איך מצמצמים שדיים לאישה בבית

מספר דרכים יסייעו לאישה להפחית את שדיה. בבית תוכלו להתאמן בהתעמלות: מספר תרגילים יחזקו את השרירים ולעקור שומן בגוף. תרופות עממיות ודיאטות להפחתת חזה פופולריות גם בקרב נשים.

מתי תוכלו להפחית את החזה בבית?

נשים רבות נוקטות בהפחתה שאינה כירורגית עקב אובדן צורת השדיים. בבית ישנן מספר דרכים לתקן את המצב. לאחר הלידה, ההנקה, השדיים צונחים. זה נגרם על ידי עיבוי של שומן ורקמות הבלוטה על רקע שינויים הורמונליים.

הסיבות העיקריות להפחתת חזה נחשבות לירידה בפעילות הגופנית. לאישה קשה להרים בגדים לפי דמותה, היא חווה אי נוחות בשנתה. שדיים גדולים מפעילים לחץ על עמוד השדרה.

זה יכול לגרום להתפתחות הפתולוגיות הבאות:

• עַקמֶמֶת;
• אוסטאוכונדרוזיס;
• לוֹרדוֹסָה;
• spondyloarthrosis.

על פי הסטטיסטיקה, אצל נשים עם שדיים גדולים מאסטופתיה מאובחנת בתדירות גבוהה יותר.

כללים בסיסיים ושיטות הטובות ביותר, השוואה בין יעילותם

בבית קיימות מספר דרכים להפחתת שדיים. לכל אחד מהם מספר יתרונות וחסרונות. לא ניתן להשתמש ברפואה מסורתית מבלי להתייעץ תחילה עם מומחה.

במהלך הבדיקה, הרופא יזהה התוויות נגד אפשריות ויבחר בתרופה הבטוחה ביותר. תרופות אלטרנטיביות להפחתת חזה נלקחות באופן פנימי וחיצוני.

ישנם מספר רב של קרמים ומסכות העומדות למכירה המסייעות בהעלמת מומים בחזה. בעזרתם תוכלו להחזיר את צורת בלוטות החלב ולהקטין את גודלן.

תרגילי התעמלות מכוונים לחיזוק רקמת השריר ולהתחלת תהליכי שריפת שומנים. דיאטה נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר. מומחים ממליצים להימנע משיטות קשות.

מונו-מערכות (על מים, כוסמת, מיצי פירות או ירקות) עלולות לעורר אנמיה וחסר בוויטמינים. גופה של האישה בתקופה זו אינו מקבל חומרים מזינים ומינרלים. דיאטות קשות תורמות להפרעות מטבוליות שמובילות להשמנה.

לא מומלץ להשתמש בשיטות לעיל בפועל לנשים הסובלות ממופיליה, תת תזונה וסוכרת. הנטייה לתגובות אלרגיות נחשבת לתווית נגד יחסית לשימוש ברפואה המסורתית.

דִיאֵטָה

ניתן להפחית את השד לאישה בבית על ידי התאמת התזונה הרגילה. אוכל דיאטטי עוזר לדילול שכבת השומן של השד. חייבים לשלב דיאטות עם פעילות גופנית. זה יאיץ את תהליך שריפת השומנים.

אי אפשר להעמיס יתר על הבטן לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעה 20.00. במהלך הדיאטה הם אוכלים בדרך כלל משהו קל לארוחת הערב (יוגורט דל שומן ללא תוספות או קפיר).

במחצית הראשונה של היום מומחים ממליצים לאכול מזונות המכילים פחמימות, במחצית השנייה של היום - מזון חלבוני. מומלץ לצרוך לא יותר מ 1500-1700 קק"ל ליום. ספירת קלוריות צריכה להיעשות באופן קבוע. משקל הגשה ממוצע הוא 150-200 גרם.

מומחים ממליצים להכין את התפריט המאוזן והמגוון ביותר.

על הגוף לקבל פחמימות, שומנים וחלבונים. מחסור בחומר מזין מסוים עלול להשפיע לרעה על בריאות האישה ועל הופעתה. עודף של פחמימות (במיוחד מורכבות) ושומנים יכול להוביל לגידול מואץ של שומן בגוף. יש צורך לנטוש לחלוטין מזון משומר, שומני, מעושן ומלוח.

