מכונות התעמלות לרגליים וישבן לבית. איזה מהם עדיף לבחור

כדי לשמור על דמות אטרקטיבית ו שמירה על טונוס שרירי הרגליים והישבן אנשים רבים בוחרים מכשירי כושר לבית. אתה יכול להשתמש בהם בכל שעה ביום ואינך צריך לחזור הביתה לאחר האימון. במכירה ישנם סימולטורים לביצוע תרגילים עבור קבוצות שרירים שונות.

קריטריונים לבחירת ציוד אימון ביתי

בסופו של דבר יש אנשים שמסרבים לעשות ספורט בבית מכיוון שהם לא מבחינים בתוצאה הנראית לעין - זה קורה מכיוון שהסימולטור נבחר באופן שגוי או שהתרגילים מבוצעים בצורה שגויה. בחירת המכשיר הנכון חיונית כדי שהאימונים שלך יהיו מועילים על בסיס עקבי.

קריטריונים לבחירת מכונת כושר לשימוש ביתי:

• מטרת השימוש. כל מכשיר מיועד לתרגילים ספציפיים, למשל:
• חיסול משקל עודף (ציוד לב וכלי דם הוא היעיל ביותר);
• חיטוב גוף;
• שיקום לאחר פציעה (בעת בחירת מכשיר יש להתייעץ עם טראומטולוג ופיזיותרפיסט);
• אימוני סיבולת (מכונות כוח מתאימות למטרה זו);
• גודל ומשקל המכונה. לפני הקנייה, עליך להבין היכן המכשיר יעמוד, כמו גם האם האדם מתכנן לשאת אותו או להסירו לאחר השימוש;
• קלות התאמה אישית. על הסימולטור לבצע את הפונקציות הדרושות, אך יחד עם זאת, לא אמור לקחת זמן משמעותי להכנתו;
• זמן אימון. לפני הקנייה, עליך להחליט כמה זמן אדם מוכן לעסוק בספורט, מכיוון שאין טעם לקנות מכשיר יקר לפעילות גופנית קצרה;
• עֲלוּת. אל תשים לב למבצעים או לייעוץ בקניית ציוד יקר. כל אדם צריך לבחור את הסימולטור בהתאם לצרכיו האישיים;
• פונקציות נוספות (בחירת פרופיל, אפשרות מהירות ואימון, יכולת עומס) - יש לקחת בחשבון פרמטרים אלה אם מספר אנשים משתמשים בסימולטור.

סוגי מאמני בית לרגליים וישבן, סקירת הדגם

מאמן רגליים וישבן לבית צריך להיות קומפקטי ולענות על צרכי המשתמשים.

לפני הקנייה, עליך להכיר את כל סוגי המכשירים בפירוט.

צעד

הסטפר הוא גרסה קומפקטית של הסימולטור ואילו המכשיר מאפשר לבצע תרגילים בעצימות גבוהה. הברכיים, הרגליים והמפרקים חווים את הלחץ הגדול ביותר, ולכן עדיף להתייעץ עם טראומטולוג לפני האימון אם לאדם יש בעיות באזורים אלה.

סימולטורים הם מכמה סוגים:

• קלַאסִי. לדגמים כאלה יש 2 פלטפורמות המאפשרות תנועות מעלה ומטה. פוקוס - אימון רגליים. תכונה - מתח מינימלי על הברכיים והמפרקים;
• חֲרִיטָה. סימולטורים כאלה מצוידים במנגנון שבעזרתו גוף האדם מסתובב לצדדים במהלך בעיטה ברגליים - זה יוצר עומס על שרירי העיתונות והגב;
• מְאַזֵן. צעדים מסוג זה מיועדים לאימונים אינטנסיביים ועתירי אנרגיה, מכיוון שאדם צריך לשלוט בשיווי המשקל ולבצע את התרגיל בו זמנית. עיצוב זה מאפשר לך לאמן תיאום ולשמור כמעט על כל השרירים במתח;
• מדרגות. מכונת כושר מסוג זה מדמה הליכה במדרגות.המנוע שלו מזיז את הצעדים במעגל, מה שמסייע להפצת מתח שווה על השרירים ולהפחתת העומס על המפרקים;
• סְגַלגַל. במראהו, המכשיר דומה לאופני כושר ומאפשר לך ללכת קדימה ואחורה. אימונים כאלה יכולים לעזור בהגברת הסיבולת.

היתרונות של צעדים:

• גודל קומפקטי, ולכן ניתן להציב את הסימולטור בכל חדר;
• עלות מקובלת;
• קלות שימוש.

חסרונות המכשירים:

• אין תצוגה ויכולת לעקוב אחר מדדי בריאות במהלך האימון;
• ישנן התוויות נגד והגבלות לשימוש (חל על אנשים עם בעיות משותפות);
• לא כל קבוצות השרירים מעורבות במהלך האימון.

הדגמים הפופולריים ביותר מוצגים בדירוג (בסדר ערך עולה):

• DFC SC-S038B (ייצור רוסי) - גרסה קלאסית ללא הרחבה, המיועדת למשתמשים במשקל של עד 100 ק"ג. עלות - מ -3 700 רובל.
• פיסול גוף BS-1122HA-B (תוצרת בריטניה) הוא סימולטור קלאסי לאימונים ביתיים לאנשים במשקל של עד 100 ק"ג. עלות - מ -4,000 רובל.
• DFC SC-S032 (ייצור רוסי) הוא מכשיר סיבובי קלאסי עם הרחבה. מכונת האימונים מצוידת בתצוגה המציגה את מספר הקלוריות שנשרפו וקצב. משקל המשתמש המרבי הוא 110 ק"ג. עלות - מ -4 200 רובל.
• Torneo Tempo S-221 (תוצרת איטליה) הוא מאמן סיבובי עם מעמד תומך. המשקל המרבי של אדם הוא 100 ק"ג. למאמן תצוגה המציגה מידע על קלוריות וקצב. עלות - מ -5,000 רובל.
• טיטאן ג'ימביט "הליכה סקנדינבית" FT-GB21 (תוצרת גרמניה) הוא צעד קלאסי המדמה הליכה סקנדינבית. למאמן תצוגה למעקב אחר התקדמות האימון. המשקל המרבי של אדם הוא 100 ק"ג. עלות - מ 6 500 רובל.

אופני כושר

אופני כושר הם אנלוגי לאופניים, המצוידים בגלגלים, דוושות ותצוגה לבחירת הגדרות. זהו סוג המכשיר הפופולרי ביותר שעוזר לשאוב את שרירי שרירי הבטן, הרגליים והגב.

היתרונות והחסרונות של הסימולטור מוצגים בטבלה:

אופני כושר שונים בסוג הכונן, והם:

• חגורה - סוג המכשיר הפשוט ביותר, שבו העבודה מתבצעת על ידי גלילת החגורה עם דוושות;
• מגנטי - עבודת הסימולטור מבוססת על אינטראקציה של שדות מגנטיים, מה שמאפשר לווסת בצורה מדויקת יותר את העומס. לציוד כזה חיי שירות ארוכים;
• אווירומגנטית;
• אלקטרומגנטית.

למראה אופני כושר מחולקים לרוחב ואנכי. דגמים זקופים דומים לאופניים רגילים והם לא יקרים.

המאפיינים הטכניים של דגמים פופולריים מוצגים בטבלה:

היעילים ביותר נחשבים לאימונים קצרים (20-30 דקות) עם הגדרת רמת ההתנגדות המרבית.

הליכון

מאמן הרגל הביתי והישבן מדמה ריצה לאימון כל קבוצות השרירים. השימוש בהליכון הוא התווית בקרב אנשים עם מחלות ריאות ולב, בעיות במפרקים.

הליכונים הם מכמה סוגים:

• חשמלי - מצויד במנוע חשמלי;
• מכני - תנועת הבד מתבצעת על ידי אדם על ידי הפעלת כוח;
• מגנטי - המסלול המכני מצויד במגנטים, המבטיחים ריצה חלקה של הרשת.

היתרונות של הסימולטור:

• אימונים עוזרים לך לרדת במשקל ולהעניק להקלה בשרירים;
• אימון סיבולת ומערכת נשימה;
• נוח לשימוש בבית, בשילוב אימונים עם צפייה בסרט;
• דגמים רבים מצוידים במגוון תכניות אימונים.

חסרונות המכשיר:

• ישנן התוויות נגד לשימוש;
• משקל כבד;
• מחיר גבוה.

המאפיינים של הליכונים פופולריים מוצגים בטבלה:

אליפסואיד

אליפסואיד (אורביט) הוא מכונת אימונים רב-תכליתית שיכולה להחליף צעד, אופניים והליכון.

היתרונות של סימולטורים:

• תוכניות הכשרה רבות זמינות;
• יש דגמים זולים במבחר;
• יש תצוגה אינפורמטיבית;
• בלי צלילים מיותרים במהלך האימון.

היעדר אליפסואידים - במהלך התרגיל, כמעט לא מעורב חגורת הכתפיים העליונה.

סוגי מאמנים אליפטיים:

• מודלים מכניים הם המכשירים התקציביים ביותר הפועלים על בסיס חגורה ותנועות אנושיות;
• בדגמים מגנטיים יש התאמת עומס מכני ותצוגה אינפורמטיבית. כדי לעבוד, עליך להתחבר לאספקת החשמל;
• מודלים אלקטרומגנטיים נבדלים על ידי התאמה מדויקת וחלקה של המצבים, כמו גם נוכחות של מספר רב של תכניות אימונים;
• דגמים אווירומגנטיים מצוידים בגנרטור המאגר אנרגיה עקב סיבוב גלגל התנופה. זה נדרש כדי שהמחשב המובנה יפעל.

לשימוש ביתי, אליפסואידים של היצרנים הבאים מתאימים:

• פרוקסימה - החברה מייצרת מכשירים באיכות גבוהה שפותחו על בסיס המחקר שלנו (דגמי פנדה, לטינה III iPRO, אנימה II iPRO);
• Hasttings היא יצרנית טייוואנית שציוד הכושר שלה איכותי (דגמי FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness הוא מותג גרמני עם הציוד המשתלם ביותר (דגמי Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

מכונת חתירה

סימולטור מסוג זה מתאים גם לשימוש ביתי, אך הוא קשה ודורש כושר גופני טוב. במהלך התרגיל מאומנים את שרירי הרגליים והישבן, כמו גם הידיים והגב - זה מאפשר לך להעמיס את הגוף באופן מקיף.

בהתאם לעיצוב, סימולטורים הם מכמה סוגים:

• מכני - העיצוב הפשוט ביותר שבו מתרחשת תנועה בגלל חגורות ובוכנות;
• במכשירים מגנטיים יש מגנט רב עוצמה שיוצר התנגדות, וגלגל תנופה שיעזור להפיץ את העומס;
• הסימולטור האווירודינמי מצויד במאוורר הבונה לחץ;
• מכשיר מים חייב להיות מלא במים, והעומס תלוי בכוח המכה שאדם עושה;
• המאמן האווירומגנטי מצויד במגנט ובקפיץ מיוחד המספק עמידות גבוהה ומגביר משמעותית את העומס;
• המכשיר האלקטרומגנטי פועל ברשת או בסוללה. העומס נוצר על ידי אינדוקציה מגנטית.

היתרונות של מכונת חתירה:

• בעל יעילות גבוהה;
• מאפשר לך לאמן שרירים במתחם;
• משפיע לטובה על היציבה והריאות;
• יש לו סיכון לפציעה נמוך.

חסרונות המכשיר:

• מחיר גבוה;
• מידות ומשקל גדולים;
• ישנן התוויות נגד (לא ניתן להשתמש עבור אנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה).

בקרב מכונות חתירה הדגמים הבאים פופולריים:

• DFC R403B3 הוא כלי המצויד בשני צילינדרים הידראוליים ומנוף. כדי להגדיל את העומס, יש צורך לשנות את גובה ההתקשרות לזרועות. הסימולטור מצויד בתצוגה המציגה את הדופק, הקלוריות, המרחק ומספר התנועות שבוצעו;
• KETTLER KADETT הוא דגם מכני של יצרן גרמני המתקפל לגודל קומפקטי. הסימולטור מצויד בתצוגה להגדרת מעקב אחר יעילות האימון;
• פיסול גוף BR-3152 הוא מאמן מגנטי עם רמת רעש נמוכה. הוא מצויד בגלגלים לתנועה ועיצוב מתקפל. משקל משתמש - עד 110 ק"ג. לאדם יש 16 רמות עומס.

מסטיק כושר

מכונת אימונים לרגליים והישבן לבית בעיצוב הפשוט ביותר היא רצועת אלסטיות כושר (מרחיב רגליים). המכשיר הוא רצועה אלסטית שנראית כמו טבעת. הוא עשוי מלטקס טבעי. אימון שרירים מתרחש כאשר התנגדות מתעוררת מניסיון למתוח את האלסטי.

היתרונות של הסימולטור:

• גמישות השרירים עולה;
• קיימת אפשרות לפיתוח אזורים בעייתיים;
• לחץ מינימלי על מפרקים ורצועות;
• זול;
• מידה קומפקטית;
• אפשר לקחת איתך לטיול.

חסרונות של מסטיק כושר:

• רק קבוצות שרירים מסוימות עובדות;
• חיי שירות קצרים;
• דגמים צרים מתקפלים וגורמים לאי נוחות במהלך האימון.

בהתאם לנוקשות הקלטת, רצועות אלסטיות לכושר יכולות להיות מכמה סוגים:

• רַך;
• קשיות בינונית;
• קָשֶׁה;
• קשה מאוד.

מסטיק כושר של יצרנים כאלה פופולרי בשוק:

• סט של רצועות אלסטיות של MARKETHOT, הכולל מספר מכשירים בעלי גמישות שונה. מתיחה - עד 90 ס"מ;
• Body Form BF-RL-46 הוא מרחיב פס שיכול להכיל עומס של 2.5 ק"ג, 4.5 ק"ג או 9 ק"ג. מתיחה - עד 1 מ ';
• GO DO - החברה מציעה כמה גומיות אלסטיות בעלות גמישות שונה. הגופים לא מאבדים את צורתם במהלך השימוש.

מאמני בית רגילים קומפקטיים

מכשירים כאלה מוצגים בשוק במגוון צורות ועיצובים שונים, שיאפשרו לכל אדם לבחור סימולטור לצרכיו האישיים.בנוסף, המכשירים קטנים וניתן לקפל אותם בקלות ולהניח אותם בארון או מאחורי דלת.

סוגי הסימולטורים הקומפקטיים מוצגים בטבלה:

מחירי ציוד התעמלות

עלות ציוד הכושר עשויה להשתנות בהתאם לנקודת המכירה.

המחיר הממוצע של גופים הוא כדלקמן:

• צעד - מ 5,000 רובל;
• אופני כושר - מ- 11,000 רובל;
• גומיות כושר - מ -1,000 רובל;
• אליפסואיד - מ- 22,000 רובל;
• מכונת חתירה - מ -10,000 רובל;
• הליכון - מ -5,000 רובל. - מכני, מ 36,000 רובל. - חשמלי;
• ציוד תרגיל ביתי קומפקטי - בין 300-500 רובל.

יש לגשת לבחירה במאמן רגליים וישבן שישמש בבית. רכישה כזו לא תהיה זולה, אך תעזור לסדר את השרירים, להיפטר מעודפי קלוריות ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם. בשוק ציוד הספורט הביתי כל אחד יכול לבחור את הציוד המתאים לעצמו.

סרטוני מאמני רגליים ביתיות

איזה סימולטור לקנות לבית: