrojo smakro. Fermentuotas pieno produktas, paruoštas be ypatingų finansinių ir laiko sąnaudų, suteiks odai jos atjauninimo, stangrinimo, maitinimo savybių.

Kosmetinės procedūros

Kiekviena iš aukščiau paminėtų procedūrų turi savo funkcinį dėmesį. Taigi, gimnastika ir masažas efektyviai stiprina raumenis, ištaiso išorinius defektus. Kaukės praturtina odą naudingomis medžiagomis, skatina elastino ir kolageno gamybą.

Kompleksinis reguliarus visų metodų naudojimas leidžia patempti odą, išlyginti veido kontūrą

Kaip rodo ekspertų apžvalgos, namie galima per trumpą laiką pašalinti antrą smakrą be pasekmių. Norint pasiekti ilgalaikį teigiamą rezultatą, svarbu pradėti veikti nuo jauno amžiaus. Tai bus veiksminga kliūtis pertvarkyti papildomą smakrą.

Kompetentingas įvairių metodų derinys pasitarus su gydytojais, kosmetologai leis jums pasirinkti priimtiniausią kompleksą šio reiškinio prevencijai ar atsikratymui.

Naudingi vaizdo įrašai, kaip per trumpą laiką pašalinti dvigubą smakrą:

Kaip pašalinti dvigubą smakrą namuose:

https://www.youtube.com/watch?v=_qAxwkBdOv0

Kaip pašalinti dvigubą smakrą: pratimai:

Kaip numesti svorio per trumpą laiką, įskaitant veidą ir kaklą:

https://www.youtube.com/watch?v=borW5Fucdsw