רשימת מוצרים אסורים ומותרים:

על הדיאטה לשלוט ירקות ופירות. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, עדיף לא להכפיף אותם לטיפול בחום. עדיף להרתיח או לאפות בשר, דגים ודגנים. לא מומלץ לבשל כלים עם חמאה. זה הכרחי לחלוטין מרטבים מוכנים ומיצים ארוזים. אוכל מהיר ומזון מהיר אסורים גם כן.

תנאי בסיסי נוסף של הדיאטה הוא הקפדה על משטר השתייה. קצב הנוזל ביום הוא לפחות 2 ליטר. במהלך היום תוכלו לשתות מיצים סחוטים טריים, מים מינרליים עדיין, תה צמחים ותה ירוק. יש להשליך משקאות אלכוהוליים, אנרגטיים ומוגזים.

טיפול קוסמטי

ירידה דרמטית במשקל מלווה ברוב המקרים בהופעת סימני מתיחה. העור הופך רפוי, מאבד מגמישותו. מומחים ממליצים על טיפול בשד באופן קבוע. יש צורך למרוח באופן שיטתי סרומים וקרמים המכילים חומרים המעוררים את תהליך ייצור הקולגן.

מותגים פופולריים:

• Collistar נפח שמן-סרום... לסרום אפקט טוניק, הידוק עור נפול ומבטל סימני מתיחה. בשל יכולתו של המוצר לאטום את מבנה בלוטות החלב, ניתן להפחית את השד בגודל אחד. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, מעסים את הסרום בעור.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. המוצר מכיל מרכיבים טבעיים בלבד (אכינצאה, ג'ינסנג, חובב מים אסייתי). לקרם יש אפקט טוניק ומגרה. המוצר מרים את השדיים ומסיר סימני מתיחה.
• קרם מיצוק חזה מטרנה... המוצר עוזר להחזיר את צורת השד לאחר לידה והנקה. הקרם נלחם בסימני מתיחה, ומחזיר את תהליך חילוף החומרים ברמה התאית. המוצר אינו מכיל רכיבים שמקורם סינתטי.
• Dermacol Enja Push-up קרם מיצוק חזה... למוצר השפעה ממצקת בשל נוכחות בהרכב תמצית אצות הים, סמבוק וקליפת האלון. הקרם מהדק את העור ומסייע להחזרת צורת השד. עם שימוש שיטתי, השד מצטמצם בגודל אחד.

לפחות 2-4 פעמים בחודש, יש צורך לקרצף את השד עם מוצרים המכילים חלב ומלח. לאחר הניקוי ניתן למרוח קרם הרמה על העור. יש לקחת מקלחת ניגודיות מדי יום.

הפחתה חזותית

ארון בגדים שנבחר כראוי מאפשר לך להפחית חזותית את השד.

מומחים ממליצים לנשים:

• בחרו חזייה עם רצועות רחבות וכוסות סגורות. במקרה זה, אזור בית השחי יוסתר. יש לרכוש גם בגדי ים סגורים, עם כניסות קצף דקות בכוסות.
• ללבוש שמלות מאורכות למחצה או חולצות שיש להם חצים.
• להרים קרדיגנים רופפים או בלייזרים גזורים.

יש להשליך בגדים עם שרוולים מורחבים. בשמלות או חולצות כאלה הדמות מאבדת מידתיות. חזיית התיקון מפחיתה חזותית את השד.

מומלץ לרכוש חפצים מבד קל ומשובץ מעט, אך לא צמוד. לא רצוי לכסות שדיים גדולים. יש להשליך מגזרות מרובעות ומחשוף עמוק.

ניתן להעדיף מכנסיים מתרחבים או חצאיות מקסי. בחולצות ושמלות לא צריך להיות מוסיף דקורטיבי. צווארונים רחבים, כיסי חזה, כיפוף וסלסולים יגדילו את החזה באופן חזותי. פסים אלכסוניים, פסים צרים אנכיים או תבניות מסודרות מאפשרים הדגשה רבה יותר. עדיף לסרב לאביזרים מסיביים (תליונים, חרוזים, סיכות).

השימוש בתרופות עממיות, מתכונים וכללים

הרפואה המסורתית אינה מבטיחה תוצאות מיידיות. יש להשתמש בהם באופן קבוע במשך 2-4 חודשים. בעת ההכנה עליך להקפיד על מתכון.

פָּרָג

ניתן להשתמש בלחיצות מבוססות פרג להפחתת שדיים בבית.

רכיבים נדרשים:

• שמנת חמוצה שומנית - 200 מ"ל;
• סובין - 100 גרם;
• פרחי קמומיל - 50 גרם;
• עלי ורדים - 50 גרם;
• פרג פרג - 110 גרם.

עלי ורדים, פרחי קמומיל וראשי פרג מוזגים עם מים רותחים (500 מ"ל). הסוכן מתעקש במשך 45 דקות. והוסיפו לו סובין שיבולת שועל. כל הרכיבים מעורבבים היטב ומתעקשים עוד 20 דקות.

המסה העבה נמרחת על גזה המקופלת בכמה שכבות. מורחים שמנת חמוצה על גבי המסה. ניתן לחמם מעט את הדחיסה במיקרוגל. זה מוחל על החזה למשך 30 דקות.

משקדים ואגוזים

שקדים בשילוב אגוזי מלך יכולים להפחית את השד ב3-5 ס"מ.

מרכיבים נדרשים:

• חמאה - 30 גרם;
• פרח דבש, טבעי - 50 גרם;
• חלמון ביצה - 1 יח ';
• אגוזי מלך - 100 גרם;
• שקדים - 150 גרם.

מעבירים את החלמון, הדבש והחמאה לקערת בלנדר ומקציפים במהירות גבוהה. למסה מוסיפים שקדים ואגוזי מלך. את התערובת שנוצרת מורחים בשכבה דקה על הגזה המקופלת מספר פעמים. הדחיסה מוחלת על החזה למשך 45-60 דקות.

עם דבש

דבש יעזור לאישה להפחית שדיים בבית.

מרכיבים נדרשים:

• אקליפטוס, מרווה - 30 גרם;
• מים מינרליים מוגזים - 400 מ"ל;
• פתיתי שיבולת שועל - 50 גרם;
• שמנת - 40 מ"ל;
• דבש - 150 גרם.

עשבי התיבול מוזגים עם מים מינרליים ומבשלים במשך 15 דקות. המרק מרותק. שמנת ודבש מוסיפים לעשבי התיבול. מורחים את התערובת על גבי גבינה טבולה במרק, מורחים אותה בשכבה דקה. הדחיסה מוחלת על החזה למשך 45-60 דקות. יש להפוך אותו כל 20 דקות.

מצמחי מרפא

לצמחי מרפא השפעה טוניקית ומגרה.

מרכיבים לדחיסה:

• מחטי אורן - 30 גרם;
• מיץ ליבנה - 20 מ"ל;
• קליפת ליבנה - 40 גרם;
• קליפות עץ אלון ואפר - 40 גרם.

כל המרכיבים מוזגים במים רותחים (400 מ"ל) ועומדים על כך במשך 4 שעות. המוצר המוגמר מפוזר, מורטיב בגזה המקופלת בכמה שכבות. הדחיסה מוחלת על החזה למשך 30-45 דקות.

חִלבָּה

על בסיס חילבה מכינים מסכה המאפשרת להפחית את השד ולהיפטר מסימני מתיחה.

זה דורש:

• יוצקים 100 גרם זרעי חילבה עם חלב מבושל;
• להתעקש על התרופה למשך 10 דקות;
• מרחו את התערובת המעובה על בלוטות החלב;
• שטפו את המסכה לאחר 60 דקות.

מהלך היישום הוא 80-90 יום. על בסיס החילבה מכינים תה גם לקידום ירידה במשקל. במהלך ההריון, בהנקה, אי אפשר לצרוך אותו.מחלות אונקולוגיות, אסטמה, פתולוגיות של מערכת העיכול נחשבות גם להתוויות נגד מוחלטות.

זרעי פשתן

זרעי פשתן יעזרו לאישה להפחית שדיים בבית. על בסיסם מכינים אמצעים המקדמים ירידה מפורשת במשקל.

אתה צריך 1 כפית. מוסיפים זרעים לקפיר (100 מ"ל) ומערבבים היטב. יש לצרוך את המשקה שלוש פעמים ביום על קיבה ריקה. מהלך הבקשה הוא לפחות חודשיים.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מתחיל את תהליך שריפת השומנים בגוף. ניתן להוסיף אותו למשקאות, למנות עיקריות ולסלטים.

מתכונים פופולריים:

• קלַאסִי... שורש ג'ינג'ר (2-3 ס"מ) מושחים על פומפיה דקה, יוצקים עם מים רותחים (450-450 מ"ל). באמבט מים מביאים את המרק לרתיחה, מסירים אותו לאחר 15 דקות. למרק המוגמר מוסיפים דבש (1 כפית) ותה ירוק (1/2 כפית). שתו את המשקה פעמיים ביום למשך 10 ימים.
• אָדָם חֲלַקְלַק... שורש ג'ינג'ר (2 ס"מ), חותכים את המלפפון לקוביות קטנות ומכניסים לקערת בלנדר. מוסיפים קפיר (200 מ"ל) לירקות וטוחנים את כל המרכיבים. לשיפור הטעם מוסיפים לשייק מיץ לימון (1/3 כפית). מומלץ לקחת את המשקה על קיבה ריקה, פעמיים ביום (בוקר וערב), למשך 5-7 ימים.
• קינוח... חתוך ג'ינג'ר (30 גרם) ותפוחים (2 יח ') לפרוסות דקות. מורחים את הפרוסות על נייר אפייה מכוסה קלף, מפזרים קינמון טחון. אופים 15-20 דקות.

כדי לשפר את אפקט שריפת השומן, מוסיפים כורכום למשקאות עם ג'ינג'ר.

תה ירוק

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון טבעיים. ניתן לצרוך אותו תוך כדי ירידה במשקל. מומחים ממליצים לרכוש תה עלים גדול. יש לצרוך את המשקה על קיבה ריקה פעמיים ביום. מהלך הבקשה הוא 14 יום. להעצמת האפקט, ניתן להוסיף לתה ג'ינג'ר או לימון.

נים וכורכום

מרק נים יכול לשמש לירידה במשקל. כורכום מוסף למשקה כדי להעצים את האפקט.

מרכיבים נדרשים:

• דבש - 1 כף. l.;
• מים - 1 ליטר;
• נים (עלים) - 30 גרם;
• כורכום - 2 כפית

עלי נים מוזגים עם מים קרים. המכולה מונחת על אש נמוכה, מביאה לרתיחה. מוציאים את התבנית לאחר 10 דקות. המרק מקורר, מוסיפים אותו, מוסיפים לו כורכום ודבש. יש לקחת את המשקה מדי יום, 150 מ"ל פעם אחת. מהלך הבקשה הוא 2-3 חודשים.

חליטות ומרתחים על בסיס עלי נים אינם מומלצים לנשים הסובלות ממחלות במערכת העיכול. הצמיחה של ניאופלזמות ממאירות נחשבת גם להתוויות נגד.

Garcinia cambogia

כדי להפחית את השדיים בבית, יש צורך ליטול באופן קבוע תוספי תזונה המכילים תמצית גרסיניה קמבוגיה. הצמח עשיר בכרום ופקטין.

מרכיבי תזונה מסייעים להפחתת התיאבון. יש ליטול טבליות וכמוסות עם הרבה מים. במקרה זה נוצר בבטן חומר דמוי ג'לי המספק תחושת מלאות.

גם בהרכב של תוספי תזונה יש חומצה הידרוקסיציטרית, אשר מעורבת בשחרור תאי שומן. יש ליטול פעמיים ביום תכשירים המבוססים על גרסיניה קמבוגיה. מהלך הבקשה הוא עד שבועיים. במידת הצורך ניתן לחזור על כך לאחר 7 ימים.

שומן דגים

ניתן ליטול שמן דגים תוך כדי ירידה במשקל. לחומצות הקיימות בהרכב שלה השפעה מיטיבה על הגוף. בשימוש שיטתי ישנה האצה של שחרור האדיפוציטים. שמן דגים מספק תחושת מלאות מתמשכת. אם אתה משתמש בתוסף 3 פעמים ביום, הסיכון להפרעה בתזונה ממוזער.

הגוף משתמש בטריגליצרידים לאנרגיה. שמן דגים עוזר להפחית את האנזימים האחראים לסינתזה של חומרים אלה. שכבת השומן במקרה זה צומחת לאט. כמו כן, התוסף מסייע לחיזוק מסת השריר, המאפשר לך להרים ולהפחית חזותית נפילה חזותית.

קומפלקס תרגילי ספורט

ניתן להפחית את השד לאישה בבית בעזרת תרגילי התעמלות. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש צורך להתאמן מדי יום במשך 20-25 דקות.

מומחים ממליצים לשלב כוח ופעילות גופנית אירובית. יש צורך להכין את הגוף מראש לעומס. אפשר להתחיל ברכיבה על אופניים, שחייה או ריצה קלה. אפשר להפחית שדיים בבית אם ספורט משולב עם תזונה.

מחמם את הגוף

מומחים ממליצים על חימום לפני כל אימון.

ניתן לחלק תרגילים באופן מותנה לשני סוגים:

• מיוחד. במהלך החימום מתחממים רק קבוצות שרירים שעובדו אימון אינטנסיבי. עם עומס כוח, אתה יכול לבצע את המשימות של המתחם הראשי.
• אוניברסלי. תרגילים יהיו רלוונטיים לפני כל עומס. מומלץ להתחיל את החימום בהטיית הראש, אימון הברכיים, הקרסוליים, חגורת הכתפיים והזרועות. תרגילים מסתיימים בתרגילי נשימה.

אתה יכול להתאמן על הליכה מהירה, קפיצה בחבל, כיפוף והשתלשלות בבית.

שכיבות שמיכה

כדי להפחית את החזה, שכיבות סמיכה נחוצות מהקיר. הם מניחים את כפות הידיים על התמיכה ולוקחים כמה צעדים אחורה (אמור להיווצר שיפוע קל).

העומס יהיה גדול יותר אם תתרחקו מהקיר למשך 3-4 צעדים. המרפקים כפופים בזמן הנשימה, לוחצים את החזה לקיר. בנשיפה הם נדחקים מהתמיכה ומנסים ליישר את המרפקים לחלוטין. הצורך לבצע 5-6 גישות 10 פעמים. יש לבצע פעילות גופנית מדי יום.

"פרפר" עומד

בתהליך ביצוע תרגיל הפרפר משתמשים במרחיב.

זה הכרחי:

• עמוד זקוף, יישר את כתפיך;
• זרוק את הבולם מאחורי הגב שלך;
• פרוש לאט את זרועותיך לצדדים;
• הביאו את ידית המרחיב לפניכם תוך כדי הנשיפה;
• לתקן את המיקום במשך 2-3 שניות;
• לנשוף ולפרוש את הידיים לצד.

בצע 3 סטים של 12 פעמים.

לחץ על משקולת

אישה יכולה להקטין את שדיה בעצמה, מבלי לעזוב את הבית. יש לרכוש משקולות מראש. משקלם לא יעלה על 2 ק"ג. אתה יכול לבנות ספסל התעמלות בעצמך על ידי הצבת 3 שרפרפים זה לצד זה. כפות הרגליים נלחצות לרצפה, גבם מונח על הספסל.

משקולות נלקחות ביד ימין ושמאלית, מורמות מעט מעל החזה. בנשיפה, הורד את המרפקים מתחת לגובה הגוף, תקן את המיקום למשך 2-3 שניות. בנשיפה מחזירים את הידיים למצבם המקורי. 3 גישות מבוצעות 12 פעמים מדי יום.

תעצור בצד

להשלמת התרגיל תזדקק לספסל התעמלות. כפות הרגליים נלחצות לרצפה, כורעות על קצה הקליע. הראש צריך לגעת בצד הנגדי של הספסל. המשקולות נלקחות על ידי הקצוות בשתי הידיים ומורמות מעל לראש.

החזה מיושר, הגב מקושת מעט, מבלי לקרוע את השכמות. תוך כדי שאיפה, הקליפה מונמכת מאחורי הראש. המיקום קבוע למשך 2 שניות, בנשיפה, המשקולת מוחזרת למקומה המקורי. בצע 3 סטים של 10 פעמים ביום.

עיסוי חזה

יש צורך לעסות את בלוטות החלב מדי יום. כדי לשפר את האפקט, השתמש בשמן עיסוי. חשוב לשלוט בכוח במהלך ההליך.

התנועות צריכות להיות קלות ונזילות. ניתן ליצור רטט קל. עיסוי עוזר להחזיר את זרימת הדם. משך המפגש הוא 15-20 דקות.

אישה יכולה להפחית את שדיה בבית בכוחות עצמה, תוך שימוש בכמה טכניקות בבת אחת. תרופות מסורתיות מפחיתות את גודל בלוטת החלב ב2-4 ס"מ, פעילות גופנית מאיצה את תהליך שריפת השומנים. יש לזכור כי השיטות הנ"ל להפחתת חזה מתאימות רק לנשים בריאות לחלוטין.

סרטוני הפחתת חזה

תרגילי הפחתת חזה: