אנו מסירים במהירות את האוזניים מהצדדים על הירכיים בבית ובחדר הכושר

מכנסי נפח, אוזניים בצד החיצוני של הירכיים משנות את הפרופורציות של הגוף, מקצרות ויזואלית את הרגליים, גורמות לדמות להתנפנף. כדי להסיר את האוזניים מצידי הירכיים, תזדקק לגישה משולבת, זמן וסבלנות, שכן הצטברות השומן באזורים אלה נובעת מפעולתן של הורמוני המין הנשיים, הגוף מוציא "עתודות" אלה אחרונות.

תרגילים להרזיה של ישבנה של אישה בבית:

לפני תחילת האימון כדאי לבצע חימום (10-15 דקות) כדי שהגוף יתחמם היטב, השרירים והרצועות יהיו אלסטיים יותר וסיבולת גוברת. הודות לחימום ההשפעה של השלמת המתחם תהיה הרבה יותר גבוהה.

הפיכות

שכב על הגב, יישר את הרגליים (הצטרף יחד), מותח את הידיים מאחורי הראש, משלב את האגודלים, שרירי הבטן, הירכיים והישבן מתוחים. בשאיפה התהפך לצד שלך, בנשיפה, חזור למצב המקורי, ואז בשאיפה, התהפך לצד השני, בנשיפה, חזור לגב.

בצע 20 סיבובים בכל צד.

תרגיל זה יעיל מאוד להסרת האוזניים במהירות מצדי הירכיים, שכן בנוסף לעומס הכללי על השרירים, ישנה השפעה מכנית עזה על המכנסיים.

סיבוב ברגליים

אתה צריך לשכב על הצד שלך, לתמוך בראשך ביד אחת ולנוח על הרצפה ביד השנייה.

בצע 30 סיבובים עם כיוון השעון ו -30 סיבובים נגד כיוון השעון עם כל רגל, ב -3 סטים.

תניף את הרגליים

שכב על הצד שלך עם רגל אחת על השנייה. הרם את הרגל תוך כדי שאיפה, מושך אותה מעט לאחור, תוך כדי נשיפה, הורד אותה. טווח התנועה הוא כ 75 מעלות. מספר החזרות הוא 30 פעמים לכל רגל, 3 סטים.

סקוואט

1. קלַאסִי. רוחב כתפיים ברגליים, רגליים מקבילות זו לזו, זרועות לאורך הגוף. אתה צריך לשבת 20-30 פעמים, לעשות 3 גישות.
2. פלי. מקם את כפות הרגליים במרחק של מטר אחד זה מזה, סובב את הגרביים מעט לצדדים, זרועות לאורך הגוף. לרוץ 20-30 פעמים, 3 סטים.
3. רגליים ביחד. רגליים יחד, ידיים למטה. 20-30 סקוואט, 3 סטים.

המלצות כלליות לביצוע כפיפות בטן: הגב צריך להיות תמיד ישר, כפוף בזמן שאיפה, בזמן הנשיפה, יש לחזור למקומו המקורי. מתחו את הידיים קדימה בזמן שכריעה.

לנקות (רגיל)

עמדו ישר, עשו קפיצה גדולה קדימה עם רגל אחת, ואילו הבוהן של הרגל השנייה מונחת על הרצפה (העקב יורד מהרצפה). סקוואט בלי לגעת ברצפה עם הברך, הגוף ישר.

בצע 3 סטים של 20 ריאות על כל רגל. ידיים על החגורה, או כדי להגדיל את העומס, קח משקולות במשקל 3-4 ק"ג.

מרימים את הרגליים

לעלות על ארבע, למתוח את הרגל במקביל לרצפה, לבצע 30 נדנדות עם כל רגל, 3 סטים.

כדי להשיג תוצאה בת קיימא, יש לבצע את המתחם 3 פעמים בשבוע. ההשפעה תיראה בעוד 2-3 שבועות - המכשיים יצטמצמו, שרירי הירכיים והישבן יתמתחו בצורה ניכרת. חיזוק הגב והבטן יהיה בונוס נעים.

מתכונים לעטיפות הירכיים וכיצד להשתמש בהם נכון

עטיפות הן דרך יעילה להפחתת מרבצי השומן בירכיים. כדי להשיג אפקט קוסמטי יציב, ההפעלות צריכות להתבצע במהלך של 7-14 פרוצדורות, יש לחזור על הקורס כל 3-4 חודשים.

במכוני יופי יש בארסנל שלהם מגוון סוגי עטיפות: חימר, שוקולד, אצות ים, תערובות ממותגות.

כדי לחסוך זמן וכסף, ניתן לעשות עטיפות בבית. את מרכיבי התערובת ניתן להשיג בכל סופרמרקט, וההשפעה המעולה של ההליך מובטחת.

עליכם לדעת באילו מרכיבים כדאי להשתמש בעת עטיפה, שכן הסרת אוזניים מצדי הירכיים באמצעות חלקם יכולה להיות מהירה ככל האפשר.

אבקת חרדל יבשה

להכנת הרכב תצטרך: אבקת חרדל יבשה (1 כוס). יש לערבב את החרדל עם מים חמים עד למריחת עקביות של קרם סמיך על הירכיים.

כדי לשפר את האפקט של הקומפוזיציה, אתה צריך להתעטף בניילון נצמד ולהתלבש בחוםמשך הפגישה הוא 15-20 דקות ואז התערובת נשטפת במים קרים. ההליך יושלם באמצעות מריחת קרם נגד צלוליט.

אַצוֹת יָם

הוא נמכר מיובש (קצוץ או טחון).

האצות מכילות מינרלים וויטמינים המסייעים לשיפור חילוף החומרים, פירוק שומן והוצאת רעלים מהגוף.

ישנן שתי דרכים להכין אצות ים:

1. יוצקים אצות קצוצות עם מים ונותנים לה להתבשל במשך 20 דקות.
2. לדלל את אצות הים הטחונות במים (1: 4), לשפוך את האבקה בהדרגה למים ולערבב כל הזמן כך שלא יהיו גושים. הדייסה שנוצרת מוזרקת למשך 20 דקות ואז תוכלו לעטוף.

מורחים את התערובת המוכנה על העור בשכבה עבה, ואז עוטפים בסרט, משאירים 40-60 דקות.

אם לאחר הפגישה האצות נשפכות עם מים ומונחות במקום קריר, ניתן להשתמש בדייסה פעמיים. חיי המדף הם 4-5 ימים.

קינמון לעטיפה

עטיפה בתבלין ריחני זה יעילה מאוד, מכיוון שהקינמון משפר את זרימת הדם ומגביר את ניקוז הלימפה.

ב 2 כפות. שמן קוסמטי (ניתן להשתמש בכל), להוסיף 2 טיפות שמן אתרי קינמון, לחמם מעט ולמרוח על המכנסיים, לעטוף בנייר כסף ולהשאיר למשך 30 דקות.

קפה לעטיפה

קפה טבעי הורס שומנים, מסיר רעלים, מקדם התחדשות העור ומפחית נפיחות.

יוצקים קפה טחון (100 גרם) עם כמות קטנה של מים רותחים, מניחים לו להתקרר מעט (הטמפרטורה צריכה להיות נוחה), מורחים על הירכיים, מבודדים בנייר כסף. זמן החשיפה הוא 40-60 דקות.

ישנם עוד הרבה מתכונים להכנת קומפוזיציה לעטיפה. פלפל ושמנים אתריים שונים משמשים כמרכיבים נוספים לפירוק מרבצי השומן.

כללים בסיסיים לעטיפה:

• לפני ההליך יש להתרחץ או להתקלח עם מים חמים, לנקות את העור בעזרת קרצוף.
• בדוק את התגובה לרכיבי התערובת (החל את הרכב במשך 30 דקות על שטח קטן).

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

כיצד לעסות את הירכיים לירידה במשקל

לדברי קוסמטיקאיות רבות, אפילו עיסוי קבוע מסיר ביעילות רבה את האוזניים מצדי הירכיים, שכן מדובר בטיפול המסייע לשיפור זרימת הדם, להוצאת עודפי מים מהגוף, לנורמליזציה של חילוף החומרים ולהפעלת תהליכים מטבוליים.

יש לבצע את העיסוי במהלך של לפחות 10 מפגשים. אידיאלי אם יש אפשרות לבקר אצל מטפל בעיסוי מקצועי. אם זה לא אפשרי, ניתן לבצע מפגשי עיסוי של אזור הירך באופן עצמאי בבית.

עיסוי כוסות רוח להרזיה

בנקים רפואיים מיוחדים לעיסוי החלו להיות בשימוש לפני זמן לא רב, אולם שיטה זו הוכיחה עצמה כמעולה במאבק נגד ירכיים.

בנקים רפואיים נמכרים בבתי מרקחת רבים. רק חומר סיליקון או גומי רפואי יכול לשמש כחומר הייצור - זכוכית לא תפעל.

הוראות להתקנה נכונה של קופסאות שימורים:

• קח אמבטיה חמה עד שהגוף מאודה לחלוטין;
• לשפר את זרימת הדם עם תנועות קלות לכל אורך הירכיים. למטרה זו תוכלו לקחת מטלית, מברשת עיסוי או גליל מיוחד;
• השתמש בקרם נגד צלוליט. לחלופין, כל ג'ל המכיל שמנים טבעיים מתאים;
• לתקן את הפחיות כך שיוכלו לתפוס כמה שיותר עור;
• לאחר המתנה קצרה, הזז את הפחית מהברך לנקודה הגבוהה ביותר של הירכיים;
• משך המפגש הוא 25 דקות.

סוג זה של עיסוי נעשה במכוני יופי מובחרים. במקום קופסאות שימורים משתמשים במכונת ואקום מיוחדת עם מיכלים בקצות כוסות היניקה.

עם זאת, עיסוי עם קופסאות שימורים בבית יעזור לחסוך כסף וזמן, מכיוון שניתן להשתמש בהם להסרת אוזניים מצדי הירכיים באותה השפעה כמו בסלון.

עיסוי דבש להרזיה

עיסוי בדבש הנו נרחב, שכן הודות להרכבו המיוחד, לדבש יש השפעה מיטיבה על גוף האישה. נפח הירכיים יפחת באופן ניכר לאחר מספר מפגשים.

לפני מריחת דבש, אמבטיה או מקלחת כדי לחמם היטב את פני הגוף ואז מרחי דבש בתנועות קלות. העיסוי עצמו הוא טפיחה. בהתחלה הם עדינים ככל האפשר, אך בסוף הפגישה הם הופכים חדים ובעלי אפקט כותנה מוחשי. עם הזמן הכל לוקח לא יותר מ -30 דקות.

לאחר שחדר עמוק לתוך האפידרמיס, דבש יתחיל לפעול ישירות על מצבורי שומן.

דיאטה לירידה במשקל באזור הירך לאישה

כדי להשיג את האפקט הרצוי, כדאי להתאים את הדיאטה, שכן הסרת האוזניים מצדי הירכיים מסייעת בהעלמת מזונות מסוימים מהתזונה. זה:

• משקאות מוגזים;
• קונדיטוריה מכל סוג שהוא;
• מְעוּשָׁן;
• מרינדות;
• קרקרים;
• צ'יפס;
• קמח - לחם, לחמניות.

עדיף לבשל מאודים או בתנור.

כדאי לאכול באופן חלקי (3-4 פעמים ביום), במנות קטנות, בעוד שחשוב מאוד לא לדלג על ארוחת הבוקר. אתה צריך לאכול ארוחת ערב לא יאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה. הדיאטה צריכה להיות מגוונת, כולל בשר, דגים, דגני בוקר ומוצרי חלב. כדאי לאכול מספיק ירקות ופירות כל יום (למעט בננות וענבים - הם עשירים מאוד בקלוריות).

בשום מקרה אתה לא צריך לרעוב או להגביל את עצמך מאוד במזון, לגוף זה מתח לא רצוי.

בעשור האחרון, משווקים גיבשו במיומנות מושג לגבי היתרונות של מוצרים דלי שומן (יוגורט, קפיר, שמנת חמוצה, שמנת וכו '). עם זאת, מחקרים מודרניים מראים שאם אתם אוכלים באופן קבוע אוכל כזה, אז הגוף, שאינו מקבל שומן טבעי בכמויות מספיקות, מתחיל לצבור אותו, מטבוליזם מופרע.

צריכת נוזלים נכונה

לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף, חשוב לשתות כמות מספקת של מים דוממים בטמפרטורת החדר (מים קרים מגרים את רירית הקיבה). הרופאים קבעו את השיעור האופטימלי של צריכת מים ליום: 1.5-2.0 ליטר. בעת ביקור בבית מרחץ, פעילות גופנית אינטנסיבית, בימים חמים, יש להגביר את צריכת הנוזלים.

יש לשתות את הכמות המומלצת באופן שווה לאורך כל היום, ולהימנע מסימני צמא. כדאי לשתות כוס מים חמים בבוקר (על קיבה ריקה) - הדבר תורם לירידה במשקל, להאצת חילוף החומרים, הפעלת ייצור אנזימים ונורמליזציה של תהליך העיכול.

רק גישה משולבת - תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, עיסוי ועטיפות - תסייע בהסרת האוזניים מהצדדים בירכיים במהירות, מכיוון שחילוף החומרים מתורמל, חילוף החומרים מואץ, טונוס השרירים עולה ומחזור הדם משתפר.התוצאה של מאמץ זה תהיה תחושה נהדרת של רווחה, גוף דליל ודק ועור מוצק ומתחדש.

סרטון כיצד לחסל את "האוזניים" מדפנות הירכיים

דרך פשוטה להסיר את האוזניים מצדי הירכיים:

כיצד להסיר את הצדדים: