Kaip greitai numesti svorio skrandyje, kojose, klubuose namuose. Pratimai mergaitei, dieta, kūno valymas

Norint greitai numesti svorį namuose, reikia žinoti, kokias dietas, pratimus, vandens procedūras, vaistus, liaudies metodus naudoti ir kaip nepakenkti sveikatai. Norėdami pasiekti tikslą, pirmiausia turite aiškiai jį nustatyti priešais save.

Motyvacija

Lieknėti galite tiek namuose, tiek naudodamiesi specialių estetinės kosmetologijos ir plastinės chirurgijos klinikų paslaugomis.

Bet norint greitai numesti svorį, reikia konkretaus tikslo:

• naujo įvaizdžio kūrimas;
• kūno tobulinimas;
• perėjimas prie sveikos mitybos;
• išgydyti ligą.

Svarbu radikaliai pakeisti požiūrį į maistą, vartoti tiek, kiek reikia gyvenimui, nepersivalgyti. Neskauda prisiminti gerai žinomą išmintį: „mes valgome tam, kad gyventume, o ne gyvename tam, kad valgytume“. Turite rasti tinkamą paskatą siekti savo tikslo naudingai ir naudingai sveikatai.

Organizmo valymas nuo toksinų

Kūno apsinuodijimas, jo šlakavimas yra pagrindinė daugelio ligų priežastis.

Yra tokių žmogaus apsinuodijimo požymių:

• letargija, nuovargis;
• nervingumas, dažna depresija;
• galvos skausmas, blogas miegas;
• odos, gleivinės būklės pažeidimas;
• be priežasties viduriavimas, rėmuo;
• atminties, dėmesio sutrikimas.

Yra keli populiarūs kūno valymo būdai:

• Soda

Labiausiai prieinamas būdas. Jis valo kraują, prisideda prie audinių praturtinimo deguonimi, o tai labai svarbu kraujagyslėms ir širdžiai.

Soda geriama praskiesta vandeniu 2 savaites. Ištirpinkite ½ šaukštelio. per 1 st. vandens. Paimkite pusę stiklinės pusvalandį prieš valgį.

• Ryžiai

Ryžiai, kaip žinia, druskos. Tai labai gera priemonė nuo druskos nuosėdų sąnariuose ir stubure. Ryžių dietos yra vienkartinės dietos ir laikomos veiksmingomis valant bei metant svorį.

Ryžių dietos pavyzdys

1. Ryžiai iš anksto virti 5 dienas. Paimkite 1 šaukštą. ryžiai užpilami 1 valgomuoju šaukštu. vandens. Vanduo keičiasi kiekvieną dieną. 6 dieną dietos ryžiai yra paruošti.
2. Dieta skirta 3 dienoms. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu reikia valgyti virtus ryžius be druskos, aliejaus ir kitų prieskonių.
3. Galite pradėti valgyti per 4 valandas.

Šių 3 dienų dieta turėtų apimti:

• žalios, žolelių arbatos;
• natūralios sultys;
• išgrynintas vanduo;
• obuoliai;
• kepta bulvė;
• ryžių, likusių nuo ryto valgio.

Griežtos dietos sąlygos padeda gerai išvalyti kūną, per 3 dienas numesti apie 5 - 7 kg svorio.

Yra daug gaminimo receptų. Atminkite, kad jums reikia naudoti rudus ryžius.

• Vaistas

Lengviausias būdas yra naudoti farmacinius preparatus:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polisorbas;
• Polyphepan;
• Aktyvuota anglis.

  

Vaistai geriami ištirpinus vandenyje prieš valgį 10 dienų.

Aktyvinta anglis geriama tuščiu skrandžiu ir po vakarienės. Dozė apskaičiuojama taip: 1 tabletė 1 kg kūno svorio.

Atsikratykite toksinų, vartodami žolelių arbatas. Tam naudojami choleretikai ir diuretikai. Jie apima:

• ramunėlių;
• Jonažolė;
• medetkos;
• asiūklis;
• nemirtingas;
• ugniažolė;
• bitkrėslė;
• kukurūzų šilkas.

Gėrimo pusiausvyros reguliavimas turi didelę reikšmę atsikratant toksinų.

Tinkamam inkstų funkcionavimui, normaliam ląstelių ir audinių funkcionavimui kiekvienas žmogus turėtų išgerti apie 2 litrus vandens per dieną, išskyrus sriubas, barščius, troškintus vaisius, sultis, arbatas.

Prieš pradėdami valyti toksinų kūną, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kontraindikacijos yra nėštumas ir lėtinės ligos.

Riebalus deginantis maistas

Norėdami greitai numesti svorį, į dietą turite įtraukti tam tikrą maistą, kuris padeda išvalyti kūną ir padidina medžiagų apykaitą.

Reguliariai juos vartojant, galimybė sulieknėti be dietos:

• vaisiai;
• uogos;
• daržovės;
• grūdai;
• mėsa;
• pieno produktai.

Rekomenduojamos neriebios sūrio, varškės, kefyro, fermentuoto kepto pieno, jogurto veislės. Jokiu būdu neturėtumėte piktnaudžiauti saldžiais sūriais, desertais, riebiais sūriais, kefyru.

Geriau vartoti neriebią jautieną, veršieną, vištieną ir vengti kiaulienos, žąsies, kalakutienos. Naudinga valgyti liesą žuvį, geriausia virtą arba garintą.

Užuot užsikrėtę makaronais, geriau kreiptis į javus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Sveiki grūdai:

• grikiai;
• avižiniai dribsniai;
• kukurūzai;
• kvieciai;
• ryžiai.

Iš vaisių turite pasirinkti tuos, kuriuose yra mažiau fruktozės. Saugokis:

• vynuogės;
• bananai;
• datos;
• figos;
• mango.

Svorio metu uogos yra labai naudingos, ypač miškinės:

• braškės;
• spanguolė;
• debesis;
• sausmedis;
• mėlynių;
• gervuogių;
• bruknių;
• vyresnysis;
• šaltalankis;
• serbentų.

Juose yra mažiau cukraus ir didelis kiekis mikroelementų bei vitaminų. Uogų dietos yra daugybė variantų.

Daržovės yra pagrindinis produktas, kurį vartojant galima sulieknėti be jokių dietų.

Moksliškai įrodyta, kad visose daržovėse yra retinoinės rūgšties, kuri tiesiogiai dalyvauja tokiame sudėtingame biocheminiame procese kaip lipolizė. Tai procesas, kurio metu siekiama suskaidyti susikaupusius riebalus.

Produktai, kurių sudėtyje yra retinoinės rūgšties:

• Balti kopūstai;
• kalakutų;
• Brokoliai;
• moliūgas;
• cukinijos;
• morkos;
• pomidoras;
• pipirai;
• runkeliai;
• špinatai;
• petražolės;
• krapai;
• rūgštynė;
• salierai;
• rudadumbliai;
• jūros dumbliai;
• ankštiniai;
• šunų rožių vaisiai.

Tai nereiškia, kad reikia vartoti visus įvardintus produktus, valgyti ir mesti svorį. Patartina juos naudoti kasdieniame meniu, keisti.

Kokių maisto produktų negalima pašalinti iš dietos

Daugelis perdirbto maisto elementų yra kenksmingi sveikatai:

• visų rūšių koncentratai, dažikliai;
• maisto priedai, kvapiosios medžiagos;
• natrio glutamatas (E-621);
• Palmių aliejus;
• trans-riebalai (praskiesti vandeniliu);
• skonio stimuliatoriai;
• esencijos, sumaišytos su soja.

Atsirado specialus mokslas, tiriantis, kurių maisto produktų negalima derinti gaminant maistą. Pasirodo, kad agurkų salotos su pomidorais yra kenksmingos. Rūgšti pomidorų reakcija su šarminiais - agurkais skatina druskų susidarymą.

Sviestai iš sviesto ir sūrio taip pat yra kenksmingi. Negalite derinti mėsos su kiaušiniais.Žala slypi neigiamame poveikyje medžiagų apykaitos procesams.

Tie, kurie nusprendžia mesti svorį, turi ką nors paaukoti.

Pirmoji taisyklė yra sumažinti cukraus ir druskos vartojimą. Ne atmesti, o sumažinti.

Ne vienas žmogus gali numesti svorį, jei kasdien išgeria 3-4 puodelius arbatos su trimis šaukštais cukraus.

Reikia apsiriboti miltiniais produktais. Stenkitės nevalgyti makaronų, pyragų, bandelių. Juos reikia pakeisti javais, daržovėmis. Pyragai ir pyragaičiai švenčių dienomis turėtų būti gaminami iš želės ar suflės.

Nevalgykite riebaus maisto: riebios mėsos, dešros, dešros.

Maisto produktai, kurių negalima pašalinti iš dietos:

• saldainiai;
• pyragai;
• pyragai;
• parduotuvių sultys;
• soda;
• riebus kremas;
• Grietinė;
• riebi mėsa ir žuvis;
• parduotuvės majonezas;
• margarinas;
• greitas maistas;
• traškučiai;
• koldūnai ir koldūnai;
• pyragai;
• blynai.

Vengdami nesveiko maisto, savo mitybą turite paįvairinti sveikais: uogomis, daržovėmis, vaisiais.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Kaip tinkamai maitintis

Teisingas maisto suvartojimas turi didelę reikšmę žmonių sveikatai, tiksliau, metant svorį.

1. Valgyti reikia mažomis porcijomis visą dieną, reguliariais intervalais.

   

2. Mityba turėtų būti subalansuota. Tai reiškia, kad į racioną įtrauktuose maisto produktuose turėtų būti optimalus baltymų, riebalų, angliavandenių kiekis, daug mineralų ir vitaminų, reikalingų žmogaus gyvenimui.
3. Maistas pradedamas virškinti burnoje. Tolesnis apdorojimas skrandyje, maistinių medžiagų absorbcijos žarnyne kokybė priklauso nuo to, kaip ji sukramtoma burnoje.
4. Maisto nereikia nuplauti vandeniu. Vanduo skiedžia skrandžio rūgštį, todėl jis negali normaliai dirbti su maistu.
5. Penki valgymai per dieną pateisina: 3 sotūs valgiai, 2 užkandžiai.

Pusryčiams geriausia virti omletą, grikius, avižinius dribsnius ar ryžių košę. Pietums - žuvis, daržovių sriuba, barščiai. Antram - garo kotletai, vištienos filė, salotos, daržovių troškinys.

Vakarienė gali būti sudaryta iš tinginių kopūstų suktinukų, švarkinių bulvių su žolelėmis, įdarytų pipirų, liesos mėsos troškinių arba žuvies.

Užkandžiams (2 pusryčiai, popietės užkandžiai) galite pasiūlyti vaisių, vaisių salotų, šviežių sulčių, jogurto, varškės, kefyro.

Žolelių ar žalias arbatas, vaisių gėrimus, džiovintų vaisių kompotus, mineralinį ar išgrynintą vandenį rekomenduojama gerti 15–20 minučių prieš valgį arba po jo.

Kiek vandens gerti

Vanduo reikalingas, kad visos kūno ląstelės galėtų normaliai funkcionuoti. Biocheminės reakcijos nevyksta be vandens. Vanduo perneša maistines medžiagas, pašalina atliekas.

Trūkstant vandens, oda tampa sausa, suglebusi ir greičiau sensta. Gali pasirodyti kūno apsvaigimas.

Mokslininkai apskaičiavo, kad sveikam žmogui reikia 40 ml vandens kilogramui svorio per dieną. Jei apytikslis žmogaus svoris yra 70 - 80 kg, tai normaliam gyvenimui jis turi suvartoti apie 3 litrus vandens.

Metant svorį patartina šio greičio nekeisti.

Patariama kiekvieną rytą nevalgius išgerti stiklinę švaraus vandens. Jei reikia padidinti imunitetą, reikia į stiklinę įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba įdėti 1/2 arb. medus.

Druskos kiekio sumažinimas

Druska yra būtina žmonėms. Na ir Cl yra pagrindiniai elementai, kurie suteikia inervaciją visiems kūno organams ir ląstelėms.

Padidėjęs druskos kiekis sukelia disbalansą druskos apykaitoje, sumažina gebėjimą oksiduoti riebalus ir sukelia troškulį.

Per didelis vandens pertekliaus kaupimasis lemia svorio augimą, kuris yra nepageidaujamas tiems, kurie praranda tuos papildomus kilogramus.

Kiekvienas suvartotas produktas turi savo druską, ji slopinama sūdant. Jei mažiau druskos, galite pajusti tikrąjį, neįprastą kiekvieno produkto skonį.

Tas pats pomidoras, agurkas, pupelės be druskos atskleis tikrąjį jų skonį. Sumažinus druskos kiekį, pagerės sveikata, palengvės širdies, kraujagyslių, inkstų darbas ir bus lengviau susidoroti su antsvoriu.

Druska joduojama K, Mg, kurie pakeičia Na joną. Be Na, Cl, jūros druskoje yra sieros ir magnio junginių.

Norintiems sulieknėti, reikėtų sumažinti bet kokį druskos kiekį.

Alkoholis ir svorio kritimas

Svorio metantiems svarbi bus informacija apie neigiamas alkoholio savybes.

Jie apima:

• dehidracija;
• vitaminų, mikroelementų atsargų išeikvojimas;
• riebalų kaupimasis;
• hormono testosterono sumažėjimas;
• padidėjęs estrogenas;
• gliukozės lygio mažinimas;
• aktyvumo, efektyvumo sumažėjimas.

Alkoholis absorbuojamas labai greitai. Didelis kalorijų kiekis, galimybė sukelti padidėjusį apetitą atbaidys visus, išdrįsusius mesti svorį.

Labai pavojinga, kad alkoholis organizme virsta ne gliukoze, o riebalų rūgštimi, kuri, virsdama riebalais, laikoma atsargoje, užpildant įvairių organų, pirmiausia pilvaplėvės, ertmes.

Visa ši informacija aiškiai parodo, kad alkoholis yra pavojingiausias priešas tiems, kurie nusprendžia mesti svorį.

Dalinė mityba

Frakcinė mityba yra vienas iš būdų greitai numesti svorį. Geriausia jį rinktis norint sulieknėti namuose, kad nešiotis su savimi maisto taros.

Jo pranašumas slypi tame, kad žmogus pripranta prie mažų porcijų, tačiau dažnai valgo, kol atsiranda alkio jausmas. Svarbiausia nuspręsti dėl dietos, sudaryti pagrįstą meniu. Pusiausvyros porcijos reiškia, kad maiste turėtų būti reikalingas baltymų, riebalų, angliavandenių kiekis.

Specialistai pataria išgerti stiklinę išgryninto vandens ryte pusvalandį prieš valgį.

Porcijos dydis neturi viršyti pusės litro. Meniu reikėtų paįvairinti daržovėmis (pomidorais, agurkais, brokoliais, kopūstais, cukinijomis), sveikais baltymais (žuvimi, vištiena, kiaušiniais, varške). Turėtumėte sumažinti angliavandenių kiekį (bulves, ryžius, makaronus, duoną, saldumynus).

Vienos dienos pavyzdys:

Geriausios dietos

Problemą, kaip greitai, geriau lieknėti namuose, išsprendžia dietologai, gydytojai. Jie siūlo keletą svorio metimo dietų.

Vienspalvės dietos

Vienkartinės dietos yra tokios, kai jie praranda svorį vartodami vieną produktą (kraštutiniais atvejais du).

Vienkartinės dietos yra veiksmingos, tačiau kenkia nervinei ir emocinei būklei. Jie yra kupini kūno susilpnėjimo, yra draudžiami sergant lėtinėmis ligomis.

Yra tokios vienos dietos:

• kefyras;
• obuolys;
• grikiai;
• bananas;
• varškė;
• ryžiai.

Kefyras

Paprasčiausia dieta yra kefyras. Dienos metu reikia išgerti 2 litrus neriebaus kefyro. Gerti kas 2 valandas. Tarp jų galite gerti išgrynintą vandenį.

Ši dieta gali būti naudojama nevalgius. Jei kūnas yra sveikas, tada, norint greitai numesti svorio, galite jį išlaikyti 3 dienas. Išmesta iki 5 kg.

Svarbu laikytis taisyklių, kaip atsisakyti tokios dietos. Pirmosios dienos dietą palaipsniui plėsti, kitaip numesti kilogramai vėl grįš ir bus pridėti nauji.

Baltymas

Tai lengviau ištverti. Jis skirtas 10 dienų. Dietoje gali būti tik baltyminiai produktai: mėsa, žuvis, pienas, varškė, kiaušinio baltymas, kefyras.

Pavyzdinis meniu: 

Sportininkai ta pati dieta naudojasi, kai reikia auginti raumenis.

Daržovių

Viena iš geriausių dietų metant svorį yra daržovių dieta, sukurta 3 dienoms. Paprastai numetama iki 4 kg. Tai naudinga žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis.

Meniu pavyzdys:

Kaip numesti svorį per savaitę

Norint tinkamai numesti svorį per savaitę, reikia sveiko kūno ir stiprios valios. Būtina organizuoti teisingą dietą.

Kai kuriuos produktus reikia išmesti:

• saldainiai;
• Sachara;
• riebus;
• miltai;
• produktai su kenksmingais priedais.

  

Į meniu turėtų būti įtraukta daugiau:

• daržovės;
• vaisiai;
• žaluma;
• uogos;
• liesa mėsa, žuvis;
• juoda duona ir kepalai;
• kryžius.

Gerkite daug skysčių:

• išgrynintas vanduo;
• Žalioji arbata;
• vaistažolių arbatos;
• mineralinis vanduo.

Tuo pačiu metu jie aktyviai gyvena, didina fizinį aktyvumą. Galite eiti į sporto salę, rytais bėgioti, daryti gimnastiką, plaukimą, lauko sporto žaidimus.

Kaip greitai numesti 10 kg

Teoriškai numesti 10 kg įmanoma, jei praktiškai nieko nevalgote ir išlaikote aktyvų gyvenimo būdą. Tačiau tokie svorio metimo eksperimentai yra labai kenksmingi ir pavojingi sveikatai.

Norėdami numesti papildomus kilogramus, turite persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą, atstatyti savo elgesį, pakeisti priklausomybes ir įpročius - neskubėti. Tik tada bus galima visam laikui atsikratyti 10 kg.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Ryto pratimai vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Liaudies gynimo priemonės svorio netekimui

Ekspertai, patardami, kaip greitai ir efektyviai sulieknėti namuose, rekomenduoja naudoti liaudies receptus.

Liekninanti vonia

Garas, veikdamas odą, atveria poras, pagerina medžiagų apykaitos procesus ląstelėse ir audiniuose ir skatina greitą riebalų deginimą. Vieno apsilankymo vonioje metu galite numesti nuo 1 iki 4 kg svorio.

Obuolių actas

Svorio metimui skirtą obuolių actą siūloma vartoti viduje ir tepti iš išorės. Praskiedus vandeniu santykiu 1: 1, reikia sudrėkinti marlę ar kitą audinį, suvynioti arba pritvirtinti reikiamose vietose, uždengti celofanu ir uždengti antklode.

Po valandos nusiprauskite po dušu. Po dušo maistą patartina vartoti po 2 valandų - lengvą arba laikantis dietos.

Viduje actas imamas pusvalandį prieš valgį. 1 šv. vandens paimkite 1 šaukštelis. acto, galima pridėti medaus.

Receptas, kaip atsikratyti riebalų probleminėse vietose

1. Per 1 šv. vandens dedama į 1 šaukštelį. medaus ir citrinos sulčių. Maišykite ir gerkite tuščiu skrandžiu.
2. Karštame vandenyje išmirkytas rudadumblis dedamas ant riebalų kaupimosi vietų. Apvyniokite, laikykite valandą. Po procedūros patartina pasidaryti masažą ir nusiprausti po dušu. Valgyti galite per valandą.

Kopūstų sultys

Kopūstų sultys, kuriose gausu vitaminų, gerai tonizuoja skrandžio ir žarnyno gleivinę, neleidžia angliavandeniams virsti riebalais, valo organizmą ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Priėmimo taisyklės. Kursas skirtas 30 dienų. Per mėnesį kiekvieną dieną reikia išgerti pusę litro sulčių. Pirmasis suvartojimas ryte tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš valgį.

Liekninančios žolelės

Nuovirai ir žolelių užpilai padeda išvalyti, sužadina žarnyną, slopina apetitą.

Vaistažolės, slopinančios apetitą, yra:

• kukurūzų šilkas;
• linų sėklos, krapai;
• petražolių.

Valant, stimuliuojant tuštinimą:

• asiūklis;
• varnalėša;
• gysločio;
• dilgėlės;
• šaltalankis;
• šienas.

Vaistažolės dažnai naudojamos kolekcijose.

Kolekcijos pavyzdys.Paimkite zefyro šaknį, linų sėklas, asiūklio žolę lygiomis proporcijomis. Užpilkite verdančiu vandeniu. Laikykite vandens vonioje 15 minučių. Atvėsinkite, nusausinkite. Paimkite pusę stiklinės ryte nevalgius, vakare valandą prieš miegą. Kursas 2 savaites.

Meskite svorį su arbata

Greitai numesti svorio galite gerdami nesaldintą karštą arbatą. Arbatos gali būti vaistažolių, žalios, juodos, raudonos. Svorio metimui yra specialios arbatos - vaistažolių arbatos.Visi gėrimai ruošiami namuose.

Gamindami maistą naudokite tokias žoleles kaip ramunė, dilgėlė, jonažolė, erškėtuogės.

Jie padeda išvalyti, pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo. Juose yra elementų, kurie veikia medžiagų apykaitos procesus ir skatina riebalų deginimą.

Karšta arbata taip pat pagreitina maisto produktų virškinimą, neleisdama jų laikyti toliau, todėl lengviau susitvarkyti su riebalų pertekliumi.

Liekninančios vandens procedūros

Gydomasis vandens poveikis naudojamas lieknėjimo procedūrose.

Sielos

Dušas gali būti:

• kontrastingas;
• Charcot;
• žiedinis.

Veikiami kontrastingos temperatūros vandens srove, raumenys gauna tam tikrą krūvį, kuris prisideda prie raumenų stimuliacijos, raumenų skaidulų atsinaujinimo.

Cirkuliuojančio dušo srovės dirgina raumenis, didina jų maistinių medžiagų atsargas.

Plaukimas

Plaukimas laikomas efektyviausia vandens procedūromis metant svorį. Visų rūšių raumenys pradeda dirbti, padidėja jų elastingumas, padidėja odos elastingumas.

Vonios

Liekninančios vonios skiriamos vyresnio amžiaus žmonėms arba sergantiems lėtinėmis ligomis.

Vonios gali būti:

• spygliuočiai;
• su jūros druska;
• su eteriniais aliejais;
• su vaistinėmis žolelėmis;
• terpentinas.

Terpentinas turi galimybę pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Reguliariai atliekant šias vonias, prarandamas pakankamas kilogramų kiekis.

Po jūros vonių oda tampa elastinga, išnyksta nuosėdų perteklius.

Teigiamas rezultatas pasireikš reguliariai naudojant vandens procedūras kursuose. Prieš naudojant šią priemonę, būtina specialisto konsultacija.

Apvyniojimai

Įvyniojimai yra:

• purvas su gydomuoju moliu;
• kava;
• šokoladas;
• su cinamonu ir medumi;
• su eteriniais aliejais;
• su jūros dumbliais.

Prieš vyniojant, norint pasiekti geriausią efektą, rekomenduojama nusiprausti po karštu dušu ar vonia, atlikti rankinį ar vakuuminį masažą.

Iš anksto paruoštas mišinys sudrėkinamas tvarsčiais ar kitu plonu audiniu, dedamas ant riebalų kaupimosi vietų ar „apelsino žievelės“. Viršuje uždenkite celofanu. Apvyniokite šiltu pledu ar šaliku.

Optimali ekspozicijos trukmė yra 1 valanda, tačiau jei žmogus negali jos pakęsti (pavyzdžiui, įvyniojimai, pagaminti iš karštų mišinių), jie pašalinami anksčiau.

Poilsis turėtų laikytis procedūros. Valgyti galite po 2 valandų.

Paprastai skiriamas 10 procedūrų kursas. Po 5 sesijos matomas geras rezultatas.

Medaus ir cinamono receptas

Turėtų:

1. Maišykite lygiomis medaus ir cinamono proporcijomis.
2. Mišinį tepkite ant kūno, kur yra probleminių vietų.
3. Uždenkite celofanu, ant viršaus uždenkite rankšluosčiu ar šaliku.
4. Po 30 minučių išimkite, nuplaukite tekančiu vandeniu.

Jūros dumblių receptas

1. Iš anksto užpildykite dumblius karštu vandeniu 20 minučių.
2. Jie tepami ant paruošto kūno ploto.
3. Uždenkite folija, uždenkite antklode.
4. Laikykite 30-40 minučių.
5. Nusiplaukite, apsivilkite šiltus drabužius.

Receptas su medumi ir eteriniais aliejais

Reikia:

1. Paruoškite medaus mišinį su keliais lašais eterinio aliejaus.
2. Mišinį uždėkite ant paruošto odos.
3. Apvyniokite 30-40 minučių.
4. Išskalauti.

Paimkite apelsinų, kiparisų, greipfrutų, levandų eterinius aliejus.

Celiulito priemonės

Vidiniai preparatai:

• vitamino C;
• vitaminai A ir E;
• arklių kaštonų ekstraktas;
• asiūklio ekstraktas, vynuogių sėklos;
• Aktyvuota anglis;
• jūros dumbliai.

Išoriškai naudojamas:

• eteriniai apelsinų aliejai, arbatmedis;
• kofeinas, mentolis, kapsaicinas (capsicum alkaloidas);
• gydomasis molis;
• talasoterapija (jūros gėrybių naudojimas);
• jūros druska;
• medus.

Svarbu atsiminti, kad celiulito reikia atsikratyti taikant kompleksinius metodus.

Veiksmingiausi yra:

• jūros vonios;
• vakuuminis masažas;
• Charcot dušas;
• įvyniojimai;
• fiziniai pratimai.

  

Geriau suvynioti su malta kava, vaistiniais moliais.Veiksmingumą padidina pridedant eterinių aliejų.

Masažas naudojant specialius masažuoklius duoda teigiamą rezultatą.

Pagrindinis dalykas yra atkaklumas ir kantrybė.

Lieknėjimo pratimai šlaunims ir sėdmenims

Klubų ir sėdmenų lieknėjimo pratimų pagrindas yra pritūpimai ir kojų sūpynės.

Klubo pratimų pavyzdžiai:

1 pratimas. Reikia atsiklaupti, atsiremti į rankas į priekį. Pakaitomis pakelkite atgal dešinę, tada kairę koją.

2 pratimas. Stovas kaip ir 1 pratimui. Po kėlimo koja grąžinama atgal į šoną, užimkite pradinę padėtį.

3 pratimas. Kojos dedamos pečių plotyje. Ištiesdami rankas į priekį, pritūpkite, kad keliai neperžengtų įsivaizduojamos linijos, ant kurios yra pirštai.

Sėdmenų pavyzdiniai pratimai:

1 pratimas.Sėdėdami ant grindų, pakaitomis įtempkite sėdmenų raumenis taip, kad sėdmenys pakiltų aukštyn, palaipsniui judėkite į priekį (eikite sėdmenimis).

2 pratimas. Jie užima stovimą padėtį, pakaitomis pakelia kojas atgal, jų nenuleisdami, laiko pakeltoje padėtyje, kiek įmanoma labiau ištiesdami sėdmenų raumenis.

3 pratimas. Turėtumėte gulėti plokščiai, sulenkti kelius. Tada, pakeldami sėdmenis nuo grindų, likite šioje padėtyje.

Visi pratimai atliekami iškvepiant, kartojant 8–12 kartų.

Pratimai pilvo apimčiai sumažinti

Žemiau pateikiami pavyzdžiai, kaip atlikti paprasčiausius pratimus, norint greitai numesti svorį, kad namuose sumažėtų pilvo apimtis.

1. Gulėdamas ant nugaros atlikite šiuos pratimus:

• Pakelkite dešinę ir kairę kojas pakaitomis. Prijungę juos aukštyn, jie nuleidžiami neliesdami grindų. Taigi jie kelis kartus juos pakelia ir nuleidžia. Grįžti į pradinę padėtį. Atlikite iki 10 kartų.
• Jie pakelia kojas, mintyse įsivaizduodami dviračio pedalus, pakaitomis juos spausdami, tada sulėtindami greitį, tada pagreitindami tempą. Pašalinkite priešinga kryptimi. Atlikite 6 kartus.

2. Iš gulimosios padėties vienu metu pakelkite kairę sulenktą koją ir dešinę ranką, sulenktą alkūne. Kiek įmanoma juos sujungę, jie pereina į pradinę padėtį. Pakeiskite galūnes į priešingą. Pakartokite 10-12 kartų.

3. Iš sėdimos padėties sulenkite į priekį, rankomis pasiekite pirštus. Jie bando prispausti skrandį prie viršutinio šlaunų paviršiaus. Pakartokite 8-10 kartų.

4. Nuo „stovinčio“ stovo lenkiasi į priekį ir atgal. Pasilenkę į priekį, atlikite sukamuosius judesius kūnu viena ar kita kryptimi per 5 raundus.

Gimnastika veidui

Tie, kurie gavo pirmuosius teigiamus rezultatus kūno formavimo darbe, pradeda pastebėti veido trūkumus. Tai gali būti iškilūs skruostai, dvigubas smakras, sustorėjęs veido ovalas. Veidui sukurta specifinė gimnastika.

Gimnastikos pratimų veidui pavyzdžiai:

1. Jie paima kuo daugiau oro į burną, distiliuoja, sukdami sukamaisiais judesiais viena ar kita kryptimi.
2. Jie plačiai šypsosi, greitais judesiais pliaukšteli sau į skruostus.
3. Vamzdžiu traukdami lūpas į priekį, jie daro sukamaisiais judesiais, pirmiausia viena, paskui kita kryptimi.
4. Jie bando kiek įmanoma stumti apatinį žandikaulį į priekį, tada jį perkelti atgal. Apatinės lūpos turi būti toli už viršutinių dantų. Leidžiama padėti užpakaline ranka, prispausti smakrą.

Optimalus priėjimų skaičius kiekvienam pratimui yra 8–12 kartų.

Šokimas, kūno pakreipimas pirmyn ir atgal gerai įtempia veido raumenis. Galvos pasukimas turi teigiamą poveikį. Veido pratimus rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną.

Specialūs riebalų deginimo pratimai

Svarstoma apie riebalų deginimą:

• bėgimas skirtingais atstumais;
• šokinėjimas;
• šokinėjantis lynas;
• visi sporto žaidimai.

Namuose galite padaryti:

• šokinėjimas;
• pritūpimai;
• Atsispaudimai;
• traukimas ant juostos;
• šlaitai.

Pratimai atliekami tiek su apkrova, tiek be jos. Jei hantelių nėra, pakeiskite juos plastikiniais buteliais, pripildytais smėlio ar žvyro.

Svarbu žinoti, kad riebalų deginimo pratimai veiksmingi kartu su dietomis, vandens procedūromis, masažais.

Vaistų vartojimas

Svorio metimui naudojami vaistai turi diuretikų ir vidurius laisvinančių savybių, be to, jie:

• blokuoti fermentus;
• slopinti riebalų absorbciją;
• deginti riebalus;
• sustiprinti medžiagų apykaitos procesus;
• slopinti apetitą.

Populiariausi vaistinių lieknėjimo vaistai:

• Sibutraminas;
• Orlistatas;
• Sena preparatai;
• MKC;
• Apetinolis.

Sibutraminas yra daugelio kitų vaistų sudedamoji dalis. Šį vaistą reikia vartoti atsargiai. Tai sukelia depresiją, polinkį į savižudybę.

Jūs neturėtumėte savarankiškai skirti vaistų svorio metimui.

Daugeliui jų negalima vartoti virškinamojo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Kaip nepakenkti organizmui

Norėdami numesti svorį ir nepakenkti kūnui, turite pašalinti priežastį, dėl kurios atsirado papildomų svarų rinkinys. Būtina suprasti svorio metimo motyvaciją. Prieš priimant sprendimą dėl tokio rimto žingsnio, kartu su kvalifikuotu specialistu reikėtų parengti ilgalaikę ilgalaikę veiksmų programą.

Dauguma žmonių lieknėja namuose, jie nori tai padaryti greitai. Kad nepakenktų sveikatai, reikia visiškai atsisakyti formuluotės „kaip greitai sulieknėti“, pakeičiant ją „kaip teisingai mesti svorį“..

Vienintelis saugus būdas tinkamai ir greitai numesti svorį yra normalizuoti medžiagų apykaitos procesus prižiūrint specialistams, pasirinkti subalansuotą mitybą, atitinkančią individualias savybes, pakeisti savo skonį ir požiūrį, atsisakyti daugelio blogų įpročių ir reguliariai mankštintis.

Vaizdo įrašas, kaip greitai sulieknėti namuose:

Vaizdo įrašas apie lieknėjimą namuose 5 kg per savaitę: