טכניקת עיסוי כף הרגל: כללים ושיעורי וידיאו. למידה בתמונות עם הסברים: תאילנדי, סיני, נקודתי

לא רק להרפיה ולמתן אפקט טיפולי, עיסוי כף הרגל נעשה. זה גם שימושי לשיפור המצב הכללי של הגוף. תוכלו ללמוד בעיסוי כף הרגל מהסרטון בעצמכם.

היתרונות של עיסוי כף הרגל

לעיסוי רגלי רגלי יש השפעה מיטיבה על מערכות הגוף השונות ועל מצבו הכללי.

נצפים:

• נורמליזציה של דפוסי שינה;
• זרימת דם משופרת;
• חיסול מתח ועצבנות, הרפיה מוחלטת בהדרגה;
• ירידה משמעותית בלחץ הדם, ירידה ברמת הטריגליצרידים בדם;
• חיסול בעיית המיגרנות המתמשכות;
• שיפור המדדים בתקופת השיקום לאחר פציעות במערכת השלד והשרירים;
• השפעה חיובית על הפרעות נוירולוגיות קלות, חרדה;
• אפקט משכך כאבים עם ההשפעה הנכונה על נקודות הרפלקס הממוקמות על כף הרגל;
• שיפור ישיר במצב הרגליים, העור והציפורניים, הסרת בצקות ועוויתות, טיפול בזיהומים פטרייתיים (בשילוב עם תרופות נגד פטריות מקומיות);
• שיפור בדלקת פרקים, ארתרוזיס וכפות רגליים שטוחות;
• הרפיה, הקלה בכאב ואי נוחות עם דלקת פלנטרית.

רפלקסולוגיה של כף הרגל (אזורים)

עיסוי כפות הרגליים, הרגליים (אימונים - ראו סרטון - שאמור לכלול חקר מיקום נקודות ביו-אקטיביות ויחסיהן למערכות הגוף) יעיל בשל הצטברות גדולה של קצות העצבים באזור זה. תיחום ברור של האזורים מאפשר לך לפעול על איברים ספציפיים מבלי להשפיע על השאר.

בעת עיסוי, מתחילים יכולים להשתמש במפות כף הרגל שהורכבו על ידי רפלקסולוגים, ובהן מפורטות נקודות היחסים.

דוגמאות למיקום אזורי הרגל:

1. בלוטת המין ממוקמת ממש מעל בסיס הקלקנאוס. אצל נשים, האזורים בשתי הרגליים קשורים ישירות לעבודת השחלות.
2. על קצות האצבעות של שתי הרגליים נמצאים אזורי הסינוסים הקדמיים.
3. בחלק האורכי של כף הרגל, בצד הפנימי ובחלקה המרכזי, ישנם אזורי מערכת העיכול.
4. האזור בו נמצא אזור הלב נמצא ברגל שמאל, לפניו.
5. אזור העיניים ממוקם על שתי הרגליים, בקפלי האצבעות השנייה וה -3.
6. בקפלי האצבעות הרביעית וה -5 יש אזור אוזניים.
7. במרכז כריות האגודל נקודות המשויכות למוח.

חָשׁוּב! כאשר אתה בודק את כף הרגל במקומות מסוימים, אתה עלול להרגיש אי נוחות או כאב. זהו האות הראשון שהאיבר הפנימי (עליו אחראי אזור או נקודה זו) אינו תקין. עם גישה בזמן לרופא, ניתן למנוע מחלות קשות.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: הסרת שיער בלייזר בפנים ובגוף - אופן ביצועו, יעילות, לפני ואחרי צילומים, התוויות נגד.

טכניקת עיסוי רפלקס

עיסוי כף הרגל, הרגליים (אימון - ראה סרטון - עוזר לשלוט בטכניקה הנכונה ליישומה) מורכב טכנית בהשפעת האצבעות עם לחץ על אזור ספציפי בכף הרגל (שנחשב לבעייתי לאחר המישוש הראשוני).

במקרה זה, במהלך עיסוי רפלקס, עליך להקפיד על מספר כללים:

1. אופי הלחץ על אזורים שונים שונה.יש ללטף באזורים מסוימים, בעוד שאחרים דורשים חשיפה אינטנסיבית.

   

2. אל תלחץ בצורה חדה וחזקה על אזורים או נקודות. חשוב לעשות זאת בצורה חלקה, ולאט לאט לבנות לחץ.
3. ברגע שיש כאבים עזים, יש להפסיק את הלחץ. אם הכאב קל, אזי ניתן להחליש את הלחץ בלבד.
4. את פגישת העיסוי הראשונה יש לבצע בקצב איטי, ובהיעדר כאבים עזים, להימשך 45-60 דקות.

חָשׁוּב! האפקט הטיפולי של עיסוי רפלקס מושג על ידי שיפור התזונה ומחזור הדם של האיבר הספציפי שיושפע ממנו.

מַרגִיעַ

לעיסוי מרגיע אין השפעה טיפולית משמעותית. מטרתו לחסל את סימני העייפות, הנפיחות ואי הנוחות. לפני תחילת ההפעלה עליכם להכין את כפות הרגליים: לנקות אותן מלכלוך, לנגב אותן. האדם ממוקם במצב נוח בשבילו. רצוי לשים כרית או רולר מתחת לברך ולקרסול.

המעסה מורח שמן עיסוי על הידיים ומתחיל את הפגישה בליטוף. בהדרגה עוצמת התנועות עולה, כף הרגל מתחככת מאצבעות הרגל לעקב בעזרת כריות האצבעות. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לאצבעות. צריך ללוש אותם, למתוח אותם, לגלול אותם.

אל תשכח מאזור העקב, מכיוון שיש בו עומס משמעותי במהלך היום. ללוש אותו בתנועה מעגלית. עיסוי מרגיע לא צריך להיות קשה או מהיר מדי. לאחר סיום ההליך, עליך לבצע מספר פעימות.

לאחר העיסוי מומלץ להישאר באותו תנוחה רגועה למשך 10-15 דקות נוספות להשגת אפקט מקסימאלי. הליך זה יכול להתבצע הן בסלון והן בבית. עלות פגישה אחת עם מומחה נאמדת בכ- 400-1000 רובל.

סִינִית

עיסוי כפות הרגליים, הרגליים (אימון - סרטון למטה - אולי מחומרי וידיאו) לפי השיטה הסינית מסייע בשיפור הגוף. על ידי פעולה על הרגליים עם קצה כף היד, גבה ופרקי האצבעות למשך חצי שעה, אתה יכול להשיג תוצאות חיוביות.

כגון:

• מניעת קיפאון לימפה;
• הרפיית שרירים;
• ניקוי הגוף;
• מניעת מחלות של איברים ומערכות איברים שונים;
• זרימת דם מוגברת של איברים פנימיים.

הטכניקות העיקריות של עיסוי סיני הן:

1. מלטף. הם מתחילים ומסיימים את המפגש.
2. טְחִינָה דַקָה. ביד אחת, אתה צריך להחזיק את הרגל באצבעות הידיים, וביד השנייה, עם גב היד שלך לחץ, לאט נע לכיוון העקב. ניתן לבצע שפשוף גם עם מפרקי האצבעות, ואז המחקר על פני כף הרגל יהיה מפורט יותר.
3. רֶטֶט. האגודל והבוהן האמצעית תופסים את אותן הנקודות בשתי הרגליים. יש צורך "לנער" את הרגליים, לחקות תנועות רוטטות.
4. הזרקה. לחץ מהיר ועז על נקודות מסוימות באמצעות האינדקס או האגודל. ההזרקה אורכת מספר שניות.

טכניקת העיסוי הסינית קשה, מכיוון שיש להכיר היטב את מפת הרפלקס של כפות הרגליים. הפיתרון הטוב ביותר הוא למצוא מומחה מוכשר, ולא טיפול עצמי.

העלות של מושב אחד היא מ 1000 רובל.

תאילנדי

עיסוי כף רגל תאילנדי איכותי מפעיל את פונקציות המגן של הגוף, משפיע על זרימות האנרגיה של הגוף, נרגע ונותן כוח.
ההליך מתחיל באמבטיה עם שמנים ארומטיים וקרצוף עור הרגליים כדי לרכך אותו לחלוטין. קרמים מיוחדים או שמני עיסוי מוחלים על כפות הרגליים המיובשות.

העיסוי עצמו מורכב מאפקטים איטיים ועזים מתחלפים. אלה הם ליטופים קלאסיים, סחיטה, שפשוף, מתיחות.
מאפיין מובהק של הטכניקה הוא שימוש במקל עץ למחקר מפורט יותר של כפות הרגליים ותחושת עקצוצים מרגיעה נעימה בכפות הרגליים.

חָשׁוּב! עיסוי תאילנדי, למרות העוצמה המספיקה שלו, עם מומחה מוסמך מאוד אינו מעניק תחושת אי נוחות או כאב. זה מקדם הרפיה מקסימאלית של כל הגוף.

העלות של סוג זה של עיסוי מתחילה מ 1500 רובל.

מרפא לרגליים שטוחות

עיסוי כף הרגל ברגליים שטוחות ממריץ את זרימת הדם, מגוון את הרצועות ושרירי הרגליים. בכל פגישה שלאחר מכן, עוצמת הכאב בסופו של יום הופכת פחותה. לאחר ששלטו בטכניקות העיסוי באמצעות אימוני וידיאו וביצעו אותו יחד עם התעמלות מיוחדת, תוכלו להשפיע באופן חיובי על הפתולוגיה ולמזער את חומרת הביטויים שלה.

העיסוי צריך להתחיל על ידי ליטוף כף הרגל והרגל לאמצע העגל. לפיכך, הוא מתחמם ומתכונן ישירות לעיסוי. ראשית, זמן ניתן לאצבעות. החל מהאצבע הקטנה, יש להוריד אותם ולהרים אותם לסירוגין. הפעולה אורכת 3-5 דקות. המניפולציה צריכה להיות חלקה ולא לגרום לאי נוחות או כאב.

בסוף, יש צורך להרים ולהוריד את כל האצבעות בבת אחת, לתפוס אותן בכף היד. הפעולה הבאה היא התחככות בכיוון הבהונות ועד העקב ומעלה, עד הברך. הם חייבים להיות מתחלפים - מאחור ומבחוץ, 5-7 פעמים. הפעולה נמשכת 15-20 דקות.

בעזרת קצות האצבעות יש לשפשף כל אצבע אחת בכל פעם, לסירוגין את המשטחים העליונים והתחתונים. יש לתת להם 4-5 דקות. הפעולה האחרונה היא לישה. בשתי הידיים עליכם לתפוס את כף הרגל וללוש אותה בעדינות בלחץ קל למשך 3-5 דקות. בסוף העיסוי מבצעים ליטופים החל מהרגל למעלה, עד הברך או אמצע הירך.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

עם דלקת פרקים

דלקת פרקים מלווה בדלקת מפרקים וכאבים עזים באזור. במהלך התקופה החריפה של המחלה, לא מומלץ לבצע עיסוי מכיוון שהוא יכול לפגוע בנוסף בשרירים ובכלי הדם.

במהלך הכרוני של המחלה, עיסוי מתבצע סביב האזורים הפגועים.

זה מתחיל בשרירי השוקיים, יורדים בצורה חלקה לכף הרגל. תנועות העיסוי העיקריות לדלקת פרקים הן ליטוף, שפשוף קל וצביטה סביב האזורים המודלקים.

חָשׁוּב! עיסוי כף הרגל לדלקת פרקים צריך לכלול לחץ חזק ולא צריך להביא כאב, רק אז זה ייתן תוצאה חיובית.

עם ארתרוזיס

ארתרוזיס מתבטא בכאבים עזים במפרקים והגבלת הניידות שלהם.

עיסוי כף הרגל מאפשר:

• לחסל היפרטרופיה של השרירים;
• לשפר את זרימת הלימפה ברגליים;
• ביטול תחושות כואבות בעת תנועה;
• להגדיל את המשרעת של כיפוף-הרחבת כפות הרגליים;
• לשפר את גביע הרקמות.

עיסוי כף הרגל מבוצע במצב שכיבה (על הגב). להרפיה רבה יותר של הגפיים, כרית מונחת מתחת לברך. התחל עם האזורים הפחות כואבים בכפות הרגליים. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לאצבעות: הם מלטפים, משפשפים אותם בתנועה מעגלית עם האגודל והאצבע, כפופים ובלתי כפופים. עוצמת הלחץ תלויה בתחושות ובשלב המחלה.

הטכניקות העיקריות לעיסוי כף הרגל הן כדלקמן:

1. מפרקי האצבעות והאצבעות האמצעיות נלחצים ומונחים מטה מאצבעות הרגליים לעקב בחלק הפנימי של הסוליה. בכיוון ההפוך, נעשית תנועת ליטוף.
2. בצד החיצוני של הסוליה, לחץ סטטי (5-7 שניות) נעשה מהבהונות ועד העקב ומלטף קל בכיוון ההפוך.
3. בחלק המרכזי של העקב, רשמים עמוקים וחלקים נעשים בעזרת אצבעות או מפרקי אצבעות.
4. שפשוף מעגלי מתבצע באצבעות סגורות בטבעת (אגודל, אינדקס ואמצע).
5. משתמשים בטכניקות מרוטות בחלק החיצוני של כף הרגל והגידים.
6. טכניקת העיסוי הסופית היא הרפיה של ליטוף רגליים עד הברך.

עיסוי כף הרגל לכאבי גב

עיסוי כפות הרגליים, הרגליים (אימון - ראה סרטון - עוזר לשלוט בטכניקה ולהיפטר מכאבים לא רק ברגליים, אלא גם בגב) עוזר לאחר הפגישה הראשונה מתחושות כואבות בעמוד השדרה. האזור האחורי של כף הרגל עובר לאורך הצד הפנימי של הסוליה, מתחיל מהבוהן הגדולה ומסתיים באמצע העקב.

על ידי עיסוי והרפיה של אזור זה לאורך קצות העצבים, עוויתות בגב מוקלות, הכאב חולף.

הטכניקות העיקריות של עיסוי זה הן:

1. שִׁפשׁוּף. גב היד נמשך מהבהונות ועד העקב אך ורק לאורך הקצה הפנימי של כף הרגל. יש צורך לשנות לסירוגין את דרגת הלחץ מאור לאינטנסיבית יותר.
2. סְחִיטָה... עם האגודלים של שתי הידיים, אתה צריך ללכת לאט לאורך קו אזור עמוד השדרה באותה דרגת לחץ. שלב הלחץ הוא 0.5 ס"מ.
3. שבץ ספירלי. בעזרת האגודלים עליכם להחליק את אזור עמוד השדרה בספירלה, החל מהאגודל וכלה בעקב.

איך לעשות עיסוי עצמי

לעיסוי כף רגל עצמאי בהיעדר ידע ברפלקסולוגיה, ניתן להשתמש בטכניקה מרגיעה.

מאפייני העיסוי העצמי הם:

1. עמדה. העיסוי מתבצע בישיבה. כף הרגל נמצאת על הברך הנגדית.
2. הַדְרָכָה. עליכם לשטוף את הידיים ביסודיות ולעשות אמבטיית רגליים מרגיעה עם שמנים ארומטיים או אתרים.
3. קבלות פנים. שפשוף קלאסי, ליטוף ומתיחות לא יזיק, אלא יסייע בהקלת תחושת העייפות והמתח ברגליים.
4. סִיוּם. לאחר ההליך יש צורך להסיר מהעור את החומר הקוסמטי המשמש לעיסוי (שמן, קרם עיסוי) ולמרוח את הרגליים בקרם לחות והזנה.
5. זְמַן. האפשרות הטובה ביותר לעיסוי היא בערב. מומלץ זמן שקט לאחר הפגישה.

כדאי ללמוד את טכניקת העיסוי של הרגליים והרגליים על מנת להשתמש באופן עצמאי בטכניקות להרפיית שרירים וטיפול במחלות. חומרי וידאו יעזרו לשקול את תכונות הטכניקה בפירוט רב.

עיצוב המאמר: אוקסנה גריווינה

סרטון על עיסוי כף הרגל

טכניקת עיסוי רפלקס:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

כיצד לעסות את הגפיים התחתונות:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE