ויטמינים לנשים. דירוג הטובים ביותר לאחר 30, 40, 50 שנה, לתכנון הריון, תוספי ספורט

חשוב ליטול ויטמינים לשמירה על בריאות ויופיין של נשים. הדירוג של הטובים שבהם יעזור לקבוע את בחירת המתחם האופטימלי לגיל מסוים. כל תכשיר לוקח בחשבון מאפייני גיל, רמת הפעילות הגופנית, האנטגוניזם של הוויטמינים, ההשלמה ההדדית שלהם וייחודי ההתבוללות.

ויטמינים לאישה

נשים זקוקות לשילובים שונים ולמינונים של ויטמינים בהתאם לגילם. ישנם ויטמינים אוניברסליים האחראים על חילוף החומרים, חסינות חזקה וכלי דם בריאים, למשל, חומצה אסקורבית, קומפלקס של ויטמיני B ואחרים.

יש לספק ויטמין C ברציפות לאורך כל החיים, מכיוון שהוא אינו נצבר ומסונתז על ידי הגוף. רק המינונים שונים: מ -40 מ"ג בגיל הרך ועד 100 בגיל מבוגר, ומינונים של 200-250 מ"ג מומלצים לספורטאים. אך נשים זקוקות לוויטמינים בודדים במידה פחות או יותר, תלוי בגיל.

אז בגיל ההתבגרות, הויטמינים החשובים ביותר:

• D, להבטיח את צמיחת השלד והשיניים,
• ב ', אחראי על מערכת העצבים היציבה של נער,
• A ו- H, עוזרים לעשות סדר בעור.

כאשר הגוף נוצר, חשוב להתאים מערכת הורמונלית יציבה.

הויטמינים הבאים פותרים בעיה זו:

• טוקופרול (ויטמין E), המאפשר לשחלות לתפקד ללא הפרעה ושומר על גמישות הרקמות.
• ויטמין PP, שהוא המטופויטי ומעורב בסינתזת קולגן.
• פירידוקסין (B6), מחליק את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית.
• חומצה פולית, המסייעת למערכת העצבים.

במהלך ההריון, הצורך במתחמי ויטמינים עולה עקב הגדילה הפעילה של העובר ומתח כפול על הלב, הכליות, הרקמות ומערכת השלד והשרירים של האם.

בתקופה זו יש צורך במינונים גבוהים יותר של ויטמינים. הצורך בחומצה פולית (B9) להתפתחות מערכת העצבים של הילד עולה פי 2. נדרש כשליש ויטמינים B6 ו- B12 נוספים, אך יש לעקוב בקפדנות אחר עודף ויטמין A, זה מסוכן לילד. ויטמין K יסייע לספיגת סידן וויטמין D, החיוני לצמיחת העובר.

במהלך ההריון מאזן הוויטמינים והקפדה על המינונים שנקבעו עשויים להשתנות בהתאם לשליש.

בתקופה שלפני גיל המעבר, כאשר רמת הורמוני המין פוחתת בהדרגה, הצורך בוויטמין E עולה שוב. זה יתמוך בשחלות הדועכות ויאריך את צעירות העור. רטינול, נוגד חמצון ידוע, יכול גם לעכב את הזדקנות התאים, ו- B6 ו- B1 יכולים לעזור להתמודד עם שינויים במצב הרוח ולהגביר את עמידות הלחץ.

בשל הסיכון לאוסטאופורוזיס, ויטמין D הופך שוב לאחד החשובים ביותר, ומסייע לספיגת הסידן.וירידה בייצור האסטרוגן מובילה לירידה בהגנה על הלב וכלי הדם, ויטמין B6 ישתלט על חלק מתפקיד זה.

ויטמינים לנשים (דירוג המתחמים הטובים ביותר נערך תוך התחשבות בצרכי הגיל של הגוף) נחוצים בגיל מבוגר. הם נועדו להאט את תהליכי הכחדת התפקודים, לשמור על הלב וכלי הדם במצב יעיל ולשמור על עלייה עודפת במשקל.

זה האחרון נפתר בעזרת אינוזיטול (ויטמין B8), המגן גם מפני טרשת עורקים. קומפלקסים לנשים מעל גיל 70 חייבים לכלול בהכרח חומצה ליפואית, המזרזת את חילוף החומרים ומגנה על הראייה, כמו גם ויטמין K, שמוסיף למינרל את השלד.

סימנים למחסור בוויטמינים

במקרה של מחסור בויטמינים, הגוף מאותת על כך בדרכים שונות החל מהידרדרות מראה העור, השיער, הציפורניים וכלה בהתפתחות מחלות.

מצב המחסור בוויטמינים הוא תת-נורמלי, כאשר תסמיני המחסור הם קלים. יתר על כן, ככל שהתסמינים מתגברים, מבודדים היפוויטמינוזיס ומחסור בוויטמינים. לכל מחסור בוויטמינים יש ביטויים ספציפיים משלו.

ויטמין

היעדר רטינול מסומן על ידי:

• אקנה בפנים;
• עור מתקלף;
• שיער עמום;
• יובש בנרתיק;
• הידרדרות בהבחנה בין חפצים עם רדת החשכה;
• זיהומים תכופים.

ויטמין E

חוסר בויטמין E מתבטא בתסמינים הבאים:

• הפלות חוזרות או בעיות בהריון;
• טונוס שרירים נמוך;
• תחושה של "בליטות אווז" בכל הגוף;
• קילוף העור;
• הופעה מוקדמת של כתמי גיל בגב הידיים.

ויטמין K

רמות נמוכות של ויטמינים K המסיסים בשומן, האחראיים על קרישת הדם, עלולים להוביל לדימום וחבורות ודימום בלתי סבירים.

ויטמיני B

קומפלקס תסמינים עם מחסור בויטמינים מקבוצת B:

• עייפות ועצבנות;
• ירידה בהמוגלובין;
• שינה ירודה ותיאבון;
• פצעים שאינם מרפאים בזוויות הפה וסטומטיטיס;
• קילוף העור.

יש די הרבה ויטמיני B; יש גם תסמינים כלליים של מחסור שלהם וגם סימנים ספציפיים. לדוגמא, עם מחסור בחומצה ניקוטינית (ניאצין, ויטמין B3 או PP), עלולה להתרחש פלאגרה - מחלה המאופיינת בקילוף ובהכת העור, מוות באזורים האישיים שלו ושלשולים.

מחסור חריף וממושך בוויטמינים עם עודף בו זמנית של מזון עמילני מוביל לפגיעה קשה במערכת העצבים, עד להתפתחות סכיזופרניה, פסיכוזה חריפה, דמנציה.

ויטמינים אחרים

• זיהומים תכופים, חניכיים פגיעות, דימום מהאף - זה מוביל למחסור בחומצה אסקורבית. הביטוי הקיצוני של המחסור הוא צפדינה;
• כמות קטנה של ויטמין D יכולה לבוא לידי ביטוי בהתכווצויות והתכווצויות ברגליים, הפרעות במערכת האנדוקרינית. במקרה של מחסור ממושך שלו, ספיגת הסידן יורדת, מה שמאיים על רככת או על אוסטאופורוזיס.

ויטמינים לנשים (דירוג התרופות הטובות ביותר ניתן בהמשך המאמר) לוקח בחשבון את הגורם למחסור אפשרי של אחד או יותר מרכיבים. לכן, כשבוחרים קומפלקס ויטמינים, כדאי לחשוב על מה שחסר במיוחד.

באוכלוסיית ארצנו לרוב יש מחסור משמעותי בוויטמינים C, B1, B6, B2, B9 וקבוצה גדולה של קרוטנואידים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תספורת אופנתית לשיער קצר. תמונות נוף, חזית ומאחור.

אינדיקציות לנטילת קומפלקסים של ויטמינים

אם אדם אוכל אוכל טרי מהגן מדי יום, פעיל בינוני, אין לו הרגלים רעים, הוא בריא ולא נהיה עצבני, אולי ויטמינים סינתטיים יהיו מיותרים.

אבל יש מצבים שבהם יש צורך לקחת אותם:

1. היפו ואוויטמינוזיס... הם מטופלים אך ורק עם הכנסת מתחמי ויטמינים-מינרלים או מינונים מוגברים של רכיבים בודדים.
2. בריאות מוחלשת לאחר מחלות ארוכות טווח, ניתוחים, הריון, תקופת ההנקה או צמיחה פעילה.
3. אלכוהוליזם כרוני, עישון.
4. עונת חורף-אביב. אחסון לטווח ארוך של ירקות ופירות מפחית את תכולת הויטמינים, במיוחד המסיסים במים. הטיפול במוצרים עם כימיקלים לצורך הארכת חיי המדף גם אינו מוסיף להם.
5. תזונה לא מאוזנת הן בכמות המזון והן בהרכב האיכותי שלו.
6. ניקוי וטיפול בחום של מוצרים... מי שלא אוכל מספיק ירקות ופירות גולמיים, אלא מעדיף אוכל מבושל אך ורק, מומלץ לקחת מעת לעת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. במזונות טריים שטופלו בחום, תכולת הוויטמינים מופחתת מ -25 ל -100%, בהתאם למשך החשיפה. ייבוש, שימורים, הקפאה, עישון ואפילו קילוף העור מקטינים גם את היתרונות הבריאותיים של מזונות.
7. עלויות אנרגיה גבוהות... ספורט, עבודה, לחץ רגשי עלולים להוביל למחסור בויטמין כזה או אחר.
8. לינה באזורי אקלים קשים או תנאים שליליים מבחינה סביבתית;

בנוסף, ישנם מצבים רפואיים רבים ושונים המצריכים צריכת ויטמינים מוגברת, כולל:

• בעיות מעיים בהן הספיגה נפגעת,
• מחלות בלבלב,
• בעיות בכבד, שמסנתז מספר ויטמינים,
• מחלות של מערכת השתן,
• טפילים במעיים,
• דיסביוזה,
• בעיות מטבוליות מערכתיות ועוד ועוד.

התוויות נגד

ויטמינים לנשים (הדירוג של הטובים שבהם נערך תוך התחשבות בתוויות נגד) לא תמיד יכול להיות שימושי. זה חל גם על חריגה מהמינון וגם על איסור רכיבים מסוימים עקב מחלות שונות.

אין ליטול ויטמין E עד גיל 14.

עליך להתייעץ לגבי המינון עם מטפל במהלך ההריון והמחלות הבאות:

• סוכרת;
• שחמת הכבד;
• דַמֶמֶת;
• דלקת שלפוחית ​​השתן;
• בלוטת התריס.

יש צורך לשלוט בקפידה על המינון של ויטמינים מקבוצת B רבים בגלל האיום של שיכרון וניוון שומני של הכבד. כניסה בלתי מבוקרת עלולה לגרום לסיבוכים בעבודת הלב, אנמיה, פקקת ומחלות קשות אחרות.

ויטמין D הוא התווית ב:

• בעיות כליה;
• שחפת ריאתית;
• טרשת עורקים;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב.

מכיוון שקל לעשות מינון יתר ובכך לגרום לסיבוכים בצורה של הפרעה בתפקוד המעי, בחילות והקאות, לחץ דם גבוה וצרות אחרות עד לשינויים נפשיים, צריכת ויטמין זה אפשרית רק תחת פיקוחו של רופא.

ניתן להרעיל ויטמין A, ולכן המינון חשוב. זה נכון במיוחד עבור נשים בהריון בגלל האפקט הטרטוגני הבולט שלה. התוויות נגד לשימוש הן תגובות אלרגיות פעילות ותת פעילות של בלוטת התריס, כמו גם כל גידול, במיוחד סרטן ריאות אצל מעשנים.

נשים מבוגרות עם סימני אוסטאופורוזיס צריכות להימנע מתוספי ויטמין A מכיוון שהוא הופך את העצמות לשבירות יותר.

עליך להיזהר בויטמין C במקרים של מחלות הבאות:

• סוכרת;
• תלסמיה;
• המוכרומטוזיס;
• מחלת אבנים בכליות.

מנת יתר תוביל לאלרגיות או לשלשולים, תהפוך את הכלים לחדירים יותר. במקרה של תהליכי גידול, ייעוץ רופא הוא חובה, מכיוון שחלק מהויטמינים יכולים לעורר את צמיחתם של ניאופלזמות.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תספורת אופנתית לשיער בינוני. תמונות נוף, חזית ומאחור.

דירוג הויטמינים הטובים ביותר לפי גיל

ויטמינים לנשים (הדירוג של הטובים שבהם מוצגים בטבלה) נבחרים בהתאם לתקופת הגיל. בנוער, עם תזונה טובה, אתה יכול לקחת רק ויטמינים בודדים המסייעים בשמירה על הבריאות והיופי, ובגיל בוגר יותר, עדיף לבחור בתכשיר מורכב.

דירוג התרופות מספק מידע על הויטמינים הטובים ביותר לנשים, וממלא את המחסור באלמנטים חיוניים במזון.

ויטמינים לאחר הלידה

במהלך תקופה זו, יש צורך בויטמינים מכמה סיבות:

• להתאוששות לאחר הריון ולידה, במיוחד ניתוח מסובך או קיסרי,
• כדי לפצות את עלויות הגוף בהנקה (אחרי הכל, עדיין אינך יכול לאכול את כל המוצרים עקב תגובת התינוק),
• לשמור על אנרגיה בלילות ללא שינה,
• כדי להחליק דיכאון אפשרי לאחר לידה.

הויטמינים הטובים ביותר לנשים לאחר הלידה:

אמא מסובכת

זה נקבע למי שעלול להיות אלרגי לוויטמינים A ו- D, כך שאין רבים מהם. ישנם 9 ויטמינים בהכנה. במהלך הייצור לוקחים בחשבון את התאימות שלהם זה לזה.יסודות קורט נעדרים, במידת הצורך, נלקחים בנוסף. יכול לשמש גם במהלך ההריון.

ויטרום טרום לידתי

התרופה תומכת בגוף האם במהלך ההריון ולאחריו. מגן על המערכת החיסונית, עוזר לייצב הורמונים.

הוא מכיל 11 ויטמינים, כמו גם ברזל, סידן ואבץ. יוד, במידת הצורך, נלקח בנפרד.

ויטמינים אוניברסליים

מתחמי ויטמינים ומינרלים לנשים מכילים ויטמינים חיוניים חיוניים: A, C, קבוצות B, E ואחרות. הם כוללים גם רכיבים הדרושים לסינתזה של הורמוני מין וקולגן - מרכיב חיוני ליופי השיער, העור והציפורניים.

Duovit לנשים

מסייע במאבק בהזדקנות מוקדמת, שומר על יופי נשי ומפחית את הסיכון למחלות כמו אנמיה ואוסטאופורוזיס. מכיל 12 ויטמינים וחמישה מינרלים.

נשים פורמולה של ArtLife

התכשיר מכיל פיטואסטרוגנים צמחיים התומכים באיזון הורמוני המין. הם מבטלים אי נוחות במהלך הווסת, מווסתים את המחזור.

מלחים מינרליים בהרכב התרופה מגנים מפני אוסטאופורוזיס. השיטה לייצור טבליה רב-שכבתית מספקת שחרור הדרגתי של חומרים מזינים תוך כדי תנועה לאורך מערכת העיכול.

דופלגר אקטיב

קומפלקס הוויטמינים והמיקרו אלמנטים נוצר עבור אנשים פעילים החווים לחץ פיזי, רגשי ונפשי מוגבר. מכיל 11 ויטמינים ו -10 מינרלים, המכסים באופן מלא את הדרישה היומית של אדם עובד מבוגר.

ויטמינים לאחר 30-35 שנים

במהלך תקופה זו, אישה עובדת באופן פעיל, לעתים קרובות יש לה משפחה, משקיעה מאמצים רבים בשימור הנעורים והיופי. זה דורש הוצאה משמעותית של אנרגיה ובריאות טובה.

כמו כן, לאחר גיל 35, תפקוד הרבייה מתחיל לדעוך. ויטמינים בתקופה זו נועדו לתמוך באספקת האנרגיה של האישה, לעכב סימני הזדקנות ולספק את כל הרכיבים הדרושים למערכת ההורמונלית.

הנוסחה של ליידי אישה 30 פלוס

המתחם ממריץ את ייצור ההורמונים שלו, ואינו מספק אותם מבחוץ. הודות לכך נעורים, יופי נשמרים זמן רב יותר ומאפשרים את המאבק במחלות תלויות הורמונים. זה גם עוזר לשלוט על משקל ומצב העור.

הערכת לורה

ויטמינים מעבים עצמות, שומרים על יופי השיער ותורמים גם לתפקוד תקין של הלב וכלי הדם על ידי שליטה על הכולסטרול. פיטואסטרוגנים, חומצה היאלורונית וויטמיני A, E ו- C הופכים את העור לגמיש.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: פוני אופנתי של העונה החדשה לשיער בינוני, קצר וארוך. תמונה.

ויטמינים לאחר 40 - 45 שנה

הגיל שלפני גיל המעבר או ממש בתחילת תהליך זה מאופיין על ידי ארגון מחדש של המערכת ההורמונאלית של האישה.יש צורך גובר לתמוך במאמצי שימור היופי באמצעות תרופות משלימות.

ירידה ברמת הורמוני המין הנשיים הופכת את הלב, כלי הדם ומערכת העצבים לפגיעים יותר, ולכן זקוקים לשליטה נוספת.

Evalar TSI-KLIM

זה יעיל במניעת ביטויים של גיל המעבר, מנרמל את מצב הרוח, את הטון הכללי של הגוף ומשפר את הביצועים. הודות לגירוי עם פיטואסטרוגנים, זה עוזר להאריך את נעורי העור, משפר את מראה השיער.

סידן D3

התרופה, המועשרת בזרחן ובסידן, מווסתת את חילוף החומרים של המינרלים, מחזקת את רקמות העצם והשיניים. ספיגת סידן נתמכת באופן פעיל על ידי ויטמין D במתחם.

ויטמינים לאחר 50 שנה

בגיל זה, נשים זקוקות במיוחד לתמיכה בויטמינים ומינרלים, מכיוון שבמהלך גיל המעבר ישנה הידרדרות בבריאות, האנרגיה והכוח פחותים במידה ניכרת, מערכת העצבים פגיעה ומערכת החיסון נחלשת.

אל תפסיק

11 ויטמינים בהרכבם הופכים את התזונה היומית של האישה לשלמה, עוזרים להתמודד עם מחלות, משפרים את חילוף החומרים ומגבירים את החיוניות.

אלפבית 50+

מסייע בשמירה על אורח חיים פעיל בגיל מבוגר. מאחר שהתרופה נוצרה תוך התחשבות בתאימות הדדית של ויטמינים שונים, לא אחד, אלא שלוש טבליות בצבעים שונים יש ליטול מדי יום על פי תכנית מסוימת.

הרכב המתחם עשיר: 13 ויטמינים שונים, 9 מינרלים וקרוטנואידים. יתר על כן, המינון שלהם לוקח בחשבון את הצרכים המוגברים של נשים קשישות.

ויטרום צנטורי

הרכב עשיר מאוד - מעל 40 סוגי ויטמינים ומינרלים. המתחם מסייע להחלמה ממתח, תקופות של תת תזונה ומחלות, תומך בכל מערכות הגוף ומשפר את אספקת הדם ברקמות.

ביקורות ועצות של רופאים על בחירת ויטמינים

בעת בחירת ויטמינים, עליך להיות מונחה על ידי עצות אוניברסליות של מומחים:

1. כאשר פותרים בעיה ספציפית של בריאות או מראה, עדיף להתמקד בתרופה שיש לה השפעה עיקרית אחת. לדוגמא, מתחם התומך בעבודת הלב, ויטמינים לצמיחת שיער, הרכב ויטמינים-מינרלים למרץ ואנרגיה וכדומה.
2. יש להעדיף קומפלקס מולטי ויטמין בעל הרכב עשיר במקרה של בריאות לקויה, להחלמה לאחר מחלה קשה או ניתוח, עם מאמץ ממושך משמעותי.
3. נטילת ויטמינים ויסודות קורט, אם הם אינם נמצאים בתכשיר אחד, עדיף לדלל: הראשון - בבוקר, השני - בערב. לאחר או במהלך הארוחות עם מים.
4. נדרש מרווח בין ויטמינים לתרופות, לפחות 15 דקות.
5. אם יש מחלה כרונית כלשהי, יש להשאיר לרופא את הבחירה במכלול הוויטמינים.

על מנת לבחור את הוויטמינים המתאימים לנשים, חשוב לקחת בחשבון את כל הגורמים האפשריים. דירוג הוויטמינים הטובים ביותר שלנו נערך בהתחשב בגיל והתוויות נגד קיימות, נוכחות של מחלות כרוניות וצרכים מוגברים, תזונה ומצבים חשובים אחרים.

עיצוב המאמר: סבטלנה אובסיניקובה

סרטון בנושא: דירוג הויטמינים הטובים ביותר לנשים

מיטב הוויטמינים והמתחמים לנשים, ילדים ונשים בהריון:

דירוג מתחמי ויטמינים: