Carol Maggio gimnastika veidui ir kaklui. Kosmetologų apžvalgos, efektyvumas

Carol Maggio yra amerikiečių kosmetologė, kuri yra novatoriško požiūrio į ne injekcijos metodą, skirtą vizualiai atnaujinti veido odą, autorė. Po nesėkmingos nosies operacijos ši moteris nusprendė pakoreguoti savo išvaizdą, nenusileisdama po chirurgo peiliu.

Išstudijavusi žmogaus kūno anatomiją ir fiziologiją, ji sugalvojo veido gimnastiką, leidžiančią patempti odą, tonizuoti veido raumenis ir atrodyti jaunesnė nei jos amžius.

Pratimų vaidmuo atliekant veido ir kaklo pakėlimą

Gimnastika veido veidui „Carol Maggio“, jei ji reguliariai atliekama pagal minėtus metodus, savo rezultatais nenusileidžia tradicinei plastinei chirurgijai.

Šių dviejų transformacijos metodų skirtumas yra tas, kad mankštinant veido ir kaklo raumenis, raukšlės lygėja ir stangrėja oda dėl to, kad padidėja raumenų masės tūris, o ne išpjauna su amžiumi ištemptą odos perteklių.

Kitas veido formavimo vaidmuo pagal amerikiečių kosmetologės metodą atjauninant odą yra tas, kad pratimai išprovokuoja žmogaus raumenų spazmus. Ilgai įsitempęs, veidas vizualiai ima atrodyti kaip po Botox injekcijų.

Carol Maggio veido gimnastikos technika

Carol Maggio rekomenduoja, kad jos klientai pasirinktų specifinę veido gimnastikos techniką, atsižvelgdami į pažangos lygį ne injekcijos metu. Veido raumenų treniravimo schema skiriasi krūvio laipsniu, siūlomų pratimų skaičiumi ir sudėtingumu.

Pagrindinis lygis pradedantiesiems

Pagrindiniame lygmenyje, kurį rekomenduoja praktikuoti „pradedantieji“, yra 14 paprastų pratimų, skirtų įvairioms veido ir kaklo raumenų grupėms išlavinti. Nepaisant to, kad šio tipo veidai yra supaprastinti, tai leidžia naudoti visus 57 pagrindinius raumenis, lokalizuotus viršutinėje kūno dalyje.

Norint kompetentingai paskirstyti krūvį atliekant siaurai orientuotus pratimus, Carol Maggio technika apima pirštų gimnastikos naudojimą.

Norint padidinti veido formavimo užsiėmimų metu atliktų manipuliacijų efektyvumą, pradedantiesiems rekomenduojama:

• sutelkti dėmesį į tiesiogiai susijusius raumenis;
• kontroliuoti kvėpavimo dažnumą, taip pernešant deguonį į odos ląsteles;
• po kiekvieno pratimo atpalaiduokite raumenis (giliai įkvėpkite nosį, tada staigiai iškvėpkite per burną, laikydami sandariai uždarytas lūpas);
• atlikdami kompleksą, paimkite sau statišką, patogią pozą (įtempti turėtų tik klubų, sėdmenų ir preso raumenys).

Pagrindinis lygis pažengusiems

Pagrindinis veido formavimo lygis skirtas žmonėms, kurie daugiau nei 3 mėnesius praktikuoja veido ir kaklo raumenų stiprinimą.Jame yra 9 pratimai, kai kurie iš jų yra sudėtinga pagrindinio komplekso apkrovų versija. Ne injekcijos atnaujinimo kursas turėtų būti atliekamas ryte, 20-30 minučių po pabudimo.

Šiuo laikotarpiu kūnas sutelkia maksimalų energijos ir jėgos kiekį, reikalingą teisingai reaguoti į Maggio sudarytą pratimų rinkinį (deguonies transportavimas į ląsteles, reikiamo vietinės kraujotakos greičio nustatymas ir pan.).

Kad būtų patogiau stebėti, kaip laikomasi mankštos technikos, jie turėtų būti atliekami prieš veidrodį, prieš tai užimdami sau patogią kūno padėtį.

Efektyvumas

„Carol Maggio“ veido gimnastika pirmiausia skirta vizualiai atjauninti odą - atsikratyti mimikos raukšlių, išlyginti tonusą ir įgyti sveiką odos spalvą.

Be amžiaus defektų išlyginimo, amerikiečių kosmetologės metodika leidžia:

• stiprinti veido ir kaklo raumenis;
• padidinti odos elastingumą;
• ištaisykite veido ovalą;
• sutraukia skruostų odą;
• transformuoti veido bruožus;
• vizualiai pakelkite antakius, padidindami antakių zonos tonusą;
• sumažinti veido ir kaklo raukšlių gylį ir dydį;
• padaryti žvilgsnį atviresnį, koreguojant akių formą ir formą;
• atsikratyti dvigubo smakro;
• šiek tiek padidinkite lūpų dydį.

Kontraindikacijos įgyvendinimui, saugos priemonės

Atsižvelgiant į tai, kad pratimai, įtraukti į „Carol Maggio“ kompleksą, veikia giliuosius odos sluoksnius, jie taip pat netiesiogiai veikia kraujotaką, limfos tekėjimą ir net smegenų ląsteles.

Štai kodėl jų įgyvendinimas yra leistinas tik tuo atveju, jei nėra pagrindinių kontraindikacijų:

• injekcijos, padarytos veido ir kaklo zonose mažiau nei prieš 2 savaites (pratimai neutralizuoja suleistą vaistą, neleidžia jam tolygiai pasiskirstyti po oda);
• mažiau nei prieš 2 mėnesius atliktos chirurginės intervencijos;
• normalios veido nervų būklės anomalijos (pvz., uždegimas, gniuždymas ir pan.);
• aukštas kraujo spaudimas;

  

• atvirų žaizdų buvimas veide ir kakle (įskaitant nedidelius odos vientisumo pažeidimus).

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido tinkamumas veido kontūrų kėlimui, atjauninimui, raumenų tonusui. Meistrų klasė iš Elenos Karkukli

Pasirengimas užsiėmimams

Gimnastika veido veidui Carol Maggio nereikalauja specialių treniruočių. Visos rekomendacijos, susijusios su veiksmais prieš procedūrą, yra neprivalomos ir jomis siekiama supaprastinti vizualinį pradinių duomenų suvokimą ir išklausyto kurso rezultatą.

Pratimų rinkinio kūrėjas savo klientams pataria:

• prieš pradedant užsiėmimus, nufotografuokite savo veidą iš skirtingų kampų (įskaitant tas sritis, kuriose reikia kruopščiau transformuotis);
• susipažinti su kiekvieno pratimo atlikimo technika ir, jei reikia, žiūrėti vaizdo pamokas;
• gimnastikai pasirinkite patogų laiko tarpą, per kurį kiekvieną dieną reikės atlikti pratimus;
• koreguoti požiūrį į veido ir kaklo odos priežiūrą, padaryti jį išsamesnį;
• Prieš sportuodami, nuvalykite odą, nuplaukite ją šaltu tekančiu vandeniu.

Pratybų kurso aprašymas

Gimnastika Carol Maggio veidui bus veiksminga tik tuo atveju, jei bus griežtai laikomasi į kompleksą įtrauktų pratimų atlikimo technikos. Taisyklių nepaisymas ne tik neatneš norimo rezultato iš pratimų, bet ir gali pabloginti tikrąją odos būklę.

Norėdami padidinti akis

Norėdami vizualiai padidinti akių dydį, rekomenduojama:

Apatinių vokų stiprinimui

Norint išvengti apatinių vokų deformacijos dėl su amžiumi susijusių kūno pokyčių ar konkretaus asmens savybių, būtina:

Akies raumens žiedo treniravimui

Pratimai, skirti treniruoti akių žiedo raumenį, padės ne tik tonizuoti odą, bet ir užkirsti kelią „amžiaus maišelių“ atsiradimui po akimis, kurie nepriklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo.

Pirmiau minėti veiksmai turi būti atliekami bent 3 kartus per dieną:

1. Vidurinius pirštus padėkite antakių zonoje, o rodomieji pirštai - ant išorinių akių kampučių. Lengvai paspauskite.
   
2. Pažvelkite į viršų, bandydami patraukti apatinį voką į viršutinį.
3. Pajutęs raumenų pulsaciją, 30 sekundžių fiksuokite padėtį.
4. Šiek tiek atpalaiduokite raumenis. Fiksuokite 15 sek.
5. Kuo stipriau užmerkite akis 50 sekundžių.
6. Nuimkite rankas nuo veido, užmerkite akis ir atpalaiduokite raumenis 20 sekundžių.

Dėl paburkimo po akimis

Reguliarus raumenų treniravimas akių srityje, taip pat kraujo ir limfos tekėjimo stimuliavimas gali padėti išvengti patinimų po akimis atsiradimo (atsirasti dėl netinkamo gyvenimo būdo ar sveikatos problemų).

Funkcijos:

1. Atidarykite lūpas, suformuodami iš jų ovalą ar apskritimą. Svarbu įsitikinti, kad tuo metu, kai yra suapvalinta padėtis, lūpos neišsitiesia į priekį, o kuo stipriau prispaudžiamos prie dantų.
2. Šiek tiek prisimerkite, bandydami pakeisti formą tik patraukdami apatinį voką į viršutinį (turėtų likti pradinėje padėtyje).
3. Kuo stipriau užmerkite lūpas. Iškvėpkite neatlaisvindami jų „sujungimo“.
4. Atpalaiduokite veido raumenis 10 sek.
5. Pakartokite 1–4 veiksmus bent 30 kartų.

Kaktai pakelti

Norėdami pakelti kaktą, taip pat padidinti antakių, galvos ir pakaušio srityje esančių raumenų tonusą, amerikiečių kosmetologė siūlo pratimą atlikti žemiau 3-4 kartus per dieną.

Tai padeda atsipalaiduoti, atitraukti dėmesį ir padidinti deguonies turinčio kraujo tekėjimą į smegenis:

1. Uždėkite rodomuosius pirštus ant antakių, pasukdami juos horizontaliai, kad susidarytų lygiagrečios linijos.
2. Žvilgsnį nukreipkite į viršų.
   
3. Lėtai traukite pirštus žemyn, nepakeldami jų nuo odos. Kartu su pirštų pasislinkimu būtina užtikrinti pasipriešinimą antakių raumenims, stumiant antakius aukštyn.
4. Pakartokite 1–3 veiksmus nuo 7 iki 10 kartų.
5. Pakelkite antakius kuo aukščiau ir 40–60 sekundžių fiksuokite jų padėtį rodyklės pirštais.
6. Atpalaiduokite veido raumenis.

Nosies sutrumpinimui

Carol Maggio gimnastika taip pat gali būti naudojama veido išvaizdos trūkumams ištaisyti. Pavyzdžiui, norėdami sutrumpinti nosį, turite atlikti pratimą žemiau 3 kartus per dieną 3 mėnesius.Tokio poveikio ypatumas yra tai, kad jis gali būti atliekamas bet kuriuo metu, neatsižvelgiant į vietą ir išorines aplinkybes.

Funkcijos:

1. Uždėkite rodomąjį pirštą ant nosies galiuko, jį užmaukite.
2. Nosies pakėlimo momentu stumkite šnerves žemyn, užtikrindami maksimalų pasipriešinimą rodomojo piršto veiksmams.
3. Fiksuokite padėtį 5–10 sekundžių.
4. Pakartokite 1–3 veiksmus bent 35 kartus.

Lengvas deginimo pojūtis fizinio krūvio metu yra normalus, nes jį sukelia aštrus kraujo tekėjimas į nosį.

Norėdami ištaisyti skruostų formą

Norint pakoreguoti skruostų formą, reikia sustiprinti pagrindinį žiedinį raumenį. Perkėlus jį į tonusą, bus galima pakelti šonines veido dalis, vizualiai sumažinant esamą raumenų nuskendimą.

Suapvalintos formos padarys jūsų veidą jaunesnį ir žvalesnį:

1. Padėkite save vertikaliai prieš veidrodį.
2. Kiek įmanoma nuleiskite apatinį žandikaulį, už tai sulenkite lūpas suapvalinta forma.
3. Rodyklės pirštus uždėkite ant viršutinių skruostų taškų ir lengvai paspauskite.
   
4. Ištieskite lūpas šypsodamiesi, nekeisdami žandikaulio padėties.
5. Grįžti į pradinę padėtį.
6. Pakartokite 2 - 5 elementus dideliu tempu bent 45 kartus.

Teisingai atliekant pratimą turėtų būti jaučiama didžiulė kaklo raumenų įtampa ir pulsacija skruostų srityje.

Norėdami pagerinti skruostikaulių liniją

Norėdami pagerinti skruostikaulių liniją ir suteikti veido ovalui didžiausią kontūrą, Carol Maggio į savo techniką įtraukė ir specialų pratimą:

1. Užimkite vertikalią padėtį priešais veidrodį.
2. Ištieskite lūpas kiek įmanoma į šonus, imituodami raidės „ir“ tarimą. Fiksuokite padėtį 15 sekundžių.
3. Vidurinius pirštus uždėkite ant išsikišusių skruostų vietų („skruostų obuoliai“). Lengvai paspauskite.
4. Patraukite lūpas į priekį, imituodami garso „y“ tarimą. Fiksuokite padėtį 15 sekundžių.
5. Pakeiskite lūpų padėtį bent 20 kartų.

Nerekomenduojama pernelyg stipriai spausti skruostikaulių. Tai gali sukelti pernelyg didelį odos tempimą ir dėl to ateityje prarasti jos elastingumą.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido masažas pagal japonų gydytojo Asahi Zogano sistemą.

Burnos kontūrui pagerinti

Norėdami pagerinti burnos kontūrus, išvengdami su amžiumi susijusių pokyčių, kurių metu burnos kampai nusileidžia, galite naudoti įprastą „Carol Maggio“ mankštą.

Funkcijos:

1. Suimkite lūpas, imituodami liūdną veido išraišką, nespausdami jų.
2. Padėkite rodomąjį pirštą lūpų viduryje.
3. Dinamiškai pirštu bakstelėkite lūpas, kol jose pasirodys nedidelis deginimo pojūtis.
4. Nuimkite pirštą nuo burnos.
5. Šiek tiek sugniauždami ir atlaisvindami lūpas atlikite 40 pulsuojančių judesių.
6. Ištraukite lūpas į priekį, imituodami garsą „y“. Iškvėpkite.
7. Pakartokite 1–6 veiksmus bent 15 kartų.

Panašų efektą galima pasiekti dinamiškai kartojant „y“ - „ir“ ciklą (lūpos traukiamos į vamzdelį - maksimaliai ištemptos) 1 - 2 minutes.

Norėdami pašalinti nasolabial raukšles

„Carol Maggio“ komplekse yra keletas pratimų iš nasolabialinių raukšlių.

Veiksmingiausias iš jų, kuriam nereikia išsamiai suprasti vykdymo technikos, yra:

1. Suteikite lūpoms apvalią formą, imituodami garso „o“ atkūrimą. Lūpas reikia kiek įmanoma prispausti prie dantų.
   
2. Pasiekę maksimalią įtampą nasolabial regione, rodomuosius pirštus padėkite prie lūpų krašto.
3. Nekeisdami burnos padėties, pirštais nubrėžkite liniją nuo lūpų iki smilkinių. Panašius judesius galima atlikti per visą nasolabialių raukšlių ilgį, tarsi rankiniu būdu išlyginant odą šioje srityje.
4. Nuplėškite pirštus ties smilkiniais. Neatpalaiduodami apatinės veido dalies, pakartokite 2 - 3 veiksmus bent 20 kartų.

Žandikauliui sutvirtinti

Atsižvelgiant į amerikiečių kosmetologės ne injekcinį jaunimo kompleksą įtrauktų pratimų poveikio gylį, jų pagalba galite ne tik patempti odą, bet ir sustiprinti raumenis, palaikančius gyvybiškai svarbių kūno dalių funkcionavimą.

Pavyzdžiui, norint sustiprinti žandikaulį, būtina:

1. Pakelkite smakrą kuo aukščiau.
2. Šitaip suspauskite lūpas.
3. Ištieskite lūpas šypsodamiesi, kad dantys nebūtų matomi.
4. Dešinę ranką įdėkite į kaklą.
5. Švelniai patraukite odą žemyn.
6. Pasukite galvą į dešinę. Fiksuokite 15 sek.
7. Pasukite galvą į kairę. Fiksuokite 15 sek.
8. Pakelkite galvą aukštyn. Fiksuokite 15 sek.
9. 20 sekundžių atpalaiduokite raumenis, tada 10 - 20 kartų pakartokite 1 - 8 punktus.

Skatinti kaklo sritį

Norėdami stimuliuoti kaklo sritį pratimais, kuriuos sukūrė Carol Maggio, turite užimti horizontalią padėtį. Palaikymui geriausia naudoti grindis ar kitą kietą paviršių.

Žemiau aprašytos manipuliacijos turėtų būti atliekamos 3–5 kartus per dieną 2 mėnesius:

1. Uždėkite rankas ant kaklo, suimdami kuo daugiau jo odos.
   
2. Atplėškite galvą nuo atraminio paviršiaus maždaug 1 cm smakrą reikia nukreipti į viršų. Fiksuokite padėtį 40 sekundžių.
3. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
4. Pakartokite p. 1 - 3 30-50 kartų.

Dvigubas smakras

Dvigubas smakras gali atsirasti ne tik dėl netinkamo gyvenimo būdo (nepakankamo aktyvumo, didelio kiekio kenksmingų produktų vartojimo ir pan.), Bet ir dėl konkretaus žmogaus kūno fiziologinių savybių.

Jei dvigubo smakro susidarymą išprovokuoja kūno struktūra, regėjimo defektą galite ištaisyti taip:

1. Kuo stipriau suspauskite lūpas.
2. Ištempkite burną į šypseną, nedengdami dantų ir nepakeldami lūpų vienas nuo kito.
3. Dešinės rankos delną uždėkite prie kaklo pagrindo.
4. Švelniai patraukite odą link grindų.
5. Pažvelk į viršų.
6. Pakreipkite galvą atgal, kol pajusite nepaprastą kaklo ir smakro įtampą. Fiksuokite 15 sek.
7. Lėtai užimkite pradinę padėtį. Atpalaiduokite raumenis.
8. Pakartokite 1–7 veiksmus 30 kartų.

Lūpų formos korekcijai

Norėdami ištaisyti lūpų formą, turite:

1. Prispauskite lūpas kartu. Susukite juos tiek, kiek leidžia fiziologija.
2. Ištempkite burną į šypseną, nekeisdami lūpų padėties.
3. Padėkite rodomąjį pirštą ant smakro. Lengvai paspauskite ir, nepakeldami piršto nuo odos, nubrėžkite vertikalią liniją į viršų.
   
4. Tuo pat metu kitos rankos pirštais švelniai pamasažuokite burnos kampus iš apačios į viršų.
5. Pakartokite 1–4 veiksmus 20–30 kartų.

Veido kontūro korekcijai

Norėdami ištaisyti veido ovalą (pavyzdžiui, vizualiai išplėsti ar susiaurinti veidą), turėtumėte:

1. Užimkite vertikalią kūno padėtį. Šiek tiek perkelkite krūtinę į priekį.
2. Ištieskite kaklą į priekį kiek įmanoma.
3. Apvalykite lūpas, kad imituotumėte garsą „o“.
4. Šypsodamiesi ištieskite viršutinę lūpą, kuo labiau ją šiuo metu prispauskite prie dantų.
5. Šiek tiek prisimerkite.
6. Fiksuokite padėtį 50 sekundžių.
7. Atpalaiduokite veido raumenis.
8. Pakartokite 2 - 7 p. 40 kartų.

Norint pagerinti odos tonusą

Kad veido oda kuo ilgiau išliktų tonizuota, nepaisant išorinių veiksnių poveikio, Carol Maggio rekomenduoja:

1. Užimkite horizontalią padėtį.
2. Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite šalia burnos kampų.
3. Masažo judesiais kartu su lengvu spaudimu perkelkite rankas į skruostikaulius, tada į smilkinius, tada visiškai nubrėžkite veido ovalą.

Carol Maggio sukūrė pratimų rinkinį, kuris suteikia daugialypį veido ir kaklo raumenų vystymąsi. Gimnastikos atlikimo technikos laikymasis garantuoja matomą rezultatą sugriežtinant odą, pagerinant jos bendrą būklę ir sustiprinant veido raumenis po 4-5 mėnesių reguliaraus fizinio krūvio.

Veido ir kaklo išvaizda po amerikiečių kosmetologo kurso bus identiška odos būklei po daugybės „grožio injekcijų“.

Straipsnio dizainas:Lozinskis Olegas

Carol Maggio veido gimnastikos vaizdo įrašas

Kaip atliekama „Carol Maggio“ veido sporto salė: